75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 張り付くという表現におまえが俺に負けた悔しさがにじみ出てるよ
ダイエット面の話だとボコられるので張り付くという妄想をして叩くしかないｗ 61.1kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹で小松菜
納豆1パック
もずくとワカメと生姜のスープ
青汁
きな粉
512kcal 体重が今日は糞が出たんだなぁという指標になってるｗ >>67
…。
自分では生理明けだからだと思っています。 *****おやつ*****
コーヒー
アーモンド
202kcal
*****夕ご飯*****
カツオのたたき
ルッコラのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
252kcal
摂取カロリー 966kcal 61.6kg
*****お昼*****
豚もやし
納豆1パック
もずくとワカメと生姜のスープ
青汁
きな粉
368kcal >>70
停滞中は体脂肪率も見た目も変化なしですか？ 無糖じゃね？昔はオリゴ糖足してたみたいだし
てかオリゴ糖やめたの？ >>68
50過ぎても生理があるの？大変だね
で体重以外で見た目の変化はどうなの？
たるみがなくなってきたとか骨が見えてきたとかないの？ >>71
有糖のきな粉ってあるんですか？
>>72
体脂肪率は減ってるみたいです。
>>73
青汁にオリゴ糖が少し入っているので、やめています。
>>74
50過ぎてません。 *****おやつ*****
アーモンド
6Pチーズ2個
納豆1パック
281kcal
摂取カロリー 649kcal
今日はおやつが多かったので、夕食はなしです。 やる気のないやつっておまえのように妄想が激しくなるのかな 61.2kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ちゃんぽんスープ
納豆1パック
610kcal
今日は15回目のセッションです。
モチベーションがかなり下がっています。 >>81
ライザップはそんなに長期でやるものではないからなぁ。
身体を動かす趣味を探せば？
ボルダリングとかボクシングとか。女性一人でも通えるし。 >>81
スタミナとか大丈夫？？？
メンタルも心配だけど復職して同じ食メニューで行くの？ スタミナｗｗｗｗ
スタミナが落ちる生活をしてるのにスタミナの心配をする馬鹿がいるようだね 60キロをなかなか切れないのが原因だと。
トレーニングも毎回きつくなるわりに、体重は動かない。
食欲の秋で、ついついチーズとかに手を出しちゃう。
今は、リバウンド防止のためにライザップ行ってる感じ… トレーニングは「キツイ」トレーニングをしなくても「ややきつい」で十分
でもおまえの場合週にたったの2回しか運動をしないからキツイぐらい我慢しろ
やることやってないからに結果が出ないのは当たり前
目的があったら達成しようとするのが目的重視型の考え方だけどおまえは違う 自分の巣で袋叩きにあったら、こんなとこに逃げ込むミナトw 袋叩きという妄想はあのスレだけでやっておけよ馬鹿
発達障害に言ってもわからないだろうな 妄想しか武器がないおまえ
そして俺は妄想を書かないししない
俺って強いんだね コテつけられないのは現実の世界の話だから現実に目をそむけずにしましょう テレビ見ながらストレッチとかしないの？
買い物に早歩きで行かないの？
二の腕や太もも揉んだらめっちゃ痛かったりしない？
リンパ流して浮腫み取ってる？ もしかして袋叩きが怖いからコテつけられないのかな？ｗ
怯えすぎでしょ >>94
> テレビ見ながらストレッチとかしないの？
> 買い物に早歩きで行かないの？
この2つはやったほうが良い
> 二の腕や太もも揉んだらめっちゃ痛かったりしない？
> リンパ流して浮腫み取ってる？
この2つは意味不明
脂肪を燃焼しないと意味ないのにリンパだなんだって馬鹿かと 長期的な視点でダイエットをすれば「むくみ」なんてどうでもいい
短期的な視点で見たらおまえのように気にする奴が多いみたいだな
長期的な視点と短期的な視点をごちゃごちゃにして書くな馬鹿 袋叩きと言われれば袋叩きと答える
意味不明と言われれば意味不明と答える
こだまでしょうか？
障害持ちのミナトです 自己紹介してる奴に対しお前自己紹介してるよと気が付かせる係です
発達障害には繰り返し言う事が大切かと *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
103kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ルッコラのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
182kcal
摂取カロリー 895kcal
>>102
食べたものは書いていますよ。
今日は上半身のトレーニングでした。 週2回しか筋トレしないんだから毎回全身やれよ
3割の筋肉しかない上半身なんてやっても代謝あがるわけない 場kあでなく馬鹿な
月2キロでスローなダイエットペース
それで省エネモードとかアホとか何も知らない馬鹿が知ってる言葉を並べるのはダイエットスレではよく見かける
週に2回1回1時間しか乗らない車のガソリンは減らない。これは省エネモードでなく乗らないから減らない お米は全然食べないのかな
運動してるなら基礎代謝分のカロリーはとった方が良さそうだけど 食べないのは見りゃ分かんだろ馬鹿
そしてこの養豚の基礎代謝は低いから基礎代謝分ぶらいは摂ってるぞ馬鹿 経験的にこの板で基礎代謝って単語使う奴はなんもわかってない奴が多い 「こうすれば痩せられる」
俺はわかってるけどここに書いてる奴はなんもわかってないのよね
簡単なことだからこれぐらいわかってほしいわ 62.4kg
*****お昼*****
豚肉とほうれん草の炒め物
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
457kcal
火曜日から新しい便秘薬を飲んでいたのですが、
効きすぎるので飲むのをやめたら、体重が増えました… >>113
つまりウンコを含んだ体重がそれということで納得してくれ。
さぁ、隣町のスーパーまで今すぐ歩くんだ！ なんでそんなに体重ばかり気にしてるのか意味分からん
服のサイズや見た目のほうを気にすればいいのに
体重な神経質になりすぎ *****おやつ*****
コーヒー
ピーナッツチョコレート4つ
サラダチキン
363kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
182kcal
摂取カロリー 1002kcal
チョコレートとサラダチキンを食べてしまいました…
やっちまいました…
食欲の秋、怖し。 昼のタンパク質が少ないんだよ
20ｇいってるか行ってないかだろ
最低30ｇは食え
やり方が悪いから食欲をコントロールが出来ない
何ヶ月通っても何も得てない >>116
まだ間に合う、隣町のドラッグストアまでトイレットペーパーを歩いて買いに行け! >>116
ずっとそれくらいの摂取カロリーなのに9月から体重落ちてないの？
基礎代謝が低すぎるような気がするけど体脂肪率ってどれぐらいなの？ >>119
10秒以内に検索完了
このように動きの悪いおまえのようなタイプは体脂肪が高いし代謝も低いと思うわ
とにかくデブはおまえのように動かない
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/993 >>120
病気ミナトwwwww
643 mNt sage 2018/10/17(水) 21:59:54.60 ID:PR8qjK5m
>>640
あと俺はまともな質問に反応しないよ
馬鹿の書き込みのほうが反応しやすい
これは俺の病気だと思う >>119
運動してないみたい
普段ゴロゴロしてるか座りっぱなしで血行悪いから便秘も治らない悪循環 >>123
1でレスすんの諦めたかwwwww
両立できないミナトwwwww 63.2kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
404kcal
*****おやつ*****
ピーナッツチョコレート7個
392kcal
摂取カロリー 796kcal
昨日のピーナッツチョコレートに続き、また食べてしまいました。
しかも7個も。
夕食はなしです。
よく効く便秘薬飲んだので、明日は減っていることを願います。 欲望に勝てないなら身近なとこにお菓子置いてちゃだめだよｗ
チョコとかも低糖系であれこれ集めてるならまだマシだけど
どんどん量も増えて止まらなくなるで 昼のタンパク質を増やせと言ってるのに聞かない
ホント馬鹿 俺に粘着してる馬鹿も同じだけど馬鹿だから同じ失敗を何度もする お菓子でカロリー摂ったから欠食か…
トレーナーさんもそれで良いと言ってるのかな おやつに甘いもの食べたければ
ドーナツ🍩がおススメ
ゼロカロリーだからな いぬ。もライザップからAYAのとこに乗り換えるとか？ｗ
金額的にも全然安いんじゃね 入会金32400円でチケット12枚で37800円で1回3150円か
こういうきついとこで刺激入れて見るのも環境かわっていいかもね
付いていけるのか知らんがｗ
しっかしライザップってやっぱ糞高いなｗ 62.4kg
*****お昼*****
豚肉のいためもの
納豆1パック
青汁
きな粉
383kcal
今日は16回目のセッションです。
コンタクトをつけるのも、メイクするのも面倒くさいくらい、だるいです。 ライザップ卒業して痩せたんだけど鍛えた筋肉は維持しないと意味ないよね？
それとも普通にランニングとかの有酸素運動を定期的にすればいいの？ >>136
クロスフィットのほうが高く感じる
ライザップは個別指導だし栄養指導もあるので高いにきまってる
でも養豚は栄養の指導を受けてるような感じがしない *****おやつ*****
プロテイン
サラダチキン
コーヒー
235kcal
*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
119kcal
摂取カロリー 737kcal
今日は腰が痛かったので、上半身のトレーニングになりました。
今月のメジャーリングはないのかしら… 昨日の主治医が見つかる診療所では栄養士かな？がカプサイシンは食欲を増すから生姜のほうが良いと言ってたが
カプサイシンで食欲増すのかな
俺は食欲増す体感ないわ >>138
筋肉の維持、ってことなら筋トレしないと維持できないでしょ
有酸素は脂肪減らすにはいいけどね
これを機会にジムに通ったらどうだ？ ライザップ、3kgくらいしか痩せなかった。
その分筋肉ついてればいいんだが 上半身ばっかりで下半身鍛えないライザップなんてあるんだ
食事も毎食トレーナーに写真送るとかテレビで見たけどないならクロちゃんみたいな人もいそう 62.0kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
521kcal
>>145
体重が激しく増えると、下半身のトレーニングが続くときがありますよ。
あとは踏み台昇降。
上半身のトレーニングは腰が痛かったからです。
>>144
期間にもよりますよね。
長い方になると、4か月体重が動かなかったり、いろいろあるみたいです。 4ヶ月停滞期で耐えられるのも凄いｗ
ここまで来るとその辺の月数千円のジムでも実際やれるだろうしな
トレーナー好きになったとか？ｗ ぶっちゃけそこまで停滞すると
ライザップ行く意味ないよね… ライザップ代をオシャレなんかに投資したら案外スイスイ痩せそう プロ中のプロの俺が分析する敗因は運動習慣をつけられなかったこと
なぜか1時間のウォーキングにこだわってたようだが結局続かなかった
続けられる時間なので10分でも20分でも良かったのに続けられるボリュームを選択出来なかった
習慣になれば30分40分50分と距離時間を伸ばす事が苦痛でなくなるはずだった
脳はそういう作りになってるのです *****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
納豆1パック
216kcal
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
203kcal
摂取カロリー 940kcal 62.6kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
472kcal まぁまぁ。女なんだから努力してても増えちゃう時期って有るよ 内蔵脂肪から国民を守る党の党首の俺から言わせてもらうと
動けデブ *****おやつ*****
コーヒー
チョコレート（ZERO）1個
アーモンド50g
6Pチーズ2個
ちくわ5本
623kcal
摂取カロリー 1095kcal
おやつが止まりません。
夕食はなしです。
ダラダラとおやつを食べる自分が情けないです。 ドーナツはゼロカロリーだから
好きなだけドーナツを食べると良いよ もう普通に食べてウォーキングしたほうがいいような気がする 長期間の糖質制限ってまずいんじゃないの？
>>156 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
