X
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 02:18:13.58ID:69IA2IGN
149/51.5 （1日目）
朝 ご飯茶碗半分、ちりめんじゃこ、お吸い物
昼 おにぎり1、即席カレー半分、納豆、味噌汁
夜 なし
飲み物 コーヒー、ダイエットコーラ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 11:58:06.80ID:d0BEgfq1
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 いちごサンド、ハッシュドポテト
夜 サーモンのお寿司7貫、胡麻豆腐

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 17:47:13.90ID:+ydjl3ws
---

1/24（木）
朝＞スムージー（アボカド、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ）、ほっけ焼き、バナナ、リンゴ
夜＞豆ごはん（明太子）、味噌汁、胡麻豆腐、サラダ（アボカド、トマト、レタス、オリーブオイル）、カボチャ煮、くるみ、ワイン

---
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 18:03:31.99ID:X/o+Snux
昼 鰯と野菜の南蛮漬け2切れ、ピーマンの肉詰め1個、雑穀米少々
夜 納豆2パック、もやしと豆苗のナムル
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 18:12:45.91ID:DlriNTxM
161/44.6
夜中　キムチ炒飯
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　冷やし中華（温玉、ミニトマト、小松菜）
夜　ブロッコリー、天かすご飯
　　鶏つくね、ミックスナッツ
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 18:28:26.04ID:69IA2IGN
149/51.9 （2日目）
朝 ご飯茶碗半分、野菜炒め、たらこ
昼 おにぎり1、かぼちゃの煮物、ちくわ天ぷら
夜 サラダ（ささみ、レタス、コーン）
飲み物 アップルティー
>>143
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 19:56:22.85ID:G3wfHpdQ
朝：ロールパン2、オレンジ
昼：グラタン、キャベツ、コロッケ、コーンスープ
夜：鯵の開き、納豆、ブロッコリー
間：かむかむレモン、ミルメーク牛乳
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/25(金) 00:44:07.40ID:bKRH3AQI
シーフードキーマカレー
月見ソーセージ肉蕎麦、アイス

卵かけご飯、味噌汁、お魚ソーセージ、キウイ、りんご
焼き飯、梅干し、がんも蕨煮物

ご飯超軽め、なめこ味噌汁、鳥もも肉のトマトソース煮、油揚げ大根煮物
ご飯軽め、鶏肉トマトソース煮、納豆、プロテイン
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/25(金) 14:12:25.73ID:e8UFt/Jg
朝 バナナ
昼 肉まん、からあげ棒
夜 鮭のムニエル、オクラのおかか和え、ワカメ豆腐の味噌汁、ご飯60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/25(金) 17:28:14.89ID:4KjpDnfF
161/44.6
朝　バナナ、アルフォート3枚、コーヒー
昼　 オムライス（ベーコン人参たま葱）
夜　ミニトマト、ブロッコリー
　　食パン、チョコ2粒、コーヒー
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/25(金) 17:33:20.22ID:rkrpVvqF
---

1/25（金）
朝＞スムージー（アボカド、キャベツ、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、わかめ、昆布、しめじ）、麻婆豆腐（豆腐、人参、生姜、干し椎茸）、バナナ、リンゴ、チョコ菓子
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、わかめ、昆布、しめじ）、麻婆豆腐（豆腐、人参、生姜、干し椎茸）、胡麻豆腐、納豆、せんべい、アイスザッハトルテ、ワイン、ハイボール

---
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/25(金) 19:00:27.34ID:14S4KvuZ
149/51.7 （3日目）
朝 豆腐ご飯茶碗半分、味噌汁、目玉焼き、サラダ（ささみ、大根、レタス）
昼 いちご5個、ヨーグルト
夜 チキンライス3口、白身焼き、味噌汁
飲み物 ダイエットコーラ
その他 ミントガム4粒 お通じ○
>>148
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 05:18:11.84ID:+Sc4PxQZ
魚肉ソーセージ、スライスチーズ一枚、プロテインバー、ミルクコーヒー
ご飯軽め、味噌汁、キャベツ卵炒め、納豆
ご飯軽め、味噌汁、焼き鯖、焼きイカ、大根油揚げ煮物
レモンスカッシュ少し
ご飯軽め、味噌汁、人参ごぼう牛肉の甘辛炒め、白菜おひたし
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 12:39:24.16ID:pfU+ZBNK
朝 ヨーグルト
昼 たこ焼き7個
夜 ぶり大根、たまご焼き、ほうれん草の胡麻和え、ご飯60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 14:39:23.18ID:sg5cGL5C
161/44.6
朝　バナナ、食パン、アルフォート1枚
　　コーヒー
昼　焼き鳥丼（温玉、白葱）ミニトマト
間　ホットミルク、アルフォート1枚、
　　とうもろこしチョコ、チョコ3粒
夜　わかめと胡麻と白葱のスープ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 17:06:09.34ID:mjOU8a/e
---

1/26（土）
昼＞スムージー（アボカド、キャベツ、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、わかめ、昆布、人参、しめじ）、炒めもの（豆腐、小松菜）、秋鮭のはらす、ゆで卵、リンゴ
夜＞玄米（十六穀）、炒め物（豆腐、小松菜）、真サバの塩焼き、ゆで卵、せんべい、ワイン

あとでお味噌汁の残りを締めに頂こうと思う

---
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 19:42:35.25ID:5qWdFl95
朝：ピザトースト、ヨーグルト
昼：しめじ玉葱ウインナー炒め
夜：かに玉、餃子6
間：コーヒー
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 19:42:35.31ID:hGJz/FNn
149/51.6 （4日目）
朝 牛肉2切れ、ゆで卵半分、味噌汁、サラダ（ハム、トマト、きゅうり、オリーブオイル）
昼 豆腐ご飯茶碗半分、牛肉2切れ、明太フランスパン半分、たらこ、唐揚げ一つ、ポタージュ、サラダ（きゅうり、トマト、クルトン、マヨネーズ）
夜 牛肉2切れ、コーンと舞茸の炒め物（オリーブオイル）、味噌汁
>>155
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 21:25:15.19ID:vj7nEDv3
昼 山賊焼4切れ、千切りキャベツ、雑穀米
夜 納豆1パック、お味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、豆腐)、イカと甘エビの刺身3切れずつ
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/27(日) 13:26:17.41ID:8rFq0Nyp
朝 バナナ
昼 からあげ棒、肉まん
夜 白身魚のホイル焼き（玉ねぎしめじチーズ）、かぼちゃサラダ、金時豆の甘煮、たまごと玉ねぎの味噌汁、ご飯50g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、フルーツオレ
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/27(日) 15:19:14.38ID:a0nbRMyx
161/44.6
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　小松菜と卵チャーハン、コーヒー
間　アルフォート7枚、チョコ2粒
　　とうもろこしチョコ1個
夜　海老とブロッコリーのマヨ和え、
　　ミニトマト
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/27(日) 17:56:32.51ID:vsfECqDQ
---

1/27（日）
昼＞スムージー（アボカド、キャベツ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、わかめ、昆布、しめじ）、炒め物（豆腐、小松菜）、卵焼き、リンゴ
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、わかめ、昆布、しめじ）、サラダ（アボカド、トマト、マヨ）、真サバの塩焼き、くるみ、せんべい、濃厚ガトーショコラバー、ワイン、ハイボール

---
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/27(日) 20:24:54.87ID:VsfbFc61
149/51.5 （5日目）
朝 サンドイッチ（きゅうり、ハム、たまご）、ポタージュ
昼 りんご、ヨーグルト、焼きそばお皿半分、
夜 鍋（白菜、舞茸、鶏つくね、豚肉）
飲み物 ダイエットコーラ
その他 ミントガム8粒
>>162
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/27(日) 22:24:47.89ID:CRcYvj9k
ご飯、目玉焼き二個、激薄ハーブベーコン三枚
小さい焼き芋一つ

ビール350ml五本、氷結500ml二本、筍コロッケ二つ、焼きイカ、チーズカルパス、ビーフジャーキー、裂けるチーズ四本

おにぎり一個、みかんゼリー
きつねうどん、とろろ昆布おにぎり一個
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 17:40:21.36ID:sX9byXHi
---

1/28（月）
昼＞スムージー（アボカド、レタス、キャベツ、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、わかめ、昆布、しめじ）、長芋とろろ、納豆、くるみ、バナナ、リンゴ
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、わかめ、昆布、しめじ）、長芋とろろ、真サバの塩焼き、大根おろし、せんべい、ワイン

---
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 18:01:41.57ID:Z+wiWZ81
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 カレーヌードル
夜 寿司10貫
間食 カマンベールチーズ一切れ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ほうじ茶ラテ、チョコレートドリンク
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 18:55:26.85ID:qjVxqfq1
とろろおにぎり一個、肉野菜炒め、丸揚げほうれん草煮物
即席ラーメン(卵、牛肉入り)、とろろおにぎり一個
ご飯、あさり味噌汁、卵焼き半分、ハーフベーコン、鮭フレーク少し
ワイルドステーキ450g、ブロッコリー、サラダ、スープ
豚肉と玉ねぎとイカの炒め物、揚げとほうれん草煮物、じゃがいも味噌汁、焼きかまぼこ
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 19:52:18.88ID:/ploSfYs
朝：トースト、ヨーグルト、カフェラテ
昼：梅しらすご飯、白菜のお浸し、豆腐
夜：鰤しゃぶ2切れ、鶏レバー甘露煮、大根あげの煮物、しじみ汁
間：かむかむレモン
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 21:28:45.89ID:33BBzTME
161/44.9
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　担々麺
夜　ウインナー2本、もちもちパン2個
　　アルフォート3枚、コーヒー
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 23:10:13.37ID:jmlUmUfe
149/50.3（51.2）/体脂肪率24.2％/筋肉量30.3％（6日目）
朝 玄米ごはん茶碗半分、チゲスープ（白菜、ネギ、豚肉）
昼 巻き寿司一つ、ごぼうとゴマのマヨ和え、豆腐とカニカマのスープ
夜 茹でもやし（和風ドレッシング）、コーン入り白身焼き
飲み物 ダイエットコーラ
その他 バナナ半分、みかん1個 お通じ○

体組成計購入。元の体重計から-900g差があり。
>>168
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 11:18:58.91ID:MGAGsgwy
昼 雑穀米、エビマヨ、トンテキとほうれん草、鶏そぼろの卵焼き
夜 納豆2パック、キャベツとネギとつみれのスープ
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 13:09:56.36ID:FkKouWtr
朝 バニラヨーグルト、いちご4粒
昼 餃子4個、ほうれん草のおひたし、大根と人参のきんぴら、ご飯少し
夜 肉まん、ハッシュドポテト
間食 板チョコ一欠片

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク

夜にコーヒーゼリーを食べるかもしれない
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 15:31:37.02ID:C/xgQixX
161/44.9
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ブロッコリー、ミニトマト
　　おかゆ（鰹節）
間　チョコ菓子8粒、とうもろこしチョコ3本
夜　抜き
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 18:25:17.58ID:Rdbij2Tq
---

1/29（火）
昼＞炒飯（玄米、十六穀、豆腐、長葱、生姜）、味噌汁（胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ）、バナナ
夜＞サラダ（アボカド、トマト、レタス）、玄米（十六穀）、真サバの塩焼き、せんべい、濃厚ガトーショコラバー、ワイン、ハイボール

---
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 18:59:57.48ID:NYA1f48c
昼 ご飯、豚カツ3切れ、エビフライ1本、メンチカツ半分、キャベツ
夜 納豆2パック、もずく1パック
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 19:32:01.25ID:QEEyPApb
朝：トースト、ミルメーク牛乳
昼：フィレオフィッシュ、ポテト、コーヒー
夜：焼き鮭、牛肉野菜炒め(ほうれん草 小松菜)、味噌汁(白菜 人参 あげ)
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 19:53:24.29ID:cno463sn
マグロたたき丼
ご飯、味噌汁、卵焼き、ハーフベーコン
麦飯、味噌汁、オクラの天ぷら、白身魚の天ぷら、キャベツ、ひじき煮物、ごぼうとこんにゃくと切り干し大根の煮物
卵かけご飯、味噌汁、鱈焼き魚、大根煮物、蓮根胡麻和え
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 23:19:11.37ID:a63jIJ6f
149/50.0（7日目）
朝 玄米ごはん茶碗半分、白菜とミンチの炒めもの、ごぼうのマヨ和え、たらこ、ポタージュ
昼 玄米おにぎり、いなり寿司一つ、ミニハンバーグ、ウィンナー、たらこ、白菜の漬物、目玉焼き
夜 エリンギとベーコンの炒めもの、中華スープ（わかめ、豆腐、ネギ）
飲み物 ダイエットコーラ
その他 みかん1個
>>176
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 12:41:44.40ID:DVzVs58c
朝 パルテノ、いちご4粒
昼 からあげ棒、いちごサンド
夜 麻婆豆腐、中華スープ（白菜ネギもやし）、ご飯少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 18:27:11.84ID:q3KrjFQM
---

1/30（水）
朝＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ）、卵焼き、納豆
夜＞惣菜（生こんにゃく煮、牛すじ串煮、肉団子と野菜のうま煮）、じゃこ揚げせん、どら焼き、チョコ菓子、ワイン

---
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 18:43:35.97ID:Hx3/BtYZ
ご飯、ハーフベーコン、目玉焼き、とろろ
ご飯大盛り、味噌汁、ささみフライ、卵とカニカマのチリソース炒め、キャベツ、酢物、煮豆
ご飯軽め、サーモン巻き寿司一切れ、クラムチャウダー、大根と餅巾着とがんも煮物、焼き魚
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 19:17:51.75ID:U8jc8234
朝：コーンフレーク、バナナ、牛乳
昼：ナポリタン
夜：ほっけの開き半分、鰤しゃぶ2切れ、レタス、長芋の千切り
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 19:19:41.11ID:9m42zcmv
149/50.5 （8日目）
朝 玄米ごはん茶碗半分、もずく、鍋（豚ロース2切れ、エビ、キャベツ）
昼 玄米おにぎり1、手羽元2、キャベツ千切り、豚汁
夜 なし
飲み物 ダイエットコーラ
その他 チョコパイ1つ
>>186
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 20:54:41.21ID:FyXVs14C
161/44.6
朝　バナナ、コーヒー
昼　チーズとナッツのハードパン1本
夜　焼きそば（豚もやし小松菜）
　　コーヒー
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 15:51:43.90ID:xvvXCCNi
161cm/45.0kg/18.4%/♀/朝食前
朝：4色丼(豚挽肉 玉子 ちぢみほうれん草 トマト レモン汁)

昼：石窯全粒粉ブレッド＋りんごスプレッド＋シナモン、珈琲

夜：豚鶏肉団子のサラダプレート(サラダ菜 水菜 大根 トマト 生わかめ ゆで卵 チーズ)、銀杏ひろうす

間：青りんご、素焼きアーモンド、抹茶黒豆玄米茶、ごぼう茶、カフェオレ、ホエイプロテイン
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 16:21:38.61ID:EmfhJUxG
161/44.6
朝　チーズとナッツのハードパン2本
　　栗ジャム、コーヒー
昼　ミニトマト3個、お粥、のり佃煮
間　チョコ3粒
夜　切り干し大根（人参、あげ）、お粥
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 18:05:49.82ID:M/TORRjC
朝 メロン、ヨーグルト
昼 中華スープ（もやし白菜人参ネギ）、肉まん
夜 ブロッコリー（マヨ）、カキフライ2個、唐揚げ1個、ほうれん草の白和え
間食 クリーム玄米ブラン1枚、ゆで卵1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 19:19:04.40ID:waHvbrWG
ご飯、ハムエッグ、味噌汁、納豆、大根とごぼてん煮物、キウイ
ご飯軽め、焼きそばとお好み焼きのハーフ&ハーフ、味噌汁、ナスとグリンピースのぐちゃ煮
ご飯軽め、馬鈴薯わかめ味噌汁、大根人参椎茸里芋糸蒟蒻豆腐高野豆腐煮物、肉野菜炒め、納豆
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 19:38:15.88ID:wTum5Tkf
朝：チーズトースト、飲むヨーグルト
昼：中華そば(卵)
夜：太刀魚の塩焼き、水菜の煮物
間：焼きイカ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 19:52:02.77ID:oSyYChLf
149/50.1（9日目）
朝/玄米ごはん、豚汁、キャベツの浅漬け
昼/ささみハーブ蒸し、りんご、ヨーグルト
夜/豆腐ハンバーグ半分、お吸い物、サラダ（ささみ、玉ねぎ、大根、レタス）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム4粒 お通じ○
>>192
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 19:54:34.62ID:X2h/K4jF
朝:DHC プロテインダイエット
　　ロイヤルミルクティー味

昼:ハムチーズサンド、豆乳

夕:DHCプロテインダイエット
　　スープパスタグリーンカレー味
　　バナナ

間食:アーモンドチョコレートビター
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/01(金) 15:57:35.29ID:i6QU02ea
161/44.3
夜中　ポテチ1袋、ホットミルク
朝　バナナ、コーヒー
昼　オレオ9枚、目玉焼き、ウインナー1
夜 　パン3つ、カップ麺、ホットミルク

食事内容ボロボロ・・・
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/01(金) 17:27:02.01ID:rf4pHw6j
---

1/31（木）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、長芋、しめじ）、鮭はらす焼
間＞どら焼き、みかん、スコーン
夜＞中華料理店（冷菜、イカ炒め、レバ野菜炒め、焼きそば、ビール、紹興酒）、バウムクーヘン、ワイン

2/1（金）
朝＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ、長芋）、鮭はらす焼、酒まんじゅう、みかん
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ、長芋）、ブリかま塩焼、せんべい、みかん、ワイン

---
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/01(金) 18:35:00.53ID:Mss2p6XP
149/49.9（10日目）
朝/ごはん茶碗半分、豆腐ハンバーグ、ゆで卵、サラダ（大根、にんじん、キャベツ、玉ねぎ）
昼/玄米ごはん、肉団子4つ、茹でもやし、お吸い物
夜/とり天1つ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム3粒
>>200
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/01(金) 20:04:35.24ID:sKYUg56c
朝：コーンフレーク、バナナ、牛乳
昼：カップ焼きそば、トマト
夜：キムチ鍋(豚肉 しめじ えのき 白葱 ニラ もやし 白菜 豆腐)
間：カフェラテ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/02(土) 10:51:29.71ID:3X7HZARe
ご飯軽め、味噌汁、ソーセージ二本、目玉焼き、豆腐と大根と里芋の煮物、納豆
ご飯！味噌汁、鯖照り焼き、カレー肉焼売二個、キャベツ、紫蘇大根千切り、インゲン人参丸揚げ煮物、ごぼうと何かの煮しめ
日本酒、ビールロング、うずら卵、ベーコン、肉巻きえのきと豆苗、キャベツ、ひき肉蓮根、白菜とろろおひたし、セブンイレブンもつ鍋、カップ肉そば
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/02(土) 14:10:43.09ID:vHHw+1nZ
朝 メロン、ヨーグルト少し、ゆで卵
昼 たこ焼き6個
夜 チキンとピーマンのトマト煮込み、春雨サラダ（錦糸卵ハムきゅうり）、ご飯50g

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/02(土) 14:38:18.29ID:mHOE7FkF
161/44.3
朝　バナナ、パン（栗ジャム）コーヒー
昼　とうもろこしチョコ4個、丸ぼうろ
　　パン（ベーコン玉葱しめじツナ）
夜　お粥、切り干し大根（人参、あげ）
　　梅干し
間　トリュフチョコ6個、無糖コーヒー
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/02(土) 16:36:32.36ID:m8HDXZPL
161cm/45.0kg/18.5%/♀/起床時

朝：石窯フォカッチャ、ささみチーズフライ、水菜、トマト、生わかめ、クリームチーズ、珈琲

昼：国産かぼちゃブレッド、焼売、トマト

夜：ごま味噌鍋(豚肉 水菜 豆苗 長葱 大根)、白米ごはん ← 予定

間：素焼きアーモンド、抹茶黒豆玄米茶、ごぼう茶、アールグレイ茶、ホエイプロテイン

ここ1カ月筋トレ全く出来ず
今月からがんばる
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/02(土) 18:20:56.83ID:P5eAp8TF
---

2/2（土）
昼＞スムージー（アボカド、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、長芋、しめじ）、炒め物（豆腐、小松菜）、紅鮭、ゆで卵、みかん
夜＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、長芋、しめじ）、炒め物（豆腐、小松菜）、釜揚げしらす、チーズ、チョコ菓子、せんべい、ワイン、ハイボール

---
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/02(土) 18:22:37.85ID:e8yo/oMN
149/50.1（11日目）
朝/ごはん、肉団子4つ、ブロッコリー、ポタージュ
昼/トースト半分、鶏むね肉と大根の水炊き、ミニカツ一つ
夜/味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム5粒
>>207
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/03(日) 11:12:46.19ID:kMjzGr3n
161/44.7
夜中　どん兵衛、ブロッコリー、焼き厚揚げ
朝 　食パン、バナナ、コーヒー
昼　ミニトマト5個、巻き寿司2切れ
　　ちくわ磯辺焼き、切り干し大根
　　イカ天2つ、コーヒー
夜　抜き
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/03(日) 17:37:39.23ID:TuBjC+Xj
朝 パルテノ、メロン
昼 焼き鳥皮タレ半分、ピザまん
夜 海鮮太巻き、からあげ2個

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/03(日) 18:36:47.62ID:JK7jmpkY
---

2/3（日）
昼＞スムージー（アボカド、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、長芋、しめじ）、卵焼き（海苔）、紅鮭、みかん
夜＞玄米（十六穀）、納豆、味噌汁、サラダ（トマト、アボカド、オリーブオイル）、餃子、せんべい、アルフォート、バナナ、ワイン、ハイボール

おなか空いてしょうがない
---
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/03(日) 18:41:02.93ID:nSiCETot
ビールロング、もやしニラ卵魚肉ソーセージ炒め、どん兵衛鬼かき揚げ特盛
忘れた
忘れた

即席ラーメン、生卵
日本酒、焼き魚、イカ焼き、焼き油揚げ、キャベツ、揚げはんぺん、揚げ春巻き一個
ご飯、鍋(キャベツ、うどん、餃子、豚肉、えのき、白菜)、みかん
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/03(日) 19:45:21.00ID:yX/b1hiR
朝：みかん
昼：しめじ玉葱ウインナー炒め、めかぶ
夜：サーモンサラダ巻き、いわしフライ、茶碗蒸し、煎り豆
間：カスタードスフレ、コーヒー
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/03(日) 20:11:35.47ID:ldoh4qpe
149/50.0（12日目）
朝/ごはん茶碗半分、豚肉と小松菜の炒めもの、明太子、豆腐、味噌汁
昼/ごはん茶碗半分、豆腐ハンバーグ、コーン入り白身焼き、小松菜のおひたし、味噌汁
夜/味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒、ラムネ5粒
>>216
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/03(日) 21:37:43.87ID:WjUH+mmN
昼 雑穀米軽め、ヒレカツ2枚、白菜とえのきの炒め物
夜 恵方巻き、餃子、お味噌汁(大根と白菜)
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/03(日) 21:46:07.99ID:QsJsKDIw
161cm/44.7kg/17.6%/♀/起床時
朝：国産かぼちゃブレッド、メンチカツ、焼売、菜の花の胡麻和え、水菜、トマト、珈琲

昼：ごま味噌鍋(豚肉 水菜 豆苗 長葱 大根)、白米ごはん

夜：牡蠣フライ、菜の花の胡麻和え、サラダ(水菜 人参 クリームチーズ)、豆乳

間：素焼きアーモンド、カモミール茶、アールグレイ茶、ホエイプロテイン

生理2日目で体調不良
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 11:41:40.46ID:8ygmMjHS
161/44.7
夜中 　食パン（栗ジャム）とうもりこ1袋
　　イカ天5個、ナッツ
朝　食パン、コーヒー
昼　ベーコンとブロッコリーのチーズ
　　オイルパスタ（しめじ、ミニトマト）
　　グレープフルーツジュース
夜　鳥胸肉の照り焼き、グリーンリーフ
　　
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 14:19:49.90ID:kN544/+j
朝 ダノンヨーグルト、りんご3切れ
昼 ゆかりご飯のおにぎり（100g）、コロッケ
夜 粕汁（白菜ネギ椎茸人参うす揚げ里芋豚肉）

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 18:38:08.08ID:KvueiuVF
149/49.8（13日目）
朝/明太子おにぎり
昼/ごはん、棒々鶏、目玉焼き半分、味噌汁
夜/サラダチキン2切れ、大根と鶏むねミンチの煮物、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ3粒 お通じ○
>>223
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 19:18:39.36ID:COSLbdoP
ご飯、明太子一切れ、ソーセージ二本、目玉焼き、納豆、キャベツ、味噌汁
ご飯、焼き鯖、かき揚げ、キャベツ、菜っ葉含め煮、春雨中華風、味噌汁、鰹ふりかけ
ご飯軽め、菜っ葉里芋大根油揚げ味噌汁、プチトマト、キャベツ、ニンニクと椎茸とピーマンと牛肉のソテー、ポテトサラダ、とろろ乗せ白菜おひたし、ホワイトチョコカステラ一切れ、りんご一切れ牛乳
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 19:18:39.70ID:9Qa7MxIX
朝：ティラミス、オレンジ
昼：ピーマン卵カニかま炒め、トマト
夜：お好み焼きイカ玉
間：鉄分ウエハース、小魚、アーモンド5
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 19:20:37.21ID:Unu5+gyI
---

2/4（月）
昼＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、茄子、しめじ）、納豆（大和芋とろろ、昆布）、バナナ
夜＞鶏のから揚げ、酒まんじゅう、せんべい、ワイン

夜がジャンクすぎた

---
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 21:12:06.64ID:Doq+JgHI
161cm/44.8kg/17.6%/♀/起床時
朝：釜揚げしらす丼、豚肉と大根のチーズ焼き、サラダ(水菜 人参)、DENSIA＋蜂蜜＋大豆レシチン

昼：彩り梅しそチキンサンド

夜：五目あんかけご飯(海老 イカ 小柱 豚肉 青菜 キャベツ 筍 キクラゲ)

間：シフォンケーキ、素焼き胡桃、珈琲、ソイラテ、アールグレイ茶、抹茶黒豆玄米茶
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 13:34:09.36ID:0GJ8nwtg
朝 りんご3切れ
昼 カップラーメン醤油3/4、くるみ、アーモンド、カシューナッツ
夜 粕汁、お餅1個
間食 ガーリックラスク1枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 15:59:27.24ID:pi8EV1z3
161/44.7
朝　食パン、コーヒー
間　グレープフルーツジュース
昼　小松菜と卵のチャーハン、抹茶ラテ
間　トリュフチョコ4
夜　豚と白菜としめじの酸辣湯、
　　ミニトマト3個
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 18:11:37.50ID:qC2saR+R
161cm/44.6kg/17.1%/♀/起床時
朝：肉まん、春菊のにんにくソテー、サラダ(水菜 人参)、DENSIA＋蜂蜜＋大豆レシチン

昼：鶏の竜田揚げ、春菊のにんにくソテー

夜：鰤の香草焼き、温野菜サラダ(キャベツ アボカド 玉葱 ゆで卵 胡桃 クリームチーズ)、菜の花の胡麻和え、茶葉ごはん

間：麻花(同發)、珈琲、ソイラテ、ごぼう茶、緑茶
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 19:03:19.40ID:jMVOWPvh
朝:DHC プロテインダイエットいちご味

