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【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
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0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 01:32:44.64ID:Wu6Q938N
>>119
すごいね。ほんと尊敬。
私は46kg台から減らない。体脂肪率は20%まで落ちた。
もう少し運動量を増やさなきゃとは思ってるんだけど、長いスパンでいくかな。。
頑張りましょうね。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 08:20:42.35ID:VetxhtQR
40女、164cmです。今朝測ったら、49.7kg、19.6%だったので、50kg台スレからこちらに移ってきました。年末年始もあるし、またあっちのスレに戻っちゃうかもですが笑、よろしくおねがいします。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 18:09:57.22ID:ZqbFO34X
>>117 さんと体重は一緒、体脂肪率は19%前後なんだけど
身長は154cmしかありません

10cmも低いのに体重が同じって(汗
と思ったんだけど自分も体脂肪率が高いわけでもないし
？？？よくわかんなくなってきました

これは私がチビでガタイのいい筋肉女で
117さんが細くて背の高い華奢な方ってこと？なの？

そんなに筋肉ムキムキなわけじゃないんだけど
もうちょっと軽くなりたいなぁ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 00:32:29.24ID:Mfy+3xo1
筋肉量が多いだけでは？
体脂肪率十分低いし、見た感じ太くないなら無理に体重減らさなくていいと自分は思う
骨格によって適正体重あるだろうし
それでも痩せたいなら軽い有酸素運動で引き締めるくらいはどうだろう
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 22:58:16.23ID:Ox4GARPV
>>125
ありがとう
見た感じは太くないと思うからこのままでもいいけど
もうちょっと軽くなりたいなぁ
有酸素増やして様子見てみます
来年は少し走るの日課にしてみようかな
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 14:12:58.36ID:eFtrQEju
昨日は夕食後クリスマスケーキを食べ、今朝何となく浮腫んでる気がしたけど、ギリギリ49.7でキープ。今日も今日とてご馳走食べるけど、食べすぎに気をつけよう。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 16:34:21.74ID:hdqPjGWm
157cm53kgから半年で49kg前半までは落としたけどそこから全く動かなくなった
せめて47kg台までは落としたい
無理すると一時的には落ちてもすぐ戻るからどうしたものか
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 15:50:44.33ID:HCHQmoXI
一時期は44.5kgまでおちたのに
じわじわともどってきて
一瞬(2日間w)50kg台になってしまった
今日はなんとか49.7kg
またこつこつ頑張らなければとは思うんだけど
生理近いせいかやるきがおきない
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 19:06:47.80ID:y8qKh55Y
数日前から49.1キロうろうろ
生理明けだがそこから痩せれるのか謎
目標48キロまですぐそこなのに歯痒い
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 07:11:31.98ID:5Xj0iNxV
毎日甘いもの食べてる
これじゃダメだってわかってるのに止まらない
ご飯をしっかり食べて運動しなきゃ
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/02(月) 05:38:26.05ID:gXDwja0i
30代女
161で45キロ体脂肪率は17％代
目標は43キロ
趣味がバレエだから動けるガリが目標
ただ痩せただけだと踊れなくなるし怪我するからきちんと食べて動ける身体目指してる
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/06(金) 03:34:54.74ID:VOQt8Ogj
48目標にしていて半年で53から49まで来たのに最近体重いなと思ったら51まで戻っていた
血液検査で酷い貧血と言われて栄養つけることを意識したら食べ過ぎたわ
またこつこつ頑張る
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/28(土) 14:02:36.45ID:4SooODiE
47kg目標
最終的に45kgが理想なのに
48kg台になると気が抜けて過食しちゃう
生理も近いし
なんとかならないものか
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/16(木) 08:52:37.88ID:FU09p4Wt
>>736
私も
家で食べること飲むことしか楽しみがなくなった
子供達も閉じ込められてストレス溜まってるし、その相手もしんどいし
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/17(金) 10:03:58.88ID:eailNi6P
私だけじゃないのか、コロナ太り
家族が売上協力で毎日テイクアウトで買ってくるから
これは要らないと言ってはいけないなと食べ続けてる結果3kg増
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 08:39:12.33ID:4no6Bzr6
昼間なんてゆで卵とか前日の残りをつまむ程度だったのに、子供と夫の在宅により三食きっちり作って食べるようになってしまった
毎日1～2時間YouTube見ながらやっていた軽い運動も出来ない
そして夫がいるストレスが大きい…
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 20:53:11.92ID:V9sVpHlg
身長157
体重47→49
体脂肪13%→16%
コロナで4月に入ってからお休みで自宅にこもりきりでじわじわ来てるから筋トレ始める
お尻お腹太ももが顕著なので下半身中心に
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 17:03:46.23ID:yRb3FI4e
158の49
10年くらい43～45だったのに正月から油断し続けてたら太ってしまった
また43～45うろつけるぐらいまで頑張る
生理終わりかけだからやる気満々
水分多めにとりながら動画見て踊るぞ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/24(金) 19:36:53.62ID:x6hIOPI/
>>149
3日経ったので体重計乗ったら47.5
生理後はどんどん水分が抜けて嬉しい
朝起きたら牛肉と野菜とご飯食べて後はずっとレモン水飲んで踊ったりストレッチしてる
甘味が欲しすぎるときは羊羹1日1個まで
息切れしないうちに頑張りきりたい
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/25(土) 23:10:59.53ID:AYR8kAUs
12月に45kg台だったのに便秘で今年入って46kg後半になった
ついに今月47kg前後をうろつき、お腹も出てきてヤバいと思って
2kgでも痩せればと思って痩せる動画を見ながら頑張って
３週間経った
動画効果で便秘解消、毎日快便
お腹周りは45kgの頃より細くなって、背中もスッキリしたんだけど
体重は48kg
どうやったら体重減るの？
ちなみに食事も減らして大好きなお菓子も酒も絶って気をつけてはいる
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/26(日) 07:21:51.59ID:rkGoh/zI
動画って筋トレの？ それで体重増えて見た目痩せたなら筋肉付いたんじゃない？ 筋肉は脂肪より重いから。体積小さくなったなら◯。明らかな肥満でもない限り体重関係ないよ
0153151
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2020/04/26(日) 09:20:09.43ID:VOkkpOMu
>>152
脂肪燃焼系の動画です
見るからに脂肪がついてるお腹周りなので
脂肪を落としたくて始めたんだ
もちろん細くなってうれしいんだけど
少し体が軽くなるともっとうれしいから体重落としたい
2kg増えると体が重くてしょうがない
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/26(日) 10:23:07.94ID:MHFEJKVO
細くなっているなら何より。よかったじゃん！
気持ちは分かるけど体重を気にし過ぎず、40kg台で身長140cmとかでもないならボディメイクのレベルでしょう？
だったら鏡と相談（自撮りもいいかも）しつつトレーニング
脂肪を燃焼して、筋肉が鍛えられていれば体キレキレで軽くなったと感じると思うよ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 07:58:50.50ID:CIm2ZQ0K
158センチです
49から47をいったりきたりするので
バランスボールでくびれを作るぞ！
楽しいけど、頭に血が登って気持ち悪い…
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/04(木) 21:20:54.75ID:DkilGDvN
160自粛前48～50弱をうろうろ
オンラインレッスンしまくっていたら今47
微減だけど腹筋ムキムキになったので悪くない
体脂肪率が気になるところ
キープできればいいが生活元に戻ったら
体も元に戻っちゃうかな注意
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/05(金) 11:21:34.91ID:lyvXacIk
>>158
裏山。
155で49～50だわ。
もっとストイックに我慢すれば減るんだろうけど続かないと無意味だからなぁ。
更年期越えると痩せやすくならないかな。
期待大。
0162161
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2020/06/24(水) 06:27:32.73ID:GRodg9mu
45.5、18.5になった
あと1kg、1%減らして維持したい
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 19:03:58.17ID:vt/uQqfk
去年の年末は43.5だったのに、正月太りからコロナ太りで今49.9…
なぜか全然お腹が減らなくて今日も朝ゆで卵しか食べてない
なんか体がおかしい
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/29(月) 20:28:53.51ID:So605JjD
158、47キロ　体脂肪24、BMI19.3

もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい
体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 08:48:48.67ID:JPELB+bq
お菓子食べて1kg増えた
水分とわかっててもへこむ
へこむなら最初から食べなきゃいいんだけども
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 09:24:23.68ID:pRgqQ3fq
へこんだんじゃなくてむくんだんでしょ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 17:58:44.89ID:3IHpTYoi
ガムなんか食ってるから太るんだよデブ
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 18:20:33.58ID:lnLgP0lQ
でもお前デブじゃん
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 19:54:19.20ID:tR2pVqBO
前に書いた165番です、途中で報告

158、46.5キロ　体脂肪23、BMI18.8
もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい

目標体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る
後はキープしてリバウンドを防ぐ
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 19:07:27.17ID:wmLaNXC7
気を抜くとすぐ体重戻っちゃうようになった
中年に近付いてるからかな
体型の管理にこんなに気を使うことになるとは思わなかった
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 18:39:25.96ID:N4oqffCz
158cm　50.5→47.1
目標は47kgでほぼ達成なんだけど、ここまできたら46kg台にいきたい
ダイエットて終わりがないな
0181161
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2020/07/10(金) 07:11:10.37ID:h52PmO9I
44.5、17.7
もうそろそろキープに努める
卒業
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/23(木) 23:58:27.41ID:aa+O9v28
みんなどんなダイエットしてるの？
私は昼メインで好きな物食べて、朝はヨーグルトとコーヒー牛乳、夜はナシか、少ししか食べない
でも外食誘われたらちゃんと食べる

ってのを続けてる
お通じも良いし、無理なく続けてる
あと週に２回有酸素運動してる
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 09:41:58.26ID:hypZfFnC
>>183
私が決めてるのは主食(炭水化物)は１日軽く１食。
１日1500カロリー以内ならおやつもアルコールも摂取してる。
カロリー気にしたら自然と脂身の少ないお肉魚になる。
炭水化物を控えて根野菜より葉野菜、海藻類、乳製品、豆類その時食べたい物を食べてる。
唐揚げやトンカツをがっつり食べたい時は前後に調整。

以前は運動も決めてやってたけど、筋トレ、踏台、ジョギング、ストレッチ、マッサージをやる気になったらやってる。
更年期でもあるし、やらなきゃ･･･と奮い立たせるのはもうきつい。
楽しくやってます。
今5年キープ。
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 03:53:11.07ID:4TvKhP7J
>>183
あすけん管理で1200kcal台でカロリー的には昼＞夜の一日２食
11時～19時迄に食べる
主食は昼の甘くないパンのみで米食はしてない
夜は野菜多めでヨーグルト、コーヒー、果物、キノコ、海藻、トマトは毎日
お菓子も毎日、タンパク質は肉よりは豆腐卵魚の方が多いかも
ストレッチはしても運動はした事ない
特に太りはしないし季節やイベント合わせで微調整してる感じだけど
本気出して前半スレに定着したい気もする
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 00:11:05.70ID:gh2yXw4C
いう事聞いたら1400kcalは摂らされる
運動絶対しないマンだから摂取カロリーを調整してるｗ
一日の生活の中での動きも最低限過ぎるし勿論飢餓とかにはならない範囲で
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 17:02:57.84ID:A5HQ5tt3
テスト
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 23:33:03.48ID:rq5VPHsM
156cm 食事制限と週2〜3回のジム通いで57.5kgから45.5kgまでやせた
でもそこからなかなか落ちない 45kg台をウロウロしてる
停滞期かなあ 目標は40kg
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 06:16:14.95ID:hWGBTXxy
30日近く46～47で停滞期
運動はこれ以上増やすと続かなそうだし
食事量1200以下にしたら代謝下がりそうでできない
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 09:10:19.26ID:E+gVA9VJ
3年ぶりの40キロ台突入…50キロ台前半の停滞が長かったです。
158センチで目標45キロですが、数字より見た目なので、筋トレと食事制限で今年いっぱいぼちぼちやります…。
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 08:32:50.92ID:xHXncNTg
45kgになってから全く落ちなくなってた
その期間が2ヵ月も続いて焦ってたけど、やっと44.8になった
これからも地道に頑張る 45kgの壁ってあるっぽい
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 09:08:01.30ID:3OJVLfP1
自分も壁というか一定のその体重に戻ってしまう
減るは減るけど、43kgにしたいのに週末で45kgに戻る
週末がっつり食べるしキープと考えればそんなもんだけど
ただ、１ヶ月以上それだけど何だか各サイズが細くなってきた気がする
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 13:24:02.79ID:t9Ccpu4D
4年かけて20キロぐらい落としたんだけど
ほうれい線が気になり出した
お腹も皮膚が少し余ってる気がする
治るのかな
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 08:32:28.38ID:YovVOSNb
暑くて食欲なくて、料理するのすら面倒になってきて
玉ねぎスープにわかめと薄切り高野豆腐を入れたのをここ最近毎晩食べているのだけれど
お通じも良いし体重も減っていってる
調べてみたら高野豆腐ってダイエット食品だったのね
今朝の体重は48.3キロ、目標まであと少しだけれど、食欲の秋に勝てるかな？
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/01(火) 22:33:22.54ID:nsE4swuG
40キロ前半住人だったのですがリングフィットを始めたのを機にプロテイン飲んでたら体重が増え始めて本日45.15kgになりました
47キロまで増やす予定です
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/02(水) 00:47:34.56ID:ZbPYYYGq
筋肉ない40キロ前半と筋肉で増えた47キロなら
見た目は筋肉ある47キロの方が細いと思うよ

他人に見えない体重より見た目が大事でしょ
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 22:26:41.61ID:u1mM0n8E
160cm46kgになった
体重はこのくらいでいいけどケツがたれてて太ももがだらしないのをなんとかしたい
ここからは筋トレなんだろな
ジョギングは数ヶ月続けてこのまま習慣に出来そうなくらい楽しいのに筋トレってめんどくさい
リングフィット良さそうだなあ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 22:26:45.33ID:EygttvGT
早く涼しくならないかなー
走るのがあまり得意じゃないから縄跳びしたい。内臓上下に揺らすと一気に痩せた経験があるから、ここで一気に追い込みたい。
サラシ必須だけれど。
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