【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart222
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539087723/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>899
ここは質問・相談スレなので、そういうどうでもいい予定は控えてほしい。
奥さんと30km歩く前と歩いた後の変化とかならともかく。 テレビの影響でおからパウダーの効果を過剰に期待してる馬鹿が書き込むスレがダイエット板にはあるけど
難消化デキストリンに関心を持ってる奴も同じようなもの 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
服装はいつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？) 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし、 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して軽そうな女相手にLINE交換する。毎週参加したら何とかなると思っているのか？氏ねバカ。 アミノバイタルプロとスーパーヴァームは何が違いますか？ うまい棒のテリヤキバーガー味とチーズ味どちらがカロリー高いですか？
みたいな質問禁止 そんな歩いて何を目指してんだよ
時間と体力があるなら自転車で配達のバイト出来るぞ 難デキに興味持つやつ～って批判してるけどイヌリンは違うの？ これも何度も答えたな
今月もどこかのスレで答えた
何度も答えた事はめんどくさいから答えない >>907
健康維持かな〜。女房も平気で30km歩いちゃうんです。 >>910
本当にそんなに歩いて健康なのかな？という疑問
10キロでも多いと思うけど30キロは不健康でしょ >>913
たくさん食べるので、そのカロリーを消費すべく歩くのです。またその後の飯がうまいし、30km５時間以上歩くと、夜はぐっすり眠れる！ あすけんスレがID、ワッチョイなくなったとたんミナトがやってきてて草
そして誰にも相手にされてなくて草 >>914
ふ～ん
>>915
相手される事がそんな重要？おまえのようような奴が俺に関心を持ってるけど邪魔なだけだよ しかしあすけんスレでも馬鹿が多いから俺の知識が飛び抜けてるね >>901
そうなのかありがとう
トクホに認定されてる商品もあるくらいだから航海効果あるかなって期待してる 難デキ入り飲料が出てきてトクホと書いてある
トクホの価値ってこんなもんかとトクホの価値がかなり下がった
金でも動いたのかな？と疑ってしまう >>919
これを偉そうに書いちゃうあたり周辺(よりもっと)遠い人って感じだな。
今さら感ハンパない。 >>920
偉いから俺はいつも偉そうだけど。どうした？ 偉そうに書かれるのはおまえが馬鹿だからだろうね
何も知らない馬鹿じゃんおまえ 今日も俺は好調ですよ～
ストレッチしながら罵倒してるよｗｗｗ
4秒吸って8秒で吐くと気持ちが穏やかになります
俺のように穏やかな気持ちで罵倒しましょう いつものことだけど知識をひろうすると発狂する奴いるね 馬鹿どもの前でちょっと知識を書くだけでこの嫉妬だもんな 基本的に昼ご飯しか食べない生活なのですが、主治医(精神科)から、食べないから代謝が悪く痩せないこともある。と、言われました。
代謝はかなり悪く、汗を全くと言っていいほどかきません。
なので三食食べるようにしたところ、あっという間に太りました。
基本的に、主食・おかず・サラダです。
食べていない時は昼のみそれで、朝は食べない、夜は副菜のみでした。
通勤は自転車で往復6キロ
週3回程度の買い物は自転車で往復2キロ
運動と言えばこの程度しかしていない、あと時間が無く出来ないので悩んでいます。
彼氏に相談したところ、食べない選択肢はダメだの、時間が無いのは言い訳だの言って話になりません。
助けてください。
今は食べても吐いています。
下剤も飲んでます。
これ以上太りたくありません。
はっきり言って、仕事して家事をして自分のことやって、それ以外に時間を持つのが今は大変厳しいです。
今日は自転車を辞め歩きにしてしみました。
もう太りたくありません。 >>931
私は通勤の行きに7キロ60分。帰りは8キロから10kmウォーキングします。職場までの距離は2.7kmなので遠回り通勤です。休日は５時間30kmウォーキングしています。 >>931
食事は朝は卵かけごはん一杯（300kcal）昼は愛妻弁当500kcal。夜はごはん3杯等、1.000kcalは摂ります。体重59.9kg体脂肪8.4です。睡眠時間は8.5時間近くとります。21時就寝。 931です。
皆さん時間があるんですね、朝に1時間なんて余裕ありません。
時間が無いは言い訳なんですねそーなんですね。
もういいです。
食べない、食べたら吐く、これでいいです。 >>935
マック食べましょ！うちは週に4回、妻とお菓子会やります! >>935
お菓子、マック食べても体脂肪1ケタです！ >>935
吐いてる期間はどのくらい？文面からすると短いように感じるんだけど。
短いなら、自分の食べて良い量を知ると解決出来ると思う。安心してご飯が食べれるでしょ。
運動は考えなくていいと思います
カロリー計算が出来るといいんだけどね
慣れるまで面倒なんだけどさ >>931
下剤の常用はいい菌まで流し過ぎちゃうからよくないって聞いたよ。
毎日出なくても２～３日に１度気持ちよい排便があれば便秘じゃないし、毎日出てもコロコロよりいいんだって。
時間無いよね、分かる。
私も走るときは睡眠時間を犠牲にしてるけど、いいことじゃないのは分かってる。
信号待ち、エレベーター待ちなんかのときにはかかと上げ下げするとか、お腹をグッと凹ます・戻すを繰り返すとか、ちょっとした時間にできることを積み重ねるだけでも違うと思うよ。
なかなか筋肉を鍛える！ってとこまでやるのは難しくても、チョコチョコ刺激を与えるつもりで。 >>938
かれこれ6年はやってます。
>>939
ただでさえ毎日4時間くらいしか寝れてないのに、これ以上睡眠時間削れません。
信号待ちの時など意識してみます。 >>931
連投ごめん。
自分の肥満タイプを知るのも重要だと思う。
糖の吸収がよくて分解が苦手ないわゆるりんご型なら夜の副菜の糖質を抑えて良い油を摂取、脂質の代謝が苦手な洋ナシ型なら脂を控える。
私はりんご型なので糖をかなり抑えて油はかなり摂ってます。 >>940
ごめんごめん、睡眠時間削るのを推奨したわけじゃないの。
良くないって言ったでしょ？
一時期体重を減らすことに夢中になり過ぎた頃、４時間の睡眠時間を３時間にして走ってて、体重は落ちたけど筋肉も代謝も落ちた。
あとはね、サプリの力をちょっと借りるの。動く前にカルニチン飲むとか。
汗のかきかたが違うから、今汗かけない人は少しずつでもかけるようになるかも。 体重は寝てる間に落ちるからね、きちんとお風呂に入って血行を良くして、暗い部屋で深く眠る、これ結構大事。
明るい部屋で寝落ちしたときとか夜間減少が本当に少ない。
毎日７時間寝れる生活なんて夢のまた夢だよね。私もいつもよくて４時間だから、その分深く寝るように心がけてる。
頑張ろうね(^-^) 根本的に頭悪いから時間も有効に使えないんだな
光合成して栄養作れるわけじゃねーんだから、三食であっという間に太るなら食いすぎなんだよ
普通の人間は毎日3食食ったってブクブク太っていったりしねえよ
1食分の量減らせよ >>944
ご飯100g
おかずは鶏肉
サラダは必ずとる
ほぼ毎日これですが多いですか？
お昼は会社支給なのでメニューは変わりますが、それでも少なめにしてもらってます。 三食取るようにしたらあっという間に1キロ増えました。 それまでキープしてたのに増えました。
お腹いっぱいになったのなんていつだったかわからないくらいですよ。
なのに痩せない。
なんでみんな細いのムカつく。
今52~3キロです、体脂肪計がないので分かりませんが、体脂肪は多いと思います。 >>945
生野菜サラダじゃなくて温野菜にしてみれば？小松菜とかモロヘイヤとか色の濃い野菜入れて。小松菜なら安いし。
アボカド、チーズ、卵、豆腐足してみるのは？
タンパク質足りなそうだから。 >>948
アボカドとチーズはカロリーが怖いので、お豆腐にしてみます。
温野菜も参考にします。 >>931
> 代謝はかなり悪く、汗を全くと言っていいほどかきません。
これって水の摂取量が足りないだけじゃないのかな
汗かかない人って水分摂らない人ばかりだよ
逆に汗っかきは水ばっかり飲んでる
> 主治医(精神科)から、食べないから代謝が悪く痩せないこともある。
3食よりも2食のほうがカロリー摂取量を抑える事が楽だから医者のアドバイスは間違い
2.5食にしなさいぐらいのアドバイスが良かっただろうとプロの俺は思う
>>940
> かれこれ6年はやってます
頭おかしくなるからもうやめろ
開き直ってデブで生きろ >>949
もし糖の代謝が悪いタイプなら、カロリーよりも糖質を気にしたほうがいいですよ。
私は２年前72kg42%ありました。
糖の代謝が悪いタイプなので糖質を控え、油も肉もたっぷり摂るようにしました。
摂取カロリーは高いけど低糖質の食事をたっぷり食べるので空腹感はありません。朝なんてバターコーヒーだけでバター30g、オイル大さじ２摂りますが、良い油は脂を征するので52kg23%まで落ちました。
健康診断の結果も中性脂肪、コレステロール値軒並み下がりました。
同じカロリーでも太りやすいもの、太りにくいものありますよ。アボカドなんてカロリー高いけど糖質はほとんどありません。 体重60キロのバキバキのマッチョが1日8リットルの水分摂取してると言ってた
体小さいのによくそんな飲めるなと思ったけどトイレが近い生活も一般人には面倒になる
2時間おきに300cc前後適当に飲めばかなり稼げる
沢山飲んでる！と言い張る奴でも3リットル行ってないからな >>952
たしかに水飲まないと便秘はするし、同じ運動、同じ食べ物でも翌日体重減らないか増えるね。 確かに、1日500mlも飲まないかもしれないです。
飲んでもコーヒーばっかりで。
水分とるようにします。
糖質を抑えるということは、ご飯やパンなどの炭水化物を控えればいいのですか？
今までその生活で体重をキープ出来てました、三食バランスよくと思って、白米を食べるようになったのが間違ったのかなと思います。
糖質抑えてみます。 朝起きてから既に1.5リットルは飲んでる
午前中はカフェイン多め
1日500mlって被災した直後の救援物資を待ってる人レベル 52kgで太っていると考えてしまっている点になぜ誰も突っ込まない？
体型聞いて、鏡で確認、筋トレでラインを作って解決の案件じゃないのかね。 >>956
52kgでも体脂肪率35%超えてる人とかもいるからね。 >>954
年齢いくつだっけ？
成長期ならともかく、運動してない女子が炭水化物込みで１日３食は必要ないと私は思う。もちろん体質にもよるだろうけど。
私はアラフィフで筋トレ30分週２回ジョギングも週２くらいでするけど炭水化物抜きの１日２食で維持がやっと。
前に「サツマイモ３日連続で食べて２kg増えた」って書いて「んなこたーない！」って多数に怒られたりバカにされたんだけど事実。 >>958
21です。
消費カロリーを考えると、確かに三食必要ないんですよね。 >>959
摂った分消費出来なきゃ太るに決まってるもんね。
でもまだ21歳なんだ？！
ちょっとの努力でスルスル痩せられる年齢だね。もう少し睡眠時間取れるといいね。 今日は５時間37分、37kmウォーキングしました。キロ9分7秒。1718kcal。48485歩。 1日4時間しか寝れないような職場を変えれば良いのに >>961
だから、そういうどうでもいい報告は遠慮して。ここは質問・相談スレだから。 >>959
精神病患ってるあなたの思考回路は極端になっている
まずは自分の現状を受け入れることが大切
太い細いブス綺麗じゃななくてありのままのお前自身
そこからどう足し算引き算をして理想の体型になるのかをじっくり考えてみるのが正しいダイエット
自己他者否定の感情が強すぎることが己の体型に現れているんだよ
まずは受け入れ、そして全てを認めることが出来てボディメイクのスタートラインに立てる >>957
だからこそ、代謝の体質だとかMCTだとかの話題の前に現状どんな体型で、何を目指すのか聞かなきゃあかんでしょ。
不思議なことに糞コテ含めみんなスルーしてるけど。 テンプレを埋めずに散らかった感じで情報を書かれるとチェックするのが面倒
だから全部俺は読まない
本気ならテンプレ埋めろって感じ
糞どうでも良い運動内容を細かく書かれても邪魔くさいだけ >>968
太ってると思ってる女子に体型聞いてもぽっちゃりとか太めとかしか言わないよ。 1日500ccしか飲まないのはダイエットやる気ない人かな？とプロの俺は思うね
でも知っていて当たり前の知識を持ってない人が多いから知らないだけだろうな
心がおかしい奴ってのは食生活もおかしいよホント
食生活がおかしいから心もおかしくなるどっちが先か知らんがそういうもの >>971
ダイエットと水分摂取の因果関係知らない人は多いよ。
ましてや女子はむくみやすいから、水分摂取控えてるって人多い。
知識ほとんど無いままダイエットしてる人も驚くほど多い。
私だってすごく詳しいほうじゃないけど、それでも「そんなことも知らないでやってんの？」って人多い。 >>970
へー、でもそれって身長や年齢をたずねない理由にはならないっすね。 >>974
ん？確かに聞いてるねぇ
散々MCTだの余計な話しをして、まず体型聞こうやって
>>956
で俺に突っ込まれてからな。
テンプレの中でも基本的な部分だろ。そこを抑えずに肥満のタイプとかw >>975
じゃあ体型聞いてあげていいアドバイスしてあげてよ
私も参考にしたいし( '▽' ) ここは糞コテの隔離スレだからイヤで～すw
本スレだったらいいけどね～。(○´∀｀○) 立てれなかった
!extend:on:vvvvvv:1000:512
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539761179/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください 重複したら困るので宣言してからいっきます！
少々お待ちを あぁ嘘でもいいか
建てれないならもう不要って事でｗ >>981
建てなくてもええんやで？
隔離スレ無くても暴れるんだし 建てれなかった・・
優しくてイケメンなお兄様や美人で心もキレイなお姉さま居ないかな？
次スレお願いします やっとこの隔離スレの終幕か
まぁ規制解除されたら糞コテが勝手に建てるんだろうが･･･ スッフ君～
仕事終わるまでに、建ってなかったら建てて～
もうコテに飽きたのか？絡まなくていいのか？
信じて待ってるよｗ ミナトはどこにいってもまともにスレ立てもできず他人に迷惑かけてんなぁ このスレを立てた馬鹿がVを一つ多くしたのか
気が付かなかった レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
