今日は

外ラン10km
昨日の疲労もあるかと思いましたが左の骨盤が少し痛む程度で、
その他は調子よく走れました
むしろ骨盤以外はいつもより調子いいくらいw
10kmがいつもより短く感じました

筋トレ
ランジなるものをやりました
左右それぞれ10回×2セット

上半身の筋トレが、ジムいってないからぜんっぜん出来ていません( ；∀；)