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ダイエットの正解について書く
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 18:51:18.92ID:P02eRDaj
いるかな？
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 18:53:33.88ID:P02eRDaj
巷のダイエット理論は
糖質制限派とバランスよく派がひしめきあってるよね
結論から言えばどちらも正しい
けど大切なことは秘密にしている
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 18:56:07.44ID:P02eRDaj
ただ生きるためなら糖質はとらなくていい
だけど体を動かしたりものを考えることができなくなる
そのかわり、理想的な体型に効率よくなることができる
要はいつもゴロゴロ寝ているライオンみたいになる
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 18:58:01.48ID:P02eRDaj
現代人みたいに動いたり考えたりするのならバランスよく、がいい
けど、カロリー計算などは不要
じゃあなにを基準にするのか？
それはたんぱく質量だ
生き物はたんぱく質をとるために食事をする
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 19:02:53.31ID:P02eRDaj
よく「自分の体重g」のたんぱく質をとるように言われるけど、現在の体重を維持するならそれでいい
体重60キロの人なら60グラム
これは鉄則
じゃあ炭水化物はどれくらいか？
これは運動量による
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 19:05:35.18ID:P02eRDaj
面白いデータがある
江戸時代や明治時代、日本人の食事がどんなものかご存知だろうか
宮沢賢治が「１日に玄米四合とー」と言ってた時代
男性は玄米五合たべ、あとは漬物やみそくらいだったらしい
これはどうしてだろうか？
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 19:07:07.43ID:P02eRDaj
答えは簡単
運動量が多いからでも、大食漢だったからでもない
その量を食べないと体を維持するだけのたんぱく質がとれなかったから
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 19:12:25.35ID:P02eRDaj
一見現代人に比べて大食いだと思うだろうが、実は違う
カロリーや栄養素を見てみると差があるが、実は現代人とほとんど変わらない栄養素がある
それは摂取したアミノ酸量である
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 19:17:57.39ID:P02eRDaj
算数をしてみよう

現代人のたんぱく質摂取量はおよそ70グラム
では昔の人はどのくらいか？

ほとんど米ばかり食べたと仮定しよう
米100グラムあたりたんぱく質6グラム
１合の米は炊くと約360グラム
五合だと1800グラム
単純に6×18で108グラム
しかし米のアミノ酸スコアは60％程度なので
108×0.6＝64

現代人とほとんど変わらない
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 19:19:19.68ID:P02eRDaj
つまり、昔の人も今の人も、動物としての食事は本能に基づいているといえり
たんぱく質をとるために食事していると
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 20:06:15.50ID:1yxoGUdT
じゃあプロテインだけとればいいね
おわり
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 07:50:43.63ID:G8bt4D5N
>>12
あんたみたいな脳筋がいるからいまだにダイエットサプリメーカーがウハウハしてるんだろうね
基本的に精製食品はとらないほうがいい
とるなとは言わないが食品の法則？を崩す不自然な食品
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 08:01:51.77ID:G8bt4D5N
プロテインはしょせん牛乳のたんぱく質
それを人間の肉にするには牛肉豚肉鶏肉大豆野菜いろんな種類のたんぱく質をとったほうがよい
ボディビルダーでプロテインだけ飲んでる人がいないように
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 08:08:18.96ID:G8bt4D5N
食品だけでなく、鉄やアルミなどの元素も自然界では酸化鉄などの安定した状態を保とうとする
ピカピカの鉄やアルミのほうが不自然な状態
そういう意味では塩も不自然な食品ではある

精製食品は食品の一部分を抜き出した食品
それが自然な状態を保とうとするには様々な栄養素が不足している
それをどこから持ってくるのか？
それは自分の体だ
そんなして糖尿病などの病気がおこる
いや、むしろ病気も単なる体の適応ではある
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 08:10:46.67ID:G8bt4D5N
食品には可食部があるから100％な状態を食べるのは不可能かもしれない
でもできるだけその状態で食べるのが理想的
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 08:19:29.52ID:G8bt4D5N
あと、炭水化物抜きダイエット
あれをしてる人は多いけど、どうして痩せるのか理解してない人も多い
結論から言うと、腹がへこむまでならやるべき
でもそれ以降はやらないほうがいい
もし運動も頭脳労働もせずにずっと寝てばかりの生活なら糖質抜きでもいいと思うけど
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 08:22:31.59ID:G8bt4D5N
まず、どうしてお腹が出るのかな？
ということ
人間の腹の肉はラクダのコブと同じで、１グラム4キロカロリーの炭水化物を１グラム7キロカロリーの脂肪に変えて軽量に運搬できるようにする優れた貯蓄システム
つまりお腹の肉は炭水化物のかたまり
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 13:40:14.87ID:j6rWzCgs
>>7
つまり昔の人みたいに肉減らしてご飯たくさん食べれば満足度高くて痩せるってことだろ？
とっくに気づいて痩せてきたわ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 17:31:00.64ID:7ruOb5c5
>>20
ちがうよ
そもそも満腹感なんて中毒症状なんであって、以前の問題

現代人の場合、結局は自分の体と相談しながらバランスのよい食事と低糖質を組み合わせるのがいいけど、目安と条件はあると思う
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 17:32:48.29ID:7ruOb5c5
まず、お腹が出ている場合
これはさっき言ったように炭水化物のかたまり
だから糖質抜きで落ちる
問題はそのあと
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 18:41:54.16ID:4tgM25+l
糖質抜きでも食えば太るからさよなら
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 18:42:36.96ID:Hu6s0bNI
いや腹の周りの肉は中性脂肪とセルライトなんだが
中性脂肪が糖新生によって分解されケトーシスになることが低炭水化物で脂肪が落ちるメカニズムなんだが
炭水化物が腹の肉の正体というエビデンスあんの？
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 19:30:49.07ID:VmaxQIn4
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して酔った女性の隣に座り体を触る等のセクハラをして、手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロック
される。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 19:41:42.75ID:j6rWzCgs
ずっと1日1炭水化物でデブだったけど3回しっかり炭水化物メインでたんぱく質脂質減らしたら痩せたから
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:10:57.78ID:7ruOb5c5
>>23
そのとおり
糖質抜きはあくまで中性脂肪にしか効かない
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:11:48.21ID:7ruOb5c5
>>24
そのとおり
中性脂肪は炭水化物が変化したものだよ
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:14:55.92ID:7ruOb5c5
>>26
それは今までがたんぱく質脂質に片寄っていて、炭水化物メインにしたら体のバランスができたということ
つまりたんぱく質脂質デブ
おそらくプロレスラー体型で、あまりお腹はでていなかったはず
いったんめどがついたらバランスよい食事にもどすべき
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 21:04:58.54ID:U/m1NvEp
思ったよりは良スレ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 21:37:37.55ID:Y4fiwBZI
運動なんてダイエット終わってからしろ

ダイエット中は筋肉なんて大して付かない　凄く効率がわるい
少食にすると5分の1くらいの効果しかない
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:10:55.24ID:r1nEZgMt
全くそのとおり
ダイエット中はたんぱく質、筋肉をエネルギーとして燃やしている可能性がある
不可能ではないけど、結局効率がよいのは炭水化物や脂肪もしっかりとりながらの体つくり
筋肉を際立たせたいならそこから脂肪を落とす
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:14:18.66ID:r1nEZgMt
ここに書いてあることは全ていまさらな知識
本当に学がある人なら知っているはず
ではなぜダイエット理論が朝令暮改なのか？
それは商業的な理由が大きいとおもう

ライザップが商業的に上手なのは、日本人の太りかたをよく理解して、２ヶ月という期間を設定しているところ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:23:47.30ID:r1nEZgMt
>>33
あなたの体型や食生活はわからないけど、一般的には四肢に筋肉や脂肪がついておらず細い、お腹だけが出ている場合は炭水化物過多
体全体に肉がついている場合は脂肪かたんぱく質過多の場合が多い
日本人は大部分が炭水化物過多だから糖質制限が効くと思うけど、効かない場合は自分の食生活を見直す必要があるよ
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:36:58.91ID:r1nEZgMt
ライザップは日本人のほとんどが炭水化物のとりすぎってわかったうえで２ヶ月という設定をしているけど、糖質制限ダイエットの賞味期限は２ヶ月
それ以降だと効果は劇的に落ちる
なぜならたんぱく質、脂質過多の肥満にシフトするから
見た目は悪くはならないだろうが、体重の落ちは止まるか微増するはず
そこからはバランスの良い食生活にシフトするのがダイエットの一番の近道だが、糖質制限で衝撃を受けた人間はそれに縛られ違うことをできなくなるようだ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:45:21.35ID:CCxJdfbe
腹だけ出てるのは炭水化物過多じゃなくて遺伝だろ
β3アドレナリン受容体遺伝子っつって腹回りに脂肪が蓄積しやすいのがあるんだよ
あと脂肪細胞は体全体に分布していて特定栄養素を摂れば特定部分が太るなんて現象は起きねーんだよ

当たり前のこと以前に、チンプンカンプンな発言を連発しててさすがに気分悪くなってきた
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:56:54.30ID:r1nEZgMt
>>37
あなたこそちんぷんかんぷんなこと言ってるよ
皮下脂肪と中性脂肪を混同してるんじゃない？
体型は遺伝で決まるのなら、そもそもダイエット自体を否定していることになる
頭大丈夫？ってレベル

小難しい単語を使ってわかったつもりになってるみたいだけど、偉い学者先生が調べたことを得意満面で言っているだけでしょう
少しは現実での観察力を身につけてください
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:59:52.67ID:Dj7aS0hQ
アフィスレでマジレス
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 01:21:21.48ID:r1nEZgMt
>>40
結局あなたは20年前のダイエット知識をふりかざしてる時代遅れってだけさ
ラクダのコブも栄養を使い果たしたらしぼむし、人間の腹も然り
なんでも遺伝のせいにしたいデブにありがち
能力は遺伝で決まるけど、大多数のひとの体型はそうじゃない
状態には理由がある、学問なんかじゃなく自分の頭で考えればわかるはず

ライザップがほぼ糖質制限だけで、いわゆるいい体にできるのかかんがえたらわかるはず
筋肉は一朝一夕ではつかないなかで全身平等に脂肪を落としているわけがない
糖質制限で腹部が部分痩せしている現実をなぜ見ようとしないのか？
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 09:37:12.28ID:fCgElaRF
pfcバランス計算したら180,45,230ででたんだけど
炭水化物摂りすぎじゃない？それともこれも炭水化物＝太る、悪
という認識があるから罪悪感を感じてるだけかな？
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 13:26:08.51ID:FdshRb51
体型は遺伝子によるってのはその通りでしょう…アジア人がいくら頑張ったところで
黒人のプロポーションにはならない、女性は男性より皮下脂肪を溜め込みやすい
この辺は絶対的な部分かと、短足骨太ホビットに頑張ればマドンナになれるよ！なんて言えないでしょ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 13:29:15.12ID:zsgVWaAj
>>42
その数値からはクリーンな食事をイメージできる
Pは絶対としてFを抑えるかCを抑えるか
例えば毎食白米と鶏胸肉と玉子だけで太るのはなかなか難しいことだよ
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 13:42:35.06ID:er25LrQB
太っててやばかった事(チビデブです)

1 コケて床に手をついて骨にヒビ
2 自転車に跨がれないから、乗るときは自転車を傾けて尻からサドルに突っ込む謎スタイル
3 掃除をするとき足がデブすぎてしゃがめない
4 勢いよく寝返り打って肩の軟骨がずれ、形成外科で一ヶ月リハビリ

頑張ってやせよう(涙
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 14:27:19.72ID:iPUAC2y6
>>43
それは体型じゃなくて骨格でしょ…
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 14:39:36.02ID:YOIgK9/Y
GI,GL値低めの主食とクリーンな食事を心掛けるわ
ありがとう
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:15:45.19ID:iPUAC2y6
いろいろ御託をならべてきたわけだけど、結局なにが言いたいかと言うと、自分の状態を見ながら食事を変える必要があるということ
個人的には、さすがお国の頭脳厚労省などが提唱するpfcバランスを支持するけど、もの申したい部分もある
いろんなしがらみや事情であのような形になったのは理解できるけどね

ただ、バランスのいい食事はあくまで健康なひとがそれを維持するのには参考になっても、肥満や不健康なひとが健康になるための食事ではないってことは言いたい
そりゃそうだ、今までバランスの悪い生活習慣をしてたわけで、いまから中庸にしてもバランスは悪いままだよね
そういう意味で糖質制限は炭水化物肥満には効果的
マイナスのものをゼロにするには思い切りプラスにひっぱる、簡単だ。中学の数学みたいなもん
でもその糖質は絶対にやめる時期をつくらないといけない
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:20:01.22ID:iPUAC2y6
糖質制限はやめる時期はつくらないといけない

おそらく糖質制限で痩せたひとはその成功体験が忘れられずに信者となるパターンが多いように思う
ローカーボダイエットは、あくまで異常な状態(肥満)をもどすための一時的なものと認識してほしい

最近は炭水化物不要論もでてきているらしいけど、そんなことはない
人類が繁栄したのは間違いなく炭水化物のおかげ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:31:12.75ID:iPUAC2y6
以前えらい医者の先生が書いたこんな文をみた

生命ははじめ地球上に豊富にあった二酸化炭素を食料にした、それが植物

そしてその豊富な植物を食料にする草食動物があらわれた
植物にはアミノ酸が少ないので、動物は体を維持するために大量の草をたべる。それと同時に多量の炭水化物も摂取してしまうのでいつも走り回って消費する必要がある

そしたらその草食動物を食料にする肉食動物があらわれた
肉食動物は自分の体にちかい多量のアミノ酸を含む草食動物の肉を食べるので少ない食事でも効率よくたんぱく質を摂取できる
余剰炭水化物を消費する必要もないので、獲物をとったらあとは動かずに寝てばかりいる
草食動物の馬はいつも動き回り
肉食動物のライオンは寝てばかりいる
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:34:43.17ID:iPUAC2y6
それに加えて思い出したのは、昔のひとの体力だ
１日に玄米五合食べていた昔のひとはとんでもない体力だったという話
飛脚などはいうに及ばず、普通のひとも米俵をいくつも運ぶのが当たり前だった
外国人が日本にきて驚いたというからずば抜けていたらしい
これもさっきね話から合点がいくのかもしれない
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:40:50.44ID:iPUAC2y6
昔の玄米食のひとは体力があったということで一時期スポーツ界でも玄米が流行したが、実際のところ玄米かどうかは関係なく、量の問題のように思う
大量の余剰炭水化物を消費するため、人間も多大なエネルギーを出せるようになったというほうが納得する
単なる妄想なので実際のところはわからないけど
ひとつ言えるのは昔のひとは多量の穀物をたべそれに含まれるわずかなアミノ酸を補強してからだをつくり、余った炭水化物をもやすために動き回っていた草食動物だったってことだ
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:49:24.07ID:iPUAC2y6
だが人間は植物でできているわけではない
米のアミノ酸スコアは低く、量でまかなっていたとはいえ不完全なたんぱく質だ
昔のひとが老いやすく寿命が短かったのはそれが関係しているのかもしれない
やはり肉食などいろんな食事をとらないといけない
結局は現代社会は多種類の、バランスよい食事が最も求められる

そんなわけで考えればかんがえるほど国が提唱する栄養指針に集約される
国の天才がよってたかって考えた指導要領なんだから当たり前っちゃ当たり前だが

ただ、食生活が多様な現代、その範疇に収まらないプロの不健康者がでてきた
それに対応するのが糖質制限だとおもう
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 15:54:47.17ID:YZFurNww
>>51
えらい医者の先生なのに草食動物が食べてるのは炭水化物ではなく
糖質がほとんど含まれてない食物繊維だと知らないのか
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 16:30:07.37ID:iPUAC2y6
>>55
食物繊維とは単に人間が分解できないだけの炭水化物とは知らないのか
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 16:53:09.45ID:iPUAC2y6
ダイエットのときだれもが使う指標のカロリー
一見するととてもわかりやすいが、これがそもそもの間違いだとおもう
俺は栄養学なんてやったことはないけど、あれは学問で使う値だと思う。一般人が使えるシロモノじゃあない

俺のわずかなバケガクの知識を思い出すと、カロリーってのは熱量
試験管のなかで食べ物を燃やして計測したらしいけど、人間がエネルギーとして利用するときも原理は同じだからそれはいい
問題は、たんぱく質や脂質の熱量についてだ
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:01:52.22ID:iPUAC2y6
小学校の献立の端にこんなことが書いてある
炭水化物…からだをうごかす熱になります
たんぱく質…からだをつくる材料になります
脂肪…からだをほごする材料になったり、うこまかしたりします

たんぱく質や脂質が体の材料になるという
しかし、普通のひとが使うカロリー計算は「すべての栄養を燃やした値」だ
たんぱく質をエネルギーとして使うときは飢餓状態。からだを作るどころか削っていっている
からだをつくりつつエネルギーにする、計算上は二重計算しているような状態
非常にわかりづらい
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 17:05:26.10ID:iPUAC2y6
カロリー計算では生命と栄養の理解はできてもボディメイクは不可能
それならいっそのことカロリーではなくたんぱく質ベースでダイエットを考えてはどうだろうか
国もたんぱく質の指標はアナウンスしているが、まだ押しが弱い
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:07:45.58ID:iPUAC2y6
>>58
で、食物繊維は炭水化物じゃないっていってたけど？wそれはどうなの？w
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 17:19:06.75ID:YZFurNww
>>61
話を逸らすということは草食動物のエネルギーが脂質だと知らなかったわけだな

後は好きなだけ妄想長文を語ってくれ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 17:20:01.83ID:iPUAC2y6
俺が理想とするたんぱく質摂取基準はこうだ

摂取量は体重g(80キロなら80g)
ただしアミノ酸スコアの低いものは計算にいれない
具体的には肉魚介乳豆など
種類も動物性植物性まんべんなくとる

脂質についてはたんぱく質や炭水化物に付随してくるものなので計算上は無視する

炭水化物はカロリーベースで1200キロカロリー基準
厳密には間違いだが、ご飯やお菓子のカロリーをここに収まるように計算すればよい
スポーツや強度の高いし仕事をする場合は加減すればよい
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 17:21:29.12ID:iPUAC2y6
>>63
？
ここでそれ関係ある？あなた草食動物さんですか？しかも結局は変わらないし
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 17:26:53.26ID:iPUAC2y6
>>62
おっぱＥ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 17:31:21.00ID:iPUAC2y6
>>66
反芻動物は草の炭水化物を微生物に分解させてエネルギーにすると聞いたことがある
それはアミノ酸を補充しているので、牛などはある意味肉食動物かもしれない

そういう細かいところはこの話には必要ないし、無視していいでしょう
陰湿で神経質なやつだなA型か？
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 17:36:38.51ID:iPUAC2y6
妄想と言われたがそのとおり
データに基づいた科学的な考え方ではない
しかし観察に基づいた論理的な考え方
言ってみれば文系の考え方

ものごとを掘り下げるのは理系
理解する、させるのは文系だと思っている
まあ、そのぶん文系は詐欺師も多いが…
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 17:37:03.98ID:YZFurNww
つまりこれが間違いということだな
＞多量の炭水化物も摂取してしまうのでいつも走り回って消費する必要がある

後は好きに妄想垂れ流せ
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 17:49:10.36ID:RQpArV/4
良スレ支援、読んでますので続けてください
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 18:58:54.15ID:Dj7aS0hQ
お人形遊びたのしいお(ヽ´ω`)
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 00:57:03.44ID:Un+Sb1Zf
世間で言われてることは嘘ばかり…とはいわないけど誰かの都合のいいように盛られてる
ハゲとダイエットなんて最たるもの
いろんな断片情報や事実を集めて、そのうえで自分で考えないと真実にはたどりつかない
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 01:05:35.37ID:Un+Sb1Zf
ダイエットするときはみな運動をしようとするけど、俺は個人的に減量に運動は不要だとおもう
心拍数の上がらないウォーキングなぞ全くのムダ。
むしろダイエットには邪魔なもの
恒常性によって心拍数があがりにくくなる
鍛えられているとも言えるが、殊ダイエットに関しては必要ない
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 17:40:27.14ID:HQWxnoyp
体重を落とす だけ ならいらないだろうね
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 21:05:17.04ID:9FJ6AvLI
そうかな？脚の筋肉つけて基礎代謝あげると長い目で見たらかなり差がでるとおもうけど？
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 22:52:54.94ID:zMbe++mL
>>77
マッチョでもない限り基礎代謝なんて誤差の範囲だぞ
まずダイエット中は筋肉ほとんどつかない
逆に少食で運動やり過ぎると筋肉減る

ダイエット中は脂肪と筋肉どちらも減るのは仕方ない
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 02:29:26.53ID:EhRATcSH
>>78
全く同感
やはりボディメイクにという意味ではボディビルダーのやり方が最も効率がよいとおもう

ただ、日頃の体重管理のための運動としてビルダーのようにウェイトを行うのは非現実的
自宅や生活の中で行うものとしておすすめなのはロードバイク(スピンバイクでもよい)やケトルベルだ
理由は短時間で心拍数を上げることができること
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 02:32:11.21ID:EhRATcSH
>>79
生活習慣を変えるのはダイエットの尊い第一歩だと思う
自分に合った食生活を確立してほしい
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 02:40:58.93ID:EhRATcSH
ケトルベルとロードバイクは筋肉をつけるためには最短距離のトレーニングではない
しかし全身の筋力や持久力をバランスよく鍛えることができる
あと、心拍数をあげることは「筋肉をつける」「脂肪をもやす」ことに最も必要(基準は130程度)
逆に言えば心拍数の上がらない運動は体調管理以上の意味はない
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 09:27:03.67ID:Jwk3SeHu
効率はロードバイクというよりパワーメーターつきのローラー台だな
時間とパワーを管理しながらのHIITの効率はすげぇ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 11:31:19.01ID:62gVr869
基礎代謝を上げたいのなら大きくなる速筋肉を鍛えるのが効率的だけど、ただ食べないとあまり増えない
ダイエットとは相性が悪い

消費カロリー重視なら持久力系の遅筋肉を鍛えてマラソンやバイクを長時間やるのはいいけど、マラソン選手とかを見て分かる通り筋肉自体は細いので基礎代謝を上げるのは期待できない
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 14:06:48.26ID:zuslzxOT
筋肉〜とか効率〜とか置いておいて筋トレなりジョギングなり水泳なりなにかしらの運動はやっておいたほうがいいと思いますね
運動を習慣化することによってなにより大事な食事の質が自然とクリーンな方向になっていきますから

近年だとボディメイク系youtuberの存在はありがたしでごんす
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 14:51:46.80ID:L5WEOvE7
体重を減らすだけなら食事だけで出来るがな、それだけでokかと言われれば違うぞ

正しい痩せ方はシェイプアップだという事を覚えとけ
つまり輪郭を良くする。男でも女でもモデル体型を目指したいだろ？
痩せたときに筋肉が無くメリハリに乏しい体じゃ嫌だろ。代謝が低くリバウンドのリスクも高いし、いざ痩せて脂肪が無くなったら今度は筋肉がつきにくくなる。
何でビルダーに増量期があるのか、考えてみろ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 17:53:56.00ID:Mw1hg6KD
健康的にシェイプアップされた身体を目指すなら人並みに食べて運動すればいいって事？
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 18:29:49.38ID:EhRATcSH
>>88
現状理想的な体の人間ならそれでいい
程度によるが

筋肉をつけることと減量は別物
自分の納得いく体型まではトレーニング期(増量期)と減量期をつくるのが近道ではある
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 18:34:02.24ID:EhRATcSH
スポーツと体型に関していえば、競技によって体つきが違うようにそのスポーツをやるのはに効率のよい体つきになる

俺は筋力の増加や減量、体重の増減含めてあらゆる体の変化は人間の適応力だと思っている

そもそもトレーニングとは脳をだますこと
肉体をつくるのは脳
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 20:47:56.89ID:Mw1hg6KD
>>88です
現状理想的かどうかと言われると体重は軽い方
元々運動はほとんどしない(週1で5km走るくらい、たまに腹筋)
ダイエットスレだから主旨と逸れるけど、体重は数kg増えて構わないからお腹のラインとか整えたいなぁとね

食べてる量は人並だから太った理由はお酒だろうと思ってるけど、仕事上そこは減らせないので食事制限をして運動する日を増やせばいいのかなーと思ってた所でこのスレ発見した
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 21:57:35.69ID:oE7yiCzz
>>91
酒はダイエットに関して悪い要素しかないが、少しはましという意味ではビールやワインなどの残糖の多い酒よりは焼酎やウイスキーのような蒸留酒が良い

どちらにしろ食べる量が人並みなら、そのぶん酒のカロリーが上乗せされるので食事は減らさないといけない
そのとき気をつけるのはたんぱく質は絶対に減らさないこと
むしろ増やさないとバランスがとれない

腹の中性脂肪をとるには糖質制限が効率よいが、体幹のラインを気にされているのなら上半身の筋肉をみてみてほしい
肩胸背中に筋肉がついていないと相対的に腹部が目立つ
上半身の筋トレをするのがよいかもしれない
おすすめは懸垂とダンベルカールあたりか

酒は命を縮めるので酒の席でもノンアルなどを利用することをおすすめする
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 21:58:06.01ID:vjYBUh9m
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/23(金) 23:05:04.35ID:Mw1hg6KD
>>92
丁寧にありがとう、お腹周りだけ気にしてたから上半身全体は考えてなかったのでおかげさまで方向性が定まった気がする
走っていた&腹筋していたのは運動不足を懸念してのもので、今まで筋トレやらダイエットとは無縁だったからカロリーも気にした事ないんだよね

タンパク質について言及してもらったけど、漠然としたイメージで筋トレ＝運動&良質なタンパク質摂取くらいの知識しかない
肉が好きではないのでほぼ摂らないのだけど(月一の焼肉で4枚程度)、1日に魚一切れだと全然足りないよね？卵か納豆食べればいいのかな？
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 23:31:38.26ID:8EiVfKwD
最低でも体重×1.0gは必要だもんね、タンパク質
肉食べないなら結構他の物で気をつけて食べていかないと全然足りないよ
自分60キロだけど60g食べるのって結構大変で卵パクパクとプロテイン飲まないと普通に食事してるだけじゃ足りない
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 23:41:09.27ID:td9/oqn2
たんぱく質の一日摂取目安は、運動していないなら体重1ｋｇあたり１ｇ、
高強度のウェイトトレーニングをしているなら体重１ｋｇあたり1.7〜２ｇ摂ると覚えればいい
全然足りないなら、プロテインを飲めばいいよ。今のプロテインってマックシェイク並みに美味いのもある

酒は、一日ビール500ｍｌ程度なら血圧を下げ善玉コレステロールを増やし、むしろ健康にいいってエビデンスがある。なんにせよバランスが大事
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 23:52:49.12ID:Mw1hg6KD
>88です
>>1ではないのかな？何にせよお二方ともありがとうございます
お酒はね、飲むのが仕事なのでそこは今のところはすぐ減らすってのはできない(収入に直結するので)
お肉も好きではないけど食べられないほどではないので、他のタンパク質と併せて意識して摂るようにする

そうなるとカロリー的にはおそらく今より全然高くなると思うんだけど、どの程度の運動から始めるのがいいのだろう
週2の5km +ダンベルカーからかな。懸垂は一度もできない
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 00:10:53.76ID:p7zBOGy4
たんぱく質を増やすことで摂取カロリーが増えるって、ちょっと特殊だな
それでいてお酒をよく飲み、現在体重が低いってことは、バナナ型の遺伝子で菜食メインかな？

一日三食、特に朝しっかりたんぱく質を食べることを意識し、PFCバランスが25：20：55ぐらいになるよう努める。
運動は、まず何をやるというより習慣化出来るよう続けられるメニューにする事が鉄則
習慣化の法則で、運動のように複雑な動作は、脳が完全に慣れるまで256日も掛かるって言う研究結果がある。つまり、最初は無理せず軽い動作からはじめたほうがいい
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 02:48:18.01ID:WKWRXECp
>>99
>>88です
バナナ型遺伝子っていうのがわからなくてググったけど、いまいちよくわからなかった…
水分はめちゃくちゃとるし走ったら汗も凄いので浮腫みはあるかもしれない、走ると多い時は2kg違った
1日2食〜3食で、甘いものや揚げ物は好きじゃないので基本的に食べてない

ラーメンやうどんは月に2回食べるかな〜って程度で米は1日1合食べてるか食べてないかくらい、日常の食事では仰る通り野菜が多いと思う
前に書いた通り体重はまだ平均(標準？)よりも軽い方なので、食事より筋トレなのかな
PFCバランスっていうのも調べてみます
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 08:26:58.02ID:36qckeK1
>>94
魚ひときれ100グラムとしても、含まれるたんぱく質は20グラム程度
他に主食や野菜をとったとして額面のたんぱく質は50〜60グラムになるだろうが、アミノ酸スコアの関係から実質40グラムくらいだろう
量も物足りないがなにより種類が足りない
昔のひとは米のアミノ酸を補充するために味噌や大豆で補いできるだけよい状態のたんぱく質にしてきた
どうしても肉が嫌いならたべあわせにきをつかってはどうだろうか

単純に良質なたんぱく質が少ないので卵、納豆、豆腐、かまぼこ、ソーセージ、ちくわ、チーズなどを食事に加えてほしい
肉や魚、大豆にかたよることなくまんべんなく

俺は食事では卵を重視してる
１日最低卵五個
うどんに三個、チキンラーメンなら二個使える
メニューも卵を使えるものを選ぶとよい(しょうゆラーメンに卵は合わないがチキンラーメンならあう)
納豆、豆腐も必ず食べ、昼はだいたいヨーグルト、サバ缶、豆腐
ほかに牛乳も飲むし、間食はにぼし

自分に合った高たんぱく食をみつけてほしい
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:34:47.69ID:36qckeK1
俺はいつも思うが、ダイエットやヘルシーというと皆野菜野菜言ってる
俺は野菜は好きなだけ食べていいとは思うが、それをメインにしたり、ダイエットの主体にしている女性が多すぎる
例えば「脂っこいもの食べすぎたから野菜食べてバランスとれてヘルシー」みたいな考え方
脂っこいものや酒の席の料理をたべたら、本来バランスをとる食事はたんぱく質
国の政策もあって、日本では野菜を全面に押し出しすぎている
これでは何も知らないひとは勘違いするのも仕方ない
栄養のバランスはあくまでpfcのバランス
その枠外のバランスがミネラルとビタミンの微量栄養素、つまり野菜だ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:51:48.39ID:36qckeK1
>>100
あなたの食事から察するにいわゆるかくれ肥満「たるんでいる」状態かと思う
筋肉が少なく、栄養自体も足りていない
もし体型を改善したいなら高たんぱく質、高炭水化物で上半身の筋力トレーニングをしながら増量する
その期間は体重が増えるのは仕方ない

トレーニングで気を付けるのは、ランニングなどの有酸素運動ではなく、重めのウェイトトレーニングなどの無酸素運動がよい
走るのが好きなら中短距離走を繰り返すのがいいかもしれない
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 18:04:59.96ID:uOrGNcEI
中性脂肪と皮下脂肪を同列に語ってしまうバカが妄想を垂れ流す、醜悪なスレ
頭が悪いくせに根拠のない自信で嘘を撒き散らすから、見ててウザい以上に害悪だろ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 20:15:57.46ID:Uf0ciTnY
野菜なんかクソのカサ増やすくらいしか効果ないと思うわ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 20:34:18.43ID:p7zBOGy4
野菜を舐めたらあかんよ
ダイエットでやれ鳥肉食え、卵食え、玄米食え、魚食え・・決して間違いじゃないんだけど、これ全部酸性食品なんよ
体が酸性に傾くと、恒常性により骨がカルシウムを分解したり、尿がミネラルを過剰に排出したりして
骨粗しょう症や尿路結石、通風のリスクがあがってくる。特に腎臓の機能が低下する50代を超えたら危険
で、野菜は優秀なアルカリ性食品で、酸性に傾いた血中をph値を約7.45の正常値に近づけてくれる
あと単純にＧＩ値の低さ、食物繊維の効果で食後過剰血糖を防いでくれるし、馬鹿にしちゃいかんよ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 21:03:00.43ID:Uf0ciTnY
梅肉エキス呑んどるから大丈夫やろ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 22:27:17.37ID:iFzUn4hB
>>104
？
違うものって言ったはずだけど？
頭大丈夫？
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 22:31:38.86ID:iFzUn4hB
>>106
酸性アルカリ性食品のくだりはともかく
カリウムは現代人には絶対必要だしね
精製食品が世の中多すぎるから、それを排出するためには不可欠
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 23:37:35.56ID:WgRfoZgq
あすけん使用中だがカリウム3000mg/day取らせられるわ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 03:52:43.63ID:uYnngAUU
>>111
はー、バカやな
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 04:04:05.30ID:uYnngAUU
>>111
カロリーってのは「熱量」
炭水化物もたんぱく質も脂質も全て燃やしたときの燃焼エネルギーってだけ
恒常性って言葉も知らんのか
あと、炭水化物が中性脂肪に変わったときのカロリーと重量の違い(１グラム、炭水化物４キロカロリー脂質７キロカロリー)をどう説明する？算数だろこんなの
小卒か？
中学校の理科からやり直してくるのをおすすめする
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 08:24:13.83ID:78mHu3Ue
通りすがりの五十代の元デフです。
どれくらいデブだったかと言えば、
UNIQLOでサイズが無いレベル。
今は全身筋肉の分かれ目がはっきりとして
身体を指で摘むと皮と薄い脂肪が摘めて、
UNIQLOでは流行りを自由に選べるレベル。

俺がやったのは体重しか測れない体重計を捨てて
体脂肪計と姿見の鏡を買った。

後は流行りの軽い食事制限とスクワットを
一日おきに300回。

で、半年後に、
体脂肪は20%前後。
姿見で見る身体は明らかに締まってる。

俺自身の理屈では
デブは嗜好と思考がデブであると思う。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 09:04:24.18ID:uYnngAUU
>>116
すまんそ
間違えた
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 09:14:57.25ID:uYnngAUU
>>115
そう思います
思考が変われば習慣が変わる
習慣が変われば体型が変わる(ﾊﾟｸﾘ)
スポーツでもなんでも、結局は考え方
甘えを捨てて自分を変える努力は敬服します

姿見を見て自分の理想をイメージするのはかなり効果的らしいですね
人間の脳を刺激するのは体にも影響を与えるらしい
なんでも、イメージのみの筋トレはイメージなしに比べて40パーセントの筋力アップがあったとか
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 12:43:05.15ID:N5XfINUC
>>107
梅のアミノ酸も良いときく
俺は梅干し苦手なので山海ぶしを毎日一口食べる
サプリはビタミンC とエビオスをそれぞれ基準の半分ずつ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 12:56:13.08ID:QeAmMTyB
>>108

>>26
糖質制限は中性脂肪にしか効かない

いえ、カロリー収支がマイナスなら皮下脂肪にも内臓脂肪にも効きますが。腹に付いた脂肪を内蔵脂肪も皮下脂肪も、その元の中性脂肪もごっちゃにして語ってるのはオマエじゃん。

大体、>>10で玄米のタンパク質を計算するのに、米を炊いたら栄養素が何倍にもなってる時点で頭の出来はお察し。生米と炊いた飯はグラム当たりの栄養素ちがうでしょ。

本当に頭大丈夫？
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 13:07:33.87ID:N5XfINUC
>>120
皮下脂肪は人間の体全体を覆っている保護のための脂肪
脂質制限すれば腹の肉ではなく体全体の脂肪が落ちていく

ここは言及してなかったな、すまん

あと、カロリー収支は結果論なんであってそれを厳密に適用することはできないと思う
たとえばバランスの違う7000キロカロリーの食事を同じ人間が食べたとして同じように体重が増加するとは思えない
とにかく、カロリーってのは仮に飢餓状態だったとして食べたすべてを生命維持のために使うとかならともかく、ダイエットのベースとして考えるのはあまりに不自然
カロリーってのは学問のための値だよ
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 13:13:59.72ID:N5XfINUC
>>120
お前の米の話は意味わからん
俺は炊いた量を使ってるだけで、栄養素が何倍になるとかなんも言ってない

本当に基地外？あと粘着してくんな
意味のわからない中傷をするくらいならお前のダイエット理論とやらを披露すればいい
まあ、どうせネットやらの聞きかじりで実際に飢餓状態になったり体を鍛え込んだりしたことのない頭でっでっかちの理屈だろうが
根性なしが
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 13:38:04.90ID:QeAmMTyB
>>122
炊く前の玄米のタンパク質は100g当たり6-7g程度

炊き上げた玄米のタンパク質は100g当たり2.8-3.2g程度

で、五合＝1,800gの飯に108gのタンパク質が含まれてるんだっけ？
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 14:00:43.82ID:N5XfINUC
>>123
はー
ギネスバカがいた
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 14:01:35.09ID:N5XfINUC
>>124
ほんと、俺のストレス解消のためのオナニースレのはずだったのに
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 14:09:19.35ID:5lNkoTnZ
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 14:31:59.07ID:azXt8o24
タイトルが悪いわ
さもダイエットの知識があるようなニュアンスだけど、実際は憶測半分で専門知識も間違いだらけ
指摘にも間違いがあるけど、それにさらに間違いで返してるのが笑える
自分のダイエット観を書くってスレタイならまだカドが立たなかった
0130115
垢版 |
2018/11/25(日) 14:45:08.33ID:78mHu3Ue
俺の場合、糖質を制限したら腹の脂肪は落ちたが
下半身は程々で腹より上は落ちなかった。

俺の結論はやはり食事制限だけだと腸内脂肪は
落とせても、全身の脂肪を落とすには運動が必要だと。

男の場合は腸内脂肪、女性の場合は皮下脂肪が
つき易いとの説もあったし。

俺がスクワットを始めたのは
背筋と臀部を鍛えて皮下脂肪を消費しやすくしたかったから。

スクワットをしながら片手にに2kg程度の重りを
ゆっくり振ってやってたから、
この程度でも皮下脂肪の除去には効果かある様だ。
0131115
垢版 |
2018/11/25(日) 14:53:11.91ID:78mHu3Ue
>>118
ありがとう。
でも苦労は最初の二月程で
後は密かに楽しんでた。

スクワットが300回連続でやれる様になった頃から
姿見から映る己の姿が変化した事。
階段を駆け足で登っても息が切れなくなった事。
昼食後に睡魔が来ない事。
普通の洋品店で服が選べ始めた事。

日々実感する楽しさを努力とは言いませんよね。

だだ今の課題は上半身の皮の弛み。
新陳代謝で回復するには時間が必須です、ジジイですから。
故にその間は皮の弛みに筋肉をつけようと
ダイエット版にたむろしています。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 15:03:56.62ID:QeAmMTyB
>>125
>>10の自分の計算がトンデモな事には何も反論出来ずに薄っぺらいレッテル張りしか出来ない奴
頭大丈夫？
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 15:07:23.03ID:N5XfINUC
>>128
間違いとか偉そうに言える立場なのあなたは？
一応医療資格もちだけど、その専門知識ですら掌返しの朝令暮改がザラ
メディアが流すダイエット知識は切り取りやバーター当たり前
ここでも言ったけど、そうした中で結局大事なのは断片情報や経験から観察し自分の頭で考えること
それと、国がアナウンスしている健康指導要領は絶対的に支持する、しかし肥満はその通りにしても痩せるわけではないので糖質制限などで目処がついたらバランスのよい食事にするのが大切ってこと

スレを読まずに荒らすやつがいるなあきもい
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 15:09:40.91ID:N5XfINUC
>>132
反論する価値もない
よく読め池沼
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 15:11:21.30ID:N5XfINUC
>>132
えっと、一応きくけどどのあたりがトンデモなの？
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 16:53:40.65ID:ycYebas9
ウンチクは簡単に言えるがダイエットは難しい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 17:44:13.29ID:S1DKL/Ps
>>135

>>10の
米100グラムあたりたんぱく質6グラム
１合の米は炊くと約360グラム
五合だと1800グラム
単純に6×18で108グラム

アホには嫌味やら皮肉が通じないから普通に書くね。米100gのタンパク質の前提が生米になってる。

これ以外にもちょくちょくおかしい部分があって、見ててムカついてたけど、なんか指摘するのも面倒になってきてしまった。
悪かったね、自己満スレに邪魔して。
まあ、タンパク質が大事なのには同意するが、おかしな論を展開するとタンパク質の大事さまでぼやけるのでどうにかしてくれ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 18:22:36.73ID:N5XfINUC
>>137
ああ、ほんとだ(笑)算数間違ってたわ
粘着おつかれー

しかし日本人のたんぱく質摂取量はすくねえなあ
これじゃ大豆でバリン補強しても体格小さいわけだわ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 18:48:27.43ID:S1DKL/Ps
>>138
効いてないアピールおつかれ！

大丈夫、ドヤ顔で語りまくった最初から間違えてるアホなのは既に十分伝わってるから。
はー、ギネス級バカは皮肉通じないから大変だわ。頭大丈夫？
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 10:14:53.51ID:+cPEnOaJ
文句言ってる奴、自分のスレ立てして持論を述べればいいのに、ここで気炎吐いてなにしてんの？頭だいじょうぶ？
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 12:10:23.94ID:uMWGt2Kq
うん。ちゃんと納得出来る内容を書けば誰も文句言わないよね
文句を言いたくなるような事が書いてあるから噛みつかれるわけで、それを棚にあげ自分で立てろなんてお門違いもいいとこ
実際まとめサイトに載るようなスレはそこがちゃんとしてる。納得出来るから転載されるんだよ

文系の人間なら専門知識なんて度外視して精神論全開で書けばいいだろ、そっちの方がまだ見たいわ
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 14:00:58.33ID:uMWGt2Kq
なんだこいつ想像以上のお花畑野郎だな
イライラはダイエットの大敵ってご存知でちゅか〜？
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 19:59:43.00ID:mcg9wNXJ
>>141
ところがどっこい、こんなカスみたいなスレがまとめに載ってるんだぜ、、、。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 20:54:51.38ID:+756AHle
えーせっかく良スレだと思って読んでたのにー
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/28(水) 08:02:05.22ID:8jzvBbgi
ふと見直して戦慄
このバカ医療資格持ちって書いてあるけど、ホントかよwwwアホでも取れる資格って、絆創膏3級とかなのか？
本当なら医療過誤が怖すぎるwww
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/28(水) 13:01:53.31ID:XQf04N1n
医療秘書とか医療事務とか
診断治療に直接関わらず、生物化学知識を要求されない文系医療職も存在することはする

＞掌返しの朝令暮改

保険収載内容や既存薬の適応範囲なんぞがコロコロ変わる生物学的な理由を知り得なければ「掌返し」と感じるかもねー
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/28(水) 22:11:21.21ID:8jzvBbgi
なるほど、医療系資格と言っても色々あるし、保険やら法令が関係すると結構複雑で大変そうですね
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/30(金) 09:30:14.67ID:k5sycDaB
クソ阿呆は逃亡www
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/30(金) 19:11:49.24ID:+L0OtN7b
>>151
×　afo
○　afi
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/30(金) 23:15:33.39ID:lJGf89Vx
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するアホ。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加目的は 単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:31:37.54ID:eNo4saQx
>>149
そんなん知らんわ
でもDM食とかメジャーなのでもコロコロ変わるだろ？
知ったかすんな
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:34:06.46ID:eNo4saQx
>>144
今まで正しかったことがある日から間違いになるなんて普通じゃん
あんたは医者かなんか？
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:35:43.51ID:eNo4saQx
>>139
算数間違ってたのは悪かったね
でも最初から間違えたことにはならんだろ？
お前の意見言ってみなよ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:37:15.64ID:eNo4saQx
煽りにイライラしたのと忙しくて久しぶりに見てみたけど、変なのが沸いてる
これは俺のオナニースレって言っただろ
まとめとかも知らんわ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:42:48.57ID:eNo4saQx
俺は物事にはなんでも理由があると思っている
例えば身長
ちょっと前まではカルシウムを摂れば伸びるって言われていた
だが今はたんぱく質が一番重要という風潮
これは
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:49:28.11ID:eNo4saQx
なぜか？
身長が伸びる理由は２つの要素があると思う
ひとつは過剰な栄養
もうひとつは「大きくならないと困る、又は生き残れない」という出来事
例えば格闘技やバスケットボール、バレーボールなど
もちろんバスケしてても例外はいるが

それは人間の進化だと思う
進化は何百年もかかるものではなく、ひとりの人間のなかでも起こっている
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:56:30.09ID:eNo4saQx
ダイエットも同じ
どうして太るのか？
どうして痩せるのか？
を考えたら合点がいく
太るのが悪いとか良いとかは時代の価値観で変わる。痩せるのは本来は異常な状態

以前言ったが、病気もある意味進化だ
人間の体は過剰な炭水化物の摂取に対して、それを必要としない体を獲得する、それが糖尿病だ
病気ってのは害があるから病気と言われているだけであって、本来は人間のホメオスタシスの一環である
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 01:02:31.41ID:eNo4saQx
そして人間の恒常性や進化を司どっているのは脳ミソ
脳ミソを上手にだませば肉体改造は簡単なはず

魚が旬になると脂が乗るように、人間も冬になると皮下脂肪を蓄えて寒さに対応する
これは自然なこと
だがダイエットするのには非常に不都合
それならどうするか？
簡単だ、脳に夏だと勘違いさせればいい
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 06:42:05.88ID:eNo4saQx
>>141
あと、俺は理系ね
つっても理系科目よくて65くらいしかなかったけど…
70越えたのは国語だけだからある意味文系かもしらん
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 06:43:52.77ID:eNo4saQx
>>144
自分ではなんの意見も論理立てて述べることもなく、人を否定すれば自分が正しいみたいに言ってる人間、反吐が出る
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 09:42:22.93ID:CKX1yBUA
またトンデモ電波が始まったw
論理論理いうその論理がめちゃくちゃだから目障りなのにwww
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/02(日) 17:09:33.35ID:KMpLRt/p
前にレスした50台のジジイだけど
昔から日本人は米食主体を語るなら
当日の生活も前提にしないとおかしくなると思う。

俺が物心ついた５０年ほど前、
農業を営なむ祖父が話してくれた
祖父が幼かった頃は、
朝日と共に目覚め炭水化物を食し農作業、
今で言う午後のお茶の時間に休暇がてら昼飯。
日が落ちた頃に帰宅して、20時頃には入眠だったそうだ。

一日に自由な時間に二食、
太陽が照る時間に起きて肉体労働ならば、
腹持ちが良い炭水化物が重要だったろうけど、
現代社会での生活で炭水化物はさほど重要とは
思えない。

無論、無炭水化物論は論外だが。

長駄文、失礼しました。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/04(火) 09:07:50.20ID:gLybt7fQ
>>155
＞>>144
＞今まで正しかったことがある日から間違いになるなんて普通じゃん

人は間違える。だから「ごめんなさい」という便利な言葉がある。
謝罪、反省、成長する。

謝罪が出来ない者は反省もないし成長もない。ソースはお前
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/04(火) 20:01:15.29ID:77YToNZp
大学時代某チェーン店の喫茶店でバイトしてたが、太ってる客は大体食べたら太るようなものを注文してた。レジで心の中で「あんたこれじゃ自業自得だよ」と思ってた。でもどうしてもカロリーは落とせないんだよね。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/05(水) 17:34:58.42ID:5LLkrkgD
15%から初めて体脂肪率が10%から全然落ちねぇからここでは大事なのはpfcバランスが一般論なのね

これから脂質制限やめてバランスの方が痩せることに期待するわ
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/05(水) 17:37:42.08ID:5LLkrkgD
プロテインからだけじゃなく肉魚豆とかからまんべんなくとることも重要なんだな。勉強になったわありがとな
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/05(水) 22:38:10.65ID:hXrohuNB
たんぱく質多めに摂ろうとすると必然的に脂質も多くなっちゃうよな
そうなると糖質量は減っちゃうよな
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/05(水) 23:02:21.75ID:lEhc+67n
タンパク質取るのにやっぱりプロテイン有能だね。脂質はないし、混ぜ物で糖質も調整しやすい。
食事の置き換えで結構やせた。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/06(木) 07:42:06.32ID:h5Zq8080
なんかダイエット板見てると皆んな食事が偏ってるよな！
ダイエットに良い食材をちゃんと食い分けてまともな食生活をしようぜ！！
俺がダイエットで使ってる食材を当たり前のものしか無いけ
ど書き込むぜ！それにそれ以外のものや料理も教えてほしい
主食（麦1玄米1白米1のご飯［白米は一度鍋で煮立たせてドロ
ドロ炭水化物を洗い流した後に玄米と麦を入れて炊く］、た
まにブラウンパンかオートミール）
納豆、枝豆（茹でじゃなくて焼き）豆腐各種、ほうれん草、
青梗菜、レタス、キャベツ、白菜、キノコ類、ブロッコリ
ー、アボカド、鰹のタタキ、サバ、ホッケ、タラ、鶏肉は全
て（キロで買って全て皮を取る、）牛肉（基本赤身）豚（適
当だけど一度の摂取を少なめ）卵、プロテイン、まぐろフレ
ーク、大豆水煮、サバ水煮。適当に思いつくのはこの辺りを
いろんな料理にして食べてる。
因みに今は、急激な減量を終了して一ヶ月2キロペースの食事

あまりにも高額な食べ物は入れてません。マグロ赤身とか
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/06(木) 17:40:24.90ID:J93iFkvg
>>177
それでいいよ。大正解。じゃあね。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/06(木) 18:08:05.49ID:nYgwIFKm
固形物を食べる習慣をつけないと唾液分泌が減ってきて
口の中が酸性に変わり、酸蝕歯になりやすい環境になる
さらに唾液は口内細菌を抑制する働きもあるのでそれが減ると歯周病にもなりやすい
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 00:31:57.02ID:UHNqEymV
有酸素運動ってダイエットにそんなに効果ないの？
最近いろんな人が言ってる
食事制限した方が早いって
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 07:49:04.10ID:BLwuVZRJ
>>180
食事療法である程度体重落として
運動による関節の負担をへらす。
次は身体を動かす有酸素運動を追加して
身体を引き締める。
デブはいきなり運動始めるから関節を痛める。
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 08:48:05.01ID:8gzhQO8k
>>180

