【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539761179/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 一方的におまえが晒してなぜか俺に晒せと迫る頭のおかしいやつだからな
おまえはｗ
相手の合意を待たずに先走っちゃう性格なんだよ
おまえのような奴は早漏の可能性が高い このスレでMNT君も似た事やってるじゃないですか＞＜
俺は画像晒したからお前も晒してみろって＞＜ お前のいう通りにしただけだが
656:kwvbgn [] 2017/11/05(日) 20:15:59.76 ID:Jgyk1Z46
>>655
おまえがやって手本を見せるべきだね そして逃げられた
665:kwvbgn [] 2017/11/05(日) 20:41:58.50 ID:Jgyk1Z46
>>658
↑
意見なんて聞かないよ
手本を見せてもらったけどあとは俺の気分だね ガラプーさん圧倒的勝利
チワワミナトの特徴がよく出てらぁw
・都合よく脳内変換
・追い込まれると支離滅裂な反論
・俯瞰で己、物事を見れない さぁ来るぞー
ワンパターンで強引で意味不明な言い訳が
↓ >>855
言う通りにするなら顔晒せｗ 手本見せて 手本見せてと言っても俺も晒すと言う意味でないからな
いつもおまえは1人で勘違いしてるんだよ >>864
ミナトが無様に逃げるのを観察するのがおもしろい ただいまー
今風呂からあがりました
何も約束してないのに待ってるような雰囲気やめてもらっていいですか？
相変わらず俺の書き込みを理解出来ない馬鹿だなおまえ ハゲ デブ 馬鹿
またまたおまえの自己紹介はじまった？ >>868
自己紹介・自己投影という言葉でしか返せないワンパターンチワワ
毎日負け続けてるドMチワワ
どうせ俯瞰で見れない都合の良い思い込みチワワは勝ってるというだろうがみーんな敗北者チワワが大っ嫌い >>869
突然根拠のない妄想や願望を書き始めたおまえのような病人にはそう書くのがベストだと思ってる 画像を見て太ってたからデブ→これならわかる
禿頭を晒したからハゲ→これもわかる
でもおまえはすべて妄想や願望だからな
馬鹿にされるのは当たり前 頭のおかしい奴しか絡んでこない
まともなのが俺だけじゃ駄目
俺がおかしいやつを演じたいのにｗｗｗ 一キロ痩せるには大体何キロカロリー分減らせば痩せますか？ >>874
炭水化物とたんぱく質4000キロカロリー
脂肪なら7000キロカロリー(小学生並みの問題) 12月からダイエット始める、痩せてるほうがモテそうだからw 突然根拠のない妄想や願望を書き始める奴もいれば
どこからきたのかわからない4000という数字を書く奴もいる
ここはすげー場所だよ 今からケンカみたいな感じになった奴は殺す、ここはみんながダイエットを成功させようと集まってるとこだろ？みんな仲間のはずだ ここは俺に粘着するために来てるキチガイが混じってる
たぶんデブだと思う ミナトボコられて元気ないな
こいつって結構繊細なんだよなw 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して酔った女性の隣に座り体を触る等のセクハラをする。手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロック
される。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。 最近やたら体が元気なんだけど何で元気なのか自己分析した結果・・・・
◯◯だろうなと思ってる
それぐらいしか考えられない >>888
ミナト様って書いてある棒アイスとともにうpしてよ
ちんとれもしてるだろ？ >>888
お巡りさん、コイツです！💢 >>890
ネタに食いついてる889のほうが怪しいから家宅捜索しろ
いろいろ恥ずかしいものが沢山出てくるぞ 見本を見せろ→ガラケーおじさんカットイン→ガラケーちんちんうｐ→ガラケーおじさんのおまえも晒せ攻撃
このシナリオで行こう チワトって常に家から書き込んでるが引きこもりなのかな チワトさん、5chで毎日100レスする奴についてどう思う？ ローカーボって糖質100gくらいまでならOKですかね？ ロカボの定義は70～130ｇだからそんぐらいでいいんじゃないの
そして130ｇは質の良い炭水化物のほうが当然良い 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。 pfcバランスでcが200と算出できた場合
玄米200g食べるのではなく、玄米200g中に入ってる炭水化物量(例えば50g)を計算して摂取すべきなんでしょうか？ 40歳 男
170cm
80kg
体脂肪率28%
先週から朝食はプロテインに変えて、毎日午前中に、5kgのメディシンボール持って、スクワット10回3セット、ランジ10回3セット、その後、スピンバイク 30分こいでます。
目標は62kg 14%ですが、↑のメニューを毎日続けたらいつ頃に達成すると思いますか？ >>910
当たり前でしょ
玄米200gの中にCのみ入ってるわけじゃないのだから >>912
運動内容よりも食事内容を教えてくれないと >>912
20キロ近いダイエットは1年は見たほうが良い
マッスルメモリーでもあればすごいスピードで変わるんだろうけど ありがとうございます。食事は朝のプロテイン以外は、一食600キロカロリーぐらいだと思います。
アドバイザーから上半身のトレーニングは不要だと言われて、毎日スクワットとランジだけやってますが大丈夫でしょうか？ >>913
ですよね・・・
ただC200摂るのに結構な量の玄米食べれるのでこんな食べていいのか不安になってしまって
ありがとうござます >>918
了解です。今はスクワットとランジでフラフラで、これ以上やるとバイクこげなくなるので、慣れてきたら上半身も追加します。 食事制限をして痩せようとしている者です。
空腹になるとすごい吐き気がしてきてしまうんです。
空腹時は口臭が気になるのでガムを噛むのですがただでさえ吐き気がするのにガムが吐き気をアシストして...