昼:ハムチーズサンド、豆乳

夕:DHCプロテインダイエットコーヒー　　　　　牛乳味、バナナ
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 19:44:20.35ID:TnQOj2eD
朝：ピザトースト、オレンジ
夜：鰹のたたき、茄子のあんかけ、甘海老の唐揚げ、具沢山豚汁、黄粉おはぎ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 19:45:59.44ID:HDTInBqu
149/50.0（14日目）
朝/鶏つくね、ウィンナー、大根の漬物
昼/唐揚げ2つ、スモークチーズ、味噌汁
夜/炒めもの（鶏ミンチ、しめじ、小松菜、オリーブオイル）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム6粒
>>232
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 20:13:12.03ID:c+3N06QS
ご飯、味噌汁、卵と魚肉ソーセージの炒め物、納豆
麦飯、味噌ラーメン、豆の揚げたような何か
ご飯、白菜油揚げ味噌汁、焼きカマス二尾、豆腐大根山芋煮物、辛子明太子、りんごふた切れ、ミニカップアイス
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 21:41:22.36ID:DfkmUKk1
---

2/5（火）
昼＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀、大和芋とろろ、玉子、しらす）
夜＞タイ料理店（空心菜炒め、鶏肉炒め、生春巻き、ビール）、チーズ、アルフォート、ワイン

---
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 15:40:26.51ID:CuTe/VYk
161cm/45.0kg/17.0%/♀/起床時
昨晩追加：いちご

朝：鰤の香草焼き、菜の花の胡麻和え、キャベツ、梅干し、茶葉ごはん

昼：朝食と同じ

夜：鶏肉のネギ塩焼き、筑前煮(大根 人参 蓮根 こんにゃく 五目厚揚げ)、菜の花の胡麻和え、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯 ← 予定

間：椰絲月餅と麻花(同發)、豆乳、珈琲、抹茶黒豆玄米茶、カモミール茶
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 16:27:58.11ID:+p17csJu
161/44.7
朝　バナナ、食パン半分（栗ジャム）
　　コーヒー
間　ハリボー
昼　ポークカレーライス大盛り
　（玉葱じゃが芋人参）アイス抹茶ラテ
夜　ミニトマト5個、ブロッコリー
　　鶏の唐揚げ2個、ごはん
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 17:36:13.26ID:EMf1Qriz
朝 ヨーグルト、ゆで卵
昼 ピザまん、ザクチキ
夜 ナスのうま煮、海老マヨ、ソースひれかつ、赤魚の照り焼き、牛肉と大根の煮物、トマトと玉ねぎのサラダ、チキンとほうれん草のサラダ、ご飯50g

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 18:54:11.72ID:qG+OG4tO
149/49.9（15日目）
朝/豆腐わかめごはん、鶏とレンコンのそぼろ、スモークチーズ、味噌汁
昼/ほっけとエリンギのレモン焼き、もろきゅう、スモークチーズ、味噌汁
夜/フライドポテト3本、もずく、豆腐半丁、わかめスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒
>>244
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 19:11:20.84ID:zbtlrvYL
---

2/6（水）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、しめじ）、紅鮭、みかん
夜＞フライドチキン、焼うどん、せんべい、ワイン

夜食のジャンク感

---
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 19:51:49.41ID:zApo/v09
朝：コーンフレーク、オレンジ、牛乳
昼：ハンバーグ弁当
夜：しめ鯖、餃子5、サラダ(レタス しそ ミニトマト きゅうり)
間：キリートレモン、アクエリアス
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 20:28:03.05ID:B78ZtEGU
ご飯、味噌汁、納豆、ソーセージ二本、目玉焼き、大根と厚揚げの煮物
ご飯、味噌汁、ハムカツ、目玉焼き、野菜炒め、カリフラワーマヨ和え、小鉢(中身失念)
ご飯軽め、味噌汁、きゅうりわかめ酢の物、肉じゃが、ひじき煮物、辛子明太子一切れ
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 13:26:47.65ID:gd0cVSeb
161/44.7
夜中　ハッピーターン小袋、うまい棒2本
朝　バナナ、食パン、コーヒー
間　グレープフルーツジュース
昼　月見うどん（わかめ、白葱、天かす）
間　抹茶ラテ
夜　ポークカレー、ミニトマト5個
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 16:33:43.89ID:QWFg7r9K
朝 ヨーグルト、ゆで卵
昼 コロッケパン半分、フレンチトーストサンド（ハムチーズ）1/4
夜 トマトとたまごの炒め物、蟹しゅうまい、ブロッコリー（マヨ）、ゆかりご飯60g、胡麻豆腐

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 16:59:33.31ID:XsCQRKy1
161cm/44.5kg/17.1%/♀
朝：鶏肉のネギ塩焼き、煮物(大根 人参 蓮根 こんにゃく 五目厚揚げ)、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯

昼：椰蓉月餅(華正樓)、いちご、珈琲

夜：にら玉、他は朝食と同じ

間：DENSIA＋つぶつぶブルーベリー＋大豆レシチン、素焼きアーモンド、アールグレイ茶＋豆乳、ソイラテ、抹茶黒豆玄米茶

体重計測：起床時
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 19:02:58.66ID:QWFg7r9K
>>257
夜変更
蟹しゅうまい3個、トマトとたまごの炒め物、フライドポテト、ザクチキ半分、ブロッコリー（マヨ）

いつも追加や変更でレス消費すみません
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 19:44:45.70ID:/U5CTYpG
朝：ヨーグルト、レーズン、オレンジ
昼：ししゃも、ほうれん草蒲鉾炒め
夜：帆立ごぼうの炊き込みご飯、たくあん、ほっけの開き半分、蛤のお吸い物
間：コーンフレーク
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 19:55:52.33ID:amB1sgyC
149/49.8（16日目）
朝/豆腐わかめごはん、納豆半パック、スモークチーズ、味噌汁
昼/ハンバーガー
夜/青椒肉絲少し、スモークチーズ、サラダ山盛り（ささみ、紫キャベツ、たまねぎ、レタス）
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/クッキー2枚、チョコ1欠け、いちご一つ お通じ○
>>251
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 20:43:00.45ID:B64HdSGb
ご飯、ソーセージ二本、目玉焼き、味噌汁
ご飯、粕汁、魚南蛮フライ、揚げ餃子、キャベツ、マカロニカニカマからしマヨ和え
ご飯、味噌汁、キャベツ、豚の塩胡椒焼き、鯖とネギ煮込み二つ分、キウイ、りんご一切れ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 21:31:30.38ID:AKK41vik
昼 雑穀米少々、だし巻き玉子(ほうれん草、椎茸)1切れ、肉団子の甘酢揚げ小3個、山賊揚げ2切れ
夜 梅豆乳鍋(白菜、豆腐、しめじ、えのき、もやし、豚バラ)
間食 明太子
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 14:25:14.41ID:E8K7LZey
149/49.5/23.8%（17日目）
朝/ごはん茶碗半分、野菜炒め少し、味噌汁、サラダ（ハム、キャベツ、きゅうり、マヨ胡麻だれ）
昼/豆腐ごはん茶碗半分、ハム、ミニハンバーグ、わかめスープ、サラダ（ささみ、コーン、きゅうり、キャベツ）
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/メロンゼリー
>>261
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 16:10:42.12ID:xm78B12o
朝 バナナ、パルテノ
昼 ゆかりご飯のおにぎり（100g）、海老カツ
夜 味噌野菜ラーメン（白菜ネギ人参もやし温泉卵チャーシュー2枚）
間食 アイスの実2粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ホットミルク
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 17:13:05.57ID:UMD4cLQ6
161/45.1
朝　コーヒー、バナナ
間　ゆで卵
昼　小松菜と人参の雑炊、抹茶ラテ
夜　豚汁（じゃが芋、人参、玉葱、白葱
　　、しめじ）、食パン（栗ジャム）
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 18:13:36.34ID:4R+JYKy3
---

2/7（木）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ）、卵焼き
昼＞バナナ、みかん
夜＞海鮮丼、ポテチ、ワイン、ハイボール

2/8（金）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、茄子、しめじ）、目玉焼き
間＞酒まんじゅう
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、茄子、しめじ）、大和芋とろろ（納豆）、つみれ汁（白菜、大根、人参、生姜、葱、椎茸）、せんべい、ワイン

---
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 18:16:56.62ID:oV6Od7IG
161cm/44.4kg/？%/♀
昨晩追加：ホエイプロテイン

朝：餃子、煮物(大根 人参 蓮根 こんにゃく 五目厚揚げ)、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯

昼：燻製鴨ときのこのクリームソースのフジッリ、 サラダ(レタス グリーンリーフ 鶏肉 海老)、ボルチーニ茸のスープ、パン、南瓜のプリン、カフェオレ

夜：アーモンドクリームフランス、ミルククリームフランス

間：ヨーグルト＋つぶつぶブルーベリー＋蜂蜜＋大豆レシチン、アールグレイ茶＋豆乳、珈琲

体重計測：起床時
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 19:34:31.35ID:sWhtMnXV
朝：チーズトースト、キウイ
昼：赤福餅2
夜：かきフライ3、いかげそ天ぷら、中華そば
間：おかき
野菜ゼロでバランス悪かった
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 20:02:50.29ID:E8K7LZey
>>264続き
夜/ごはん茶碗半分、チーズトースト半分、ささみときゅうりのマヨ和え
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/メロンゼリー、どら焼き半分
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/09(土) 00:07:59.96ID:rpR/uz1P
ご飯軽め、ソーセージ二本、目玉焼き、味噌汁、キウイ、モンスターエナジー
ご飯、味噌汁、カブ人参酢の物、焼き鯖、ちくわ磯辺揚げ、インゲンがんも煮物
ビールロング、氷結ロング、味噌汁、すき焼き風煮、刺身
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/09(土) 12:53:43.16ID:ARkP6gDr
152/42.2
朝 ヨーグルト、りんご2切れ
昼 ピザまん、からあげ3個、ポテトフライ少し
夜 明太子クリームパスタ、温泉たまご

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/09(土) 13:15:39.10ID:p56zcYZS
161/44.5
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ポークカレーライス、ハーゲンダッツ
夜　ブロッコリー、ミニトマト、豚汁
間　抹茶ラテ
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/09(土) 17:07:39.97ID:AGiT+ZrD
161cm/44.5kg/17.0%/♀
昨晩追加：いちご、素焼きアーモンド、ホエイプロテイン、スイートオレンジルイボス茶

朝：餃子、にら玉、蓮根とこんにゃくと五目厚揚げの煮物、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯、 ヨーグルト＋つぶつぶブルーベリー＋蜂蜜＋大豆レシチン

昼：伍仁月餅(華正樓)

夜：豚肉と野菜の和風パスタ(ほうれん草 大根 玉葱 クリームチーズ)

間：GREENS緑、ソイラテ、スイートオレンジルイボス茶、ごぼう茶

体重計測：起床時
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/09(土) 19:39:48.50ID:lngZ7lVR
朝：コーンフレーク+牛乳、きな粉バナナ
昼：スプラウト生ハム巻き、ミニトマト
夜：冷凍お好み焼き
間：キレートレモン
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/09(土) 22:28:49.19ID:e7G2OgJ3
朝 ナイススティック、ブラックコーヒー、チーズ
昼 ワサビーフ半袋
夜 鶏胸の唐揚げ５個、塩昆布キャベツ、納豆、厚揚げの煮物、スーパーカップクッキーバニラミニ、チーズ
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/10(日) 06:31:16.99ID:peTk+PPm
ニラ肉丼、中華スープ、生卵、たくあん、肉団子

ストゼロロング、フォーナインロング、ビールロング、チューハイロング、芋と魚の煮物、大根ゴボテンがんも煮物、鳥の唐揚げ少し、辛子明太子一切れ、胡椒サラミ
カレーヌードルあっさり
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/10(日) 08:32:44.95ID:hi5eBOYh
149/49.4（18日目）
朝/味噌うどん（豚肉、白菜、コーン）
昼/ごはん茶碗半分、とり天1つ、茹でブロッコリーとささみマヨ和え、ハム、味噌汁
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/クッキー3枚、チョコ2欠け
>>264>>271
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/10(日) 12:32:33.12ID:xq8w93iu
朝 オイコス、りんご4切れ
昼 ピザまん、ハッシュドポテト
夜 カニ、海老チリ、味噌汁（うす揚げ白菜もやし人参）、ごはん60g、温泉たまご

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/10(日) 15:24:29.07ID:omGgi1cb
161/44.5
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　うまかっちゃん（もやし、小松菜）
　　抹茶ラテ
夜　ミニトマト5個、ミックスナッツ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/10(日) 20:06:50.97ID:hi5eBOYh
149/49.4（19日目）
朝/豆腐ごはん茶碗半分、茹でブロッコリーとささみ、スモークチーズ、たくあん、味噌汁
昼/豆腐ごはん、スモークチーズ、たくあん、おでん（牛すじ3本、大根、こんにゃく、ちくわ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クッキー3枚、チョコ2欠け 生理1日目
>>280
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/10(日) 20:24:21.93ID:blRdpkWw
161cm/44.6kg/？%/♀
昨晩追加：素焼き胡桃、ミルクココア、ホエイプロテイン

朝：伍仁月餅 2種(同發、華正樓)、豆乳

昼：4色丼(豚肉 玉子 春菊 チーズ)

夜：チキンカレー(じゃがいも 人参 玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん

間：素焼きカシューナッツ、ヨーグルト＋りんごスプレッド＋大豆レシチン、カフェオレ、スイートオレンジルイボス茶、抹茶黒豆玄米茶

体重計測：起床時
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/10(日) 21:13:10.63ID:peTk+PPm
チャーシュー麺、八宝菜
寿司少し、味噌汁
ご飯軽め、味噌汁、焼き鮭、ハムとジャガイモと豚肉とシメジのソテー、きゅうり、プチトマト
ビール一本
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 13:17:58.50ID:6v7matbl
朝 バナナ
昼 ピザまん、かぼちゃコロッケ
夜 あご出汁鍋（白菜ネギ椎茸人参豚肉鶏肉豆腐）
間食 ミックスナッツ少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 16:49:05.37ID:X4Dx+ffN
朝 味噌汁に切り餅2個
昼 南米風炊飯、鳥唐揚げ３個
間食 チョコ二粒、パルテノ、豆もやし味噌汁、アーモンドミルク
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 17:05:58.49ID:RG4tgeGT
161/44.8
夜中　ブロッコリー、丸ぼうろ、ミックスナッツ
朝　バナナ、コーヒー
昼　外食（バゲット2切れ、鮃のグリル、
　　マッシュポテト、グリーンリーフ、
　　コーヒー）
夜　パン2個
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 17:21:21.00ID:EyqyBxEE
---

2/9（土）-2/10（日）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ）、卵焼き
ホテル＞玄米団子、BLTサンドイッチ、明太子おにぎり、グリーンスムージー、トムヤムフォー、リンゴ、きんかん

2/11（月）
朝＞シティベーカリー（生ハムとブリーチーズのサンドイッチ、チョコのマフィン）
昼＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、人参、しめじ）、サバの塩焼き、大根おろし、大和芋のとろろ、酒まんじゅう、みかん

---
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 17:22:23.35ID:z9ID4dlw
161cm/44.3kg/17.8%/♀
朝：バターチキンカレー(じゃがいも 人参 玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん

昼：豚チーズキムチ(ほうれん草 大根 玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん

夜：豚チーズキムチ、エリンギと玉子のマヨ炒め、大根サラダ、もち麦ごはん

間：BIO柚子りんごブレンド、素焼きカシューナッツ、珈琲、ココア、ごぼう茶

運動不足
体重計測：起床時
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 19:09:42.33ID:JpDyU4IH
149/49.3（20日目）
朝/ごはん、焼き鮭、湯豆腐、たくあん、味噌汁（小松菜、鶏ミンチ）
昼/チーズバーガー、フライドポテトS 1パック
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺大福、みたらし団子 生理2日目
>>285
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 23:22:59.00ID:ncE1jbqA
冷凍チャンポン、生卵、ソーセージ二本
ビールロング、ストゼロロング、チューハイ、ワンカップ、カニカマからしマヨ和え、冷凍牛ホルモン焼き、焼き鳥もも塩一本、裂けるチーズ一本
焼肉一人前分ほど、サラダ
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 11:33:09.16ID:SmwLtY7D
161/44.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
　　ルビーチョコ（ナッツ数種）
昼　ブロッコリー、マルタイラーメン
　　アイス抹茶ラテ
夜　抜き
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 15:28:38.01ID:mmY8IhIu
161cm/44.5kg/17.4%/♀
昨晩追加：青りんご、カフェオレ、ホエイプロテイン

朝：なし

昼：石窯ライ麦粒のパン＋バナナ＋シナモン＋蜂蜜、豚肉チーズキムチ入りオムレツ、ブロッコリー

夜：水餃子鍋(小松菜 大根 人参)、オムレツ、梅干し、もち麦ごはん ← 予定

間：BIO柚子りんごブレンド、アーモンド、カフェオレ、抹茶黒豆玄米茶＋アミノコラーゲン

体重計測：起床時
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 17:12:27.40ID:ME8nai3M
朝 バナナ半分
昼 カップヌードルナイス
夜 あご出汁鍋（白菜ネギ椎茸人参豚肉しらたき鶏肉豆腐）、温泉たまご
間食 小魚アーモンド

飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 18:14:07.75ID:990XanhG
---

2/12（火）
11:20
スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ）、サバの塩焼き
17:00
くるみ、いちじく、せんべい、サバの塩焼き、重ね煮（油揚げ、白菜、生姜）、味噌汁（豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ）、ワイン

---
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 19:39:56.93ID:UANRz7K6
ご飯、味噌汁、目玉焼き、ほうれん草ソテー、大根こんにゃく竹輪煮物、納豆、モンエナ
焼き鳥丼、鶏胸肉と野菜の副菜、味噌汁
チョコひとかけら
焼きそば、じゃがいもわかめ味噌汁、プロテイン
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 20:56:33.70ID:+tefKsX1
149/49.4（21日目）
朝/おにぎり
昼/トースト、ハンバーグ、ポタージュ、サラダ（レタス、コーン）
夜/お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分 生理3日目
>>297
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 21:05:01.87ID:Bz+YOC81
朝：シスコーン+牛乳、オレンジ、コーヒー
昼：焼きチーズカレー、サラダ(レタス しそ ミニトマト)
夜：焼鮭、やりいかと鮪の唐揚げ、ブロッコリー、千切りキャベツ、味噌汁(大根 あおさ 寒天)、黄粉おはぎ半分
間：アクエリアス
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 12:46:14.13ID:1wHe9Pla
朝 バナナ半分、ヨーグルト
昼 蟹クリームコロッケ、ゆかりごはんのおにぎり
夜 鮭のムニエル、ピーマンとナスのなべしぎ、温泉たまご、ごはん60g
間食 小魚アーモンド

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 13:02:35.87ID:MFOeXS+Q
161/44.4
朝　バナナ、冷凍ピザ1/2枚、コーヒー
昼　ブロッコリー、舞茸ご飯
間　ルビーチョコ（ナッツ数種）
夜　大根と鶏ミンチの煮物、ミニトマト
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 15:17:03.88ID:3VLZ0jQy
161cm/44.6kg/17.8%/♀
昨晩追加：ミルクココア、ごぼう茶、

朝：石窯玄米ブレッド＋バナナ＋シナモン＋蜂蜜、カフェオレ

昼：鮭の塩焼き、水餃子鍋(小松菜 大根 人参)、梅干し、もち麦ごはん

夜：ピーマンとじゃがいものスパイシー炒め、他は昼食と同じ ← 予定

間：アーモンド、珈琲、抹茶黒豆玄米茶＋アミノコラーゲン、ホエイプロテイン

体重計測：起床時
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 19:04:12.59ID:9AhyYYjV
---

2/13（水）
12:40　玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、、ほうれん草、しめじ）、重ね煮（油揚げ、白菜、生姜）、卵焼き、大和芋のとろろ
19:00　せんべい、バナナ、いちじく、玄米、味噌汁、重ね煮、卵焼き、ワイン

---
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 20:01:49.15ID:9YV/kjNG
149/48.9（22日目）
朝/豆腐ごはん、サラダチキン、エリンギレモン炒め、もやしのナムル、きゅうり浅漬け、味噌汁
昼/青椒肉絲少し、ミニハンバーグ、茹でもやしとコーン
夜/ごはん茶碗半分、とり天、うずら卵、ミートボール3つ、きゅうり浅漬け
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分、ミントガム10粒
>>306
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 20:07:53.18ID:xfkYLO8c
朝：トースト、オレンジ
昼：かぼちゃの煮物、練り天
夜：牛肉ももステーキ90g、豆腐わかめ味噌汁、サラダ(キャベツ レタス ミニトマト)、あべかわ餅
間：アーモンド5、小魚、コーヒー
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 06:43:42.54ID:qpoqFEWm
炊き込みご飯、味噌汁
麦飯、味噌汁、焼き魚、さつま揚げ、梅もやし、キャベツ、竹輪と切り干し大根の惣菜、レンコンや豆のマヨ和え
炊き込みご飯、あさり味噌汁、タラ唐揚げ、キャベツ、プチトマト、大根さつま揚げ煮物小鉢
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 12:17:56.85ID:/M0Emi6c
152/41.7
朝 りんご3切れ
昼 タルタルフィッシュドッグ、オイコスストロベリー
夜 ビビンバ丼、ナスとピーマンのなべしぎ

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 16:57:36.64ID:Tnpp4dCa
161cm/44.7kg/18.0%/♀
朝：鶏ささみの胡麻焼き、水餃子、ピーマンとじゃがいものスパイシー炒め、もち麦ごはん、GREENS赤

昼：豚まん(三宮一貫樓)、カスピ海ヨーグルト＋バナナ＋蜂蜜＋大豆レシチン

夜：鶏ささみの胡麻焼き、小松菜のナムル、ヤクルトハーフ

間：リーフクッキー、アーモンド、珈琲、抹茶黒豆玄米茶＋アミノコラーゲン、スイートオレンジルイボス茶、ごぼう茶、ホエイプロテイン

イライラしてつまみ食い
体重計測：起床時
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 17:43:04.72ID:vw14+Ert
149/49.1/23.3%（23日目）
朝/えびと水菜の味噌煮込み、ポタージュ
昼/ロールキャベツ2、きゅうりの浅漬け、ミネストローネ
夜/たまごスープ、サラダ山盛り（ささみ、コーン、大根、にんじん、ベビーリーフ）
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム4粒 お通じ○
>>313
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 19:30:53.93ID:CGYyz22Z
---

2/14（木）
11:30〜　ベトナム料理店（生春巻き、フォー、チキンカレー、雑穀米、チェー）
〜19:30　せんべい、バナナ、ブルーチーズ、煮豆、ワイン、ハイボール

---
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 20:04:34.81ID:gWNFA56e
朝：シスコーン+牛乳、オレンジ
昼：おろしハンバーグ、トマト、じゃが芋ポタージュ
夜：焼きそば(豚 いか キャベツ もやし)、山椒わかめ
間：クッキー4、コーヒー
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 20:22:53.75ID:qpoqFEWm
ご飯軽め、味噌汁、ベーコンエッグ、ほうれん草、納豆、モンエナ
ご飯、ベーコンとごぼうのコンソメスープ、春雨サラダ、豆のあえもの、春巻き一本、白身魚フライタルタルがけ
プロテインバー
ご飯軽め、味噌汁、肉じゃが、ほうれん草胡麻和え
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 22:01:32.99ID:CspFhx6q
161/44.4
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト5、まいたけご飯
　　大根と鶏ミンチの煮込み
夜　ミックスナッツ、目玉焼きのせトースト
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 12:26:11.62ID:bDT8A6fV
朝 デコポン、りんご3切れ
昼 生姜と青菜のおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 ハンバーガー（トマトレタスチーズベーコン）、フライドポテト
間食 小魚アーモンド

飲み物 水、お茶、コーラゼロ、カフェオレ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 19:38:01.54ID:X8kvhvxp
149/49.2（24日目）
朝/チーズトースト半分、バナナ
昼/豆腐ごはん、しば漬け、キムチ、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分、チョコ2欠け、クッキー1枚、ミントガム6粒
>>319
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 20:04:02.72ID:fwHSmP89
朝：ピザトースト、キウイ
昼：帆立の炊き込みご飯、鯨ごぼうしぐれ煮、山椒わかめ、茶碗蒸し
夜：親子煮、たくあん
間：かむかむレモン、コーヒー
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 20:21:11.51ID:KssdR7MK
161cm/44.6kg/17.7%/♀
昨晩追加：青りんご

朝：鰤の照り焼き、鶏ささみの胡麻焼き、小松菜のナムル、チーズ、生姜ごはん、ヤクルトハーフ

昼：石窯レーズン&くるみ、石窯いちじく&クリームチーズ、バナナ

夜：タコライス(豚挽肉 玉葱 トマト 水菜 ピーマン じゃがいも チーズ アボカド)、コーンポタージュスープ

間：プルーン、アーモンド、ココア＋アミノコラーゲン、抹茶黒豆玄米茶、珈琲、ホエイプロテイン

早朝に偏頭痛
体重計測：起床時
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 20:57:35.65ID:Z8q1nJlH
161/44.8
朝　バナナ、みたらし団子、コーヒー
昼　外食（魚介豚骨つけ麺）
夜　回転焼きみたいなの2個、ミニトマト6個
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 21:30:12.36ID:60vmmKlH
---

2/15（金）
11:00　スムージー（アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根）、納豆、大和芋のとろろ
14:30　スタバのシュガードーナツ
〜21:30　中華料理店（海鮮やきそば、生ビール）、チョコ、せんべい、バナナ、ワイン

---
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 11:37:18.19ID:X7sAMAE3
ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、あと忘れた
ご飯、味噌汁、魚切り身焼き、なにか揚げ物、カニカマ大根おろし、あと忘れた
ビールロング二本、ストゼロ、チューハイ二杯、餃子五個、サラミ、さけるチーズ、筑前煮、汁なし坦々麺
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 15:04:07.42ID:XdTcxmmX
朝 りんご4切れ
昼 ピザまん、ハッシュドポテト
夜 肉じゃが、温泉たまご2個、ごはん60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ゼロカロリーカルピス
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 16:27:20.82ID:o4ym4WB0
161/44.8
朝　バナナ、みたらし団子1本、コーヒー
昼　小松菜と卵チャーハン、抹茶ラテ
夜　食パン、ミニトマト5個、みかん1個
　　ポトフ（ベーコン人参たまねぎ大根しめじ）、
　　チョコレート
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 16:52:46.40ID:S0srBFl+
161cm/44.5kg/17.8%/♀
朝：タコライス(豚挽肉 玉葱 トマト 水菜 ピーマン じゃがいも チーズ アボカド)、カフェオレ

昼：サンドウィッチ(ハム 玉子 レタス)、フレンチチーズ、ヤクルトハーフ

夜：鰤の照り焼き、鶏肉のサラダプレート(水菜 ブロッコリー 人参 トマト 玉葱 アボカド)、生姜ごはん

間：アーモンド、ミルクココア、ごぼう茶、珈琲、ホエイプロテイン

今朝も偏頭痛
体重計測：起床時
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 19:13:37.24ID:xrz0MnNW
昼：アボカド玉葱トースト、ポタージュ
夜：しめ鯖、ほうれん草牛肉炒め、長芋バターソテー
間：オロナミンC
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 20:23:52.45ID:eGk9oFc/
---

