★40kg台前半のダイエット 2★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。
次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。
前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/ >>164
週1.2くらい元気がある日に2時間弱かけて歩いて帰るくらいです。たまにスクワットもしてます。食べ過ぎで太ったのが明確だったので、食生活を正して痩せました! >>156です
体調崩して亀レススマソです
みなさんに鍋ダイエットのだし汁やスープや食べ方などの
工夫を教えてもらえてうれしいです!
ありがとうございます
鍋に柚子こしょうは思いつきませんでした
美味しそうですね
鍋ダイエット試してみますね >>165
ありがとうございます。食生活メインに気をつけます。
普段の活動量と自重トレをもうちょっと増やすようにもしてみます。 寒くなってきて増量してしまった。
いつも12月から太り始めるから気を付けないと。 わたしも鍋ダイエット+軽めの自重トレーニングで3ヶ月で160/47から43まで減ったよ。
今は運動ほとんどしてないけど夕飯を鍋にするのだけは続けてて体重キープできてる。
鍋ダイエットオススメ 鍋いいよね
大根、たまご、こんにゃくのおでんっぽいのをたくさん作っておいて
それをベースに野菜や肉、魚、豆腐いろいろ入れて鍋にしてる おでんダイエットってゆうのを思い出した
常夜鍋をしょっちゅう食べてる
すりおろしたしょうがやにんにくがあるとよく暖まる 158cm42〜44kgウロウロしてる 年内には40kg 切りたかったな それって切っても平気なラインなの?
骨格華奢さんかな? 桐谷美玲や河北麻友子タイプなんだろうね
羨ましー
私は150cmしかないのに45以下から減らすのにヒーヒーしてる
以前37kgなったときは体が超軽かったなぁ
158だと、今は指原と同じくらいの身長体重かな? 163pの41.5だけど40s台切ると体調崩すから今の体重がベスト 私のことかな?
ちょっと危ないけど気をつけるね
ありがとう 骨格は華奢ではないよ。桐谷や河北スタイルは憧れてしまうわ。どうせなら痩せられるとこまで痩せてキープしたい 骨格ストレートはあんまり減らすと健康を害すよ
残念ながら持って生まれたものが違うのよ まじその体重体調崩すよ
それで健康なのがすごい…
桐谷美玲は一時期肌荒れやばかったね えのきとなめことわかめの味噌汁が最強
低カロリーだしお腹にたまるしお通じもよくなる この時期もダイエット頑張ってますか?
自分は挫折中、でもデブに戻りたくないから頑張らないと…。 40kgになりたい
もっとストイックにやらないとダメだ これから新年会終わるくらいまでゆるーくなるなぁ
それでも普段の食事に戻ったら体重も戻るからいいんだ
できるだけ歩くように、こまめに動くようにしてはいる 40.2sになった
体脂肪16.4なんだけど
なんか体脂肪多い気がする 多くないよ。生理止まってない?
私も同じくらいの体重体脂肪だけど、生理不順で太ろうか迷ってる 多くないか…
生理不順だね不正出血もある
ただ今絶賛不正出血中 病院行かなきゃダメか…
なんかなんとかピルっていうの出されて太ったらどうしようって思っちゃうんだよね
ピルって太るイメージある 病院行かなきゃダメか…
なんかなんとかピルっていうの出されて太ったらどうしようって思っちゃうんだよね
ピルって太るイメージある ピルはヤーズなら太りにくいと思います。
PMSも軽減されるからダイエットとの相性も良い。 >>201
不正出血は病気だよダイエットより体を大事にして >>202
痩せることが嬉しくて不正出血くらいどうってことないやって思っていたよ
病院行ってきます 生理不順は放置している期間が長いほど再開しづらい傾向あるよ 生理不順から生理が再開しても妊娠しにくくなることもあるのよ!って
婦人科の先生にめちゃくちゃ叱られたよ…若い人は特に気をつけて
漢方も処方してくれる婦人科もある、生理関係はよく効くらしい 痩せることと不正出血を天秤に掛けて
前者を取るって価値観だいぶおかしいと思う
まず体を正常にしてからダイエットしなよ ガリガリだけど生理不順とは無縁なんだよね
排卵してるかはわからないけど 筋肉量がある人は体脂肪率17,16切っても意外と生理順調って聞いた事がある 脂質をカットし過ぎもダメなんだよね、動物性脂質
何事も良い塩梅、と言うのが1番だけど同時に難しいですよねぇ 適正体重はそれぞれだから
痩せてても太ってても健康なら良いんだよ
不正出血しても痩せてるからいいやって放置するのは
ダイエットってものの本質を見失っている
体だけじゃなくて心も病気 若い女の子ほどダイエットのためなら不健康でもいいという思想に侵されがち
厨2病のようなものだと理解して歳を重ねたら考えも変わるよ
元気いっぱい走るまわる子育て世代の女性の平均値はやっぱ高めになっちゃうからな
美容体重で健康ならなんの問題もない 飲み会が増えるけどこういう時はしっかり楽しんで飲み食べしよう
後で戻せばいいだもんね精神でw >>193です
病院行ってきたよ
多嚢胞性卵巣症候群って言われた
あとは子宮癌検査の結果待ち
ダイエットは中止だなぁ 病院ちゃんと行ってくれてて良かった
心配してました >>214
「太る」と思って食べると太るってやつだね >>215
がん検査の結果が心配だけど
早めに行ってくれて良かった
暴飲暴食しなきゃそうそう太ることはないし
ダイエットのことは健康になってからまた考えればいいよ 無理なダイエットして身体壊して2種類の難病持ちになった自分から言わせてもらうと
健康ほど何にも代え難いものはないよ
ちょっとくらい太ってたほうがマシだったと思ってる
体調不良や違和感を抱えたままダイエットするのは本当にやめて欲しい
なんかおかしいと思ったらすぐに中断して病院へ行って欲しい クリスマスから寒くなるらしいから冷えに気をつけてね 40代は基礎代謝が20代と比べて凄く低くなっているから
同じような感覚で食べると危険だよね 40過ぎたので多少は無理なダイエットしてます
年も年だしもう色々いいかなって アラフォーですが糖質制限とカロリー制限で40kgになったのですが
法令線くっきり額にもシワができました
太ってた頃はこんなシワはなかったです
同じようにダイエットでシワが増えた方はいますか?
どんな対処をされているのでしょうか? シワの原因は表情筋からくるもの 例笑いジワ
他は紫外線が主な原因
若い頃の紫外線も影響出るのでそれだと思うよ 紫外線はあまりあたらない環境にいますし
対策もばっちりしています
ダイエットをはじめて9ヵ月で40kgになりましたが
その短期間でたるみシワが増えました
顔だけじゃなくて胸もたるんで垂れて老人のような胸になりましたし
痩せたお腹の皮膚もたるんでシワができているので紫外線は関係なくて
ダイエットが原因のシワだと思います
糖質制限が良くないのかな? >>230
お高い美容系サプリとかじゃらじゃら飲んでたりした? 減った体重にもよるんじゃないかな
アラフィフですが、158/49から、42まで2年間でゆっくり減らしましたが
そんなにシワシワにはなってません(もちろん年相応のシワはありますよ)
食事制限はお酒の量を減らし、夜を軽くしたこと
あとはジムでコアトレーニングを週1-3するようになりました
ヌルい糖質制限はしたけど、白い食べものはやめて、あとは食後血糖値を上げないようにするくらい?
かなり厳密な糖質制限されたんでしょうか 運動しないで短期で痩せるとシワ弛み出るよ
胸は経験上だけど、たんぱく質とらないで痩せると萎む
そして胸は太る以外戻らない
身体は運動して筋肉つけて引き締める
お腹はプラスマッサージで
顔はリフトアップのマッサージと舌回しをゆっくり左右10回ずつを朝晩
人が見てないところでは、口角上げて常に笑顔 >>229
表情筋や紫外線が原因のシワだと太ってたときからあるんじゃね?
短期間で大量の体重落とすとげっそりして弛みシワ出来るな >>231
アイハーブで買ったビタミンやシリカやヒアルロン酸のサプリなどを
結構沢山飲んでいますがたるみシワと何か関係があるのでしょうか?
