ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/23(日) 23:21:26.81

みんなで理想目指そうね～！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 15:38:08.01

>>225
runkeeper！
アナウンスしてくれるのいいね
音楽聴きながらは、さすがにムリなのかなぁ

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 16:49:16.31

>>226
ぽとみちゃん

次のステージに進むべき、、か。。
たしかに体脂肪率はもう現状維持でいいような気がしてる
ランを抑えて筋トレの時間を増やすべきなのかなやっぱり
体脂肪率16%女性で検索するとすごい美ボディの画像出てくるけど私とは全く違う
今の私は、、、ただの薄っぺらい人w
筋肉の有る無しでそこまで違うって事だよね

ぽとみちゃん、少し考えてみる！ありがとう！

バーベルスクワットやりたいのに空かない！
ぽとみちゃん、
バーベルと同じ重さのダンベル両手で持ってスクワットしても同じかな？？
それともバーベルスクワットってあのフォームに意味があるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 17:16:37.24

>>233
runkeeperは音楽聴いてても使えますよ♪ アナウンス中は音楽の音量が小さくなります
月末月初は多少時差？あるけど、月単位のログ(距離・平均ペース)や、自己ベスト更新のお知らせは励みになりますよ

パン子さん、ランにはまだ山のてっぺん＝フルマラソンがあるじゃないですか！ｗ

自分は30km走すらやったことなかったのに、初フル(ぼっち走ｗ)は30kmを2:45で通過した勢いでそのまま続行したらサブ4いけました！

が、ランナーズハイ的な多幸感なんてどこにも無かったし、ゴールしても達成感より
疲労的なダメージがしんどいばかりで、日常生活に支障きたすレベルで疲れるので、
ダイエットや健康、ボディメイク目的ならフルは走る必要ないと思いましたｗｗｗ

それよりも食事管理、筋トレ、有酸素運動を自分の立ち位置に合わせて、バランスよく継続することですよね
フル走ることが目標になると、明らかにラン偏重になってしまうと思うので

長文失礼しました

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/04(木) 17:28:24.96

>>234
ダンベルでブルガリアンやってみたり、スクワットやってみたりすればいいと、、思うよ

https://youtu.be/fNyZnoOWk8Y

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 20:10:41.67

明日は仕事が午後からだから、
久々に河川敷コースまで電車で行ってみようかなあ。
雨がもつといいんだけど。
今日はご飯食べないで寝ます。

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 20:25:52.90

>>235
フルマラソン！
すごいね、それも速い！
サブ4なんてわたしにはムリな気がするw
私10kmずっと走ってるくせに10kmの大会すら出た事ないんだよねw

何を目指すのかだよね
フルマラソンもボディメイクも両方目指すのは、
私のキャパでは無理かなー

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 20:33:05.89

>>237
仕事行く前にランするのかな
頑張ってね！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 20:37:39.70

>>236
ぽとみちゃん
ありがとう！家でも出来そう、旦那のダンベルでやってみます