2/16（土）
09:30　スムージー（アボカド、キャベツ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀、海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、卵焼き（しらす）
〜17:30　玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、サバの塩焼き、せんべい、バナナ、ぽんかん、ハイボール

---
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 23:19:18.15ID:nKBFOvdz
149/48.3（25日目）
朝/豆腐ごはん茶碗半分、牛肉とごぼうのしぐれ煮、ミニトマト、ポタージュ
昼/豆腐ごはん、納豆、ハム、野菜炒め（豚肉、キャベツ、たまねぎ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、コーヒー
その他/チョコムース、苺3つ、あられ10粒、ミントガム8粒
>>325
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 03:06:01.22ID:TgS0reJi
ビールロング三本、チキンラーメン、卵、豚焼肉一人前、キムチ、冷凍唐揚げ二個
氷結ロング、ビールロング二本、冷凍唐揚げ四個、ステーキ100グラムほど、キャベツ、カットレモン、メンチカツ三個、キムチ、冷凍お好み焼き
焼酎、あっさりカップヌードル醤油
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 15:29:30.93ID:3QTa7AIi
161/44.4
夜中　ポテチ1袋、チョコ
朝　コーヒー、食パン
昼　林檎とベリーの豆乳スムージー
　　ゆで卵1個
夜　焼き肉と焼き野菜（牛肉、豚肉、
　　エリンギ、ピーマン、サラダ菜、
　　ミニトマト、たまねぎ）ノンアル梅酒
間　ストロベリーミルクティー
　　チョコレート
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 17:18:47.56ID:SqNTVYbh
161cm/44.5kg/17.1%/♀
朝：タコライス(豚挽肉 玉葱 トマト 水菜 ピーマン じゃがいも チーズ) 、カフェオレ

昼：パン・オ・レザン、鶏肉のサラダプレート(サラダ菜 水菜 ブロッコリー 人参 トマト 玉葱 チーズ)

夜：豚肉の生姜焼き、小松菜のナムル、サラダ(サラダ菜 ブロッコリー 水菜 玉葱 トマト)、納豆、もち麦ごはん

間：いちご、アーモンド、珈琲、ミルクココア、ごぼう茶、ホエイプロテイン

体重計測：起床時
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 18:05:14.00ID:orRyDYUA
>>341
夜 コロッケ、きゅうりと中華くらげの和え物、ナスの揚げ浸し、肉じゃが、温泉たまご
間食 プルーン1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、しじみ汁
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 18:19:32.01ID:DdleMZPL
149/48.3（26日目）
朝/豆腐ごはん、鶏むねと大根の煮物、エノキゆず炒め、たまごスープ大盛り
昼/めかぶ、カニカマきゅうりマヨ和え
夜/チーズ牛丼、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、抹茶オレ
その他/チョコムース、ミントガム8粒 お通じ○
>>339
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 19:41:14.10ID:TgS0reJi
ご飯軽め、卵うどん
ご飯超軽め、白菜油揚げ味噌汁、豆腐入り肉じゃが、イカ大根、きゅうりもずく酢、ソーセージ三本、魚肉ソーセージ一本、キウイ
プロテイン
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 23:17:57.09ID:HdgQjuk/
朝：シスコーン+牛乳
昼：しらすお握り、サラダ(アボカド カニかま 玉葱)、たこ焼き1
夜：鯖缶一口、なすの煮浸し、小松菜ワンタンスープ
間：コーヒー
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 12:57:55.03ID:nwZ2xjLU
朝 無し
昼 カレーパン
夜 クリームシチュー（じゃがいも人参玉ねぎ豚肉アスパラ）、ご飯60g、温泉たまご
間食 プルーン3粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 13:06:41.32ID:7FLYQPyi
161/44.7
朝　食パン、コーヒー
昼　ベリー林檎バナナの豆乳スムージー
　　ゆで卵1個
夜　焼き肉焼き野菜（牛豚、エリンギ、
　　玉葱、ピーマン、サラダ菜）ごはん
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 15:24:57.58ID:/9y2o3uz
161cm/44.3kg/17.9%/♀/起床時
朝：豚の生姜焼きサンド(石窯玄米ブレッド サラダ菜 人参 トマト 玉葱)、プルーン

昼：納豆ごはん、小松菜のナムル、バナナ＋シナモン、いちご

夜：地鶏だし塩鍋(豚肉 鶏肉 ほうれん草 小松菜 小葱 水菜 舞茸 油揚げ)、もち麦ごはん ← 予定

間：黒豆、素焼きアーモンド、珈琲＋アミノコラーゲン、ごぼう茶、スイートオレンジルイボス茶、ホエイプロテイン
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 19:40:38.25ID:0ecN0aem
149/48.9（27日目）
朝/豆腐ごはん、目玉焼き半分、ハム、ささみ、味噌汁
昼/ピーマンとえびの炒めもの、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バナナ半分、チョコパイ1つ、ミントガム10粒
>>345
0353田中太郎143
垢版 |
2019/02/19(火) 14:05:23.32ID:gD4fBnMA
自分も今日から参加
身長174cm男、現68kg目標4月15日に60kg
8kg=約56000kcal＝1日1000kcalずつ減らす必要がある
25歳57kg→30歳77kg→1ヶ月で66kg→必死さはどこへやら1年経っても減るどころか増えた68.1kg(今ココ）
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 15:18:13.10ID:RX7Rl3ag
朝 バナナ
昼 カップヌードル海老とトマトクリーム
夜 ドリア（ケチャップライス、クリームシチュー、チーズ）
間食 クリーム玄米ブラン一枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アイスティー
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 15:38:16.50ID:nFXdxzjB
>>346
夜中に袋ラーメン、ソーセージ一本、生卵追加

ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本
ご飯、ミニうどん、何かのフライ、焼き魚切り身、キャベツ、芋と人参の酢和え、オクラ酢和え
野菜ジュース
ご飯、白菜さつまいも味噌汁、鮭と野菜の蒸し物、イカ刺身
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 16:04:59.89ID:1icXGZBJ
161cm/44.1kg/17.4%/♀/起床時
朝：地鶏だし塩鍋(豚肉 鶏肉 ほうれん草 小松菜 小葱 水菜 舞茸 油揚げ)、もち麦ごはん、豆乳

昼：納豆と小松菜入りオムレツ、もち麦ごはん

夜：サラダ(水菜 トマト)、黒酢もずく、あとは昼食と同じ

間：市田柿、バナナ＋シナモン、素焼きアーモンド、スイートオレンジルイボス茶＋アミノコラーゲン、ごぼう茶、ホエイプロテイン

ストレスで凄い過食気味
気をつけないと..
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 18:09:36.51ID:vk2i9foM
149/48.4（28日目）
朝/豆腐麦ごはん、味付け海苔
昼/麦ごはん多め、豚肉とキャベツとコーンのだし炒め、めかぶ、ポタージュ
夜/チーズトースト半分
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒 お通じ○
>>351
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 19:33:34.82ID:3m1HVl47
朝：バナナ
昼：スープデリ(寒天)
夜：チヂミ、コロッケ、千切りキャベツ
間：蒟蒻ゼリー、鉄分ウエハース、レーズン
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 02:19:39.43ID:Y6ynonI+
ご飯、なめこ豆腐油揚げ、味噌汁、菜の花卵炒め
麦飯、卵キャベツ味噌汁、茹で豚バラ、キャベツ、大根おろしポン酢、アスパラカニカマ春雨マヨ和え、蓮根ひじき
エナジードリンク一口
ご飯軽め、蓮根味噌汁、大根と卵と牛角煮、イカ刺身
焼酎ロック、大根と卵と牛角煮、イカ刺身、水餃子十二個、エナジードリンク一口
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 13:17:03.28ID:wsASyhVd
161/44.7
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、サラダ菜
　　冷凍春巻き1個、ごはん
間　焼き安納芋1個
夜　白菜と鶏ミンチのオイマヨ炒め
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 15:56:27.83ID:4O4BYoQt
161cm/44.1kg/16.6%/♀/起床時
朝：納豆と小松菜入りオムレツ、温野菜サラダ(人参 南瓜 ピーマン 水菜 トマト 蒸し大豆)、炊き込みご飯(牛蒡 人参 油揚げ 白胡麻)、バナナ、DENSIA＋柚子蜂蜜＋大豆レシチン

昼：パン2種(胡桃カマンベール ミルクフランス)、エリンギと椎茸のにんにく炒め、トマト

夜：豚肉のサラダプレート(人参 南瓜 ピーマン トマト 蒸し大豆)、炊き込みご飯 ← 予定

間：素焼きアーモンド、ごぼう茶、ココア、ホエイプロテイン
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 16:28:48.89ID:jkYAAjaY
朝 パルテノ、バナナ
昼 ネギトロ巻き、メンチカツ、クリーム玄米ブラン一枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、午後ティー無糖、ジンジャーラテ
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 19:26:01.72ID:Dhc2XEtG
朝：バナナ、ミルメーク牛乳
昼：ほうれん草蒲鉾炒め、しらす、納豆
夜：インスタントきつねうどん、ゆで卵半分、ワカメ、白菜人参のお浸し
間：小魚、アーモンド5、プロテイン
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 06:04:17.87ID:HIGfLC8/
149/48.4（29日目）
朝/豆腐麦ごはん、鶏の照り焼き、味噌汁
昼/麦ツナマヨおにぎり
夜/豆腐麦ごはん、ロールキャベツ2つ、とり天1つ、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコ2欠け、ミントガム8粒
>>357
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 13:01:03.55ID:b7kdVNWO
朝 ヨーグルト少し
昼 ピザまん、からあげ棒、ドライデーツ10粒以上
夜 お雑煮（お餅2個）たまご焼き

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 13:34:41.54ID:6OUo1Ade
161/44.7
昨夜　ごはん追加
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ブリのカレーピカタ、ミニトマト3個
　　ブロッコリー、ごはん
夜　焼き安納芋、豆乳
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 13:48:07.48ID:D+VnrqqA
ランチパック全粒粉ハムチーズ、エナジードリンク、ご飯二口ほど、イカ焼き、大根あげ厚揚げ煮物
ご飯、味噌汁、メンチカツ、菜っ葉、レタス、根菜の煮物、オレンジひとかけら
トンカツ、レタス、プチトマト、ブロッコリー、大根あげ厚揚げ煮物、じゃがいも菜の花味噌汁
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 17:41:58.77ID:U4dwl7t7
161cm/44.4kg/17.3%/♀/起床時
朝：魚河岸あげ、温野菜サラダ(フリルレタス 人参 南瓜 ピーマン 蒸し大豆)、黒酢もずく、炊き込みご飯(牛蒡 人参 油揚げ 白胡麻)、BIOジャスミンオレンジ

昼：石窯レーズン&くるみ、サラダ(ソーセージ フリルレタス トマト 南瓜 蒸し大豆)

夜：トマト鍋(鶏肉 ちぢみほうれん草 ほうれん草 人参 しめじ 小葱 ピーマン 南瓜)、炊き込みご飯 ← 予定

間：素焼きアーモンド、珈琲、豆乳、ホエイプロテイン
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 17:48:42.21ID:eC+Uh4Bu
149/48.7（30日目）
朝/麦ごはん、茹でブロッコリーとコーン、サラダチキン、目玉焼き半分、お吸い物
昼/豆腐麦ごはん、海苔、おでん（牛すじ、大根、昆布、糸こんにゃく）
夜/ローストビーフ4切れ、サラダ山盛り（大根、レタス、水菜、にんじん、玉ねぎ）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>367
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 19:46:32.28ID:VPXUYoAh
朝：ヨーグルト、みかん
昼：ピザトースト、トマト、ブロッコリー
夜：ほっけの開き半分、焼きそば半人前、蒟蒻ゼリー
間：おかき、今川焼き
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/22(金) 12:00:03.31ID:H6nDO80N
161/44.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　目玉焼き2個、焼き安納芋1個
間　バナナ林檎ベリー豆乳スムージー
夜　ぶりのカレーピカタ、ミニトマト
　　ブロッコリー、サラダ菜
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/22(金) 12:08:38.26ID:V8CVc34H
朝 りんご4切れ
昼 スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ、ハッシュポテト
夜 ソースカツ丼

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チャイ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/22(金) 14:36:58.77ID:QLYVn3ji
ミートソーススパ、すり身揚げ二個
ご飯、キャベツ油揚げ味噌汁、唐揚げ三個、ミニオムレツ、春雨酢漬け、カブと豆のあんかけ
カレーライス、生卵、納豆
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/22(金) 20:09:51.90ID:R8XoGVMw
149/48.5（31日目）
朝/みかん2個
昼/麦ごはん多め、ミートボール2つ、ささみ、味噌汁、サラダ（豆腐、大根、たまねぎ、和風ドレッシング）
夜/お吸い物、みかん2個
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>374
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/22(金) 22:50:50.96ID:6Cdb+Rlp
161cm/44.1kg/17.0%/♀/起床時
昨晩追加：ココア＋豆乳

朝：トマト鍋(鶏肉 ちぢみほうれん草 ほうれん草 人参 しめじ 小葱 ピーマン 南瓜)、炊き込みご飯(牛蒡 人参 油揚げ )

昼：納豆、BIOいちじく、他は朝食と同じ

夜：パン2種(石窯レーズン&くるみ 石窯いちじく&クリームチーズ)、トマト鍋、黒豆、BIOアールグレイ

間：素焼きアーモンド、珈琲、ココア、ごぼう茶、ホエイプロテイン
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 03:27:12.01ID:FlCC2KgK
カレーうどん二玉、追いライス

ご飯軽め、なめこ味噌汁、焼き鯖、レタスブロッコリプチトマトサラダチキンのサラダ、ネギトロ
ご飯、がんも、コロッケ、菜っ葉煮浸し、かぼちゃ煮付け
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 11:23:57.90ID:GGDZW3Ym
161/44.7
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ぶりのカレーピカタ、焼き安納芋半分
間　コーヒー
夜　外食（もつ鍋そのた色々）
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 12:29:48.88ID:fGustRdA
朝 りんご3切れ
昼 肉まん、からあげ棒
夜 カロリーメイト（チョコ2フルーツ2）、シュークリーム
間食 ドライデーツ3粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 18:38:15.02ID:H8J74hCN
149/48.6（32日目）
朝/麦ごはん多め、焼売2つ、ささみ、味噌汁、サラダ（豆腐、ハム、レタス）
昼/サンドイッチ
夜/フライドポテトM、コーン、ウィンナー1つ
飲み物/ダイエットコーラ、オレンジジュース
その他/ミントガム6粒
>>380
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 18:55:25.92ID:9IlC5W2z
161cm/43.8kg/17.7%/♀/起床時
昨晩追加：カフェオレ

朝：石窯レーズン&くるみ、トマト鍋(ソーセージ ちぢみほうれん草 ほうれん草 人参 しめじ 小葱 ピーマン 南瓜)、BIOいちじく＋大豆レシチン、黒豆

昼：パン2種(石窯レーズン&くるみ 石窯いちじく&クリームチーズ)、トマト鍋、BIOダージリン、カフェオレ

夜：鶏肉と人参のパスタ(ボルチー二茸風味)、フリルレタス ← 予定

間：素焼きアーモンド、納豆、珈琲、ココア、ホエイプロテイン

どうしよ 冷蔵庫の中空っぽ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 15:10:54.13ID:51DCq0iz
朝 無し
昼 カレーヌードル
夜 照り焼きチキン、温泉たまご、野菜サラダ（大根人参キャベツ水菜レタス）、白菜の煮びたし
間食 フライドポテト少し、プルーン2粒、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 18:26:17.86ID:CUpjwAyz
149/48.3（33日目）
朝/豆腐麦ごはん多め、ハーブささみ、海苔、味噌汁、バナナ
昼/わかめの酢の物、カレーパン半分、ポタージュ半分
夜/玄米、だし炒め（豚肉、キャベツ、もやし、しめじ）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒、いちごとブルーベリー入りヨーグルト、こんにゃくチップス お通じ○
>>388
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 19:28:58.16ID:nWYhsDBQ
朝：バナナ、ヨーグルト
昼：豆腐、カニかま、きゅうり、トマト
夜：牛肉玉葱炒め、千切りキャベツ、ブロッコリー、フカヒレスープ
間：クッキー4、コーヒー
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 23:00:49.30ID:8Iw5lh0h
菜っ葉卵炒め、大根豆腐煮物、納豆、キウイ

じゃがいも味噌汁、納豆、豆腐里芋人参大根煮物、イカ焼き少し、きゅうりもずく酢、魚肉ソーセージ一本、モンスターエナジー
ご飯、フライドチキン一つ、里芋とこんにゃくと筍の煮物、漬物、卵焼き一切れ
ストゼロロング三本、豚白菜炊き、冷凍グラタン三個、砂肝
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/25(月) 04:18:21.59ID:6D32ywdl
ビールロング二本、天ぷら、鯖キャベツ酢和え、冷凍汁なし坦々麺、ミニカップアイス、カップ麺、ご飯

食い過ぎた
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/25(月) 14:59:40.03ID:Rs8UNpCy
161/45.1
朝　チーズケーキホール1/2、おかき
昼　唐揚げ4個、ブロッコリー、トマト
　　ごはん、チーズケーキ、おかき
　　ストロベリーミルクティー
　　かりんとう
夜　抜き
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/25(月) 19:01:41.50ID:FvRddY0P
朝 ヨーグルト
昼 ピザまん、コロッケ
夜 お寿司9貫
間食 アイスの実1粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/25(月) 19:21:05.33ID:lELYGFyF
朝：バナナカステラ、ホットミルク
昼：カレーライス(ご飯100g)、福神漬け
夜：鯖の塩焼き、かぼちゃコロッケ、レタス
間：コーヒー
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/25(月) 19:26:29.69ID:d6+xN2k6
149/48.8（34日目）
朝/ローストチキン5切れ、チーズ
昼/玄米、豚トロ4枚、レタス、味噌汁（なめこ、オクラ、ネギ）
夜/だし巻き2切れ、豆腐半丁、ハム、きゅうりの浅漬、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、牛乳
その他/チョコパイ1つ、ミントガム8粒
>>392
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/26(火) 04:22:06.27ID:6I+AVHEo
味噌汁、鯖キャベツ酢和え、ソーセージ二本、卵焼き、ブロッコリ、大根おろし
カップ油そば
低糖カフェラテ
ご飯二口分ほど、白菜油揚げ味噌汁、カキフライ二個、めじ刺身、焼き白身魚、油揚げ鳥団子大根煮物
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/26(火) 11:16:10.18ID:RZp/Cqyh
161/45.1
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、ブロッコリー、
　　焼きジャガイモ2個
間　林檎とベリーの豆乳スムージー
夜　白菜のお好み焼き
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/26(火) 16:10:17.72ID:LC710Gtb
朝 りんご半分、ヨーグルト
昼 ゆかりご飯のおにぎり、蟹クリームコロッケ
夜 雑煮(お餅1個)、たまご焼き、かまぼこ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/26(火) 18:54:22.08ID:5QvTY2zV
ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本
麦飯、味噌汁、焼き魚切り身、ちくわ磯辺揚げ半分、フキ、春雨サラダ、無糖ブラックコーヒー
ご飯、ビーフシチュー、刺身、とろろ芋、鶏団子と大根と油揚げの煮物
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/26(火) 20:04:01.90ID:QhVejJfm
朝：バナナカステラ、オレンジ半分、ヨーグルトレーズン
昼：卵ピーマン炒め、きゅうりカニかまマヨ和え
夜：豚テキ、えびフライ、千切りキャベツ、しじみ汁
間：クッキー4、コーヒー
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/26(火) 23:29:48.00ID:s3aU0n6g
149/48.3（35日目）
朝/豆腐玄米、ローストチキン3切れ、味噌汁、バナナ
昼/玄米多め、牛フィレ煮込み150g、レモン炒め（エリンギ、まいたけ、えのき、ニラ、青じそ）
夜/牛フィレ少し、チーズ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム5粒
>>399
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/27(水) 13:33:47.11ID:NAzxjB5D
161/45.1
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
間　抹茶ラテ
昼　焼き安納芋1個、ブロッコリー、
　　ミニトマト5個
間　ポテチ1袋
夜　白菜のお好み焼き
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/27(水) 14:12:33.80ID:PZgnHa/D
朝 ヨーグルト、りんごひと切れ
昼 いちごサンド、からあげ棒
夜 ネギ塩鍋（ネギ白菜豆腐人参葛きり椎茸豚肉鶏肉）

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/27(水) 17:14:29.79ID:XGFSYNKf
昨日
昼 パスタ フレンチトースト2枚 カフェオレ360ml
夜 パスタ フレンチトースト2枚 カフェオレ360ml

炭水化物過多だったがなんかスゲー満足感あった
体が栄養不足してたんかなあ
長い期間糖質抑えめにしてた反動か
それとも運動量がちょい多めで体が疲れてたんかわからんがまあいいか
今日からまたいつも通り糖質は1日100〜200gへ
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/27(水) 17:55:23.47ID:0l1ALyFW
149/48.2（36日目）
朝/ハム、バナナ2本
昼/豆腐玄米多め、ローストチキン4切れ、キムチ入り玉子焼き、ハム、コールスロー（コーン、枝豆、エビ、マヨ）
夜/コールスロー
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒
>>400
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/27(水) 19:17:51.66ID:D7Q4wqRp
朝：トースト、ヨーグルトレーズン
昼：シスコーン+牛乳
夜：ほっけの開き半分、かに味噌、煮物(白菜
ねぎ 昆布 ちくわ 卵)
間：焼きいか
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/28(木) 12:30:05.82ID:5voOu8BY
朝 りんごひと切れ、ヨーグルト
昼 大葉味噌のおにぎり、春巻き、からあげ1個
夜 ネギ塩鍋の残りで雑煮（お餅1個）

飲み物 水、お茶、カフェオレ


間食にハーゲンダッツを食べるかもしれない
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/28(木) 13:31:59.60ID:CSFuFCb+
ご飯、目玉焼き、ソーセージ二本、ほうれん草、ビーフシチュー
ご飯軽めの中華丼、麩と菜っ葉の味噌汁、そうめんの煮こごり、インゲンとカブの煮物、おくらもずく和え
ホットドッグ、コーラ
豚塩胡椒焼き、キャベツ、白菜と里芋の味噌汁、あと忘れた
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/28(木) 17:33:03.59ID:4yiUCgW+
161/45.1
夜中　おかき、辛子レンコン、
　　ストロベリーミルクティー
朝　ブラックコーヒー
昼　前菜、パスタ、肉料理、デザート
　　コーヒー
間　紅茶
夜　抜き
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/28(木) 20:28:17.69ID:Tk3FaR+Q
朝：ピザトースト、抹茶オレ
昼：茶碗蒸し、トマト、ブロッコリー
夜：餃子6、レバニラ炒め、酢豚一口
間：プロテイン
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/28(木) 21:44:26.80ID:ijUbqvhO
149/47.7/22.6%（37日目）
朝/バナナ、お吸い物
昼/豆腐玄米多め、サラダチキン、トマト鍋（豚肉、白菜、玉ねぎ、コーン、チーズ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム8粒
>>410
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/01(金) 11:27:55.81ID:aDpQdwC0
161/45.1
朝　ブラックコーヒー、焼き安納芋1個
昼　チリトマトヌードル、クリーム入りカステラ7個、抹茶ラテ
夜　ラーメン鍋（豚、白菜、人参、あげ）
糖質中毒に陥ってる
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/01(金) 17:18:02.87ID:m77BhKZ1
朝 ヨーグルト
昼 とり五目御飯のおにぎり、からあげクン4個
夜 ナスの肉挟みフライ1.5個、焼きそば（キャベツ人参玉ねぎ豚肉）

飲み物 水、ジャスミン茶、午後ティー無糖、ブラックコーヒー、カフェオレ
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/01(金) 19:36:32.95ID:TpFrl4oe
ご飯三口分、味噌汁、ハムと卵とキノコの炒め物、プチトマト、納豆、玉ねぎみじん切りの丸天、ニシン昆布巻き
ご飯、味噌汁、エビフライ、白身魚フライ、高野豆腐煮物、カレー風味野菜炒め
クリームコロッケ、人参里芋豆腐の煮物、つみれと豆腐味噌汁
ビスケット一枚、牛乳、魚肉ソーセージ、コーラ少し
卵かけご飯、コーラ少し
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/02(土) 00:08:23.64ID:/0wpLjQL
158,46.6
朝 神戸牛のミートパイ 焼きりんご チャイ
昼 玄米おにぎり（ツナ、鮭）豚汁
夜 天ぷら蕎麦 菜の花のからし和え
おやつ マジドゥカカオ（ミルク、メープルウォールナッツ、宇治抹茶）
ルマンドアイス（カフェオレ）
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/02(土) 02:11:43.09ID:JGv1cUcA
149/47.2（38日目）
朝/バナナ、ハム、茹でブロッコリー
昼/豆腐玄米多め、白菜と鶏ムネの炒めもの、たまねぎのピクルス、ミネストローネ
夜/レモンがけ軟骨唐揚げ、茹でブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ、牛乳
その他/カスタード大判焼き1つ、ミントガム4粒
>>417
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/02(土) 11:18:49.48ID:l+/avYj3
161/45.4
朝　ブラックコーヒー、リンゴ1/2玉
昼　ミニトマト、ブロッコリー、目玉焼
　　冷凍春巻き1個、梅干し、ごはん
間　コーヒー
夜　ラーメン鍋（豚白菜人参あげしめじ）
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/02(土) 13:11:02.53ID:29PqLrHf
152/41.4
朝 ゼロカロリーゼリー
昼 蟹クリームコロッケ、筍のおこわおにぎり
夜 なすとジャガイモのミートソースドリア（ウインナー、ほうれん草）
間食、チロルチョコ1個、プルーン2粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/02(土) 18:26:57.57ID:BySW4lUp
山菜そば、モンエナゼロ少し
ごまと麦と木の芽ご飯、味噌汁、鳥の唐揚げ煮二つ、肉団子4つ、かぼちゃと菜っ葉と人参の煮物、焼きビーフン少し、ごぼう甘辛炒め一口ほど
餃子四個、焼き魚、豆腐人参里芋煮物、豚汁、モンエナゼロ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/02(土) 19:54:03.31ID:JGv1cUcA
149/46.9（39日目）
朝/玉子焼き1つ、金平ごぼう、苺ヨーグルト
昼/寿司8貫
夜/茶碗蒸し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパフェ、柿ピー
>>423

>>426
ありがとうございます！励みになります。
豆腐玄米は茶碗半分の玄米（麦）ご飯に、3パック売りの絹豆腐を半パック混ぜたものを食べております。米が大好きで食べすぎてしまうので、百均の子供茶碗を買ってきてそれがちょうど満タンになるくらいの分量を目安に摂っております。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/02(土) 21:47:50.03ID:kdlDuuI0
>>428
レスありがとうございます
豆腐玄米美味しそう！確かに豆腐って腹持ちいいし、ご飯のカサ増しになりそうですね
私もご飯（炭水化物）大好きで太ったから、参考になります
ちなみに、熱々ご飯に冷奴乗せて、更に卵を落として醤油と鰹節かけて食べるのもおすすめです

155/50.8
朝 青汁
昼 オムライス（豚挽肉、玉ねぎ、トマト、卵、チーズ）
おやつ 焼き芋 青汁
夜 酒 冷奴、クリームチーズ、唐揚げ、大根おろし、
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/03(日) 10:50:33.17ID:QM2Tk8a7
ミニいなり二個、味噌汁、マグロ刺身、白身魚フライ、コロッケ、煮魚とネギ、茹で白菜小鉢
モンスターエナジー
ご飯、味噌汁、ミニオムレツ、ハムカツ、ごぼうとさつま揚げの甘辛炒め
イカマグロ、納豆、白身魚フライ、魚唐揚げ、エナドリ少し
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/03(日) 16:47:41.33ID:wxRF6snN
朝 ヨーグルト
昼 天ざる蕎麦（ブロッコリーごぼうカニカマ）
夜 カロリーメイト、よもぎ大福、水ようかん

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/03(日) 18:14:31.45ID:BRE3lvQ2
149/47.2（40日目）
朝/トマトスープ、玉ねぎとしめじの和えもの、みかん
昼/豆腐玄米多め、豚テキ半分、ローストチキン4切れ、かぼちゃの煮物1つ、味噌汁、サラダ（レタス、コーン、トマト、マヨ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒
>>428

>>429
おー美味しそう！今度お昼に試してみます。豆腐少し飽き気味だったので助かります😁
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/03(日) 18:21:45.77ID:Kp7zEbV+
161/45.4
昨夜 シナモンロール1個追加
朝　シナモンロール2個、ブラック珈琲
昼 　ミニトマト4個、ブロッコリー
　　目玉焼き、梅おにぎり、抹茶ラテ
夜　チョコ5枚、食パン
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/04(月) 16:01:49.70ID:h7Rh5t/0
朝 バナナ
昼 ツナマヨコーンパン、ハッシュポテト
夜 なすとジャガイモのミートソースグラタン
間食 ピザポテト、プルーン2粒、水ようかん

飲み物 水、ジャスミン茶、ルイボスティー、カフェオレ、0カロリーコーラ、牛乳
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/04(月) 16:38:16.30ID:oIWXjYZG
161/45.4
朝　りんご1/2玉、ブラックコーヒー
間　ホットミルクチョコ
昼　牡蠣小屋（焼き牡蠣5個、牡蠣フライ5個、はまぐり1個）
間　コーヒー、ミスドドーナツ2個
夜　豚汁（大根人参しめじ玉葱じゃが芋あげ）
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/04(月) 23:25:26.64ID:iwU0ES1C
149/46.9（41日目）
朝/バナナ、みかん、スモークチーズ
昼/豆腐と玉子かけ玄米、めかぶ、納豆、軟骨唐揚げ、ポタージュ
夜/たらこおにぎり、とり天1つ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/苺ロールケーキ1切れ、ミントガム10粒 お通じ○
>>432
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/04(月) 23:52:56.93ID:o1kUfyC+
あさり味噌汁、きゅうりもずく酢、納豆、冷奴二口分、ピーマン茄子牛肉炒め、焼きかまぼこ、魚肉ソーセージ
ご飯、味噌汁、鶏胸カツ、焼売二個、スパサラダ、ごぼう炒め小鉢
ビールロング、氷結ロング、ストゼロロング、炒り卵、ハム、冷凍焼売
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/05(火) 11:52:53.59ID:+BiMtWM0
161/44.1
朝　バナナ、食パン、ブラック珈琲
昼　豚汁、辛子蓮根とゆで卵マヨ和え、ご飯
夜　鮭のクリームチャウダー（玉葱、
　　ブロッコリー）
間　マヌカハニー飴
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/05(火) 15:18:24.17ID:Zq9aA4qb
朝 ヨーグルト、バナナ半分
昼 どん兵衛
夜 コロッケ、合鴨のロースト、からあげ1個、ごぼうサラダ
間食 たまごドーナツ、桜餅、チョコソフトクリーム、栗饅頭、ポテトチップス、ハーゲンダッツクリスピーサンド

飲み物 水、お茶、カフェオレ

今日からしばらくダイエットやめる
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/05(火) 18:50:15.86ID:+DnPJlo5
149/46.6/21.7%（42日目）
朝/苺6個、バナナ
昼/豆腐玄米多め、えのきと豚肉の炒めもの少し、おくらめかぶ、味噌汁、水炊き（白菜、椎茸、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム8粒
>>436
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/06(水) 00:15:08.73ID:amfP0nva
氷結2.5本、ストゼロロング二本、ビール、すき焼き風煮、裂けるチーズ二本、冷凍坦々麺、生卵
目玉焼き、ほうれん草、カップ麺
出前一丁、ソーセージ二本、生卵、水出しカフェオレ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/06(水) 11:44:01.69ID:CFR80OxF
161/44.1
朝　バナナ、食パン、無糖コーヒー
間　ストロベリーミルクティー
昼　鮭のクリームチャウダー（玉葱、
　　ブロッコリー）ミニトマト4個
　　辛子れんこん2切れ（マヨ）
夜　醤油らーめん（鳥むねチャーシュー、白ネギ、小松菜、海苔）
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/06(水) 14:56:10.21ID:+IPsitQa
朝 バナナ
昼 卵かけご飯風おにぎり
夜 ハンバーグ、人参のグラッセ、千切りキャベツ、ポテトサラダ
間食 プルーン5粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/06(水) 18:16:59.08ID:NjHmQept
149/46.8（43日目）
朝/ウィンナー3本、バナナ
昼/玉子かけ豆腐玄米多め、おくらめかぶ、手羽元2本
夜/手羽元2本、コーンとしめじのレモン炒め
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ2杯
その他/チョコ4欠け、カップアイスバニラ半分、ミントガム8粒
>>440
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/07(木) 02:31:39.44ID:B9ztsyR+
焼きそば、じゃがいもとほうれん草の味噌汁、刺身
ご飯、味噌汁、かまぼこと卵の炒め物、納豆
ご飯、味噌汁、目玉焼き、肉野菜炒め、チヂミのようなもの、スパサラダ、煮豆
プロテインバー
ホットドッグ、ペプシコーラ
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/07(木) 11:53:11.45ID:/MJUCOZS
161/44.1
朝　バナナ、チョコチップクッキー4枚
　　食パン1/2枚、ブラックコーヒー
昼　きんぴら蓮根人参、茹で小松菜、
　　キャロットラペ、鶏チャーシュー、
　　ごはん
夜　煮たまご1個、焼き芋1個
間　ホットミルク、コーヒー
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/07(木) 13:08:49.88ID:J18fj9ji
朝 バナナ半分、ヨーグルト
昼 ゆかりご飯のおにぎり、からあげ棒、豚カツ少し
夜 塩ラーメン（もやしほうれん草ネギチャーシュー煮卵）
間食 ミックスナッツ、プルーン4粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピスヨーグルト
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/07(木) 20:30:07.32ID:yPkV267r
149/46.5（44日目）
朝/チーズトースト半分、ミニトマト、バナナ
昼/豆腐玄米、海苔巻きチーズ、鶏むね肉としめじのレモン炒め、サラダ大盛り（トマト、きゅうり、オリーブオイル）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒 お通じ○
>>445
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/08(金) 05:39:53.77ID:WYU+UlTt
馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、チーズ風味鳥の唐揚げ、菜っ葉ごまあえ
ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム一枚、納豆、大根ごぼ天丸揚げ煮物
カップ麺
ビール、ウォッカハイロング1.5本、かつおたたき、鶏胸肉天ぷら
ステーキ(脂身除)、もやし炒め、アスパラプチトマトキュウリレタスブロッコリサラダ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/08(金) 11:38:36.21ID:u+4FxFIn
161/44.1
昨夜　鶏チャーシュー1枚、赤だし
　　マヌカハニー飴
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　醤油ラーメン1/2
　（鶏チャーシュー、小松菜、白葱、
　　のり、天かす、煮卵1/2）梅おにぎり
　　コーヒー
夜　きんぴら蓮根人参、キャロットラペ
　　鱈のバター醤油ムニエル
間　マヌカハニー飴
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/08(金) 13:25:12.54ID:gXgYQtr2
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 とろろ昆布と梅干しのおにぎり、メンチカツ
夜 牛スジカレー、鶏皮の唐揚げ

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/08(金) 21:15:37.34ID:WYU+UlTt
天玉そば
エナジードリンク
金ちゃんヌードル
ウォッカハイロング二本、チューハイロング1.5本、冷凍白身魚唐揚げ、ハムカツ
ご飯三口分、煮魚とネギ、麻婆豆腐
チューハイロング
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/09(土) 07:05:44.09ID:QPXNLcmR
149/46.9（45日目）
朝/チーズ、ハム、バナナ
昼/玄米、納豆半パック、唐揚げ3つ、サラダ（大根、人参、レタス、オリーブオイル）
夜/豆腐玄米茶碗半分、茶碗蒸し、いか塩辛、キムチ、もやしナムル
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/甘栗8個、ミントガム10粒
>>450
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/09(土) 13:32:04.26ID:kNvCoNVp
151/41.7
朝 カップのヤクルト
昼 おやき（野沢菜と切り干し大根半分ずつ）、豚カツ少し
夜 UFO、もやしと豚肉の炒め物、カキフライ、キムチ、卵かけごはん100g
間食 じゃがりこ、いちごみるくチョコ、あべかわもち2個

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/09(土) 14:41:09.45ID:f0Op2Egn
161/43.5
昨夜　ホットミルク、柿の種一袋
朝　バナナ、ブラックコーヒー
　　チョコチップクッキー4枚、食パン
昼　MUJI（鶏から黒味噌ソース、
　　豆腐としらす白和え、味噌汁、
　　エスニックサラダ、ごはん）
夜　焼きレンコン
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/09(土) 20:50:19.36ID:QPXNLcmR
149/47.7（46日目）
朝/チーズトースト半分、苺ジャム少し、バナナ
昼/麦ごはん多め、鮪寿司1貫、海苔、焼鮭
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒、ミンティア5粒
>>456

夜ご飯の後すぐ寝落ちしたら1kg近くの増量…食べるタイミングも大事だなーと痛感
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/10(日) 08:43:34.26ID:D6EneSkq
>>455書き忘れ
卵と玉ねぎとひき肉とさつま揚げの炒め物

ご飯、カップ麺、ほうれん草
モンエナゼロ
五目ラーメン、ミニチャーハン、肉団子
ウォッカハイロング二本、トリスハイボール一本、ミートボール三個、豚生姜焼き、プチトマト、ブロッコリ、キャベツ、鯖缶キャベツ和え、味噌汁、カップ油そば、カップ麺
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/10(日) 11:22:56.89ID:Qs49294u
161/44.4
昨夜　ドトールカフェモカ
　　梅とツナのオイルパスタ
朝　パンケーキ（メープルシロップ）
　　ブラックコーヒー
昼　パンケーキ（メープル）
夜　もつ鍋（キャベツ、にら、餃子皮）
　　ブロッコリー
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/10(日) 13:26:35.37ID:4qlhlHRE
朝 ヨーグルト
昼 苺5粒、昆布のおにぎり
夜 クリームシチュー（かぼちゃ玉ねぎ人参ジャガイモ鶏肉ほうれん草）、野菜サラダ（大根レタス人参パプリカ水菜）
間食 カントリーマアム1枚、キットカット1枚

飲み物 水菜、お茶、カフェオレ、ミルクティー、りんごジュース
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/10(日) 17:26:46.94ID:LJRPE0PP
149/47.0（47日目）
朝/麦ごはん、豆腐ハンバーグ、味噌汁、マリネ（ブロッコリー、トマト、海老、帆立）
昼/なし
夜/ネギと豚ミンチのレモン炒め、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ヨーグルトゼリー、ミントガム10粒
>>459
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/10(日) 20:09:00.99ID:D6EneSkq
ご飯軽め、納豆、キャベツと卵の炒め物、味噌汁
エナジードリンク
おにぎり一個
冷凍あんかけ焼きそば、ししゃも三匹、がんも人参蓮根煮物
ジンジャエール小瓶
袋ラーメン
厚揚げとインゲンと豚肉の甘辛炒め、じゃがいもと人参とさつま揚げの煮物、玉ねぎとわかめの味噌汁
プロテイン
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/11(月) 11:20:34.73ID:DOYN9kLH
161/44.9
朝　ブラックコーヒー、バナナ、食パン
昼　梅とろろご飯
夜　もつ鍋残りとちゃんぽん（胡麻）
間　コーヒー
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/11(月) 14:06:14.77ID:8VhkwDDI
朝 バナナ半分
昼 いちごサンド、からあげ棒
夜カレーライス（ごはん100g）
間食 苺3粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/11(月) 19:23:24.88ID:KCxFVs96
149/46.9（48日目）
朝/チーズトースト半分、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、チーズのせ豆腐ハンバーグ、トマト、味噌汁
夜/出汁巻き玉子
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/カップアイスバニラ半分、ミントガム8粒 お通じ○
>>463
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/11(月) 21:14:13.02ID:UaGwUWD8
ご飯、味噌汁、厚揚げインゲン豚肉炒め、まぐろたたき、ほうれん草
ウォッカハイロング三本、ステーキ450g、ブロッコリ、冷凍ボンゴレビアンコ、チーズ餃子十二個
すき焼き風煮、白菜油揚げ味噌汁
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/12(火) 11:16:10.96ID:q+vvxq3H
161/44.9
朝　バナナ、ブラックコーヒー
　　チョコチップクッキー4枚
昼　茹でブロッコリー、山芋オムレツ
夜　海老チリ（白葱）、キャベツ
間　コーヒー
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/12(火) 12:47:52.82ID:atgtAT2c
昨夜追加 ワッフルコーンのアイス

朝 ヨーグルト
昼 タコ焼き6個、干し柿
夜 カレーライス（ごはん70g、卵黄、らっきょう、福神漬け）、コロッケ半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、りんごジュース
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/12(火) 18:52:35.67ID:gXVFUnZF
149/46.4（49日目）
朝/バナナ、苺6粒
昼/豆腐麦ごはん、牛ロース5切れ、炒めもの（玉ねぎ、もやし、しめじ）
夜/ウィンナー、枝豆
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、低脂肪牛乳
その他/ミントガム8粒 生理1日目
>>469
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/12(火) 22:06:07.73ID:QLY9aHsz
緑のたぬき

赤いきつね、エナジードリンク
カップ油そば、水出しカフェオレ
ご飯、なめこ味噌汁、刺身、焼き鮭、イカ大根油揚げさつま揚げ煮物、カボチャと菜っ葉の煮物
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/13(水) 12:19:37.68ID:YNn9RSb2
161/44.1
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
　　コーヒー
夜　ツナと玉葱キャベツの餃子12個
間　羊かん
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/13(水) 13:19:08.46ID:CFtLOeb9
朝 牛乳寒天
昼 ピザまん、春巻き
夜 刺身盛り合わせ（エビ、アジ、ブリ、マグロ）、切り干し大根の煮物、ほうれん草の胡麻和え、ご飯60g
間食 甘納豆、干し柿

飲み物 水、お茶、カルピスヨーグルト、カフェオレ
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/14(木) 00:41:55.25ID:mThm6vXl
卵かけご飯
焼きそば、水出しカフェオレ
ビール、ウォッカハイ二本、カツオたたき、ベビースターラーメン、ブリ焼き魚
エナジードリンク
どん兵衛天ぷらそば、生卵
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/14(木) 07:44:16.98ID:9Yqdk8OV
149/46.3（50日目）
朝/マンゴー、ヨーグルト
昼/麦ごはん多め、ピーマンの肉詰め5個、サラダ（玉ねぎ、スモークチーズ、パクチー、オリーブオイル）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/お通じ○ 生理2日目
>>473
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/14(木) 12:28:33.49ID:9QuqG0A+
朝 ヨーグルト
昼 大葉味噌のおにぎり、切り干し大根の煮物（薄揚げじゃがいも人参）
夜 お雑煮（餅1個）、卵焼き、かまぼこ、ナスの天ぷら
間食 チロルチョコ、プルーン3粒、干し柿、マカロンアイス
（間食は予定）

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/14(木) 12:45:10.93ID:WY528Vu8
151/41.6
朝　豆乳りんごジュース
昼　豆乳りんごジュース
間　ソイジョイ
夜　オムレツ、トマトスープ、チョコチップスティック1袋
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/14(木) 13:20:03.96ID:W1tHAKZt
朝無糖ヨーグルト 千切りキャベツオーロラソースがけ 納豆 ご飯80g
昼 しらすがけ千切りキャベツ 納豆 ウインナー半分 卵かけご飯120g
間食 自作の無糖おからパウンドケーキ
夜 おでん こんにゃく多め
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/14(木) 17:37:55.65ID:9Yqdk8OV
149/46.1（51日目）
朝/鮪、スモークチーズ
昼/丼（麦飯、鮪、山芋、オクラ）、キムチ
夜/牛ステーキ150g、大根おろし、温野菜（キャベツ、にんじん、もやし）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒 生理3日目
>>479
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/14(木) 21:08:41.07ID:FWhoGPU8
161/44.1　
夜中　マドレーヌ、クッキー3枚
朝　食パン、ブラックコーヒー
昼　外食(からあげ、チキン南蛮、ごはん
　　サラダ）
夜　あさり白ワイン蒸し（キャベツ
　　もやし、玉葱、しめじ）
　　梅とろろご飯
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/15(金) 08:39:14.54ID:r04Uf7Du
151/41.4
朝　豆乳りんごジュース
昼　トマトリゾット
間　たい焼き1個
夜　トマトスープ、餃子5個、ご飯1/2杯
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/15(金) 12:26:05.51ID:EQcU61Jm
朝 梨ヨーグルト
昼 ファミチキ、とろろ昆布のおにぎり
夜 かき揚げ蕎麦
間食 プルーン2粒、ドライトマト5粒、ブルーベリーアイスバー、干し柿、ポテトチップス

飲み物 水、お茶、カフェオレ、キャラメルナッツラテ、カルピスヨーグルト
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/15(金) 14:14:06.33ID:3xso0d86
161/44.1
朝　食パン、チョコチップクッキー3枚
　　ブラックコーヒー
昼　茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
夜　焼きそば（小松菜、もやし、葱、豚）
間　チョコチップクッキー3枚
　　バナナチップス、ストロベリーラテ
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/15(金) 17:09:54.22ID:gwkPm+eD
149/46.2（52日目）
朝/出汁巻き2つ、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、ローストビーフ6切れ、もやしと玉ねぎの炒めもの
夜/豆腐麦ごはん、手羽元2本、白菜の浅漬、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、低脂肪牛乳
その他/レアチーズケーキ1つ、ミントガム8粒
>>483
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/15(金) 18:54:19.28ID:FfLEtJ6u
>>485
目玉焼き、エナジードリンク書き忘れ

エナジードリンク、カレー
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本、缶コーヒー
ご飯、なめこ味噌汁、鯖焼き魚切り身、菜っ葉ごま汚し、かぼちゃ煮物一切れ、味付け海苔二枚
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/16(土) 13:30:57.41ID:4QzM+/iN
161/44.1
朝　メープルバタートースト、バナナ
　　ブラックコーヒー
昼　茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
夜　小松菜炒め、梅干し、ごはん
間　柿の種小袋1、メープルコーヒー
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/16(土) 17:08:23.81ID:1AbVyowY
152/41.7
朝 無し
昼 昆布のおにぎり、からあげ棒
夜 コロッケ、メンチカツ、中華クラゲときゅうりの和え物、ごぼうサラダ、ウインナー
間食 板チョコ3欠片、ドライトマト3粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、キャラメルナッツラテ、カルピスヨーグルト、アイスティー
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/16(土) 19:17:57.17ID:nU3qqQJW
149/46.3（53日目）
朝/チーズナン、みかん2個、バナナ
昼/たこ焼き10個、ウィンナー2つ、カマンベールチーズ1つ
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/ミントガム10粒、酢昆布5枚
>>490
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/16(土) 23:18:20.06ID:a7ZlfnF8
エナジードリンク
お茶漬け、ソースせんべい
袋ラーメン、卵
ご飯、卵スープ、焼き魚、鶏肉とキャベツの煮込み少なめ
バター醤油ご飯、ジンジャーエール、プリッツ半袋、アイス

なんか精神的にストレスがあった模様
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/17(日) 16:15:06.34ID:hhblEMBD
朝 ヨーグルトふた口
昼 ハムと卵のサンドイッチ
夜 鮭の塩焼き、さつまいもの甘露煮、味噌汁（豆腐ワカメ）、海苔の佃煮、卵焼き、ごはん70g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグルトカルピス
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/17(日) 19:40:13.41ID:p9FVoRLw
161cm/44.6kg/17.3%/♀

朝：ソフトチキンカツバーガー、トマト、バナナ、豆乳


昼：トマト鍋(豚肉 ソーセージ 小松菜 ほうれん草 ブロッコリー ピーマン レタス 厚揚げ チーズ)、フォカッチャ


夜：パン(レザン)、鶏の唐揚げ、メンチカツ、水菜、トマト、トマト鍋


間：シフォンケーキ2種(プレーン、珈琲)、素焼きアーモンド、BIOいちじく、ソイラテ、アールグレイ＋豆乳、生姜茶、珈琲


体重計測：起床時
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/17(日) 20:01:18.69ID:DPD89tgY
149/46.4（54日目）
朝/ウィンナー、金平ごぼう、マンゴー、ヨーグルト
昼/くるみパン小、牛ステーキ200g、玉ねぎとインゲンの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、レモネード、ミルクティー、リゲイン
その他/プリン、みかん
>>495
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 18:41:40.37ID:PPZE4mEk
目玉焼き、納豆、味噌汁
卵かけご飯二杯、バター一欠片

天ぷら、菜っ葉切り干し大根、厚揚げと大根煮物小鉢、じゃがいも味噌汁、アイス
冷凍ラーメン、生卵、ライス
ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、納豆
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 19:20:24.63ID:Y6LHixf/
朝 はちみつヨーグルト
昼 カップヌードル3/4
夜 お寿司8貫、モッツァレラチーズの天ぷら
間食 干し柿半分、プルーン2粒、ドライトマト2粒、ガーリックラスク1枚

飲み物 水、お茶、キャラメルナッツラテ、ヨーグルトカルピス、ミルクティー

このあとアイスを食べるかもしれない
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 03:54:32.25ID:zWeWXePD
ご飯、白菜油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、厚揚げと大根の煮物、菜っ葉木の実和え、たくあん
ウィスキー、ナポリタン、目玉焼き2個
袋ラーメン、生卵
エナジードリンク、ジンジャーエール

最近やばい
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 06:34:33.20ID:vyGQTV4u
149/46.4（55日目）
朝/ミニハンバーグ、バナナ
昼/豆腐麦ごはん、サラダチキン、味噌汁、スモークチーズ、キムチ、きゅうりの漬物
夜/唐揚げ2つ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/まるごとバナナ半分、甘栗2つ、ミントガム8粒
>>499
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 11:29:46.13ID:vyGQTV4u
149/46.8（56日目）
朝/バタートースト半分、バナナ、みかん2個
昼/牛ロース150g、ネギの白味噌和え、焼きピーマン、味噌汁
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム粒
>>503、
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 13:31:35.88ID:JMXu4U1Y
朝 バナナ
昼 海苔の佃煮おにぎり、メンチカツ
夜 ソース焼きそば（豚もやし人参キャベツ）
間食 ワッフルコーンバニラ、クリーム玄米ブラン1枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグルトカルピス
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 08:01:00.30ID:SrkMsSp8
焼き飯、キムチ
しじみ味噌汁、焼き魚、ささみチーズフライ一個、きゅうりもずく酢、がんもと茄子の煮物
ジンジャーエール
卵かけご飯、ささみチーズフライ二個、ほうれん草おひたし
菜っ葉豆腐味噌汁、ソーセージ二本、卵焼き半分、ほうれん草おひたし、キムチ納豆、チョコ三つ、牛乳
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 14:08:15.55ID:JThxbWZQ
朝 バナナ半分、ヨーグルト半分
昼 たらこのおにぎり、唐揚げ2個
夜 牛丼小盛り（紅生姜、生卵）

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 19:49:59.84ID:37INxK+V
149/45.9（57日目）
朝/フランスパン1切れ、バナナ、みかん
昼/玉子かけ麦ごはん、焼たらこ、ウィンナー、チーズ、ポタージュ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/干し芋スティック5本、クッキー1枚
>>504
前日夜/味噌汁、きゅうりの漬物
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 13:04:13.28ID:+OOlA2bC
朝 ヨーグルト少し
昼 卵かけごはん風おにぎり、からあげ棒
夜 麻婆豆腐、焼売3個、ブロッコリー（マヨネーズ）、海苔の佃煮、ごはん70g
間食 プルーン2粒、ガリガリくん抹茶あずき

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ボスティー
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 17:34:58.00ID:kWIOXb6G
すき焼き風煮
ビール五本、冷凍牛ホルモン、冷凍焼き鳥三本、からしマヨ和えカニカマ、袋ラーメン、生卵
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 19:58:24.35ID:kWIOXb6G
油揚げ菜っ葉味噌汁、焼き魚、ナスと豚肉の炒め物、カニカマと豆とレタスとプチトマトのサラダ、ちくわと菜っ葉と切り干し大根、チーズかまぼこ、水出しカフェオレ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 21:51:32.32ID:6V9jrkqz
161cm/44.4kg/17.7%/♀
朝：バゲット、豚肉のサラダプレート(水菜 サラダほうれん草 南瓜 人参 チーズ)、牛乳

昼：ミルクフランス、アーモンドクリームフランス、珈琲

夜：豚肉のサラダプレート(ゆで卵 アボカド 水菜 サラダほうれん草 南瓜 人参 チーズ 大豆レシチン)

間：2種チョコパン、DANONEブルーベリー、素焼きアーモンド、ジョア、ミルクティー、カフェオレ、ソイプロテイン

有酸素多め 筋トレサボりがち パン食で糖質過多
体重計測：起床時
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 22:50:51.17ID:hmVpAfxT
149/45.6（58日目）
朝/筍の土佐煮、チーズ、バナナ、みかん
昼/唐揚げ1つ、コーン入り目玉焼き半分、牛肉とごぼうのしぐれ煮
夜/ごはん茶碗半分、刺身（鮪、蛸、ハマチ、甘海老）、ローストビーフ、サーロインステーキ、サラダ（玉ねぎ、かいわれ、アボカド）
その他/ヨーグルトゼリー、ハーゲンダッツ苺
夜バイキングでたらふく食べたので明日が怖い…
>>510
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 01:44:43.74ID:mx7+ye1W
朝/コーヒー、トマトジュース、食パン2枚(ハムとチーズ)、ゆで卵、バニラヨーグルト
間/カラムーチョ
昼/炒飯、味噌汁
夜/焼きうどん(目玉焼き)、ぜんざい、食パン1枚
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 12:23:11.63ID:czeFm6ep
昨夜 ガリガリくん無し、じゃがビー1袋

151/41.3
朝 ギリシャヨーグルト
昼 梅おにぎり、春巻き
夜 肉じゃが、味噌汁（豆腐ワカメ）、ブロッコリー（マヨネーズ）、海苔の佃煮、ごはん70g
間食 ブルーベリーアイスバー、桜プリン

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 20:41:03.89ID:WVPFLIwt
朝 バナナ、コーヒー
昼 トースト(6枚切り)1枚、レタス2枚、トマト半分、ゆで卵1個
夜 冷やしとろろそば、豚ロース薄切り2枚、レタス2枚、トマト半分
間食 オレンジ1個
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 21:17:49.26ID:+YfiUNwv
朝/コーヒー、トマトジュース、大根おろしとしらす、ちくわとウインナー炒め、白米、バニラヨーグルト
昼/オレンジ、キャベツ太郎、ベーグル(クリームチーズ、ハム、はちみつ)、青汁
夜/味噌汁、ドーナツ2個半、青椒肉絲、魚の煮付け
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 22:25:56.35ID:XWd6v/kE
149/（59日目）
朝/雑穀米茶碗半分、出汁巻き1つ、ベーコン、小松菜のお浸し、たこわさ、なめ茸、とろろ、サラダ（玉ねぎ、かいわれ、大根おろし）
昼/ハンバーガー、ナゲット2つ、ポテトS
夜/鮭茶漬け
飲み物/ダイエットコーラ、苺ラテ
その他/餅入り最中、おかき
>>516
出先のため計測できず
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 03:46:36.87ID:Aw4fGm3b
ウィスキー、ナッツ
袋ラーメン、生卵、冷凍ホットビスケット
エナジードリンク二本
きつね山菜うどん
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 12:45:02.71ID:CutY1ctK
151/41.3
朝 ヨーグルトふた口
昼 ななチキ、鮭のおにぎり
夜とろろ蕎麦、ミートソースパスタ
間食 プルーン1粒、ドライトマト2粒、ポテトチップス少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 15:19:08.13ID:BMKNBn/0
161/44.1
朝　バナナ、黒豆食パン一斤（バター）
　　ブラックコーヒー
昼　焼きじゃが芋、梅おにぎり
　　抹茶小枝36本
夜　味付き豚肉ともやし炒め
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 21:03:03.55ID:v3NO8hBl
149/46.2（60日目）
朝/豆腐一丁、筑前煮、炒り卵もみじおろし和え、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、きゅうりの
漬物、味噌汁
昼/海老焼売3つ、コーン、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、マンゴーヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ヨーグルトゼリー、ミントガム4粒
>>522
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 00:11:43.18ID:SXQhuw4b
ご飯、味噌汁、ハンバーグ二個、筑前煮
ネギトロ丼、味噌汁
ご飯、味噌汁、ハンバーグ一個、納豆
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 13:19:19.33ID:0ZMrU6B0
161/44.1
朝　黒豆食パン一斤（バター）、バナナ
　　ブラックコーヒー
昼　小松菜たまごチャーハン
夜　ツナとキャベツとにらの餃子12個
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 14:54:42.81ID:f/wZDX1m
151/41.2
朝 バナナ半分、ヨーグルトふた口
昼 からあげ棒、鮭のおにぎり
夜 鯖の塩焼き、なすとピーマンの味噌炒め、ごはん60g
間食 カントリーマアム3枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ゼロカロリーコーラ
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 18:32:22.04ID:X7sPCVPm
149/45.6（61日目）
朝/コーンのせ目玉焼き半分、チキンナゲット2つ、チーズ、茹で玉ねぎ、マンゴーヨーグルト
昼/チーズトースト半分、姿いかの甘煮
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ポテチ少し、練乳がけ苺2つ
>>527
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 23:19:59.83ID:SXQhuw4b
菜っ葉味噌汁、焼き鮭、筑前煮
冷凍パスタ、ライス
冷凍ピラフ、なめこ味噌汁、ソーセージ入りニラ玉
鱒の寿司四分の一、ニラ卵味噌汁、焼き魚、白菜豚肉煮小鉢
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 12:03:14.93ID:9AwPEkjF
161/44.1
朝　バナナ、ゆで卵、ブラックコーヒー
昼　椎茸しめじ小松菜バター醤油パスタ
　　（乾麺65g）
夜　ツナにらキャベツの餃子5個、
　　ちりめん山椒、ごはん
間　豆乳
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 16:46:09.14ID:fbSrTbll
朝 ヨーグルトふた口、バナナ半分
昼 からあげ棒、梅のおにぎり
夜 塩ラーメン、豚骨ラーメン
間食 プルーン2粒、ガリガリくんあずき抹茶

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 18:48:21.18ID:Ot3T1Ny2
149/45.3（62日目）
朝/きつねうどん（えのき、わかめ、胡麻）
昼/麦ごはん、茄子のはさみ揚げ3つ、キャベツの千切り、ミートボール、チーズ、たくあん
夜/カツサンド少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/クッキー2枚、ミントガム10粒
>>532
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 18:49:48.25ID:P+0PUqgg
ご飯、即席しじみ味噌汁、目玉焼き二個
焼きそば大盛り
ビール、ストロング系二本、冷凍ホルモン、からしマヨ和えカニカマ
ご飯、あさり味噌汁、鳥の唐揚げ、イカ焼き少し、豆腐人参蓮根里芋煮物
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 19:28:17.46ID:mJkxncRw
うん、ずっとすごいなって思いながら見てた
私も頑張らなきゃ

155cm 50.4kg
朝 青汁
昼 自作弁当（卵焼き、唐揚げ、ウィンナー、ほうれん草和え物、明太子）
夜 豆乳、キャベ千、唐揚げ、茄子とトマトのサラダ、味噌汁（豚肉、油揚げ、三つ葉）
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/26(火) 13:16:21.05ID:b5gFMSmi
朝 ヨーグルト少し
昼 ハニーオールドファッション、ポンデあずき、カレーパイ（全部半分ずつ）
夜 チキン南蛮、ポテトサラダ、ごはん60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/26(火) 16:31:46.86ID:u38JNMPU
161/44.1
夜中　ポテチ1袋
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　牛カツ、キャベツ、麦ご飯
夜　豆乳
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/26(火) 17:21:58.76ID:aR2T91CT
149/46.0（63日目）
朝/チーズナン、青椒肉絲半皿、たくあん
昼/麦ごはん、ロールキャベツ2つ、白菜の漬物
夜/レモンがけ手羽元2本、みかんヨーグルトたくさん、りんご1切れ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ポテチ10枚、チョコ2欠け
>>537
食べたなぁ…明日は頑張ろう。

>>539>>540
ありがとうございます。皆さんの記録を見つつ自分の記録も人目に触れるレコダイは性に合ってるみたいです。スレに感謝。お互い気長に頑張りましょう！
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 12:16:20.92ID:/U3srp8Y
袋ラーメン、生卵、ライス軽め
チョコ三粒、ミニクロワッサン二個
袋ラーメン(茹で野菜のせ)、餅一個
オロナミンC、水出しカフェオレ
タケノコご飯、タケノコ味噌汁、タケノコ大根油揚げ煮物、きゅうりもずく酢
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 12:54:21.44ID:nFCIyqqj
161/44.1
昨夜　塩ラーメン半人前（ゆで卵半分、
　　小松菜、もやし）
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　焼きカボチャ、ミニトマト4個
　　茹でブロッコリー、豆乳
夜　鶏と茄子の南蛮煮、ニラ入り卵焼き
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 13:28:06.96ID:MsJ8sNrh
昨晩変更
牛すじの煮込み、ほうれん草の白和え、ささみのチーズフライ

朝 ソフール
昼 鮭のおにぎり、アジフライ
夜 お雑煮、卵焼き、チーズちくわ、温泉たまご
間食 プルーン2粒、ドライトマト4粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグルトカルピス
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 18:30:23.14ID:56gQEzOZ
朝カフェオレ
昼春巻き２本、唐揚げ二個、味噌汁、納豆卵黄、白米、ほうれん草のごま和え、バターどら焼き
間食ミックスナッツ
夜アボカド、野菜炒め少し、もやしのナムル、ヨーグルト
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 20:15:17.18ID:hfJoGHAa
149/46.0（64日目）
朝/豆腐麦ごはん、ウィンナー、チーズ、みかん、サラダ（ベビーリーフ、コーン、オクラ、トマト）
昼/ロールキャベツ1つ、こんにゃく麺冷やし中華（玉子、ハム、きゅうり）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/じゃがりこ10本、甘栗5個、ミントガム8粒
>>545

>>546
自分は基礎代謝がちょうど1000kcalくらいなのでそれを目安になんとなく調整しています。おやつは200kcalまでとか…サボる日も多いですが(^_^;)
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 22:40:19.90ID:/U3srp8Y
タケノコご飯、味噌汁
タケノコご飯、ハムステーキ、ほうれん草、かまぼこ、ニシン昆布巻き一切れ、エナジードリンク
チップスター
ご飯、じゃがいもワカメ味噌汁、イワシ焼き魚二尾、タケノコごぼ天大根昆布の煮物
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/28(木) 11:22:59.96ID:xMVcrip5
161/44.1
朝　バナナ、メープルバタートースト、
　　ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、焼きかぼちゃ
　　にら卵焼き、ちりめん山椒ごはん
夜　ボルシチ（牛肉、キャベツ、人参
　　じゃがいも）
間　豆乳
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/28(木) 14:56:31.66ID:LCODf64v
朝 ヨーグルト、バナナ半分
昼 かぼちゃのクリームチーズ コロッケ、鮭のおにぎり
夜 ロールキャベツ、野菜サラダ（大根レタス人参水菜紫キャベツパプリカ）、温泉たまご、ポテトフライ（予定）
間食 ココナッツサブレ4枚、カントリーマアム3枚、じゃがビー1袋

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/28(木) 17:58:46.36ID:i2iaGW3K
朝 カフェオレ
昼 納豆卵黄、白米、野菜炒め、もつ煮、エビクリームコロッケ二個、くるみのパイ
夜 飲むいちごヨーグルト
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/28(木) 19:11:37.80ID:r5w9zXlm
>>553
ミックスナッツ書き忘れ

卵かけご飯
親子丼、味噌汁
ミックスナッツ
ご飯大盛り、味噌汁、肉巻きインゲン、プチトマト、菜っ葉おひたし、タケノコと大根と厚揚げの煮物、たくあん、シュークリーム
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/28(木) 19:52:19.85ID:shPUMf+o
149/45.8/20.9%（65日目）
朝/豆腐一丁、塩昆布、きゅうりの漬物、みかん、サラダ（ハム、オクラ、コーン、ブロッコリー）
昼/麦ごはん茶碗半分、チーズのせ豆腐ハンバーグ、ロールキャベツ1つ、ピーマンと玉ねぎの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ティラミス半分、ミントガム8粒
>>552
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 11:59:34.89ID:iVYz3HoZ
161/44.4
昨夜追加　湖池屋スコーン、柿ピー1袋
　　梅とちりめん山椒のおにぎり
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　焼きカボチャ、ゆでブロッコリー
　　豆乳
夜　グリーンカレー（ココナツミルク、
　　鶏もも、玉葱、なす、パプリカ、
　　エリンギ）そうめん少し
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 16:37:31.32ID:IALvlAjR
朝 バナナ半分
昼 からあげ棒、梅のおにぎり
夜 ロールキャベツ、ポテトサラダサンド、温泉たまご

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 18:54:47.67ID:lXgCxLOR
149/45.4（66日目）
朝/サラダチキン、バナナ、みかん、サラダ（しらす、パプリカ、オクラ、コーン）
昼/豆腐一丁、塩昆布、枝豆天、牛プルコギ玉ねぎ炒め、キャベツの千切り
夜/寿司2貫（鮪、海老）
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/みかん入り牛乳寒天、ミントガム8粒
>>559
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 21:08:39.27ID:iMG+9m/U
おにぎり二個、味噌汁、ソーセージ二本、タケノコ昆布大根煮物
ご飯、冷凍パスタ、肉巻きインゲン
ご飯大盛り、タケノコ味噌汁、肉じゃが、かぼちゃサラダ、プチトマト
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/30(土) 11:16:18.55ID:aO/SrNwR
161/44.4
朝　バナナ、メープルバタートースト
　　ブラックコーヒー
昼　グリーンカレー（鶏もも、エリンギ
　　茄子、赤パプリカ、玉葱）ご飯
夜　焼きかぼちゃ、ゆでブロッコリー
　　ゆで卵1個
間　豆乳
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/30(土) 17:59:16.65ID:k7Vu+xgK
朝 ヨーグルトふた口くらい
昼 からあげ棒、昆布のおにぎり
夜 ハヤシライス（ごはん80g）
間食 ココナッツサブレ2枚、ピノ2粒

飲み物 水、ほうじ茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス、メロンソーダ、抹茶ラテ
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/30(土) 18:35:29.46ID:9pJp8Aqu
149/45.0（67日目）
朝/豆腐半丁、ちくわの磯辺揚げ2つ、ブロッコリー、コーン
昼/牛ロース250g、焼き椎茸3つ、パプリカと玉ねぎの炒めもの、もみじおろしニラ和え、キャベツの千切り大盛り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム4粒 風邪気味
>>564
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/30(土) 20:37:20.11ID:W2D+vWvK
ご飯、味噌汁、肉じゃが、目玉焼き、菜っ葉
焼肉、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、とうもろこし、韓国海苔、キムチ、卵スープ、ビビンバ、アイス、杏仁豆腐
ナッツ
味噌汁、プロテイン
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/30(土) 21:18:58.98ID:bFY6b8FG
朝 カフェオレ、昨日のキムチ鍋残り、明太子ご飯少し、カラムーチョ５枚、ジャイアントコーンいちご
昼 カフェオレ ハムカツサンドイッチ、ヨーグルト
夜なし
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/31(日) 10:51:52.32ID:DbViULeT
161/43.9
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　グリーンカレー残り少し、ごはん、
　　牛肉じゃが（人参、玉葱）
　　無糖豆乳コーヒー
夜　ゆで卵とブロッコリーとアスパラ
　　のオランデーズソース
間　チョコレート
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/31(日) 11:11:01.24ID:EUiUwVUZ
155/49.6
朝 青汁 ブラックコーヒー
昼 石焼ビビンパ、コラーゲンドリンク
夜 唐揚げ、ご飯、サラダ
晩酌をやめたら体調も良く、半月で2kg近く減った
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/31(日) 13:30:49.39ID:5cyqXYCz
151/40.8
朝 バナナ半分
昼 ツナマヨのおにぎり、コロッケ
夜 ハヤシライス（ごはん60g）、照り焼きチキンステーキ
間食 プルーン2粒、ポテトチップス、ココナッツサブレ4枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、サイダー
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/31(日) 18:38:47.62ID:uapG7RBS
朝 カフェオレ、ちらし寿司、茄子の揚げ浸し、揚げ餃子二個、あさりとキャベツの酒蒸し、しょうが焼き一枚
昼なし
夜 カフェオレ ポテチ少し
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/31(日) 20:49:35.52ID:lYprqIbH
149/45.0（68日目）
朝/豆腐一丁、牛肉2切れ、昆布入りめかぶ、キャベツの千切り、パプリカと玉ねぎの炒めもの、みかんヨーグルト大盛り
昼/なし
夜/スペアリブ2本、刺身、寿司4貫、チョリソーウィンナー、海老生春巻き2つ、サラダ（アボカド、レタス、かいわれ）
飲み物/ダイエットコーラ、日本酒と生ビール1杯づつ
その他/チョコアイス、ミントガム4粒
>>568
外食でしこたま食べたので明日は頑張ろう…
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/01(月) 07:09:15.96ID:ROwEjvq2
菜っ葉と卵とソーセージの炒め物、カキフライ二個、ナスと鯖缶の煮物、きゅうりキャベツ酢和え
カップヌードル
ご飯大盛り、鍋大盛り
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/01(月) 12:28:15.57ID:oHaKFB7E
161/43.9
夜中　ポテチ2/3袋、チョコ3粒
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　肉じゃが（人参、たまねぎ）
夜　ラーメン鍋（豚、キャベツ、人参、
　　あげ、しいたけ、しめじ）
間　アイスコーヒー
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/01(月) 12:31:21.89ID:aGAUJwU+
朝 ヨーグルト少し、バナナ
昼 ツナマヨ おにぎり、春巻き
夜 牛肉と玉ねぎの炒め物、味噌汁（豆腐わかめ）、温泉卵、ごはん60g
間食 わらび餅

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、メロンソーダ、ヨーグルトカルピス
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/01(月) 13:59:44.42ID:WrCRLqho
155/49.2/22.7%
朝 青汁
昼 パン（クリームチーズといちぢく）
夜 もつ煮込み、野菜炒め、油淋鶏、ご飯（少なめ一膳）

>573
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/01(月) 20:24:23.17ID:KiLZIUWC
149/45.1（69日目）
朝/サラダチキン、茹でブロッコリー、チーズ、みかんヨーグルト
昼/明太子麦おにぎり半分、バナナ
夜/ピリ辛スープ多め（鶏つくね、椎茸、えのき）
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/苺5個、ミントガム4粒
>>576
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 11:52:59.71ID:0TmQwDu9
肉ダシ煮込み野菜うどん、卵雑炊
ステーキ450g、ブロッコリ、ミニサラダ、ミニスープ
焼き鮭、エビとブロッコリーと豆のホワイトソース炒め、味噌汁
カップ麺、納豆、ソーセージ二本
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 11:59:01.37ID:PyivNKrD
161/43.9
昨夜　チョコ6粒追加
朝　バナナ、食パン、無糖コーヒー
昼　ミニトマト5個、ブロッコリー、
　　ちりめん山椒、冷凍春巻き、ごはん
夜　釜玉うどん（天かす）
間　ミックスナッツ1袋、アイスコーヒー
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 12:22:32.24ID:BHOq2YZo
朝 りんご2切れ、ヨーグルト
昼 カップラーメン3/4
夜 チキン南蛮、ポテトサラダ、菜っ葉の漬け物、ごはん60g
間食 わらび餅

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス、メロンソーダ
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 15:09:31.96ID:ewK5kqOS
155/49.3/22.8%
朝 青汁
昼 太巻2個、いなり1個、トマト、大根
夜 ぶり刺身、大葉、ご飯一膳、味噌汁（卵、ほうれん草）
何か体脂肪が急に減ってきたけど、体重計のサービスかな....目標、今月中に48kg台突入&キープ！

>>581
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 16:59:54.21ID:Bb2pLQBq
>>586
追加
間食 じゃがりこ少し、抹茶チョコクッキー2枚、プリン、ポテトチップス少し、ピノ2粒、じゃがビー1袋
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 19:34:15.00ID:OpVYW86X
149/44.7（70日目）
朝/麦ごはん茶碗半分、たらこ、きゅうりとわかめの酢の物、鶏むね肉とオクラの鰹節和え、わかめスープ
昼/海老グラタンお皿半分
夜/豆腐一丁、ピリ辛ニラ味噌、サラダチキン、めかぶオクラ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/クッキー1枚、ナッツ5粒、ミントガム4粒
>>583
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 07:13:24.99ID:Ns0DX7TY
>>584
ナッツ書き忘れ

うどん(卵、かまぼこ、ほうれん草、とろろ昆布のせ)
目玉焼き、ソーセージ二本
ご飯、ミニうどん、刺身5切れほど、ひじき煮物、切り干し大根、鶏肉フライ一切れ、串団子フライ、巻き寿司一切れ、いなり寿司二個
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 08:04:52.56ID:bV3rU+J/
155/49.3/22.7%（目標4月中に48kg台）

朝 青汁 ブラックコーヒー
昼 ふかし芋、クリームチーズ
夜 冷奴、サラダ（サラダ菜、水菜、トマト）、茄子と豚肉の味噌炒め、餃子4個、ご飯一膳、ポテチ1/2袋

生理前の過食期に突入してきたかも、気を緩めずに頑張る
>>588
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 08:39:48.85ID:ngFFQSe1
161/43.9
昨夜　チョコ5粒追加
朝　バナナ、チョコパン2個、無糖珈琲
昼　小松菜たまごのチャーハン
夜　鮭しめじソテー山葵醤油レモンソース
　　ミニトマト5個、ブロッコリー
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 10:16:32.20ID:prxP6B2O
>>582
>>587
>>589
>>591
こういう書き方は迷惑だ　　
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 19:04:58.16ID:tWl6Fp/9
151/41.1
朝 りんご一切れ
昼 フルグラ（50g、牛乳）、揚げ鶏
夜 カツの卵とじ、ほうれん草のおひたし、温泉卵、ごはん50g

飲み物 水、お茶、ミルクティー、苺ジュース、ヨーグルトカルピス
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 19:36:45.32ID:oC6e3dNb
149/44.6（71日目）
朝/豆腐一丁、ピリ辛ニラ味噌、サラダチキン、目玉焼き、茹でブロッコリー、きゅうりの漬物
昼/だし炒め（ハム、玉ねぎ、もやし、コーン）、チーズのせハッシュドポテト
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/ナッツ10粒、うまい棒1本
>>590
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/04(木) 07:33:01.36ID:XenWmwH8
155/49.0/21.9%
朝 青汁 ブラックコーヒー
昼 ご飯一膳、茄子と豚肉の味噌炒め、目玉焼き
夜 鶏胸肉と水菜もやしのナムル、豚ロース味噌漬け焼き（ピーマン、玉ねぎ）、鶏スープ

目標に近づいて来た、油断しないで頑張る
お尻と太ももの裏の筋肉は大きいから、ここを鍛えると代謝が良くなると聞いて筋トレしてるけど、体重より先に体脂肪が減って来たので嬉しい（単に水分量の問題かもしれないが）
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/04(木) 11:07:05.26ID:PI52iSn6
161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、ブロッコリー
　　鳥むねチャーシュー、味玉1個
　　たぬきおにぎり（のり）
夜　焼きカボチャ、餃子5個
間　ミックスナッツ、アイスコーヒー
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/04(木) 12:08:37.51ID:LFeUGHoY
ご飯軽め、味噌汁、納豆、ソーセージ三本、とろろ昆布一口

ご飯、つみれ味噌汁、大きめ餃子三個、焼きイカ、がんも大根ジャガイモ煮物
卵チャーハン、冷凍ミニハンバーグ
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/04(木) 14:58:14.53ID:HJWsvJOG
151/40.9
朝 りんご2切れ
昼 大葉味噌のおにぎり、からあげ棒
夜 カラスカレイの照り焼き、海苔の佃煮、胡麻豆腐、温泉卵、味噌汁（キャベツじゃがいも）、ごはん60g
間食 ココナッツサブレ4枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、苺ジュース、ヨーグルトカルピス、コーラゼロ
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/04(木) 19:25:03.38ID:fdRhiG6F
149/44.6（72日目）
朝/豆腐一丁、牛肉3切れ、きゅうりの漬物、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、スナップえん豆ともやしの炒めもの、ウィンナー
夜/寿司10貫、サラダ
飲み物/ダイエットコーラ、日本酒
その他/ナッツ20粒、チョコパフェ
>>597
夜外食でお腹いっぱい。明日は頑張ろう
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 08:18:53.85ID:hso8M5IH
155/49.4/22.4%
朝 青汁 ブラックコーヒー
昼 サラダ巻き4個、カップケーキ、青汁
夜 鶏胸肉の唐揚げ、サラダ（サラダ菜、水菜、トマト）、味噌汁（油揚げ、ネギ）

>>598
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 11:22:49.81ID:RLNKNLiU
161/43.6
朝　バナナ、メープルバタートースト
　　ブラックコーヒー
昼　たぬきおにぎり、味玉1個
　　パイナップル
夜　ビビンバ（鳥チャーシュー、小松菜
　　蓮根と人参きんぴら、もやしナムル
　　温玉、ごはん）
間　アクエリアス
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 12:25:52.53ID:hQfo4bU3
ミートソーススパ、味噌汁
赤飯軽め、菜っ葉味噌汁、ナスピーマン牛肉炒め、がんも大根カボチャ煮物、きゅうりワカメ卵焼き酢の物、ひじき煮物
袋ラーメン、卵、ソーセージ、ナッツ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 17:45:23.44ID:Nn4TsZfV
149/45.1（73日目）
朝/チーズトースト、茹で玉子半分、ウィンナー、レタス、苺5個
昼/寿司2貫、ポタージュ
夜/すき焼きうどん、生玉子
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコブラウニー1つ、ナッツ10粒、ポッキー3本
>>602
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 18:44:54.61ID:WcARhfQU
151/41.2
朝 ヨーグルト少し、りんご2切れ、カロリーメイト1本
昼 とろろ昆布のおにぎり
夜 天丼（海老さつまいも茄子ピーマンれんこん）
間食 ベビーチーズ1個

飲み物 水、お茶、ミルクティー、桜ゼリーラテ、牛乳
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 22:45:00.64ID:hQfo4bU3
ご飯、味噌汁、アジフライ、キャベツ、ひじき煮物小鉢
ウォッカハイ三本、ナッツ、めんまやわらぎ、鯖ネギ煮物、カボチャ煮物一切れ、焼き油揚げ
袋ラーメン、卵、卵かけご飯
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/06(土) 13:52:15.55ID:BZHHyCKe
朝 ヨーグルト少し
昼 コロッケ、梅のおにぎり
夜 鯖の味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、切り干し大根の煮物（じゃがいも人参）、ごはん60g
間食 月餅、プルーン2粒

飲み物 水、お茶、ミルクティー、カフェオレ
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/06(土) 17:53:04.26ID:OkyvaPpG
161/44.0
朝　バナナ、食パンブラックコーヒー
昼 　サーモンアボカドと野菜のマリネ、
　　穴子と茄子の天ぷら、漬け物、
　　ごはん
夜　醤油ラーメン（鳥チャーシュー、
　　もやし、小松菜、ねぎ）
間　ミルクティー、菓子パン、アクエリアス
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/06(土) 19:33:19.54ID:uXf40Vzr
149/45.6（74日目）
朝/牛ハラミ3枚、サラダチキン、焼き椎茸とエリンギ、玉子焼き
昼/フライドチキン2本、ミニクロワッサン1つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、チョコカップアイス半分
>>606
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/06(土) 22:51:05.73ID:hgOP14e3
https://i.imgur.com/I8vi3zp.jpg
納豆キムチチャーハン旨かった（＾ω＾）
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/06(土) 22:53:55.66ID:y7Iwxpma
>>608
毎回バカなのか？
まとめて書け
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 03:46:13.30ID:BlC9gXJc
エナジードリンク、ヤクルト、野菜ジュース
卵かけご飯、味噌汁、ハムステーキ
エナジードリンク
焼きそば、唐揚げ

ご飯、あさり味噌汁、焼いた肉数枚、レタスきゅうりプチトマト、刺身、白えび煎餅二枚、ラングドシャ二本
袋ラーメン、生卵
冷凍ピラフ、冷凍ミニハンバーグ

食い過ぎた感
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 12:06:55.07ID:ai98uNPi
161/44.5
朝　バナナ、ブラックコーヒー
昼　菓子パン3個
夜　サラダ（鳥チャーシュー、水菜、
　　ブロッコリー、コーン）
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 15:04:28.22ID:GvbtpNXn
151/40.9
朝 ヨーグルト少し
昼 スクランブルエッグトースト、ハッシュポテト
夜 豚しゃぶサラダ（大根パプリカ水菜レタス紫キャベツ人参）、温泉卵、切り干し大根の煮物（じゃがいも人参）、ごはん60g
間食 月餅、マクロビ派ビスケット2個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/08(月) 06:40:08.74ID:WoNFGKj2
149/45.3（75日目）
朝/豆腐一丁、たらこ、鶏むね肉と玉ねぎのマヨ和え、お吸い物、温野菜（ブロッコリー、コーン、スナップえんどう）
昼/たらこスパゲティ、ミニロールパン、フライドポテト小皿1杯
夜/イカ刺し、アンチョビとキャベツの炒めもの
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳、カシオレ2杯
その他/ナッツ15粒、手作りプリン
>>613
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/08(月) 11:16:01.65ID:CYW9y2Ja
161/44.5
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　チキンラーメン（コーン、小松菜）
　　パイナップル
夜　焼きれんこん
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/08(月) 14:23:02.25ID:B41dNXm6
朝 ヨーグルト少し
昼 からあげ棒、鮭のおにぎり
夜 ブリのお刺身、ほうれん草の胡麻和え、煮物（なすじゃがいも厚揚げ）、ごはん60g
間食 チーズケーキ半分、マクロビ派ビスケット1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/08(月) 16:40:58.81ID:sG5qpuhO
155/50.0/23.4% （目標4月中に48kg台）

朝 青汁
昼 ご飯、唐揚げ、野菜サラダ、味噌汁、漬物
間 ブラウニー、ポテチ
夜 ご飯、鶏の甘酢和え、春雨サラダ、卵焼き、鮭

飲み物 ブラックコーヒー、麦茶、炭酸水

せっかく減ってきてたのに、土日で崩れて体重増えた（泣）
今日からまた節制と運動がんばる。
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/08(月) 17:45:30.65ID:Mnm35DpQ
>>614
いいね　
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/08(月) 17:46:15.21ID:Mnm35DpQ
>>609
美味しそう
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/08(月) 20:52:39.13ID:WoNFGKj2
149/45.5（76日目）
朝/チーズナン、バナナ、コーン、鶏むね肉と玉ねぎのマヨ和え
昼/豆腐麦ごはん、牛肉150g、ブロッコリー、ウィンナー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/チョコロールケーキ1切れ、ミントガム4粒
>>619
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/09(火) 00:52:50.97ID:eLIDB/XI
カレーライス多目、菜っ葉卵炒め、牛乳

カレーライス、納豆、サラダ、ベーコンフランスパン、苺カスタードクロワッサン、牛乳

プロテインバー
タケノコ味噌汁、目玉焼き、ナスピーマン炒め
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/09(火) 03:48:23.94ID:6N8+jnUf
149/45.5（76日目）
朝/ごはん茶碗半分、茶碗蒸し、ミートローフ
昼/トースト、チーズ、サラミ、野菜炒め（鶏肉、たまねぎ）
夜/ピーナッツ
飲み物/ダイエットコーラ、コーヒー
その他/チョコムース、リンゴ半分、煎餅1枚
>>619
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/09(火) 08:23:54.71ID:lUU5OcPg
155/48.5/21.9% （目標4月中に48kg台）

朝 青汁
昼 太巻き寿司3個
夜 豆腐一丁、豚肉とネギ蓮根味噌炒め、素焼きナッツ少し
飲み物 ブラックコーヒー、炭酸水

体重の振れ幅がすごい、どうしても数値に一喜一憂してしまう
>622
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/09(火) 17:43:32.11ID:JltPZT6n
161/44.5
朝　鯛焼き2個、チョコバナナケーキ1個
　　ブラックコーヒー
昼　サラダ（ツナ、ブロッコリー、
　　水菜、コーン、新玉ねぎ）
夜　サラダ、小松菜と揚げの味噌汁
　　梅干し天かすごはん
間　鯛焼き1/2個
0630 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/09(火) 18:30:28.05ID:8/2YMHjv
149/44.7（77日目）
朝/豆腐一丁、鶏むね肉ときゅうりのマヨ和え
昼/大根しらすスパゲッティ、サラダ（コーン、レタス、玉ねぎ）
夜/明太子フランスパン半分
飲み物/ダイエットコーラ、苺ソーダ、カフェオレ
その他/ミントガム6粒
>>625

横から申し訳ないのですが、627は自分の書き込みではありません。テンプレ的に使ってもらって不要な部分を消し忘れた感じなのかな…？？
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/09(火) 18:50:37.70ID:n/Pf9vYU
151/40.9
朝 ヨーグルト
昼 からあげ棒、鮭のおにぎり
夜 餃子6個、煮物（じゃがいもナス）、ごはん60g、金時豆の甘煮
間食 クリーム玄米ブラン1枚、プルーン3粒

飲み物 水、お茶、ミルクティー、カフェオレ、抹茶ラテ
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 02:42:22.68ID:Y1CmAThp
冷凍お好み焼き、焼き鮭一欠片、豆腐蒟蒻人参煮物
袋ラーメン、生卵、焼き鮭、ヨックモック六本
ご飯軽め、巻き寿司三切れ、焼き鮭一欠片
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 06:12:14.94ID:ojtnqz1o
白湯
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 06:12:46.31ID:ojtnqz1o
みかんゼリー
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 07:55:41.95ID:uKJxeTZE
155/48.2/20.5% （目標4月中に48kg台）

朝 青汁
昼 大根、プチトマト、そぼろ丼（ご飯、豚、蓮根、ネギ、卵）
夜 豆腐、味噌汁（ニラ、豆腐）、チキンカツ、水菜ほうれん草トマトサラダ
飲み物 ブラックコーヒー、水、炭酸水

>628
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 08:26:24.63ID:ojtnqz1o
いちごポッキー
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 08:27:22.19ID:ojtnqz1o
鶏肉
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 08:28:18.82ID:ojtnqz1o
卵スープ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 08:30:32.07ID:ojtnqz1o
ヤクルト
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 08:39:57.39ID:ojtnqz1o
納豆巻き
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 08:40:52.07ID:ojtnqz1o
トマト
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 10:09:31.39ID:ojtnqz1o
緑茶
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 10:09:35.11ID:9MEUg3Ky
今日（予定含め）
朝　レタス、サラダチキン、苺、りんご、低脂肪ヨーグルト
昼　鶏むねひき肉で麻婆茄子、豆腐サラダ、ご飯100ｇ
夜　プロテイン、魚肉ソーセージ、6Pチーズ
飲み物はルイボスティー、ノンシュガーコーヒー、紅茶、BCAA半スクープ分
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 10:10:33.19ID:ojtnqz1o
チョコチップクッキー
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 10:12:03.33ID:ojtnqz1o
蒟蒻ゼリー
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 12:01:56.26ID:ojtnqz1o
カップヌードル
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 12:02:58.83ID:ojtnqz1o
天むす
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 12:12:47.75ID:ojtnqz1o
ほうじ茶
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 13:01:22.87ID:FIe4mQtn
161/44.5
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　サラダ（水菜、新玉葱、コーン、
　　ブロッコリー）、ウインナー2本
夜　焼きかぼちゃ、ゆで卵
間　アクエリアス
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 13:45:45.32ID:mKLUd8Fc
151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 メロンパン半分、アジフライ
夜（予定） トンテキ、千切りキャベツ、温泉卵、味噌汁（豆腐わかめ）、とり五目おにぎり
間食 コロン4個、抹茶クッキー1枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

夕食後にコーヒーゼリーを食べるかもしれない
0652 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/10(水) 19:28:08.25ID:FOewb6WT
149/45.1（78日目）
朝/豆腐一丁、サラダチキン、茹で豚肉2切れ、サラダ（トマト、チーズ、きゅうり、オリーブオイル）
昼/炒めもの（牛肉、パプリカ、ピーマン、オリーブオイル）、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/カップアイスチョコ半分、ナッツ5粒
>>630
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 01:21:27.48ID:SEiMx/Y3
豚生姜焼き、キャベツきゅうりトマト、味噌汁、白えび煎餅14枚
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本
ご飯超軽め、味噌汁、目玉焼き、ナスピーマンかまぼこハム炒め
ご飯軽め、ワンタンスープ、焼きイカ
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 01:49:42.17ID:aCgaVxoR
ブロッコリー
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 01:50:31.46ID:aCgaVxoR
人参
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 01:52:03.15ID:aCgaVxoR
南瓜
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 01:53:13.08ID:aCgaVxoR
アスパラガス
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 01:53:53.44ID:aCgaVxoR
イカ
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 01:54:58.97ID:aCgaVxoR
豚肉
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:40:30.82ID:aCgaVxoR
玉ねぎ
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:41:16.58ID:aCgaVxoR
ウズラ卵
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:42:41.67ID:aCgaVxoR
天ぷら
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:45:06.14ID:aCgaVxoR
ご飯
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:46:01.64ID:aCgaVxoR
スープ
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:49:04.90ID:aCgaVxoR
チーズケーキ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:50:15.92ID:aCgaVxoR
生クリームシュー
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:51:11.77ID:aCgaVxoR
コーラ
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:52:05.43ID:aCgaVxoR
チョコアイス
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 03:07:37.21ID:aCgaVxoR
キットカット
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 06:07:26.30ID:aCgaVxoR
照り焼きチキン
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 06:08:37.10ID:aCgaVxoR
おにぎり
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 06:10:01.15ID:aCgaVxoR
麦茶
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 06:11:10.58ID:aCgaVxoR
キウイ
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 08:11:08.63ID:aCgaVxoR
トマト
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 08:12:28.64ID:aCgaVxoR
ノアール
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 08:13:40.42ID:aCgaVxoR
苺
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 08:14:40.23ID:aCgaVxoR
ホイップ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 08:46:15.41ID:aCgaVxoR
オレンジジュース
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 09:19:46.00ID:OtEixTaD
155/48.4/20.8.% （目標4月中に48kg台）

朝 青汁
昼 大根、プチトマト1個、味噌汁（卵、ニラ、豆腐）チキンカツ4切、そぼろ（豚挽肉、蓮根、ネギ）、ご飯一膳
間 チロルチョコ、豆乳
夜 水菜トマトのサラダ、豚ロースの照り焼き4枚、
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、水、炭酸水

ストレッチ、筋トレ60分くらい、体脂肪だいぶ減ってきた
>635
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 11:32:13.10ID:Bo6E1Vgd
161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　鶏のからあげ2個、温玉1、ごはん
　　新玉と小松菜のおかか和え
夜　サーモン白ワイン檸檬バターソース
　　（キャベツ）
間　アクエリアス
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:25:37.07ID:aCgaVxoR
マヨ唐揚げ
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:26:02.62ID:aCgaVxoR
だし巻き玉子
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:26:52.92ID:aCgaVxoR
キャベツ
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:28:01.77ID:aCgaVxoR
プチトマト
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:29:00.38ID:aCgaVxoR
混ぜ込みご飯
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:30:01.58ID:aCgaVxoR
ポテサラ
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:31:00.92ID:aCgaVxoR
苺
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:32:15.67ID:aCgaVxoR
焼きそば
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:33:00.33ID:aCgaVxoR
ホワイトチョコ
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:34:02.41ID:aCgaVxoR
カルピスソーダ
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:34:42.09ID:aCgaVxoR
ルイボスティー
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 13:35:19.78ID:aCgaVxoR
りんごヨーグルト
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 14:42:29.39ID:wpZ6l/lk
151/40.7
朝 ヨーグルト
昼 ケンタッキーオリジナルチキン1ピース、ポテトフライ、ビスケット1個
夜 明太子と高菜のしらすご飯、焼きナスの煮びたし
間食 桜餅、レーズンバターサンドひと口

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、牛乳
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 15:38:05.59ID:aCgaVxoR
キャラメルポップコーン
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 15:39:00.57ID:aCgaVxoR
紅茶
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 15:39:33.73ID:aCgaVxoR
紅茶
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 15:40:07.24ID:aCgaVxoR
海苔煎餅
0699 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/11(木) 18:09:18.59ID:1KicAWoz
149/44.9（79日目）
朝/山菜麦おにぎり
昼/海老と玉子入りビーフン、ガーリック炒め（豚肉、ピーマン、コーン）
夜/鶏ささみ、スナップえんどう、糸もずく
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、ミントガム4粒
>>652
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 18:46:30.88ID:aCgaVxoR
コーヒー
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 18:47:31.07ID:aCgaVxoR
エクレア
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 18:48:22.17ID:aCgaVxoR
ひとくちみたらし
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 18:49:33.84ID:aCgaVxoR
スナックパン
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 18:50:59.67ID:aCgaVxoR
蒟蒻ゼリー
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 18:52:14.52ID:aCgaVxoR
チロルチョコ
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 18:55:05.66ID:aCgaVxoR
カレー煎餅
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:47:43.37ID:B4+iABku
とんかつ
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:48:33.02ID:B4+iABku
キャベツ
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:49:00.59ID:B4+iABku
大根
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:49:28.93ID:B4+iABku
ポテトサラダ
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:50:05.50ID:B4+iABku
わかめ
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:50:59.20ID:B4+iABku
きゅうり
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:51:22.31ID:B4+iABku
酢だこ
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:52:13.64ID:B4+iABku
唐揚げ
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:52:40.22ID:B4+iABku
お吸い物
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:53:04.07ID:B4+iABku
ご飯
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 03:53:37.32ID:B4+iABku
わさび漬け
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 04:20:08.39ID:B4+iABku
クッキー
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 04:20:27.81ID:B4+iABku
コーラ
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 04:20:57.67ID:B4+iABku
ミルクチョコ
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 04:41:38.84ID:B4+iABku
プリン
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 04:42:33.85ID:B4+iABku
緑茶
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 06:49:52.76ID:hg8HvYfj
155/47.8/21.0%

朝 青汁
昼 大根、豚ロース焼き、スクランブルエッグ、ご飯一膳、黒糖パン1枚
間 素焼きナッツ、カマンベール
夜 豆腐、ちゃんぽんの具（豚、キャベツ、ネギ、人参、しめじ）
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動 ヨガ、筋トレ60分くらい

>680
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 07:10:13.97ID:TKljI8TR
卵かけご飯、焼き魚切り身
ご飯、味噌汁、ソーセージ二本、ワラビ丸揚げ煮物、炒りおから

エナジードリンク
ご飯、ナス味噌汁、肉じゃが
プロテイン
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 12:25:11.64ID:fhF1pOm5
161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　焼きカボチャ、新玉おかか和え
　　冷凍ピラフ
夜　お好み焼き（豚）
間　アクエリアス
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 13:59:42.36ID:B4+iABku
炒飯
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:00:08.86ID:B4+iABku
わかめスープ
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:01:18.60ID:B4+iABku
明太子
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:02:10.47ID:B4+iABku
青汁
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:03:24.56ID:B4+iABku
レモン酢
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:04:26.67ID:B4+iABku
トマト
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:06:19.37ID:B4+iABku
ブロッコリー
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:06:58.69ID:B4+iABku
寒天ゼリー
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:07:27.13ID:B4+iABku
メカブ
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:08:19.68ID:B4+iABku
烏龍茶
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:09:14.68ID:B4+iABku
ヨーグルト
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:10:00.97ID:B4+iABku
チョコブラウニー
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:10:33.06ID:B4+iABku
カルビ
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:20:43.36ID:4mxKZerB
昨日追加 杏仁プリン

151/40.9
朝 ヨーグルト
昼 たまごのサンドイッチ、あんドーナツ、唐揚げ2個
夜 鮭のムニエル、春雨サラダ（ハムきゅうり錦糸卵）、温泉卵
間食 レーズンバターサンド半分、フルーツゼリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、いろはす桃
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 14:53:04.26ID:wEVFcbjC
朝、ライ麦パン１枚、牛乳、コーヒー
おやつ、味と油なしポップコーン
昼、ライ麦パン１枚、牛乳、コーヒー
おやつ、味と油なしポップコーン
夜、コーヒー、紅茶
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 15:04:03.48ID:B4+iABku
菓子パン
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 15:04:32.07ID:B4+iABku
ドーナツ
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 15:04:54.19ID:B4+iABku
オレンジジュース
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 19:31:02.18ID:B4+iABku
八宝菜
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 19:31:29.45ID:B4+iABku
春巻き
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 19:32:11.17ID:B4+iABku
海老玉
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 19:32:34.58ID:B4+iABku
ラーメン
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 19:32:54.53ID:B4+iABku
ビール
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 19:33:33.90ID:B4+iABku
胡麻団子
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 20:47:48.70ID:B4+iABku
スルメ
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 20:48:15.85ID:B4+iABku
スモークチーズ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 20:48:54.83ID:B4+iABku
味海苔
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:49:37.86ID:KrtsDliR
カルピスソーダ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:49:59.68ID:KrtsDliR
アイス
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:51:03.12ID:KrtsDliR
お茶漬け
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:51:25.92ID:KrtsDliR
シャケ
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:52:19.09ID:KrtsDliR
漬物
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:52:44.31ID:KrtsDliR
麦茶
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:53:33.69ID:KrtsDliR
シュークリーム
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:54:00.44ID:KrtsDliR
蒟蒻ゼリー
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:54:34.07ID:KrtsDliR
青汁
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 00:55:01.71ID:KrtsDliR
レモン漬け
0766 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/13(土) 07:18:08.07ID:Mkf0b/Pk
149/45.4（80日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛すじ2本、出汁巻き2つ、焼きたらこ
昼/たらこスパゲッティお皿半分
夜/カレー、麦ごはん少なめ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/豆乳パンケーキ、ナッツ10粒、 生理1日目
>>699
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 07:42:15.98ID:nIQnkyqW
155/48.5/20.9%

朝 青汁
昼 プチトマト3個、えのきポン酢、肉野菜ラーメン（麺100g）
間 チョコパイ、ナッツ、カマンベール
夜 豆腐、クリームシチュー2杯
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、水

運動 >筋トレ、ヨガ60分
>725
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 07:49:17.04ID:rHMSzMFj
プロテイン
ご飯、菜っ葉豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、卵焼き、ほうれん草、キャベツ、トマト一切れ、味付け海苔
ご飯、カップヌードル味噌、エビフライ、コロッケ、すり身揚げ二個、肉じゃが、ナッツ
エナジードリンク
味噌汁、焼き魚、きゅうりもずく酢
プロテイン
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:11:08.87ID:KrtsDliR
アイス
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:11:32.26ID:KrtsDliR
ウエハース
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:11:54.09ID:KrtsDliR
唐揚げ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:12:16.93ID:KrtsDliR
海老フライ
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:12:50.35ID:KrtsDliR
トマト
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:13:18.71ID:KrtsDliR
レタス
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:14:40.50ID:KrtsDliR
ポテサラ
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:15:00.41ID:KrtsDliR
ご飯
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:15:22.84ID:KrtsDliR
味噌汁
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:15:42.25ID:KrtsDliR
粕漬け
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:16:13.58ID:KrtsDliR
みかんゼリー
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:16:39.97ID:KrtsDliR
クリームサンド
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:17:27.23ID:KrtsDliR
ルイボスティー
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:17:48.73ID:KrtsDliR
飲むヨーグルト
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:18:09.87ID:KrtsDliR
キウイ
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:19:03.69ID:KrtsDliR
カシューナッツ
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:19:31.88ID:KrtsDliR
メカブ
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 12:19:53.61ID:KrtsDliR
きゅうり
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 15:15:07.26ID:Prm/Ks24
151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 おはぎ1個半、かぼちゃコロッケ
夜 牛丼（ごはん100g）、温泉卵
間食 あんドーナツ、フルーツゼリー（予定）

飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト
0789 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/13(土) 21:23:19.64ID:Mkf0b/Pk
149/45.9（81日目）
朝/肉まん、餡まん半分、糸もずく
昼/カレー、麦ごはん少なめ
夜/豆腐一丁、明太子、ピリ辛きのこスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコドーナツ半分、低カロリーゼリー1つ 生理2日目
>>766

順調に増えてしまってるなぁ…頑張ろう。
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/14(日) 06:33:28.65ID:1GnPH/DP
ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ二本、味付け海苔
ビール一本、チューハイ850ml、ストゼロロング三本、焼き鳥一本、唐揚げくん、カニカママヨ和え、ポップコーン、カップ油そば
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/14(日) 09:12:45.83ID:nmRlK8dQ
155/48.5/20.4%

朝 青汁
昼 野菜牛すじカレー、ライス
夜 カマンベール、クリームシチュー
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、水
運動 筋トレ30分

土日は家族がいるからどうしても運動する時間が減る、外食も増えるし....GWが今から怖い。
>767
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/14(日) 12:55:41.84ID:ehV/ixsn
161/43.9
朝 バナナ、食パン2枚(オリーブオイル、
メープルバター)ブラックコーヒー
昼 メープルバタートースト、チョコ、
餃子6個
夜 黒ごま豆乳
間 アクエリアス
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/14(日) 17:21:03.02ID:p/koriHt
朝 ヨーグルト、ガーリックラスク1枚
昼 コロッケ、梅干しのおにぎり
夜 クリームシチュー（豚肉じゃがいも人参玉ねぎほうれん草）、ごまドレ野菜サラダ（レタス水菜きゅうりキャベツコーン玉ねぎ人参パプリカ）
間食 あんドーナツ、ココナッツサブレ2枚、プルーン2粒

飲み物 水、お茶、いろはす桃、炭酸飲料
0795 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/14(日) 18:50:31.08ID:kuGbs9Mx
149/45.2（82日目）
朝/豆腐麦ごはん、麻婆茄子、サラダチキン、コーン
昼/Lサイズのクリスピーピザ6切れ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム2粒 生理3日目
>>789
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/14(日) 20:39:49.80ID:1GnPH/DP
エナジードリンク
野菜ジュース、カップヌードル味噌、ヨーグルト、チョコ、カップ油そば、エナジードリンク
ハンバーグ、ライス
ご飯、タケノコワカメ味噌汁、とろろ、刺身少し、イカ大根、焼いた肉、レタス、トマト
炭酸ジュース半分ほど

やはり酒飲んだ当日も翌日も暴食しちゃうな…本格的にやめるべきか
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/15(月) 07:01:06.70ID:8xZ4kPZ0
155/48.5/20.7%

朝 青汁
昼 肉野菜炒め（鶏、玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツ）
夜 焼き鳥3本、ミニハンバーグ2個、豆腐
飲み物 飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ50分

生理前の過食衝動が辛いけど、何とか乗り切りたい。
>792
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/15(月) 12:48:38.15ID:u8hsEKZW
昨日追加
夜 杏仁プリン

朝 ところてん
昼 クリームシチュー、ミニクロワッサン2個
夜 海老フライ、玉ねぎフライ、キャベツ千切り、ネギの酢味噌和え、ごはん60g
間食 わらび餅

飲み物 水、お茶、炭酸飲料、いろはす桃、カフェオレ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 07:10:46.54ID:zIwQZMzw
155/48.8/20.9%

朝 なし
昼 トマト、春雨サラダ、卯の花、フライドチキン、ご飯一膳
間 チーズケーキ、ポテチ、青汁、昆布
夜 ほうれん草鶏和え

飲み物 ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ40分

>797
0800 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/16(火) 07:48:25.70ID:iQzx4gdS
149/45.1（83日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛すじ煮込み、焼き茄子、ネギ味噌
昼/サラダチキン、ポタージュ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ5粒
>>795
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 11:54:56.55ID:p1+UT+Ku
161/44.2
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 鶏のビリヤニ、ブロッコリー、
ミニトマト、ラムレーズンチーズ
夜 キャベツと新玉サラダ
間 豆乳コーヒー
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 12:57:44.99ID:LWZF4jRE
ご飯、タケノコ豆腐味噌汁、ベーコンエッグ、トマト、菜の花、納豆
アーモンドジュース
ご飯、マグロたたき、イカ大根、イカフライ、こごみ、ロールケーキ、チョコ、牛乳
ご飯大盛り、白菜油揚げ味噌汁、ハムステーキ、レタスきゅうり、厚揚げ人参ナス煮物、イカ大根
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 18:49:02.35ID:GU99mLpE
151/41.2
朝 ヨーグルト
昼 たらこのおにぎり、エビフライ2本
夜 とろろ蕎麦半分、冷やし中華半分、唐揚げ1個、フライドポテト
間食 メロンゼリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 23:10:46.85ID:LWZF4jRE
ご飯、ワカメ豆腐味噌汁、炒り卵、ソーセージ、ベーコン一枚、レタス、鮭フレーク少し
ご飯、牛肉ナスピーマン甘辛炒め、こごみ、厚揚げナス煮物、韓国海苔、エナジードリンク
ナッツ
ご飯、タケノコ味噌汁、焼き鮭、ハーブチキンきゅうりレタスわかめ玉ねぎサラダ、かぼちゃ煮付け、味付け海苔
袋ラーメン、生卵、ソーセージ一本

ついつい余計な夜食。猛省
0805 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/17(水) 06:32:32.07ID:SVPU+moq
149/44.4（84日目）
朝/デニッシュ半分、豆腐一丁、納豆
昼/豆腐麺、ウィンナー2本、コーン入りスクランブルエッグ、スナップえんどう
夜/サラダチキン、レタス
飲み物/ダイエットコーラ、ソイラテ
その他/オレンジピールドーナツ、ポッキー5本
>>800
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 06:55:57.17ID:Ie6OWiVl
155/48.7/20.8%

朝 青汁
昼 大根、豆腐、卵ご飯
間 カマンベール、ナッツ
夜 茄子と豚肉の味噌炒め、スプラウトとトマト、味噌汁（大根、油揚、ニラ）、チートス少し

飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ60分

>799
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 14:51:48.36ID:gjsH39Fr
151/40.7
朝 ヨーグルト
昼 たこ焼き6個
夜 海鮮ちらし寿司、れんこんのはさみ揚げ
間食 レーズンバターサンド1枚、メロンゼリー（予定）

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグリーナ、いろはす桃とレモン、カルピス、炭酸飲料
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 15:22:03.87ID:pkFFJov+
https://i.imgur.com/W2Hu2Vm.jpg
バター醬油ご飯食べた。
ただのご飯食べるより痩せるらしいね
0810 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/17(水) 18:46:22.66ID:SVPU+moq
149/44.6（85日目）
朝/ささみ、ひじきの煮物、温野菜（コーン、ブロッコリー、玉ねぎ）
昼/豆腐麦ごはん、鶏むね肉ハーブ焼き、筍とインゲンのあんかけ
夜/エリンギレモン焼き、茹でブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ、梅昆布茶
その他/カップアイスバニラ半分
>>805
0811農民 ◆l4GgIhfAmY
垢版 |
2019/04/17(水) 19:41:19.08ID:E4FXkLc+
177cm 79.8（87）男 30日目

始めましてよろしくお願いします。

朝 ムネ肉素焼き1/3、魚肉ソーセージ、LG21砂糖ゼロ、アサヒゼロ麺

昼 バナナ1本、炭酸水、魚肉ソーセージ

夜 ムネ肉1/2、青梗菜2.もやし1の野菜炒め
炭酸水、低脂肪乳＋アミノプロテイン

農作業、ウォーキング5キロ、ダンベル100、スクワット100
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/18(木) 07:13:33.70ID:JZCAJnem
155/48.7/21.2%

朝 青汁
昼 大根、トマト、カマンベール、茄子豚肉炒め、ご飯一膳多め
間 チョコビスケット3枚、ナッツ、カマンベール
夜 酢鶏（玉ねぎ、人参）、味噌汁（にら、油揚）、ごぼうちぎり天
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動 筋トレ、ヨガ20分
>806

生理前の空腹とむくみで、下げ止まりが続いて辛い
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/18(木) 12:45:17.87ID:XYYbE1GM
151/40.9
朝 ヨーグルト
昼 おはぎ、ななチキ
夜 ペペロンチーノ、サラダ（トマト玉ねぎアボカド）
間食 キットカット抹茶、ベイクドチップス、チータラ、ブルーベリーチョコレートアイスバー（予定）

飲み物 水、お茶、いろはすレモン、ヨーグリーナ、炭酸飲料、アクエリアスマルチビタミン
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/18(木) 17:01:33.03ID:Lwy5AmwH
https://i.imgur.com/Z8IZy8o.jpg
すき家、うな丼おしんこセット。

これで税込930円は割高だが専門店と比べると格安！味はめちゃくちゃ濃かった、、、甘みも強い、、、砂糖入れすぎ
0815農民 ◆l4GgIhfAmY
垢版 |
2019/04/18(木) 17:54:35.19ID:Vjl34fdr
177cm 79.8（87）男 30日目

