【愚痴】40㎏台後半のダイエット【雑談OK】2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/06(木) 15:59:09.62

維持目的の人もダイエットの人もがんばりましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう
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【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/06(木) 16:31:56.84

神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。岩◯ミノル。年齢 47歳、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、貯金ゼロ、借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/06(木) 16:49:15.78

>>1さん、ありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/07(金) 09:34:34.03

いちおつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/11(火) 13:03:48.78

１おつです
忘年会シーズン始まるね、多少増えても仕方ないわーとゆるくやって行こう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/11(火) 16:53:34.34

1おつです
運動食事見直して少しずつ減ったのに、３ヶ月くらいずーっと47行ったり来たりだよーこれが停滞期なのかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 10:37:32.60

12月は飲み会が多くて気が緩んで食べてしまう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 12:41:40.10

イベント時は諦めて楽しむよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 14:13:59.28

ダイエッターでもイベント事はチートデーだと思って普通に飲食してもいいよ
他の日にカロリー計算と運動でがんばればなんとかなるしさ
あれ食べれないこれ食べれないって深刻に悩んでメニュー1時間くらい眺める人もいるけど、せっかくの楽しい雰囲気だしさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/21(金) 07:57:38.43

48才155/48
10キロ減量して2年停滞。
45キロが目標だけどゆるゆるダイエットになってしまってなんとかキープ中。
でも更年期に差し掛かったからか体重はそのままでも体脂肪がじわじわ増えて23%➡26%。
筋トレ、食事に気をつけてるけど自然の成り行きか…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 08:12:30.83

>>10
2年なら停滞というより下げ止まりでは？
筋トレ、食事が維持目的のゆるゆるになってると言うことでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 20:25:35.07

今日までの途中記録とちょい愚痴の吐き出し。

もう年末年始の休みなのでひたすら家でのんびり料理や買い物してる。

毎日ウォーキング、筋トレ、食事、風呂やマッサージ頑張ってるけど、
一番痩せて欲しい下半身の肉が中々落ちないな～。

ウォーキングじゃなくて走るとか、
下半身の筋トレ強化しなきゃなのかなあ...
自分の中では今結構頑張ってるからこれ以上足すの辛いな。
気持ち、下半身筋トレ増やす感じでやってみようかなあ...うーん......

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 10:18:27.28

意外と上半身、主に背中（肩甲骨周りや脊椎骨の周り）を鍛えるのが大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 14:07:29.36

停滞すると運動の種類変えてる
有酸素運動メインなら自重トレでいいので筋トレメインにすると
新しい刺激で体に変化あると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 19:19:24.72

最近やっと少し下半身落ちた
股関節ゆらしっていうのとバランスボールミニを台所に立つ時挟むという事をやってみてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 20:52:31.48

>>13-14
ありがとね。試してみるよ。

とりあえず今日の分の歩数驚愕の0だからお散歩行ってくる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/02(水) 09:10:11.16

年末年始でかなり増量するんじゃないかと思ってたけどカロリミットが効いてるのか増えてない
このまま増やさず、7日からダイエット再開しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 12:35:52.84

お正月期間、なんとか48キロ台をキープ出来た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/08(火) 22:42:03.95

44～46kgを行ったり来たりしてるんだけどこのスレにいていいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/11(金) 03:30:11.53

>>19
うざ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/11(金) 17:39:30.41

45kgきれない嫉妬ですか？醜いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/12(土) 07:18:04.77

>>19=21
いちいち「いていいかな？」とかうぜーメンヘラ女みたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/12(土) 18:00:41.46

何イライラしてるの？停滞期？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/13(日) 01:43:16.19

>>19=21=23
文章の癖が一緒で自演バレバレだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/13(日) 06:19:07.32

40前半になれないんだからここでいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/13(日) 06:30:02.64

私も>>19と同じくらいの数値なんだけどさ、この体重で40㎏前半スレとか図々しいじゃんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/13(日) 08:02:57.43

図々しいね
どうせ書き込まないんだろうし、ここにいるのも間違いな気がするけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/30(水) 09:50:58.86

44kgの時と筋肉量は変わらず純粋に体脂肪だけ4kgも増やしてしまった…
通りで顔がトドみたいになってるわけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/30(水) 14:43:57.97

長年42～44kgをキープしてたのに
一時期は50超えの今は48kg
あと4～5kg痩せて元に戻りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/01(金) 15:43:00.70

頑張ってこうなりましょう！いいですね？
ttps://i.imgur.com/z7z69x8.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 00:31:14.85

毎日ほんの少しずつ痩せてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 04:44:58.43

>>12
むくみなのでは？
ダイエットしていたら老廃物がリンパに詰まりむくみ易い
利尿効果があるコーヒーをがぶ飲みで水分を取り塩分排出する為にカリウムが豊富な食品を取り自分でふくらはぎを揉んだりリンパマッサージをしたら良いかも
むくむと体重も増えるのでむくみが取れるだけで体重が落ちる

ふくらはぎの筋肉を揉んで固いならむくみだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 01:01:12.64

一年前は頑張って頑張って52kgから47kgまで落としたのにじわじわリバウンド
今年入って転職してご飯食べる時間ないくらい忙しくて一ヶ月で52kgから46kgになってた
結局食事の量かと実感したわ
急激に減ったから胸ぺったんこになった事が悔やまれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 23:36:05.33

ああぁぁあやってしまった＼(^o^)／
いちごへの執念から１人いちごビュッフェなんぞ予約してしまった…
15日に取ってしまったからその週に調整入れて楽しむように努力するよ
結局こういうことしちゃうから45切れないんだと実感するけどこの執念は普通に栄養不足が原因なのでは？とも思う
適正体重ってなんなんだろうね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 17:03:29.59

イチゴだけ食べるようににしたら？
チョコとか他の食事やお酒はあんまり食べないでさ
それなら調整日1日-2日でどうにかなるでしょ
それともイチゴビュッフェ以外にもよく過食しちゃうならあかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 21:20:09.56

>>35
今もひたすらいちご食べてるよ、無脂肪ヨーグルトに半パック突っ込んだり
そのまま食べたり…今日は最近食べ過ぎてると思って自転車のったらものの見事にハンガーノックになってしまった
お酒はそもそも飲まないからそこのカロリーは大丈夫、多分カロリー制限し過ぎてるんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 00:36:07.82

>>34
来月行く予定ｗ
その週と言わず今から調整して食べた後に今の体重になるくらいに調整していけばいいんじゃない？
あとは食べた後3日位で定着前にコントロール
好きな物我慢しないでどうすれば食べられるかでやってるよ
確かにこれじゃ45は切れないんだけどストレスはない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 05:04:20.19

>>36
そしたら元々脂肪自体は少なそうだね
もう体重減少させるってより
メリハリつけたいとこに筋肉つけたり栄養バランスに気をつけて体重管理じゃない体の作り方にしたら良さそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 02:55:18.55

ちらっ
ttps://i.imgur.com/UPRlLHW.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 22:08:41.75

カレー煎餅一袋食べたいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 01:01:52.61

なんならカレー大盛りが食べたい
チートデーは導入してるけど脂質抑えめにしてるからカレーは食えないんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/15(月) 00:55:27.79

チートデイにカレー鍋を作って食えば良い
鍋ダイエットにもなって一石二鳥(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/21(日) 20:03:49.72

45Kgの壁が厚い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 02:27:19.23

147cm
標準体重まで落とせたけど1100食べると維持、1000ちょっとだとすこーしずつ減る感じ
基礎代謝は1000弱だと思う
せめて1300食べて維持くらいにしたいんだけどどうすりゃいいんだ
筋トレはもうやってる
やっぱり200多く食べる分動くしか無いの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 20:39:27.96

カロリー計算間違ってるんじゃね？

1..　表示の誤差が2割まで許容されてる
2.　計量法との関係で、実際には表示グラムより多く入っている

1.2で、あっというまに5割近い計算違いが生まれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 22:39:13.60

>>44
基礎代謝の計算間違ってない？
年齢分からないけど147ｃｍの標準体重47.5kgだとして運動量少なくても1000kcalは下回らない様な
摂取カロリーもちゃんとアプリなどで入力して計算してる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 22:52:15.53

>>46
33歳
計算方式によるんだけど自分が信じてる国立スポーツ科学センター方式だと1000切る
体脂肪から計算するからこれが信憑性高いと個人的に思ってる
摂取はグラム単位で測って記録してるから誤差は小さいと思う
https://i.imgur.com/AOwizlo.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 22:58:18.77

＞標準体重まで落とせたけど1100食べると維持

♀147cm47.5kg「147才」で試算
h　ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギー1102.7 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）

超高齢なんですかね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 22:59:36.48

1500kcal以上確実に食ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 23:07:54.59

>>48
ハリスベネディクト式は高く出るから信用出来ない
>>49
絶対食べてない
計算すげー細かくしてるもん
なんで決めつけにくるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 23:35:33.55

駄目だコイツ、絶対に痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 03:38:14.54

>>50
ウォーキングをしなされ
運動をすると平静時の心拍数も上がり基礎代謝も正常になる
5000円くらいのスマートウォッチを買って心拍数をチェックしたら良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 10:37:30.11

160.5cm　45kg→46.8kgになりました。
GW太りです。
GW終わるまであとどれくらい増えるかわからないけど、
期間中は美味しいものいっぱい食べて、
休暇明けからいつもの生活に戻して少しずつ体重を減らします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/07(火) 23:11:05.49

お腹すいたなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 11:27:14.34

1月時点で53kg→45.7kgまで減らした
45kg台見ると俄然やる気でるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 11:29:00.77

すごいなー
私も年末年始で52～53kgになってしまって、それからダイエット頑張って一旦は47kg台まで行けたけどまた49kg台になってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 13:41:48.34

>>53です。
GW太りは解消しました。実はお正月太りも元に戻っていなかったのですが、
GW明け1周間でお正月太りも解消して、年末の体重まで戻りました。
40kg台後半の～から卒業かもしれないです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 23:55:55.26

半年で8キロ増えた。
連休開けから、運動と糖質制限で54から49まできた。食のコントロールもできてた。
しかし今日、とても嫌な事があり、かなりのストレスを受け食べたい衝動的を抑えられない。なんとか今夜はふんばって明日、がっつり肉を食べに行くぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 11:28:45.63

>>58
そんな時は思い切り身体を動かすとスッキリするよ
スポーツするのが嫌なら部屋の模様替えや水回りの掃除とか
あと窓ふきや網戸の掃除も全身使っていいよ
あちこちキレイになると気持ちもスッキリするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 11:16:40.42

生理終わったのに停滞してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 03:18:55.18

45Kg台後半から先にすすまん
このスレも卒業間近やなーと思ってからもう1ヶ月…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 05:00:19.31

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 02:25:14.72

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 23:30:50.09

キューカンバーウォーター効果なかったかも
一本縦にスライスしてボルビックにつけて飲んでたけど何日くらいでむくみ取れるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 23:51:53.17

>>64
どのくらい量を飲むかにもよるよ
それか元々塩分少なめの食事で浮腫でないとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/19(水) 15:00:09.53

56→48.3ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!（3か月弱）
48で第一目標達成
45で筋肉つけるのが最終目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 05:29:32.73

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 05:29:50.89

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 06:11:22.59

がんばれー！