【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart225
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543146950/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 心拍数150！ゼーゼーハーハー
しかしこいつらデブは暇そうだな >>526
シェットランド・シープドッグだよ
略してシェルティー >>528
コリーみたいなイヌだねｗ
めちゃ可愛いじゃん
イヌヲタクだから気になったの
自分は愛犬しんだ後にすぐに同じ犬種飼ったんだ
だからと言って悲しみは消えないけどさ 全部読んでないからわからんが新人コテは自己紹介した？ >>529
可愛いかったよ
過去形なのは亡くなっちゃたから
15歳で死んだから長生きでした >>530
自己紹介すれば必ず電話すると約束するなら書くぞ >>532
きっと飼い方が良かったから寿命全うできたんだと思うよ
赤ちゃんの時、可愛いね
たまらんｗ 電話したくないなら書かなくて良いぞ
俺はおまえと電話したくないわけだからそこを勘違いするなよ >>535
ありがとう！
そう言われると嬉しいです
小さくても大きくても可愛いですよぉ～ｗ あぼーんで見えないけど、そんなに注文多いの？サクッと電話しろよミナト(笑)非通知でかけるぐらい簡単だろ >>536
お前ホント自分言った事も守れねぇよな
挙句に電話したくないとかｗｗｗ
レスするたんびに逃げの方向に行ってるのが丸わかりｗｗ 自己愛性パーソナリティ障害ミナト、今日も逃げるのか 相手の気持ちがわからない奴がペット飼うとペットの気持ちも読めないから
ペットがかわいそうｗ なぜ俺が電話したいと思いこんでるのかほんと発達障害は相手の心理を読むのが苦手だからな ミナト「番号乗せれば電話してやる」
↓
俺「080-6003-4432」
↓
ミナト「自己紹介書いて気に入ったら電話してやる」
↓
俺「約束通り番号晒したのに約束破るんか？」
↓
ミナト「自己紹介書け」
↓
俺「分かった書くから電話くれ」
↓
ミナト「電話したくないもん」←イマココ >>546
こう言うの何て病気ですか?
プロのミナトさん教えて下さい >>545
文章だけでは感情や心理は読み取れないって言ってたの、みなとさん本人だけどね。 ここまでのやりとりで発達障害なのがよくわかった
こういうタイプとは電話したくないのは本音
キチガイとは文字のやり取りで十分 >>548
実際発達障害のバカはよみとれてなかっただろ？ 自己紹介もしない奴と会話する意味ｗ
おまえが寂しさを紛らわすための俺が電話？ｗ
やだね >>554
【カロリー摂取量】 2000～2500kcal/day
【カロリー消費量】 2000～2500kcal/day
【タンパク質】 体重の2倍から3倍g/day
【食物繊維】 5～60ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリ飲んでる
【体温】36度
【睡眠時間】7時間前後
【一日何時間座ってる？】知らん
【年齢】29
【性別】男
【身長】177㎝
【体重】65kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】してない
【ダイエット開始時の体重】不明
【目標体重】現状維持
【疑問点】何でミナトは精神おかしいのか？ 自己愛性人格障害の診断基準：DSM-5
誇大性（空想または行動における）、賛美されたい欲求、共感の欠如の広範な様式で、
成人期早期までに始まり、種々の状況で明らかになる。以下のうち5つ（またはそれ以上）によって示される。
自分が重要であるという誇大な感覚（例：業績や才能を誇張する、十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）。
限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
自分が“特別”であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達（または団体）だけが理解しうる、または関係すべきだ、と信じている。
過剰な賛美を求める。
特権階級（つまり、特別有利な取り計らい、または自分が期待すれば相手が自動的に従うことを理由もなく期待する）。
対人関係で相手を不当に利用する（すなわち、自分自身の目的を達成するために他人を利用する）。
共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気づこうとしない。
しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
尊大で傲慢な行動、または態度。 自己愛性パーソナリティ障害の人達は、自分を理解できるのは特別な人か地位が高い人だと思っていますし、
そうした人達と関係があって当然だと思っていることがあります。一方で、他人の努力や貢献は過小評価します。
相手の気持ちに共感できないため、しばしば人間関係上の困難を抱えます。 >>555
昨日は夜遅くまで起きてたようだけどおまえ7時間もいつねてる？ >>559
話が通じないバカが多いこのスレでは俺の話が理解出来るだけで超優秀な人材になります
勘違いしてほしくないですが社会では理解出来るのが普通です 自己愛性パーソナリティ障害の原因となる因子
生来の過度に敏感な気質
現実に立脚しない、バランスを欠いた過度の称賛
良い行動には過度の称賛、悪い行動には過度の批判が幼少期に加えられた
親、家族、仲間からの過剰な甘やかし、過大評価
並外れて優れた容姿、あるいは能力に対する大人からの称賛
幼少期の激しい心理的虐待
予測がつかず信頼に足らない親の養育
親自身の自尊心を満足させるための手段として評価された
いくつかの自己愛的な特徴はありふれたもので、正常な発達段階においても見られる。
これらの特徴が人間関係の失敗によって複合的なものとなり、成人期にまで持続し続けると、症状が最も激しくなった時点で自己愛性パーソナリティ障害と診断されることになる[18]。 >>562
なるほど
そいういう環境だと大変だろうなと想像してしまった
ちなみに俺は当てはまらないｗ まあ因子だからね
当てはまらない場合もそりゃーあるよね
結果が大事だしね こういうやり取りで答えをバシっと書ける奴ってダイエット板にいないよね？
バシっと書ける俺は特別な存在なんだよ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2019/01/10(木) 18:53:11.88 ID:Ygr7z8xm
ほんと寒いとお腹減る…寒い上に空腹我慢してるとひもじさ半端ない
暖かいお茶と踏み台昇降と筋トレで誤魔化してるけどやっぱり夏より食べてる
909 自分：mNt[sage] 投稿日：2019/01/10(木) 18:56:11.47 ID:407ADxdu [1/2]
なぜ夏より食べてしまうのか？
答えは簡単です
910 自分：mNt[sage] 投稿日：2019/01/10(木) 18:57:05.37 ID:407ADxdu [2/2]
プロの俺が良い解決策を書こうか迷ってます！ 港に当てはまる項目
↓自己愛性パーソナリティ障害の症状
・人より優れていると信じている。
・権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
・業績や才能を誇張する
・絶え間ない賛美と称賛を期待する。
・自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
・人の感情や感覚を認識しそこなう
・人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
・劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
・嫉妬されていると思い込む
・多くの人間関係においてトラブルが見られる。
・脆く崩れやすい自尊心を抱えている
