75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured まぁまぁ。女なんだから努力してても増えちゃう時期って有るよ 内蔵脂肪から国民を守る党の党首の俺から言わせてもらうと
動けデブ *****おやつ*****
コーヒー
チョコレート（ZERO）1個
アーモンド50g
6Pチーズ2個
ちくわ5本
623kcal
摂取カロリー 1095kcal
おやつが止まりません。
夕食はなしです。
ダラダラとおやつを食べる自分が情けないです。 ドーナツはゼロカロリーだから
好きなだけドーナツを食べると良いよ もう普通に食べてウォーキングしたほうがいいような気がする 長期間の糖質制限ってまずいんじゃないの？
>>156 食べたのは仕方ないとして食べた後動いた方がいいよ
自分でトレーニングしたらトレーニング中は食べないから間食防げるよ >>156
いぬ。さん
いつも応援しております。
いぬ。さんが参考にされるかわかりませんが、おやつの食べ方に提案があり、ご連絡しました。
いぬ。さんは家にあるもので満足するまで食べてしまうようなので、家におやつを置かない方がいいと思います。
チョコレートのZeroは、五本入りですよね？あったら食べてしまうので捨ててください。
チョコレートがダイエットに有効なイメージは、ありません。
アーモンドもカロリーが高いです。大袋で買ってませんか？
ながら食べになってしまうので、コンビニにある、小分けパックを買うようにしてください。
とにかく家におやつを置かないことが先決です。 >>156
おやつを食べたいのなら、その都度買いに出かけて、外出した方がいいです。
おやつのためにお買い物をする日課があれば、毎日楽しくなると思います。
毎日食べるものを、「おやつ一回200kcalまで」などと決めて、買い物に行った方がいいです。
身体も当初に比べて軽くなったと思うので、膝にかかる負担もかなり軽いと思います。
小分けパックは割高と思われるかもしれませんが、ダイエットサプリやライザップの契約より、ずっとお安くつきますよ。
ご参考になれば幸いです。
長文失礼いたしました。 養豚だから体を動かす喜びは知らないのです
物を食べる喜びしかしらないから養豚なのです >>156
1日ぐらいチートデイだったと思って
気持ちを切り替えていったら良いと思います。
1日ぐらいじゃ太らない。
今までの何の工夫もない代わり映えのないメニューで続いているのが凄いと思ってみていたけど限界が来たのでは？ >>156
そういう時こそ夜にプロテインを飲むんだ！ 62.3kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
12品種の生姜スープ
納豆1パック
青汁
きな粉
黒ごま
685kcal
*****おやつ*****
6Pチーズ2個
118kcal
*****夕ご飯*****
プロテイン
120kcal
摂取カロリー 923kcal
おやつの時点で、脂質は多いのに、たんぱく質が少なかったので、
夕食はプロテインにしました。 >>170
もしかして、今日は家から出なかったパターン？ 普通はある程度痩せると日常で身体動かすのが楽になって活動量が増えるわけ
しかしスレ主はそれなりに体重落ちたのに「トレーニングの時間」以外活動しないタイプなんだよね
痩せるには不利な生活スタイルだよな >>173
これ 引きこもりのままで停滞してる
運動は楽しいと思って気持ち切り替えて室内でもできるトレーニング普段からやらないと時間だけかかって効率悪い
怠惰な生活直せばもう少しスムーズに停滞期も抜けれるし間食も減るのに
ライザップ行ってる事だけで満足してる
食事制限で体重落とすより運動で体重落とした方が見た目が良くなるのに数字しか見えてない ロッテのZEROって糖類ゼロで糖質はけっこう入ってて
糖アルコールとかもごっちゃで分かりづらい奴だよな
加えて植物油で脂分を2倍に水増しがどうのとググったらでてきた 62.3kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
656kcal
今日は17回目のセッションです。
メジャーリングがありますが、増えてると思います。 いぬ。と同じくらいからダイエット自力でやってるけど75から55になった
ライザップでやる必要あるの？ >>177
その気になれば行かなくてもダイエットできるけど、長続きしないから行くわけで
子供が塾行くのと同じ
最終的には自分でやらないと身に付かないわけで、自分で勉強したって大差ないけど、
一人でやると勉強サボっちゃうから尻叩いてもらうために行くんだろ？ >>178
意志が弱いから金がかかるんだな
勿体ない
金が >>179
ダイエット全然したことない人で色々ネットで調べたりするのし慣れない人とかでお金ある人はつい入っちゃうんじゃないかな
入ってやってみてあーこういうこと痩せるのにはやるんだなってわかるっていう
あと、ライザップのCMみて、何か魔法のような特別な方法があるのかもって思っちゃう人もいそう
自分はライザップじゃないけど、ずっと安いけどジムのパーソナルダイエットプログラムとったことあって、やる前はすごいハードなことするのかと思ったけど、やってみたら案外普通なことで、これなら一人でもやれるって勉強になった
関係ないけど、知り合いの忙しい太った医師がライザップ入ったけど、ちゃんとやらなかったのか全然痩せてなかったなw >>180
ライザップ絶対痩せるわけじゃないよね
自分で勉強して試行錯誤してやればタダなのに
しかもいぬ。はナマポでずっと続けてるんだろ？
こんだけやってるんなら流石にもう食生活も覚えただろうし運動も自力でやろうと思えばできたはず
まだ成果の出ないライザップを続けてるのアホくさくなんないのかね？
担当は金儲けのためにいぬ。を真剣に指導してないのか？ >>181
ナマポなの？それは切り上げて、家にダンベルやトレーニング器具とか安いのそろえて一人でやるべきだわ
ナマポは冗談ならいいけど心配だわ
知り合いのライザップで痩せてない医者はお金持ちだから全然心配しなかったけどさw 70代80代のご老人のほうがよく体を動かしますからね >>182
自称フリーのSEらしいけど携帯はガラケーだしスレすらまともに立てられないんだぜw やっぱりここに居るやつも過去形の話と現在進行形の話の区別が出来ない奴なんだな
なんだろうこいつらの脳みそ *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
6Pチーズ2個
221kcal
*****夕ご飯*****
びんちょうまぐろのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
115kcal
摂取カロリー 992kcal
体重が減ってない割には、メジャーリングよかったです。
ウエスト-3cm、ヒップ・モモ周り-1cm、腕回り-0.5cmでした。
地味に腹筋してたからでしょうか。
甘いものが好きでもないのに甘いものが欲しくなるのは、
血糖値が低くなっているからだそうです。
ナッツは食べ過ぎてしまうので、禁止になりました。
あとは、有酸素運動も大事だそうなので、ウォーキング頑張ろうと思います。 >>189
こんなとこで悪口言われながらやるのなんで？
あすけんの日記ででもやれば 有酸素も大事そうなので？
おいおい今まではなんて言われてたんだよ
そして1時間も歩いてたのはなんだったんだ
そしてなぜか挫折
よくわからん馬鹿だな
しかしトレーナーの言ってる事は教科書に書いてあるつまらん内容ばかりだな ちなみにウエスト3センチは手で触ると「あれ？贅肉が減った」とわかると思う
1センチ細くなっただけでも俺はわかる
ベルトの位置も変わるし3センチの違いはかなり大きい あとただ有酸素をやるよりも効果的な方法がある
でもそういう俺のようなプロが知ってるノウハウは教えてもらえないのだろうか ライザップって面倒な有酸素運動しなくていいのが売りなんじゃなかったんかい だらだらと有酸素やるより心拍をあげるインターバルトレーニングした方がアフターバーンで脂肪燃焼するぞ 62.8kg
*****お昼*****
びんちょうまぐろのソテー（お刺身の残り）
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
519kcal
昨晩、サバ缶についてテレビで取り上げられていたので、
サバ缶は売り切れでしょうね。 >>198
近くのセブンいったら鯖売り切れだった。ど田舎セブンだから鯖ブームのときもなんだかんだで在庫あったのに。またテレビで紹介か。
オリーブオイル鯖たべたい。。 *****おやつ*****
コーヒー
7kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 647kcal
サバ缶、イワシ缶、サケ缶、3種類紹介されていましたよ。
昔はサケのなかおち缶買ってたのですが、最近見ませんね。
明日のお昼はサバ缶にしましょう。 摂取カロリーだいぶ低いですね
水分はちゃんと取ってます？ そういやある人は1日8リットル飲んでる言ってた
60キロぐらいしかない小柄なマッチョだけど8リットルはすげーと思った
そこまで多いと体に悪そうとも思った スロージョギング良いよ。
45分走っても疲れないけど汗がかけるぐらい
運動量がある。 それ言うやつ多いけどなったやついない
飲まなくて脱水症状になったやつは沢山見てきたが 62.6kg
*****お昼*****
サバ缶
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
665kcal
お水は、だいたいミネラルウォーター1L、炭酸水1L、お茶1.5Lの3.5L です。
他に、コーヒーや汁物もあるので、４Lくらいは飲んでいるのかなと思います。
ライザップの日は、トレーニング中によく水を飲むので、その分増えます。
サバ缶は糖質も少なくていいんですが、カロリーが高いですね。 楽天経由でライザップ申し込むと25％楽天ポイントでバックってやってんだな
普通に集客すんのだんだん難しくなってきたのかな？ｗ *****おやつ*****
納豆1パック
98kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 884kcal ライザップって、そんなに痩せないんだなぁ…食事もこんなに切り詰めてトレーニングしてるのに
タンパク質増やしたらどうだろう このスレ、ライザップの営業妨害になるよねw
これじゃ行きたくならないもん 情弱はライザップを過大評価してるんだよ
情弱は見る目ないからな >>217
過大評価って特にないと思うけどな
食事管理して定期的に運動すれば誰でも痩せるんだけど、
それを自分でできない人のためのジムってだけのこと 61.3kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
556kcal
今日は18回目のセッションです。
体重が減っているのは、新しい便秘薬のせいでしょうか… *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
103kcal
*****夕ご飯*****
カツオのたたき
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
246kcal
摂取カロリー 905kcal
今日も下半身のトレーニングでした。 >>218
英会話と似たようなもんだよ。自分で勉強して海外行ったり、日本でも自分で外人に話しかけたりすれば喋れるようになる。
それをわざわざ高い金払って、教師つけて教える。
それで英会話を覚えるか、サボって覚えないかは本人次第。
英語の勉強が趣味のやつからすれば「なんであいつわざわざ英会話教室通ってんの？」という話。 62.8kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
556kcal ライザップって3ヶ月で37万だっけ？
バブルの時の英会話教室よりぼってるなｗ 減らないねー
食事か運動か、何か変化つけないと体重も変わらなそう 毎日同じものだから栄養素がすごく偏ってそう
全然とれないのとかありそう トレーナーもなかなか減らず有酸素運動は重要と焦りだしてるわけで
そのトレーナーのためにも走ってやれとｗ いやいや有酸素するなと言われないはずだし
養豚のようなライフスタイルならなるべくしてくださいと言われるに決まってるわ
やっぱり馬鹿しかいねーわここ まあプロの俺から言わせてもらえば焦るもなにもトレーナーもやる気がないんだろうなと感じるよ
ジムの筋トレの時とメールでのやり取りをきっちりとやっていれば良いだけだからな
目標重視型でなく人間関係重視型でないとおまえらデブは満足しないからな プロの俺なんて目標重視型だからこいつら素人のダイエットごっこは見てられない A 患者に気持ち良い対応をしてくれるが病気を治せない医者 →人間関係重視型
B 患者を不快にさせるが病気を治せる医者 →目標重視型
Bのほうが良いに決まってんだけどデブはAを好むのよ
だからいつまでもデブなのよ >>234
>毎日同じものだから栄養素がすごく偏ってそう
>全然とれないのとかありそう
おまえのような馬鹿はゴニョゴニョ書くだけで内容ないよね
情弱な上に思考が停止してる
>>235
> トレーナーもなかなか減らず有酸素運動は重要と焦りだしてる
よくわからん妄想を書いたおまえは荒らしじゃないのか？ｗ 病気の人を助けたいから医者になるンゴ！！！みたいな志なんてないだろうよ
デブを痩せさせるンゴ！！って思ってる奴は中にはいるだろうけど所詮雇われの他人ｺﾞﾄ 植物のように動かない人間に対してカロリーが足りないからもっと食えと言ってる馬鹿が頻繁に現れるからな
この養豚は不健康なほど動かないんだよ >>230
これはプロの俺に対しての意見なのだろうか
情弱馬鹿の思い込みはよくわからんからな
プロの俺の運動量は十分過ぎるのでわざわざ有酸素を加える必要がない
今のルーティーンだと歩く事や自転車が有酸素に該当する C人当たりが良くて腕がある
そんな医者に私はあたりたい。
あえて二項に絞る意味が分からない。
ロボみたいなやつだな。 デブはカロリーが高くてうまいものは沢山あると思うけど
カロリーが低くてうまいものは少ないだろ？
それと同じで両方兼ね備えてるものって少ないんだよ *****おやつ*****
サバ缶
コーヒー
416kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
194kcal
摂取カロリー 1166kcal >>236
妄想も何もいぬ。が>>189でトレーナーのアドバイスとして書いてるんだろｗ
相変わらず超適当だよなｗ
何事も中途半端なプロの荒らし君ｗ >>244
養豚がなんか書いてるから何？
養豚が書いてる内容とおまが書いてる内容は全然違う >>224
マンツーマンの英会話教室だと普通に70万は取られるよ >>246
そんな小手先のものより椅子を捨てたほうが良い
寝てる時以外はずっと立ってるぐらいの生活をすれば簡単に痩せる ライザップの指導に合わせると1回の食事で取るカロリーが少ないからおやつは推奨されてる
食べていいおやつはゆで卵とかロカボナッツとかバターコーヒーだし、そもそも3食以外に食べないとひもじくて続けられない
できれば1日4食とか5食にしてほしいって言われたけどアスリートでもない普通の人がそれやるのは無理がありすぎるわ ライザップは極端なカロリー制限はしない、と今でも公式サイトにでかでかとやってんのになｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
