月曜断食★2
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週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki
著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 何のために断食をしているか
減量をするため
インフルエンザにかかると減量できる
断食をするとインフルエンザになれる
ならば断食を続けてあわよくばインフルエンザになるべき >>117
同じく。この冬2回も風邪ひいたから春までお預け
8キロ痩せたけど、キープが厳しいかな〜 9キロ落ちたけど最近1キロくらいリバウンド気味
なんか今週我慢出来なくて昼に糖質摂ったりしたらすぐ増えた
あと皆言ってるけど体が冷えて寒いね >>125
1キロなんてリバウンドなんて言わないし 風邪引かなくなったけどなー
お昼にしっかり摂ってる? 巨デブだから最初はガンガン痩せるかと思ったけどじわじわって感じだ
食べたいもの我慢してるのにわずかでも増えてたらちょっと落ち込む 10日前から始めたけど生理が1週間以上遅れてて心配だ
生理不順にも効果あるって書いてあるけど続けて慣れたら正常になるのかな >>130
元々は不順でした?
私はもともと28日周期できっちり来てたのに断食始めた途端に25〜35のバラバラ周期になった…
5ヶ月続けて、今はやめてから3ヶ月経つけどまだ安定してない… >>131
元々長めの周期だったけどさらに遅れてる
妊娠予定ないからいいっちゃいいんだけどずっと生理前って感じがして辛い 生理不順って体重減らしすぎなんじゃない?
標準以下? 自分は太りすぎ故の不順だ
突然食べる量減らした影響もゼロではなさそうだけど 不食日3回目
食べないことには慣れてきたけど頭痛いというか後頭部がダルい感じ
あと仕方ないことだけど美食日明けの測定が辛い 月曜から始めたんだけど、-1.5でビックリ
前に1日1食生活してた時は殆ど減らなかったのに… インフルエンザに15年ぶりにかかった。予防接種してたのに。症状も重めで高熱が二晩続いてしんどかった。
月曜断食で10キロやせてよかったけどちょっと免疫力落ちたわ。
維持メニューに切り替えるよ 食事普通に戻したけどリバウンド無し
運動もしてるからかな 粛々と続けているけれど生活の当たり前になってるから中々報告することもなくなってきた
みんな鍼とかお灸とかしてるのかな?
少し気になる 月曜断食を始めてもうすぐ1ヶ月、5キロ弱減。土日には食べ過ぎちゃってる。でも好きなものが食べられるって幸せ!
もう1ヶ月続けてみる 少し停滞してきた
巨だから上級コースでせめて1クール5kgは減って欲しかったけど4kgから3kgペースになってる
この10kgを切るための壁が分厚い Twitterやインスタのメイツ笑な関係は面倒いからこれくらいの雰囲気がいいな
私も停滞期なのか減りが少ないから気持ち的にも諦めがありモチベ下がってきちゃった 停滞期は必ず越えれるからファイト!
私も3ヶ月以上は停滞したよ。
Twitterは、自己流にアレンジとか、明らかに意図を理解してない人が多くて、、
あとメイツの馴れ合いも苦手。 3ヶ月の停滞を乗り越えられる気がしない…
心折れかけのところインフルになり途端に挫折してしまった
また始めるか迷ってるけどこんなんじゃまた挫折する気がする 私もメイツ好きじゃないからここみたいに過疎ってるねっていう呼びかけでひょこっとみてるよーみたいに集まってくる感じの方がすきだわ 愚痴やヲチスレじゃないからツイやインスタの愚痴はほどほどにしてほしいけどね 私も3ヶ月目からは毎月1キロ減ペースに落ちたけど何とか減少傾向にはある
と思いきや先日3日ほど外食が続いたら一気に2キロ増えてがっくり来た
でもここで折れずに続けるよ 私も年明けからモチベ下がりすぎ。さっきもいろいろ食べちゃった。 我慢できず食べてしまうと「もうこの週はいいや食べちゃえ」ってなる まだ一ヶ月だから順調に減ってきて、この分じゃ2ヶ月で10キロ減っちゃう?なんて思ったけど、これからは停滞すると覚悟しとくべきですね
今日、久しぶりにウォーキングしてみたら体力落ちててしんどかった 最初の一ヶ月はちょー減るよw
面白いぐらい落ちた。 最初の1カ月ヤバイよね あっという間にー6キロいったけどあとは、平均して1ヶ月1.5キロ減くらい
粛々と続けるのみ 付き合いで基本のメニュー通りいかない日もあるけど3週目で-4キロ
最初1ヶ月のご褒美タイムなのかな
お米は意外と欲しくならないけど土日のパンとコーヒーが楽しみ 最近は体重が減らずの横ばいなんだけま、
1ヶ月ぶりの床屋の主人から『1ヶ月でずいぶんと痩せられましたね!シルエットがすっきりしてますよ!』と言われました。
最高の賛辞や(笑) 銀座の鍼灸院行った方いる?
領収書かレシートって出ないのがデフォ?
家帰ってから気づいた 12時間以上食事を取らないと胆石ができやすいんだと。そして胆石は重篤な病気へと繋がる 久しぶりに断食中。14時くらいまでは余裕があるんだけど、その後がねー そこの鍼じゃないけど、言わないと領収書は出てないな。
22回目の不食日がんばりまーす まだ三週目だけど休みの日の断食がこんなに辛いなんて
仕事してるとまだ気が紛れるんだけど
月曜祝日の時は火曜日を断食にするよ >>170
自分はいつもそうしてる
休みだと時間の流れが遅すぎて辛い
最近ハッピーマンデーとか言って月曜祝日多いよね 初めて不食日失敗した泣
風邪気味だったので、薬飲むために少し食べ、そのまま良食の夕食食べてしまった。ブロッコリーや菜の花など。
明日一からやり直すか、違う日に仕切り直すか迷い中。 不思議なんだけどなんで不食に失敗するの?
食べなきゃいいだけじゃん… その感覚の持ち主は逆に食べることを失敗する人
食べ物を受け付けなくて吐いてしまう人 ダイエットハイみたいになってたときは不食も良食も全然余裕だった
今は辛い
ひたすらに辛い 薬飲むために食べ物食べなきゃいけなかったって書いたやん… 博多のおみやげに大きな明太子を貰った
朝ヨーグルトと果物と明太子一切れ食べてる
白ご飯で食べたいなあ 別に火曜断食でも10日間隔での断食でも好きにしたらいいよ ついついバレンタインフェアに行ってチョコを色々買って来ちゃったよ
土曜までお預けだ 木曜日がバレンタイン当日だからってことじゃない?
月曜じゃないけど今日は断食日!
しっかり水分とります。 良食日の夕食について、本には「大根以外の根菜と芋」は駄目だと書いてる。
が、本に載ってる夕食レシピには人参が使われてる。
人参は根菜だと思ってたが違うの?
納豆がたんぱく質ではなく、発酵食品と書かれていたり戸惑う。
皆さん夕食の野菜は避けているものありますか?
芋類以外の野菜。 >>194
そこまできちっとやってないや…
その代わり減りはやっぱ遅いかな >>195-196
レスありがとう。
こぶし2つ分が曖昧なように、食材についても表記が曖昧…
量も合わせて推奨食材やレシピ集が欲しいな。 本はしっかり読んで適当にやってるけど
ちゃんと減ってるよ
そこまで神経質にならなくてもいいんじゃない >>194
芋かぼちゃはさけてる
スープにとろみつけたいけどデンプンだから片栗粉はさけてる >>199
そうか。神経質になる必要ないのか。最初はルールに従わないと、って神経質になってた。
ありがとう。
>>200
片栗粉は考えてなかった!盲点だね。 月曜日、仕事の昼休み何してる?
休憩室とかで何も食べてないの変に思われないかな お裾分けを断るのが大変だったけど、
みんなには言ってからは、「ありがとう!じゃあ明日食べるね!」ともらってます。
良食日でも、多少のお菓子はいただいちゃってます。もらったときに限り。 月曜→赤坂ニューオータニ朝食ブュッフェ、五千円につきめちゃくちゃ食う。夕方、松阪牛弁当
火曜→断食
水曜→いきなりステーキ、1000円フェアにつき 昼&夜 二回(ご飯抜き)
木曜→断食
金曜(本日)→いきなりステーキ、1000円フェア最終日につき再訪(ご飯抜き)
我ながら、今週の食事は極端です。。 月曜断食する前は毎朝玄米少しと、おかずと納豆、みそ汁、ヨーグルトとお腹いっぱいモリモリ食べてた
のが良食日の朝食がヨーグルトと果物だけの簡単なメニューになったから
空き時間で朝からせっせと色々作り置きおかず作ってる。身体が軽いのもイイネ。
朝から明らかに食べ過ぎてたわ。 始めて一ヵ月経った。体重は6キロ減ったけど体脂肪は微減でまだまだだから引き続き頑張る。
3週間超えたあたりから、火曜日以外は毎日お通じがあるようになって嬉しい。私には合ってるわ。 お通じあるの羨ましい
私はイマイチなのでいつも苦労してるわ... 昨日と今日は楽しい美食日のはずが
風邪のせいで味が分からない
悲しいよ なんとなく月曜を断食日にしようかなと思ってた所に、
まさに自分にピッタリのこんなスレがあるとは、ほんとに驚いた。 美食日は普通に炭水化物食べる?
米や麺類は美食日も全く食べなくなったけど、パンはつい食べてしまう
米よりパンこそやめたいところ 自分は小麦粉でできたものは食べなくなったな
米と麦は食べる 米〜パン〜とかじゃなくてなぜかギョーザとかにいっちゃう 今日、すっごい久しぶりに玄米ご飯+納豆食べた!
半年以上ぶり(^_^) 美食日にお米食べると必ず排便があるんだけど
良書首には来ないんだよね
食物繊維が足りてないのかな〜ブロッコリーとかほうれん草とかをよく食べるんだけど拳二つだとベンのカサが増えないのかしら
みなさん便通はどうですか? この土日が初めての美食日でした。
せっかくの美食日だから、明日から食べられないからと日曜の夕飯頃に変な焦りがでてしまった。
18時までならセーフだろうと、大好物の焼きたてパンを2つ食べたら食欲爆発して、家にあったお菓子、アイスを食べつくし、さらにコンビニに買いに行ってまでクッキー類を食べてしまった…。
結局8時まで暴食。
自分は小麦粉が引き金かもしれない。
米だけ食べてた昨日は腹いっぱいになったら食事を無理なく止められた。
今日は、腹いっぱいなのに止められなかった。 https://i.imgur.com/S7EPBOh.png
拳二つ分がよくわからない人向け
著者のTwitterにある質問箱見るといいよ 小麦はジョコビッチ選手の本とかで中毒とか言われてるよね…食欲のトリガーになるのかもね 一般人がラーメンやうどんを避けたからといって、ジョコにはなれない。
大阪さんがパンを食べてるかは知らんが、一般人は何もしないわりにいろいろと食べ過ぎているのでしょう。
全体量を減らせばいいんですよ!減らせば! 昨夜パンをきっかけに暴食した217です。
今朝は胃もたれして、痛いし気持ち悪い。
食べ過ぎは体に悪いと実感してる。
自分は小麦がトリガーっぽいが、仕事で会食があったら食べない訳にいかないのが困る。パスタやパンなどが出る洋食がほとんど…。
だから食べないんじゃなく、量セーブして食べられるようになりたい。
しかしセーブが難しい…。
アルコール依存に似てる。
断酒するとなると飲み会も晩酌も無くなり寂しい。
節酒すれば良いと思って少し口にしたらスリップして元通り。
浴びるように飲んでしまう、みたいな。
月曜断食で少しずつでも食習慣を変えられると良いな。
今日からまた断食して頑張ります。 >>219
ジョコビッチ選手の本読んでないけど、小麦中毒とか書いてあるんですね。興味あるから読んでみよう。
>>220
量を減らせば良い、その通りだよね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています