ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/23(日) 23:21:26.81

みんなで理想目指そうね～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/01(月) 23:00:12.93

>>187
ラン前のコーヒーが良いってのとランしてると鉄分不足が気になるから出た答えが鉄瓶！
サプリで鉄取ればいいだけだけどｗ
それだと味気ないというか、どうしても寄り道してしまう性質なのでねｗ

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/01(月) 23:25:55.49

>>192
ラン前のコーヒーは私も飲んでるよ～！
でもまさか鉄分対策との一石二鳥を目指すとはw
さすがです！！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 06:47:13.23

>>192-193

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/02(火) 19:33:53.48

今日は

昼間に外ラン10km行ってきました～
やっぱり昼間走るのはまだまだ暑い！

Bluetoothのイヤホンが欲しい！
ランしてる人はBluetooth派の人多いのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 21:27:16.21

パン子さんこんばんは。お元気そうで何よりです。

わたくし「ランナー」は、ランニングするときは音楽を聴いておりません。
お日様が沈む前なので、すれ違う人も多く、結構挨拶を交わすのです。
あと、どうしても車が怖いです。

音楽は大好きなのですが・・。この年にも関わらずライブハウスに行ったりするくらい。
でもランニングのときは別ですね。以上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 22:27:34.59

>>195
安物の有線を使い潰してますが(汗でダメになりやすい)、ケーブルが邪魔だし、BTに変えたいなあ

炭水化物・甘いもの・水分しっかりとって走ったら、ハーフ自己ベスト更新
終盤バテなかったから、長い距離のタイム狙いは事前の炭水化物大事ですね

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 10:28:29.20

>>196
ランナーさん

ラン中に音楽聴かないんやね！
挨拶かぁ、ほのぼのでなんかいいね～
車はたしかに怖いね
私は夜は広い歩道が多いから自転車が怖いw

ランナーさんライブハウスに！
バンドが好きなのかな

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 10:29:10.43

>>196
ランナーさん

ラン中に音楽聴かないんやね！
挨拶かぁ、ほのぼのでなんかいいね～
車はたしかに怖いね
私は夜は広い歩道が多いから自転車が怖いw

ランナーさんライブハウスに！
バンドが好きなのかな

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 10:30:29.01

>>199
ごめん、なんか同じの２つ入ったw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 10:39:17.76

>>197
私も有線です
汗でダメですか？
私は過去何度も洗濯機いれちゃったんですが、乾いたら復活してますw
でもこの2年ちょいで、5本目くらいです
ある日急に音が出なくなる( ；∀；)

Bluetoothに変えたいけど完全独立タイプは落としそうだし
頭の後ろのコードのやつはシリコンぽいのが多くて重そうだし。。で悩みます

私はこないだ炭水化物で実感しました
やっぱり動きが全然違いますね
私は4時間前くらいに摂るのが良さげです
まぁ、10kmだけなんで別に無くても走れますが
速さと疲れ方が段違いでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 14:06:29.74

パン子さんこんにちは

私はランをメインとしてないのですが
最初は自転車通勤の為に、Bluetoothの骨伝導式ヘッドフォンを購入しました
耳の穴にイヤホンを入れないので、音楽を聞きつつ、外の音も聞こえるので
自転車にもってこいでした

ジムでも、そのヘッドフォンを使ってます
自分の出してる音が煩くないかを確認するためでしたが
挨拶されたときも気づくことが出来るので
非常に便利です
ただ、音質に期待はできませんが
付けてても重さとか気にならないので買って良かったと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 15:25:02.61

>>195-205

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw

複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ

この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 15:25:49.78

>>202
自分にレスして「こんにちは」だってさw

キチガイwww

>>192-193

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 15:26:14.91

>>195-202

悔しい悔しいパン子こと61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの10連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 15:27:38.74

>>196
自分にレスして「お元気そうで何よりです」だってさw

キチガイwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 19:48:21.86

>>202
こんばんはー
骨伝導式！
気にはなってたけど使用者の声が聞けるとは！

外ランはほんとに怖い、自転車、車。
ヒヤッとした事が何度もある
今使ってるのはかなりの音量で聴いてるのもあるんだけどほとんど外の音聞こえないんだよね。。

骨伝導、汗でズレたりしないかなぁ。。。
これからはマシな季節だけど夏場はシャワー掛けてるみたいに汗かくのでw
スポーツ用なら平気かな
調べてみるよ！ありがとうー！

**パンダ** · 2018/10/03(水) 19:49:42.05

こんにちは、体重はすこしづつ減ってきてます！後少しで60キロ切れそうです！

多分おしゃれランニングパンツを買ったので、その影響もあるかもです。最近やっと走れるようになってきてて、まだまだランニングハイは来ないのですが昔よくハイになれてたのでその感覚取り戻したいです。

音楽聴きたいんですが、まだ全然余裕ないです。
今んとこ一時間は走れなくて、ほんと30分で死にそうになってます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 20:07:21.69

>>207
確かに使ってる人に出会ったことないw
私は凄く気に入ってるから、めちゃめちゃお勧めなんですけどね～

耳の上に引っ掛けるので、ズレたりはないですよ！
私も毎日ヘッドフォンを汗でビシャビシャにしてますw
ほとんどが防水仕様なので、雨に打たれても平気でした

ご参考までに！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 20:16:48.74

>>208
＞まだまだランニングハイは来ないのです
私も2ヶ月くらい走ってますが（毎日ではない）、
来ないですねー。
私の場合、中高生の頃は「一緒に一番後ろを歩こうね」組だったので、
そういう経験は今まで一度もないのですが。

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 20:46:08.12

>>208
パンダさん、こんばんはー
体重減ってるんやね、良かったね！
努力の賜物だ～！
ランニングハイ、私は一度も経験ないw
気持ちいいなぁーまだまだ行けそうって感覚はたまにあるけどそれなのかな

走り初めのしんどいのが取れて呼吸が落ち着くのをセカンドウインドっていうらしくて、
私はその呼吸の落ち着くのをずっとランニングハイなんだと最初勘違いしてたw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 20:49:18.73

>>209
今度、電気屋さんで試着？してみるよ！
サイズ感とか合えばホントに買ってみようかな。。！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 20:54:47.27

>>210
後ろで歩こう組、
実は私もですw

私の場合は小学生の時は走るの得意だったのに真剣に走るなんてカッコ悪いという、かっこ悪い時期にw

いつかランニングハイを体験してみたい
ランニングハイという歌を聴いて走ってるんだけどねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 21:30:22.46

>>201
イヤフォンのペース同じくらいかもですw うっかり洗濯ありますよね
長風呂するときに持ち込んでいたスマホはイヤフォンジャックがダメになりましたw

10kmくらいまでは、全力で飯抜きで走っても全く問題ないですけど、12km以上あたりで急に来ますね

また、15km走までは速いペースで走っても特に疲れは残りませんが、ハーフだと結構キツいですね

**パンダ** · 2018/10/03(水) 21:54:14.11

>>211
ランニングハイは疲れもなく、私は何なら全速力疾走出来る上に気持ちが良いです。昔毎日走ってたので、その時に覚せい剤やったことないけどこんな感じかなと思ってます！

今はまだ走るとむくみが酷いので、全身浴中です。身体は自力で整えたい！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 21:59:22.84

ここに書き込みしてくれる人って、ラクして痩せたいって人居ないよね
このスレ立ててから今日まで、全部の書き込みを見てるけど、一回もそんな書き込みがない

走ってる時にココの事を思い出す時があります
このスレを見てくれてる人も、今頃同じように走ったりウォーキングをしたり筋トレをしたりしてるのかなぁって
そう思うとペース上がったりしますw
いつも、このスレで頑張ってる人を見て私も頑張れてます

明日も、頑張れます！

今日は

外ラン10km

ジムにて、チェストプレスいつもより多め！以上です！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 22:16:10.99

パン子さん、みなさん、こんにちは！
前スレで少しだけ世話になった
7月開始、66→57で、食事制限、外ラン、自己流筋トレだけでやってるものです

私はmarathon っていうイヤホン使ってます
3000円程度で、コードのように揺れないのでとにかく走りやすいです

あと、外ランはソフトなど使ってますか？
Sportractive、というのを使ってますが、
帰省時に田舎で使ったのですが、距離も測れるし便利でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 22:24:34.56

セコンドウィンド初めて聞きました
Max5キロの私はとりあえずそこをめざします

私もこのスレ、励みになっています
パン子さん、他の皆さんのお人柄です

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 22:25:39.47

>>214
炭水化物ナシとアリでは、
ギスギス走ってるのとフワッフワで走ってるような違いがありますw

当たり前だけどやっぱり栄養は必要ですね

私は20km連続で走るとペース遅くても割と疲れ残りますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 23:10:42.77

マラソン選手は、大会の1週間前から炭水化物を食いまくる
カーボ・ローディングをして、カラダに・筋肉にパワーを貯めるからな。

ボディービルダーも、大会前に炭水化物食いまくって
筋肉を膨れ上がらせるし。

走る前後にエネルギーをカラダに与えるのは良いことだね

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 23:37:46.09

>>220
私は炭水化物を悪者扱いしてきたけど、
それは間違いで、
ランニングには炭水化物は重要

でも、迷いもあります
私はポンコツの素人ランナーですが
ダイエッターでもあります
ダイエッターにとって炭水化物は怖い

10km走ったところでわずか450kcalの消費
炭水化物を摂る事でそのわずかな450kcalの消費を台無しにしてまうのが怖い
米を食べて、太るのが、怖い
だから、潔く食べる事が出来ない

悪循環な気がしますw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 23:42:50.31

>>217
marathon、早速検索してみるよ！
3000円なら予算内っっ
ありがとう（＾∇＾）

外ランの距離はキョリ測で測ってるよー
Sportractive、これも要チェック致しますw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 23:54:55.17

>>218
5km走ってるならセカンドウィンドは体験してると思うよ！
確か15分くらいで訪れる呼吸の安定だったような、、。

がんばりましよー！

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/04(木) 00:13:35.14

>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 00:51:11.40

スマホのアプリはasicsのrunkeeperを使ってます
1km毎に音声で距離・タイム・ペースをアナウンスしてもらってます

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/04(木) 01:38:52.34

もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 07:02:11.23

>>207-226

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 07:03:40.45

>>206-222

パン子コテを外してもダメダメビチク爺さんw
パンダって何ですか？ツマンネwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
それともこの後お得意のパン子キャラで自演一人芝居デスカ？ww

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 07:04:09.48

>>206-222
自分にレスして「こんにちは」だってさw

キチガイwww

>>192-193

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 07:04:45.17

>>206-222

自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 07:05:28.89

>>206-222

61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居w

今度はこと美デスカ？wwww

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 09:23:00.31

>>226
これ書いてるのが61歳の初老のお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 15:38:08.01

>>225
runkeeper！
アナウンスしてくれるのいいね
音楽聴きながらは、さすがにムリなのかなぁ

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 16:49:16.31

>>226
ぽとみちゃん

次のステージに進むべき、、か。。
たしかに体脂肪率はもう現状維持でいいような気がしてる
ランを抑えて筋トレの時間を増やすべきなのかなやっぱり
体脂肪率16%女性で検索するとすごい美ボディの画像出てくるけど私とは全く違う
今の私は、、、ただの薄っぺらい人w
筋肉の有る無しでそこまで違うって事だよね

ぽとみちゃん、少し考えてみる！ありがとう！

バーベルスクワットやりたいのに空かない！
ぽとみちゃん、
バーベルと同じ重さのダンベル両手で持ってスクワットしても同じかな？？
それともバーベルスクワットってあのフォームに意味があるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 17:16:37.24

>>233
runkeeperは音楽聴いてても使えますよ♪ アナウンス中は音楽の音量が小さくなります
月末月初は多少時差？あるけど、月単位のログ(距離・平均ペース)や、自己ベスト更新のお知らせは励みになりますよ

パン子さん、ランにはまだ山のてっぺん＝フルマラソンがあるじゃないですか！ｗ

自分は30km走すらやったことなかったのに、初フル(ぼっち走ｗ)は30kmを2:45で通過した勢いでそのまま続行したらサブ4いけました！

が、ランナーズハイ的な多幸感なんてどこにも無かったし、ゴールしても達成感より
疲労的なダメージがしんどいばかりで、日常生活に支障きたすレベルで疲れるので、
ダイエットや健康、ボディメイク目的ならフルは走る必要ないと思いましたｗｗｗ

それよりも食事管理、筋トレ、有酸素運動を自分の立ち位置に合わせて、バランスよく継続することですよね
フル走ることが目標になると、明らかにラン偏重になってしまうと思うので

長文失礼しました

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/04(木) 17:28:24.96

>>234
ダンベルでブルガリアンやってみたり、スクワットやってみたりすればいいと、、思うよ

https://youtu.be/fNyZnoOWk8Y

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 20:10:41.67

明日は仕事が午後からだから、
久々に河川敷コースまで電車で行ってみようかなあ。
雨がもつといいんだけど。
今日はご飯食べないで寝ます。

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 20:25:52.90

>>235
フルマラソン！
すごいね、それも速い！
サブ4なんてわたしにはムリな気がするw
私10kmずっと走ってるくせに10kmの大会すら出た事ないんだよねw

何を目指すのかだよね
フルマラソンもボディメイクも両方目指すのは、
私のキャパでは無理かなー

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 20:33:05.89

>>237
仕事行く前にランするのかな
頑張ってね！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/04(木) 20:37:39.70

>>236
ぽとみちゃん
ありがとう！家でも出来そう、旦那のダンベルでやってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 22:09:33.15

>>233-240

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 22:09:54.30

>>233-240

61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居w

今度はこと美デスカ？wwww

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/05(金) 08:24:43.39

おはよう！
天気悪いかなと思ったけど意外にも晴れてるので、
今から外走ってきまーす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 09:29:23.68

パン子つぁん初めまして！これからよろしくお願いします！こっちは雨だよ

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/05(金) 12:14:49.05

>>244
初めまして！
こちらもヨロシク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 12:44:39.63

>>245
今日、ジムは行きますか？

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/05(金) 13:11:53.52

>>245
いっきまーす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 13:15:27.19

夜？今？
ストーカーだから同じ行動しないと！ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 13:21:23.40

ストーカーはやっぱり疲れがたまって眠いので
夜に行けたらいきますｗ
ジムがんばってね！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/05(金) 13:21:42.78

>>248
夕方行くよー！
ストーカーさん、行く前に行く宣言します！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 13:23:28.95

>>250
レスくれてたｗ
ありがとう～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 16:21:45.22

>>243-251

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 16:22:08.51

>>243-251

61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居w

今度はこと美デスカ？wwww

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 16:22:24.31

>>243-251

自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 17:42:29.80

パン子さんは誰にでも欠かさずレスくれます。
パン子さんからスルーされたら、もう○んだほうが良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 17:43:01.12

>>255

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/05(金) 18:40:45.40

ストーカーさん
疲れてるみたいだから行かないならゆっくりね
私は今から行ってきます( ´∀｀)

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/05(金) 18:43:28.63

>>255
ちょっとちょっと、責任重大なってきてるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 19:36:01.86

