ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/23(日) 23:21:26.81

みんなで理想目指そうね～！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/12(金) 17:19:36.46

>>394
夜ランの時は信号で止まったり、体調が悪い時にしんどくなって途中歩く時はあるけど、基本は最初から最後まで走ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 17:37:00.21

涼しくなって、ウェアが厚くなり、乳首が擦れて出血する時期がやってきました(ちな♂) ラン前の絆創膏忘れないようにしないとｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 17:59:33.77

>>397
10キロ何分くらいですか？
何分ペースではしってますか？

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/12(金) 18:24:54.14

>>399
10kmだいたい53分～56分とかそのへんだと思います
トレッドミルだとだいたい時速10kmから時速12kmの間で走ってます
トレッドミルなら分かりやすいけど外での夜ランだと厳密に測ってる訳じゃないから曖昧です

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/12(金) 18:26:52.75

>>398
出血するってかなり痛いんやろね( ；∀；)
ブラする訳にいかないしw

ウエア、まだ夏のままやってますw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/12(金) 19:42:28.47

今日は

初、30km走してきました！

一周3kmのランニングコースを10周！
3時間超えてしまいましたw
ビビって開始から物凄くペースを落としてスタートして、最後は最後で息は余裕あっても足が疲れてペースもあげられないw
始終トロトロ走ってましたw

30km走は初めてでしたが、精神的に辛かったのが12km～18kmあたりまで
その後は精神よりも足の痛みと重さで辛かった( ；∀；)

今もふくらはぎがジンジンしてる
消費カロリーは約1350cal！
今日はお菓子ちょっとくらい、いいかなぁ、、、( ・∇・)
と甘い思考で揺れてますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 20:06:13.63

パン子さんが30キロ、私3キロ。で、ちょっとペース上げたら足痛めた。
もうランナーなんて名乗る資格ないかもしれない・・・。

一つだけ自分を褒めるとすれば、ダイエットで出っ腹が完全に引っ込んで
ピッタリしたTシャツでもおなかが出なくなりました。

本当は今の体型でもいいんだけど、もっと走るためには最低あと5キロ落としたい。

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2018/10/12(金) 21:20:04.82

誕生日来ると1歳上がるとかw
小さな親切大きなお世話的な感じで面白いですw

今日久しぶりに行ってきました市営ジム。
上に書いたのをこなし、週2.3通いの3ヶ月で3キロ落ちる予定です。
1つ背筋？を書きそびれていました。
ブリッジの肩上げないバージョンっていうのかな？
膝を曲げておへそをググッと上げるやつもメニューに入っていました。

有酸素マシンは１回30分規制があるので、このメニューになったのかと。

これで500カロリーほど燃焼できるようです。
有酸素は心拍130くらいの設定なので、それほどキツくないです。
物足りないのでそのあとランニングコースを20分ほど走ってます。

パーソナルレッスンしてくれたトレーナーの人に2週間ぶりに会ったのですが、顔と背中が痩せた！って褒められました！
褒められるとやる気出ますね！
筋トレの姿勢も見てもらい、キツすぎてヨダレ垂れましたw

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2018/10/12(金) 21:25:56.96

パン子さん30キロすごい！
うちの車より走行距離ありそうです！w
フルマラソンも視野に入ってきましたね！

ランナーさん、気候も良いしついついペースも上がっちゃいますよね。
初心に戻ってウォーキングも良いかも？
腕振りは後ろにグッと引いて、お尻プリプリさせながら大股で歩くと背中や腰に効きますよ！
…って、まだ62キロの私が言うのもなんだか説得力が無いのですが…