有酸素運動が効果ないってより、減らせる基礎代謝と活動の代謝以上にはカロリーを減らせないから、有酸素運動も無駄ではないんじゃない？
ただ、カロリーが食事制限の方が手っ取り早いし毎日継続しやすいって感じかね。

ご飯一膳240kcalを消費するのに、体重70kgの人なら24分走らないといけないわけで。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 12:17:51.59ID:/30LGixW
>>180
新谷仁美は引退時こんなだったのが
https://www.sponichi.co.jp/sports/news/2014/01/31/jpeg/G20140131007493440_view.jpg
4年後練習再開で半年でこうなった
https://www.youtube.com/watch?v=M0p4MkwZq9g

長距離選手にデブはいない
川内はこれだけ食ってるのに174cm62kg
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU
肉ぶっかけうどん大盛り＋カツ丼セット
さらに追加で肉うどん大盛り

でもデブではない
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 16:31:37.06ID:ePAhzf3K
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
このアホの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 19:25:56.84ID:cVbTHiyF
>>180
有酸素はやり方間違うと筋肉分解されてデブになりやすくなる
栄養不足の状態での過度な有酸素はやばい

ちゃんと食って適度に有酸素やるのは筋肉もつくし効果あり
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 13:01:22.36ID:X4jD0Ds3
有酸素運動で減らすのキツいしな
60キロの奴が1キロ走るか歩くかして50キロカロリー
それなら肉を一切れ減らした方がいいじゃん
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 19:00:26.16ID:A9rCaSdz
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 03:40:41.23ID:qZ1yrCa8
毎度毎度、有酸素運動は痩せないとか言いだすが
代謝を上げて摂取カロリーの幅を広げるのに何故に無駄と思うのかが不思議で仕方ない

ランニングで筋肉が削がれるなんてのは
余程、身の丈に合わない距離を走った人間にしか起こらない話だろうに
オカルトすぎる
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 12:50:01.11ID:PSZFehFk
>>187
何で1km歩いて肉の量そのままの前提なんだ？
1km歩いて肉1切れ減らせば100kcalじゃん

3Km歩いて肉3切れ減らせば300kcal
これ歩かずに肉だけ減らしたら6切れ減らす事になって肉一口も食えないぜ

普通は肉も減らすし歩きもする
そうやって面倒くさい事や努力から逃げてきた積み重ねが
お前のその腹の脂肪なんだよ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 13:02:58.45ID:D0q8QVJC
１日1000kcalで運動しないのと、1日1200kcal で4km走るのはどちらが楽なんだろう？
１日1000kcal で4km走るのは逆に不健康過ぎる
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 18:22:57.62ID:DMTrwcPf
痩せるのってそんなに大変なのか？
毎日摂取カロリーを消費カロリーより少なくすればいいんでしょ？
例えば一日当たりの収支がマイナス５００ｋｃalだとすると　月に2キロちょい痩せ、半年で12キロ以上やせる
マイナス５００kcal/dayってそんなに大変なことじゃないと思う
変なものばっかり食ってカロリ摂取しちゃうと体や腹が持たないから自ずとちゃんとした品目を食べるようになってくる
しっかり計算して制限値までは目いっぱい良いもの食ってやるって感じ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 19:43:26.96ID:3icsti5Q
筋トレして筋肉増やして代謝上げろよ
基礎代謝だけで2000kcal超えれば普通に食ってても痩せるぜ
有酸素運動はその場しのぎのカロリー消費だからやるだけ疲れるだけ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 20:05:23.03ID:PSZFehFk
>>196
基礎代謝2000kcal超えるほど筋肉増えるのに何年かかるんですかね？
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 20:29:32.32ID:4bt0+uOg
j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 22:01:33.72ID:yBiNoyci
>>195
確かにそうかも。　ダイエットって一言で言っても人によって色々なんだね
デブが普通体系にすることがダイエットかと思ってたよ
体脂肪率10パー以下なんて俺からしたらボディービルダーとかの競技者の世界だわ、わかんないけど
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/16(日) 00:37:26.86ID:pSzPs5jf
体脂肪率とかカロリーの話見てるとここは男の人が多いのかな
最近>>1は来てないのかもしれないけど参考にしてるよ
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/16(日) 18:48:41.54ID:2J/KCb8R
>>202
運動の一割がどれ程のものか判らんが
食事は大事だよな。
カロリーや糖質ばっか目がいって
ビタミンやミネラル、繊維質が取り溢れたなら
それは痩せたのではなく萎んだだけで
本末転倒だろうし。
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/18(火) 23:06:27.76ID:mdgCaLEC
胃は筋肉なので、トレーニングしなければ弱くなって食べる量が減る
とのことなので、食べる量を減らすと、食べる量も減ると。まぁあたり前かww
ちなみに唐辛子は胃を拡張するから食べ過ぎ注意、キムチとか最悪とのこと TBSでやってた
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/26(水) 18:54:50.76ID:LavCnZIB
唐辛子で痩せようと思ったらバケツ一杯食べないとダメと医師が言ってたな
まぁカプサイシンの効果は短くて脂肪燃焼には効率悪い
ココアとかの方が持続時間長いので寒い北欧とかでよく飲まれてる（もちろん砂糖入ってるやつは痩せにくいがw）
ちなみに唐辛子取り過ぎはお尻に悪い、タイの国民病は痔らしいでww
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/26(水) 23:08:13.86ID:mZxF5ZDu
結局カロリー計算の日々なんだよな
太る、痩せる、維持する。
これらの状態変化は
食事kcal−基礎代謝kcal−行動消費kcal=プラスか？マイナスか？±0かだから

デブには栄養は必要でもカロリーは必要ない
蓄えた脂肪消費するのが砂糖や炭水化物食うことの代わりだな
毎日脂肪100g落としたかったら、毎日720kcal体からマイナス化していくような計算式で仕事するなり歩くなりの生活を日々すべき
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/28(金) 17:54:08.89ID:MG/VfByb
その割には街中でインタビューとかに出てくる一般人は、、
でも高校卒業のプレゼントが整形だったりする国だからなぁ
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/30(日) 23:29:03.69ID:xyuo6iR1
整形とダイエットは別だ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/01(火) 22:16:17.77ID:/DaTel+9
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ほまれ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する珍カス野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金なし、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、いい歳して母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約17年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。 コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。家で珍カス掃除でもしてろバカ野郎。
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/03(木) 18:00:46.74ID:SX8iM5Wj
野菜とプロテインしか食べてないけど普通に10キロやせたんだが……
適当なことばっか言ってるなお前ら
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/04(金) 03:07:13.36ID:8wOoPx8n
>>216
だってお前デブじゃん…
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/04(金) 06:44:59.41ID:wVdUrVxo
ったく体脂肪率11%以上から始まったダイエットでマウントとるなよ
食わなきゃ痩せるのは当たり前だからな
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/04(金) 15:57:11.73ID:6Ds9nKWc
一日のカロリー計算をマイナス化していくのがダイエット
運動、栄養(デブにカロリーは必要ない)、発汗、ストレス、睡眠、体温調節、疲労を支配するのが健康。
収入と支出も。
一族数千万円まで保有したらあとは貯金ではなく社会に還していきなさい。
それが健全な循環。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/06(日) 01:50:01.70ID:QVwW4GW0
糖質制限で肥満体重から美容体重になったけど一年かけて標準体重までリバウンドしてしまった
今では何をしても減らなくて困る
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/06(日) 05:21:12.43ID:f3SXK2xH
ダイエット→カロリー計算
貯金→入支出計算
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/12(土) 21:08:07.65ID:H/CF/Lkf
>>216
ほんまや
お前超デブやん
スクショあげてみろよ
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 18:18:38.96ID:3WeB7+cf
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 特徴は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴？ 、ハイボールを飲む、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、貯金なし、 借金あり、童貞、精神科通い、恋愛
経験なし。飲み会の後にLINE交換した
女性に対して（今日は楽しい一時をありがとう) って頭悪そうなメ−ルをするクソ野郎。 (ヤリタイ、金が無い)が口癖。
痴漢で逮捕歴あり。 47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間毎週大阪のどこかの
サ−クルに母親からせびった1万円だけ
持って参加する。この男は顔はキモイ 、常識ない、服装汚い、頭悪い、金は無い、喫煙者、話す事は全部嘘で何の取り柄もない奴。こんな奴は彼女どころか友達すら出来ないよね。
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/22(火) 22:14:28.84ID:1ddSEGWN
学生の頃って死ぬほど食っても太らなかったよな
ゆうて若い頃と大人とで2倍も消費カロリーに差が無いのに
2倍以上食べてた
でも今の方が太ってる
何故？
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/23(水) 00:24:05.98ID:FH/Y6NMU
>>228
若い内は成長に栄養使うからな
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/23(水) 19:50:37.51ID:ogrfUcqO
少食に慣れた方が食欲がわかなくなる
下手に増やしたり減らしたりを繰り返すと食べ物の事ばかり考えるようになる
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 02:22:53.91ID:XdT1s1HD
教育水準による肥満度のちがい（国際比較）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2219.html
＞一般的に教育水準の低い層の方が肥満の傾向（特に女性）

肥満比率の各国比較（OECD諸国）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2220.html
＞米国が肥満世界一。その他英国など英語圏諸国の肥満比率高い。
＞日本、韓国などアジア先進国は肥満少ない。

肥満比率の国際比較（世界59カ国）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2222.html
＞世界１の肥満国ナウルなど太平洋諸島で肥満比率が高い。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/07(木) 16:04:23.37ID:aGhWSE9d
ダイエットにはカロリーコントロールが必須だが
肉食は100グラム当たりのカロリーが一定では無くて
脂肪量よるカロリー増減が大きくてカロリーコントロールが難しいから太り易い
穀物食炭水化物食の方がカロリーが一定でカロリーコントロールしやすいから痩せ易い
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/07(木) 16:18:40.13ID:aGhWSE9d
>>221
糖質制限を止めて炭水化物を中心にカロリーコントロールをしたら痩せる
脂肪を燃焼するには炭水化物が必要だから(´・ω・`)


