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★40kg台前半のダイエット 2★
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/16(土) 00:58:05.34ID:RnJBJNJy
単純に体重を減らしたいのか、美しい体型になりたいのかでダイエットの方法は変わってくるよね
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 01:23:00.38ID:bamto3RG
痩せようとか頑張ろうって思うほどストレス溜まるしご飯食べたくなる

別に痩せなくてもいいやゆるく健康にって考えてたときの方が自然と痩せた
別に見た目気にしてないから痩せたくないけど職場でこれ以上太らないようにって全体に通達あったから痩せようと思った途端ストレスが凄い
もう嫌だ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/22(金) 02:13:45.38ID:AeW84JIa
体重だけじゃもう大してあてにならないし
メジャーで測っても筋肉と脂肪の違いが数値には出ないし
大幅な脂肪減量はそこまで大差ない身体になってきたから
これからは毎日写真を撮って推移を見比べるしかないのかなあと思ってる

体重じゃなくてボディメイクというんでしょうか
見た目の良さを目指してる方ってどういう指標で管理や判断をされてますか？
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 04:51:03.06ID:jlOmaldy
159の42キロ。37〜8キロまで落としたいがなかなか落ちない。今が限界なのか気合いが足りないのか
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 11:23:44.52ID:i4doqVyV
158cmだけど30kg台になりたいと思ったことはないなあ
でも41-43kgくらいだとちょうど下腹も減っていい感じなんだよね
あと1-2kg減らしてキープしたい
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 14:45:01.45ID:ImA5U5ID
>>498
筋肉は落とさないように筋トレはしている
お尻は下がらないように気をつけてる
目指している芸能人とかのファッションをお手本にしたり
後は笑顔でいることかな
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 17:40:57.93ID:0u7cAgV3
158だけど30キロ台は高校時代が最後だなあ
自分の場合は30キロ代に戻れる気しないしなりたいとも思わない
最終目標はしっかり食事とった日でも41〜42キロ代キープかな
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/30(土) 21:27:39.07ID:8N25mY1a
なんか最近すごい食べちゃってて怖い、ずっと体重量ってないし…。
4月からまた頑張る、絶対に！
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/30(土) 22:39:06.27ID:5bBpRnKs
161cmだけど、就職してから10キロ以上体重落ちて一時期38キロ台までいった
さすがにそこまでいくと周りからも拒食疑われるし心配されるし、頬骨の下こけてたりで見た目もヤバかったんでなんとか41くらいまで戻した。今は生理前に42キロ台いったりしつつ平均41キープ。頬がこけたりもなくなったし自分的には今がベスト体重。
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/05(金) 10:53:18.71ID:TWBaMkOm
4ヶ月ぶりに体重を量ったら43.2kgだった。
最近食べ過ぎだから44kg超えてるかと思った。
また夏の間に40kgを目指して頑張る。
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/08(月) 19:19:13.67ID:8FUYDYJU
体重より見た目重視で47kgくらいかと思っててひさびさに計ってもたら43kgだった

筋トレしてるから重くなってると思ってたけど体重自体もちゃんと減ってた
筋量で重くなる量は女性がダイエットレベルでちょっとやる程度じゃあんま増えないっていうけどそういうことなのかもね

筋肉の重さじゃなくてちゃんと代謝アップ成功してるみたいで良かった
このまま40kgというか数字は分からんけどほっそり見た目を目指したい

今日は自分へのご褒美にロカボ・ローカロリーお菓子食べる・・・
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 21:34:25.00ID:y45iEeMa
新しいバイト始めたらストレスで間食増えて1kg太った(´・ω・｀)
仕事は楽しいんだけど人間関係が…。
間食減らして今年も夏までにダイエット！
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 13:43:26.87ID:iJESJMYr
40kg後半の〜卒業して、ここ40kg前半の〜に入学できそうです。
よろしくお願いします。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 18:30:28.44ID:/ueEHWuY
いらっしゃい
私はゴールデンウイークで増えて、40キロ後半〜に引っ越さなきゃいけなさそう
ここにとどまりたい…
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 16:43:42.53ID:1nh4sLUJ
おととい40.3から今朝41.5まで増えてた
少し前にドカ食いしたので仕方ないんですが、ちょっと愕然とした…
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 18:32:04.40ID:S8DwKHE6
ここんとこダレてて今日間食でアイスと残ってたチャーハン食べてしまった…
明日から心入れ替える
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 20:23:36.16ID:FkXSlGS5
>>523ありがとう。

今日は44.5kgでした。
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 17:28:57.96ID:cgFv/r9e
>>531
わーほんとデブだねーまだ食事なんかしてるのー？って言ってほしいの？
どMなの？脳が萎縮して視野が狂ってるよ
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/06(木) 11:20:13.76ID:pBE5bcrr
早く帰りたい！
やっと40キロ台になったから3カ月後を目標に必ずここに来ます！
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 14:01:09.41ID:IJ6TZSu7
1ヶ月前の体重43.0kg、最近暴食してたから心配だったけど久し振りに量ったら42.6だった。
立ち仕事初めて3ヶ月目なんだけど、前より食べても増えなくなったかも。
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 19:47:23.29ID:znZ3XA3B
うーん久々に帰って来れた154cm44.7kg
43kgくらいまで落としたいけど、今の体脂肪率17.8%
あんまり体脂肪率も落としたくないんだけど
どうしたらいいのだ

重さの話がほとんどだけど、みなさん体脂肪率どのくらい？
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 18:03:35.10ID:4wbr6S4Y
>>544
体脂肪率低くなりすぎるのも怖くないですか？体調とか
まぁアスリートならもっと低いのでしょうが
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 14:43:07.53ID:F6z/cxRS
風呂上がりにお尻と太もものセルライトに気付いて一年ぶりに体重計乗ったら4kg増えてた
スクワットと食事制限でやっとこのスレに来れるようになったよー
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/02(火) 13:59:34.21ID:b1l4HvET
最近食べまくってそろそろヤバいと思って久し振りに体重を量ったら43.8ｋgだった。
健康診断までに41kg台に戻すように今日から頑張ってます！
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/02(火) 15:12:05.19ID:7/1J4xZt
がんばれ！
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 12:21:02.55ID:EID1q6MK
去年の健康診断では41kgくらいだったのに、昨日10数年ぶりに43.1kgを叩き出してビックリした
43の壁は超えないものだと思っていたからさすがに気をつける、9月の健康診断までに去年と同等をキープしないと！
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 14:02:51.67ID:6kdgNV/Q
皆さん体脂肪率と基礎代謝はどのくらいありますか？
筋トレしたら体型も体脂肪率も変わらないのに体重が増えてしまいました
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 22:27:36.36ID:EID1q6MK
体脂肪率は20〜23%をウロウロ
基礎代謝は1100kcalくらいかな
体重増えたと言っても筋肉量は計ったの？筋肉量が増えたんだったら脂肪より筋肉の方が重いんだし、増えるの普通なのでは？
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 20:21:28.55ID:vLHlC+gD
>>564
自分161cmで同体重だったけど、さすがにあまりにガリガリ感あって貧相に見えて周りにも心配されまくったよ･･･160前後の身長で40切ると、綺麗になるというよりは貧相になるからやりすぎ注意
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 18:05:22.11ID:Bp2tCbiF
42.9！
あと3キロ痩せたいな。
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 05:30:52.34ID:r/EzHawm
>>332
>>531
>>570
またお前か

というか肥満とかデブとか巨体とか汚い言葉で自虐風多虐してる割に半年で1キロしか減ってないやん
全く痩せる気ないやんか
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 13:03:22.36ID:jtzctTXc
調子こいて夜中も食いまくってたら160　43.6からひと月くらいで2キロ太った　3キロ痩せたい
キャベツスープ食べてステッパーとラジオ体操始めた
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 09:46:44.34ID:U5X6XPro
165cm45kg
44kgは遠いな、、昨日はお酒飲んだから45.8に増えてた
今日は絶食します
0577名無しさん＠お腹いっぱい
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2019/08/07(水) 07:14:51.03ID:CGQuKewm
むくみが気になります。
スイカ大好きで毎日食べてしまうのだけどだめなのかな？
40キロ〜４２キロを行ったり来たり。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 08:15:30.35ID:hDM78eDM
スイカは水分多いけどカリウムも豊富だからどっこいどっこいなんじゃね
カロリー糖質も低めではあるけど食べ過ぎたら何でも太ると思う
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 08:25:52.37ID:unvk8fg2
ここの人って拒食か、その一歩手前の人が多い気がするけど、皆さん大丈夫？

かくいう自分もその部類で、数字に一喜一憂してる…。
あんまり良くないよね。
でも減ってると嬉しいんだよなー。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 13:50:01.51ID:AqkxNwGk
拒食ではないけど元々細見で少食で筋肉量がなくて40キロちょいだったよ
運動して44キロに増えて数値にショックを受けてたけど筋肉が増えた分健康的になって見た目も随分良くなったよ
このまま体脂肪を減らして45キロ以内をキープしたい
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 14:10:41.03ID:BunpHVVA
拒食でも一歩手前でもなく普通に食べてる
ただ、あんまお腹空かないからだいたい一日一食だわ。そのあとにちまちまと間食はしてるけど42キロ平均をキープしてる感じ
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/08(木) 14:11:40.20ID:m0QZcQ3C
ただ痩せることが目的の人じゃなくて筋肉付けて健康的に40キロ前半保ちたい人はどれだけいるのかな
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/08(木) 20:30:04.95ID:EHEJ3onc
バストにもよらない？
159cm44.5kgだけどAカップしかないから太く感じる
D以上あれば理想の数値なんだけど
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/09(金) 08:08:16.91ID:tuD2l7GS
明らかにここの人達って、ダイエットする必要ないのでは？

生理とか大丈夫？
自分止まっちゃったよ…。
痩せて嬉しかったけど、これはあかん。
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