・感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える（←自称：俺は感情的になったことないよ、と本人談） おまえら知識のないバカどもは冬はお腹がすく→太るのはしかたないよねと諦めてる奴が多い
でも特別な存在である自称プロの俺は違うのよね >>560
昨日は寝付けなかったけど平均7時間ぐらいだ
そう言う日もある 実力があって大口を叩くのはなんの問題もないんだよ
バカはわかるか？
おまえら知識のない底辺には嫉妬されるけどな >>568
寝付けないか
寝付けない日ってあまりないな
10分ぐらい横になってると寝てします
俺は寝ながらスマホはしないね
寝るときは真っ暗にするとすぐ寝れる
やっぱりメンタルだな おや？
↓自己愛性パーソナリティ障害の症状
・人より優れていると信じている。
・権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
・業績や才能を誇張する
・絶え間ない賛美と称賛を期待する。
・自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
・人の感情や感覚を認識しそこなう
・人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
・劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
・嫉妬されていると思い込む >>570
へーそうなんだ凄いね
ところでミナト今非通知でワン切りした？ コピペばかりしてるバカは頭が働いてないようなのであぼーん >>573
つーかイタ電かかってこないって誰にも相手されてないんだな
俺が晒した時は相手から電話コなかったけどそいつが発狂してホモスレやロリコンスレに貼って電話が1時間に10回はきたなｗ ミナトが電話する気ないなら非通知拒否するぞ
てかもうした >>576
いや、何回かワン切り来てるんだけど最後お前じゃないかに聞いてみただけだ 画像も晒せない
電話もかけられない
人格障害
ﾀﾞｯｾｰｰ ワン切りする理由がない
根拠のない妄想ばかり書いてるバカらしい支離滅裂な内容
俺がいつも言ってるようにダイエレクトメッセージに送ってくれば良いだけなんだよバカ
突然意味不明な行動を取ッタおまえのミス 今日のはためしてガッテンでやってたような
初日の短鎖脂肪酸が一番興味深かった
芋と寒天のやつ
じゃが芋の量は気をつけなきゃだめだろうけど
サツマイモは別番組で1日100ｇって言ってたし 芋の中でもじゃがいもはやめたほうが良い
さつまいもやさつまいもや菊芋あたりはおっけー >>581
負け犬の遠吠えだなぁ
それより何故かダイエレクトメッセージでディズニーのパレードの風景が浮かんだよ ていうか誰もレスしないから寂しいんだろ
それはお前が逃げたからみんな興醒めしたんだよ
一人でつぶやいてろハゲ てかミナト酔ってるんかな？
まあどうでもいいけどね あれ？電話なしになっちゃったの？楽しみにしてたのに 面白そうだからミナトですと言って電話してもいいぞｗ 声が可愛かったら電話するんだけどなー
声だけが不細工なんだよ声だけｗｗ >>590
負け犬の特徴
脅威が居なくなったら途端に態度デカくなる >>592
声質より心が清ければ伝わって来ますよ
ミナトは心が汚染されてるから俺には通じない > ミナトは心が汚染されてるから俺には通じない
よくわからん妄想をしてる >>596
お前はアンチからかかってきたんだろｗ
それって人望なのか？
むしろ嫌われてるバロメーターだよなｗｗｗｗ やばっ
ホントのこと言っちゃった（汗）
ごめんねミナトちゃん ストレスを感じてる人はデブ専になると聞いたぞ
ってことは俺はストレス感じてないのかｗ あれ？無くなったの？
は？
ミナトまたまた逃亡かよ。
絶対逃げ出すと思ったけどさ、今回はもう逃げ出す様が板についてきたよなw
堂々と逃走できるようになっちゃってるw
さすが逃走のプロwww
ミナト、おれとどこかで会わない？w >>603
シェパードさん...
俺本当に楽しみにしてたんだよ
ミナトを貶めるとかじゃなくて純粋にミナトと話できると思って...
