0404ブリ子 ◆yPAvr4egwM
2018/10/12(金) 21:20:04.82ID:hfiC0qTX小さな親切大きなお世話的な感じで面白いですw
今日久しぶりに行ってきました市営ジム。
上に書いたのをこなし、週2.3通いの3ヶ月で3キロ落ちる予定です。
1つ背筋?を書きそびれていました。
ブリッジの肩上げないバージョンっていうのかな?
膝を曲げておへそをググッと上げるやつもメニューに入っていました。
有酸素マシンは1回30分規制があるので、このメニューになったのかと。
これで500カロリーほど燃焼できるようです。
有酸素は心拍130くらいの設定なので、それほどキツくないです。
物足りないのでそのあとランニングコースを20分ほど走ってます。
パーソナルレッスンしてくれたトレーナーの人に2週間ぶりに会ったのですが、顔と背中が痩せた!って褒められました!
褒められるとやる気出ますね!
筋トレの姿勢も見てもらい、キツすぎてヨダレ垂れましたw