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一ヶ月半で10kg痩せたい助けて
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/04(木) 19:09:17.47ID:5cMH266Y
結婚式があります。
最低でも5kg痩せたいです。

現在は162cm65kg
糖質制限と運動はしてます。
毎日エアロバイク10km（30分～35分）
リバウンドしてもいいから、とにかく一時的に痩せたいです。
0247m　N　t
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2018/10/10(水) 00:38:06.33ID:MbkkJUUU
こういう頭の弱い奴っておそらくデブだと思う

ぜひダイエット失敗した体を晒してほしいね

おまえの場合は馬鹿だから失敗したんだよ
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 00:44:44.00ID:w4Vx1n83
246 名前：m　N　t[] 投稿日：2018/10/10(水) 00:37:11.28 ID:MbkkJUUU
空白改行だけが目立つだけで内容ないよね

くだらない独り言を書いてるだけで論破されちゃった負け惜しみって感じ

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4e2-kArq)[sage] 投稿日：2018/10/09(火) 22:05:50.73 ID:JTcCKO4n0
10/8　体育の日で祝日でも仕事だったのにも係わらず
午前中から寝るまでずっと5ch張り付きニート　ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO　こと　ミナト

90レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/T3VZRmpvMmcw.html
51レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/RUd4TlE2M0c.html
31レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/RUd4TlE2M0cw.html
22レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/N3N6dHhoNWk.html
20レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/SWs1OGVZZWY.html
07レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/NFFKVmNza08.html
06レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/T3VZRmpvMmc.html
05レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/emdvcE9QK3Qw.html
04レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/emdvcE9QK3Q.html
03レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/YUZYNnI3OUUw.html
13レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181009/YVkwVEtiRisw.html
08レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181009/YVkwVEtiRis.html
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 01:29:20.30ID:LopVmup0
1か月で１０ｋｇだと、痩せるというより、ゲッソリと痩せ衰えたほうが良いね。

モノを食わず、水だけ飲んで
毎日最低１０ｋｍ以上走る

最後の10日は、水も制限して、とにかく走る。
それしかないねｗ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 04:41:43.05ID:qXwnGoH+
人並みに食って毎日40km走って！
慢性的な疲労や細胞損傷とかも発生するので
安静時でも足が熱を持つから計算よりも更にカロリー消費する。
1日目がこなせても2日目は1歩くことさえ激痛になると思うがそれでも40km走るんだよ、毎日。
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 04:45:09.14ID:qXwnGoH+
ちなみに俺は月間600kmしか走ってない。
10000mまででマラソンとか走らんし毎月1200kmは俺には必要ない。
肥満ではないよ、陸上部だし。これから朝練。
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 06:59:57.04ID:soTMEeI3
結婚式のドレスならぶっちゃけお腹と太ももは
コルセットや補正下着で誤魔化せるので
顔や肩回りなどの隠しきれない部分を
エステも併用しつつケアした方が良いんでは
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 07:04:48.09ID:kX03932w
>>253
ドレスで目立つのは間違いなく二の腕だ！！！
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 07:45:16.81ID:EuzsAVBa
>>252
基礎代謝=体を維持する機能=大体体温を維持するエネルギー
同じ重さなら、表面積広い方が維持するのにエネルギーが必要
同じ重さの物を同じだけ動かすのに使われるエネルギーは同じ
後筋肉と贅肉では筋肉の方が維持するのにエネルギーは多く使われるが、その差はわずか

自分の代謝計るんなら体温でも計るのが一番確実
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 08:26:18.70ID:TtowD24Q
>>252
基礎代謝の計算式は以下の5つ(又はこれらの簡易版)

厚生労働省
ハリス・ベネディクト方程式
ハリス・ベネディクト方程式(日本人版)
国立健康・栄養研究所
国立スポーツ科学センター（JISS）

1～4は、身長と体重、年齢や性別で計算する
つまり脂肪や筋肉は一切関係無い

唯一、5だけは体脂肪率(=筋肉量)を元に計算する

基礎代謝量=28.5×徐脂肪体重

見て分かる通り、仮に筋肉だけ1キロ増やした(徐脂肪体重にプラス1)としても28.5キロカロリーしか増えない
たった飴玉1個分だね
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 08:38:41.62ID:F5WQ/Xsl
皆さんおっしゃるようにお食事と運動も頑張ってもらい、出来たらマッサージも入れて欲しい。特に二の腕！むくんでる人は見た目も変わる。
肉が多いと揉むの大変だからアセチノとかのマッサージ機を買った方が続けられる。
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 09:37:50.40ID:TtowD24Q
>>259
タニタの体脂肪計ではそうなった、というタニタの提灯記事ですよねそれ

その体脂肪計が内部でどういう計算やデータ参照してるか全く分からないので「それで？」としか言い様がないのですが

そして常々「市販の体脂肪計は誤差が大きいから参考程度に」と言われているのですがそれは？
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 09:38:28.13ID:EuzsAVBa
>>258
同じ重さなら筋肉が有るって段階で無い人より余計にカロリー消費する生活してるって事だから、筋肉作る事と維持する事には意味は有るよ
ただじっとしてるなら、赤身の肉か脂身の肉かってだけ
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 09:43:05.17ID:EuzsAVBa
ついでに、一ヶ月でガリガリになるなら寝たきり生活、部分なら添え木か石膏で固めて動かさないでおくと一ヶ月でほぼ筋肉落ちて細くはなるよ
骨折った時とか病気、寝たきり老人とか短い期間でびっくりするくらい細くなる
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 10:12:04.55ID:RgUOV5hs
筋肉はカロリーオーバーさせないとほとんどつかないから

ダイエット終わってから筋トレした方が何倍もつくよ
カロリーかなり制限してたら全くつかないし

自転車でもこいで出掛けた方が消費カロリー大きい
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 14:29:40.74ID:TtowD24Q
>>263
仮に測定結果が正しいとして
サイトより
A:徐脂肪体重51kg　基礎代謝1534キロカロリー
(身長170.5、年齢27)
B:徐脂肪体重55.3kg　基礎代謝1652キロカロリー
(身長175、年齢29)

1652-1534=118
28.5×(55.3-51)=122.55

最終的な数値に差はあるが
筋肉1キロあたり28.5キロカロリーの差しかないのは証明されたわけですが？
(むしろタニタはもっと数値が小さい)

つまり誤差だよねどう見ても

筋肉が4kgも違うのに、
見た目が全然違うのに、
基礎代謝はたった120キロカロリーしか差がない
白米で言えばたった70g、お茶碗1/4のカロリー

それ以外は既に述べた通り
タニタがどう計算してるか何を参照してるか分からんのにコメントしようがない

とりあえず、年齢も身長も違うのだから自分で色々計算してみれば？
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 15:14:12.34ID:kX03932w
>>264
でもさ、神経系が発達していくから、無駄ではないよね？
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 15:19:18.80ID:ICWzyz5i
他に運動してないなら筋トレはやらないよりはやる方が良いでしょう
とりあえずなんかしら運動することによって余計な物食べるのを抑えられると思う せっかく運動したんだからもったいないの精神で
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 20:02:29.15ID:xC480EA6
経験上、ダイエットと筋トレは同時進行させると体が楽
太ってる時は脂肪も多いけど、重い体を動かすために筋肉も意外とついてる
せっかくだからその筋肉は落とさないようにした方がいい
ただ痩せるだけだと、疲れやすくなるから動くのも出かけるのもおっくうになるけど
筋肉がついたまま体重だけ軽くなると、何をするにも楽になってフットワークも軽くなる
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 21:21:04.88ID:da0LD5Ty
>>247
246 m　N　t 2018/10/10(水) 00:37:11.28 ID:MbkkJUUU
空白改行だけが目立つだけで内容ないよね

くだらない独り言を書いてるだけで論破されちゃった負け惜しみって感じ
0271m　N　t
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2018/10/10(水) 21:49:35.40ID:Cq3sYMJF
>>270
文字で粋がるだけでなく画像を晒せば良いと思うぞデブ
0273m　N　t
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2018/10/10(水) 21:59:19.38ID:Cq3sYMJF
ハードに運動をしてないごく普通の一般人が筋肉1キロ落ちたとしたらそれは老化と判断して良い
ダイエットをする時に筋肉を落とさないほうが良いのは当たり前のことだがジジババにならないようにするためにも
筋肉を減らさないほうが良いんだよ

馬鹿が1人いるから理解出来ないだろうな
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 21:59:59.87ID:da0LD5Ty
>>271
66 MNT sage 2018/10/06(土) 02:49:18.95 ID:jV8zVExX
知識のない馬鹿でも名無しで書きやすいからなほんと
だからいい加減な事ばかり書いて俺にツッコミを入れられる
そして馬鹿と言われただけで効いちゃうのよね
0275m　N　t
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2018/10/10(水) 22:07:54.94ID:Cq3sYMJF
みなと先生流石だわｗｗｗｗ
0277m　N　t
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2018/10/10(水) 22:28:16.83ID:Cq3sYMJF
どうした？
また俺にボコられたのか？ｗ
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 23:37:39.71ID:vALy17uA
昨夜ボコられて逃亡したミナトくん

鶏だからか恥知らずに今夜もまた登場

鶏だから忘れてるだろうけど
筋肉量が多いと身体活動レベルが高い
これを早く説明してくれないかな？
エネルギー保存測とか交えてくれると分かりやすくて良いな
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/11(木) 00:14:31.71ID:3XCTWhKr
ミナトは馬鹿だよ
馬鹿だからリポドリンも知らない
リポスレに来ないのは知識量に圧倒されるから
0282m　N　t
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2018/10/11(木) 11:24:59.72ID:H9s0izgO
>>280
おくすりは多くの人は飲まないほうが良い
でも馬鹿は無駄に飲むだけなんだよ
0287m　N　t
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2018/10/11(木) 22:28:28.51ID:XonmNPZ7
>>286
間違った知識をもった馬鹿がやたら多い
でもそういう馬鹿って指摘すると逆ギレする
0288ミナト名刺のもらいかた連盟
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2018/10/12(金) 00:50:52.52ID:fSlPl/98
ワークアウト後のプロテイン最強

http://imgur.com/R6cCijx.jpg
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 15:41:57.57ID:tFEfgTOy
ダイエットやめたら１ヶ月半で10キロ増えたんで今日からまたダイエット再開します。
11月に健康診断があるのでそれまではがんばる。
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 15:50:36.50ID:tFEfgTOy
食べない＋運動で３ヶ月で20キロやせた後
食べる＋運動なしで１ヶ月半で10キロ増えた
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 18:30:08.95ID:JtIqhNbh
約2カ月かけて86→77
運動は2日に1回ペースで時々夕食抜いて調整してるが基本三食食べてる
アーモンド効果砂糖なしプラス大豆系プロテインは1日3回飲む
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 22:44:59.03ID:9MwQI9K7
一月半で10kgってどうやったらそんなことになるの？
毎日ラーメン二郎？
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 09:59:27.42ID:qxNkUpQr
朝菓子パン3つ、昼と夜はこってり外食、おやつ菓子パン、夜食菓子パン
みたいな生活したら簡単に太れそう
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 10:09:31.25ID:nNuwgTVQ
3ヶ月で20kgって時点で筋肉落ちて代謝下がってるからね カッスカスのスポンジは一気に吸うよ
んでもって元の体重に食うだけで戻っても代謝は下がったままだかんね おぉ怖い怖い
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 01:08:23.34ID:HvVUUeEQ
俺も10/15からダイエット始めたけど絶食が基本
少しだけとか言って食べてると効果は薄い
その結果がお前のワガママボディだ。

健康維持のため夜サプリメント
一日おきに朝食べる。
そして指つっこんで吐く
食道の裂傷とかあるからオススメ出来ない。
吐ききれない分は栄養になる。
贅肉は1kg7000kcal
10kg落とすには70000kcal必要
基礎代謝は2000kcal として
35日絶食でいけるよ。
初めは腹の中のウンコも減るから1.5kは痩せてないと思え。
リバウンド？食わなきゃ痩せるんだよ。
後半はプロテンイ飲んでスクワットしてろ。
ジョギングは振動で顔が老ける

10/15@71.6k
10/21@67.1k
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 06:42:14.02ID:Ay34tS9/
６日で4.5kgって間違ったダイエットだな
0309名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 08:10:00.55ID:BCa09Moy
食わないダイエットは身体にとっては異常事態。2ヶ月で10キロ20キロ落ちても、栄養供給され始めたら復興活動ですぐ戻るさ。
日常生活の改善がダイエットと考えれ、体重はその過程で減るのだ！
0312名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 09:53:04.91ID:XNVAPoop
>>310
設定日ってなんだ
コンテストにでも出んのか

近道ばかりしようとしやがって
そのやり方で目標体重になったからってハイ終了とはいかねえんだ ダイエットが必要になるくらい太るそのデブ脳はちょっとやそっとじゃ消えないぞ
まぁ今体重が減ってるうちは誰に何言われても聞こえないだろうがね
盛大なリバウンドかました人間もダイエットしてる最中は自分だけはリバウンドしないと思ってるだろうし
0314m　N　t
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2018/10/22(月) 11:59:33.12ID:l/hv7kRs
アホなのは間違いないが病気です
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 12:08:15.79ID:BCa09Moy
>>310
設定日wwwてめえの体重は設定日以後どうやって維持するんだ？
減らすのなんて簡単なんだよ、初心者w
どうやって維持出来るかが問題なんだよ。
維持の為に毎月1キロ落とすぐらいにしてんだよ！

わかった？初心者クン
0316内蔵脂肪から国民を守る党
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2018/10/22(月) 12:13:04.24ID:l/hv7kRs
内蔵脂肪をぶっ潰す！
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 13:26:12.51ID:HvVUUeEQ
もう一度1を読んでこいよデブ
結婚式までに食って運動して健康に痩せるのは無理だって言ってんだよデブ。
言い訳して食べるからデブなんデブ。
こんにゃくでカロリー落として満腹デブか？
胃の大きさは変わらないから戻したらデブ
あまり食べられ無い状態にして維持する方が楽デブ
基礎代謝上げる筋肉は設定日後付けろデブ
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 13:35:16.94ID:/y5hhqVT
>>318
1はとっくに逃亡したゾ
みんなお前のうんこダイエット法にツッコミいれてるんだゾ いや、もはやダイエットとも言えねーな ただの一時的体重減らしだ

こんだけ言われてもまだ自分が正しいと思い込んじゃってるのがダイエッターハイだね～
死なない程度にがんばれよ極端デブ
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 14:07:17.78ID:HvVUUeEQ
あんまり熱くなるなでぶ。
脂汗でて痩せちゃうでぶw

1が居ないからって板は変わらないでぶよ？
お前はココをどうしたいんでぶ？
痩せないデブ同士脂肪の舐め合いしたいでぶか？
0322内蔵脂肪から国民を守る党
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2018/10/22(月) 14:12:52.22ID:l/hv7kRs
> そして指つっこんで吐く
> 食道の裂傷とかあるからオススメ出来ない。

食道が傷む以外にこれ繰り返すと頭おかしくなるよ？
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 14:45:31.21ID:HvVUUeEQ
ごめん煽りすぎたな。
おなか減ってイライラしてる。

吐く方が辛いから食べないようにしてるよ。
食べても半分から1/3ぐらい。
スプライトゼロ飲んで我慢してる。
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 15:02:27.84ID:6JTOtUme
2018年にまだこんなやつがいるのか...
1週間しかやってないのによくもまぁこんなにイキれるなぁ(呆)
0326内蔵脂肪から国民を守る党
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2018/10/22(月) 15:05:55.76ID:rWqeYDHF
体と心は直結してるからデブは行動がおかしい→書き込みもおかしい
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 15:13:25.11ID:6JTOtUme
>>326
うむうむ 自分含めてそう思うわ どっかズレてんだよね
ダイエット合宿みたいなテレビ番組出てくる人達って笑っちゃうくらい頭おかしいのばかりだもんね
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 15:28:13.91ID:BCa09Moy
今はいい時期だぞ？あと2ヶ月で正月だ！
年末年始の休みに動かず暴飲暴食してとんでもないリバウンドが出来るんだぞ！！！

更に自暴自棄が重なってくるから痩せた分以上に体重増えるぞ！
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 15:54:01.50ID:G0rd/A5m
ここは1ヶ月半で10キロやせたやつが自慢しにくるスレ
もしくは
1ヶ月半で10キロはやりすぎだと説教したいやつがくるスレ
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 16:04:49.60ID:2kCmTMu4
カロリーゼロの甘味は程々にしとかんと、脳が「なんでこんなに甘みを感じてるのに脳に栄養(糖分)来ないの？」って混乱するから注意よ
頑張って栄養を貯めねばとまた一つリバウンドしやすい体質になる
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 18:55:43.78ID:BCa09Moy
>>330
そしてお前は、自分は違うと思ってる最大級の勘違いをしているのだ
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 22:34:02.22ID:Ay34tS9/
１日でマイナス500kcal、一月で２キロがまともなダイエットだわな
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/23(火) 00:27:21.99ID:IUh0TZYF
一気に摂取カロリー減らすと、妙に高揚してその時は全然平気なんだよね
ランナーズハイならぬダイエッターズハイ？
ほんで緊張の糸が切れた瞬間に食欲が抑えられなくなるまでがセット
食欲に限らず本能が本気出すと人の決意など全くの無力…
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/23(火) 07:36:34.53ID:LdTDE33J
>>317
これだよね
やつれてるのに肉が弛んでるとか見苦しいし拒食嘔吐は臭いし歯がボロボロになって妊娠出産にも悪影響
結婚式だけ綺麗ならいいとかいうけど結婚して新妻がヒステリックでブクブク太ったらドン引きですぐ離婚パターン
0339内蔵脂肪から国民を守る党
垢版 |
2018/10/23(火) 22:41:19.19ID:EcFj4mr+
砂糖はイラナイと言ってるだけだ馬鹿
だからパンやパスタや米などの炭水化物は摂ってる
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/23(火) 22:59:59.24ID:4fcVKavC
短期ダイエットは無理が重なるのでやめた方が良い
長期的計画少なくとも1年スパンで睡眠、運動、食事のコントロールと質の向上。
それ以外はない
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 16:55:29.13ID:7YsKzvAx
ロードバイクで一日100㎞走れ。
朝は１００キロカロリー以内。
昼は抜き
夜は炭水化物取らずに焼き鳥屋に行け。
１か月で痩せるぞ。
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