0736名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2023/07/02(日) 14:38:53.16ID:BRPWBuKZ >>10です 記録が残ってて有り難い モチベになります 先月からやっとやる気湧いてきてこのスレに戻ってこれた。 筋トレ(バレビュ、スクワット)食事制限、断酒9ヵ月 154/49 27% BMI21 間食無しでも3食普通に食べてたら太って52キロになって焦った。 朝はコーヒー、卵or納豆、バナナ 食事は揚げ物✕ 46キロ、体脂肪23を目標に頑張ります