75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv:1000:512
身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>297
じゃあ、市民プールで泳ごうぜ！この前アップした体型だったら誰もジロジロ見たりしないよ。
ダイエット開始時からは変われてんだからさ。 長年運動してなかったら脂肪を燃焼しにくい体になってる。
脂肪が燃焼されていないのに摂取カロリーだけ減らすと栄養失調でいずれ体に異常が出る。
骨はスカスカで髪も薄くなり肌のハリ艶なくなるとか。
まず有酸素運動で血管を柔らかく太くする。
そして浮腫んで硬くなってる筋肉をほぐす。
これができずに食事制限だけ続けても悲惨な将来しかないよ。 ライザップは徹底した糖質制限と筋トレ中心で、
有酸素運動は勧めないんじゃなかった？ >>298
さすがに水着は恥ずかしいです。
泳げるんですけどね。
むかしは競泳で全国大会でてたんですよー。
>>300
有酸素も推奨されていますよ。
たまにセッションで踏み台昇降しますし。
では、行ってまいります。 >>300
ライザップどうこう以前にダイエットする時に有酸素するなと言う奴いねーよ馬鹿 >>301
別に水着写真をアップする必要はないよ。
陸上がダメなら水中で有酸素しなよってこと。 やる気が無いやつがプール行くと思うか？
歩く事すら続かないよなやる気のない豚だぞ >>304
仕事か何かで時間が取れないとかじゃ無いの？ 少しは読んでから質問しろよ
なんで読むことすらしない奴に説明しないとならないんだよ
デブはおまえのように自分が動く癖がなさすぎる *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
糖質ゼロ麺
123kcal
*****夕ご飯*****
イワシの梅シソ焼き
ルッコラのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
260kcal
摂取カロリー 989kcal
今日は上半身のトレーニングでした。 なんで水4ℓ飲むと停滞抜けるの？教えてミナトさん ダイエットの時は水を多めに飲むんだよ
筋肉づくりの時も水を多めに飲むんだよ
年配の人も多めに水を飲めと医者に言われるんだよ
4リットルで停滞抜ける？ん？ >>310
そうなんだ
停滞期抜けるために水4リットル飲めと書いてあるブログが沢山あってなんで水飲んだら停滞期抜けるのかなと思って 62.3kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
359kcal
*****おやつ*****
おでん（卵、白滝5個、大根）
納豆1パック
304kcal
*****夕ご飯*****
なし
摂取カロリー 663kcal >>313
だーかーら、理由分からんと怖いやん
教えてよミナトさん むくみとか気にしてないから知らない
というかダイエットとむくみは違うもの
だからダイエットの話の時にむくみの話を強引にねじ込まないで欲しい 停滞期がわかるほど体重計に頻繁に乗る必要を感じない
やることやってりゃ落ちる 3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
10/31 62.3
養豚を例に出すと9月から停滞してる。これは完全な停滞
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルを行う
9月の評価をして改善をすれば10/4までに結果は出たが養豚はやらなかった
10月もたいした改善も出来なかったので11/4も数字は期待出来ない
短い時間でも良いので運動をする習慣が欲しい >>321
いぬも確か水いっぱい飲んでるのに痩せないの見ると、水だけ飲んでも停滞抜けれないわけだな >>322
水を沢山飲むだけで痩せると言ってる人はたぶんいないと思うけどおまえ1人だけそう解釈したのかな？
頭が悪すぎ >>323
もちろん食事制限と運動をしっかりしても停滞してる場合だ 何に対してのもちろんなのか意味不明
めんどくせーこういう馬鹿 お前が何にも答えられないことに幻滅したわ
だからどこでもバカにされてんだな
納得したわ 体の５〜６割は水分なんだよ。
毎日水を多く飲むと血流が良くなり細胞が早く新しく変わる。
だから基礎代謝も上がるわけ。
歳を取ると体の水分が失われていくから細胞の間に水分を取り込んでしまう。
２０代と４０代じゃ顔の大きさまったく違うのはそのため。
普段筋トレしていないのに筋肉質なのはただの体の浮腫だな。
多くの人が浮腫に気がついていない。 >>326
何も答えられないのでなくバカ特有の意味不明な質問の連続だったんだよ
自覚しろよ馬鹿 >>327
また意味不明なことを書いてる馬鹿が現れた
>歳を取ると体の水分が失われていくから細胞の間に水分を取り込んでしまう。
> ２０代と４０代じゃ顔の大きさまったく違うのはそのため。
なにこれｗ
40代のほうが大きくなると言いたいわけ？
意味不明な理屈でなく説得力のある理由を書いてごらん
> 普段筋トレしていないのに筋肉質なのはただの体の浮腫だな。
> 多くの人が浮腫に気がついていない。
ん？またまた意味不明
いい加減にしろバカ やたら多いんだけど会話が出来ない奴ってガチの発達障害なのかな 取り敢えず試してみたら？水。一日4リットルぐらいなら水毒症にもならないと思うし
これだって合う人合わない人居るかも知れないから自分で試すのが一番だよ 62.6kg
*****お昼*****
サバ缶
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
622kcal
昨日、うっかり食べてしまった大根に再注意されました。
あと、夕ご飯の欠食もプロテインを摂るように言われました。
今日は自主トレ2時間です。 大根たくさん食べても自分ちゃんと痩せてるよ(´･ω･`) 大根100ｇの糖質が2.4ｇ
ロッテのZEROの低糖質チョコで5本入りの一本（10ｇ）の糖質が3.9ｇｗ
アーモンドだと50ｇで糖質5ｇｗ きなこ100gあたりの糖質は約10g
大根の方がカリウム豊富で良くない？ ライザップはファミレスのように多店舗だから難しいマニュアルだとトレーナーの教育が大変になるので
シンプルにしてあるんだと思うよ
だから俺のようなプロのやり方とは違う トレーナー育成に2〜3年掛かるようなやり方だと儲からんからな
短い教育機関で戦力にならないとね
ファミレスのバイトだって短い期間で戦力になるように調理がシンプルになってるだろ 大根ってカロリー高かったっけ？
トマトで文句言われるならわかるが、大根のカロリーなんか微々たるものだろ
おでんの大根はそれなりにカロリーありそうだけど セブンの大根おでん一個のカロリー14ｋｃａｌだよ… >>340
ライザップが注意するのは糖質なんじゃね
大根は糖質もそこまで高くないけど、大雑把に根菜はだめってトレーナーが習ってるんでしょうね マニュアル通りに言ってるだけだよ？
極端な糖質制限は意味ないよってのが広まりつつあるけどライザップはやり方を変えないようだね
やり方なんて適当にやってもカロリー摂取量さえコントロール出来てれば結果にコミット出来るからな >>342
違うぞ馬鹿
糖質も駄目だし脂質もだめなものがある
3ヶ月とか短期間に結果を出すためにカロリー制限をする
だから自然と禁止食品を増える 繰り返すけどライザップはチェーン店のやり方だからな
チェーン店のファミレスのハンバーグが日本一うまいはずがない
同じようにチェーン店の指導が日本一なわけがない
でもおまえらはチェーン店の指導が日本一だと思いこんでる
日本一売れてるラーメンはカップラーメンだけど日本一うまいわけがない
おまえらはものの見方が下手くそなんだよ 3ヶ月で結果を出すために体重計に乗る頻度も多くなるだろうけど
体内のグリコーゲンが枯渇してる時に糖質を入れる事によって筋グリコーゲンが水を抱え込み1.5キロ程度体重が増える事は考えられるが
1.5キロ増えたら客が一喜一憂するだろうし客への対応がめんどくせーから糖質全カットにしたほうがトレーナー的に楽かもなｗｗ *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
104kcal
*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ルッコラのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
222kcal
摂取カロリー 948kcal
2時間だと、時間が余ってしまって、結局メニューを2セットしました。
きついのはきついのですが、あまり運動感がありません。 >>348
多分フォームが正しくないから効果はでないと思うわ フォーム厨ｗｗｗｗ
初心者ほどフォームにうるさいからな >>297
有痛性外脛骨でググると治療可能やん
保存的治療もしくは手術的治療で
ステップは出来てるわけで重症って感じでもなさそうだし 泳ぐのが得意だったなら普通のジムで存分に泳いでカロリー消費も可能だしな
恥ずかしいとか誰がジロジロ見るんだよｗ
競泳で全国大会とかこのスレというか板でトップスイマーだったのも間違いないｗ なんでこれだけしか食べてないのに痩せないんだ？
マジでわからん あすけんでゆる糖質制限コースで糖質140g以上とってカロリー1600とってるゆるゆるな自分のが落ちるペース早いって
でも骨格筋率とかはライザップでちゃんとしてる人の方が高いんだろうな
サイズダウンはかなりしてるんじゃないの
見た目がいい方が勝ちだよ >>353
・他にも絶対食べてる
・日常で全く動かない 61.0kg
*****お昼*****
ブリのソテー（お刺身の残り2切れ）
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
585kcal
体重が減りましたが、たぶん便です…
今日は20回目のセッションです。 体重は減ってないが、筋肉は殖えてるんじゃないかな。 >>343
あそこは体脂肪率が一定以下になったら糖質制限解除するって方針でやっているはず
男の場合は15%じゃなかったかな。女の場合は知らん >>359
例えば年配の梅沢富美男は糖質を少量食べてたよ
これはライザップの映像で説明してた
多店舗展開だから基本はマニュアルだよ *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
103kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
わさび菜のサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
178kcal
摂取カロリー 866kcal いい加減朝昼は食べて夜食べないようにするべき
自堕落に昼まで寝てないで夜更かしせず寝ないと成長ホルモンの分泌が足りなくて筋肉成長出来ないし夜間食したまま寝ると消化不良で便秘になって太りやすくなる > いい加減朝昼は食べて夜食べないようにするべき
プロから言わせてもらうとおまえの言う通りやってもかわらんよ
> 自堕落に昼まで寝てないで夜更かしせず寝ないと
寝るのは大事だけどこいつは圧倒的に動かないのが問題
成長ホルモンなんて体動かせば分泌される ウォーキング以外動かない生活で痩せようて考えが酷いわな
こいつのあまっちょろい考えが具現化されたのが、日々の生活で、その生活の結果が肥満だ 3月から始めて確実に痩せてはいるしいいんじゃないのか 61.2kg
*****朝ごはん*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
523kcal
*****お昼*****
サラダチキン
ベビーリーフのサラダ
150kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
176kcal
摂取カロリー 849kcal 62.8kg
*****お昼*****
サバ缶
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
556kcal
*****おやつ*****
カロリーメイト2箱
焼鳥缶2個
1100kcal
おやつ、やっちまいました…食べ過ぎた。
糖質摂り過ぎました。
無意識にぼりぼりと… カロリーメイト分ぐらいすぐ消費出来るから動けよ
おまえは反省してるふりばかりで動かないから養豚なんだよ ウンチも1日で1.6キロたまるわけもなく水分の調節が体内でうまくできてないんじゃね〜の？
走るの嫌なら学生の頃思い出してひたすら泳げとｗ おい馬鹿
歩くことすら続かない養豚が泳ぐと思うか？ 養豚も馬鹿だが見てる奴も馬鹿ばかり バカも何も実際競泳で全国レベルの選手だったわけだｗ
何事も中途半端で満足してるおまえとは違うんだよなｗ
少なくともいぬ。の一時代はｗ 俺の知り合いはジュニアオリンピック二位だったが全国は比較的簡単に行ける だから全国レベルと言ってもたいしたことない
どうせ1日10キロ3年間ほぼ毎日泳いでたとかそういうガチ勢でないだろうし mNtをNGワードに入れると見易くなるよ
そいつを相手にするだけ人生の無駄遣い 知識のある俺と無知なおまえら
馬鹿はバカ同士会話するのが快適らしいからな まずおまえが何らかの全国大会に出てから言えに尽きるんだよなｗ
人生こんなんばっかだから全然相手にされず状態なんじゃねｗ でもおまえらバカ同士会話しても知識のレベルあがらんよ >>379
全国大会なら普通に出てるよ
おそらく一番全国大会に出るのが難しい競技だと思う うわあ あぼ〜んだらけだ
何を書いているのかわからないけど
おもしろいなああ
どうせどうでもいいことばかり書いてるんだろうなあ >>381
甲子園ってはっきり言わないのが糞だなぁ。
他人がやると散々言う癖に、自分ははぐらかす・ボカす。ダセェ奴。 野球に限らず色んな競技に出たけど競争のゆるい競技だと都道府県代表になるのは簡単だったな
草野球のほうがガチ勢がいるので難しかった 甲子園ｗ
ミナトもいぬ。レベルの学生時代は送ってたんだなｗ
そういや元木が去年フルマラソン走ってたけど6時間半くらいで醜態晒してたな
スポーツは野球しかできないタイプの典型例ｗ いぬって実際、全然動かないの？ミナトが妄想して責めてるだけじゃなくて？
過去ログ読めないから良く分からないわ *****夕ご飯*****
焼き鮭
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
198kcal
摂取カロリー 1854kcal 63.5kg
*****お昼*****
おでん（手羽先3個、ジャンボ白滝）
ちゃんぽんスープ
納豆1パック
690kcal
今日は自主トレの日です。 全然減ってないのをライザップのスタッフは何て言ってんだ？ >>355
パソコンの前に座って仕事して、全く運動習慣が無い女性なんてざらにいる。
それでも900kcalまで摂取カロリーを減らせば体重減るけどね。 *****おやつ*****
プロテイン
6Pチーズ3個
焼き鳥缶
小さなメロンパンクッキー8個
768kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 1579kcal
今日はお菓子を食べてしまいました。
グダグダです。 1日単位で失敗成功でなく1週間単位できっちりと帳尻合わせろよ
多く食べたのなら代謝があがるはずだから諦めんなよ豚 >>393
ドライマンゴーとかビーフジャーキーとか
こんにゃくゼリーとか、
せめてお菓子より健康的なモノを選べるようにならないとリバウンドまっしぐらだよ カツカツの食べないダイエットしてると砂糖と小麦粉系のお菓子食べたくなるのすごくわかる
甘いもの欲しいときは板チョコ10gとブラックコーヒーでゆっくり味わうと自分は満足感あるからオススメだよ 中途半端なデブを現状維持するだけでも
この食事制限を一生続けていくとか拷問。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
