ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/23(日) 23:21:26.81

みんなで理想目指そうね～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/09(火) 10:31:15.05

>>346
パン子ちゃん心拍了解！ありがとう
レッグプレス…前に押すだね、わかりずらくてごめん
今朝はお尻がいい感じの筋肉痛で昨日意識してやって良かった！今日も同じことしていいのかしら？？
数年前食事一日1000カロリーとウォーキング1時間で20キロ痩せたとき筋肉運動しなかったのは失敗…いきなり人生振り返りw
QRBBAでしたー。
ぁ、黒豚塾入門したみんなのこと応援してるからねー

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/09(火) 12:08:05.55

>>350
QRBBAさん
筋肉痛の時はやらなくていいみたい！
筋肉痛が取れたらすぐにやるらしいよ
私は2日連続とかよくあるけど
空いてたらやらないと損みたいな感覚なっちゃってw
膝の具合もあるだろうからムリしないでね！

レッグプレスは膝の曲げ角度が90度くらいになるようにするみたいだから左下にあるレバーで座席調節してね！
頭も背中もお尻も、背中のシートにピッタリと付けるらしいです
全部筋トレ師匠からの情報ですw

がんばろー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/09(火) 12:37:56.49

>>351
ありがとう！うんBBAもここでデブ師匠から勝手に学んだ！レッグプレスは書いてるあるように体はできてそうだけど…なんせ腕が短いのよ…遺伝ぽい。
だから届かなくてグリップしっかり握れないの、右の二の腕は特に仕事で壊した後遺症であまり伸ばせないし、、
嫌になる、ヒザ・腰(仕事でギックリ腰二回)・二の腕…
好きな美容師もできなくなり退職だったし、、って愚痴ごめん！
用事やったら海みて森林ウォーキングしてくるわ
ありがとーー