75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 63.6kg
*****お昼*****
おでん（鶏もも肉1/2、ジャンボ白滝）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
青汁
636kcal
>>798
純ココアはお湯に溶いて飲みます。
牛乳はNGです。 *****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1/2杯
コーヒー
63kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
139kcal
摂取カロリー 838kcal 64.4kg
*****お昼*****
おでん（鶏もも肉1/2）
茹でほうれん草
納豆1パック
ワカメのスープ
461kcal
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1/2杯
コーヒー
純ココア
178kcal
>>801
糸寒天は、乾燥寒天を細切りにしたものです。
お湯につけておくと適度にふやけます。
お通じによいかなと思って食べています。 養豚はぬくぬく暖房の掛かった部屋にいるんだろうな
だから余計に代謝があがらない 65.1kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ちゃんぽんスープ
納豆1パック
526kcal
今日は自主トレ2時間です。 養豚はここの記入もいい加減なんだよ
前は腹筋したことをいちいち書いてたが頻繁にやってるらしいぞｗｗｗ
ってことは書いてない事を食ってる可能性もある 便秘で出るもの出てないとしても収支が合わない気が…
この人測る時間が毎日バラバラなのかな
毎朝起きた瞬間とか寝る寸前とか決まった時間に計らないと数字上げても比較できないと思うんだけど
てか都合の悪い質問にはだんまりを決め込むのやめてほしい *****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2杯
コーヒー
くるみ40g
430kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 1077kcal
体重が増えているので、おやつ控えめを心掛けたものの、
くるみを食べてしまいました…
便秘なので、効くと怖い便秘薬を投入しました。
>>809
測定時間は、おきてトイレに行った後すぐです。 スルースキルが高いんだと思うよ
全部に対応してたり気に病んでたら続かないでしょ 養豚にスキルなんてものはない
鈍感さとかならあるだろうな いやだめでしょ
特別動かない人間なので食べたら太る 63.4kg
*****お昼*****
おでん（手羽先3本、こんにゃく2個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
491kcal
今日は26回目のセッションです。
お通じがあったので、体重が少し減りました…
それでも一時期に比べて増えています。 手羽先みたいな脂質の多いものより皮むいた胸肉をしっかり摂れよ
ほんとこいつやる気がねー そりゃ蛋白質が少ないから代謝なんてあがるわけねーよ
ほんとバカ過ぎだわ
食事指導をプロに受けろ >>804
自主トレいいですね！私は164㎝65kgから二ヶ月でやっと63kg切ってきました。
ライザップの本が好きで、リズムトレーニングdvdや糖質量ハンドブックを活用してます。太ったきっかけは閉経。閉経した途端に体重が増えてきたけど代謝が悪くなっていざ痩せようとしたらなかなか大変です。
いぬ。さんが、閉経前にダイエットに取り組んでおられるのは良い判断と思います。 ライザップのリズムトレーニングdvdはきつい運動じゃないから、毎日やりたいと思って問い合わせたら、筋肉を休ませないといけないから、毎日はやるなと。
その後、公営ジムに通い始め、マシンで筋トレしたら尋常ではない筋肉痛に襲われ、これなら休ませないと無理(今ではそこまで筋肉痛にはならない)と思ったんです。
それからスクワットの指導を受けて毎日やれと言うから、(これキツイな～)毎日やっていいんですか！？と聞いたら、
トレーナーさんは、「よくそう言われますけど、ボディビルダー向けです。皆さんは毎日やって下さいね！」とのことでした。
dvdのトレーニングは筋肉痛も起こらないしキツくないから、週二回やれば充分とライザップに言われたけどそれだけじゃ足りないような気がしました。 睡眠のために一食は炭水化物摂るため、糖質量60～120g/日、1400kcalのゆるダイエットです。それでも62kg切ってきたら気が緩み始め、期間限定のマックフライポテトLを食べたりしてしまってます。wもともと意思が弱く食べる事が好きだから太ったので。。
ストイックに頑張っておられるいぬ。さんの頑張りに刺激をもらってます。 ちょっと待て
アンダーカロリーになってないような食生活をストイックと言うなよ馬鹿 もともと馬鹿比率が高いスレだったけど自覚のない馬鹿がまた増えたか >>822
ゆるダイエットじゃなくて普通のダイエットだよね
1400kcalも体格によっては少ないだろうし
きついものが素晴らしいダイエットじゃないと思うよ >>830
いぬ。さんのような、主食に炭水化物を取らないメニューにしたところ、眠気が来なくて一睡もできなかったのです。
ググッたら、糖質制限で不眠症になる人も多いとのこと。
炭水化物で血糖値が上がり、眠気が来るわけなので、夕食にパンかご飯を食べてます。睡眠不足でも太るそうなので、痛し痒しですね。炭水化物三食充分摂ってた時は食後眠気に襲われてました。 *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1/2杯
コーヒー
納豆1パック
おでん（こんにゃく2個）
291kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 903kcal
>>820
820さん、お疲れ様です。
ジムに通われて、家でもトレーニングされているのですね。
体重も減っていてすごいと思います。
マックのポテト食べたいですよねー。
私は若干、糖尿病の気があったので、ジャガイモはもう数年食べていません。
60キロの壁は高いですが、がんばりましょう。 やり方がいろいろ悪い事によって結果が出ないこの養豚は
ココナッツオイルをなぜか摂ってるけど
こいつほんとトレーナーに指導してもらってんのか怪しいわ
プロの俺から見てやってることが低レベルすぎる セッションってのは何回まであるの？
納得できるまで無制限？ >>817
数ヶ月の停滞・増加ついてライザップは何か変えようとか言って来ないのですか？ 痩せないのに糖質多いもの食べたら注意されるとか理不尽過ぎるよな。 >>836
やっぱりこのスレに書いてる奴は意味不明なことを書く馬鹿が多い 65.0kg
*****お昼*****
おでん（鶏もも肉1/3、こんにゃく、ジャンボ白滝）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
480kcal
>>834
セッションはあと24回です。
>>835
大量増加したときは、次回の体重を見てお米を2口いれるとか提案はあったのですが、
次回で落ち着くので至っていません。
おやつ控えめは言われています。 毎日おでん…買ってるの？
大量に自分で炊いてるの？ ダイエットする奴とトレーナーが馬鹿とバカがダイエットをするとこうなる やる気のある奴がスレ使うのなら今月の目標とか今週の食事のテーマとか運動の目標とか書く
この養豚は体重書いて食べた物書いて今日はセッションですと書いて終わり
ほんと馬鹿 >>839
こんにゃく・白滝を大量におでんしています。
料理が面倒なので、鶏肉も入れたりして。
卵を投入予定です。
大根・練り物・牛すじは、つれが食べます。
>>841
グラフはみてないですけど、あすけんで体重増加は一目瞭然です。 >>832
ポテトLはさすがに重かったです。糖質量が60グラム超えてカロリーが550kcal。
今朝体重が53kg超えてきたからまた気合い入れ直します。w ダイエットしてるやつは米は食ってもフライドポテトなんて食わない
ほんぼ馬鹿しかいねーよ 料理研究家の俺に言わせてもらうと鶏肉はヘルシーと言っても皮の脂はかなりあるからな
皮はがしたり下処理しないと脂ギトギトのおでんになる マックで、期間限定でLサイズもSサイズと価格が同じというのでつい頼んじゃいました。後から調整すればいいだろうと、、w
純ココア、お湯に溶かして飲んでみました！ビターな味わいですね。カカオは摂りたい食材ですが、牛乳の糖質量とカロリーが気になっていたのでお湯に溶かすのはいいですね。 >>848
お前のことは聞いてないからもう書き込むな > 乳の糖質量とカロリーが気になっていた
