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★40kg台前半のダイエット 2★
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 04:50:50.35ID:iz/93pnE
>>671
少量を５食くらいに分けて摂る方がいいらしいから満足したらご馳走さまして次にまわせば良いんじゃないかな？
普段でも腹八分目がいいって言われてるし
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 06:15:43.18ID:F3ePmC/U
>>674
おなかいっぱいってよりはお腹が空かない
本当は10時頃と3時頃食べるのがベストなんだけど、仕事上出来ないから7時頃と12時頃食べてる
夜は食べたり食べなかったり…
3口くらいしか食べないこともある

でも全然お腹空かないんだよねー
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/29(土) 19:38:28.20ID:BeDIzBlr
ダイエット仕様のご飯のお供に野菜むしゃむしゃしてるんだけど料理めんどくさくて生野菜食ってたら体臭が白檀の線香を薄めたみたいな臭いになって草
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/29(金) 22:07:15.79ID:e2JhpBda
冬太りと自粛太りで43kgから47kgまで増えちゃってダイエットを始めたけれど、中々痩せれずにまだ45kg。
今月中に44kg台が目標なんだけど、早くこのスレに戻れるように頑張る！
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/05(金) 20:50:48.86ID:m0xLEm3O
>>681だけど、やっと3日前から44kg台になりました、うれしい！
次の目標は今月中に43.0kg、頑張ります。
それにしても痩せにくくなったな…。
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/06(土) 07:39:43.79ID:oxQ+N3Zd
私もベスト体重が43キロだけど
44キロの壁がなかなか破れない。
ジョギングした後は43キロ台になるのだけど
水分取ったら直ぐに戻る。

厳しいねー！
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 17:26:04.20ID:Zfk+3EUQ
160cm46kg体脂肪22% 45kg切りたくて糖質制限して1ヶ月程になるんですがここ1週間ほど停滞してて、
生理前の黄体期に入ったから痩せにくくなってるのか停滞期なのかの判断が難しい
チートするの怖いし悩ましい
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 18:51:54.15ID:LhbHs6HT
すみません40キロ後半スレと間違えました
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/13(土) 00:21:58.01ID:ipA1yaBX
夕食少ししか食べてなかったからこんな時間にお腹がすいてる…。
今週1週間0.1kgを減ったり増えたりのジグザクだった(´・ω・｀)
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 08:08:53.83ID:NXtkkE53
昨日まで43.8だったのに急に44.5になって笑えない…
いつもより5時間早く計測したからだと思いたい
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 08:44:28.83ID:GSbIBEgA
>>689
それくらいの変動はあるから気にしない。
42キロ台に入ってその時だけ喜んで
水分取ったら44キロ台に戻る生活してると見慣れてくるから
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 10:09:51.71ID:J1kZFgdH
>>690
ありがとう
いつも1日1回同じ時間にしか計測しないから今までにない増え方でショック受けてしまった
42kg台でも2kgとか普通に変動するんだね
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 11:33:19.69ID:GSbIBEgA
>>691
私は振り幅大きいかもしれませんねー。
他の皆さんはどうなんでしょう？

朝起きたばかりや、ジョギングした後など水分抜けた分痩せる時は42.9キロになることもありますよ。
でも脂肪ではなく、あくまで水分なのですぐ戻るんですけどね。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 11:21:14.14ID:IP3Wh5wB
せっかく41kg台が定着してたのに、今週はやる気が出なくて毎日食べ過ぎ、体重量ってない…。
その前がずっと頑張り過ぎてたからかも。
多分42kg台になっちゃったと思うけど、今日までちょっとダイエットは休んで、また明日から頑張る。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 21:15:05.33ID:/gm60k6k
>>693
そういう時もありますよね。
でも41kg台が定着なんてすごくうらやましい。
私はやっと42kg台になったところ、41kg台はまだまだ先、頑張ります。
ちょっと休んでまた頑張りましょう！
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/29(月) 16:46:28.98ID:4idPW7sm
私は150cm後半です。159。
40台前半は厳しい？とも思いますが、40前半だとお腹ペッタンコで快適なため、ついつい拘ってしまいます。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 22:19:00.05ID:F/UKzACM
38～40で安定してたのが食べる機会が続いて42キロ台に増えてから減らない
憂鬱だー
体重測っては落ち込む日々
でも測っちゃう
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 15:29:15.35ID:Rscf18VL
みんな結構YouTube見てるのね。
YOUTUBERが流行ってるからと一つ見てみたけど
気持ち悪さしか感じなくて
一切見なくなった。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 19:24:12.77ID:gkLppHc2
どなたかスレ立てお願いできると大変助かります。


【スレタイ】
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット6


【内容】
身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。

前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521962091/
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/23(木) 15:39:05.95ID:1dx9dUuG
>>708だけど0.5なんて転落じゃなくて停滞だと思ってるよー。
ちょっと減ってはジグザクしてこの3日間は41.5→42.0→41.5
早く41.5が切れたらうれしいけどそろそろ生理…。
ケンタはまだお預け。
ちなみに低身長なのでBMI18以上、元>>706スレの住民です。
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 01:55:19.75ID:txsSFi9z
最近食べ物にお金使い過ぎてる。
プロテインまとめ買い、オートミール4.5kg、コントレックス箱買い、MCTオイル…。
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 07:07:00.80ID:+Uijj1X1
>>712
プロテインとMTCオイルなんて筋トレやら有酸素運やらなきゃ勿体無いやつじゃん
真の無駄買いにならないように頑張れ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 15:51:15.30ID:Y0ESSzQw
>>713
食事だけだとたんぱく質が足りてないからプロテイン飲んでる。
MCTオイルは便秘解消に朝コーヒーに入れて飲んでる。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 20:35:28.55ID:sNbwdHxt
毎日チョコレートを食べるのがやめられなかったけど、最近はチョコレート効果72％26枚入りを1枚で満足するようになった。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/31(金) 21:21:23.26ID:E/w4W3ri
4キロ太ったら体脂肪率が29%になっちゃったんだけど、体重が戻ったら25%になった。
もう少し減らしたいなぁ。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 11:53:12.95ID:dpSDV9dF
155cm43kg20.5%だけど上半身ガリガリで太ももが太い。上記の数字はもう落としたくないのに太ももが痩せなくて辛い
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 15:24:29.77ID:Kj3qxm3T
>>719
凄くスタイル良さそう。
そりゃ肉ない方がパンツスタイル決まるけど
女性らしい身体と受け入れた方が良いと思う。
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 18:14:02.56ID:ACWRo50b
>>719
152cm40kg20%だからほぼ同じ数値だし太ももが太いのも一緒
上半身ガリガリで胸はないわ肋骨は浮いてるわデコルテは抉れてるわなのに下半身だけむっっちむちなんだよね
私はもう体質だって諦めてるけど悲しくなるよね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/12(水) 14:38:18.66ID:+ukvi086
自分もBMI18で上半身ガリガリで心配されるレベル、太ももむちむち。
一時期、部分痩せエステ行ったりしたけど、いくらつぎ込んでもその時満足するけど数年経つと戻ったりでもう部分痩せは諦めた。
今は筋トレで現状維持してるくらい。
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/12(水) 18:44:00.82ID:S2tXCtK9
太もも太いって方たち差し支えなければ太もも何センチか教えてほしい。自分も同じくらいだから
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 11:24:14.94ID:032ZWkG5
>>719です。
私は太もも48cm。朝イチでこれ
30分もすると48.5cmくらいになるよ
体重＝太ももってのを昔見たことがあるんだけど、私は体重＋5cmもあるや
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 10:32:58.61ID:qBJKoCgj
やっと目標体重になったのに、この3日間1kg増えてるし体脂肪率も1％増えてるし、猛暑のせいかモチベーションも下がってる…。
自分にとって初めての体重だから定着させるのは大変なんだろうな。
毎日ダイエットのことばっかり考えてるからちょっと休もう。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 13:04:30.69ID:wcgkkBta
私も8割程はダイエットのこと考えている
悲しい

涼しい時間になったらランニングであの道を走ろうとか脚が浮腫まないようにしなきゃとか
他人から見たらどう～～でもいい事
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 15:42:31.58ID:aNgaQeDv
このスレは自分より細いのに頑張ってる方がたくさんいてモチベーション上がるわ

コロナ自粛のストレスを言い訳に太り6月初めは45kg、今日やっと42.8kgまで戻せた
あと2kg落とせたら見た目も変わるかな
まずは維持を頑張りたい
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 14:11:32.94ID:Eq42Fq3C
3ヶ月頑張って6kg痩せたのに挫折して過食中
やる気出ないけどリバウンドしたら意味がない
ちょっと休んでまた頑張る
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 15:37:07.04ID:MmkjpZ/u
太ももだけ太い人は体の後ろ側、お尻や太もも裏を鍛える
足指を使えるように足指のマッサージやエクササイズをする
足首の可動性を上げるようにマッサージをする
小さなことの積み重ねってジムのトレーナーさんにアドバイスされた
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 13:47:54.89ID:rOnqI5is
>>725
遅レスごめん
>>721だけど私は太もも45センチあるよ
この値だけ見ればそこまで太く無いんだろうけど上半身が細い分かなりの存在感がある
あと筋肉がないからかなりだらしなく見える
>>731の言う通りトレーニング重ねないとなぁ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/22(土) 23:27:24.63ID:Oua5Yoew
>>726みたいな事も言われてるし
体重40台前半のスレだと45㎝は太いのかと思ってた
同じく上半身が細い分どう見てもしっかり存在感があるよ
これを筋肉にしたらダレなくていいんだろうけど
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 09:39:25.69ID:g5iSFqnF
モチベーション落ちててしばらくダイエット休んでたけど2週間ぶりに体重測ったら維持できてたんで良かった。
頑張りすぎてたんでこれからはゆるくやってみる。
目標体重まであと1kg
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 23:31:15.14ID:6XKbL4bT
コロナの影響で将来について思い悩むことが増え自然と食事が減り１ヶ月で48→44kgに減量した。同僚には何も言われないが、久しぶりに会ったお店の人にはマスクしたままでも痩せたのがわかる、大丈夫?と聞かれた。このスレに来られるようになったし服も着やすくなって嬉しいけど何だか複雑…。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/08(火) 18:25:17.21ID:2AXOi5od
体脂肪低くてうらやましい
体脂肪こそ食べ物で大きく変わる気がするけど運動と食事どう気をつけてます？
0740738
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2020/09/11(金) 07:19:57.86ID:OtWfOhxs
お腹いっぱいに食べた次の日45kg越え→１、２日気をつけて44半ばか43後半をキープ
を以前から行ったり来たりしてたんだけど、ここ4日ほどで何故かガクンと減った42.9kg15.9%

>>739
食事は夏バテで食べたり食べられなかったりで、かなり酷いものです
運動は軽いスクワットもどき、腰を八の字に捻る、踏み台昇降約60分をほぼ数年ずっと継続してた
夏も食べれなくても体力落とさないように～と気休めもあった
体重減るにつれて体脂肪もぐいぐい落ちました
でも不健康なので元に戻らないようこれからは食事にも気をつけたい
0742738
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2020/09/12(土) 07:34:28.67ID:pGEK/X77
>>741
身長は160cmです
体重的には自分ではこんなもんだと思ってる
でも目標の体脂肪率は16～17%だったから減り過ぎだと感じて少し怖い
家庭用の体重計なので誤差だと思いたい

あとは体型見て考えたいな
正直、他の部位そのままでヒップアップ・バストアップするなら45kgくらいまで増えてもいいw
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 10:09:34.68ID:iGKxgz8Z
だからBMI18以上にして欲しいんだよね。
18未満の人は18未満の人達で集まった方が話が合うでしょ？
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 20:15:09.26ID:nx6mJAuS
じゃあ全員BMI宣言してからレスすればいいんじゃない？
自分は美容体重やモデル体重目指すスレのつもりでいたけど低身長の人だとそうでもないのか
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 18:20:17.84ID:vrA99E3Y
標準身長ぐらいで40前半目指すと確実にBMI17以下になるよね
またこの辺から普通のダイエットじゃ体重が減らなくなる
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 10:12:09.40ID:WqdCSRFv
3週間ぶりに計ったら0.5キロ増だった、良かった。
減らすには自分はやっぱり毎朝計った方がいいみたい。
慢性便秘から脱出できたからもう少し痩せられるといいんだけど。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 20:28:21.40ID:T8IL2qXn
私は過敏性腸症候群持ちだからしょっちゅうお腹を下してるけど、それでスムーズに体重が減るってことはないな
出せば痩せるというもんじゃないみたい、自分の場合
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/23(金) 16:55:45.43ID:ICDJtBHc
長いこと44から45の間をウロウロしてる
いつになったら44を切るのか…食事制限してるんだけどな
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/29(木) 23:14:23.70ID:F33qWxD8
春から夏にダイエットしたけど挫折してそれきり、今何キロだろう…。
あすけん一度退会した、もう一度頑張る！
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/15(日) 01:24:27.34ID:SbqsB3zZ
便意なくても食べたらトイレ行くの大切なんだな
なんだかんだ毎日出る
便意あるまでほっとくと5日は出ない
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/02(水) 16:53:44.02ID:CZAREF2i
昨日44.4kgからダイエット再開
夏は40kg台まで頑張ったのに今増量中
毎年冬は体重測るの怠けて油断すると46kgまでいっちゃうから、来年はそうならないように今から頑張る
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