あすけん26日目
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勝手に目標カロリー増やされたので低く修正したらなぜか目標糖質が上がって意味不 >>163
書き直したら一回アプリ終了してから開き直すと修正されてる 1ヶ月ぐらい体重減らないのに目標摂取カロリーに変更なしだった
下がると思ったんだけど、、、まあいいか
すでに見た目デブって感じでも無いので余裕、でも標準体重まであと10kg 162の55キロやがなかなか減らないなぁ
月2キロは減るんだけど >>169
75キロから始めて月3ペースで減ってたんだけど、やっぱり標準体重近くなるとどんなに頑張っても月2キロで限界だ >>170
そもそもあすけんはすごくがんばるで1.8キロ減目標なんだし
月2キロだって3カ月で6キロだよ
ガンガン痩せすぎて皮たるむよりいいよ 目標に提示されたカロリーをとにかく守るようにしてるんだけど、
運動している場合は消費分のカロリーもある程度摂取してないと筋肉が落ちたりする?
消費と摂取の収支の考え方がわからん
運動頻度を立ち仕事〜とかのにすれば良かったのか? 収支がマイナスになれば筋肉も減るだろうね。
あすけんは筋トレアプリじゃないから、その辺は考慮されてない。
脂肪も筋肉も減らして体重を落とすか、脂肪が増えてでも筋肉を増やすか、好きな方を選んだらええ。 >>174
運動ってなにをされてます? 有酸素運動ならかなり減ると思います、筋トレならそんなに減ら無いんじゃ無いでしょうか? >>176
フィットネスバイクを漕いだり水泳やったりするので有酸素運動ですね…
運動後にプロテイン飲んでたんですがね(筋トレではないから意味ないかもだけど) >>177
筋肉減らしたく無いなら筋トレした方が良いと思っています、あすけんの目標摂取カロリーであれば筋肉維持しながら脂肪減らせると思います 筋トレだけでも不思議と脂肪は落ちますよ 筋トレというかウエイトトレーニングですね
10レップ3〜5セットみたいな
自重じゃ有酸素運動と変わらないですからね 自重でもやり方で十分筋トレになるぞ馬鹿
おまえらは知識がなさすぎる 筋肉落とさず贅肉落とすのが簡単ならビルダーも陸上選手も苦労はしないわな >>179-180
ありがとう筋トレも頑張ります
有酸素運動で収支マイナスになるようなときはプラスになりすぎない程度に食べることにします >>154
カビの生えた栄養学に基づいてる所が少しあるからなあ。別に糖質制限主義ではないが何だかね まあ炭水化物とってても痩せられるし
自分は米食べたい周期のときは食べて、肉食べたい周期のときだけ糖質制限で適当に交互にやってるけど痩せてるw
どっちに切り替えても太るとかはない >>157
ほうれん草系、人参系、ビーツ系の野菜と、豆腐にナッツ
野菜は低速ジューサーでジュースにしたり、焼いたり蒸したりして食ってたな
炭水化物は抜いた日だったからね
いつもはもっと糖質高いよ >>177
有酸素運動してプロテインはあまり意味がないよ
筋肉落としたくないなら無酸素して食べないと >>186
スムージー系か
ありがとう、自分は無理だな あれ?レスがとまってる。連休だからみんなお出掛けかなぁ(笑) 寒くて暖まる為に踏み台昇降した
また寒くなった
また踏み台昇降
また寒… >>183
売れてる本が正しいわけじゃないからね
そこを売れてる本の読者は理解してほしいとプロの俺は思う >>188
スムージーにしなくても
緑黄色野菜と豆食えばグラフは満点になるよ
自分が欠かさないのはほうれん草、人参、ビーツ
ビーツが結構いい
アルミホイルに包んでオープンで焼くだけで食える
そんで魚、たまには肉
植物性たんぱく質だけだと力が出ねえな >>189
スレが分散したのもあると思う
確かに全国的に天気が良い日だ >>192
ビーツ買ったことがないわ
味ってかぶに近い? 試してみるかな >>194
どっちかというと芋に近いかも
少し甘味がある
でも芋よりアッサリしてる
野菜にしては珍しく
ナイアシン、ビオチン、葉酸といったビタミンB群が多いんだよね
火が通るのに時間掛かるのだけが面倒くさいけど、茹でといて
味噌汁とかきんぴらゴボウのゴボウの代わりとか、ポテトサラダに混ぜたりしてるわ あすけんのゆる糖質やってるけど、
たんぱく質の量、多くないかな?体重に対して多くて2グラム
としても、多い気がするんだけど計算方法が違うのかな? 糖質制限てタンパク質と脂質多くとらなきゃいかんらしいよ 糖質減らしたらその分のエネルギーをタンパク質と脂質で補わなきゃいけなくて
脂質の取りすぎは動脈硬化などのリスクになるからタンパク質を増やしてるんだと思うよ
肝臓の悪い人にはおすすめできない 初めて使い始めたんだけど、ダイエットしたい人のアプリだよね?
日記見てるとたこ焼き食ってたり、パスタ食ってたり、本当にダイエットする気あるの?って人が本当に多い。
写真に凝ったりする前に1品減らせよって人ばかり >>201
使い始めたんだけど〜って文句書きに来る人よくいるけど、まず黙って数日間記録していろいろ触ってみること推奨 あすけんの日記なんて書いたことないし見に来る奴もいない 俺の画像ばかり貼って自分の画像を貼らない奴多いからなw ほんと荒れるから書き込みして欲しくないよミナトって奴 たこ焼きもパスタもケーキも酒も、なんでも好きなもの飲み食いして良いんだよ。
量や頻度を調整して、トータルでカロリーと栄養のバランスが摂れてればOK。
そういうアプリです。 >>210
それね
目標カロリー守りながら、いろんな栄養素をちゃんととりつつおやつや酒も時には調節して楽しむうちに痩せていくアプリ
太らない食生活がわかってくる A 食べたほうが良いもの
B 食べないほうが良いもの
たこ焼き ケーキ 酒はBだよ たまに「我慢して極限状態にならないのはダイエットじゃない」って人いるからな で・・・偉そうに書いてる奴って結果出たのか?
リバウンドした奴はダイエット失敗だからな 好きな物をちょこちょこ食べつつ週1で好きな物ドカ食いして4ヶ月で151センチ53キロから44キロまで落ちたけど
体脂肪率21% >>220
41.9キロまでしか設定できないんだよなあ
>>220の説だとデブのままでいろってことなのかな(笑) >>195
芋に近いのか
ボルシチに入ってるビーツしか食べたことがないや
確かスーパーにあったから買ってみるわ!楽しみだ
詳しくありがとう! >>220
いや、ふつーに細いだろ。
そんなガリガリは魅力ないわ。44キロ位が丁度いいだろ。 あすけんで設定出来る目標は標準体重まで
細くて綺麗と言われる美容体重まで減らしたいなら別アプリでやるしかない
こんなん既出だろ >>216
ペース早いね
始めた頃と現在の目標摂取カロリーは? BMI20きったら体重気にするよりお肉引き締めた方がいいよ運動でさ ゆる糖質制限でも一日270gも糖質とれるのか…信じていいのか? >>231
カロリーオーバーしてなければ大丈夫、ゆる糖質はケトジェニック じゃないから スナック菓子好きで太って
あすけん始めた今でもたまに食ってるけどミニパックにしてその分ご飯を小盛りに減らせば全然へーき
他の食事で栄養ちゃんとしてても未来さんにお菓子には栄養ないよって言われたりするけど >>227
目標体重はBMI19くらいまでは設定できたと思うけど?
君の言う美容体重ってBMIで言うといくらなの? 十分痩せた子にデブデブ言って拒食症に追い込むみたいなやつは許せない そんな奴いない
拒食症は自己満足だから他人が痩せすぎだからと止めさせようとしても無視する 10代か
それならいるだろうな
その年齢なら十分に痩せてないし 一日三食を一日五食みたいに小分けして食べても摂取するものの総量が変わらなかったら問題ない?
それともやっぱり胃の中空っぽにしないと体に悪いのかなぁ 寝る二時間前には食べるのやめようとは言うね
それ守れば大丈夫じゃない? マイプロテイン飲んでる人いる?
プロテインで検索しても出てこないから仕方なく無印プロテイン選んでるけど
無印はタンパク質しか栄養素ないからなんか納得いかない >>241
分食は血糖値がゆるやかになるから大丈夫
むしろ空腹状態にして食べると血糖値がグンとあがるから太りやすくなって良くないってトレーナーと生活指導の医者が言ってた >>241
5食目と1食目の時間が短いと良くない
12時間は開けたい
>>250
医者ってのは全体的に知識面は低くないと思うけど5食をすすめないと思うよ >>249
数値打ち間違いではなくて?
ってか173で痩せすぎちゃう?戻ってよかったじゃん >>243
マイプロテインとかのメジャーじゃない、又は利用者の中にマイプロ使ってる人がいないから更新されんのよね。
めんどくさいけど、無かったら商品登録の申請するかな。
あと、栄養素が似てるプロテイン探して
量の調整するかな、私は プロテインなんてどれも同じだし、あすけんの基準値クリアするのになんでプロテインが必要なんだ?
体重×2gとかボディビルごっこしたいならMy Fitness Palの方が良いと思う、マイプロテインもバーコードで登録できる あすけんが万能全知全能唯一神ってわけでは決してないよね
自分があすけんのコアターゲットから外れてるのかもって思ったら、他のアプリ探すといいんだよ 食事制限から発展して最近はトレもやってるんでプロテインは必要と思って摂取してる
今までのデータの蓄積もあるからあすけん継続して使いたいけど
より適したアプリがあるならそっちへの乗り換えも検討してみる
とりあえずはマイプロテインの成分分析して似たもので対応します 食べ過ぎた後の調整がうまくできなくて、体重を戻すのにかなり時間かかってしまうんだけど
みんなどうしてる? 栄養素まんべんなくちゃんととれるようにして普通に目標値くらいのカロリーとってる
食べすぎた糖質や脂質やら分解するにもビタミンいると思うし
3日もすれば体重戻ってる 何気にDHCの置き換えプロテインは登録されてるんだよなぁ
あとは一本満足のプロテインバーを登録して欲しい 健康状態が分かる検査ならやりたいけど栄養状態は別にいいかな・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています