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ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2
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0001パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/23(日) 23:21:26.81ID:l3itvfhJ
みんなで理想目指そうね～！
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 21:38:17.15ID:vuASZ29B
走り始めて2ヶ月になるけど昨日から脛がピキィってなるようになってしまった
毎日はアカンのか
0358パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/09(火) 22:03:59.64ID:PXLtzvEz
>>356
パンダさん元気だね！
走ってれば勝手に痩せてくよ～！
今の季節特に気持ちいいよね
0359パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/09(火) 22:07:43.15ID:PXLtzvEz
>>357
脛は私が一回なった病気あるよー
特に走り初めの頃に多いシンスプリントってやつ
私も初めはそんな感じだった
そこから日に日に悪化して、、、（ ; ; ）
悪化するようなら整形行ってね
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 22:12:41.38ID:GHzubObM
>>354-359

またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 22:13:02.26ID:GHzubObM
>>354-359

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 22:14:42.68ID:vuASZ29B
>>359
ありがとう
シンスプリントで調べたら休まなくちゃいけないのね
毎日走っててペースできたからやりたいのに悔しいなあ
0364パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/09(火) 22:23:13.10ID:PXLtzvEz
今日は

夜に外ラン10km

秋の空気は気持ちいいけど、
なんかコース変えたくなってきた
思えばずっと夜のコース同じ
今更、飽きてきちゃいましたw

筋トレ今日もしてません。。。
ジムに行ってない（ ; ; ）
0365パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/09(火) 22:58:53.53ID:PXLtzvEz
>>362
シンスプリントは悪化したら疲労骨折になるみたいだよ
私もなってた
1ヶ月くらいだったかな、よくなったけどその間は地獄だったよ

違う病気かもしれないし様子みて続くならやっぱ整形行ってね
ランの習慣出来てやる気もあったら、休むのはほんとに悔しいよね
めちゃくちゃ分かります
0366パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/09(火) 23:04:32.70ID:PXLtzvEz
>>352
QRBBAさんの住んでるところ楽園だw
海に森林に。。。

私もそんな場所走ってみたい！
いいなぁ。。。
こちらは排気ガス吸いながらですw

愚痴言いたい時もあるよ
私も朝から晩までブツブツ言ってる時あるもんw
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 00:56:30.48ID:Njl9MOGU
>>366
ぃゃ車で行くのよ葉山に。森林公園も好き。
太もも前お尻側の筋肉痛が夕方からかなり痛くなりトイレ座るに大変！笑
けどさらに痛みつけたいからエニって来ようww
つーかエニ 我が家から500メートルくらいの距離…車通勤wヤバイねBBA(汗

ブツブツパン子ちゃんもありよね(^_^)ありがとう
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 09:06:53.67ID:K88YJws2
>>362-367

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 09:07:14.00ID:K88YJws2
>>362-367

またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 18:52:31.97ID:bQ9FigRQ
居酒屋に誘われたけど我慢して帰ってきた。やったぜ。
今から糖質カット発泡酒を一本だけ飲みます。
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 19:34:05.95ID:6iBIolfE
走り始めて2ヶ月あまり（毎日じゃないけど）。
糖質カットも組み合わせて、生まれてはじめてBMIが20切った。
ご褒美にデニーズの一番デカいパフェをオーダー。
たぶん明日は元に戻るのだろう。
しかし甘味要求が半端ないのはなぜだろう？
0372パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/10(水) 19:35:25.34ID:TLcoZLlT
>>370
居酒屋メニューは危険だねw
でも私あんまりお酒飲まないけど居酒屋メニュー大好き
焼き鳥とか揚げ出し豆腐とか食べたい
0373パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/10(水) 19:37:34.10ID:TLcoZLlT
>>371
私もだよ
ダイエット始めてから急に甘いのが好きになった
キライだったのに
糖分が足りてないから身体が欲しがってるのかな

BMI20切りおめでとう( ´∀｀)
0374パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/10(水) 19:48:49.46ID:TLcoZLlT
今日は

雨でしたが外ラン10km
パラついてる程度だったので靴はほとんど濡れなくて良かった( ´ ▽ ` )


今日もジム、、、行ってない（ ; ; ）
明日こそは、、、
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 20:11:04.25ID:6iBIolfE
>>373
パン子さん、レスありがとう。
やっぱりみんなそうなんですね。
お互いがんばりましょう！
こっちは夜半に雨降るらしいけど、朝走れるといいなあ。
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/10(水) 21:38:09.67ID:1fT67urz
>>370-375

買い換えてもデカジャケwww



近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/10(水) 21:38:30.08ID:1fT67urz
>>370-375

またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0378パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/11(木) 08:36:17.35ID:zg3Hdq+a
おはよございます！

今日は朝から大掃除

音楽掛けてライブバージョンで大袈裟に踊りながらやります
常に小刻みにリズムを取って大袈裟に振り付けをする！
ノンストップで常に動きます

終わった後の疲れと汗の量はランとそこまで変わらないかもw

普段の家事を立派な有酸素運動に変えれます！
みなさんもレッツダンス( ´ ▽ ` )
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/11(木) 14:35:09.92ID:4tJcks+y
>>378
育児放棄のコンビニ飯の皮あまりBBA、腹の皮ベロベロですやんｗ

朝からクソスレをコテでageて承認欲求はんぱねーすｗ
スレタイと皮あまり承認欲求BBAの書き込みが乖離しすぎやろ
皮あまりが10ｋｍ走っても皮あまりですやん。アハハ。

ここは家事放棄の皮あまりBBAとギャンブル依存症で前頭葉が萎縮気味の
ネカマのなれ合いスレやろ？sage進行しとけや
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/11(木) 15:22:19.02ID:cBxlzLxx
私もスレタイで釣られて読んでみたけど確かに中身無いわw毎日10キロランしてきましたってw
だから何？

前スレのリンクやテンプレすらなくスレ主のスペックや痩せて行くプロセスが見えないし(^^)
いったい何キロからどの位の期間と運動負荷かけてたかとか食事とかさ(^^)
コテ同士の馴れ合いスレアゲるのはどうかと思うよ(☝ ՞ਊ ՞)☝
無駄なスレ一から読んでしまった😂
あたいのおバカさん( ´∀｀)
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/11(木) 18:36:42.80ID:dydwHSKi
もう寒くなったね
今日は早めにジムに行けたけど、ウエイトルームが混んでてほとんど筋トレ出来ず・・
好きな俳優さんの動画見ながらウォーキングして帰ってきました
癒された～♪
まだまだ減らすお肉があるので、今年中に何とか第一目標体重達成すると宣言いたします！
0384ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2018/10/11(木) 21:14:30.20ID:/EAOgNUB
お久しぶりですブリ子です。
風邪もすっかり良くなり、市営ジムにはまだ復帰していませんがラン再開しました。
この時期すごく気持ちよく走れる！

市営ジムのパーソナルレッスン内容ですが、マシンは4種類だけしか使っていないです。
ワイドスクワット10回2セット、腕立て10回2セット、足上げ腹筋20回2セット、ラットプルダウン10回2セット、アブダクター、アダクター各20回2セット、クロストレーナー30分、トレッドミル30分です。

やはりプロの方に教わると、筋肉に直接働きかけるやり方や姿勢を教えてもらえるのでいいですね。
これでもかなりキツく感じています。
明日からジムも復帰できそうです。

どなたか鉄分摂取の件を書いていたかな？
私はカフェオレを飲むときに使う低脂肪乳を、鉄分カルシウム配合ってやつにしています。
もう知っていたらごめんなさい。
0385ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2018/10/11(木) 21:21:31.70ID:/EAOgNUB
食事はだいぶ1人前の量に慣れて…きたかな？って感じです。
白米減らしすぎて便秘になったので、その辺の摂取の仕方が課題かな。

1つ大きく変わったことが！
体重計で体内年齢が出るのですが、実際は40歳なのに前は52歳とかって表示されていたのが、最近47歳になりましたw
体重体脂肪筋肉量、それぞれ少しづつ良い数値になっていますが、体内年齢がかなり大きく変わっています！

結婚指輪もまだ入りませんが、このまま頑張るぞー！
0387パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/12(金) 08:34:53.27ID:VmIcOV1x
>>383
そうだね、もう寒いくらいだね

ジム混んでる時いつもキョドッてるw
待ってる間トレッドミルでもいいけど降りて向かう間にまた取られるし( ；∀；)

いいね、宣言してくれた！
達成しちゃってください！
0388パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/12(金) 08:45:06.58ID:VmIcOV1x
>>385
ブリ子さん

風邪治ったんだね、心配したよー

パーソナルの内容って、
それ全部一回でやるのかな？
それなら凄いね！私はそんなにムリだ( ；∀；)
有酸素も1時間入ってるんやね
クロストレーナーとトレッドミルを分けてあるのは何でなんだろう
足の負担の事かな
クロストレーナーは私はほとんど乗らないけどジムでよく乗ってる人見かけるよ
今日から復帰出来そうとの事
頑張ってね～！

体内年齢、分かるw
私はダイエット開始35歳の時体内年齢48歳だったかなw
でもあれ、私の体重計では誕生日くると一歳上がるんだよ
何故だw
体内年齢と実際の年齢は関係ないはずじゃないのかと怒ってますw
0389パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/12(金) 09:03:50.64ID:VmIcOV1x
>>386
最後に表示されるんだけど、ちゃんと見てるw
あれってどういう基準なんだろね
筋肉量かな
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/12(金) 13:48:30.79ID:grZ98/Kr
やっぱり一か月2キロが限界だな
それ以上はきつすぎる
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/12(金) 14:09:16.80ID:YOR31TBB
月1kgペースが理想よ
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/12(金) 14:40:29.62ID:PRc+cTix
神戸から毎週大阪の飲み会サ－クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちした15年間履いてるジ－パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。 あれは無理だわ氏ね。
0393パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/12(金) 15:57:58.49ID:VmIcOV1x
やっぱり時間掛けないとだね
1kgでも1年で12kgだから積み重ねって大事
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/12(金) 16:36:10.71ID:Mp30v2+y
パン子さんって10kmを歩きをはさまずに走ってるんですか？
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/12(金) 17:18:29.58ID:A+CjYY8Q
>>378-394

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 17:18:49.22ID:A+CjYY8Q
>>379-394

買い換えてもデカジャケwww



近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0397パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/12(金) 17:19:36.46ID:VmIcOV1x
>>394
夜ランの時は信号で止まったり、体調が悪い時にしんどくなって途中歩く時はあるけど、基本は最初から最後まで走ってます
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 17:37:00.21ID:8VtfS8uP
涼しくなって、ウェアが厚くなり、乳首が擦れて出血する時期がやってきました(ちな♂) ラン前の絆創膏忘れないようにしないとｗ
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 17:59:33.77ID:XnUTjrZG
>>397
10キロ何分くらいですか？
何分ペースではしってますか？
0400パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/12(金) 18:24:54.14ID:VmIcOV1x
>>399
10kmだいたい53分～56分とかそのへんだと思います
トレッドミルだとだいたい時速10kmから時速12kmの間で走ってます
トレッドミルなら分かりやすいけど外での夜ランだと厳密に測ってる訳じゃないから曖昧です
0401パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/12(金) 18:26:52.75ID:VmIcOV1x
>>398
出血するってかなり痛いんやろね( ；∀；)
ブラする訳にいかないしw

ウエア、まだ夏のままやってますw
0402パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/12(金) 19:42:28.47ID:VmIcOV1x
今日は

初、30km走してきました！

一周3kmのランニングコースを10周！
3時間超えてしまいましたw
ビビって開始から物凄くペースを落としてスタートして、最後は最後で息は余裕あっても足が疲れてペースもあげられないw
始終トロトロ走ってましたw

30km走は初めてでしたが、精神的に辛かったのが12km～18kmあたりまで
その後は精神よりも足の痛みと重さで辛かった( ；∀；)

今もふくらはぎがジンジンしてる
消費カロリーは約1350cal！
今日はお菓子ちょっとくらい、いいかなぁ、、、( ・∇・)
と甘い思考で揺れてますw
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/12(金) 20:06:13.63ID:s+t4tmKw
パン子さんが30キロ、私3キロ。で、ちょっとペース上げたら足痛めた。
もうランナーなんて名乗る資格ないかもしれない・・・。

一つだけ自分を褒めるとすれば、ダイエットで出っ腹が完全に引っ込んで
ピッタリしたTシャツでもおなかが出なくなりました。

本当は今の体型でもいいんだけど、もっと走るためには最低あと5キロ落としたい。
0404ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2018/10/12(金) 21:20:04.82ID:hfiC0qTX
誕生日来ると1歳上がるとかw
小さな親切大きなお世話的な感じで面白いですw

今日久しぶりに行ってきました市営ジム。
上に書いたのをこなし、週2.3通いの3ヶ月で3キロ落ちる予定です。
1つ背筋？を書きそびれていました。
ブリッジの肩上げないバージョンっていうのかな？
膝を曲げておへそをググッと上げるやつもメニューに入っていました。

有酸素マシンは１回30分規制があるので、このメニューになったのかと。

これで500カロリーほど燃焼できるようです。
有酸素は心拍130くらいの設定なので、それほどキツくないです。
物足りないのでそのあとランニングコースを20分ほど走ってます。

パーソナルレッスンしてくれたトレーナーの人に2週間ぶりに会ったのですが、顔と背中が痩せた！って褒められました！
褒められるとやる気出ますね！
筋トレの姿勢も見てもらい、キツすぎてヨダレ垂れましたw
0405ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2018/10/12(金) 21:25:56.96ID:hfiC0qTX
パン子さん30キロすごい！
うちの車より走行距離ありそうです！w
フルマラソンも視野に入ってきましたね！

ランナーさん、気候も良いしついついペースも上がっちゃいますよね。
初心に戻ってウォーキングも良いかも？
腕振りは後ろにグッと引いて、お尻プリプリさせながら大股で歩くと背中や腰に効きますよ！
…って、まだ62キロの私が言うのもなんだか説得力が無いのですが…
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/12(金) 21:44:29.42ID:9FJEL+xW
>>397-405

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww


224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、


226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)



醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 21:44:48.79ID:9FJEL+xW
>>397-405

買い換えてもデカジャケwww



近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 21:47:10.10ID:9FJEL+xW
>>397-405

自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/12(金) 22:24:15.64ID:nor5/ytz
今日はサッカー観るためにジョグのペース上げたら疲れた
最近？は有酸素も短時間で高負荷が流行りですな

パン子さんの30㎞は凄いなーボディメイクからは遠くなる感じもするけどｗ

ブリ子さんは投下の度に小ネタ仕込んでていいねｗ
0412パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/13(土) 00:20:14.61ID:9r9UHMrL
>>403
ランナーさん

自分がランナーって名乗ればランナーですよ！
資格は要らないと思ってます
私は走るの遅いですが自分をポンコツながらも、ランナーだと思っています

お腹、引っ込んで良かったね！
体重落ちると軽くなって今よりもっと走れるね( ・∇・)
一緒にがんばりましょう！
0413パンダ
垢版 |
2018/10/13(土) 00:25:47.87ID:Qv6wxGrU
うわ、すごい！
30キロとかすごいな！かっこよい！
まだ目標は5キロを疲れずに走ってみたいです。

ここ１週間は最低価格でも３キロ走ってます。今日はやっと30分止まらずに走れたのですが、体重はほんと減ってません。生理だったとかってのもあるけど、今月末には確実に体重減ってますよね！楽しみ！

ただちょっと太ももの裏が筋肉痛で、走ってると気にならないけど歩くと気になる痛み。普通にこんなもんですか？
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/13(土) 07:44:31.18ID:JCd6a68k
>>402
アハハ。近所走りの皮余りパン子婆、一般人からすればどうでもいい事だけど私凄い（キリッ）って
10キロ近所走りがディスられたのがよっぽど悔しかったんだ？アハハ。
皮余りが臭い息弾まして10周もしたらご近所さんも迷惑だよw公害だよ、公害。アハハ。

パン子婆、お前の書き込みに性格の悪さが滲み出でるよw
どうみても血液型はB型たべ、知らねーけどw
0415パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/13(土) 09:47:23.72ID:9r9UHMrL
>>404
それだけ筋トレやって、有酸素もやって、
まだ物足りないなんて！


ブリ子さん、結婚指輪、すぐだよ( ´ ▽ ` )
目標まで、爆走してください！！
0416パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/13(土) 10:02:19.16ID:9r9UHMrL
>>413
走ったら走っただけ体重も体脂肪率も落ちてくよ！
ほんと楽しみだね！

筋肉痛、私もそんな感じだったよ！
走ってる時は興奮状態だからか、気にならないけど
普段の生活の時のがよっぽど痛いんだよねw
0418パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/13(土) 10:09:37.48ID:9r9UHMrL
>>409
有酸素、短時間で高負荷が流行ってるの？
私が思ってるダイエットの為の有酸素は、とにかく時間をかけるのが大事だと思ってきたんだけどなぁ。。
こういうのにも流行りがw
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/13(土) 12:32:10.88ID:ePqq248U
>>409-420

自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 12:32:35.94ID:ePqq248U
>>409-420

買い換えてもデカジャケwww



近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 12:32:52.29ID:ePqq248U
>>406

> >>397-405
>
> 恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
>
> これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
>
> パン子の次はこと美だってさw
>
> しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
>
> キチガイにも程があるでしょーwww
>
>
> 224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
> >>221
> 炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
>
> それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
>
>
> 226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
> もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
>
> 美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
> ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
> 今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
>
> とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
>
>
>
> 醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
>
> やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
>
> 容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
>
> 極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
>
> ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
>
> まー俺なら生きていけない
>
> 間違いなく成人する前に自決してると思う
>
> ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/13(土) 16:35:32.47ID:mZ6ZBHxL
>>420
ぽとみん、ありがとう。貼ってくれたやつでいまプランクやってみた、、死ぬわww

BBA外ウォーキングで2本目の電信柱までダッシュ次歩きとか夜な夜なやってるわ…あと肩痛いから肩まわしやデューク的上半身だけとか…変態ねw

寒くなってきたから皆さん汗で風邪ひかないようにね
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/13(土) 16:54:40.85ID:ePqq248U
>>424-425

61歳コビトのネカマ爺さんの自演一人芝居が続いてるww

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/13(土) 18:19:35.95ID:EDlkALF+
パン子さん元気？
何日かパン子さんと話せないと寂しいと思うようになってしまったよ
この気持ちって恋かな？ｗ
でもＢＢＡ×ＢＢＡの恋バナって需要ないよね

また遊びに来るね。ストーカーよりｗ
0428パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/13(土) 20:22:12.10ID:5ntnA/KE
>>420
ぽとみちゃん
HIIT聞いた事あったよ！それの事か！

きつそうだけどちょっと興味ある
やってみようかなぁ
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/13(土) 20:22:50.52ID:Q7tC5l44
>>418
>>419
ダイエットの為の有酸素はゆっくり長くでいいと思うよ
一個レベルアップというかその次の有酸素運動って感じ

ぽとみんが貼ってくれたHIITが代表的。ただキツイだけのインターバル走やねｗ
0430パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/13(土) 20:26:06.83ID:5ntnA/KE
>>424
まさにさっきラン終わりにくしゃみ出たよw
汗が、もう寒い！
まだ半袖T1枚、下はペラペラのヨガパンツだから寒い！w

もう試したとか行動早いね！
見習います！
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 20:31:17.39ID:bLesKczn
パン子さんこんばんわ。ランナーです。
明日の休日は、朝からウォーキング大会（13キロ）に出るか迷っています。
ストレスたまってるしみんなと運動したいから、出てみたい（ちな参加料300円なり）。
でも、アキレス腱に加えハムストリングスにも若干の違和感が。。。
ここでひどくすると長引く恐れあり。

うーん、止めとくかあ。それが賢い大人の選択よなあ？
もう少し秋の夜長、悩みますｗ
こういうのって、人にアドバイスもらっても、結局自分で決めることになるんよねｗ
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 20:41:37.30ID:Q18220p6
シンスプリントになったかもしれないって書いた者だけどウォーキングを一日8キロ程継続中
走りたくて仕方ないw
0434パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/13(土) 20:54:18.96ID:5ntnA/KE
>>427
元気だよ！
ストーカーさん、そちらも元気？

BBA×BBAの恋！w
需要は確かに無いだろねw

たしかストーカーさんもジム通いだよね
私最近、登ジム拒否になっててw
だめだね、さすがにもう行かないと
家で、出来るモノだけしかやってないw
0435パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/13(土) 21:00:36.10ID:5ntnA/KE
>>432
ランナーさんこんばんは！

ウォーキング大会かぁ！
季節もいいから気持ちいいだろうけどねー
足の調子と相談だね
よき決断を！

無理はしないでね
0436パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/13(土) 21:03:33.91ID:5ntnA/KE
>>433
スネ、まだ痛むの？
整形に行った方がいいかもしれないよ

走り始めたら歩くだけじゃ物足りないよね
はやくよくなりますように。。。！
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 21:21:45.70ID:bLesKczn
あ、ランナーですけどパン子さんお返事ありがとう。
あと「初心に戻ってウォーキング」とアドバイスくれた方ありがとう。
そのアドバイスを思い出して、ウォーキング協会のサイトを見てみましたよ。
0438パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/13(土) 21:30:55.26ID:5ntnA/KE
今日は

外ラン10km
昨日の疲労もあるかと思いましたが左の骨盤が少し痛む程度で、
その他は調子よく走れました
むしろ骨盤以外はいつもより調子いいくらいw
10kmがいつもより短く感じました

筋トレ
ランジなるものをやりました
左右それぞれ10回×2セット

上半身の筋トレが、ジムいってないからぜんっぜん出来ていません( ；∀；)
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 06:35:20.84ID:ZnloQCon
>>438
旦那さんの筋トレセットあるなら、それ使って上半身のトレも出来ると思います
家トレで体作った人の画像見た事あるよ
自分は家じゃ全くやらないのでジムへ行かないと出来ないｗ
とりあえずジムに行けばヤル気スイッチが入ると教えてもらった事があります
今は忙しくて行けないけど太らないようにだけ気をつけてます
パン子さん、怪我しないようにファイトね！たまには毒パン子、悪パン子になってもいいんだからね！ｗ
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 07:04:46.82ID:2S6MAYhh
>>427-439

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww


224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、


226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)



醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/14(日) 07:05:13.63ID:2S6MAYhh
>>427-439

自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 07:05:40.72ID:2S6MAYhh
>>427-439

またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 07:06:14.97ID:2S6MAYhh
>>427-439

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw


またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0444パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/14(日) 18:45:29.81ID:N9xKe13k
>>439
ジム、明日はいこうと思ってます！
行ったら行ったで多分やる気出るんだと思うw
やる気スイッチは、自分でオンにしないと、だね！
ありがとう！
毒悪パン子、いつもそんな感じだよw
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 20:10:31.58ID:2S6MAYhh
>>444-445

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0447パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/10/14(日) 21:28:01.49ID:N9xKe13k
今日は

外ラン10km

車通りが少なくてライトで歩道が照らされず
ゆっくり慎重に走りましたw
いつもはこんな事ないんだけどなぁ

筋トレ
ブルガリアンスクワット
左右それぞれ10回×2
ランジ
左右それぞれ10回

それと
HIITっぽい動きを自分なりにやってみました

（出来るだけ高速でスクワット20秒その場で足踏み10秒）×3
8回連続でやりたかったんだけど3回が限界でしたw
これ辛すぎるw

明日はジム行って上半身トレしたいと思ってます！
0448340
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2018/10/14(日) 21:40:31.11ID:mWe7Y/2X
パン子さん、みなさんこんにちは

今日、走れました！
足踏みもいいのですが、私はやっぱり外ランが好きで、走れてうれしいです
走られない間、ここを見て、ランへの想いを忘れないようにしました

10月は今日含めて3回しか走れてないのに、
今まで4㌔で苦しかったのに、楽々走れたので、5.5㌔走りました
5キロ超えた時点で、呼吸は楽だけど、はじめて膝に痛みを感じたので、膝のためにストップしましたが
私の体重ではまだ、５㌔はダメなのかも
もっと走りたいので、もっと痩せたい
痩せる目標が、デブ脱出に加え、ランのため、にもなりつつあります

走っていない間に、季節が夏→秋になってたので、ランが楽になったのだと思います
夏の苦しい時期に走るのもよかったけど、秋も良いですねえ

ここが、励みになっています
0449ジョギング初心者
垢版 |
2018/10/14(日) 22:20:46.31ID:TAyFEa41
パン子さんこんばんは！
ジョギング2キロでヘトヘトなんですが、10キロ走れるまでどれくらいかかった？
ダイエットもBMI23で停滞期。
新しいモチベーションでなんとか10キロ走れるようになりたいんだけど。
0450パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/14(日) 22:42:11.06ID:N9xKe13k
>>448
走れて、良かった！
気になってたから報告しに来てくれてうれしいよ
読んだ時、泣きそうになったw
痩せる目標がデブ脱出とランのためになりつつある、というところ
私も同じだったから、すごく共感してます

この季節は外ランが1番気持ちいい季節！
夏のありえない量の汗もスッキリしていいけど
私はラン的にはこの季節が1番好きです
なので最近はトレッドミル乗ってませんw

お互い、ラン楽しみましょう！
励みになってるという言葉が私の励みになってます( ´ ▽ ` )
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/14(日) 22:54:55.68ID:2S6MAYhh
>>447-450

買い換えてもデカジャケwww



近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 22:55:17.70ID:2S6MAYhh
>>447-450

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww


224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、


226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)



醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
0453パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/10/14(日) 23:01:49.08ID:N9xKe13k
>>449
こんばんは！
どれくらいかかったかなぁ。。。
半年、、、？一年は掛かってないと思うんだけど曖昧です、ごめん( ；∀；)
どんどん記憶が。。。曖昧に。。w
ジョギング初心者さんが何歳かにもよると思うけど私よりは早くイケるんじゃないかとw

これは徒歩と同じってくらいのペースでほんとにゆっくりゆっくり走ってみて
とにかくどんなに遅くてもいいから、
一回5kmやってみて！
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 23:26:18.08ID:2S6MAYhh
>>453
自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/15(月) 01:02:22.04ID:49jGthQW
ここは個人の日記なの？
パン子さんって人を中心に取り巻きがいるけど
肝心のパン子さんのスペックがまったくんからないからジョギングで痩せるもなにも参考にならない。
身長年齢いつから始めてビフォアフターの体重など全くわからないんだけど。
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 04:39:02.75ID:948GFtx9
>>455
なんか書き込んだらコテが返事くれるよ
昔懐かしいコテハン同士の交流があるからすげー臭いように見えるけど、まぁいい人達なんだろう

ジムで邪魔に感じる空気読めない老人会もどきとかおばちゃんの集団と似た構図だね
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