【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart225
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543146950/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 今日は林先生でリンゴ＆さつま芋
Ｅテレで昨日の続きもあります～ 「コカ・コーラ」の1.5リットル入りペットボトルでは、税抜きの希望小売価格を、現在の320円から340円に値上げする。
ついでに砂糖税掛けちゃえｗ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加するDV野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。47歳にもなって浪費癖があるので銀行の キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし。
割り勘主義、貯金なし、借金あり、
虚言癖あり、知的障害、童貞、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
いい歳して母と実家暮らし。
わずか 180円の電車賃をケチって北新地駅 から本町や難波まで歩く超ドケチ。
約17年間毎週大阪のどこかの社会人
サークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。コイツの参加する目的は酔った女の体に触る事と飲み会の時に女性の顔を盗撮してバイト先の人に見せる事。 根拠のない妄想を書く癖が付きすぎちゃって俺の言ってる事がわからないのかな？ 2時間ちょっとしか寝れんかったわ
そういえば睡眠時間短いとグレリンがなんちゃらって言ってたなとあるデブが こいつ試合になんねーわ
補欠以前にベンチにすら入れたくない要員だわ 夜にハゲミナトの相手するって書いたけど商談入ってムリだわ
あ、そう言えばあぼーんされたんだっけｗｗｗｗｗ アディポネクチンの話してたからすべて知ってるないようだろう Eテレ再放送
翌週の午後1時35分～午後1時50分
今日の分は15日（火） 筋トレ質問のところで誘導されてきたんですが
ダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに行ったんですが、
初回のカウンセリングで、体重を体脂肪を減らしましょうと言われ、有酸素運動が7:筋トレが3で進めて、最初のうちは体重や体脂肪を優先的に落とすために筋肉量も落ちます、ある程度あとに筋トレの割合を増やしていきましょうと言われました。
あと痩せるためにはカロリー制限してくださいや2時間3時間くらいは運動して、スポーツクラブに居てくださいと言われました。
運動初心者はこういうものなんですか？
体重や体脂肪を落としたいんですが、筋肉量も落ちますか？落とさないといけないですか？
教えてもらったトレーニングの流れが、
ウォーミングアップ5～10分で体が温まる程度
ストレッチ、体側、腰回り下半身
マシントレーニング筋トレが
チェストプレス、ラットマシン、レッグプレス、アブドミナルクランチマシン
有酸素運動が息が弾む程度で20～30分
という流れなんですが
これで2時間3時間残らないとダメですか？
減らさないといけないカロリーは教えてもらえたんですが維持するためのカロリーがわからないのは大丈夫なんですかね？ >>292
最初はなんだかんだで2時間くらいはかかってたし、今でも体力ある時はそれ以上いる時もある。
そのうち、要領をつかんでくると思いますよ
自分の場合1年前から
骨格筋量マイナス １．９キロ
体脂肪量マイナス ７．０キロ
1年間の間、体脂肪だけが減って筋肉が増えた時もあります。
維持するカロリーは食事記録をつけていくと把握できると思います
>>1>>2>>3のテンプレ読んで、あすけんに登録したらいいかも 消費カロリー2300
摂取カロリー1500
これ続けられたら余裕で痩せられるんだがな >>292
身長体重年齢などまったくわからいあまりにも情報が少ない
その点そのアドバイスした人はおまえの体型を見てるし年齢肌質やしゃべりや意気込み目標なども聞いてるだろう
なにが言いたいかというと情報を出さないとアドバイスできない ルノーの折りたたみ自転車で
知らない街をぶらり旅でダイエット成功した
2ヶ月で10キロだよ
すごくない？
街への行き帰りは車だから自由だし
何より気持ち良い！ すごい
ジョギングやウォーキングと比較すると自転車は肉体的なダメージの割にカロリー消費してるからね >>297
時間と金と自由が羨ましいわw
10kgはどうでもいい 時間と金と自由と勇気とあすけんが必要だね
単発スレたてれば流行りそうｗ >>306
分からないから聞いてんの？クイズなの？ >>309
少し頭を使えばわかるけど
ここでわからないみかんの品種を聞くバカはいない
みかんに詳しい奴がいる偶然レベルの低い確率を期待するよりググったほうが効率良い ベニワセ
つか、カラーバランスがおかしい携帯写真でクイズとか馬鹿っぽい。ベニマドンナより赤いとかこの写真じゃ判断できん。
いつも質問するなら情報出せとか言うわりには、自分は情報不足のクイズ(笑)を出すのな。 ダイエットのＱアンドAと違い暇つぶしなのでわからないなら答えなきゃ良いんだよ クイズは気軽にやれよ
正解がわからないぐらいでバカとは言いませんよｗ
140戸とか生産者が少ないみたいだから全国的には無名ブランドだろうよ
よく知らんけど リアルに会話相手がいないんだろうなぁ・・・
人の繋がりに飢えてやがる >>317
文字でやりとりしてもそれをおまえは解消できないでしょ？
俺はそう思う こいつらのよくする根拠のない決めつけはそいつの自己紹介だと思っていつも読んでるよ 今日は背中の日か！