朝、ブロッコリー1株、ムネ肉1/3、LG21
昼 魚肉ソーセージ、バナナ1.ブロッコリー1株
夜 ムネ肉1、きゅうり3本＋金山寺みそ
ところてん 焼酎3杯


酒飲んでしまった
0816 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/18(木) 18:13:28.80ID:O731AYDe
149/44.1（86日目）
朝/コーン入り肉団子2つ、筍とわかめの筑前煮、ひじきの煮物、茹でブロッコリー
昼/ツナマヨ麦おにぎり
夜/チゲ鍋（鶏ミンチ、白菜、もやし、しめじ、ニラ）
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/豆乳パンケーキ半分、
>>810
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 07:11:15.69ID:MF2yAyB7
155/48.9/21.8%

朝 青汁
昼 大根、プチトマト、豆腐卵ご飯、明太子
間 チョコビスケット2枚、ナッツ、カマンベール
夜 キムチ鍋（豚肉、キャベツ、人参、ネギ、しめじ、豆腐）
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動 筋トレ、ヨガ60分
やっと生理きた。体重は増えたけど多分むくみだと思うからこれから落とせたら嬉しい。

>812
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 13:05:37.98ID:tlBwmmet
昨日追加
ハーゲンダッツクリスピーサンド

151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 鱒寿司、コロッケ
夜 レタス炒飯（ご飯80g）、たまごワカメの中華スープ
間食 チータラ

飲み物 水、お茶、ヨーグリーナ、カルピス、カフェオレ
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 13:16:46.13ID:TQkmzYZL
ネギラーメン、チャーハン、ハムエッグ
氷結、ストゼロロング、ビールロング、フォーナイン、カニカママヨ和え、冷凍手羽先、鯖味噌煮、カップネギラーメン

カップ鴨そば、エナジードリンク
冷凍チャーハン
卵かけご飯

冷凍チャーハン、焼き豆腐、牛肉少し、すり身揚げ二個
エナジードリンク、チョコ二つ
ご飯、鯖焼き魚、味噌汁
0820 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/19(金) 18:20:57.25ID:b7rB77Q6
149/44.3/19.8%（87日目）
朝/豆腐一丁、バナナ、ささみハーブ焼き、ウィンナー
昼/チャーシュー入りつけ麺、温玉
夜/味噌汁、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/うまい棒1つ、ナッツ5粒
>>816
0821農民 ◆l4GgIhfAmY
垢版 |
2019/04/19(金) 19:12:20.99ID:sYgjhv2n
177cm 79.8（87）男 31日目

朝 ムネ肉 １／2 バナナ１ LG21

昼 ゼロ麺

夜 菜花おひたし、茹でイカ、オージービーフヒレ赤身ふた切れ
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 11:32:51.48ID:nTDho0w5
>>819書き忘れ
アイス

ご飯軽め、餃子四個、ミートボール二個、レタス、焼きかまぼこ
ご飯大盛り、茄子味噌汁、トンカツ、キャベツ、トマト、タケノコ油揚げ煮物
カツ丼特盛
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 14:12:04.34ID:UsPHnNUP
とろろキムチ、発芽玄米ご飯、明太子
かぼちゃサラダ、あまり甘くないジンジャーエール

寿司（半分）、キュウリ漬物、緑茶
牛肩肉、梅ソーダ

枝豆、キムチ大根サラダ、カツオたたき、寿司（半分）
ハイカカオチョコ、あまり甘くないココア
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 18:57:22.35ID:BqdDDpPp
昨日追加
プルーン2粒、みかんゼリー

朝 ヨーグルト
昼 カップヌードル味噌
夜 串揚げ（玉ねぎピーマンなす椎茸チーズ）、温泉卵
間食 マルセイバターサンド、キットカット抹茶1枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス、アクエリアスマルチビタミン
0826 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/20(土) 20:06:43.27ID:vSfZD7YE
149/44.0（88日目）
朝/バナナ、目玉焼き、ささみ、ひじきの煮物
昼/フレンチトースト半分
夜/たこ焼き2つ、オムそば少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコマフィン1つ
>>820
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 00:12:21.97ID:Zs8gFuKp
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本、牛コマ少し
ストゼロロング三本、ビールロング、カップ味噌ラーメン、チャーシュー、エビフライ二本

エナジードリンク二本

吐きそう
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 08:18:08.32ID:W7r9AEWv
大根キムチサラダ、帆立ちらし寿司
デカフェカフェオレ

煎茶、切り昆布と蒟蒻の煮物、イカ唐揚げ、たくあん

雑穀弁当、番茶、ハイカカオチョコレート、梅ソーダ
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 08:34:00.19ID:aSK1ayQT
155/49.1

朝 青汁
昼 プチトマト、納豆、ご飯少し、フランスパン2切
夜 ご飯一膳、生姜焼き、サラダ、味噌汁、餃子
間 ポテチ、チョコクッキー
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、酎ハイ少し
運動 筋トレ、ヨガ60分

間食がやめられなくてマズい、体重も増えてきた。
>817
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 13:52:22.16ID:FcQ0RABt
151/40.6
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個
昼 梅干しおにぎり、なすと玉ねぎのフライ、銀チョコバニラサンドロールふた口
夜 グラタン（ベーコン玉ねぎじゃがいもアボカド）、なすとトマトのガーリックマリネ
間食 プリン（予定）

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグリーナ、カルピス、炭酸飲料
0832 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/21(日) 18:01:35.32ID:F1dSBama
149/43.7（89日目）
朝/豆腐一丁、バナナ、ささみハーブ焼き
昼/うどん半玉、明太子、鍋たくさん（白菜、豚肉、ニラ、しめじ、えのき）
夜/ささみ、ピリ辛スープ（コーン、ネギ、しめじ）
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/干し芋スティック5本、ホイップクリーム少し
>>826
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 07:00:19.53ID:zn1RdCZN
大根キムチサラダ、サーモン柵刺し身、担々麺、リンゴ酢ソーダ、野菜生活、ハイカカオチョコ

牛肩ロースハーフステーキ、かき揚げ蕎麦、梅ソーダ

ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 12:24:48.74ID:bGllyuN+
お茶漬け
激辛カップ麺、カキフライ四個
シュークリーム
袋ラーメン、生卵、牛肉たっぷり、豆腐煮物一切れ、菜っ葉シーチキン和え
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 13:43:07.34ID:8vczzj/o
昨日
プリン無し

151/40.7
朝 ヨーグルト
昼 ランチパックツナマヨ1枚 、どっさりみかんゼリー
夜 寿司9貫
間食 ポテトチップス少し、じゃがビー1箱、マルセイバターサンド1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス、ヨーグリーナ、いろはすレモン
0837 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/22(月) 20:53:59.43ID:GafNQkuO
149/43.5（90日目）
朝/豆腐麦ごはん、明太子、胡麻昆布、コーン、バナナ
昼/チーズバーガー半分、玉子豆腐、きゅうりの漬物
夜/茹でブロッコリー、ネギ生姜スープ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/煎餅2枚、ヨーグルトゼリー1つ
>>832
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/23(火) 07:18:55.15ID:oOXlUNcC
あんかけ焼きそば、ハンバーグ、リンゴ酢ソーダ、ハイカカオチョコ

鶏胸肉マジックソルト焼、ルイボスティー、今川焼

白菜浅漬、牛肩ロースハーフステーキ、リンゴ酢ソーダ
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/23(火) 08:04:40.98ID:GBsrHeuS
155/49.6/23.0%

朝 青汁
昼 プチトマト、納豆卵ご飯
夜 ご飯一膳、豚ロースステーキ、ピーマンツナ、味噌汁（豆腐、えのき、ニラ）
間 サッポロポテト、レーズンパン2個
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水 運動 筋トレ、ヨガ50分

せっかく生理前の過食期を乗り切ったのに、炭水化物を欲してしまう（泣）
>830
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/23(火) 13:36:17.80ID:ah7531Wi
朝 ヨーグルト
昼 鱈子のおにぎり、焼き鳥もも塩
夜 オムライス

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、カルピス、ヨーグリーナ
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/23(火) 15:52:20.56ID:1pjrkEqd
手製牛丼、卵焼き二切れ、ソーセージ二本
ご飯超軽め、菜っ葉ジャガイモ味噌汁、ナス牛肉炒め
激辛カップ麺、ご飯
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/23(火) 16:15:06.31ID:LdcDXx0W
166cm/58.5kg/17パーセント/男

昼：トマトジュース、お茶、チーズハットグ(2個)、卵焼き、キャロットラペ、トマトの冷製パスタ、人形焼き、コーヒーゼリー、パイの実

久しぶりのドカ食いだったけど後悔はしてない 。
0845 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/23(火) 17:54:45.23ID:4t9ZXona
149/43.5（91日目）
朝/サラダチキン4切れ、中華だし炒め（牛豚ミンチ、コーン、ブロッコリー）
昼/海老蟹トマトドリア（麦ごはん+マンナンライス）
夜/
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/ラムレーズンバタークッキー1枚
>>837。
0846 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/23(火) 17:57:09.54ID:4t9ZXona
ごめんなさい途中送信してしまった
夜/味噌汁、豆腐サラダ（コーン、水菜、胡麻だれ）
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/23(火) 23:41:22.87ID:4YCs383A
朝…ご飯少々、海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ
昼…ナッツ、ドライフルーツ、クッキー
夜…ひじき煮、ゆで卵
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 06:44:09.51ID:nwIrp+XO
白菜浅漬、穴子握り、野菜生活、ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ

ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ、鶏胸肉焼、

胡瓜の糠漬け、牛肩ロースハーフ、発芽玄米ご飯、お茶漬け
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 08:35:28.57ID:q0nY8mrN
155/49.2/22.6%

朝 青汁
昼 トマト、クリームチーズ2個、ふりかけご飯3口、枝豆豆腐
夜 ご飯一膳、ハンバーグ、もやし、ほうれん草トマト、味噌汁（油揚、ニラ、椎茸、卵）
間 ポテチ、ポッキー一箱
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ50分

>840
0850 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/24(水) 18:33:33.69ID:RKrzbuFP
149/43.3（92日目）
朝/ポタージュ
昼/麦ごはん茶碗半分、胡麻昆布、ひじきの煮物、サラダ（トマト、チーズ、水菜、オリーブオイル）
夜/豆腐一丁、ニラ味噌、ひじきの煮物
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコラスク1枚
>>845
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 18:57:47.14ID:boAU2m+u
151/40.4
朝 葡萄とマスカットとりんごのゼリー
昼 カップヌードルナイス
夜 ビッグマックJr.、ナゲット3個、フライドポテト
間食 杏仁豆腐、ポテトチップス少し、アルフォート1枚、ベビーチーズ1個

飲み物 水、お茶、カルピス、カフェオレ、ミルクティー、飲むヨーグルト、アクエリアスマルチビタミン、ヨーグリーナ
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 19:44:37.74ID:6jOV01Hu
目玉焼き、ソーセージ二本、トマト、菜っ葉ピーナッツ和え、ナスピーマン牛肉炒め
焼き鮭、唐揚げ、タケノコ昆布油揚げ煮物、玉ねぎカイワレ味噌汁
カップラーメン、魚肉ソーセージ一本
ご飯、わかめ豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、タケノコ油揚げ昆布煮物
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 22:49:23.06ID:VwRF3y9I
朝…ご飯、海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ
昼…飲むヨーグルト、羊羹、ドライフルーツ、ナッツ
夜…ひじき煮、ゆで卵、卯の花
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 07:36:55.49ID:YB8O6snb
155/48.9/22.2%

朝 青汁
昼（15時頃）
クリームチーズ2個、卵スープ、豚ステーキ、ナッツ
夜 唐揚、厚揚げ焼き、キャベツ水菜サラダ
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動 筋トレ、ヨガ40分
>849
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 08:29:45.35ID:VG3r3sEc
リンゴ酢ソーダ、納豆キムチ、もち麦ご飯、野菜ジュース、カマンベールチーズ　

ハイカカオチョコ、緑茶

全粒粉パスタ、野菜アラビアータ、鶏胸肉焼、梅酢
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 13:19:17.01ID:rGWIeI7j
朝 ヨーグルト
昼 とろろ昆布のおにぎり、コロッケ
夜 麻婆豆腐、焼売2個、もずく酢、ごはん60g
間食 プリン、ポッキー抹茶、キットカット抹茶、アルフォート抹茶1枚

飲み物 水、お茶、ミルクティー、カフェオレ、ヨーグリーナ、アクエリアスマルチビタミン
0857 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/25(木) 18:08:20.47ID:0ABE7GMO
149/43.5（93日目）
朝/ピザ一切れ、豆腐一丁、胡麻昆布
昼/麦ごはん多め、豆腐一丁、しらす、焼売4つ、コーン、胡麻昆布
夜/こんにゃく麺、ネギ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/うまい棒2つ
>>850
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 23:49:27.48ID:T1+1BbIf
朝…ご飯、海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ、出汁巻
昼…おにぎり、卯の花
夜…おにぎり、クッキー
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 01:18:21.94ID:j55WGlOr
プロテイン
ご飯、茄子油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、菜っ葉胡麻和え
冷凍うどん、鯖水煮缶、味付け海苔、魚肉ソーセージ一本
ご飯、わかめ豆腐味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、菜っ葉胡麻和え一口、牛乳
ビールロング、ささみフライ、牛丼並
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 06:46:05.51ID:l/D2qsJ/
白菜浅漬け、発芽玄米ご飯、胡瓜糠漬け、キムチ納豆、チーズ今川焼き、煎茶

野菜グラタン、柚子茶、パインジュース
、ワカメシーフードヌードル

キムチ、大根沢庵、ラブレ、カマンベールチーズ半
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 07:01:48.93ID:RBkWZWM2
155/48.6/22.1%

朝→青汁
昼→大根、カマンベール、納豆卵ご飯
間→マフィン2個、ナッツ
夜→豆乳鍋（豚、水菜、キャベツ、豆腐、椎茸、人参、ネギ）
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動→筋トレ、ヨガ40分
>854
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 13:11:26.83ID:UVQ1L0Yn
昨日 間食変更
チョコプリンのみ

151/40.9
朝 ヨーグルト
昼 昆布のおにぎり、からあげ棒
夜 たこ焼き4個、お好み焼き半分
間食 カスタードプリン、アルフォート抹茶1枚、杏仁豆腐

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、飲むヨーグルト、ヨーグリーナ、アクエリアスマルチビタミン
0863 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/26(金) 18:24:32.82ID:w9whB27b
149/43.9（94日目）
朝/牛肉250g、スライスオニオン大盛り
昼/ピザ一切れ、ローストビーフ、バナナ、サラダ（水菜、玉ねぎ、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコラスク1枚
>>857
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 07:30:03.00ID:UTZ6Zmdk
155/48.8/22.3%

朝→青汁
昼→大根、カマンベール、鍋残り、ご飯一膳、ヨーグルト
間→バナナチップス
夜→豚丼、味噌汁（キャベツ、ニラ）、フランスパン2切、ポテチ
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動→筋トレ、ヨガ60分
>861
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 08:28:31.99ID:DiJja3oQ
野菜ジュース、胡瓜糠漬け、発芽玄米ご飯、キムチ納豆、チーズ今川焼き、緑茶

野菜アラビアータ半、カマンベールチーズ半、カフェオレ、ハイカカオチョコ

牛肩ロース焼き、ざるうどん、パイナップルジュース、煎茶
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 17:03:50.84ID:5sh50oNO
前日追加
ポップコーン、31アイス、桜餅半分

151/41.2
朝 ヨーグルト
昼 大葉味噌のおにぎり、ささみの梅しそ揚げ
夜 卵焼き、チーズ笹かまぼこ、お雑煮（お餅1個）
間食 安納芋餅半分、あんこパイ半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、牛乳、ミルクティー
0868 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/27(土) 23:10:46.35ID:D1jQVnWJ
149/43.5（95日目）
朝/バナナ、麦ごはん、納豆半パック、鶏ももハーブ焼き、味噌汁、だし炒め（しめじ、もやし、コーン）
昼/カレー（ライスなし）、お芋パン半分、コールスロー、えのきと高菜のおひたし大盛り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>863
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/28(日) 05:22:18.90ID:q913VdTy
ビールロング、ハイボール二本、チューハイ一本ほど、焼き鮭、餃子、冷凍お好み焼き、カップ麺、かまぼこ一切れ

目玉焼き、菜っ葉、魚肉ソーセージ
焼きそば
鍋一人前
袋ラーメン、ライス軽め、ソーセージ二本、生卵
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/28(日) 07:47:28.09ID:xTE9nkBQ
野菜ジュース、キムチ、梅ゆかり、銀ヒラス西京焼き、牛肩ロース焼き、ごまネギわかめスープ、発芽玄米ご飯、お茶漬け

キムチ、イカゲソソテー、玄米フレーク無糖、フルーツグラノーラ、オールブラン、牛乳

柿ぬか沢庵、豚挽肉お好み焼き、キムチ、春雨ワカメ中華スープ、カフェオレ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/28(日) 08:48:31.06ID:0WqO00SE
155/49.3/21.8%

朝→青汁
昼→練乳パン、おにぎり、青汁
夜→サラダ、刺身、唐揚げ、焼き鳥など
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、ビール 、カクテル

運動→なし
朝から出かけてたので、運動出来ず

>865
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/28(日) 14:02:56.92ID:WHR0OjSH
151/40.6
朝 ヨーグルト
昼 細巻き（ツナマヨ）、ささみの梅しそ揚げ
夜 ツナとほうれん草とトマトのサラダ、木綿豆腐の卵とじ、キャベツと薄揚げの味噌汁
間食 杏仁豆腐、メロンゼリー

飲み物 水、お茶、レモンティー、カフェオレ
0873 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/28(日) 17:54:28.38ID:miHqQthR
149/43.8（96日目）
朝/ミニハンバーグ、目玉焼き、茹でブロッコリーとコーン、バナナ
昼/寿司10皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、レモンチューハイ
その他/チョコパフェ
>>868

うーん食べすぎた…外食すると加減が効かないのなんとかしたいなぁ
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/29(月) 02:24:23.62ID:LuVb9cKr
ご飯、菜っ葉豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆
冷凍讃岐うどんポン酢がけ、ご飯軽め、まぐろたたき少し、ソーセージ一本
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/29(月) 07:15:47.27ID:BTeUsdyl
野菜ジュース、ハイカカオチョコ、サバ西京焼き、発芽玄米ご飯、ネギごまワカメスープ、キムチ納豆、カスタード今川焼き、緑茶

ハイカカオチョコ、アンガスビーフ、夏野菜グラタン、リンゴ酢ソーダ、キムチ

エノキ葱味噌ラーメン、茶
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/29(月) 08:36:32.25ID:lcJinysE
155/49.0/21.8%

朝→青汁
昼→海鮮丼（鮭、いくら、ウニ、帆立）、味噌汁
間→ベイクドチーズケーキ、ビスケット
夜→角煮まん、サラダ
飲み物→ブラックコーヒー、炭酸水、酒

運動→筋トレ、ヨガ20分
>871
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/29(月) 13:23:48.17ID:wng5+v6B
151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 梅おにぎり、からあげ棒、コッペパン （いちごジャムマーガリン）1/3
夜 ブリの照り焼き、トマトとツナとほうれん草のサラダ、長ネギとベーコンのチーズ焼き、ごはん60g
間食 メロンゼリー、板チョコ4欠片、わらび餅

飲み物 水、お茶、カフェオレ、レモンティー
0878 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/29(月) 18:32:15.32ID:l/wlpxuS
149/43.5（97日目）
朝/豆腐一丁、豆乳鍋（豚肉、白菜、チーズ）
昼/麦ごはん、納豆半パック、生ハム3枚、明太子、白菜の漬物、味噌汁
夜/茹で豚肉3枚、胡麻昆布
飲み物/ダイエットコーラ
その他/カスタードプリン、ホイップクリーム少し
>>873
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 03:46:39.05ID:BvSgBRaG
冷凍中華丼、ソーセージ一本
ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ二本、チョコクッキー一枚、アイス一本
カップラーメン
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 07:01:04.26ID:orF4e4Yo
155/49.3/20.8%

朝→青汁
昼→肉野菜炒め
間→ケンタッキー2ピース
夜→ラタトゥイユ、牛皿
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、酒

運動→筋トレ、ヨガ30分
>876

今月中に48kg台キープの目標クリアできず
中旬まではいい感じだったのに悔しい（泣）
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 07:31:36.61ID:0wlsGV7e
野菜ジュース、ハイカカオチョコ、キムチわかめ春雨スープ、牛肩ロース焼き、ちりめんじゃこ

ゆず茶、糸寒天中華スープ、ラム焼き、発芽玄米ご飯、明太子、ジンジャエール、リンゴ酢ソーダ

緑茶、ハイカカオチョコ、カスタード今川焼き
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 13:48:26.43ID:HJXscKxi
前日変更
夜 大葉明太子の冷やしうどん、ロールパン1個

151/40.6
朝 ヨーグルト
昼 コッペパン （いちごジャムマーガリン）1/2、カップヌードル塩2/3
夜 ハンバーグ、人参のグラッセ、じゃがいものマヨネーズ和え、千切りキャベツ
間食 板チョコ6欠片、メロンゼリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、レモンティー、アクエリアスマルチビタミン
0884 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/04/30(火) 23:09:49.74ID:uX5iTmU7
149/43.7（98日目）
朝/豆腐一丁、明太子、牛プルコギ玉ねぎ炒め、炒り卵、茹でブロッコリー、味噌汁
昼/麦ごはん茶碗半分、牛豚ミンチとスナップえんどうの餡かけ、サラダチキン、もやしナムル
夜/きゅうりの漬物、たらこスパゲッティ少し
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、低脂肪牛乳
その他/じゃがりこ10本、ナッツ5粒
>>878
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/01(水) 07:05:59.11ID:XzpGbtyx
卵かけご飯、味噌汁、牛肉玉ねぎピーマン炒め、タケノコわらび厚揚げ煮物
卵かけご飯、菜っ葉ハム卵炒め
チョコ
ご飯、味噌汁、焼き鮭、菜っ葉ハム卵炒め
卵かけご飯、即席卵スープ
ご飯、味噌汁、すき焼き風煮物、菜っ葉ツナマヨ和え、ミニトマト一個、いちご一個
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/01(水) 07:48:17.08ID:Py6u/djV
野菜ジュース、リンゴ酢ソーダ、玄米フレーク無糖、フルグラ、オールブラン、牛乳、茄子揚げびたし、辛胡瓜、桜鶏胸肉焼

トムカーガイフォー、チキンソテー

みかんジュース、ししゃも、緑茶、葱キムチわかめ糸寒天スープ、ハイカカオチョコ
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/01(水) 13:49:27.34ID:TywY0Q3a
前日追加
夜 抹茶プリン、杏仁豆腐

朝 ヨーグルト
昼 とろろ昆布のおにぎり、ささみの梅しそ揚げ
夜 ラタトゥイユ、ネギとベーコンのチーズ焼き、玄米くるみパン

飲み物 水、お茶、レモンティー、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン
0888 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/01(水) 19:39:29.48ID:pCa7cGzT
149/43.8（99日目）
朝/豆腐一丁、茶碗蒸し、明太子、だし炒め（牛豚ミンチ、キャベツ、もやし）
昼/豆腐麦ごはん、明太子、牛しぐれ煮、茹でブロッコリー、かぼちゃの煮物、高菜
夜/寿司10皿
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒
>>884

お腹いっぱいだ…明日からがんばろう
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/02(木) 08:04:22.92ID:eISzldPG
野菜ジュース、茄子揚げ浸し、カツオたたき、レッドカレースープフォー、ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ

玄米フレーク無糖、フルグラ、オールブラン、牛乳、カツオたたき、メンチカツ

ししゃも、発芽玄米ご飯、明太子、しらす干し、ハイカカオチョコ、カフェオレ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/02(木) 10:13:25.84ID:0Kd+jRN3
ご飯、すき焼き残り少し、生卵、豆餅
魚肉ソーセージ一本
ビール二本、ストロング酎ハイ一本、酎ハイロング一本、エビフライ三本、冷凍エビ寄せフライ五個、どん兵衛鬼かき揚げうどん
じゃがいも味噌汁、焼き魚切り身、タケノコ油揚げ煮物
0891 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/02(木) 20:37:27.85ID:EwLgbkvp
149/44.5（100日目）
朝/豆腐一丁、明太子、茹でブロッコリー、味噌汁、レモン炒め（豚肉、しめじ、スナップえんどう）
昼/カレー（ライスなし）、スモークチーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/うまい棒2本、ミントガム6粒
>>888
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/02(木) 20:54:26.72ID:ot5bjMRa
ご飯、どん兵衛かき揚げうどん
スクランブルエッグ、ハムステーキ
ビール三本、スクランブルエッグ、冷凍白身魚タルタルフライ六個、ミートソーススパ
モンスターエナジー
ビール二本、ストロング酎ハイ二本、キムチ、冷凍たこ焼き六個
焼き鳥たくさん、フライドポテト、玉ねぎフライ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/02(木) 22:23:21.20ID:n0HWKRF6
155/49.5/22.5%

朝→ブラックコーヒー
昼→ビール、焼肉、焼き野菜いっぱい
間→チョコ、ソフトクリーム
夜→カクテル4杯、冷奴、フライドポテト、サラダ、卵焼き、刺身
飲み物→ブラックコーヒー
運動→なし

友人と旅行中、食べすぎて腹パン
>>881
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/03(金) 10:11:47.17ID:rek1c/QD
野菜ジュース、ネギわかめフォースープ、ビーフカレー、玄米ご飯、しらす干し、スナオチョコバニラ

ジンジャエール、野菜シーフードピザ、カツ、スープ、ミルクティー

柿ピー、煎茶、砂肝ソテー、リンゴ酢ソーダ、スープ
0895 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/03(金) 18:27:21.14ID:dqSoel1V
149/43.9（101日目）
朝/バナナ、鶏ハム5切れ、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、牛カルビ3枚、じゃがいもとコーンの和え物、山芋めかぶ
夜/麦ごはん茶碗半分、刺身盛り合わせ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/マドレーヌ1つ
>>891
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/03(金) 20:21:01.29ID:yHzuyN/T
朝 ヨーグルト
昼 アジフライ、昆布のおにぎり
夜 トマトチーズリゾット、ラタトゥイユ、チキンとアボカドの塩レモン炒め
間食 ミニクロワッサン、串団子の団子2個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヤクルトカロリーハーフ、炭酸飲料、アクエリアスマルチビタミン
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/04(土) 04:38:47.87ID:5D5YNAOx
串カツ五本ほど、ミニハンバーグ二個、ご飯超軽め、ごぼう味噌汁
カップラーメン
ウォッカロック、冷凍たこ焼き八個
肉野菜炒め、きゅうりもずく酢、かぼちゃ煮付け一切れ、味噌汁
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/04(土) 10:08:38.73ID:i8pLB1nn
野菜ジュース、ネギイカ焼き、トマトスープ、野菜ピザ半、ルイボスティー

しらす干し、ビーフカレー、発芽玄米ご飯

ハイカカオチョコ、鶏胸肉焼き、ルイボスティー
0899 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/04(土) 18:01:54.39ID:dOsDxEzp
149/44.0（102日目）
朝/パストラミ玄米サンド、ハムポテトサラダ、レタス
昼/バーベキュー（牛肉約250g、たまねぎ、舞茸、ウィンナー1つ）
夜/鶏ハム4切れ、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/苺ジェラート、茎わかめ、帆立貝ひも
>>895
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/04(土) 19:28:58.11ID:Pl8WIBEm
151/40.7
朝 ヨーグルト
昼 コロッケ半分、トマトチーズリゾット少し
夜 ケンタッキー（和風チキンカツサンド、ポテト半分）
間食 ミニクロワッサン1個、柏餅2個、パイナップル、スイカ、メロン

