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【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/06(木) 16:31:56.84ID:EpbGjO/S
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 16:53:34.34ID:SER20xNp
1おつです
運動食事見直して少しずつ減ったのに、３ヶ月くらいずーっと47行ったり来たりだよーこれが停滞期なのかな…
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 14:13:59.28ID:d/7ZD6SX
ダイエッターでもイベント事はチートデーだと思って普通に飲食してもいいよ
他の日にカロリー計算と運動でがんばればなんとかなるしさ
あれ食べれないこれ食べれないって深刻に悩んでメニュー1時間くらい眺める人もいるけど、せっかくの楽しい雰囲気だしさ
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 07:57:38.43ID:+0kakKqT
48才155/48
10キロ減量して2年停滞。
45キロが目標だけどゆるゆるダイエットになってしまってなんとかキープ中。
でも更年期に差し掛かったからか体重はそのままでも体脂肪がじわじわ増えて23%➡26%。
筋トレ、食事に気をつけてるけど自然の成り行きか…。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/22(土) 08:12:30.83ID:gs+0ldkF
>>10
2年なら停滞というより下げ止まりでは？
筋トレ、食事が維持目的のゆるゆるになってると言うことでしょ
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/26(水) 20:25:35.07ID:HTQikz0H
今日までの途中記録とちょい愚痴の吐き出し。

もう年末年始の休みなのでひたすら家でのんびり料理や買い物してる。

毎日ウォーキング、筋トレ、食事、風呂やマッサージ頑張ってるけど、
一番痩せて欲しい下半身の肉が中々落ちないな～。

ウォーキングじゃなくて走るとか、
下半身の筋トレ強化しなきゃなのかなあ...
自分の中では今結構頑張ってるからこれ以上足すの辛いな。
気持ち、下半身筋トレ増やす感じでやってみようかなあ...うーん......
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/27(木) 14:07:29.36ID:HLCtz9w+
停滞すると運動の種類変えてる
有酸素運動メインなら自重トレでいいので筋トレメインにすると
新しい刺激で体に変化あると思う
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 19:19:24.72ID:9cWDloU5
最近やっと少し下半身落ちた
股関節ゆらしっていうのとバランスボールミニを台所に立つ時挟むという事をやってみてる
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/02(水) 09:10:11.16ID:U1rU8CKn
年末年始でかなり増量するんじゃないかと思ってたけどカロリミットが効いてるのか増えてない
このまま増やさず、7日からダイエット再開しよう
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 09:50:58.86ID:9D3FetGp
44kgの時と筋肉量は変わらず純粋に体脂肪だけ4kgも増やしてしまった…
通りで顔がトドみたいになってるわけだ
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 04:44:58.43ID:9ocPsZ+v
>>12
むくみなのでは？
ダイエットしていたら老廃物がリンパに詰まりむくみ易い
利尿効果があるコーヒーをがぶ飲みで水分を取り塩分排出する為にカリウムが豊富な食品を取り自分でふくらはぎを揉んだりリンパマッサージをしたら良いかも
むくむと体重も増えるのでむくみが取れるだけで体重が落ちる

ふくらはぎの筋肉を揉んで固いならむくみだよ
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 01:01:12.64ID:aeYQqAn/
一年前は頑張って頑張って52kgから47kgまで落としたのにじわじわリバウンド
今年入って転職してご飯食べる時間ないくらい忙しくて一ヶ月で52kgから46kgになってた
結局食事の量かと実感したわ
急激に減ったから胸ぺったんこになった事が悔やまれる
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 23:36:05.33ID:LdifXwGa
ああぁぁあやってしまった＼(^o^)／
いちごへの執念から１人いちごビュッフェなんぞ予約してしまった…
15日に取ってしまったからその週に調整入れて楽しむように努力するよ
結局こういうことしちゃうから45切れないんだと実感するけどこの執念は普通に栄養不足が原因なのでは？とも思う
適正体重ってなんなんだろうね…
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/24(日) 17:03:29.59ID:Drs62rMz
イチゴだけ食べるようににしたら？
チョコとか他の食事やお酒はあんまり食べないでさ
それなら調整日1日-2日でどうにかなるでしょ
それともイチゴビュッフェ以外にもよく過食しちゃうならあかん
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/24(日) 21:20:09.56ID:Xbn0DADZ
>>35
今もひたすらいちご食べてるよ、無脂肪ヨーグルトに半パック突っ込んだり
そのまま食べたり…今日は最近食べ過ぎてると思って自転車のったらものの見事にハンガーノックになってしまった
お酒はそもそも飲まないからそこのカロリーは大丈夫、多分カロリー制限し過ぎてるんだと思う
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 00:36:07.82ID:yiQqOW8r
>>34
来月行く予定ｗ
その週と言わず今から調整して食べた後に今の体重になるくらいに調整していけばいいんじゃない？
あとは食べた後3日位で定着前にコントロール
好きな物我慢しないでどうすれば食べられるかでやってるよ
確かにこれじゃ45は切れないんだけどストレスはない
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 05:04:20.19ID:p/xKcOAd
>>36
そしたら元々脂肪自体は少なそうだね
もう体重減少させるってより
メリハリつけたいとこに筋肉つけたり栄養バランスに気をつけて体重管理じゃない体の作り方にしたら良さそう
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/04(木) 01:01:52.61ID:jLSWe4sK
なんならカレー大盛りが食べたい
チートデーは導入してるけど脂質抑えめにしてるからカレーは食えないんだよなぁ
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/15(月) 00:55:27.79ID:T4etikgz
チートデイにカレー鍋を作って食えば良い
鍋ダイエットにもなって一石二鳥(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 02:27:19.23ID:7fsZtTe8
147cm
標準体重まで落とせたけど1100食べると維持、1000ちょっとだとすこーしずつ減る感じ
基礎代謝は1000弱だと思う
せめて1300食べて維持くらいにしたいんだけどどうすりゃいいんだ
筋トレはもうやってる
やっぱり200多く食べる分動くしか無いの？
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 20:39:27.96ID:5G5QfnDd
カロリー計算間違ってるんじゃね？

1..　表示の誤差が2割まで許容されてる
2.　計量法との関係で、実際には表示グラムより多く入っている

1.2で、あっというまに5割近い計算違いが生まれる
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 22:39:13.60ID:lB6mvNHV
>>44
基礎代謝の計算間違ってない？
年齢分からないけど147ｃｍの標準体重47.5kgだとして運動量少なくても1000kcalは下回らない様な
摂取カロリーもちゃんとアプリなどで入力して計算してる？
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 22:52:15.53ID:7fsZtTe8
>>46
33歳
計算方式によるんだけど自分が信じてる国立スポーツ科学センター方式だと1000切る
体脂肪から計算するからこれが信憑性高いと個人的に思ってる
摂取はグラム単位で測って記録してるから誤差は小さいと思う
https://i.imgur.com/AOwizlo.png
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 22:58:18.77ID:QSg32r3d
＞標準体重まで落とせたけど1100食べると維持

♀147cm47.5kg「147才」で試算
h　ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギー1102.7 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）

超高齢なんですかね。
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 23:07:54.59ID:7fsZtTe8
>>48
ハリスベネディクト式は高く出るから信用出来ない
>>49
絶対食べてない
計算すげー細かくしてるもん
なんで決めつけにくるの？
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/30(火) 03:38:14.54ID:cngerfM9
>>50
ウォーキングをしなされ
運動をすると平静時の心拍数も上がり基礎代謝も正常になる
5000円くらいのスマートウォッチを買って心拍数をチェックしたら良い
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/30(火) 10:37:30.11ID:gPGOzGl2
160.5cm　45kg→46.8kgになりました。
GW太りです。
GW終わるまであとどれくらい増えるかわからないけど、
期間中は美味しいものいっぱい食べて、
休暇明けからいつもの生活に戻して少しずつ体重を減らします。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 11:29:00.77ID:bWM6kHbf
すごいなー
私も年末年始で52～53kgになってしまって、それからダイエット頑張って一旦は47kg台まで行けたけどまた49kg台になってしまった
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 13:41:48.34ID:iJESJMYr
>>53です。
GW太りは解消しました。実はお正月太りも元に戻っていなかったのですが、
GW明け1周間でお正月太りも解消して、年末の体重まで戻りました。
40kg台後半の～から卒業かもしれないです。
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/25(土) 23:55:55.26ID:qhEaNUnu
半年で8キロ増えた。
連休開けから、運動と糖質制限で54から49まできた。食のコントロールもできてた。
しかし今日、とても嫌な事があり、かなりのストレスを受け食べたい衝動的を抑えられない。なんとか今夜はふんばって明日、がっつり肉を食べに行くぞ。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 11:28:45.63ID:IprTJQ1C
>>58
そんな時は思い切り身体を動かすとスッキリするよ
スポーツするのが嫌なら部屋の模様替えや水回りの掃除とか
あと窓ふきや網戸の掃除も全身使っていいよ
あちこちキレイになると気持ちもスッキリするよ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 23:30:50.09ID:I+NvJ2RN
キューカンバーウォーター効果なかったかも
一本縦にスライスしてボルビックにつけて飲んでたけど何日くらいでむくみ取れるのかな？
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 06:11:22.59ID:MO7gTr3d
がんばれー！
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 06:49:10.48ID:MO7gTr3d
がんばれー！
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 07:38:32.63ID:rwRJ24k4
頑張ってください
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 18:47:34.87ID:ObBsLlxy
身長書いてくれると参考になります。
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 18:56:18.24ID:ISYe0nIb
160センチ46キロ
去年の夏に心労で43.4まで落ち、あばらは浮き出ているのに手足やお尻などブヨブヨで酷い体だった。
少しずつ筋肉つけて去年より引き締まっていると思う…多分
でも若い頃とは明らかに違う
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 10:22:01.44ID:VuuoTJZ9
155㎝60キロから47.3キロまできた
運動じゃなくて食事療法で痩せたので隠れ肥満だろう
腹筋がんばる目標45キロ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 12:05:24.62ID:/WV/okIQ
162センチ 3ヶ月で58.8→49キロ台安定してきた
そろそろここへ仲間入りしてもいいかな…と思いつつ見てる
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/13(土) 11:41:01.98ID:vhxhd9t2
157センチ64キロから48.8キロ
もう少しで妊娠出産前の体重に戻れる！
あと５キロ、なかなか落ちないようになってるけど頑張ろ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/13(土) 12:20:20.88ID:/PamUBgu
>>77
今5.2キロ減で、「もう少し」が5キロってすごいポジティブw
いや、褒めてるんだけど

3ヶ月で私は59から49まで来た
あと3キロの予定
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 14:16:45.45ID:KLMkgxWm
58キロスタートで50キロ台スレから移動してきました
現在47.1キロ
目標44キロ
ポテチはやめられないけど一日1200kcalに抑えて頑張ります
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 00:20:34.74ID:x8s6qjf6
身長158センチ。
一年で45から54から48になったけど元に戻したいと思ってた。しかし、、
顔のたるみが酷い、、。いつもレーザー打ちに行く美容外科の院長にリフトアップ勧められた。体重の増減が一番良くないと叱られた。皆様も気をつけて。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 01:07:47.84ID:iNahkkC2
元々丸顔なせいで痩せても顔がシュッとしなかったという悲しい事実を嘆くべきか弛まず済んで喜ぶべきか
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 08:36:23.28ID:g7hmySlo
がんばれー
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 00:38:10.98ID:KWW4oaw2
163cm 47.5～48kgをうろうろ。
体型に満足してたときは43.5～44kgくらいだった。足の細さが違うんだよね。
逆に40kgくらいだった頃は元気がない感じしたから、あと3kg落として程よくひきしめたい。
にしても、運動していないからブヨブヨだ…体脂肪率驚異の27%。腹囲、二の腕、背中とたるみが激しく鏡見るのがつらい。
５日ほど前から1日約2km歩き、1100kcal/日にしてる。めんどくさ～いけど、やっぱ筋トレしなきゃ駄目だ。
3kgってでかいよな～。3ヶ月で落とせるかな。。ジム行くのダリ～。筋肉量増やさなきゃまたリバウンドするから地道にいくか…
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 11:02:53.82ID:kybhCz8I
ジムで150cmのおば様が
「47キロもある、私は45キロがベストで一番細くて43キロだった頃が一番良かった」と言っていた。
私は148cm。

過去、過激に一番ダイエットしても42キロが限界だった。
低身長なのに42キロを下回れる事はないのは単なる努力不足か、骨格が低身長レベルではないからか？

そして今みたいに太る前は46～48キロをずっとウロウロ、ダイエットしなくても越えた事はなかった。
だから今思うと私のベストはそれくらいだったんだなと。

酒を飲み始めてからというもの、退職して引きこもり期だった相乗効果であっという間に65キロまで行ってしまった。

令和をきっかけにダイエット開始。
46～48キロ、せめて150cmのおば様を目指すべき45キロ。
そこへ戻すべき目標を抱えてあと4キロ減量しないと。
でも5月から始めて16キロも落としてしまったから油断してしまい、最近少しやる気が落ちてしまっている。
もう一度モチベーション上げてあと4キロ落とすにはどうすれば良いんだろう。
ここ何日も49キロ台をキープするのがやっと…
トレーニングもジムも人間関係が面倒でやる気が起きない。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 11:27:19.46ID:0JBmk2KL
モチベーション保てない時に無理するのは良くない気がするなぁ。
体重だけちゃんと計ってダイエットはちょっと休憩するのも大事だと思う。
16kgも痩せてめちゃくちゃ頑張ったね。
すごい！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 13:01:32.33ID:PwaHUYFO
>>93
有難うね。
痩せるのは実は簡単。
だけどダイエット出来る環境を揃えるのが難しいと思う。
あと、維持する事とね。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 14:34:52.12ID:xgylBGAv
維持が本当に難しくて、あっという間に3キロくらい増えてしまう
痩せ方が悪いんだろうな
これから秋で美味しいものばかりだしやばいわ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 07:27:43.10ID:j+Ah9ldU
身内の不幸でコロコロ予定が変わって、1週間外食だった
確実に太った
食べないと周りに心配されるのに運動出来る場所でも状況でもなくて、じっと座ってるだけ。

今日からまた頑張る
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 13:23:26.13ID:uxAhAmrv
そういう時ありますよね。
状況にあらがえない時は確かにつらい。
でも1週間ならまだ他の日で配分できる気がする。頑張ってください。

仕事辞めて食べずに寝てばっかだから痩せてきたけど、仕事始めたらまた食べてしまうんだよなぁと考えるとテン下げ
運動しなきゃなあ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 02:38:04.35ID:WrNF9c7y
一週間ならまだなんとかなる自分の場合そのままずるずる体型に気を使えなくて一年経ちそうだよ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 22:16:56.98ID:lgagxIs9
1日3食たべてますか？
私朝は少なめ昼は普通で夜はナシ
がほとんど。運動もしてるけどたまに外食で夜食べるからずっと停滞してる
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 11:36:23.22ID:R+MizrrW
言い方が悪いんだけど仲の良いぽっちゃりな友達に外食に誘われることが辛い
「もっと食べなよ」とか「これ以上痩せたら周りから変に思われるよ？」とか好きにさせてよって思う
太りたくないからと言って断るのも感じ悪いしダイエット中と言えば↑のこと言われるし悩む
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