停滞期にチートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大する。
レプチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、レプチンの分泌量が増大すると、食欲が抑制され、さらに代謝量が増加することが分かっている。
よって、レプチンの分泌量が低下すると、代謝量が落ち、体脂肪が減りにくくなってしまうのである。
このレプチンの分泌量をより効果的に増大させるにはタンパク質や脂質よりも、炭水化物を優先的に摂取することが効果的であることも分かっている。
つまり、減量期間中にチートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大し、その結果として代謝量が上がるため体脂肪の燃焼効率が向上するというのである。

チートデイには基礎代謝＋運動強度カロリー＋100Kcal程度を炭水化物を中心に摂取すると停滞期を脱する。
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 01:13:29.35ID:Bg7Y38vU
>>235
> 基礎代謝＋運動強度カロリー＋100Kcal程度を炭水化物を中心に摂取

基礎代謝＋運動強度カロリー＋100Kcal程度ってほとんどTDEEだよね
TDEEまるまる炭水化物を中心に摂取ってこと？
たとえば私の場合は2600kcal＝さつまいも2kg食えということ？
それだとただの平壌運転で増えも減りもしないんですが
減量のカロリー制限で代謝が落ちてる最中に、本来の体重維持カロリーを摂ることがチートになるという説明はどこソース？
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 02:37:12.14ID:ILtJ1Pg9
>>236
チートデイとはカロリー制限で体重減少が停滞期に入った場合に停滞期から脱する為のドカ食い日な(´・ω・`)
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 02:53:53.12ID:Bg7Y38vU
>>237
うん知ってる、でその「ドカ食い」＝「適性体重時のTDEE相応のカロリー」で良いわけ？

間違ってるからツッコんでるんではないのよ
むしろ糖質制限中のカーボリフィードの意味では稀有な正しさだから、誰が言ってるのか確認したい
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 02:56:29.16ID:Bg7Y38vU
>>238typo訂正
×　適性体重時のTDEE相応のカロリー
○　適正体重時のTDEE相応のカロリー
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 03:04:02.25ID:ILtJ1Pg9
>>238
そうそう基礎代謝に運動強度を足したカロリーだね
あとソース


[1] Dirlewanger M,et al (2000) Effects of short-term carbohydrate or fat overfeeding on energy expenditure and plasma leptin concentrations in healthy female subjects

[2] Vajiheh Izadi,et al (2014) Dietary intakes and leptin concentrations

[3] Keogh JB,et al ( 2014) Effects of intermittent compared to continuous energy restriction on short-term weight loss and long-term weight loss maintenance.

[4] Harvie MN,et al (2011) The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomized trial in young overweight women

[5] Rosenbaum M,et al (2004) Low-dose leptin reverses skeletal muscle, autonomic, and neuroendocrine adaptations to maintenance of reduced weight
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 03:08:02.07ID:Bg7Y38vU
そーすありがと
だいたい既読っぽです

なんでこれを追求してるかというと
low T3入って八方塞がりのプヨガリが、あすけん水準で人並みに体格相応の適正栄養摂ることを指して
「チート」「ドカ食い」と呼ぶなという、ダ板的には定期の話なのね
体格相応のメンテナンスカロリーを平壌運転で流せる身体（代謝の状態）を構築しない限り、余剰の体脂肪は減らないという話なのね
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 03:14:02.71ID:Bg7Y38vU
おお、たしかに「チートデイではメンテナンスカロリーを摂取する」と明記しているぞ
日本語で書かれた解説文としてはかなり稀少種だ（こぴぺできない仕様になっているので本文確認したい方は以下へ

https://workout-science.com/cheat-day/
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 03:25:48.94ID:Bg7Y38vU
>>244
あすけん「水準」という例示であってあすけんは要らないです
TDEE計算機の類いはゴミ
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 03:33:59.97ID:Bg7Y38vU
>>245
適正頻度は体脂肪率により異なると言われているね
週1で多く月1で十分と感じるならまだまだレプチンは売るほど余ってるということだろう

男性の場合の体脂肪率（女性の場合は＋2〜5％程度)
20％前後：2週間に1度
15％前後：10日に1度
10％前後：7日に1度
8％以下：3〜4日に1度
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 03:39:44.15ID:xbh40z0w
よくわからないが、ダ板ってダイエット板？
デブがフンガフンガしながらブヒブヒとレスするのはみっともないよ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 03:41:07.78ID:xbh40z0w
平壌運転とか言ってるのも気づいてなさそうだしさ…
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 03:47:11.72ID:ILtJ1Pg9
>>248
なるほど状況で変わると言うことか
それはあるだろうね
月1は筋肉ユーチューバーのプロタンが言っていたから筋肉界隈では普通かと思ったがプロタン自身があまり詳しくは無い感じだったな(´・ω・`)
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 04:03:11.51ID:ILtJ1Pg9
プロタンは減量期に炭水化物ゼロでやっていて脂肪が減らなくなっていたが
減量期にカロリーゼロ蒟蒻ゼリーダイエット動画を撮る時に今までで最高に腹の脂肪が落ちた事に気づいて
それがカロリーゼロ蒟蒻ゼリーの5%以下炭水化物のエネルギーで痩せた事に自分で気がついて最近は玄米ご飯を50gほど食っていた(´・ω・`)
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 04:13:14.02ID:ILtJ1Pg9
東大卒の筋肉芸人が絶食ダイエットで心臓麻痺で餓死したりしているから筋肉業界もダイエットに関しては秘密主義でギスギスしていそう
まあコンテストでていたらそうなるか(´・ω・`)
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 04:46:31.12ID:ILtJ1Pg9
減量期に炭水化物を中心にした食事でカロリー制限をやってるボディビルダーはいる？
低炭水化物ダイエットだと肝臓のエネルギーがゼロになったら脂肪燃焼が止まり筋肉分解し始めると思うが
ボディビルダーはそれを実感する？(´・ω・`)
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 06:11:31.85ID:ILtJ1Pg9
コンテストクラスのボディビルダー以外の一般人は極端に体脂肪を減らさない方が良い
脂肪細胞で幹細胞が作られるから体脂肪が無いと老化が早まり早死にするからリスクが高い(´・ω・`)
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 11:01:45.54ID:T8Bwx7fi
>>255
＞脂肪細胞で幹細胞が作られるから体脂肪が無いと老化が早まり早死にするからリスクが高い(´・ω・`)

ソースは？
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 21:13:21.44ID:ILtJ1Pg9
あと脂肪幹細胞に関してはips細胞よりも安全で簡単に利用出来その利用や脂肪細胞から他への誘導が始まったばかりで研究途上でその情報はバラバラに散らばっている
ヒト細胞の中で幹細胞が一番多いのが脂肪細胞だからその辺でググると良い(´・ω・`)
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 21:35:08.50ID:B+YjVmtX
出て来ないからソースを聞かれるんだろ
捏造してソースを聞かれるとそうやって逃げる奴は多いからな
餓死寸前の体脂肪量ならともかく、普通に痩せてる程度の体脂肪量と老化に関係があるソースよろしこ
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 21:40:45.95ID:ILtJ1Pg9
そう言えば
筋肉界隈で常識の様になっている
米国で普通の食事＋プロテインサプリグループと普通の食事＋炭水化物サプリグループとの比較実験でのプロテインサプリの有用性は初めからプロテインサプリを売る為の擬似的な実験で結論ありきの仕込みにしか見えないが誰か詳しい人はいない？(´・ω・`)
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 21:57:59.47ID:B+YjVmtX
結局ソース出せないんだろ
餓死したビルダーがいるくらいだからコンテストビルダーの体脂肪量が不健康な事と老化は別の話
お前は意図的に捏造して誘導してるよな
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/08(金) 22:49:50.35ID:ILtJ1Pg9
体脂肪率が低いから不健康とは限らないよ
間違った知識で危険なダイエットをしているから死んでるだけ(´・ω・`)
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/09(土) 04:59:59.53ID:RdwzKzT2
>>261
この実験はおかしいでしょ
普通の米国人の食事は炭水化物が過多でタンパク質が少ないのに炭水化物サプリを飲ますとか有り得ないわ(´・ω・`)
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 13:20:13.36ID:E/a/9NL4
>>225天才
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 00:38:18.58ID:BQ8yQDxC
仮に1日だけで72000kcalオーバー摂取したとして10kg脂肪ついちゃうの？
そんな全て吸収できるとは思えないけど
蓄えられるのも限界がありそう
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 02:06:40.40ID:IR6Sy+sb
そもそも72000kcal1日で摂取って前提があり得んからなぁ
ギャル曽根でも無理だろ

何にせよ消化吸収が追いつかんからカロリーも摂取されずにそのまま排出されるだろうな
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 00:33:49.97ID:NjX3rgAi
一食当たりのタンパク質も20gしか吸収されないからなあ
でそれ以上取るとタンパク質も糖質に変わる(´・ω・`)
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 14:09:31.10ID:Hs75nYjY
糖質には吸収の上限ないのか？
ケーキワンホールレベルなら余裕で吸収しちゃうのかな
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 02:40:59.14ID:JXgarCzB
>>274
炭水化物の吸収には上限があるよ
炭水化物吸収阻害薬みたいな物も腸の炭水化物吸収を促進する物質を阻害する(´・ω・`)
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 22:10:04.30ID:b7WaMgzZ
>>272
ギャル曽根は吸収出来ずに素通りさせていそう
前に痩せの大食いのテレビチャンピオンが医者になって自分の身体を研究したら吸収が出来なくて大食いしないと倒れる身体だったわ(´・ω・`)
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 08:40:02.53ID:PAaBbuPC
だからテレビタレントになったんだよね
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 11:03:47.46ID:V9Y9jHBO
>>277
その医者が大学時代に大学近くのイタリアンレストランのシェフがその人の為のスペシャルランチ（通常の10倍とか20倍とかの量で皿でテーブル一杯になる）を1000円で出していたよ
スポンサーとか助ける人が居ないと生きるのも大変だな
食い放題の店しか行けなくなる(´・ω・`)
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 14:49:36.45ID:sKIHJ9RD
>>99

自分は運動習慣を変えたくて。
１日50分〜2時間程度，ストレッチをするくらいの運動が良いかなと考えています。

忙しくても続けるコツあるかな。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/12(火) 20:14:30.06ID:cD6E36FT
カプサイシンは冷え性に逆効果だって、さっきTBSでやってた
唐辛子で脂肪燃焼って嘘だつたかも？
カプサイシンが脳に反応して汗出して体温下げる効果があると説明してた
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/12(火) 20:17:05.89ID:cD6E36FT
>>276
誰だったか1日10回のウンチがあるとか
多い日だと20回も珍しくないとか
まぁ二人のフードファイターが言ってた話だけど
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/17(日) 14:30:35.96ID:RFzzTDgD
>>285
それ一日中うんこしている感じかな(´・ω・`)
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/17(日) 14:34:16.71ID:RFzzTDgD
>>284
カプサイシンは代謝を上げるから効く事は効くが短時間しか効かない感じ
胡椒の方が代謝が上がり体温が長時間上がる様に感じる(´・ω・`)
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/17(日) 16:35:15.13ID:C054T/W7
>>287
実際に計測したら代謝は上がってなくて
汗が出ただけだって
代謝を上げるのは生姜のショウガロールの方だね
ちなみにジンゲロールの方は血流良くするけど、深部体温下げるので代謝的にはよくないとやってたな
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/17(日) 17:37:55.42ID:RFzzTDgD
>>288
そうなんだ代謝が上がらないならカプサイシンは要らないな(´・ω・`)
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 19:49:40.61ID:mi1ygfGC
>>273
草生える
初めてダ板見に来たが噂通りだな
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 01:41:32.69ID:QzRHqBUK
荒らしは筋肉馬鹿だったのか(´・ω・`)
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 22:04:13.16ID:6Nn0I1af
>>75
>ダイエットするときはみな運動をしようとするけど、俺は個人的に減量に運動は不要だとおもう

ダイエットと減量って同じなの？
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/26(火) 20:21:39.27ID:mj+KRKvh
世界75億人の中で老若男女万国共通の正解を見つけた人がいてもいいんだけど
結局は運動と食事か
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 21:52:38.06ID:n4U16fyc
ダイエットと肥満でみんな気がついていないことがある
人は恒温動物だ
脂肪を取って体を冷やしたり冷たいものを摂って体を冷やしたり
体が脂肪をつけて体温が下がらないようにするのは当たり前
過食だな
冷たいものを摂らないで体が温めるだけで痩せやすい
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/02(木) 08:22:12.20ID:Eb55ROBd
辛いもの食え
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 00:53:30.93ID:CXwXtHIF
まれにみる良スレ

水泳やって4ヶ月で11kgやせたが、その間食事を1500kcal程度にしてた。
食事量をもどしたら体重キープだけど、水泳もやめたら体重、全戻しｗｗｗｗ

食ってる量と生活パターン（運動とか仕事もふくめて）で、体型は決まる。

ダイエットに正解があるなら、もう、私はこの一言。

「ダイエットとは生活習慣である」

身も蓋もないｗ

ダイエットしたいなら、生活習慣を変えるしかない。
短期間に成果を上げたいなら生活習慣をいっきにかえなくてはならない。
それはストレスを伴う。ストレスに負けてもとの生活習慣を再開すれば元の体型に戻る。

そう、ストレスを感じない程度での生活習慣の変化が必要ってことだ。
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/09(日) 13:46:04.22ID:fULt+rxY
生活習慣をストレスなく変えるには、
自分を騙すしかない。

これまでの自分の宗教を破壊し、新たな宗教を構築するんだ。

食べ物は悪である。
食べ物はがんの原因になる。
食べ物は資本主義社会において誰かを儲けさせるためにある。

胃腸は体内ではなく体外である。
たとえば君の手の甲に24時間サラダ油が乗っていた気持ち悪いだろう。
でも水やお茶ならそれほど気持ち悪いとは思わないだろう。
その論理で刺激物も良いものではない。

食べ過ぎれば眠くなる。
眠くなれば、活動効率が落ちる。
人生は短い。
その短い人生に消化活動を費やしているかたわら、
食べずに活動しているライバルに君は追い越されることになる。

君はなぜやせないのか。
モデルはやせていないと収入が得られない。
君はやせなくても収入が得られるからやせていない。
収入が得られるだけで満足なのかどうか自問自答してみてほしい。

ライオンは何を食べているのか。ゴリラは何を食べているのか。
牛は何を食べているのか。豚は何を食べているのか。

ライオンは草食動物をつかまえて食べる。
そして消化のため長い間寝るのさ。
空腹のときに狩りをし、
腹いっぱい食べたらひたすら寝るだけ。
痩せていないと狩りに影響がでる。
腹一杯のときは動けない。
生きていくためには痩せている必要がある。

牛や豚はどうだ？
家畜は強制給餌により太らされ、人間によって殺され
食肉市場に出回るだけだ。

ゴリラはどうだ？
フルーツや野菜ばかり食べてるのに
なぜあんなに筋肉があるのだ？

ライオンのようになりたければ、
たまにレアのステーキをたらふく食べ、
お腹が空くまでひたすらたべないことだ。

牛や豚になりたくなければ、
一日三食たべなければならないという強制給餌の罠を知り、避けることだ。

そして、ゴリラの例から現代栄養学を疑う。
栄養素を気にして炭水化物だのタンパク質だの考える前に、
生でかじれる野菜やフルーツだけを食べて実験してみることだ。
0302815
垢版 |
2019/06/11(火) 09:12:42.14ID:9vGjAuo+
>>301
またあんたか
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 08:40:03.87ID:deC1G4a8
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0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 21:53:06.29ID:jLx0Lsy/
上がれ。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 02:27:57.63ID:upMI4JBW
上がれさん
なにかかいてよ
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 12:05:29.07ID:JeBmGWi3
シリコンバレー完全無欠のダイエット
を日本人に合うように食材をカスタマイズしたらそれこそ完全無欠の正しいダイエットになる。

・バターコーヒー
・プチファスティング
・腸内環境をよくする
・カゼインは避ける
・強度の高い有酸素運動
・炭水化物は夜に摂る

全て理にかなっており正しい選択だ。
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 07:26:26.08ID:O7gpMrq7
コンビニのバターコーヒー買ってみた
そんなにうまくはない

レーズンバターかじりながらコーヒー飲むわ
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/19(水) 14:07:04.40ID:z+2RhPUm
栄養学の本立ち読みしてきた
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 09:46:58.95ID:2UwGMyFE
女性が痩せると急激に腹回りに脂肪を蓄えようとするのは子供が出来たときのクッションを作るためらしいね
体が勝手に危機的状況だと判断するんだろうけど
閉経すれば腹回りの脂肪は落ちやすくなる
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 11:30:52.57ID:Wre8P3Ol
ダイエットするなら閉経するまで待てと？w
お婆さんになってからダイエットしてもシワシワになるだけだなぁ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/21(金) 05:54:44.75ID:nfVTW/QY
チビ・ストーカーが邪魔だ、何とかならんのか
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/07(日) 14:44:55.26ID:462kk6s6
〜だけで痩せる
みたいなキャッチコピーは多くが失敗するしな
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/22(月) 23:58:58.17ID:Xv2heW5v
まずは食事の見直しから。ちゃんとカロリー計算して徐々にやせる。ある程度やせたら運動を組み込んでいく
運動から考えると急激な慣れない運動で怪我したり、食事をとりすぎてやせなかったりで失敗しがち。筋トレで上がる代謝はほんの少しだし、有酸素運動もそんなにカロリー消費しないし、終わってから食べて台無しに
食事と運動を同時にするのは結構難しいから。運動をちゃんと効果のあるものにするならタンパク質も炭水化物もとらないといけないのでより高度な食事制限が必要。運動が絡むとやせるのは難しい
やせるんだったらまず食事制限、それができたらボディメイクに興味が出てくるので運動。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 20:22:06.66ID:sAqKjUQH
デブは自分に甘く言い訳が多い
引き締まった人は自分に厳しくストイック
ただそれだけ 食わなきゃ痩せる
検査入院で丸３日食べなかったら５キロ落ちた
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/11(金) 13:22:13.53ID:YaQsGsOR
筋肉も落ちてるだろ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/11(金) 23:08:34.82ID:6EafTGCF
クソボケのスレ主がイキッてたスレがまだ残ってたとはおどろきだ。スレ主は逃げた様だが。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 20:47:20.12ID:nYAMhxxm
ダイエットの正解は食べないこと
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/21(土) 22:26:56.15ID:SOWR8Z85
正解は>>297で既に出てるので
このスレは終了
メンテナンスカロリーをキープする生活習慣にすればリバウンドも無いし痩せるための運動もいらない
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/21(土) 22:39:58.53ID:WsAZEKLW
12月入ってから一人でも酒ばっか飲むようになってしまった
年末年始はさらに特番見ながらゴロゴロ＋高カロリー食朝から晩まで食べ放題が追加され
年明けもそのままの習慣が続いてリバウンドするのが毎年恒例
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/15(水) 11:01:47.18ID:AApIQVo7
カロリーコントロールなだけ
減量したかったら減量用のカロリー維持したかったら維持用のカロリー
運動したらその分食べていい量が増える。

代謝気にするのは体脂肪10%切ったりウエイトやって筋肉量多い奴くらいだよ。
自重や有酸素やってる奴の筋肉量なんて代謝に与える影響は低い
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/15(水) 14:26:58.75ID:hg5bHmP4
ダイエットは確かにカロリーのコントロールが一番大事
同じ身長で痩せている奴は食ってないから
1食で大量に食うのと3食で同じ量を食うのでは
後者の方が太り難い
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/01(木) 21:51:36.55ID:TSmwwZF1
諦めない事
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/01(木) 21:53:41.14ID:TSmwwZF1
あと自分に合った方法を見つける事だね

俺は近所の公園を1時間とかそういうのは今はもう退屈で苦痛なので今は週1.5くらいで山登ってるわ、筋トレも今は全くやりたくないからやってない
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/04(火) 10:46:32.17ID:60zqshKG
PFCバランス　ビタミン　ミネラル　食物繊維をしっかりとった上で消費カロリー←摂取カロリー
階段や坂道多用したウォーキングやサイクリングを適度に
十分な睡眠。
ここからが大切で、リバウンドしないことが一番大事。
減量してたときになるべく近い食事　運動等の生活をストレスなく一生続けることが出来るかかな　
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/04(火) 22:44:17.46ID:4ZsF9Ay9
>>334
そりゃ頭でっかちな思考力やろ？
カロリーコントロールだけじゃ痩せても
お腹がポコってw
キモい体型になるがなw
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