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【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
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0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 00:38:10.98ID:KWW4oaw2
163cm 47.5～48kgをうろうろ。
体型に満足してたときは43.5～44kgくらいだった。足の細さが違うんだよね。
逆に40kgくらいだった頃は元気がない感じしたから、あと3kg落として程よくひきしめたい。
にしても、運動していないからブヨブヨだ…体脂肪率驚異の27%。腹囲、二の腕、背中とたるみが激しく鏡見るのがつらい。
５日ほど前から1日約2km歩き、1100kcal/日にしてる。めんどくさ～いけど、やっぱ筋トレしなきゃ駄目だ。
3kgってでかいよな～。3ヶ月で落とせるかな。。ジム行くのダリ～。筋肉量増やさなきゃまたリバウンドするから地道にいくか…
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 11:02:53.82ID:kybhCz8I
ジムで150cmのおば様が
「47キロもある、私は45キロがベストで一番細くて43キロだった頃が一番良かった」と言っていた。
私は148cm。

過去、過激に一番ダイエットしても42キロが限界だった。
低身長なのに42キロを下回れる事はないのは単なる努力不足か、骨格が低身長レベルではないからか？

そして今みたいに太る前は46～48キロをずっとウロウロ、ダイエットしなくても越えた事はなかった。
だから今思うと私のベストはそれくらいだったんだなと。

酒を飲み始めてからというもの、退職して引きこもり期だった相乗効果であっという間に65キロまで行ってしまった。

令和をきっかけにダイエット開始。
46～48キロ、せめて150cmのおば様を目指すべき45キロ。
そこへ戻すべき目標を抱えてあと4キロ減量しないと。
でも5月から始めて16キロも落としてしまったから油断してしまい、最近少しやる気が落ちてしまっている。
もう一度モチベーション上げてあと4キロ落とすにはどうすれば良いんだろう。
ここ何日も49キロ台をキープするのがやっと…
トレーニングもジムも人間関係が面倒でやる気が起きない。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 11:27:19.46ID:0JBmk2KL
モチベーション保てない時に無理するのは良くない気がするなぁ。
体重だけちゃんと計ってダイエットはちょっと休憩するのも大事だと思う。
16kgも痩せてめちゃくちゃ頑張ったね。
すごい！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 13:01:32.33ID:PwaHUYFO
>>93
有難うね。
痩せるのは実は簡単。
だけどダイエット出来る環境を揃えるのが難しいと思う。
あと、維持する事とね。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 14:34:52.12ID:xgylBGAv
維持が本当に難しくて、あっという間に3キロくらい増えてしまう
痩せ方が悪いんだろうな
これから秋で美味しいものばかりだしやばいわ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 07:27:43.10ID:j+Ah9ldU
身内の不幸でコロコロ予定が変わって、1週間外食だった
確実に太った
食べないと周りに心配されるのに運動出来る場所でも状況でもなくて、じっと座ってるだけ。

今日からまた頑張る
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 13:23:26.13ID:uxAhAmrv
そういう時ありますよね。
状況にあらがえない時は確かにつらい。
でも1週間ならまだ他の日で配分できる気がする。頑張ってください。

仕事辞めて食べずに寝てばっかだから痩せてきたけど、仕事始めたらまた食べてしまうんだよなぁと考えるとテン下げ
運動しなきゃなあ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 02:38:04.35ID:WrNF9c7y
一週間ならまだなんとかなる自分の場合そのままずるずる体型に気を使えなくて一年経ちそうだよ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 22:16:56.98ID:lgagxIs9
1日3食たべてますか？
私朝は少なめ昼は普通で夜はナシ
がほとんど。運動もしてるけどたまに外食で夜食べるからずっと停滞してる
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 11:36:23.22ID:R+MizrrW
言い方が悪いんだけど仲の良いぽっちゃりな友達に外食に誘われることが辛い
「もっと食べなよ」とか「これ以上痩せたら周りから変に思われるよ？」とか好きにさせてよって思う
太りたくないからと言って断るのも感じ悪いしダイエット中と言えば↑のこと言われるし悩む
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 23:18:32.72ID:0i5NrO5d
>>100
私は平気で残すことにしてる
行く前に話すしそれで嫌なら誘ってこないでしょう
バイキングなら良いと思う
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 19:23:57.46ID:ZO24BOTR
>>100
それさ、その友達はわざと悪意があると思うよ。
あなたがあまりにも周りがザワつくくらいにガリガリならまだしも、普通レベルかまぁ細いレベルならその友人が言うほど変に思われるなんてないわ。

