0192名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/11/03(土) 14:19:05.21ID:md3/VmSp >>188 スムージーにしなくても 緑黄色野菜と豆食えばグラフは満点になるよ 自分が欠かさないのはほうれん草、人参、ビーツ ビーツが結構いい アルミホイルに包んでオープンで焼くだけで食える そんで魚、たまには肉 植物性たんぱく質だけだと力が出ねえな