【PMS】生理とダイエット25【ドカ食い衝動】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/01(土) 17:39:24.90

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット24【ドカ食い衝動】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538567472/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 08:02:45.62

ルナルナのこのアドバイスにびっくり
寝起きと夕食後の体重差1日600g以内って
飲食したものの重さ、トイレの回数次第でカロリー全く関係ない
水分の変動でしかないのに

https://i.imgur.com/kVlBawi.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 08:05:46.23

>>898
食うな飲むなってことなんでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 08:41:04.62

>>898
朝夕はかってるけど0.6以内しか変わらないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 08:52:05.30

ルナルナって時々すっとんきょうなこと言い出すよねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 08:56:21.60

軽いもの食べろってことだと判断w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 08:57:13.54

>>900
代謝がいいのかもね
もしくはパン食？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 09:11:50.93

常におしっこ垂れ流してる想定なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 09:42:50.71

>寝起きと夕食後の体重差1日600g以内
これ健康系の雑誌で読んだことあるわ
1日に50g（だったかな）ずつ減量していくって
それと1日8千～1万歩を目標に歩けって書いてあったと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 09:43:37.30

カロリー度外視でびっくりするわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 09:51:10.40

お腹はそこそこ満たされてるのに何か食べたい。食欲が止まらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 10:00:47.88

>>907
どこかのスレで、そういうとき10秒だけ激しく運動するって書いてた
その場で足踏みダッシュみたいなやつとか、腹筋とか、激しく10秒で紛れるって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 10:05:18.99

筋肉の糖分が血液に流れるから紛れるらしいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 10:48:26.52

ジャンプするのいいよ
骨を刺激することができるし（骨ホルモン）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 12:02:25.10

>>907
私は脂質が足りないとその状況になりやすいみたい
記録残して自分のパターンを把握するって大事だなぁって改めて思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:10:16.01

生理前に生協で注文した大量のお菓子が届いた…生理前は注文しないようにしよう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:55:15.35

>>903
快便なのが大きいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:55:59.81

>>913
ID変わってるけど>>900です