それか極端に摂食しすぎてるとか？

太った奴は大体、自分の体型に満足はしてないから劣っているのが分かっているし、不満抱えてる。
痩せてる人を自分側に巻き込もうとする悪意がある奴が多い気がするから。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 20:32:30.38ID:0bwTcymV
体脂肪率、3ヶ月で5%減った。けど、タニタの体重計、けっこうムラがあるから本当かどうか…。
にしても減ったのは減ったと思うからうれしいが、筋肉量も1kg弱増えたものの、体重で一喜一憂してしまう自分がいる。
1kgくらい1日で平気で変わるんだなぁ。昨日の朝より1kg増えてるとさすがにうなだれてしまう
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 07:50:03.37ID:c9B0Fca4
2キロ増えた
運動してるし、基礎代謝カロリーレベルしか摂取してないのになんで増えるの？
便秘でもないからほんとに泣きたくなる
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 01:13:03.69ID:iYmTvyoy
今46キロ
42か43キロまで戻したいな…
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 23:42:36.66ID:wuhdAse1
>>100
ワザとだよ、じゃないの？ｗ
ストレスになるなら付き合い辞めるか
これ見よがしに胃腸薬飲んで胃腸の調子が悪いとか言っとけばいいよ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/17(木) 17:39:49.45ID:yZqN+Ij4
>>90
身長体重一緒。やはり脚の太さが気になる。42kgくらいにならないとほっそりしない。
毎日運動してるせいか体脂肪率が15%でもうどうにも絞れないよ。。体脂肪ばっかり減る
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/17(木) 19:57:42.69ID:Ntp3Vxi4
>>108
>90です。
体脂肪率15%ってすごい！
そこまで体脂肪率低いなら、体重たとえプラス5kgでも見た目は細いのでは？
私は46kgまで落としたけど体脂肪率は未だ23%までしか落ちてません。
ジム再開して2週間。20%切るのが目標。毎日運動なんてわたしにはできん。
胸肉の蒸し鶏とブロッコリー、スンドゥブばっかり食べてる。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/18(金) 08:34:06.10ID:5Tt1uIq3
ダイエットして5ヶ月。
体重の減り具合はもう落ち着いてきたけど、だからこそ体脂肪が全く落ちなくなってきた。
このままのペースでやり続けると体重は落ちていっても体脂肪が永遠に落ちない気がする。
体重で言ったら私の目標はクリア、でも体脂肪で言えばガリガリを目指さないといけない。
物凄くしんどいわ…
ちなみにまだ30%もあるんだよ。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/05(火) 11:37:29.70ID:ockmrS0V
連休で食べ過ぎてやばい
生理前なのもあって本当に好き放題してしまった
今日から心入れ替え頑張る
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/05(火) 19:23:46.42ID:iZVsKrO/
わかるー
わたしも生理始まったからってコンビニスイーツ1日2個食べてる
こんなもの食べてたら痩せるもんも痩せんわ
なんとか週2でトレーニングしてるけど生理始まるの遅すぎてガツっと絞れなかった
終わったらキッチリ糖質カットして45kg切りたい…！！
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/06(水) 15:59:20.60ID:/0jjCy9m
体脂肪率って、みなさん体重と体脂肪率は見合ってますか？
何キロくらいで何%か、良かったら参考にさせて下さい。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/06(水) 20:27:14.39ID:cKZtCULI
>>114
体重47kg体脂肪率19%だよ
56kg28%から1年かけて絞ったんだけど、骨太がっしり体型だからお洒落感が出ないかなしい
見合ってるかは分からない
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/13(水) 11:35:04.47ID:b3Of6vmf
現在160　45.1　23.4
43～44だったけど太ってしまった　こっから同じ生活してたら50キロ台が早いからダイエット始めた
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/13(水) 18:39:45.62ID:wauN514N
そのへんの1~1.5kgって絞るのしんどいよね。
正直もうBMI的には細いわけだからあとは理想の問題だし。カラダも「あと一歩」を頑張ってくれないというか。
私も163/46.7であと1kgに泣いている。
しかし体脂肪率現22%で20%切りを目標にしているから、そうなると体重はこれ以上減らせないかもしれんとも思う。
せっかく腹筋鍛えても、皮下脂肪が取れきれず、シックスパックが浮き出てこない…
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/22(金) 02:01:59.67ID:dwRpfsqz
４６キロだったのにここ三日間くらい食べすぎて49になってしまった
便秘とかなったこともないのに最近便秘気味でよけいやばい
心鬼にして頑張る
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/29(金) 17:34:15.18ID:u2RZ5CMj
>>109
>108です。
その後45kg 13%まで追い込んだらやっとどんなパンツでも似合うようになりました。
ウエストはお直し必須だけど。
ここからは維持。
お互い頑張りましょ。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 01:32:44.64ID:Wu6Q938N
>>119
すごいね。ほんと尊敬。
私は46kg台から減らない。体脂肪率は20%まで落ちた。
もう少し運動量を増やさなきゃとは思ってるんだけど、長いスパンでいくかな。。
頑張りましょうね。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 08:20:42.35ID:VetxhtQR
40女、164cmです。今朝測ったら、49.7kg、19.6%だったので、50kg台スレからこちらに移ってきました。年末年始もあるし、またあっちのスレに戻っちゃうかもですが笑、よろしくおねがいします。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 18:09:57.22ID:ZqbFO34X
>>117 さんと体重は一緒、体脂肪率は19%前後なんだけど
身長は154cmしかありません

10cmも低いのに体重が同じって(汗
と思ったんだけど自分も体脂肪率が高いわけでもないし
？？？よくわかんなくなってきました

これは私がチビでガタイのいい筋肉女で
117さんが細くて背の高い華奢な方ってこと？なの？

そんなに筋肉ムキムキなわけじゃないんだけど
もうちょっと軽くなりたいなぁ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 00:32:29.24ID:Mfy+3xo1
筋肉量が多いだけでは？
体脂肪率十分低いし、見た感じ太くないなら無理に体重減らさなくていいと自分は思う
骨格によって適正体重あるだろうし
それでも痩せたいなら軽い有酸素運動で引き締めるくらいはどうだろう
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 22:58:16.23ID:Ox4GARPV
>>125
ありがとう
見た感じは太くないと思うからこのままでもいいけど
もうちょっと軽くなりたいなぁ
有酸素増やして様子見てみます
来年は少し走るの日課にしてみようかな
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 14:12:58.36ID:eFtrQEju
昨日は夕食後クリスマスケーキを食べ、今朝何となく浮腫んでる気がしたけど、ギリギリ49.7でキープ。今日も今日とてご馳走食べるけど、食べすぎに気をつけよう。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 16:34:21.74ID:hdqPjGWm
157cm53kgから半年で49kg前半までは落としたけどそこから全く動かなくなった
せめて47kg台までは落としたい
無理すると一時的には落ちてもすぐ戻るからどうしたものか
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 15:50:44.33ID:HCHQmoXI
一時期は44.5kgまでおちたのに
じわじわともどってきて
一瞬(2日間w)50kg台になってしまった
今日はなんとか49.7kg
またこつこつ頑張らなければとは思うんだけど
生理近いせいかやるきがおきない
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 19:06:47.80ID:y8qKh55Y
数日前から49.1キロうろうろ
生理明けだがそこから痩せれるのか謎
目標48キロまですぐそこなのに歯痒い
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 07:11:31.98ID:5Xj0iNxV
毎日甘いもの食べてる
これじゃダメだってわかってるのに止まらない
ご飯をしっかり食べて運動しなきゃ
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/02(月) 05:38:26.05ID:gXDwja0i
30代女
161で45キロ体脂肪率は17％代
目標は43キロ
趣味がバレエだから動けるガリが目標
ただ痩せただけだと踊れなくなるし怪我するからきちんと食べて動ける身体目指してる
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/06(金) 03:34:54.74ID:VOQt8Ogj
48目標にしていて半年で53から49まで来たのに最近体重いなと思ったら51まで戻っていた
血液検査で酷い貧血と言われて栄養つけることを意識したら食べ過ぎたわ
またこつこつ頑張る
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/28(土) 14:02:36.45ID:4SooODiE
47kg目標
最終的に45kgが理想なのに
48kg台になると気が抜けて過食しちゃう
生理も近いし
なんとかならないものか
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/16(木) 08:52:37.88ID:FU09p4Wt
>>736
私も
家で食べること飲むことしか楽しみがなくなった
子供達も閉じ込められてストレス溜まってるし、その相手もしんどいし
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/17(金) 10:03:58.88ID:eailNi6P
私だけじゃないのか、コロナ太り
家族が売上協力で毎日テイクアウトで買ってくるから
これは要らないと言ってはいけないなと食べ続けてる結果3kg増
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 08:39:12.33ID:4no6Bzr6
昼間なんてゆで卵とか前日の残りをつまむ程度だったのに、子供と夫の在宅により三食きっちり作って食べるようになってしまった
毎日1～2時間YouTube見ながらやっていた軽い運動も出来ない
そして夫がいるストレスが大きい…
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 20:53:11.92ID:V9sVpHlg
