75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM76-BBJl) 2018/10/09(火) 11:06:31.65 ID:czz7CYrtM]

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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9

前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
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[0984 mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/11/30(金) 22:14:19.33 ID:85m6IhDn0]

>>983
どこがおかしいのかきっちり書いてごらん
正しい分析をすることと他人のダイエットを分析することは同じ事だと思うよ
感情に流されるおまえのようなタイプは分析出来ないのよ

[0985 mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/01(土) 00:16:33.86 ID:vVNUfxYp0]

まあ馬鹿には他人の分析は無理だね

[0986 820 (ﾜｯﾁｮｲ 8a9c-b3ph) 2018/12/01(土) 10:58:47.74 ID:rOrc14bd0]

>>979
玉ねぎの千切りを枕元に置いてもいいと言いますね。
幼稚園のお昼寝の時間に玉ねぎの千切りで園児がスヤスヤ寝てた。w

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-dMo3) 2018/12/01(土) 12:52:22.60 ID:xcN/JORaa]

玉ねぎの匂いにGが寄ってくると聞いて枕元に置くのはやめたわ

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) 2018/12/01(土) 13:00:48.31 ID:1hYxgNe60]

そうだよ玉ねぎはGが大好きなんだよな

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/01(土) 13:28:57.33 ID:uLEYmMeP0]

ちなみにネギは半分くらいに切って冷蔵庫に入れておくと
２〜３週間くらいもつしいいよ。
ネギを塩胡椒で炒めたり麺つゆで煮たら
魚や肉にも合う。
サラダチキンだとチキンえお薄切りで塩胡椒して炒め
刻みネギとマヨネーズかけとか合う

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/01(土) 13:31:57.81 ID:uLEYmMeP0]

サラダチキンは飽きるから
鶏肉とネギを炒め
塩胡椒か麺つゆ＋生姜で味付けも毎日食える。

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/01(土) 13:48:16.75 ID:uLEYmMeP0]

https://trilltrill.jp/articles/844296
http://news.livedoor.com/article/detail/10840476/

ネギは脂肪燃焼効果もあるし辛み成分が強い殺菌効果ある。
風邪にも効くし毎日食ってると免疫力かなりつく。

[0992 いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/01(土) 14:03:16.39 ID:6aZsq0Ura]

63.6kg

*****朝ごはん*****
スクランブルエッグ
230kcal

*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
361kcal

ネギ苦手食材なんです…

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-dMo3) 2018/12/01(土) 14:20:56.82 ID:xcN/JORaa]

今日の晩ご飯はネギたっぷりの湯豆腐にしよう
ステーキ食べたいけど高いんだよなぁ
脂質の少ない肉選ばんとカロリーやばすぎだし

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/01(土) 15:36:55.44 ID:uLEYmMeP0]

高い金出して毎週ライザップ行くより
入浴してネギ食う方がハードル低いと思うけどなw
でも体質改善を徹底してやってないことがわかっただろ？
痩せたくて一生懸命やってるつもりでも先に徹底してやらなければいけないことがいくつもある。

[0995 いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/01(土) 18:21:46.27 ID:6aZsq0Ura]

*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
ジャンボ白滝3個
納豆1パック
349kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
171kcal

摂取カロリー　1111kcal

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-zJEt) 2018/12/01(土) 21:53:58.25 ID:G/MZUA8JM]

>>995
いぬさん頑張ってるなあ
偉いなあ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-S3V6) 2018/12/02(日) 04:38:38.59 ID:puU/TWe8a]

俺100キロ越えのぽっちゃりだったけど
犬に啓発されてライザップインスパイア系で１ヶ月で10キロちょい痩せた
あと１ヶ月でインスタでJKJDとセックス出来そうだ

[0998 いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/02(日) 11:40:34.05 ID:3PzFKmYLa]

64.3kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
わかめスープ
468kcal

>>997
1か月で10キロはすごいですね。
がんばってください。

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK) 2018/12/02(日) 13:54:53.52 ID:jhR3pfdp0]

ちくわをおやつに食ってた頃と違って最近は糖質20g以下のスーパー糖質制限してると思う。だけどスーパー糖質制限だと殆ど腹減らない筈なのに何故毎日おやつ(プロテイン以外)食ってんのか疑問に思う。
あと栄養が偏ってるからマルチビタミン摂取した方がいい

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK) 2018/12/02(日) 13:59:30.65 ID:jhR3pfdp0]

あと一般的な減量PFCバランスは高タンパク質、低脂質、中糖質なんだけど、スーパー糖質制限は高タンパク質、中脂質、低糖質なんだよ。
メニュー見る限りタンパク質が異様に足りてない。
運動してるなら尚更足りてないよ