>>232
参考になるレスありがとうございます
2年で7kg落とされたんですね
ゆっくりとがんばられたんですね
私は157cmで9ヵ月で20kg近く落として40kgにしました
もっとゆっくり落とせば良かったかもしれません
今も炭水化物を一切食べない厳密な糖質制限をしています >>233
役立つことを具体的に教えてもらえてうれしいです
ありがとうございます
運動しないで食事制限だけで痩せました
糖質制限だけじゃなくてカロリー制限もしたのでたんぱく質も少なく
しました
リバウンドが怖いですがたんぱく質をもっと食べようと思います
教えていただいたこと実行したいと思います
>>235
油も極力食べないようにしていましたので食べようと思います 40代にもなってそんな10代の女の子のようなアホなダイエットすることないでしょうよ
言われなきゃ分からないとかどんだけ >>236
某ライザップで痩せた知人は10人中10人、全員リバウンドしました
あそこは厳密な糖質制限での痩身で(運動は引き締め効果)、元の食事に戻すと体重も一気に戻るか、むしろ以前より増えます
厳密な糖質制限を続けると短命にも繋がりますから、永遠には続けられません
少し体重が増えてもいいから、徐々に食事に糖質を戻したほうがいいです
管理栄養士やってますので、脅してるわけではなく、本当に心配です
シワ弛みの問題じゃないので…摂食障害も発症する可能性もありますよ
余計なことをごめんなさいね 20kgも痩せたら皮が余ってたるみそう
一度伸びた皮って戻るものなの? >>240
顔に置き換えたらわかるよね
弛んだ顔が元に戻るか? 10ヶ月で25kg痩せたけどお腹とかお尻とか内ももの皮がたるんだよ
そこから4kg増えたらお肉がついてまたハリが出てきた 自分は150cmしかないアラサーで、のんびりダイエットして45から43まで減ったところ
自己満レベルの変化だけど確実に減ったのは嬉しい
年末年始は維持を目標にして、来年は40kgまで痩せたいな 150cm45kg付近のアラサー同じだー
体重はあまり測ってなくてパーツをメジャーで管理してるんだけど
私も来年も今より更に良い肉体を目指すぞ!!
今日はサボり気味だった腹筋をしばいて明日は太もも重視
がんばろう〜 >>239
ご心配してくださってありがとうございます
ご親切に教えていただいてうれしいです
厳密な糖質制限っと言っても炭水化物は一切食べませんが
朝にフルーツを少しだけ食べていますが炭水化物も食べた方が
良いでしょうか?
糖質制限はここスレでもされている方が多いみたいですし
YouTubeでも賛成派と反対派が喧嘩みたいになってて
医者も賛否両論で極端な考え方の人達もいて何が正しいのか
よくわからないですよね >>246
え、炭水化物一切食べないでたんぱく質も減らして運動しないでサプリ飲んでるの???
バッカみたい…。ごめんね。 糖質0でいい筈がないよ
健康やリバウンドは無視しても短期間で激やせをしなければならない格闘家やボディビルダーといった理由でなければ糖質0は良くない
多くの現代人が摂っているお菓子・パン・パスタ・ご飯と言った糖質の過剰摂取は良くない
一日の適正量摂るのが一番良い
大よそ平均的な成人女性だと1日150gくらいじゃない?
お菓子・パン・パスタ・ご飯を制限しても穀物や根菜などで150g近く行くこともある
足りない分は少量のご飯を1日のはじめの方に食べると良い
糖質の役割についてよく考えてみて >>238
このスレには野菜はもやしだけとか1日1食とかもっと過激なのがゴロゴロいるよ >>247
え、ダイエットに効果的な栄養素とか知らないの?
ダイエットの時にサプリ飲むのって普通じゃん
そんなことも知らないお前の方がバッカみたい >>251
いやサプリメントはあくまで栄養摂取の補助でしょ
食事をおろそかにして運動もせずにサプリに頼るのは無知すぎ
タンパク質はもちろん、炭水化物や脂質も摂らないと身体壊すよ >>251
サプリとかの補助食品の注意書き読んだことある? 今年こそ更に-5kgくらいの体型になる!
今日は肩・腕の筋トレ
+1時間の有酸素運動をした
昨日太もも加重だったから筋肉痛があってこれ以上の有酸素運動はキツめ
でも痩せたい気持ちが焦って運動し足りない
野菜スープやご飯を食べて落ち着こう!
皆も今年は更にもう一回り痩せますように! 私は体重維持でいいや
痩せすぎは体に毒だからほどほどにね >>252>>253
思い込みの激しいBAAだな
私は>>246じゃないし食事をおろそかにしてサプリに頼るなんて一切書いてないよ
あくまでダイエットのときにサプリを飲むのは普通のことと言いたいだけ あけましておめでとうございます。
今年こそ40kg目標に頑張ります!
>>257
おめでとう! >>252>>253>>254
一つレスに三つもディスってるレスの書き込みって変だろ
必死の自演バレバレ喧嘩なら他でやれ >>256
体重維持どうやってやってる?
維持って難しくて2kgリバウンドした >>262
炭水化物や油物控えめ、夕食後は間食しない、みたいな制限はそのままにして食べる量を増やしたよ
カロリー計算アプリの設定を体重維持にするとどれくらい食べてもいいかわかりやすいと思う
慣れて感覚が掴めたからカロリー計算アプリもやめたけど体重は維持してる
運動も続けてるけど前ほど頑張ってはないかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています