ウォーキング＆ジョギング ダイエット106周目

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f83-7AhE) 2018/11/23(金) 23:52:33.38 ID:kitn6p3L0]

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット105周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538234446/

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[0261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM4d-+jM0) 2018/12/24(月) 07:54:43.81 ID:INPc8upYM]

>>249
この先生エロいなぁ
実業団レベルのランニングがジョグレベルとも思えんけど

[0262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK61-Ai0R [355109044535623]) 2018/12/25(火) 02:41:23.06 ID:9NlH2HxiK]

>>251
それネット検索したら出てきたわ
扁平足だし、なりやすかったのかも

[0263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK61-Ai0R [355109044535623]) 2018/12/25(火) 02:47:33.21 ID:9NlH2HxiK]

>>253
運動自体の消費カロリーは大したことないよね
筋トレの何が良いのか、それは代謝を上げてくれること。人は代謝だけで1日2000キロカロリーとか消費するからね、その能力を上げると影響が大きい。

[0264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK61-Ai0R [355109044535623]) 2018/12/25(火) 03:15:16.37 ID:9NlH2HxiK]

もちろん走りも筋肉を使う。歩きでさえ体重60〜80キロを移動させる筋力はものすごい。代謝にも影響あるはず

[0265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d916-yOrc) 2018/12/25(火) 04:08:19.45 ID:mEaopqNh0]

>263
よく筋トレで基礎代謝を上げるというけど疑問はあるな
ダイエットで体重を落とせば基礎代謝は下がるよね
例えば、筋トレのみで10kg減量した場合と有酸素運動のみで10kg減量した場合
それぞれ基礎代謝の減少はどの程度の差
サンプルとして男30才、元の体重70kgの場合どうなる？
詳しいデータがあればソース含めて教えて欲しい