あすけん24日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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http://www.asken.jp/
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
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あすけん23日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535867454/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>275
水炊きやめよう
牛乳や豆乳いれて胡麻油とかオリーブオイルとか体に良い油入れたり、お肉を増やしたりしよう >>276
ありがとうございます。
工夫しますね。 でも寒いと体温をあげようとして身体は脂肪を燃焼する
冬はダイエットに一番向いてると主治医が言ってた 伊藤園のビタミン野菜を毎日飲んでるからビタミンはすべてマックス！ >>274
逆に聞きたいんだけど、ダイエット前の生活に戻してリバウンドしないダイエット方があるって言ってるの？ 摂取カロリーが見直されて1500から2100になったんだけど糖質脂質抑えてこんなに摂取するのどうすればいいんですかね
ダイエットし始めは体重一気に減るっていうし1500キープでもいいかな >>280
横だけどRIZAPやってる時のトレーニングや食事内容を個人ではずっと続けられないからリバウンドしやすいって事では？
あすけんみたいに食生活見直して行くものは続けやすいんじゃない？ >>281
タンパク質と脂質を基準値まで摂れば残りは炭水化物を摂れば良いですよ、ご飯やパン、パスタを食べて下さい 頑張って食べているけど1000キロカロリーがやっとなのに痩せない
砂糖は控えているのに むしろ1000キロカロリーがやっとだから痩せない
>>2
＞もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
＞https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/ 大豆プロテイン試してみようかと思う。みなさん、さようなら。 >>278
褐色脂肪ってのが寒さに強くてエネルギー代謝するってね >>278
夏もクーラーキンキンの部屋にいたから痩せやすかったのかな 鍋の季節だから、色々食材買いに行ったのだが、イオンは万引きGメン多くて鬱陶しい。
勘のいい客とか物凄く不快な顔をして立ち去っているのだが、万引きの損失より客削った代金の方が損失を出している気がする。
今日は胡麻煮にする。これオススメ。
人参、じゃがいも、玉ねぎ、豚肉、すりごま。
満遍なく栄養が取れます。 カロリーが足りず、今日もナッツで調整する
脂質がどうしても高くなる
どうしたもんかなー 脂質が高くなるよなー
食物繊維はクリアできるんだが
あと俺はビタミンAとカルシウムも不足しがち
満遍なくは難しい 某ウエハースが品切れしてたわ…ココア味の買ったけどマッズ >>280
ライザップは過酷なダイエットをするわけだけど、こんな生活はいつまでも続けられるわけがない。
ライザップな生活は非日常であって、これを日常にするのは無理。
日常にできるマイルドな方法を取らないと非日常から日常に切り替わった時点でリバウンドが始まる リバウンドに怯えるよりライザップでもなんでもいいからまず痩せるのが先では 正直ゆるーく無理なく痩せてもリバウンドするときはするからな >>294
まずは手段選ばずに痩せる事からか
それはたとえ不健康なやり方だとしても？ 一気に痩せるのは簡単なんだよ
じわじわと健康的に痩せるほうがずっと難しい >>294
リバウンドって繰り返すほどに太りやすい体質になっていくからなあ
痩せないと死ぬくらいやばいって人はとにかく痩せる優先かも知れんが >>296
ライザップは運動もするしそこまで不健康じゃないのでは？ ライザップは時間の無駄。マーケティングが上手かったから成功しただけ。
おバカさんが騙されわけね。 自分で勉強して自己管理できる人ならライザップなんて全く要らん
それができない人には有効かもしれんけど退会したあとに維持できるかは難しいな ライザップみたいにアホウを騙さないと金儲けは出来ぬ。 元々１日１食か２食の少食小デブなんだけど３食はきつい
具合悪くなる
あすけん辞めるわ
みんなありがとう >>297
自分は半年かけて、そうした。その後半年体重維持出来てる。とにかく、空腹感で悩んだことが一度もない。一番気にしているのは、栄養バランスだけ。今もそれは変わらない。 >>304
だからこそ栄養素チェックにあすけん使えばいいのに
自分は朝はコーヒーだけだよ
少食でもふとるなら栄養の取り方に問題あるんでしょ １食、2食にするから太りやすいんだよ
血糖値があがりやすくなって吸収あがってる。
3食って１食の3倍食べるわけじゃない
一日の総カロリーは変わらないんだから3分割するだけだ 昨日4点だったわ
運動ゼロで3000弱カロリー取っちゃったからか 難消化性デキストリン入りの飲料とか食物繊維入ってるローカーボ ヌードルで食物繊維マックスになったけどこれでいいのか 1日1食か2食って相撲取りみたいに理想的な肥り方をするための食事の摂り方だよなｗ
同じカロリーを撮っていても夕食にどかん！と食うと肥るしな
本当に馬鹿 まだ始めて日が浅いんだけど常に鉄分とビタミンAが不足している
何とればいいんだ？
あと飽和脂肪酸オーバー そんなに脂っこいもの食べてるつもりはないんだけど朝食からすでにオーバー 何これ
パンもマーガリンも何もとってないのに…大豆か？！ 医者に注意されるような血液状態じゃないなら
飽和脂肪酸は気にすることないと思ってやってる
あすけんのはコレステロール値高い中高年のデブさんもできるように厳しくしてんのかな あすけんの飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸も一緒になってるからガンッとあがるし気にしなくていいかなと思ってる 脂っこいものが好きなのにいつも中性脂肪とコレステロール値が低い 脂っこいものは野菜たくさんととれば食物繊維の効果で油が吸収されにくくなるって未来さん言ってたよ
ちゃんと野菜食べてるからじゃないけ じゃあ他の人から見たらいうほど脂っこくない物だったりかそんなに量食べてないんだな あすけんの脂質基準値をはるかに上回る量を食べてたんだけどね >>313
私は鉄分は砂肝(近所に串焼き惣菜店があるので砂肝だけよく買う)、ビタミンAは野菜一日これ一本でクリアしてる。
アボカド食べたら脂肪のグラフがぶっちぎったー。 鉄分はあさりだねえ
VAはレバーのオイル漬けなんだけどつい
食い過ぎてすごい勢いで過剰になる
結局サプリメントだ 特定の食べ物だけでしか全然取れないタイプが一番つらいのよね
毎日の食事にからめにくい リバウンドが怖いので最近食事制限を揺るめて運動を取り入れたよ
医者に半年で22kgはやりすぎだと言われた
ダ板的には珍しくもない数字だと思うが ダ板に限らずダイエッターは減量速度を誇る傾向にあるからね
クローズアップされるのは目標体重や体形をいかに短期間で手に入れたかどうかで
それをどれくらい維持できたかは考慮されない
というか、手に入れた瞬間、ダイエットは終了と考える輩が多すぎる
真のダイエットは意識せずに維持できるようにすることなんだけどね なんか食欲が暴走して普段2200kcalくらいのところ3500kcalも食ってしまった
明日の体重測定が悲惨なことになりそうだ 1300kcalが残らず体脂肪になったとしても180gだろ
そう簡単に減らないがそう簡単に増えるもんでもない
気を取り直してまた明日からがんばろう なーに1日くらいチートデイだと思って明日から調整しよう 次の日に増えるのは単純に食べたものの重さだからすぐ戻るよ
ドカ食いを続けたらダメだがそのくらい大丈夫 今は2400calだが、あすけんやるまでは2000cal以下だった。今の方が明らかに体重減ってるし、お腹も減る。
消費カロリーは以前の方が多かったのだから、驚くわ。 >>313
骨にカルシウムシリーズの食べ物に鉄分verがある。
あとオールブランとか。
ビタミンAは肝油、人参、ほうれん草 ダラダラ有酸素運動より高負荷の短時間運動の方が長期的に見ると、消費カロリーは高い気がする。 ダイエット中2000kcal以上も食べれるの裏山
自分はそこまで食べたら痩せないや
体力無いから運動で消費そこまでできないからなあ 和食はカロリー的にヘルシーだけど塩的にはヘルシーさのかけらもない
減塩のみを判断基準にするとアメリカのジャンクフードの方がましかもしれない >>334
10年以上1000kcal以下で太ってたが2000くらいに増やして3食とるようにしたら5kg痩せたけど ビタミソ野菜は
うめえwwwって感じる時と
酸っぱw毛ェ生えるわwww
って感じる時がある 和食は、白米を雑穀米、醤油を酢、漬物を野菜にオリーブオイルにしている。ジャンクは御法度。飽和脂肪酸の塊。焼魚や納豆、一日一杯の味噌汁くらいの塩分は、許容範囲。 煽りじゃなくて参考にするためにマイ健康論を語る人は身長体重体脂肪率のスペックも一緒に記載してほしいw カロリーだけでは語れないよね
極端に言えば生クリームと白飯で1食1000kcalよりバランスよく3食2000kcalのが体重落ちることもあるだろう
ストレスで胃が荒れてて野菜ジュースとカロリーメイトゼリー生活
ガクッとリバウンドしそう あすけん始めてから糖質とか気にするようになって仕事の日の外食に悩む
大好きな米を避けるとサブウェイしか選択肢がなくて全然カロリー足りない
チキンのサイドメニューとかあればいいんだけどなあ サブウェイいいよね
ものたりなくてポテト頼んでも、普通のポテトフライより意外にカロリー低めな気がする 313ですがありがとうございます
ビタミンAは野菜一日これ一本でいい感じに収まりますね
鉄はレバー苦手なのでほうれん草やあさりでカバーしたいです…レバー克服したい
あすけんのmy メニューってスリムアップシュガーとかそういう特定の商品や調味料を材料として使った料理を
myレシピ登録出来ないんでしょうか
みなさんどうやってます？ というよりファーストフード店自体が消えている。ミスドもない。 【３日、茅ヶ崎市長、死亡、５７歳】 サリンまいた奴が死刑なら、放射能まいてる奴も死刑にするべきだ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538706566/l50
いまグングン伸びてるスレ、総人口動態が証明した、大量被曝死の実態！ >>353
滋賀県
・フォレオ大津一里山
・VIVACITY彦根
・アルプラザ草津
京都(市)←京都で検索すると東京都が山のようにヒットして面倒なので京都市で検索
・京都BiVi二条
・京阪清水五条 大阪はサブウェイ結構あるから助かってる
職場に近いのは嬉しい
グランフロントは限定メニューがあっておすすめ、ミニセロリが美味しい
外食だとごはん残したりしないと厳しいのかなー
今までどんだけ糖質取ってきたんだろうと恐ろしい
うどんにごはんとか… >>351
あげてるんじゃなくてオーブンで焼いてるんだよね
形もコロコロして、中はホクホクでほんと美味しい なんでサブウェイって少ないんだろう
もっと増やして欲しい >>356
そんだけしかないのか。そりゃそあだろうね。マックですら激減してる。 ダイエット中の外食は大戸屋使ってたな
ご飯小盛りが選べるし五穀米にも出来るから中々良かった
魚や鳥系選ぶとカロリーも控えめだったし 健康ブームなのに未だに身体に悪いものを出してるなんて頭が悪すぎる。
サブウェイが健康に良いもの出してるなら、全面に押したら起死回生のチャンスじゃないか。 >>361
近場にやよい軒しかない
ダイエット前はお腹パンパンになるのわかってて漬物とごはんおかわりしてた
ナス炒め美味すぎ… サブウェイ旨いし安いし野菜とれるんだけど、一時期バタバタ潰れた
良質な店なのに
なんだろうね、最初のハードルを高く感じる人が多いのと（大したこと無いのに）
あとこう、広告だろうね、やっぱ
コラボとかキャラクターとかないと多少は客層動かないのかもね悲しいけど サブウェイは客層悪くなくて店内でも落ち着いて食べられるところも好きなんだけど、浸透してないことの証拠かもなあ 店によるところも大きいかもな
いつも行くところは常に回転してて野菜もシャキシャキ、スタッフの手際もいい
この間行ったところは客もほぼいなくて人参がしなしなで野菜も上限なのにしょぼい
しかもちゃんと仕切られてない分煙
スタッフもダラダラしてた 2個で1000円近くするパン屋になんか誰も行かない >>348
あすけん始めると糖質足りなくて困るはずだが？ うちの場合は、サブウェイだと小さい子どもが食べられるものがなくて選択肢から外れる。
近所のショッピングセンターに入ってるんだけどね。
しかも、サブウェイはフードコートじゃなくて階層も違う隅っこに店がある。
フードコートにあれば、子どもはうどん、私はサブウェイが食べられるのにー。 うちの近くのショッピングモールのサブウェイはなくなちゃったなぁ
やっぱダイエット中でもないとコスパ悪くて微妙なのかね >>371
ゆる糖質でさえ、糖質過剰コースだとか昭和コースなどと陰口叩かれるのに？
お菓子でも食ってんの？ 日常食としてはコスパがあれだし、遊びやイベントなんかの特別な日に家族や友人達そろってサブウェイという選択肢は少ないか
というかそうだよね、なんで炭水化物を摂らないという選択にならず米避けた先がパンなのかと
ファミレスで米抜きの飯でよいでわないかよいではないか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
