ダイエットの正解について書く
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>>135
>>10の
米100グラムあたりたんぱく質6グラム
1合の米は炊くと約360グラム
五合だと1800グラム
単純に6×18で108グラム
アホには嫌味やら皮肉が通じないから普通に書くね。米100gのタンパク質の前提が生米になってる。
これ以外にもちょくちょくおかしい部分があって、見ててムカついてたけど、なんか指摘するのも面倒になってきてしまった。
悪かったね、自己満スレに邪魔して。
まあ、タンパク質が大事なのには同意するが、おかしな論を展開するとタンパク質の大事さまでぼやけるのでどうにかしてくれ >>137
ああ、ほんとだ(笑)算数間違ってたわ
粘着おつかれー
しかし日本人のたんぱく質摂取量はすくねえなあ
これじゃ大豆でバリン補強しても体格小さいわけだわ >>138
効いてないアピールおつかれ!
大丈夫、ドヤ顔で語りまくった最初から間違えてるアホなのは既に十分伝わってるから。
はー、ギネス級バカは皮肉通じないから大変だわ。頭大丈夫? 文句言ってる奴、自分のスレ立てして持論を述べればいいのに、ここで気炎吐いてなにしてんの?頭だいじょうぶ? うん。ちゃんと納得出来る内容を書けば誰も文句言わないよね
文句を言いたくなるような事が書いてあるから噛みつかれるわけで、それを棚にあげ自分で立てろなんてお門違いもいいとこ
実際まとめサイトに載るようなスレはそこがちゃんとしてる。納得出来るから転載されるんだよ
文系の人間なら専門知識なんて度外視して精神論全開で書けばいいだろ、そっちの方がまだ見たいわ まとめwww
転載できなくてイライラしてんのか、納得したわ なんだこいつ想像以上のお花畑野郎だな
イライラはダイエットの大敵ってご存知でちゅか〜? 1から一気に読んでて>>138でひいた
粘着おつかれーとか打てるなら、ごめんの3文字くらい簡単なのに >>141
ところがどっこい、こんなカスみたいなスレがまとめに載ってるんだぜ、、、。 ふと見直して戦慄
このバカ医療資格持ちって書いてあるけど、ホントかよwwwアホでも取れる資格って、絆創膏3級とかなのか?
本当なら医療過誤が怖すぎるwww 医療秘書とか医療事務とか
診断治療に直接関わらず、生物化学知識を要求されない文系医療職も存在することはする
>掌返しの朝令暮改
保険収載内容や既存薬の適応範囲なんぞがコロコロ変わる生物学的な理由を知り得なければ「掌返し」と感じるかもねー なるほど、医療系資格と言っても色々あるし、保険やら法令が関係すると結構複雑で大変そうですね 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するアホ。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加目的は 単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。 >>149
そんなん知らんわ
でもDM食とかメジャーなのでもコロコロ変わるだろ?
知ったかすんな >>144
今まで正しかったことがある日から間違いになるなんて普通じゃん
あんたは医者かなんか? >>139
算数間違ってたのは悪かったね
でも最初から間違えたことにはならんだろ?
お前の意見言ってみなよ 煽りにイライラしたのと忙しくて久しぶりに見てみたけど、変なのが沸いてる
これは俺のオナニースレって言っただろ
まとめとかも知らんわ 俺は物事にはなんでも理由があると思っている
例えば身長
ちょっと前まではカルシウムを摂れば伸びるって言われていた
だが今はたんぱく質が一番重要という風潮
これは なぜか?
身長が伸びる理由は2つの要素があると思う
ひとつは過剰な栄養
もうひとつは「大きくならないと困る、又は生き残れない」という出来事
例えば格闘技やバスケットボール、バレーボールなど
もちろんバスケしてても例外はいるが
それは人間の進化だと思う
進化は何百年もかかるものではなく、ひとりの人間のなかでも起こっている ダイエットも同じ
どうして太るのか?
どうして痩せるのか?
を考えたら合点がいく
太るのが悪いとか良いとかは時代の価値観で変わる。痩せるのは本来は異常な状態
以前言ったが、病気もある意味進化だ
人間の体は過剰な炭水化物の摂取に対して、それを必要としない体を獲得する、それが糖尿病だ
病気ってのは害があるから病気と言われているだけであって、本来は人間のホメオスタシスの一環である そして人間の恒常性や進化を司どっているのは脳ミソ
脳ミソを上手にだませば肉体改造は簡単なはず
魚が旬になると脂が乗るように、人間も冬になると皮下脂肪を蓄えて寒さに対応する
これは自然なこと
だがダイエットするのには非常に不都合
それならどうするか?
簡単だ、脳に夏だと勘違いさせればいい >>141
あと、俺は理系ね
つっても理系科目よくて65くらいしかなかったけど…
70越えたのは国語だけだからある意味文系かもしらん >>144
自分ではなんの意見も論理立てて述べることもなく、人を否定すれば自分が正しいみたいに言ってる人間、反吐が出る またトンデモ電波が始まったw
論理論理いうその論理がめちゃくちゃだから目障りなのにwww 前にレスした50台のジジイだけど
昔から日本人は米食主体を語るなら
当日の生活も前提にしないとおかしくなると思う。
俺が物心ついた50年ほど前、
農業を営なむ祖父が話してくれた
祖父が幼かった頃は、
朝日と共に目覚め炭水化物を食し農作業、
今で言う午後のお茶の時間に休暇がてら昼飯。
日が落ちた頃に帰宅して、20時頃には入眠だったそうだ。
一日に自由な時間に二食、
太陽が照る時間に起きて肉体労働ならば、
腹持ちが良い炭水化物が重要だったろうけど、
現代社会での生活で炭水化物はさほど重要とは
思えない。
無論、無炭水化物論は論外だが。
長駄文、失礼しました。 >>155
>>>144
>今まで正しかったことがある日から間違いになるなんて普通じゃん
人は間違える。だから「ごめんなさい」という便利な言葉がある。
謝罪、反省、成長する。
謝罪が出来ない者は反省もないし成長もない。ソースはお前 ダイエット終了してから甘いものがとてつもなく旨く感じる人はリバウンドするよ 人間の本能として肉や砂糖は美味く感じる様に出来てるとかどうとか(アヤフヤ 大学時代某チェーン店の喫茶店でバイトしてたが、太ってる客は大体食べたら太るようなものを注文してた。レジで心の中で「あんたこれじゃ自業自得だよ」と思ってた。でもどうしてもカロリーは落とせないんだよね。 15%から初めて体脂肪率が10%から全然落ちねぇからここでは大事なのはpfcバランスが一般論なのね
これから脂質制限やめてバランスの方が痩せることに期待するわ プロテインからだけじゃなく肉魚豆とかからまんべんなくとることも重要なんだな。勉強になったわありがとな たんぱく質多めに摂ろうとすると必然的に脂質も多くなっちゃうよな
そうなると糖質量は減っちゃうよな タンパク質取るのにやっぱりプロテイン有能だね。脂質はないし、混ぜ物で糖質も調整しやすい。
食事の置き換えで結構やせた。 なんかダイエット板見てると皆んな食事が偏ってるよな!
ダイエットに良い食材をちゃんと食い分けてまともな食生活をしようぜ!!
俺がダイエットで使ってる食材を当たり前のものしか無いけ
ど書き込むぜ!それにそれ以外のものや料理も教えてほしい
主食(麦1玄米1白米1のご飯[白米は一度鍋で煮立たせてドロ
ドロ炭水化物を洗い流した後に玄米と麦を入れて炊く]、た
まにブラウンパンかオートミール)
納豆、枝豆(茹でじゃなくて焼き)豆腐各種、ほうれん草、
青梗菜、レタス、キャベツ、白菜、キノコ類、ブロッコリ
ー、アボカド、鰹のタタキ、サバ、ホッケ、タラ、鶏肉は全
て(キロで買って全て皮を取る、)牛肉(基本赤身)豚(適
当だけど一度の摂取を少なめ)卵、プロテイン、まぐろフレ
ーク、大豆水煮、サバ水煮。適当に思いつくのはこの辺りを
いろんな料理にして食べてる。
因みに今は、急激な減量を終了して一ヶ月2キロペースの食事
あまりにも高額な食べ物は入れてません。マグロ赤身とか 固形物を食べる習慣をつけないと唾液分泌が減ってきて
口の中が酸性に変わり、酸蝕歯になりやすい環境になる
さらに唾液は口内細菌を抑制する働きもあるのでそれが減ると歯周病にもなりやすい 有酸素運動ってダイエットにそんなに効果ないの?
最近いろんな人が言ってる
食事制限した方が早いって >>180
>有酸素運動ってダイエットにそんなに効果ないの?
感じ方は人それぞれ
https://yase.tech/336.html
あなたが毎日10km走ると、どれくらい減量できるか、試算してみては >>180
食事療法である程度体重落として
運動による関節の負担をへらす。
次は身体を動かす有酸素運動を追加して
身体を引き締める。
デブはいきなり運動始めるから関節を痛める。 >>180
有酸素運動が効果ないってより、減らせる基礎代謝と活動の代謝以上にはカロリーを減らせないから、有酸素運動も無駄ではないんじゃない?
ただ、カロリーが食事制限の方が手っ取り早いし毎日継続しやすいって感じかね。
ご飯一膳240kcalを消費するのに、体重70kgの人なら24分走らないといけないわけで。 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
このアホの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。 >>180
有酸素はやり方間違うと筋肉分解されてデブになりやすくなる
栄養不足の状態での過度な有酸素はやばい
ちゃんと食って適度に有酸素やるのは筋肉もつくし効果あり 有酸素運動で減らすのキツいしな
60キロの奴が1キロ走るか歩くかして50キロカロリー
それなら肉を一切れ減らした方がいいじゃん 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。 毎度毎度、有酸素運動は痩せないとか言いだすが
代謝を上げて摂取カロリーの幅を広げるのに何故に無駄と思うのかが不思議で仕方ない
ランニングで筋肉が削がれるなんてのは
余程、身の丈に合わない距離を走った人間にしか起こらない話だろうに
オカルトすぎる >>187
何で1km歩いて肉の量そのままの前提なんだ?
1km歩いて肉1切れ減らせば100kcalじゃん
3Km歩いて肉3切れ減らせば300kcal
これ歩かずに肉だけ減らしたら6切れ減らす事になって肉一口も食えないぜ
普通は肉も減らすし歩きもする
そうやって面倒くさい事や努力から逃げてきた積み重ねが
お前のその腹の脂肪なんだよ 1日1000kcalで運動しないのと、1日1200kcal で4km走るのはどちらが楽なんだろう?
1日1000kcal で4km走るのは逆に不健康過ぎる 痩せるのってそんなに大変なのか?
毎日摂取カロリーを消費カロリーより少なくすればいいんでしょ?
例えば一日当たりの収支がマイナス500kcalだとすると 月に2キロちょい痩せ、半年で12キロ以上やせる
マイナス500kcal/dayってそんなに大変なことじゃないと思う
変なものばっかり食ってカロリ摂取しちゃうと体や腹が持たないから自ずとちゃんとした品目を食べるようになってくる
しっかり計算して制限値までは目いっぱい良いもの食ってやるって感じ >>193
月/キロも簡単に痩せられるのはお前みたいなデブだけだ 筋トレして筋肉増やして代謝上げろよ
基礎代謝だけで2000kcal超えれば普通に食ってても痩せるぜ
有酸素運動はその場しのぎのカロリー消費だからやるだけ疲れるだけ >>196
基礎代謝2000kcal超えるほど筋肉増えるのに何年かかるんですかね? j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>195
確かにそうかも。 ダイエットって一言で言っても人によって色々なんだね
デブが普通体系にすることがダイエットかと思ってたよ
体脂肪率10パー以下なんて俺からしたらボディービルダーとかの競技者の世界だわ、わかんないけど 体脂肪率とかカロリーの話見てるとここは男の人が多いのかな
最近>>1は来てないのかもしれないけど参考にしてるよ >>202
運動の一割がどれ程のものか判らんが
食事は大事だよな。
カロリーや糖質ばっか目がいって
ビタミンやミネラル、繊維質が取り溢れたなら
それは痩せたのではなく萎んだだけで
本末転倒だろうし。 胃は筋肉なので、トレーニングしなければ弱くなって食べる量が減る
とのことなので、食べる量を減らすと、食べる量も減ると。まぁあたり前かww
ちなみに唐辛子は胃を拡張するから食べ過ぎ注意、キムチとか最悪とのこと TBSでやってた >>204
じゃあ韓国人は胃がデカイの
みんな食い過ぎてんの? 唐辛子で痩せようと思ったらバケツ一杯食べないとダメと医師が言ってたな
まぁカプサイシンの効果は短くて脂肪燃焼には効率悪い
ココアとかの方が持続時間長いので寒い北欧とかでよく飲まれてる(もちろん砂糖入ってるやつは痩せにくいがw)
ちなみに唐辛子取り過ぎはお尻に悪い、タイの国民病は痔らしいでww 結局カロリー計算の日々なんだよな
太る、痩せる、維持する。
これらの状態変化は
食事kcal−基礎代謝kcal−行動消費kcal=プラスか?マイナスか?±0かだから
デブには栄養は必要でもカロリーは必要ない
蓄えた脂肪消費するのが砂糖や炭水化物食うことの代わりだな
毎日脂肪100g落としたかったら、毎日720kcal体からマイナス化していくような計算式で仕事するなり歩くなりの生活を日々すべき それは極論というかそれを大前提とした話が必要されているんだよね 韓国人ってデブな人少ない気がする
整形しないといけないほどブスだらけだけど その割には街中でインタビューとかに出てくる一般人は、、
でも高校卒業のプレゼントが整形だったりする国だからなぁ 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ほまれ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する珍カス野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金なし、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、いい歳して母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約17年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。 コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。家で珍カス掃除でもしてろバカ野郎。 野菜とプロテインしか食べてないけど普通に10キロやせたんだが……
適当なことばっか言ってるなお前ら ったく体脂肪率11%以上から始まったダイエットでマウントとるなよ
食わなきゃ痩せるのは当たり前だからな 一日のカロリー計算をマイナス化していくのがダイエット
運動、栄養(デブにカロリーは必要ない)、発汗、ストレス、睡眠、体温調節、疲労を支配するのが健康。
収入と支出も。
一族数千万円まで保有したらあとは貯金ではなく社会に還していきなさい。
それが健全な循環。 糖質制限で肥満体重から美容体重になったけど一年かけて標準体重までリバウンドしてしまった
今では何をしても減らなくて困る >>223
糖尿の奴だけだろ
1日の摂取カロリー=体重
1日千キロカロリーしかとらない奴が体重100kgにはならんよ >>216
ほんまや
お前超デブやん
スクショあげてみろよ 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 特徴は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴? 、ハイボールを飲む、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、貯金なし、 借金あり、童貞、精神科通い、恋愛
経験なし。飲み会の後にLINE交換した
女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう) って頭悪そうなメ−ルをするクソ野郎。 (ヤリタイ、金が無い)が口癖。
痴漢で逮捕歴あり。 47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間毎週大阪のどこかの
サ−クルに母親からせびった1万円だけ
持って参加する。この男は顔はキモイ 、常識ない、服装汚い、頭悪い、金は無い、喫煙者、話す事は全部嘘で何の取り柄もない奴。こんな奴は彼女どころか友達すら出来ないよね。 学生の頃って死ぬほど食っても太らなかったよな
ゆうて若い頃と大人とで2倍も消費カロリーに差が無いのに
2倍以上食べてた
でも今の方が太ってる
何故? 少食に慣れた方が食欲がわかなくなる
下手に増やしたり減らしたりを繰り返すと食べ物の事ばかり考えるようになる 教育水準による肥満度のちがい(国際比較)
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2219.html
>一般的に教育水準の低い層の方が肥満の傾向(特に女性)
肥満比率の各国比較(OECD諸国)
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2220.html
>米国が肥満世界一。その他英国など英語圏諸国の肥満比率高い。
>日本、韓国などアジア先進国は肥満少ない。
肥満比率の国際比較(世界59カ国)
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2222.html
>世界1の肥満国ナウルなど太平洋諸島で肥満比率が高い。 ダイエットにはカロリーコントロールが必須だが
肉食は100グラム当たりのカロリーが一定では無くて
脂肪量よるカロリー増減が大きくてカロリーコントロールが難しいから太り易い
穀物食炭水化物食の方がカロリーが一定でカロリーコントロールしやすいから痩せ易い >>228
若い時は基礎代謝が20%は高くて運動量も多いから消費カロリーが倍になっていてもおかしくは無い >>221
糖質制限を止めて炭水化物を中心にカロリーコントロールをしたら痩せる
脂肪を燃焼するには炭水化物が必要だから(´・ω・`)
停滞期にチートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大する。
レプチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、レプチンの分泌量が増大すると、食欲が抑制され、さらに代謝量が増加することが分かっている。
よって、レプチンの分泌量が低下すると、代謝量が落ち、体脂肪が減りにくくなってしまうのである。
このレプチンの分泌量をより効果的に増大させるにはタンパク質や脂質よりも、炭水化物を優先的に摂取することが効果的であることも分かっている。
つまり、減量期間中にチートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大し、その結果として代謝量が上がるため体脂肪の燃焼効率が向上するというのである。
チートデイには基礎代謝+運動強度カロリー+100Kcal程度を炭水化物を中心に摂取すると停滞期を脱する。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています