★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 流行なんかより栄養学の決着を待て
食事の脂肪が良いか悪いか決着を付けましょう
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=65367&-lay=lay&-Find.html アメリカで流行ってるのなんて糖質制限のアレンジ版ばっかやんｗ 基本遊離糖を避けてれば良いよ
無闇に腹が減ったりしないし >>626
どこが糖質制限のアレンジなんだ？？
上位は糖質制限とは全く関係のないダイエットばかりだけど？？
ウソはいけないよウソは
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall 体質の異なる欧米のランキングより日本人に適した食事を考えよう
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2012/019385.php
なぜアジア系の人は糖尿病になりやすいのか？
「米国白人と日本人のインスリン分泌能力を比較したデータによると、日本人を含むアジア人は米国白人に比べるとインスリン分泌が半分程度であることが分かりました。
アジア人のインスリン分泌能力はきわめて弱いのが特徴です」と稲垣教授は説明する。 そうだね
でもだからと言ってわざわざやってはいけないダイエットから選ぶ必要はないな
2018年､やってはいけない5つのセレブダイエットに糖質制限
https://www.asahi.com/articles/SDI201712280530.html それも欧米ラランキング
本当にやってはいけないと解明されてるなら>>624のような議論はしてない アマゾンの奥地の原住民が砂糖を食べ始めたのは最近らしいけど
突然糖尿が増えたらしいよｗ 昔を見習うなら肉体労働もしないとこうなる
筋肉労働や激しいスポーツをしない人で、米飯摂取による糖尿病リスクが上昇
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html
動物性タンパク質も増やさないとこうなる
欧米型食事パターンにより全死亡、がん死亡、循環器疾患死亡のリスクが低下
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/7899.html >>628
その中で糖質制限してないダイエットを教えてくれ
おまえさ、糖質全カットを糖質制限と思ってるとか？ｗ >>629
その記事、こっちの部分も重要だと思う。
「アジア人の2型糖尿病の病態で着目すべき点は、内臓脂肪を起因とするインスリン抵抗性だ。
もともと皮下脂肪の蓄積能が低下をしている人が、欧米型の生活習慣を続けると、内臓脂肪が蓄積し、脂肪細胞の機能不全が起こりやすくなる。」
まあ、牛脂ダイエット教の皆さんには関係ないことだけどな。 重要なのは過食と運動不足による脂肪の蓄積であって牛脂は重要でも何でもないから >>637
アジア人は内蔵脂肪が付きやすい
だから腹囲が太い奴は注意しろってことね まじめにやってるのに全く痩せないんだけど
どうしたらいいんだよ たとえ不真面目でも、摂取カロリー＜消費カロリー、なら痩せますよ。 >>623
無くない。ほぼ一番ポピュラーなのが糖質制限。 少し考えてみればそりゃそうだ
人類700万年本来の食事が糖質制限なんだから、最も人類の健康に適合しているのが糖質制限 お酒のいわゆるストロング系のやつに大抵糖類ゼロという記載があるんですが、糖質制限中はこの糖類ゼロ系なら良い？
それとも炭水化物の成分量で判断すべき？ 自分が糖質制限をする事が如何に世間的にみっともないか理解出来ないデブ急増中ｗ
「人類700万年本来の食事が糖質制限」言い出した医師は自堕落の末に２型糖尿病
自分がだらしないのを棚に上げて糖質制限を言い訳に使う、と認識して間違いではないｗ
これが糖質制限を認める、という事。
だらしないのを認識されたくないから、こいつらはアンチ大歓迎・随時募集中なんだよね
違うか？
糖質が太る悪の根源って考えをネチネチ主張すれば世間から「自堕落」と思われるのは当たり前 糖質たっぷりの赤ラベルコーラでも痩せるやつは痩せちゃうという事実
糖質をカットして人類700万年本来の食事とやらで太っちゃうという事実
問題は摂取量という単純な話
糖質制限は「いくら食べても大丈夫」なんて言ってたのは糖質制限の第一人者だが
https://youtu.be/KpTMKvRCkUI?t=294！
残念ながら彼は今でも糖尿病だろ？
そりゃそりゃ痩せるだろ
人類700万年本来の食事もこの人の発案？だろうからご用心、ご用心ｗｗｗ アルコールは肝臓で脂肪に化けるからな。
糖質ゼロとかいっても油断は大敵。 >>647
人工甘味料ってダメなんだ
腸内環境荒らすから？ 牛丼食べたいなぁ
でも糖質が100g近くもあるんだなぁ
はぁ旨い物を食べたい 糖質制限のレベル
Q：糖質制限で10年後、20年後に健康被害が出て誰が責任をとるの？
A：ハッキリ言って僕はそれは絶対にそれはないと思う
https://youtu.be/S-7DxcN90VY?t=887
まぁ死んでからは死人に口なしだし、糖質制限な有名人が複数死んでるからね
ご用心、ご用心ｗｗｗ 割と真面目に糖質ほぼカットしててケトン体も尿に出てる。
1ヶ月半やってみて、
70キロ→64キロ
体脂肪率17％→13％
身長173cmの男です。
昨日久しぶりに大量の糖質を摂ったら今日下痢になったわ。腸内環境変わったのかね。 糖質制限って糖尿末期の人も実践するから
もともと体に不調を抱えていて糖質制限して一部が死ぬと
アンチ糖質制限はそこをピックアップしてギャーギャー言うの、昔からだよね。 >>654
すごいね
1日の糖質摂取量はどんな感じ？ >>656
朝はほぼ食べない。お腹空かないから。食べるとしたらヨーグルトとナッツとザバスウェイトダウンと豆乳
昼 卵2個の卵焼き、ソーセージ、魚、豆腐 糖質は10ｇくらいか。
夜 昼とほぼ同じ内容 糖質は10ｇくらいか。
間食 ナッツとかミルクティーとか。
糖質は10ｇくらいか。
砂糖はパルスウィートとラカントS使ってる。
一日の糖質量は40g±10g程度ではないかと思われる。 吉野家の牛皿は素晴らしいな
肉もりもり食べて糖質は12gくらいだ >>655
糖質制限第一人者の桐山も
政治家の鳩山も
お笑い芸人のマエケンも
糖尿病末期なのか？ｗｗｗ
みんな糖質制限で逝っちゃった人たちだろ？
糖質制限 死んだ人 でググるとたくさん出るけどなぁ 「人参ジュース飲んで癌で死んだ人」
みたいなもんだと思うけどな。
人参ジュースはゲルソン療法で飲む人多いから。 >>661
すまん、吉野家の特盛りね
カロリーは500弱だから＋卵くらいで丁度いい >>663
もともと体調が悪い人たちが死んでるんだよ。上げた人物一人ひとり調べてみなよ。 そう
糖質制限→体調が悪くなって死んだ
じゃなくて
体調が悪くなった（様々な要因で）→糖質制限→死んだ
だからな。 あれは糖質制限以前の問題
東日本じゃ原発事故の後遺症で死にまくってるしなぁ・・・
西日本でも食べて応援で福島さんとか食ってたら死ぬかも ツイッターでみた、牛脂ダイエットやってる人います？ 元デブで糖質制限継続できてるの凄いな
ラーメン、ハンバーガー、カレーたまに食べてしまう。糖質カットで月2kgくらいしか減らんわ >>673
肉も魚もチーズも卵も沢山食えるんなら夢みたいな話ってわけだ。
68kg→54kgまで行ったぜ。身長は162cmのまま伸びませんでしたね・・ >>673
それらは脂質制限でも一番ダメなやつじゃん 近年は日本人の大腸がんが年齢別で昔と比べても増えてるらしいな
戦後肉を食べる比率が高くなり、それを何十年も続けた結果かもしれないな 肉の脂質やコレステロールが血管を痛めて血を汚すイメージがずっと繰り返されてたけど、
徐々にその原因が実は糖質だったと事実がそっくり入れ替わりつつある。
過剰な糖質を摂取することで血管が痛み、AGEを作り不可逆的な老化を起こし、
脂質をうまく代謝できなくなっていく。
肉を食いまくることが害なんじゃなくて、糖質を無闇に摂取して肉も食べることが害になる。 >>677
動画おもしろかったぞｗｗｗ
前半の脂まみれの食事で血管にプラークができ心筋梗塞になるところや
後半のリバウンドしちゃうあたりそのまんま糖質制限デブの道 >>677
この動画が糖質制限に関係してるように見えるなんて、
正しくものごとを見れなくなってる証拠じゃないかしら。 >>680
>脂まみれの食事で血管にプラークができ心筋梗塞になる
古い知識による誤り
最新の科学を勉強しよう >>682
コレステロールが増えるから卵は１日１個まで、とか言ってた頃の知識だよね 糖質制限だけでは完全に痩せません。
勘違いしないで。
一応だけど、１００ｋｇ超えのデブだと
糖質制限で痩せます。
でも、それは、普段が食いすぎなので
糖質じゃなくても食べ物を制限するだけで痩せる。
肝心なのは、抜いた糖質分、何かを補わないとイケない。
それが、脂。脂をカラダに入れないと痩せない。 >>682
>古い知識による誤り
>最新の科学を勉強しよう
まるで考え方がカルト宗教ｗｗｗ
脂まみれな食事で健康被害が出てもその時教祖は助けてくれないぞぉｗｗｗ >>687
低炭水化物の食事は通常の食事よりも多くのカロリーを消費させるかもしれない
https://gigazine.net/amp/20181115-low-carb-burn-more-calories
このカロリー消費量が最も多くなったのは「グルコースを摂取した後に高レベルのインスリンを分泌する」
参加者だったそうです。高レベルのインスリンを分泌する人が低炭水化物の食事をとった場合、
そうでない人よりも1日あたり400kcalも多くのカロリーを消費したとのこと。 高タンパク食は腎臓に悪影響がないばかりか糸球体濾過量（GFR）を増加させる
http://promea2014.com/blog/?p=6483 LDLは多くても問題無いって言ってみたり
LDL多くちゃ危険だ言ってみたり…
お前らの脳みそ本当に都合良く出来てんな >>691
「LDLは多くても問題無い」とは言っていない
脂肪を摂ることがLDLを上げる理由にはならないというだけ
事実は正確に理解しような LDLは、細胞へ栄養を運ぶ。
HDLは、細胞から肝臓へ戻すコレステロール
細胞へ運ぶコレステロールが何故 悪玉で
細胞から肝臓へ運ぶコレステロールが何故 善玉なんだと。
悪玉が無ければ、栄養が届かないじゃん？ｗ アーモンドフィッシュなら食べています（ﾎﾞﾘﾎﾞﾘ お菓子への欲求はなくなって食べなくなったけどフルーツティー だけはやめられない
インスタントで一日一杯25キロカロリー
フルーツと紅茶の香りが好きなんだと思って、ティーパックのフルーツフレーバーティーも買ったけど香りも味も物足りない
それともこれが砂糖依存なんだろうか？
あと夕方仕事してる時の体温の下がり方がハンパない気がする
糖質を減らしたのと関係あるかな？
エネルギー不足な気がしてナッツを食べ過ぎてしまいそうで困る コーラやファンタが好きだったけど飲まなくなった
今では炭酸水オンリー >>700
ガブガブ飲んでるわけじゃないんだし、それぐらい気にすることないよ。
好きなティーをやめてストレス抱えるほうが害になる。
帳消しにしたいなら普段より少し歩いたりエレベーター使わなければいい程度。 >>697
俺も朝に小さじ1のアマニ油飲んでるがね。
スーパー行くとエゴマとアマニ油だけ売れまくってるのがはっきりわかるよ。 >>702
ありがとう
一日一杯を厳守して頑張ります
>>701
偉いなー 今日健康診断の結果が返ってきた
中性脂肪が403から120に下がって目標達成
たった3週間のダイエットでもちゃんと結果が出るもんだな Ａ：未だ糖尿病でないから糖質制限ダイエット
Ｂ：もう既に糖尿病だから糖質制限しないと死んじゃう
ＡとＢって棲み分けたのかな？
何れにしろ糖質制限さえすればミネラルバランスやホルモンバランスなんて考えなくていい、という
アピールばかりだから、皆ＡからＢに移行するのは確実 >>707
大丈夫、糖質制限しなければミネラルが不足しないとか考えてる奴の頭がおかしいだけだから。
そうなら誰も糖尿なってないですし。 オメガ３じゃない脂質は危険だな
でもエゴマもアマニも生臭くて耐えられないしインカオイルは高い
生臭いのが苦手だから魚も嫌いだしどうしていいものか
すなおにご飯食べて全体量を減らしたほうが楽かも 何かを追加で食うことを考えるのではなく、食う量を減らし食うことをやめるのが大事
1日1食健康法が一番体を健康に戻してくれるだろう
なお健康に戻れば1日1食はやめてもよいので安心してくれたまえ つくばマラソン後に糖質気にせず食ったり飲んだりしてたら1日で体重5キロ増えてたｗ
で、今朝起きたら3キロ減ってたｗ 1kgの肉と1kgの水を飲んだら、体重は2kg増えるよ。 >>712
よく体重測って「食べ過ぎた！」っていう人いるけど、あれはだいたい水分だから。 遺伝子検査したらりんご遺伝子は健常で洋ナシ遺伝子変異ありだったから糖質制限やめるわ
足細いわりに腹と背中の脂肪やばい上半身デブだからりんご型かと思ってたんだけど
上半身下半身じゃなくて内蔵脂肪型か皮下脂肪型肥満かなのな
そういう意味なら確かに肉つかめるから皮下脂肪だわな β-3アドレナリン受容体遺伝子変異はダイエットによる減量効果に影響しない
というだけで
他の遺伝子変異までダイエットによる減量効果に影響しないわけじゃないだろｗｗｗ
食い過ぎても太らないやつも食べるの我慢しても太るデブもこの世には存在する
https://www.youtube.com/watch?v=40Zb7VIBZaY
糖質制限してるデブより馬鹿食いしてるギャル曽根の方が痩せてるだろ？
バーカ どうやって特定遺伝子のみの影響なんて抽出して観察できるんだよ インスリンが多く分泌する遺伝子の人は太りやすく痩せにくいらしいよ？
β３-アドレナリン受容体（β３-AR）遺伝子
https://dmclinic.jp/relation/187/
これか、結局糖質摂って脂質分解をさらに抑制していたら全く意味ないね。 アメリカ人が良い例か、糖質増加で肥満増大。
冠動脈疾患なんかも最近は減少とか横ばいとか色々言われてるみたいだけど、
若者は逆に増加してるそうですね。 グリーンランドに昔から住んでいるイヌイットの伝統的な食事は、いかに大量のオメガ-3系脂肪酸が
高脂肪食の健康への悪い効果を打ち消してくれるひとつの例証となっているが、イヌイットにとっての
真実は他のみんなにとっては真実ではないかもしれない。
研究チームは、イヌイットと彼らのシベリアの祖先には、オメガ-3系多価不飽和脂肪酸を豊富に含む
海獣を主として食べる影響を打ち消すための脂質代謝の特別な遺伝子変異が見られることを発見したという。
191名のグリーンランド人と、60名の欧州人、44名の中国人のゲノムを比較した結果、この遺伝子変異は
100%のイヌイットにみられるが、欧州人では2%、中国人(漢民族)では15%にしかみられないことが明らかになった。
これがオメガ-3系脂肪酸の生合成をイヌイットとは異なるものにしているという。
「イヌイットはアザラシやクジラの高脂肪の肉を主食としているが心血管系疾患が少なく、
まったく健康そうに見えるのは魚油に保護効果があるからだと考えられてきた」とプロジェクトリーダーの
ラスムス・ニールセン教授は語っている。「今回我々が発見したのは、イヌイットが彼らの食生活に
ユニークな遺伝的適応をしているということだ。従って彼らの食事の効果を単純に他の集団に
応用することはできない。イヌイットにとってオメガ-3系脂肪酸は極めて良い物かもしれないが、
残りの我々にはそうではないかもしれないのだ。」
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=51180&-lay=lay&-Find ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