何か吐き気の対応策があれば教えていただきたいです。
お願いします。 >>27
握力は筋肉じゃなくて腱と骨格の力だから鍛えにくいよ
腱は鍛えたりするのも回復するのも時間がかかる
スポーツなどで長期間鍛えていればともかく、ほとんどは才能
ムキムキ大男が50キロくらいとか、スポーツ経験ないヒョロが80キロとかザラ
まあ、>>20が常人には理解できないマニアックなオナニー動画なのは同意 >>920
吐き気対策はわからんけど、無理なダイエットはしてない？月何キロペースで落としてる？ >>921
握力も同じで鍛えれば伸びるだけ
年配の人の場合、全身の筋力を測定しなくても握力を測れば全身の筋力がある程度わかってしまう
弱いというのは良くないんだよ
俺のように強いというのもあまりメリットないが サラダチキンダイエットしてるんですが
鳥ムネ肉の買い出しに行くと
どうしても半額の惣菜が目に付いてつい買ってしまいます
辛いです >>920
これ病院行ったほうが良いんじゃないのｗ
俺は腹が減ったら味噌汁か温めた牛乳飲んじゃうけど温かいものを俺はとる >>927
習慣を変えるのが辛いだけで惣菜を食べれない事が辛いのではない 内蔵脂肪肥満にはスクワットが効果的とありますが実際どうなんでしょうか？
食事量を減らして有酸素運動も出来るだけやってますがどんどんお腹が大きくなってる気がします.. 腹囲を測定すれば減ってるはずだよ
数字で管理出来るものは数字で管理しろ ＞＞927
ちょっと大きめのサラダチキンが業務スーパーで売ってる（220g冷凍品プレーンのみ）
実測250gくらい。これまで一番大きかったのが350g
＞＞930
ほとんど効果なし １日2300カロリーくらいで1ヶ月2キロくらいで痩せられたら楽かな スクワットと言っても強度がどれぐらいなのか心拍数はいくつまであがるのか回数セット数はいくつなのかで
全く別種目になるからな
ラジオ体操に毛が生えた程度のスクワットもあればやたらきついスクワットもある
こいつらの説明は雑なんだよ 内蔵脂肪なんて、カロリー制限で真っ先に消費されるザコやん、それ使い果たしてからが試合開始や 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 19時に普通の量の飯を食って23時に寝て11時まで12時間寝るこれだけでも内臓脂肪は減ってる
19時に普通の量の飯を食って23時に寝て6時に起きて1時間歩いて7時半に朝食でも内臓脂肪は減る 休みの日は街で不良とケンカしてカロリー消費してる、ケンカダイエットw お股おっ広げて荷重を
内モモの筋力メインで閉じるトレーニングの名前何て言うんだろ
最初やったとき、ビキビキっと筋肉に衝撃走ってスゲー気持ちよかった
今まで使ってなかった筋肉動かしてる快感 スクワット始めたら体重が減るどころか増えた。食事量も減らしたのに。スクワットの負荷が足りない？
毎日100回やってるけど筋肉痛ビキビキになるまでやってるけど。 アダクターかな？
あれで快感がきた事ないな
マシンって意外に使い方が難しいんだよね
きちんと効いてるのかっていうｗ 画像検索した
アダクダーってやつだわ
30歳のジジモメンだけど、仮死状態の筋肉に触れたみたいな感じで
うひょー(ﾟ∀ﾟ)ってなったわ
今までになったこと無い場所の筋肉痛気持ちええわ >>943
本当にカロリー減らしたんなら、水分をため込んだだけ
しかないだろ
水抜けば減るよ >>934に書いたばかりなのに>>943かよ
馬鹿はダイエット苦労する スクワットは、足を肩幅に広げ、膝がつま先の前に出ないよう注意しつつ、尻を落として、尻や太ももでビキビキって痛みを感じるのを確認してから尻を上げ、膝は伸ばしきらない、であってましたか？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