まぁ120%逃げるのは予想してたけど、まさか夜になる前に電話したくない宣言が出るとは思ってもいなかったよｗｗｗｗｗｗｗ うん。
恥ずかしげもなく、電話したくない宣言できちゃうなんて、、発達障害だよねw 電話したいならしたいとお願いもできない奴だからな
格下が格上にお願いするのは当たり前のことなのに 偉大なる即レスミナト様は俺が絡んで行くとお姿を隠してしまう
どんだけビビってんだよ 会話が成立しないレベルの発達障害だからおまえから逃げてく奴多いだろうな 運動をして筋肉をつけながら痩せようと考えています。
ダイエット後のリバウンドを防ぐために一日の最低限取らないといけないと摂取カロリーと、筋肉量を落とさないための一日に必要なたんぱく質の量について質問です。
【カロリー摂取量】1000 kcal/day
【カロリー消費量】 1996kcal/day
【タンパク質】 75g/day
【食物繊維】 5ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
あすけんで見たところ、基準値ちょうどが日々の摂取平均でした。
【体温】36.2度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】6時間
【年齢】 32
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】63.5kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年の1/7から始め、今年の7/31をゴール
【ダイエット開始時の体重/体脂肪率】65.2キロ/34%
【目標体重】50キロ/20%
【疑問点】
1.ダイエット後のリバウンドを防ぐために一日の最低限取らないといけない摂取カロリーが知りたいです
運動しながらの過剰なカロリー制限は筋肉を減らしてしまい、リバウンドしやすいと聞きました。
筋肉をつけながら痩せたいので、筋肉を痩せさせない摂取カロリーは如何程でしょうか。
2.筋肉量を落とさないための一日に必要なたんぱく質の量について質問です。(健康を害さない、肝臓に負担をかけない摂取量で)
現在は下記の通り摂取していますが、過剰でしょうか。また、運動する日しない日で摂取量は分けない方がいいでしょうか。
運動する日/週2-3回(600カロリー～1000カロリー消費の運動)は、たんぱく質90グラム
運動しない日(200カロリー消費)は、60グラム
ご教示いただけますと幸いです。
よろしくおねがいします。 >>614
冒頭しか見てないけど筋肉つけながら痩せるのは無理です ミナト追っかけないといけないから終わったらアドバイスします >>614
どうも私がダイエットのトッププロです
1 6ヶ月で13.5キロだからスタート2ヶ月で5.5キロ落として残り4ヶ月で8キロ落とすペースで良いと思う
月3キロペースで落とすためには1日のエネルギー収支マイナス720キロカロリー、今のエネルギー収支だと4～5キロ落ちる計算になるのでもっと食え
2 75ｇは過剰と言える数字ではない、お年寄りでもそれぐらい食えと言われてるのが今の時代だ
運動後24時間タンパク質摂取量を増やしたいから日によって量変えても良いと思うよ 明確な炭水化物量聞きたいみたいなんだけどプロのミナトさんは随分曖昧な言い方するんだね 614みたいな情報量だと発達障害のおまえの頭の中は混乱しまくるんだろうね
こいつはガチで理解出来ないと思うよ 俺個人ではカロリー摂取少なすぎ
タンパク質体重の最低1.5倍
食物繊維もたくさん食べていいです
ビタミンミネラルは過剰に取らなければ害にならないので食事＋サプリメント取りましょう
１．ダイエット後のリバウンドしない摂取カロリーとの事ですが半年後にもなると筋量が増えるのでこの時点では何とも言えません
ですが、それまでの運動と食事制限を継続すればリバウンドしないと思います
2．タンパク質量ですがトレ日だろうが休養日だろうがタンパク質量摂取は変えなくていいです。（最低週3トレやる場合です）
女性なのでタンパク質量を1.5倍と書きましたが取れるなら取っていいです。
肝臓は２倍程度じゃ死にませんよ >>620
>>621
お前ほんと自重しろよ
逃げ回ってるクソネズミの癖して
偉そうに講釈垂れんじゃねえよボケ > 食物繊維もたくさん食べていいです
食べていいですでなく食べたほうが良いんだよバカ
> ビタミンミネラルは過剰に取らなければ害にならないので食事＋サプリメント取りましょう
具体的でない
> 半年後にもなると筋量が増えるのでこの時点では何とも言えません
65から50キロまで半年ちょっとで落とす場合筋肉量は増えないと思う
増えても微増だバカ
> タンパク質量ですがトレ日だろうが休養日だろうがタンパク質量摂取は変えなくていいです。
情弱の間違ったアドバイス 情弱のくせに自覚のない知識のない馬鹿をフルボッコしちゃったｗ
また嫉妬される 65キロから50キロに落とす場合65キロの体重の20％以上を半年で減らすことになる
こういう場合筋肉は増えない人がほとんどなので筋肉を維持をするために筋トレをすることになる
俺のようなプロには基本中の基本です ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