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ジンジャーエール
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/05(日) 08:31:21.97ID:MvbNPbNW
キムチ葱スープ、柿ピー、野菜ジュース、ハイカカオチョコ、ジンジャエール

シーフード野菜ピザ、緑茶

炭酸水、生春巻き、野菜フォー、オレンジジュース、ルイボスティー
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/05(日) 08:49:59.28ID:NnFAJfEh
卵かけご飯
ご飯、目玉焼き二個、ハムステーキ
大型クッキー一枚、魚肉ソーセージ、冷凍中華丼
エナドリ
マグロたたき丼大盛り、ポカリ
ご飯超軽め、ビーフステーキ、刺身少し、プチトマト、キャベツ、レタス、ワラビ油揚げ煮物
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/05(日) 14:12:32.24ID:hl0ZWijK
155/49.4/23.6%

朝→青汁
昼→野菜チキンカレー、ライス150g
間→カマンベール、ナッツ
夜→豆腐、サラダ（水菜、ブロッコリースプラウト、トマト）
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、酒

運動→筋トレ、ヨガ40分
>893
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/05(日) 18:45:38.44ID:OsO7R3hs
151/40.6
朝 ヨーグルト
昼 梅のおにぎり、粗挽きポークフランク、唐揚げ2個
夜 トマトとチーズと生ハムの冷製パスタ（ルッコラ）、鶏皮の唐揚げ
間食 チョコプリン、おかき、あいすまんじゅう

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン
0905 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/05(日) 20:31:25.96ID:edSgg7uV
149/44.1（103日目）
朝/炒めもの（豚肉、玉ねぎ、しめじ）、トマト、味噌汁
昼/バナナ、味噌汁
夜/茶碗蒸し、寿司3貫、海老小籠包2つ、海老天2つ、筍の刺身、鶏軟骨串1本
飲み物/ダイエットコーラ、ビールコップ2杯
その他/ヨーグルトゼリー
>>899
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/06(月) 06:10:56.87ID:NvM/wkOx
緑茶、野菜ジュース、春雨サラダ大、梅ソーダ

炭酸水、とろろ蕎麦、大学芋半、ブルーベリー、ルイボスティー、梅ソーダ

サンドイッチ半、ルイボスティー、ハイカカオチョコ、柿ピー
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/06(月) 07:01:10.30ID:H487q0kN
ご飯、菜の花豆腐味噌汁、卵焼き一切れ、ソーセージ一本、納豆
味噌ラーメン
大型チョコサンドクッキー
ビール、ウォッカ、カップ麺
味噌汁、焼き鯖、サラダチキントマトレタスきゅうりのサラダ、タケノコさつま揚げ煮物
0908 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/06(月) 17:26:03.14ID:DYkUTCWW
149/44.4（104日目）
朝/バナナ、めかぶ、目玉焼き、味噌汁
昼/麦ごはん茶碗半分、唐揚げ2つ、納豆、茹でブロッコリー、味噌汁
夜/鶏ハム4切れ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ2粒、ミントガム10粒
>>905
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/06(月) 17:36:41.45ID:OXlozORE
昨日追加
どっさりフルーツゼリー、スナック菓子たくさん、チョコレート菓子たくさん、わらび餅

151/40.6
朝 ヨーグルト
昼 昆布のおにぎり、粗挽きポークフランク
夜 ピーマンのチーズ肉巻き、茄子の煮浸し、中華スープ（ほうれん草わかめ胡麻）

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン

昨日は意図せずチートデイになってしまった
今日からは少し摂生しよう
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/07(火) 08:23:57.97ID:ubw4ABJ8
青梅、オレンジジュース、ピーマン肉詰め、エビカツと卵のサンドイッチ半、ルイボスティー

ミックスサンドイッチ半、ミルクティー、梅ソーダ、塩キャラメル、マルチミネラルパイナップルブレンド

アスパラ入りラタトゥイユ、スナオバニラ
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/07(火) 10:14:29.51ID:y/5TsdCA
155/49.4/22.3%

朝→青汁
昼→オムライス
間→ポテチ、ルマンド5本
夜→牛丼（ご飯少なめ）、ラタトゥイユ
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動→筋トレ、ヨガ50分
>
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/07(火) 11:21:44.08ID:ztwdpJhZ
ご飯、豆腐わかめ味噌汁、ソーセージ卵菜っ葉味噌汁、納豆
ざるそば、冷凍チャーハン、魚肉ソーセージ
ご飯超軽め、菜っ葉豆腐味噌汁、焼き魚切り身、イカ唐揚げ、ウィンナー一本、菜っ葉ツナ缶和え、ちくわとタケノコの煮物
冷凍ちゃんぽん
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/07(火) 16:04:01.85ID:GpcJGQES
朝 野菜ジュース
昼 カレーヌードル
夜 焼き肉（牛肩ロース、赤身、ホルモン、玉ねぎ、ネギ、キャベツ）

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料
0915 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/07(火) 18:27:57.33ID:n4LF/Cgm
149/44.1（105日目）
朝/麦ごはん茶碗半分、鶏ハム2切れ、出汁巻き1つ、ミートボール2つ、茹でブロッコリー
昼/ミートドリア（ライス少し）、ポタージュ、茹でブロッコリー
夜/豆腐一丁、胡麻昆布、たらこ、きゅうりの漬物、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/メロンゼリー、ヨーグルト
>>908
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/08(水) 06:38:08.77ID:0SVKD6xd
野菜ジュース、青梅、煎茶、ピーマン肉詰め、ツナじゃがサンドイッチ、柿ピー
緑茶、オクラとブロッコリーのラタトゥイユ、スペアリブ焼き、大学芋半、チーズマルゲリータ半
リンゴ酢ソーダ、カマンベールチーズ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/08(水) 07:18:27.00ID:VEfsggGK
155/49.1/22.7%
朝→青汁
昼→なし
夜→カマンベール、豆腐一丁、肉野菜ラーメン（麺1/2）
間→板チョコ半分
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、酒少し

運動→筋トレ、ヨガ50分
>911
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/08(水) 11:51:52.36ID:nUAP9Ia9
冷凍チャーハン、目玉焼き、ソーセージ、ポカリ
味噌汁
ご飯、焼肉、菜っ葉コーンハム炒め物、タケノコフキの煮物
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/08(水) 17:05:10.47ID:0/sLhgAO
朝 ヨーグルト
昼 ベーコンとポテトのサンドイッチ、コロッケ
夜 牛丼（紅生姜、ご飯100g）
間食 ベビーチーズ1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン、炭酸飲料
0922 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/08(水) 19:43:56.96ID:aH1IhPp4
149/44.0（106日目）
朝/豆腐一丁、サラダチキン、キムチ、茹でブロッコリー
昼/麦ごはん茶碗半分、納豆、めかぶ、鶏ハム3切れ、スモークチーズ、コールスロー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ナッツ5粒、ヨーグルト
>>915
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/09(木) 07:42:39.13ID:NejhEbWE
野菜ジュース、挽肉シーフードグラタン、カマンベールチーズ
鯵干物、鮭塩焼き、もち麦ご飯、柿ピー
フォー、ハイカカオチョコ
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/09(木) 10:23:39.46ID:YF3g9DjD
卵ハム菜っ葉炒め物
セブン豚ラーメン、卵ハム菜っ葉炒め物、フキ油揚げ煮物
ビール四本、ストロングチューハイ二本、冷凍焼き鳥三本、冷凍牛ホルモン、餃子三個、メンチカツ二個、タケノコ煮物、プチトマト一個、大根豆腐味噌汁
0928 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/09(木) 18:57:22.44ID:6RIDccd3
149/43.8（107日目）
朝/豆腐半丁、味噌汁、サラダチキン、バナナ、だし炒め（豚肉、もやし、コーン）
昼/豆腐麦ごはん、胡麻昆布、豚肉と白菜ポン酢和え
夜/トンテキ1切れ、こんにゃく麺
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム4粒
>>922
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/09(木) 19:11:34.18ID:70bhvkHe
151/40.3
朝 ヨーグルト
昼 大葉味噌のおにぎり、粗挽きポークフランク
夜ピザ6ピース
間食 あんころ餅1個、抹茶餅1個、わらび餅、チョコパイ半分、スナック菓子

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/10(金) 01:23:21.48ID:Z/vRDWqT
>>927
レバニラ、豚しゃぶサラダ、鳥の唐揚げ
小魚アーモンド、気づけば元気、モンスターエナジー白
ローソン焼き鳥、ゆで卵
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/10(金) 12:10:24.73ID:mqRg4nlQ
>>925また書き忘れ
ワラビ酢の物

ビール一本、ストロング一本、冷凍白身魚フライ、ピーマンナスサラミ炒め
ご飯軽め、豚生姜焼き、キャベツ、ほうれん草、タケノコ煮物
缶コーヒー、ストロング一本、冷凍エビ寄せフライ
ストロング一本、ビール一本、焼き魚、ホタルイカきゅうりぬた、ワラビ厚揚げ煮物
ストロング一本、ビール一本、ビーフシチュー、ご飯、カップカレー南蛮
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/10(金) 18:57:49.58ID:j1smBHEC
朝 ヨーグルト
昼 カップヌードル塩2/3、からあげクン3個
夜 ささみのチーズフライ、茄子の揚げ浸し、マリネ（玉ねぎトマトきゅうり）ご飯60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料
0934 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/10(金) 19:15:50.74ID:iHzLnrjz
149/43.8（108日目）
朝/バナナ、出汁巻き1つ、チーズ、枝豆
昼/ミートボール3つ、サラダチキン、枝豆入り炒り卵、納豆、もやしとコーンの炒めもの、茹でブロッコリー
夜/豆腐麦ごはん、牛肉200g、サラダ（トマト、サニーレタス、コーン）
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、バナナ豆乳
その他/プリン 生理1日目
>>928
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/11(土) 16:14:05.98ID:nA7t7jtX
ジンジャーエール、ししゃも、明太子、もち麦ご飯
カマンベールチーズ、中華丼発芽玄米ご飯、リンゴ酢ソーダ
カマンベールチーズ、ハイカカオチョコ、梅酢ソーダ
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/11(土) 19:18:05.83ID:ILA1383U
151/41.1
朝 ヨーグルト
昼 たこ焼き7個、あんドーナツ1/4
夜 ほうれん草と茄子のカレー（ご飯100g）
間食 スナック菓子一掴みくらい、どっさりフルーツゼリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、炭酸飲料
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/11(土) 20:59:44.16ID:9Jhtj3Nm
朝 ヨーグルト、サラダ、チーズちくわ
昼 ライザップ牛サラダ、しじみ汁、半熟卵追加
間 小魚アーモンド
夜 卵スープ、サラダチキン、サラダフィッシュ、焼鳥タレ
0938 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/11(土) 21:33:36.00ID:lho5hrbt
149/43.6（109日目）
朝/チーズトースト半分、豆腐一丁、牛肉3枚、サラダ（トマト、サニーレタス、玉ねぎ）
昼/麦ごはん、納豆、めかぶ、チーズ入り出汁巻き2切れ
夜/サラダチキン、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/お芋スティック5本、バター一欠け 生理2日目
>>934
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/12(日) 03:44:18.52ID:9Vbu+MZU
カップ油そば、目玉焼き

カップ麺、焼き魚、コロッケ、プチトマト二個、ホタルイカきゅうり酢の物
カップ麺、イカ焼き、ごぼう味噌汁
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/12(日) 17:00:02.89ID:1nh4sLUJ
朝 ヨーグルト、蒸しパン少し
昼 海老マヨのおにぎり、焼き鳥もも塩1本
夜 唐揚げ3個、カニ焼売3個、たたききゅうり、ごはん60g
間食 チョコパイ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、炭酸飲料
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/12(日) 19:46:56.52ID:9Vbu+MZU
焼き飯、キムチ
ビール三本、焼酎、揚げそら豆お菓子、半熟煮卵二個、焼売六個

カップ麺
菜の花、ソーセージ三本
0944 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/12(日) 21:27:08.90ID:A9En6iCW
149/43.6（110日目）
朝/バナナ、豆乳鍋（白菜、豆腐、鶏団子、イカ、帆立）
昼/チキンライス
夜/牛豚ミンチと白菜の餡かけ、わかめスープ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコシリアルバー、ミントガム6粒 生理3日目
>>938
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/13(月) 08:09:53.25ID:QenjBCDP
野菜ジュース、ハイカカオチョコ、アーモンドフィッシュ
トマトパスタ、ジンジャーエール
リンゴ酢ソーダ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/13(月) 16:19:08.70ID:6INEUkc2
冷凍スパゲッティ、リポビタンD
ビール一本、チューハイ三本、冷凍アジフライ
卵かけご飯、目玉焼き
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/13(月) 18:42:37.47ID:49f6bSO6
151/41.0
朝 ヨーグルト、蒸しパン少し
昼 カレーヌードル
夜 豚の角煮（大根、卵）、春巻き1本、煮豆、大葉と梅のとり天2個、ローストビーフサラダ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、炭酸飲料
0950 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/13(月) 18:43:46.24ID:qMGEYOVK
149/43.4（111日目）
朝/かにパン、バター少し、バナナ
昼/豆腐麦ごはん、餃子3つ、ウィンナー、チーズ炒り卵、納豆、なめ茸、もずくスープ
夜/合鴨ロース3切れ、マヨ、だし炒め（豚バラ、枝豆、もやし、人参）
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/うまい棒2本、板チョコ2欠け
>>944
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/13(月) 20:04:52.08ID:36hhAx83
朝　豆乳特濃200ml
昼　梅ささみフライ3本　サバス500mlパック
夜　納豆玉ねぎオムレツ　セブンのマシュマロ170kcal
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/14(火) 15:09:11.40ID:PALOl+YQ
151/41.2
朝 ヨーグルト
昼 鮭おにぎり、焼き鳥ぼんじり塩1本
夜 サイコロステーキ、ジャーマンポテト、トマトチーズリゾット
間食 31アイスクリームレギュラー、食パン半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料
0956 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/14(火) 18:48:49.57ID:QPAhoKBZ
149/43.6（112日目）
朝/こんにゃく冷麺、ウィンナー、ブロッコリー
昼/豆腐麦ごはん、しそ鶏天2つ、ミニトマト、チーズ、納豆、めかぶ
夜/ツナマヨおにぎり、チーズのせ手羽先2本
飲み物/ダイエットコーラ
その他/白桃ゼリー
>>950
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 07:44:58.12ID:Ps3lSx7Y
野菜ジュース、炭酸水、茶碗蒸し、鮭塩焼き、もち麦ご飯、アーモンドフィッシュ、リンゴ酢ソーダ
わかめラーメン、青梅、抹茶ソフトクリーム、リンゴ酢ソーダ
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 13:21:07.64ID:MRFC7mLp
ご飯、大根油揚げ味噌汁、肉野菜炒め、笹かま数切れ、焼きなす、ワラビ油揚げ煮物
ビールロング、焼酎、冷凍焼売、鯖味噌煮、袋ラーメン、ソーセージ二本、生卵
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 16:28:51.64ID:RNg3P/KM
151/40.7
朝 ヨーグルト、食パンひと口
昼 たらこおにぎり、からあげ棒、いちじく2個
夜 子持ちカレイの塩焼き、胡麻豆腐、煮物（じゃがいも人参うす揚げ切り干し大根）、玉ねぎのかき玉味噌汁、ごはん60g
間食 31アイスクリーム少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料
0961 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/15(水) 20:47:57.95ID:on37FoYi
149/43.8（113日目）
朝/牛肉としめじのしぐれ煮、ミニトマト3つ
昼/ハムレタスサンドイッチ、マーガリン入りロールパン
夜/豆腐半丁、納豆、出汁巻き、もやしナムル
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコクッキー2枚、ミントガム10粒
>>956

>>957
体調は今のところ特には問題ないですよーメンタル的には時折ドカ食い衝動が襲ってきてくじけそうになりますが(^_^;)
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 06:35:25.87ID:jA51vtBj
ご飯軽め、卵焼きふた切れ分、ほうれん草、焼き魚、炭酸ジュース
ビールロング三本、モツ煮、カニカママヨ和え、メンチカツ二個、プチトマト二個
ピールロング、菜っ葉、豆腐蒟蒻人参煮物、イカ焼きふた切れ、カップラーメン
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 07:58:17.89ID:vGvSbFVQ
野菜ジュース、青梅
ジンジャーエール、麦トマトリゾット、アーモンドフィッシュ、ハイカカオチョコ
あたりめ、ゆずリンゴ酢ソーダ、鯵干物、発芽玄米ご飯、冷凍ブルーベリー
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 12:38:16.15ID:BODcbOt4
151/40.9
朝 ヨーグルト、食パンひと口
昼 サーモンの押し寿司、揚げ鶏、串団子1本、クリーム蒸しパン半分
夜 あじの開き、ネギの酢味噌和え、エリンギとウインナーの炒め物、ごはん60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料
0965 ◆HQrLOwPbgA
垢版 |
2019/05/16(木) 19:11:11.21ID:ADj5uQoQ
今日から開始
朝：鳥のササミ200g、牛乳200ml、卵焼き2個、納豆
昼：鳥のササミ100g、牛乳200ml、豆腐200g、納豆
夜：豆腐200g、納豆、ワンタンスープ(食べなきゃ良かった）、野菜ジュース500ml
0967 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/16(木) 19:19:30.77ID:0x7caUet
149/43.5（114日目）
朝/海ぶどう、オレンジ、パイナップル、ミニトマト
昼/豆腐麦ごはん、サラダチキン、茹でブロッコリー、きゅうりの漬物、もずくスープ
夜/豆腐半丁、茹で卵、サラダチキン、納豆、たらこ、なめこ味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/苺ヨーグルト、チョコシリアルバー半分
>>961
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 23:36:42.27ID:jA51vtBj
ご飯、豆腐わかめえんどう味噌汁、卵焼きふた切れ分、ソーセージ二本、えんどう、鮭フレーク少し、レンコン、イカ焼き
カップ麺、ご飯軽め
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 09:50:09.81ID:xzckzTl8
野菜ジュース、あたりめ
生ハム、カルピスソーダ、キーマカレー玄米ご飯
カスタード今川焼き、梅ソーダ、ハイカカオチョコ
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 13:06:58.66ID:bRypVqbJ
151/41.4
朝 カマンベール入りロールパン
昼 鮭おにぎり、粗挽きポークフランク
夜 抹茶麺のざるそば、かぼちゃと茄子の天ぷら
間食 きんつば半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料
0971 ◆HQrLOwPbgA
垢版 |
2019/05/17(金) 14:27:50.79ID:HiASW2Gu
朝：鳥のササミ200g、牛乳500ml、卵2個、納豆ご飯
昼：たこ焼き、ラーメン＋餃子＋チャーハン、コーラ　←アホか
夜：ササミ100g、納豆、野菜ジュース500ml　←予定
0972 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/17(金) 22:42:24.58ID:eL7Ql+BV
149/43.6（115日目）
朝/ウィンナー、目玉焼き、チーズ、バナナ、ミニトマト
昼/豆腐麦ごはん、白菜と豚肉の白味噌和え、もずくスープ、バナナ
夜/豚汁、なめ茸、白菜の浅漬け
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコシリアルバー半分
>>967
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 04:59:39.29ID:qZ946ey2
大根油揚げ味噌汁、焼き鮭半分、タケノコ丸揚げ煮物、メロン、ドーナツ
冷凍チャーハン、キムチ、ご飯少し
ビールロング
卵かけご飯、味噌汁、えんどう、ハム
ビールロング二本、ワンカップ二本、モツ煮込み、焼き鳥、長芋
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 08:27:31.32ID:IPgpT8lS
野菜ジュース、塩辛ジャガイモ、生ハム、梅ソーダ
チーズ今川焼き、プリン、リンゴ酢ソーダ
アジ干物、発芽玄米ご飯、炭酸水
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 15:27:54.28ID:/jYJP+Cy
昨日追加
間食 甘食1/2、抹茶プリン

151/41.1
朝 なし
昼 たらこおにぎり、出汁巻3切れ、甘食1/2
夜 卵チャーハン、焼き鳥ネギま2本、皮1本、トマト
間食 チョコ一欠片、アメリカンチェリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、飲むヨーグルト
0976 ◆HQrLOwPbgA
垢版 |
2019/05/18(土) 19:28:43.57ID:VHRKE8Ya
朝：牛乳500、卵3個、納豆ご飯
昼：長崎ちゃんぽん
夜：卵2個、納豆1個、野菜ジュース700ml、ネギトロ巻き、シュークリーム1個(貰ったのでその場で仕方なく)
0977 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/18(土) 20:13:12.56ID:W4qnwEe3
149/43.6（116日目）
朝/ツナマヨおにぎり、ウィンナー、コーン入り炒り卵、しめじと玉ねぎ酢味噌和え、味噌汁
昼/玉子チーズバーガー、フライドポテトS
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒
>>972
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 01:57:31.44ID:keB7QB7z
セブン豚ラーメン、肉野菜炒め
ご飯、味噌汁、卵焼き三切れ、ソーセージ二本
もりそば、コーラ
チューハイ、ワンカップ、焼き辛子明太子、エビフライ二本
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 06:42:11.58ID:7LO+jZSq
生ハム、十六穀米キーマカレー、野菜ジュース
ジャガイモローズマリー焼き、ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ
蒟蒻畑ゼリー、シーフードグラタン、炭酸水
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 13:37:58.57ID:ljITYP64
151/41.0
朝 カマンベール入りロールパン
昼 海老マヨおにぎり、コロッケ
夜 ハヤシライス（ごはん100g）
間食 豆乳クッキー4枚、アメリカンチェリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 18:51:25.90ID:keB7QB7z
肉野菜炒め、焼き魚
チューハイ二本、目玉焼き、ソーセージ二本、からっきゅう、ホタテ乾物、卵かけご飯、あさり味噌汁
ミートソーススパ、プチトマト、葉っぱ
ビール二本、オムライス
味噌汁、シュウマイ三個、プチトマト、エンドウ、ナス厚揚げワラビ煮物
0982 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/19(日) 19:45:04.52ID:GVKSvY+Y
149/43.5（117日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、出汁巻き、味噌汁、コーン
昼/ロールパン、ウィンナー、玉子豆腐
夜/味噌汁、ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>977
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 07:15:36.57ID:P7mqFLyB
野菜ジュース、全粒粉パスタボロネーゼ、炭酸水
蒟蒻畑ゼリー、もち麦ご飯お茶漬け、明太子
シーフードヌードル、炭酸水
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 18:14:31.96ID:oxU804oy
朝 ヨーグルト
昼 ハヤシライス（ごはん70g）
夜 お寿司8貫、あさりのクリームコロッケ
間食 串団子1本（すりごまだれ）ポテトチップス少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル、炭酸飲料
0987 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/20(月) 18:19:03.08ID:jbSUrUUt
149/43.5（118日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、きゅうりの漬物
昼/豆腐一丁、サラダチキン、納豆、めかぶ、なめこの味噌汁
夜/麦おにぎり昆布、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ バターポップコーン、ミントガム6粒
>>982

>>984
スレ立てありがとうございます
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 04:30:31.41ID:ww/+wRmS
ビール二本、ホタテ刺身、オムライス
ビール二本、スクランブルエッグ、エンドウ、ソーセージ、冷奴、冷凍ピザ
ビール二本、海老煎餅二枚、肉野菜炒め、ワラビ茄子厚揚げ煮物、小さめ焼き魚切り身
チューハイ750ml、つくね、チーズキャベツ焼き、メンマ半煮卵チャーシューパスタ惣菜
ご飯、キャベツ味噌汁、トンカツ、サニーレタス、プチトマト、きゅうり
ビールロング
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 06:31:20.69ID:5BfM507s
炭酸水、野菜ジュース、鶏唐揚、野菜タンメン、大学芋
肉味噌担担麺、茹で玉子、豆腐素麺、スナオバニラ
かき揚げ蕎麦、梅ソーダ
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 13:45:38.60ID:8DaS4uPR
151/41.2
朝 カマンベール入りロールパン半分、ロールケーキひと切れ
昼 昆布のおにぎり、からあげ棒
夜 梅干し、卵焼き、海苔の佃煮、味噌汁（キャベツ人参）
、ごはん70g
間食 わらび餅1個、チーズケーキ、水まんじゅう1個、ポテトチップス少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 07:45:05.82ID:r7j9fQkI
玉子豆腐素麺、胡瓜ピリ辛浅漬け、おでん、ブルーベリー、チョコ今川焼き、緑茶、野菜ジュース
茄子揚げ浸し、揚げ出し豆腐、キムチ、生姜焼き、発芽玄米飯
タンドリーチキンサンド、トマトスープ、カフェオレ
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 08:02:29.01ID:ydXpdLpI
チルド家系ラーメン
チョコ三口分
牛丼大盛り
カフェオレ
味噌汁、菜っ葉、焼き魚、タケノコ厚揚げ煮物
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 09:49:33.24ID:g2nYwyY4
149/43.7（119日目）
朝/麦ごはん、ウィンナー、茹でブロッコリー、チーズのせ炒り卵
昼/たらこ麦おにぎり、きゅうりの漬物、味噌汁
夜/カレー（ライスなし）、コンソメスープ
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳ラテ
その他/チーズマフィン1つ、ミントガム10粒
>>987
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 14:44:53.93ID:kt9sNrVl
151/41.4
朝 なし
昼 梅干しおにぎり、春巻き、卵焼き2切れ
夜 肉野菜炒め（豚肉キャベツもやし人参ピーマン）、ごはん70g
間食 すいか

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト
0995 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/22(水) 22:40:25.72ID:g2nYwyY4
149/43.9（120日目）
朝/肉味噌麦おにぎり、牛肉2枚、チェダーチーズ、きゅうりの漬物
昼/チーズとウィンナーのパンケーキ
夜/出汁巻き
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳ラテ
その他/甘栗10個、ミントガム8粒
>>993

最近たるんでるなぁ。明日はがんばろう
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/23(木) 06:29:19.73ID:3SNuwlrX
野菜ジュース、おでん、ピリ辛胡瓜浅漬け、とんかつサンド、ルイボスティー
しらす、もやし味噌ラーメン
ハイカカオチョコ、煎茶、梅酢ソーダ
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/23(木) 07:44:40.59ID:2+jpZVsK
ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本
薄焼き卵、エンドウ、ソーセージ二本、冷奴、酢飯超軽め
納豆
酢飯、味噌汁、菜っ葉、タケノコエンドウ牛肉炒め物
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/23(木) 16:24:53.27ID:hD7PXuBl
151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 たらこおにぎり、ベーコンのクリームコロッケ
夜 餃子6個、しゅうまい3個、もやしナムル、ご飯60g
間食 すいか、冷凍バナナ、つぶピー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト
1000 ◆XIT9T4XAVlr2
垢版 |
2019/05/23(木) 20:57:43.48ID:YjcJW92J
149/44.0（121日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、チーズ、おくらとコーンの炒めもの
昼/サラダチキン、バナナ、ヨーグルト
夜/ローストビーフ、スライス玉ねぎ、ミニトマト
飲み物/ダイエットコーラ、レモネード
その他/ソイジョイ
>>995

次スレは締まってがんばります。
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 148日 3時間 27分 28秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。