フライドポテトLを食べるようなキチガイが何いってんだコイツｗ 目的がある場合は当然目的に対してアプローチをするわけだけど
ダイエットするのにフライドポテトを食べるのはキチガイと言います
ダイエットをするのに牛乳を毎日飲むのは普通のことです
木を見て森を見ず系の馬鹿が多すぎ フライドポテトは実測700kcal以上有るから
店頭表記に騙されるなよ いぬ。さん、現状でライザップにいくらくらい払ってるんですか？ 毎日のカロリー管理は大事だね
カロリー取りすぎの日が続かないように気をつけないとね ここに報告してる食事内容が正確なら少なくとも体重が増加するってことは考えにくいけどな
その辺はライザップの人はどう考えてるんだろ
ついでにこのスレ見てる人達はなにが原因だと思ってるんだろう >>857
原因はプロの俺はわかってる
でもこのスレはわかってない馬鹿が多い *****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2杯
コーヒー
純ココア2杯
おでん（こんにゃく、ジャンボ白滝）
スクランブルエッグ
414kcal
*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
99kcal
摂取カロリー 993kcal
今日はスクランブルエッグが余計でした…
おやつのコントロールが難しいです。
糖質制限を始めて、初めてのクリスマスが来ますが、
土日なので外は人が多いし、家で焼き肉とかでしょうか…
クリスマスはチキンですかね…
甘いものが好きではないので、毎年ケーキは食べていませんが、
食べれないと食べたくなりますね。
ライザップの限定クリスマスケーキがあったのですが、
冷凍なので冷凍庫に入るスペースがないため見送りました。 わたしがお世話になったトレーナーは
あまり長期間は糖質制限しない方がいいって
言ってたけどいぬさんのトレーナーはなんも言わんの？ >>860
不眠になるし便秘になるし、長期間続けるのは確かに良くない
体重は簡単に落ちるんだけど、筋肉つきづらくなるし
と言っても糖質ガバガバ取っていたらあっという間に太るから、ほどほどにはしておかないといかんけどね ここは批判だけしてどうしたら良い良いかわかってないような馬鹿が多い 食べなさすぎて筋トレしても筋肉もつかないのではと思う >>863
>>841を見て体重3ヶ月上昇中なので食わな過ぎというのはないぞ馬鹿
なぜこうも分析力のない馬鹿ばかりいるんだここは >>860
そうなんですか？
私のトレーナーさんの場合は、延長する前なんですが、
“この先も糖質制限を続けていただいて…
できればどこかのジムに通って筋トレしていただく。”
みたいな感じでしたよ。
ライザップを終了された方は実際どうなんでしょうか…
夜だけごはん抜くとかですかね
実際のところ、ある程度まで行くと、
トレーニングよりは食事管理のほうが体重が左右されると思います。
痩せていた時は、あまり食べてなかった気がします。
メンヘラで入院した時は、ほぼ寝た切りでしたが、
胃弱とメシマズで1か月で62→55キロと7キロ減りましたし…
>>861
もともと便秘で不眠症なので、気づきませんでしたが、
たしかに便秘では、お米を食べてくださいと言われましたね。
いったん、糖質制限を解除してしまうとガバガバってなりそうですよね…怖い ほんとこういう馬鹿がダイエットすると始末が悪いわ
しかもトレーナーも無能 やっぱりスレ主は不眠症か。
不眠症は便秘になるし血流がかなり悪くなってる。
まず７時間深く眠れる癖をつけたらいいよ。
理想は８時間。 不眠症は改善させないと体のそこら中ガタガタになっていく。
髪も艶がなくなり抜け毛も増えていくよ。
肌もガサガサで顔もお腹も浮腫んでパンパンになる。
血流悪いから運動しても効果は薄い。 自律神経とか影響してると思うけどこの養豚は腸内環境を整える意識が低い
だいたい便秘の奴はやってることがメチャクチャな奴が多い でも睡眠障害を改善させるのは痩せるのより難しい。
歳取れば多くの人が眠りが浅く時間も短くなっていくわけで。
精神的な面も影響する。 >>871
でもおまえはわかってるようで全然わかってない馬鹿だよな 腸内環境が悪いと代謝も落ちるし痩せにくいし肌年齢も脳年齢も高く見える
当然見た目も老けて見える
で・・・なにをすりゃ良いかと言うと書いても需要なさそうだから書かない スレ主は何か睡眠の改善を取り組んでる？