BS日テレのサブ4って番組に出てる元井美貴がけっこうエロい体つきｗ
筋トレを続けているらしいけどランするからちょっと絞るのかな？もったいないｗ

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/05(金) 20:08:58.11

>>259
男の人？

男が思う女のいい身体と、
女が思う女のいい身体って、違うよね

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/05(金) 20:26:38.61

さっきジム帰ってきました

今日は

朝に外ラン15km
今日は久々に２年前よく行ってたコース行ってきました
秋の風とか落ち葉のヒラヒラでとても気持ちよく走れました( ´ ▽ ` )

夜はジムにて

トレッドミル5km

筋トレは

ラットプルダウンやりました
ラットマシーン好きさんも言ってたけど
アレ肩こりにいい気がするw
終わった後必ず首がバキバキ鳴るw

あと、好きなローやってきました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 20:35:08.59

>>257-261

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 20:35:51.73

>>257-261

61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居w

今度はこと美デスカ？wwww

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 20:37:28.70

>>260
男だよ。まぁ違うけどね。
インスタで二年前より7㎏増やしたって言ってるからそういう風にボディメイクしたんじゃないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 21:36:24.43

>>261
ラットプル～も人気のマシンでいつも混んでる
今日は、ゆっくり休みます。パン子さんと話せて嬉しかったよ
もうすっかり秋だね
>>264
筋トレ女子評論家だから、今度その人チェックしてみるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 00:43:40.83

>>259
プロレスで解説やってる人だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 17:54:39.07

ランナーです。
今週はアキレス腱痛でほとんど走れなかった・・。
でも、ご飯と発砲酒（もちろん糖質カット）の量を減らしたので1キロくらい減った。
うーん、リバウンドが怖いのであります。

よりクッション性の高いシューズを買うことにしました。
候補はアシックスのカヤノというブランドです。
ミズノ、NB,アンダーアーマーとかはもう全然わかんない。

みなさん（＋パン子さん）に聞きたいのですが、どういうシューズ履いてますか？
アシックスカヤノしか知らないランナーに、何か知識くださいませ。おながいします。

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/06(土) 19:00:12.13

>>267
ランナーさん

ランナーさん前にアシックス好きって言ってたよね
沢山試着して、合うのあればいいね( ´ ▽ ` )

私は前はアディダスのブースト履いてたよ
アスファルトでも全然余裕で走れました
同じくアディダスのエアロバウンスも買いましたがこれでアスファルト走って足痛めちゃった
トレッドミルなら快適だったけど

今は室内履きにしてたニューバランスのフレッシュフォームを外で履いてます
ブーストとNBはランの初期に買ったものでクッションは最高です
ぜひ試着してみてね

アキレス腱、良くなりますように

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/06(土) 19:02:21.51

>>266
そうなんやね！
私は知らない人だったけど有名な人なのかな

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/06(土) 19:12:42.96

今日は

ランも筋トレも休み～！！

風邪引いたかもしれない
鼻水や、咳は無いけど熱が出てる
ラン始めてからあまりこういう事なかったんだけど。。。

みなさんもお気をつけください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 19:44:37.34

>>270
熱出てるなら、ゆっくり休まないとね
文字のやり取りだけだけど、いつもパン子さんに元気をもらっています
出会えてよかったとも思っているよｗ
レスは返さなくていいです
お大事にね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 19:48:01.55

>>270
パン子さん体調には気をつけてくださいね！

アディダスブーストは、ジャパンブーストとかロンドンブーストとか
色々あるみたいです。店員さんに質問しないとわかんない。
単なるデザイン性の違いだろうか・・・。
ニューバランスのフレッシュフォームはアマゾンでの評価が異常に高かった。
良い買い物になるかも。

アシックスの場合はフルマラソン○時間の人用～と紹介されてるから
わかりいいんだけどね。（ランナーは相当サバを読んでフルマラソン3時間台の
シューズを履いてきました。こりゃ故障するはずだわ）

パン子さんと話すと元気でます。ありがとね～
体調くれぐれも気を付けてください！

**パンダ** · 2018/10/06(土) 20:00:56.12

こんばんはー！今日久しぶりにというか昨日からお腹がすいてすいてたまらなくて、つけ麺食べてきましたー！
野菜たっぷりスープじゃお腹満たされなくて、脳内常時中華料理で汚染されたので食べちゃいました。

なので、2回に分けて30分走ったのですが、汗が半端ないです。

炭水化物効果ってこれなんですかね？
体力ないので、30分がいつも限界なんですが、2回走れた。
単純に身体が慣れたのかもだけど、楽しくなってきました。

ランニングパンツ買ったので、ちょっと体力ないけど気合いも入ってきた！
汗びっちょり気持ちが良いな！
さて、シャワー浴びてきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 20:42:35.09

>>264-273

61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居w

今度はこと美デスカ？wwww

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 20:42:56.44

>>264-273

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 20:43:17.30

>>264-273

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 20:43:42.78

>>264-273

自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 00:28:28.35

>>270
お大事に

自分がやってる有酸素はスピンバイクだからランニングしてるここの人尊敬するわ
いつか走れるようになりたい
気持ちいいんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 03:06:41.76

>>272
adidas Boostは、普段のジョグなら、
Energy、Snova、Solar、Pure、Ultlaあたりじゃない

adizero (sub2、takumi sen、takumi ren、japan、boston)は基本的にレース用かと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 08:55:04.96

>>278-279

61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居w

今度はこと美デスカ？wwww

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 10:29:59.07

アシックスならライトレーサーが気になった。癖がなさそうで良さそう。コスパもいいみたい。
後はブルックスが評判いいね。自分はゴーストを狙ってる。

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/07(日) 17:27:38.84

パン子ちゃん、、ぽろみ、、大会出てみたけど、、ダメだったよ、、ぽろみ、、

ぽろみ、泣きてぇ、、

やけ食いして、、くるね、、

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/07(日) 19:22:00.68

>>271
かなり良くなりました！
私もいつもココで元気貰ってる( ´ ▽ ` )
文字のやり取りだけで元気の受け渡しが出来るって、
人間ならでは、だよね
ありがとう( ´ ▽ ` )

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/07(日) 19:25:54.19

>>272
ランナーさん

ランナーさんいつも書き込みありがとう
具合良くなりました！
三時間台のシューズだと、だいぶ薄くて軽いのかな
クッション性がいい分厚いシューズは、
軽いの履いてた人からすると初めはすごく重く感じるかもしれないけど、足首にはいいはずだよ
いいランシュ見つけてね( ´∀｀)

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/07(日) 19:32:46.12

>>273
パンダさん

中華料理の汚染には笑ったw
一回取り憑かれると食べるまで中々消えてくれないよねw

炭水化物効果！あるよ、あるある！
速さも持久力も違うと思う
楽しくなって来たなら良かった！

ランニングパンツって、コンプレッションパンツの事かな？？
スポーツ用のレギンスみたいな。。

汗ってほんとに気持ちいいよね
ダイエット前の自分に言いに行きたいw
お疲れ様です、これからも一緒にがんばろーね( ´∀｀)

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/07(日) 19:34:54.69

>>281
カタカナで分かったのアシックスとコスパって単語だけだったw
ランシューってほんとたくさんありすぎて名前覚えられない！
また私が選ぶ時にも教えてください！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/07(日) 19:37:12.64

>>278
スピンバイクってエアロバイクみたいなやつかな
いつか走れるようになりたいなら、いつかのために出来るだけ早く始めてみてください！
どうですか、今日、明日から始めてみませんか( ´ ▽ ` )

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/07(日) 19:39:49.11

>>279
はい！ピュアブースト履いてました！

アディゼロって良く聞くけどレース用だったんだね
軽いのかな
エアロバウンスで痛めたわたしもいつかトライ出来るんだろうか( ；∀；)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 19:40:05.00

>>281-287

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 19:40:22.64

>>281-287

61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居w

今度はこと美デスカ？wwww

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 19:41:01.85

>>281-２８

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 19:41:34.20

>>281-287

自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える