昨日は逃亡の日だったもんな！
あ、その前もずっとかw 死刑囚の名前だされても興味ないからな
おまえと似たような人間だから興味を持ち突然名前を出しちゃうんだろうな
突然みかんの画像を貼るのは俺はみかんを毎日食べてるからｗｗｗｗ >>324
あれ???お前俺の事あぼーんしたんじゃないのかｗｗｗｗ
チキンミナトは何言われてるか気のなるもんな
口だけ野郎 また今日もみかん3個クリア
手のひらがすこし黄色くなってきたかもしれない > あれ???お前俺の事あぼーんしたんじゃないのかｗｗｗｗ
おまえがほんと誰かわからない
俺という人間を意識しすぎだよ
意識しすぎるから嫉妬も激しくなるんだろうな TV放送されたとたんにみかんを食うゴミナトｗｗｗ
流石プロだなｗｗｗｗ 冬の果物の定番はみかんだと思うけどおまえらデブは食わないのか？
俺は子供の時から食べてたよ NHK Ｅテレ きょうの健康 20時30分～20時45分
最新科学に迫る！肥満改善の秘策「私ダイエットした方がよい？」
肥満のタイプの簡単な見分け方をご紹介
その肥満は内臓脂肪型肥満？皮下脂肪型肥満？
それぞれどんな病気を招いてしまうの？
肥満が気になる人達を招いて徹底指南 俺にボコられまくってたやっと画像を晒したデブはウエスト90センチ超えのメタボだから内臓脂肪型だろうなｗ
内臓脂肪型デブは病気のリスクがあがるのですｗ テレ朝 ソレダメで「胃」特集
甘いものは別腹 ダイエットすると胃が小さくなる などよく耳にする噂をスタジオで解説 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加するDV野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、ドケチ、
貯金なし、 借金あり、話す事は全部嘘、 発達障害、童貞、変態、恋愛経験なし。
痴漢で逮捕歴あり、48歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ 。約17年間毎週大阪のどこかのサークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。コイツの参加する目的は酔った女の体に触る事と飲み会の時に女性の顔を盗撮してバイト先の人に見せる事。
親から貰った金で来てんじゃね～よ。 AV見てて思ったけど
顔が美人な女ほど身体がガリガリに痩せてる傾向なのはなんでなの？
そして肉感的なエロい身体の女は顔がいまいちな傾向
なんでなの？
ちょっぴりスレチだしおっさんですが教えてください
この中だと痩せてる君島みおが一番美人だし痩せてる
画像
https://i.imgur.com/429No7s.png
https://i.imgur.com/AcDrTkW.jpg
https://i.imgur.com/7WcCn5W.jpg 炭水化物、糖質制限スレからミナト誘導したがミナト逃亡
悲しいなぁ.....プッｗ >>342
AVより金持ちの愛人になったほうが稼げるから
容姿の良い女優はそっちに流れるとかなんとか数年前にホリエモンが言ってた もういいわWiFi戻すわ
クソミナトはMTBに続い今日も逃走しました。
解説のシェパードさんコメントお願いします。 ちっ流石の精神異常者のミナトでもWiFi切って数レスしたからバレてるな
てかワッチョイもアウアウもわかったって事は完全なる逃走だなｗｗｗ
ホントにミナトはチキンハートだなｗｗｗ 今日のミナトの逃走劇
低炭水化物、糖質制限スレの202から見てください
その前からジャブ入れてたけど痴呆ミナトは忘れてた模様
（とぼけてる）
俺が向こうじゃ迷惑かけるからコッチに誘導するも逃走
い低炭水化物スレに俺が居なくなったと思ったら再びカキコ（虚勢）
すぐさま俺がここに誘導しても姿現さず
ホントチワワだわ
いや、チワワに失礼なぐらいビビりだな ゴミナトにはたまに甘い餌をあげましょう。
ボコしてばかりだと逃げ出すか同じワードしか呟かなくなりますw
たまに誉めてやると喜びますw
ゴミナトをどのくらい発狂させられるか、を競う面白ゲームです。連続レスをさせるほど高得点ですwww
工夫しましょう。単細胞なので割りと簡単です♪ >>355
そこに生息してたんですねw
読んでみますw解説は後ほど >>346に書いたように俺ってほんと何でも知ってるなｗ チワワって、オツムが少々性格が少々身体が少々抜け毛が少々アレだったりするけど、
見た目やしぐさや愛嬌がなにしろスゴイから前述マイナスポイントもむしろプラスになってしまう
恐ろしい存在なんだゾ >>364
違う意味でプラスなのは全文読んでわかった
心に響いたよ 髪の毛は今の所ハゲる心配はいっさいしてないけど
俺が頭部アップしたらハゲが発狂するかな？ ここで、ちと謝罪させて下さい
最近になってだが仕事のストレス解消はミナトを叩く事になってしまった。
罪悪感はあるものの害虫を駆除してると思えば多少罪の意識は消える気がする
ですが、それは俺個人の事。
関係ない板の皆さんにはご迷惑かけて申しな訳ない気持ちで一杯です。 >>367
お前さーなにちょこまかちょこまか逃げまくっとんねん
居なくなったと思った見計らって出てくんじゃねーよ >>367
うん発狂する
だから見せて
くさそうなアイスの棒付きで 低炭水化物スレせも書いたがこっちにも一応かく
あぼーんしてるというお前の嘘をわかっててWiFi切ってカキコする
俺と電話するか？ お前なんか知らねーとか理由つけられるのも面倒くさいからワッチョイも書いとくは
ﾜｯﾁｮｲ 8bcd-3Fvy コテつけろ格下とか言って逃げられるのもなんだからコテ付けるわ
シェルティー（ﾜｯﾁｮｲ 8bcd-3Fvy）
です。どうぞよろしく ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
