さっきジム帰ってきました

今日は

朝に外ラン15km
今日は久々に２年前よく行ってたコース行ってきました
秋の風とか落ち葉のヒラヒラでとても気持ちよく走れました( ´ ▽ ` )

夜はジムにて

トレッドミル5km

筋トレは

ラットプルダウンやりました
ラットマシーン好きさんも言ってたけど
アレ肩こりにいい気がするw
終わった後必ず首がバキバキ鳴るw

あと、好きなローやってきました！