身長157
体重47→49
体脂肪13%→16%
コロナで4月に入ってからお休みで自宅にこもりきりでじわじわ来てるから筋トレ始める
お尻お腹太ももが顕著なので下半身中心に
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 17:03:46.23ID:yRb3FI4e
158の49
10年くらい43～45だったのに正月から油断し続けてたら太ってしまった
また43～45うろつけるぐらいまで頑張る
生理終わりかけだからやる気満々
水分多めにとりながら動画見て踊るぞ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/24(金) 19:36:53.62ID:x6hIOPI/
>>149
3日経ったので体重計乗ったら47.5
生理後はどんどん水分が抜けて嬉しい
朝起きたら牛肉と野菜とご飯食べて後はずっとレモン水飲んで踊ったりストレッチしてる
甘味が欲しすぎるときは羊羹1日1個まで
息切れしないうちに頑張りきりたい
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/25(土) 23:10:59.53ID:AYR8kAUs
12月に45kg台だったのに便秘で今年入って46kg後半になった
ついに今月47kg前後をうろつき、お腹も出てきてヤバいと思って
2kgでも痩せればと思って痩せる動画を見ながら頑張って
３週間経った
動画効果で便秘解消、毎日快便
お腹周りは45kgの頃より細くなって、背中もスッキリしたんだけど
体重は48kg
どうやったら体重減るの？
ちなみに食事も減らして大好きなお菓子も酒も絶って気をつけてはいる
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/26(日) 07:21:51.59ID:rkGoh/zI
動画って筋トレの？ それで体重増えて見た目痩せたなら筋肉付いたんじゃない？ 筋肉は脂肪より重いから。体積小さくなったなら◯。明らかな肥満でもない限り体重関係ないよ
0153151
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2020/04/26(日) 09:20:09.43ID:VOkkpOMu
>>152
脂肪燃焼系の動画です
見るからに脂肪がついてるお腹周りなので
脂肪を落としたくて始めたんだ
もちろん細くなってうれしいんだけど
少し体が軽くなるともっとうれしいから体重落としたい
2kg増えると体が重くてしょうがない
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/26(日) 10:23:07.94ID:MHFEJKVO
細くなっているなら何より。よかったじゃん！
気持ちは分かるけど体重を気にし過ぎず、40kg台で身長140cmとかでもないならボディメイクのレベルでしょう？
だったら鏡と相談（自撮りもいいかも）しつつトレーニング
脂肪を燃焼して、筋肉が鍛えられていれば体キレキレで軽くなったと感じると思うよ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 07:58:50.50ID:CIm2ZQ0K
158センチです
49から47をいったりきたりするので
バランスボールでくびれを作るぞ！
楽しいけど、頭に血が登って気持ち悪い…
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/04(木) 21:20:54.75ID:DkilGDvN
160自粛前48～50弱をうろうろ
オンラインレッスンしまくっていたら今47
微減だけど腹筋ムキムキになったので悪くない
体脂肪率が気になるところ
キープできればいいが生活元に戻ったら
体も元に戻っちゃうかな注意
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/05(金) 11:21:34.91ID:lyvXacIk
>>158
裏山。
155で49～50だわ。
もっとストイックに我慢すれば減るんだろうけど続かないと無意味だからなぁ。
更年期越えると痩せやすくならないかな。
期待大。
0162161
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2020/06/24(水) 06:27:32.73ID:GRodg9mu
45.5、18.5になった
あと1kg、1%減らして維持したい
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 19:03:58.17ID:vt/uQqfk
去年の年末は43.5だったのに、正月太りからコロナ太りで今49.9…
なぜか全然お腹が減らなくて今日も朝ゆで卵しか食べてない
なんか体がおかしい
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/29(月) 20:28:53.51ID:So605JjD
158、47キロ　体脂肪24、BMI19.3

もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい
体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 08:48:48.67ID:JPELB+bq
お菓子食べて1kg増えた
水分とわかっててもへこむ
へこむなら最初から食べなきゃいいんだけども
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 09:24:23.68ID:pRgqQ3fq
へこんだんじゃなくてむくんだんでしょ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 17:58:44.89ID:3IHpTYoi
ガムなんか食ってるから太るんだよデブ
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 18:20:33.58ID:lnLgP0lQ
でもお前デブじゃん
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/04(土) 19:54:19.20ID:tR2pVqBO
前に書いた165番です、途中で報告

158、46.5キロ　体脂肪23、BMI18.8
もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい

目標体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る
後はキープしてリバウンドを防ぐ
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/06(月) 19:07:27.17ID:wmLaNXC7
気を抜くとすぐ体重戻っちゃうようになった
中年に近付いてるからかな
体型の管理にこんなに気を使うことになるとは思わなかった
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 18:39:25.96ID:N4oqffCz
158cm　50.5→47.1
目標は47kgでほぼ達成なんだけど、ここまできたら46kg台にいきたい
ダイエットて終わりがないな
0181161
垢版 |
2020/07/10(金) 07:11:10.37ID:h52PmO9I
44.5、17.7
もうそろそろキープに努める
卒業
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/23(木) 23:58:27.41ID:aa+O9v28
みんなどんなダイエットしてるの？
私は昼メインで好きな物食べて、朝はヨーグルトとコーヒー牛乳、夜はナシか、少ししか食べない
でも外食誘われたらちゃんと食べる

ってのを続けてる
お通じも良いし、無理なく続けてる
あと週に２回有酸素運動してる
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/26(日) 09:41:58.26ID:hypZfFnC
>>183
私が決めてるのは主食(炭水化物)は１日軽く１食。
１日1500カロリー以内ならおやつもアルコールも摂取してる。
カロリー気にしたら自然と脂身の少ないお肉魚になる。
炭水化物を控えて根野菜より葉野菜、海藻類、乳製品、豆類その時食べたい物を食べてる。
唐揚げやトンカツをがっつり食べたい時は前後に調整。

以前は運動も決めてやってたけど、筋トレ、踏台、ジョギング、ストレッチ、マッサージをやる気になったらやってる。
更年期でもあるし、やらなきゃ･･･と奮い立たせるのはもうきつい。
楽しくやってます。
今5年キープ。
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/27(月) 03:53:11.07ID:4TvKhP7J
>>183
あすけん管理で1200kcal台でカロリー的には昼＞夜の一日２食
11時～19時迄に食べる
主食は昼の甘くないパンのみで米食はしてない
夜は野菜多めでヨーグルト、コーヒー、果物、キノコ、海藻、トマトは毎日
お菓子も毎日、タンパク質は肉よりは豆腐卵魚の方が多いかも
ストレッチはしても運動はした事ない
特に太りはしないし季節やイベント合わせで微調整してる感じだけど
本気出して前半スレに定着したい気もする
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