自分は深酒と寝る前のスマホし過ぎで不眠症になったけど完全に治すのに２～３年かかった。
これ治さないとライザップに行ってる場合じゃないよ。 金スマに出てた食事術の先生の本(要は糖質制限推奨の本)では、確実に体重を落としていくためには、１日の糖質摂取量を60g以下に抑えるのが理想
体重を維持するためには、男性で１日120g、女性で110g以下に抑えるとのことで、
110g以下に抑えても現状維持、、。
血糖値は70から140の間にあるのが理想で、ここに収まっていると体重は確実に落ちていく、
2週間、リブレで血糖値を測り続けて血糖値が140を超える食べ物をやめて血糖値を70から140に保つようにすると
毎日100～200g体重が減る
目標体重に達したら糖質制限をやめる
というんだけど、糖質制限をやめるというのは、60g以下をやめるということで、110g以下に抑えるのは続けるということみたいなので一生涯糖質に気をつけ続けなければならない。 自分もいろいろ試したけど、結局それなりに糖質も取った上で、筋トレ+有酸素運動するのが一番いいと気が付いた
これならストレスたまらないし、不眠、便秘にもならない
筋トレ+有酸素運動ができないなら、食事で頑張るしかないけどな 64.2kg
*****お昼*****
おでん（鶏もも肉1/2、ジャンボ白滝2個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
587kcal
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
サケ缶
313kcal
>>874
私の不眠症は、うつからの名残りのもので、なかなかしぶといです。
夜はPCをしないようにして、薬を飲んだら1時間以内にベッドに入るようにしています。
薬は割と多いほうだと思います。 >>881
不眠、うつ関係の薬は代謝落とすものが多いよ
精神科の待合室行ったらわかるけど、デブばっかりやろ >>882
それ、書こうと思ってました。
精神科はほんとうにおデブさんが多いです。
抗鬱剤とか太るんですよね。
眠剤の一番よく効く、レボトミンの副作用に体重増加があるので、
当初はやめてみたりしましたが、眠れないほうがつらいので続けています。 *****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
176kcal
摂取カロリー 1076kcal
今日はサケ缶が余計でした。
おやつのコントロールが難しいです。 ライザップって総カロリーが1000kcal以下じゃないと注意されるんですか？ >>883
レボトミン飲んでるけど月3キロ痩せてるぞ
甘えるな その総カロリーならサケ缶食べてもいいんじゃ
むしろ食べたほうがよくないですか？ >>887
副作用の出方は個人差あるからその言い方はないよ でもメンタルの病気でもハードなダイエットOKにするのかライザップ 心が乱れてるから食が乱れるのか
食が乱れてるから心が乱れるのか
どちらが先か知らんが当たり前のことだぞデブ 鬱と不眠症は医者と相談して解決するしかないね。
数キロ太った痩せたで一喜一憂せず
先に治した方がいい。
痩せないのが焦りとストレスで良くないからね。 >>892
おまえみたいに医者の言うことは絶対みたいな考えって
ライザップ行けばやせられると思いこむ馬鹿と同じだよね
聞いてると薬漬けにするだけなんだよね
それで治ったというのか ネットで自分より不幸な人を攻撃し優越感に浸る人は
自分に自信がなくリアル社会では誰からも相手されてない。
そして毎日ネットで憂さ晴らし。
いつか精神的に壊れると思うぞ。 ダイエット板なんて頑張ってない馬鹿同士が傷の舐めあいをしてるのを頻繁に見かけるからな
そしてそういう奴は正しい事を書くとキレるんだよｗ
どうやらダイエットをネタに馴れ合い目的らしいからな
そりゃ目的達成できねーわ >>894
不眠もないし食養不信もないし便秘もない
うんこの色や質や匂いは問題ない
たぶん精神的におまえは弱いタイプだろうけど自分が弱いから相手も弱いだろうという謎の決めつけややめよう うつ病患者より深刻だなこの人。
精神異常者の典型例。 風邪もほとんど引かない
いつ引いたのか思い出せないぐらい（2～3年は引いてない）
たぶん俺はひとよりストレスがないんだと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
