体重別スレッド 70kg～89kg part22
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このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part21
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531674955/ 👀
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>1 乙
105kgから始めて3年で89kgまできました。
目標は70kg台。高校卒業時からずっと100kg台で80kg台は
中学生以来ん十年ぶりｗ
70kg台ってどんな感じなんだろ。考えただけでワクワクするｗ いちおつです(・ω・)ノ
微かな違いなんだけど最近ヘソに横線が入りました(・ω・) スレ立ておつあり
現在72.2kg
このスレで卒業出来るだろうか
頑張るぞー 1乙
ここ数日69～71あたりをウロウロしてしまっている
今月中には60キロ台を定着させたい 我慢出来ないのでホルモンの残りを使った野菜炒めを作っています(・ω・)ノ >>10
こんな時間に食べるなよ
お腹すいたなら寝なさい 熱めのハーブティなんかをゆっくり飲めば空腹は収まるけど なーに今日も坂道歩きを45分もしたから大丈夫(・ω・)ノ 2000カロリー中1271カロリー摂取で
明日も同じぐらい食べたら昨日のチーズと肉たっぷりパスタは無かったことに 今日も歩いて5分の鳥貴族の誘惑に打ち勝った…
しかし83キロの壁を越えられる気がしないのでこのままだとそのうちダークサイドに 数ヶ月前と比べて胃が本当に小さくなったと感じるようになった
今は牛丼並盛りでも満足出来るわ >>13
痩せたいんか？現状維持したいんか？
差引ゼロだからまぁいいやって内容は頑張ってる奴に失礼だから辞めれ まぁ身長が180後半とか190cm超えだったらこのスレで定住しても良いんだろうけどねw
顔文字くんはコテと同じだから、住人に愛されろとまでは言わないけど、不快感を与えないようにはしてほしいとこだわな
たいていどんなスレでもコテが居付くと荒れ気味になるからねぇ 今月から1日1食にして更に白米抜いて主食をサラダと納豆にしたけどやっと3キロ痩せた
来年の10月までにどうしてもあと30キロ痩せなきゃいけない
競艇選手になるために頑張る >>21
11日で3キロはなかなかのハードコアだが、そういう根性が大事だよな。
競艇がダメなら両国があるからさ >>21
競輪選手目指してるならエアロバイクでも買って毎日漕いでれば痩せるだろ
あとちゃんと栄養とかサプリも取ったほうがいいぞ >>21
競艇だと引退するまでずっと減量との戦いだからなぁ
頑張れ おはよう(・ω・)ノ
違うんよカロリーは2000までとっていいんよ
2000Kcal制限＋坂道を登る運動で痩せるんやから
体重も87キロ台になって確実に減ってきてるんよ(・ω・)ノ 89から現在79キロ
先々週から停滞中で辛いのに、仕事忙しくなってきてトレーニングに行けないので更なる食事制限で乗り切るしかない
ただでさえ1500未満でやってんのに 今日はタコとエビと野菜たっぷりトマト炒めです(・ω・)ノ
これを昼と夜で食べるのです(・ω・) チャリンコ漕いできたよ(・ω・)ノ
台風の影響で屋根がボロボロの家が何軒もありました
3時間半で1300Kcal
ただ心拍数が大して上がってなかったので実際にはこんなにカロリー消費してないと思う(・ω・) 93から初めて毎日2時間ウォーキング続けて現在88キロまで落ちてきた。食事制限特にしてないけどこの調子で落ちればいいなぁ 膝つき腕立て伏せ10回も出来なかったとこから地道にやって
10回越えれるようになったら息が上がるようになったよ
20回は遠いなぁ 4月末98キロで今83キロ
このペースどう思う？
ちなみに28男 >>31
食生活変えないんだったら目標達成後も2時間歩けよ？さもなくば貴様は再び豚になる、わかってるよな？ 今日で丁度10日！
9月1日で89.9キロだったのが今86.7
体脂肪率が25.7ぐらいだったのが24.6
結果出とる('ω')ノ
カロリー計算してたら夜中でも油ものでも関係ないんよ('ω')ノ >>35
食生活は既に改善済みだから歩くだけで問題ないはず。無理な食事制限こそ体に毒ではないだろうか いま体重はかったら今朝より2キロ増えてる
そんな食べてないがなぜだ
そして腹減ったわ 増えても減っても2～3kgは誤差
気にするだけ無駄 >>37
無理な食事無制限で脂肪まみれになった奴が何言ってんだろう 多分ここの体重にまでなってしまった人はそれなりに食べてたわけで
ここの人が無理な食事制限と思っている量が普通体型の人にとっての通常の量だったりするのではないかと最近思う。
栄養バランスが良くても量食べてたら痩せないよなー
難しい。 ‪こんなにもお腹ペッコペコで寝たのにも関わらず体重が全く落ちてない。
これはなかなか心にくるぜよ。‬ 空腹に耐えて寝て起きた後のやよい軒のサバの塩焼き定食はクソうまい！
朝だからセーフ！朝だからセーフ！ 空腹状態は免疫力が上がって体にとって凄くいい状態と聞いてから辛くなくなった 腹減ってると寒いよな
何か腹に入れると一気に熱を感じる
そろそろ全裸も厳しい季節だ 起きてから30分以内に朝飯食べないと血糖値グンと上がって太りやすくなるから、何か食べてねと医者に言われたが難しい 食わな過ぎは逆に痩せない。
1日1400キロカロリーに制限していた時より、1800の今の方が脂肪が落ちるペースが早い。
運動量は同じ。大体週に50キロジョギングと毎日の
自重筋トレ。 >>49
いいね、それ。ただ血糖値あげないためには野菜を口に入れてと言われてるからきゅうりかミニトマトおいとくか たまねぎを枕元に置くと安眠できるらしいから一石二鳥 カロリー計算して作った鶏肉炒めの鶏肉を子供が啄むので栄養が足りない(;_;) 鳥ももばっかり食ってる
明日は豚肉を食べるぞ
なーにその分他を削れば良いだけだし(・ω・)ノ 昨日今日は寒いですかね。一駅前で降りて歩いたけど汗があんまり出ないから、歩きやすいような寂しいような。 今の所
每日1、2時間エアロバイク漕いでるけど
みんな運動よく続くな
仕事で疲れるとモチベがなくなる >>61
スマホ見ながらとかやればええよ(・ω・)ノ
足止まらないように注意して 坂道ウォークが癖になってきて30分越えると脳汁がいっぱい出てくるんよ(・ω・)ノ
目とかギンギンになってくるんよ
全く苦しくなくてもっともっと歩かせろ！ってなるんよ(・ω・) ダメだ
これ以上体重下がんねえや
お腹タップタプなのにおかしいね 停滞してる間に、外見が追い付いて来てるんだってよ
見た目は今ジワジワ痩せて来てるんだと思って継続頑張ろー！ よくあることとはいえ特になにもしてないのに1日で1kg増えるのは精神にくるね >>83
水だから気にすんな
よく考えろ、ステーキ1キロって相当な肉の塊だろ？
その量の脂身がいきなり自分の体内に出来上がるわけねえだろ 5月からダイエット始めて90kg→74kg（体脂肪率23%、身長172cm）まで来ました。このスレは励みになりますね。
運動は週5で部位別の筋トレ（脚胸背中の大筋群を中心）とウォーキング40分（心拍数120以下のペース）、食事は肉・魚中心で基礎代謝1600kcal分くらいです。
最近上腕やお腹周りの皮たるみが気になってきたんですが、みなさんは何か対策されてますか？もっと減量ペースを落とすとかクリームを塗るとかあると思いますが実例が知りたくなりまして・・。
情報が不足してたら後出しになってしまいますが書き込みますのでどなかご意見いただければと思います。 >>90
クリーム塗る暇があるならジョギングして腕振ってこい >>83
俺なんて今日インスタントラーメンしか食べてないのに1キロ半太ったよ
いや参ったね >>90
男性は上腕や腹回りに脂肪が付きやすい&落ちにくいから、その部分の脂肪が気になるのでは。
たるみはもっと脂肪を落とさないと解消しないと思うよ。
自分も似たような体型だけど、同じような感じです 全身包茎にビビってる人多いけどさ、もし皮がみっともないことになるんだったら、痩せるの辞めんのか？
そこまで放置してた自分がバカだったんだろーがw
それとも皮が余るくらいならデブのままでいんのか？
自分の感覚的に皮が余るって異常事態だろうけどよ、他人からすっればお前が近づいてきたらデブ来んなよって異常事態が起きてんだぜ？
痩せろ うーん、煽りにしても叱咤激励にしてもイマイチな気がしますw 5月末77.7から70.7まで来た
もうすぐ卒業さ さあ朝ごはんを作るぞ
豚肉と野菜たっぷりてトコまで考えているけどさあ何を作ろうか(・ω・)ノ カロリー低くて安いからと豚モモ買ってきたけど使いにくいだけな気が
見た目で美味しくなさそうだし(・ω・) 豚肉美味しかった(・ω・)ノ
肉感がちゃうね鳥とは！
腹持ちも良い 生姜焼きと大量のキャベツ美味かった
これはハマる
ご飯無くても全然いいわ 2年前は都会で働いていたから色々気をつけて167センチ57で普通の服屋さんにいけてた。
結婚して片田舎の事務になったらみるみる太ってマックス77。
都会の職場の人の結婚式に来年早々出席するのでダイエットを決意して1カ月で73まできた。
ご飯は赤ちゃん用茶碗に軽く1杯、具沢山味噌汁にしてます。今月中にはこのスレ卒業したいなー。 やっぱりカロリー計算は偉大(・ω・)ノ
カロリー計算&食事バランス&運動の三角責めでみるみる体が逆三角形に(・ω・) >>105
大量のキャベツはデブにとって救いの食べ物だよな 皮が余ってるんじゃなくて皮の中にまだ脂肪が残ってるだけ
3段腹みたいなもん
更に痩せれば良いだけ
つか元々デブで醜いのに今更見た目なんて気にすんなよwww 取り敢えず必要な肉量だけ決めてあとはきのこなりキャベツなりやすい野菜があればそれをぶち込めばどれだけ食べてもまずカロリーオーバーしないからね
簡単(・ω・)ノ これから鍋の季節だな
カロリー、糖質は制限できても飽和脂肪酸は制限できない >>111
コンセプトずれてたら痩せねえよ。
痩せたいのか？
飽和脂肪酸を制限したいのか？
手っ取り早いのがカロリーだろ >>112
糖質制限してるけど必要な蛋白質を摂取しようと思ったらどうしても飽和脂肪酸が上限越える
魚ばっか食う余裕ないしプロテインは願い下げ 100kgオーバーから10ヶ月ほどで70kgまで来た
70kg台入ってから落ちにくくなってるけど目標まであと5kgくらい、頑張るぞ プロテイン無しでカロリー制限って無理でしょ
ハゲちゃうよ カロリー制限無理無理言う人はどんだけ崩壊した食生活送ってるんだ
おおよそ一日2000kcalを目安に体型に合わせて調節するだけだぞ
量ってみれば分かるがドカ食いさえしなきゃまず越えない 腕痛めちゃったのと体調悪くて少し運動休んでる
休養大事とは思いつつも維持してた生活リズムが崩れそうで怖いわ >>116
プロテインなんか飲んだことないな
いま食事制限と州２の筋トレで18キロ痩せた。筋肉は増えてる
まだまだ痩せたいがここから水泳にするか筋トレにするか悩む。どちらもしたら良いんだろうがモチベーション的に無理だ
疲れたなあ 自炊すればカロリー制限は簡単だよ(・ω・)ノ
決めた数字下回り過ぎてお菓子食ったりするぐらいだよ(・ω・) カロリー計算始めると外食のカロリーの高さにビビるよね カロリー凶悪なの、菓子パンだな。
ヤマザキのアップルパイが安くて旨くて好きだった。
1個500kcal也 あすけんにマックのセット入れて栄養素見ると、なぜジャンクフードって呼ぶのかわかるで >>113
お前はもう少し勉強しろ。プロテインはタンパク質のことだ。クスリでもなんでも無い、大豆とか乳製品を粉末にしただけだ。 >>126
どんだけの量を食わないといけないか調べようね あれよあれよという間に2キロもリバウンド
1キロ減らすのに血のにじむような苦労してるのに太るのはあっという間なんだね そこで投げやりにならずにまたダイエットに集中できるかが成否の境目 ちょうど冷蔵庫空っぽだしプロテインとサプリだけでどれだけ生きられるか試してみようかな あすけんってなんだと思って調べたらこんなのがあるんやね
無料で栄養士さんからコメント貰えるんやね
凄い時代になったんやね >>129
2kgくらいだと1日で痩せる事もある量じゃね？
太るのも勿論1日で太れる
1～2kgの増減で一喜一憂しちゃダメだ >>133
ありがとう
でも減らないんだ
長いこと83より下回らずお腹も凹まず
少しずつ戻ってるような気さえしてくる
もう本当に心が辛い >>134
俺ダイエット停滞した事ないからあんま参考にならんかもだけど
レコーディングはおすすめ
体重と食べた物は毎日必ず細かくつける
1日単位じゃなく数日スパンで考える
そうやってちゃんと管理して一ヶ月単位位で見てくと
面白い位正確にカロリーと体重が連動する
途中停滞したり急に体重増えたり逆に突然体重2～3kg落ちたりとかあるけど
長い目で見ると摂取カロリーとちゃんと連動するよ 1ヶ月で停滞期が来る、ウンコ出てるか？
野菜ばっか食べてるとウンコ出なくなるから、体重が減らない時がくるんで、1日限定でラーメンだのカツ丼だの食いまくれ
ウンコたっぷり出てまた体重減り始める 近頃の体重計は基礎代謝量まで測ってくれるね。
壊れたんで買い替えてびっくりだわ。
スマホと連動するし、
その結果をスマホでグラフ表示されるし、
50g単位まで測れるのでちょっとした努力も認めてもらえる
気分で嬉しいし。 いつも火曜日に体重が増える
その後またじわじわ減っていって火曜日にまた増えるの繰り返し
月曜日はそれほど食べてないけど、週末は暴飲暴食になりがち
これは週末に食べ過ぎてるせいなんだろうか >>139
ちょっと家電屋見てくる
スマホと連動はいいね
今、体重計で測ってスマホアプリで管理してるけど結構めんどくさい ついに85キロ台に突入したぞ(・ω・)ノ
順調である！
体脂肪率は25%のまま！
何が減っているんだ！？ 「体重計 スマホ連動」でぐぐってみると見つかりますよ。
お値段も3000円くらいからあってずいぶん安いです。 >>142
水
85kgで体脂肪率25ってことはあと8kgは落としたい計算だな。がんばれよ 175センチ82キロ
体脂肪率26.6
55キロまで遠すぎる………… >>145
175cmで55kgは流石に体重低すぎじゃね？ >>146
ほんまやで
何目指してんだよw
ムササビ級に皮伸びるで >>146
ボートレーサーの試験受けるのに55キロ以下にしないといけないんですよ……
元々50キロだったので落とせる自信はあります… >>148
ボートレースの試験てスポーツマンじゃないと受からんでしょ
反射神経とか運動神経とかテストするんよ？
体重が合えばオッケーとかじゃないと思うよ 175cm55kgはBMI18だろ
女性モデルがBMIで18～15だからそれに匹敵する >>149
ボートはスポーツ経験全く関係ないっすよw
普通の女子大学生が選手になって優勝したりプロボクサーがクビになったりする世界です >>151
そうか
ダイエットスレ初競艇選手目指して頑張ってくれ(・ω・)ノ >>145
55ってガリッガリやな俺の高校時代だわ
今は25キロ太ったがな...まあボチボチやるわ...
理由があるなら頑張れ >>148
この前から頑張ってる子か
競艇だとその身長で55kgでも重い事になるからな…
年取った20年後とかの事考えると地獄だな 一週間に1kgペースで落ちてるんだが
もっとペースアップしたい >>125
それって米から摂取する糖質を砂糖ガバガバ食ってる状態と一緒だろ
プロテインは腎臓に負担かかるから将来を見据えて手を出さないのが吉
勉強不足はお前だから反省しろよ そういえばヘルシア緑茶って腎臓に悪いとか聞いたんだがまじ？
毎日飲むようにしてるんだけど プロテイン無しでタンパク質を十分取るのは難しいからなぁ
ダイエット中筋トレしてないのにプロテイン飲むと痩せるなんてのはそれだけタンパク質が不足してる人が多いってことだし どうやったって、まずカタボりまくるのは前提だしね
プロテイン無しなら、かなり食べないと筋肉付くわけない
考えただけで気が遠くなる 体型気にせず体重だけ落としたいならプロテインは要らないだろうな
締まりのない体も需要はあるだろうさwww プロテインなしで脂肪だけ落とすのってそんな大変か？
運動して肉か魚食べてれば簡単じゃん 減量ペースが速すぎると筋肉まで落ちる
週に体重の1％以内に抑えたほうがいいらしい
>>156の週に1kgはちょっと速すぎるぐらいだからこれ以上減量ペースをあげないほうがいい スクワットもランジもきつい
初めて自重トレやったけど疲れて寝てしまった やけにフラフラしてしんどいと思ったら朝昼で660しか食べてなかった(・ω・)
これは良くない >>163
一日運動で消費カロリー1000を目処に追い込んだら週1キロ痩せれる
食事は基礎代謝分＋100kcalを取るといい 72からの壁がキツイ。
30分歩くだけではプロテインは効果あるんでしょうか？？ >>168
無い
その程度の負荷だと
飲んでるプロテインがホエイなら筋肉どころか脂肪にしかならん むしろ理想的なペースだろう
生活習慣を変えて意識しなくても徐々に体重が減っていくのが理想的ダイエットだがこれがなかなか難しい
ダイエットに集中してるときは一気に痩せるが飽きると元通りってパターンが多い 酒飲まない人なら5%以上絞っても問題無いが酒飲む人が5%以上絞ると肝臓悪くするからな 巨デブはそもそもとんでもない重り背負ってるから足腰の筋肉はある程度ある。
痩せていけば、必要ない使わない筋肉ば落ちて行くよ。 自分も月1～2kgペース
昨日宴会だったから心配したけど増えてなくて一安心
まあ今日も宴会で肉祭りなんだけど…こういう時困る >>181
白飯のカロリー以外の栄養をなにで補うかを考えないといけないよ(・ω・)ノ 久々にダ板覗いたけど、口調もレス内容も顔文字もすべて受け付けない人が常駐しててこのスレもう見れない スロジョグじゃ物足りなくなってきた今日この頃
調子に乗ってちょっとダッシュしてみたら脈が飛ぶ飛ぶ 毎朝体重計ってるんだがいきなり一日で1kg増えててショック
けどこれは誤差のうちなんだろうか 昨日絶好調だったのではりきって筋トレして
エアロバイクも4時間やったら今日ヨレヨレ
でもめげずに頑張るぞー 私はひと月1kgでいいや。それでも1年で12kgだから。 1月から始めて今-7㎏まできました
やっとBMI30切って腰を悪くすることがなくなった BMIで見たら目標体重70㎏だった(;_;)
あと15キロも落とさねばならん(;_;) 80キロ以下になればタンデムの風で飛ぶ奴に乗れるんよ(・ω・)ノ
沖縄であれに乗りたいんよ(・ω・) >>197
BMIは身長次第やで。体脂肪率も含めて考えるんだが、1番いいのは鏡に映った自分で良しと出来るかどうかやで 自分の場合はBMIの標準と軽肥満の境界線がちょうど70kgのとこだから、
このスレを卒業するときは標準レベルに片足突っ込むときと言うことになる
まぁ理想体重はそこからさらに10kg先なんだけど >>201
身長が178で90キロから今85㎏ぐらいなんだけど体脂肪率はその時の26％前後からあまり変動が無いのです(;_;)
脂肪と一緒に大事なものを失ってる気がします(;_;) >>203
運動はしてる？
脂肪も落ちてるだろうけど、筋肉も落ちるんやで。だからタンパク質多く食うようにしつつ低カロリーにせるんよ。
ちなみに俺さんは181cm 85kgで体脂肪率20%、お互い頑張って行こうよ >>204
ここ最近はカロリー計算して食事を2000キロカロリーまでに抑えてジムでほぼ毎日坂道15％時速3キロを一時間ほど歩いています(表示された消費カロリー500ぐらいです)
プラスマシンのウェイトを上下日を変えてやっております
アミノ酸サプリも飲んでおります
もっと体脂肪率が率先してガンガン落ちて行くのかと思ってたのですが率は平行でうーむといった感じです(;_;)
平成のうちに80キロを切りたいです
一緒に頑張りましょう(・ω・)ノ >>205
腹回りを測るとか、別の評価方法を導入してみたら？
あとはマシンやってもう動かねえってとこから更に10回やってる？なんとなくやっても効かないよ。
有酸素だって運動に慣れたらレベル上げていかないと体が慣れて効果薄いよ。 まだ始めて半月程なのでひと月はこのプランでいきます(・ω・)ノ
あまり厳しくすると辞めそうなので(・ω・) 体重落とす時は筋肉も一緒に落ちるもんだしなぁ
有酸素やめて筋トレだけにしたらどうだろう BMIとかマッチョ不利やから、体脂肪率でええんとちゃうか？ 朝ガッツリ食う方が夕食ガッツリ食うより良いみたいだな 今日測ったら69kgになってた
最初80kg台だっただけに嬉しい 卒業おめでとう
いいなぁ(´・ω・｀)
自分も80kg台スタートだけどあと5kgある 12月までにあと何キロ痩せられるだろうか
今76kgなんだが、60kg台になれるだろうか 結婚当初持たせてくれたブラックフォーマルが11号、
色々あって今15号、身内が亡くなりかけだからヤフオクで15号のフォーマルワンピース買いました。ぐぬぬ。
痩せるぞー もちろん身長にもよるけど
>>219
ちょうど良いペースだと思う
>>220
ちょっと早すぎるかも この時間に腹減るのがきつい
食わぬ、俺は何も食わぬぞ ジョギングで足痛めてたから2週間くらい休んで思ったけど
走っても走らなくても体重減るスピードが変わらない 朝からお腹が空いてキャベツとエリンギと鶏肉のパスタを作りました(・ω・)ノ
ソースが美味しい(;_;) おめでとうございます(・ω・)ノ
今夜はすき焼きですね(^^) うぉぉ…
手首を掴んだ親指と中指がやっとくっつくようになった
88.5kg 寿司はカロリー低いけど野菜が足りないからあかんね
くら寿司で6皿食べたp(^_^) くら寿司ならご飯のかわりに野菜で握ってあるシリーズ食べたらいいんじゃないの
糖質オフのメニューあるし あとで見つけたんよ(;_;)
ご飯半分とかも出来るんよね >>234
一週間毎日飲んだら3キロ減った
これまで月3キロペースで痩せてたのに
体重計乗って声出たわ 体調不良が治らない(;_;)
栄養を付けるために昼から鍋にしましたよ
アンコウとタラの鍋です(・ω・)ノ
お腹はちきれそう なーにカロリーはまだ朝昼で1000ちょっとだから大丈夫さ(^^) 10キロウォーキングからランニングに切り替えたら体力無くて全く走れんかった。休み休みでも3キロが限界だったわ。でも汗はウォーキングよりかくわ…体力付けないとなぁ お茶でそんなにかわるのか・・・
普段綾鷹だし変えてみよう 昼から鍋を食べたら夜お腹空かなかった(^^)
朝も牛乳一杯だけでいけそう(^^) 167女72キロ
朝 コーヒー 目玉焼きウィンナー
昼 サラダ 会社の食堂で小鉢(さば塩焼き、ゴーヤチャンプル、冷奴
夜 焼肉サラダ チーズをつまみに本絞りレモン
７月から始めて4キロ減った。
毎朝体重計に乗ってアプリのグラフが下がってくるのが嬉しい。 寿司食った 600カロリーくらいかな
ダイエットの意欲を高めるために
アップルウォッチ買ってしまった >>247
一月に3kg落とそうと思ったら1日100g落とさにゃあかんわけで200を誤差なんて言ったらダイエットなんてやってられんだろ 実際問題水分で1～2キロは軽く変動するし
気にしすぎるとストレスで痩せなくなるのでおおらかに でも減ってるのは喜ばしいこと。小さい積み重ね大事だよね！ >>249
これは本気やね(^_^)
俺は昔体組成計買ったけどホコリをかぶっておりまする(;_;) レコーディングダイエットを始めて20日
わかった事はカロリー制限は大したことない
それよりカロリー内で栄養を充分取るのが難しくなる
お菓子とか食べたら栄養が偏る(^_^) カロリー制限内なら食えば良い
制限超えてるなら制限値があってないと思う 今日の食事
朝 ロイズの生チョコ20個入りを半分、紅茶花伝、コーラ350ml
昼 王将のランチ（醤油ラーメン、半チャーハン、餃子3個）
おやつ ガストのぶどうサンデー、コーラの残り150ml
夜 王将の持ち帰り（肉団子3個、餃子3個）
甘いもの食わなきゃ生きていけねぇよ
夜だけ糖質制限してるからセーフ うんこしても100gしか減らなかった
昨日も出てないのに 食いたきゃ、なんでも食えばいいんじゃね
俺は食わない。
菓子は止めた。酒も止めた。
そしてストイックに生きるのも悪くないと気づいた。 タバコも辞めた外食も辞めた白米も辞めた
何の為に生きてるんだろ 生きる意味を探すために生きてるんだよ
俺たち人間は 今は食べる事より体重が減ってく楽しさの方が大きいから苦痛ではないな
でも将来的には分からない
実際2度もリバウンドしてるしなぁ やはり具体的な目的があると頑張れるね
自分は最近本格的に自転車乗り始めたんだけど上り坂がまるでだめで
こりゃ体脂肪落として軽量化しないとだなとダイエットを始めた
来年には軽量化と筋力・持久力アップして山登れるようになりたい >>255
そりゃ1kgのウンコをしたら減るわな
毎日決まった時間に測って１００g～２００gに一喜一憂するのが
ダイエットちゃうんか？ 食いたいものを我慢するのは減量を加速させる方向で、食いたいものを食って
痩せるのは減量はゆっくりでいいということ。
俺はさっさと目標体重に到達して「痩せたいストレス」から開放されたい。
ストレスを抱えたまま生活する時間が惜しいから酒も菓子も止めた。
体重が目標に到達したら摂取するカロリーをコントロールしつつ、酒や
菓子を楽しむ生活に変える。
食いたいものを食う奴は痩せたい気持ちやストレスが少ないんだろうな。
そんな気がする。 3キロ増えたらさすがにリバウンドと言ってもいいのでしょうか？ >>271
飲み会あって夜更かししたり自分で分かる明確な原因があって調整できるならリバウンドじゃない
なんで増えたかわからないならリバウンド
自分はそう思ってるな 短時間で一気に痩せる信者がいるが。。。
早く痩せたら、リバウンドも早いよ。
それにゆっくり痩せる方がよっぽど難しい。
短時間で一気に痩せる方法はデブ時代のから一気に変え過ぎてる。痩せた後に元の生活に戻ってしまう。断食は回復食が大事だろ？それと似たようなもんだ。
ゆっくり痩せる食事や生活習慣改善はデブ時代のソレとの落差がそこまで無いから、目標体重後も維持しやすい。
ダイエットに楽なんて文字は無いが、一生懸命過ぎもまた良くない。 食べなければ痩せる
でも食べれば増えるからな
一生食べないならそれでもいいけどさ 今日はお昼に鍋をします(^_^)
朝はよう分からんコンビニの生春巻きでした 食事抜きは愚かしい。消費カロリーより少ないバランスの良い
摂取カロリーの食事が大切。
菓子や酒を摂って後悔したり、減量が挫折したり、遅れても
いいんだったら食べればいいんじゃないか。
リバウンドするひとが多いことを考えると難しいのは減量より
減量後をキープすることだと思う。 最近ダイエットの目的が大食いする事になってきてる
はやく達成してドカ食いしまくりたい >>278
このパターンは最悪だな
前にこのパターンで20kgくらい痩せたけど見事にリバウンドした
前は痩せたい一心で凄くストイックに甘い物制限したりしてたら
毎日食べたい欲求との戦いだったな
その反省踏まえ今回はストイックなのはやめて食べたい物は我慢せずに食べる事にしたら
食べたい欲求出ないし一日に食べる量自体が普通に減った
ほぼ毎日チョコレートとか甘い物食べたりするし週に1回位はラーメンも食うし昨日はマックで新メニューの月光バーガー食った
それでも一カ月半で10kg痩せてる >>269
やけに突っかかるね
100g～200gに一喜一憂するのはさすがにどうかと
１ヶ月とかのスパンで下降傾向にあるかどうかでしょ ダイエットはじめて良かったことは
栄養素の知識とかが付くことかな
やり始める前は全く考えないで口に放り込んでたから… 俺は失敗したからお前らも失敗する理論はなんなんだw 毎日体重計乗ってればリバウンドなんかしないんじゃないの？
20キロ減量した人が20キロ戻ったってそのあいだは一度も体重計のらなかったのかなあ
5キロでも増えたら「やべえ摂生しなきゃ」ってなるもんじゃないの？
せっかくダイエットしてそこまで減らしたのにもったいない >>286
まだ許容範囲、
まだ誤差のレベル、
まだ水分、
まだ胃の内容物、
まだ排泄物、
まだ、まだ、まだ…
リバウンドってこうやって起こるんだと思う
83キロから86キロに戻った俺より >>286
それ出来る奴はそもそも太らんと思うのよ 胸毛がすごいんだが、プールを利用するときはやはり剃っていくのがマナーか？ >>290
ラッシュガードってはじめて見たんだけど
これこんな普通の服みたいな感じで水中いけるの？すごいな科学 男でラッシュガード着てる人見たことないわ
胸毛ボーボーも見たことないからみんな剃ってるのかな >>291
弱点は体にぴったりフィットするのでフォルムがモロに出る(^_^)v >>293
海パンでもどのみちモロだしになるからまあそのへんは… >>292
30年ぶりに市民プール行ったけど、老若男女ラッシュガードだらけだったよ
自分もポッコリお腹恥ずかしいから着た 朝飯 シュークリーム2個、紅茶花伝（300円）
昼飯 カップラーメン、31アイスレギュラー2個（650円）
おやつ チョコボールピーナッツ、ヨーグレット（160円）
晩飯 ブロックベーコン180g（270円）
食費合計1380円ナリ >>295
そうなんだ
市営プール２ヶ所通ったけど、どちらも男のラッシュガードは0
女も半分も着てない。1、2時間のうちウォーキングの数人が着てるの見かけるだけ
地域によるのかな 体重も停滞期だしダイエットも停滞期だ
やっぱあすけんでちゃんと管理するべきか…
2回くらい入力めんどくさくなって挫折してる >>299
もう食べるメニュー限定しちゃえば？
毎日同じ物を同じように食べてればイレギュラーな物だけで済むよ >>291
私もこの夏初めて買ったけどパッと見普通の長袖パーカーだもんね。
今は昔より紫外線憎しになってる。 周りが着てたら着るようになる
周りが着てなければ着ない
スパプー行ったら奥様方はみーんなラッシュガード着て肌の露出を避けてたよ
男の人もラッシュガード半分ぐらい着てた
若い女の子は着ない子がほとんどやね
みんな着てたら着ないといけない雰囲気になるので嫌よね
開放感で言えば着ない方が気持ちいいからね >>300
たしかに…
登録再開してみるわ、ありがと ひっさびさにランニング10分だけしたら
かなり息上がった…運動不足を痛感 88から81まで来たで
年内に70㎏台まで減らしたいなぁ >>308
年明けからやってこれだしこれから食欲全開の季節だから自信ない
できるだけ過食しないように気を付けます >>306
弱い運動を長時間続けたほうが消費カロリーは大きい
息が上がるようじゃ運動強度が強すぎる 昼ごはん、ラーメン食べたかったけどカロリー気にしてキツネ蕎麦にした。 ガチのマジでカロリーオーバーした翌日に朝市でアナゴとハモの天ぷら(衣が不味い)とうどんを食し本日の予定摂取カロリーの8割をゲット！
昼は食べないつもりだけど夜どないしよ(^_^) 自転車2時間もこげば1500kcalとか使っちゃうんだから
ママチャリでいいからそのへん走ってくればいい 味覚狂うらしいし食欲は減るんじゃない？
タバコ吸わないからわからんけど 9.5kmジョギングしただけで一日で0.6kgも落とせた
こりゃすげーわ！走り続けよう >>310
このレス参考にしてだいぶペース落とした
ありがとう >>321
そうなんか？汗かいた分の水分補給は
したつもりなんだけど… 1日で600gも脂肪だけが落ちるわけ無いだろ
600gの脂見てみろよ体積すげぇから ジョギング後の炭酸ジュースうめえ
やめられねえ
味なし炭酸水で満足できる体になりてえ フルマラソンしても1kgも脂肪は燃えないと聞いた
けどその日のカロリー収支はマイナスされるからまあGJ >>320
お、うれしいね
心拍計まじおすすめ
心拍数で調整するとちょうどいいペースで走れるよ
スマホでログつけるとさらにモチベーションうｐ >>317
タバコを美味しく吸いたいがためにくどい物食べるようになって太る タバコ辞めたら太ったって話はよく聞くけどタバコ吸い始めたら痩せたって話は聞いたことない(^_^)
タバコは単純に肌汚くなるから吸わん方がええと思うけどね 朝 ロイズチョコ（390円）
昼 ラ王、冷凍シウマイ3個（240円）
おやつ ハーゲン2個、チョコボール（510円）
晩 すき焼き（300円）
合計1440円
食費減らせない 300円のすき焼きって何だろう
今日ダメ元で行った普通の服屋さんで服が買えた！
まだ11号だけど、大きいサイズ専門店でないのが凄く嬉しいw >>331
お金気にするなら自作した方がいいよ
作り置きして温め直して食べたらいいし
例えば野菜スープを作っておいておにぎりだけコンビニとかご飯と汁物は作ってメインのおかずだけ買うとかするだけでもかなり違うし野菜も取れるよ(^_^) >>333
カロリーは気にしないことにしている
どっちかというと糖質制限派なので
>>335
すき焼きは母親が作ってくれた
>>336
176㎝ 71～73㎏ >>337
>どっちかというと糖質制限派
カップラや生チョコで糖質制限できるんか？ 糖質制限とカロリー制限って同時進行しないほうがいい？
糖質制限すると自然とカロリーも制限されるからどっちも控えてしまう
タンパク質だけは取ろうとしてるから胸肉とゆで卵ばかり食べてるわほっばにもー 朝 無し
昼 無し
夜 千切りキャベツ、納豆2パック、セブンイレブンどて煮、たまご
28歳男175センチ81キロ 身長 170cm
体重 78kg
体脂肪率 17％ >>341
1日1食自体は今日で丁度2ヶ月
炭水化物を抜いたのは今月からです
92→81キロに あんま極端なことはやらんほうがいいとおもうよ
それで痩せても必ず反動がくる >>344
順調ですね
わたしここの卒業生なんですが、外野の雑音は無視した方がいいですよ
他人が痩せるのを快く思わない人もいます～ダイエット妨害者
減量終了したら、維持のためのダイエットに移行するだけです
171cm本日52.7kgより >>342
相当なもんやな、もう腹筋カレーのルーみたいに割れ始めてるやろ？ >>347
腹筋割れてないよ
蛍光灯の真下に行って影を作れば腹筋の形が分かる程度 >>324
炭酸ジュース美味しいよね～
無糖炭酸の方が良いんだけどね。 タコ焼き食べちゃった
トレーニング前のエネルギーということにすればいいよね 朝食 スタバのフラペチーノ（550円）
間食 ラ王、アーモンドポッキー、ラムネ（250円）
昼食 ガストのおろしハンバーグ、はなまるうどんのかけ小ととり天（130円）
晩食 餃子（200円）
合計1130円
ガストのルーレット当たってハンバーグ（330円）タダで食えた
もうけ >>356
間食にカップラーメン食ってんじゃねえぞ ダイエットしようとしたら食費は逆にかかるもんだと思う >>357-358
ラ王はタンメンのやつで260kcalぐらい、野菜も入ってるよ
>>359
肉食になれば痩せるけど金かかるよね 異常気象での野菜高騰が厳しいわ
何かこの頃は一年中あれやこれやで高値安定してるものが多い気がする 野菜は生産者の平均年齢がもうすぐ平均寿命まで行くからその人らが死んだら高くて食べられなくなるので今のうちに食べておいた方が良いよ
イギリスみたいに冷凍の野菜解凍して食う時代になる トレーニングから帰ってきた
デッドリフトがメインでタコ焼き食べたからオマケにスクワット あ、夕食はプロテインとサラダチキン×２とオニギリ×１とヨーグルト 一日の摂取カロリーや糖質量を書く奴は多いけど
食費羅列するのは新機軸
目標体重まで頑張ってほしい 今日も1日1食
朝なし
昼なし
夜 豚肉100%ハンバーグ、千切りキャベツ、きんぴらごぼう、味噌汁、
ジョギング後にファンタグレープ350 好きな物を食べながらのんびり俺には考えられない食生活やなw
2年で88→75
今年の終わりには72辺りになりたいな 俺も仲間に入れちくり
今朝体重測ったら170cm.83kg.23%でした
75kg.15%目指すぞ！ お昼にスーパーで売ってた安いタレ漬けの牛バラ半分に舞茸ともやしを入れてキムチと韓国海苔とレタスで巻いて食べる韓国風焼肉とご飯
1300キロカロリー(^^)
肉半分で野菜結構入れても牛バラのカロリー高過ぎて相殺出来ない(^^)
以前ならご飯お代わりしまくりで肉だけ食べてたんだけど2000とか余裕で超えたんやね(^^) 停滞期を脱して 75.0kg 15.0%
あと3kgで目標達成だが、女子にはモテぬ。やはり顔なのか >>374
痩せたらモテるは幻想。アンガールズモテてっか？ 複数あるモテない理由のうちの一つが無くなったんだから次のモテない理由を解消すればいいんだよ(^^) >>378
禿げるような年齢でモテようとするのが間違い ババアが真っ赤な口紅塗ってたらキモいやろ
それと同じなんや
もう諦めるんや
モテようとしてはいけない
普通でいいんよ 世の中にはハゲ好きな人もいるからがんばろ
てかハゲはいいけどデブは健康に良くないから痩せねば
来年の健康診断で体型でA判定を取るのが夢 ダイエットはじめてから10kg痩せたけど体脂肪率30%から27%とあんま変わってなくてやばい >>386
そりゃやばいな。細くはなったがダルンbダルンなまま？運動してね！ >>386
これは色々気になるぞ
痩せた方法期間筋トレ有無
体脂肪落とすために今後何をやる予定とか 脂肪以外が減ってるとしたら体重の低下に合わせて体脂肪率は増えるはずだから色々まとめて減ってるんやろね 体脂肪率なんてあてにならないが
例
99kg30%なら29.7kg
89kg27%なら24.03ｋｇ
見かけ上の体重10kg減、その内脂肪は5.67kg
通常は6～7割なので、減った体重の内、脂肪の分が少なめ 確かに、体重計は内訳がわからないから、ほんと目安に過ぎないよね。
同じ身長体重でも筋肉量で見栄え相当違う。
どういうクラスのデブかだけど、10kg落として27パーも余地があるってことは、10kgオカワリ行けるね！！！ >>389
6月から糖質制限メインで85kgから75kg
今月から週2で軽い筋トレしはじめた
目標が65kgの20%だけどジョギングもしないと体脂肪が25%くらいになりそうだ >>393
食事メインでそんな痩せたのか羨ましい教えてくれてありがとう おうちでバーピーだぜ？ジョギングの方が良かったって思えるよ。。。 昼に肉食って夜は鶏鍋！
ご飯食べてないからちょうど2000ぐらい
今からジムで筋トレガンガンやってからのウォーキングキメるぜ！ 飲んじゃった…！
ダイエット中なのに…串カツ屋…！
ハイボールうめえ…！ >>399
「食べ終わったら........とりあえず満足して....こう考えるだろう....明日からがんばろう...明日からダイエットだ....と....!
が..........その考えがまるでダメ..........「明日からがんばろう」という発想からは....どんな芽も吹きはしない..........!
そのことに20歳を越えてまだ......わからんのか........!？明日からがんばるんじゃない........今日......今日だけがんばるんだっ............!今日をがんばった者..........今日もがんばり始めた者にのみ......明日が来るんだよ......!」 ジムで思っきり目を打った・・・
歩いてたらマシンから飛び出た棒が当たったよ^ ^
超痛くて涙がボロボろ出てくる
悲しい^ ^ 朝昼無し
夜 豚ひき肉とキャベツの味噌炒め
ジョギング後に350コーラ
のみ
おやすみ >>405
ご心配かけます^ ^
充血して若干霞む感じです
明日めっちゃ腫れたらどないしよ^ ^
70分の坂道ウォーク終了 朝飯 チーズロールケーキ、コーラ250ml（400円）
昼飯 定食屋のハンバーグランチ（840円）
間食 31アイス2個、チーズアーモンド、ホイプルグミ半分（650円）
晩飯 マックスバリュの巻きずし2個、チーズちくわ（300円）
合計2190円…外食すると高くつくな～
ランチのハンバーグが思ってたより小さくてライス大盛り片づけるのに苦労した
財布の金を減らして体重を増やすスタイル 食費書く人、せめて当日の体重も書いてよ
本当にこのスレの範囲内の体重で、しかも体重を落とそうとしてるの？ MAX103kgから89.9kgでようやくこのスレへ ここ二週間ほど朝なし昼は糖質抜きのヘルシーメニュー(豆腐とスープとサラダチキンとか)で夜はプロテインドリンクのみって生活続けてたら
さすがに今日は夕方我慢出来ずに昼と同じようなメニュー食べてしまった
しかし豆腐一丁とゆで卵２個もキムチぐらいだったのにすぐ腹膨れてしまった
胃袋相当小さくなったのか栄養受け付けられないカラダななってしまったのか
頭フラフラするし夜寝られんし半病人みたいになってて辛いです… 健康を害してまで体重を落とすことに何の意味があろうか
うまいもん食えクエチョコボール >>412
朝ごはんはちゃんと食べた方がいいよ
昼も普通に食べて、夜プロテインだけ続けてみたら？
カロリー少なすぎると色々と無理がくるよ >>412
そこまでカロリー制限したことはないけど
フラフラになる場合 貧血を起こしてるんだと思う
俺の場合ダイエット始めてコーヒーにハマってタンニンが鉄の吸収を悪くするから2300kcalも食事してた時ですら立ちくらみがひどかった
今は1800kcalくらいに抑えてるけど
コーヒーやめてるからフラフラすることがない >>412
このお昼400キロカロリーもないでしょ
さすがに1日最低1000キロカロリーは取らないと危ない 風邪引いて寝てるけど体温も上がってる
これはもしかしてダイエットチャンスタイム？ withings の体重計使ってる人おる？
ジャパニーズモードにしてる？ 食べなくなってから肌荒れ無くなった
免疫力上がったっぽい ジョギング30分で根をあげるワイ
あんまやりすぎても故障したら嫌だし… 朝昼無し
夜 回鍋肉、納豆、味噌汁
中々80切らないなー
停滞期ってやつっすかねえ 3月に105、5月に90、9月に84という具合に体重を減らしてきたが
停滞期は確実にあったなあ、だいたい5,6キロ単位で現れた
その度にしばらく食事量を減らしてみるんだけど効果が現れなくて
抑えつつもちょっと食事量を増やすと急にするする落ちたり
食べなさ過ぎて便秘気味だったのも原因だと思うけど 朝飯 ちゃんぽん（300円）
間食 31アイス2個、アーモンドポッキー、チョコボール（600円）
昼飯 餃子、キムチ焼飯小盛（300円）
間食 アーモンドポッキー、コーラ300ml（200円）
晩飯 トマトとキャベツのサラダ、ビーフカレーライス小盛（300円）
推定1700円、現在の体重72.4㎏ >>342
>>426
回鍋肉なんて高カロリーだろ、あと味噌汁もやめろ 家族で福ちゃんラーメンに来たんやけど子供2人で半ちゃんとラーメン一人分残しよった
吐きそう >>433
塩分控えめに作りゃあいいじゃん…
専門家でもないのにマウントとり気味に話すなや 最近雨でジョギングできない日にスクワットするようにしたら体重減少ペース上がったわ。新しい刺激を体に与えたのが良いのかも。 1月に買ったけど少しキツかった服、今日普通に着られるようになってて嬉しかった
急に寒くなったね 雨だから市営ジム行ったら施設はしょぼいけど安すぎていいわ 自分には階段の上り下りがいいな
ウォーキングじゃ負荷が足りないがジョギングだと膝を痛める >>445
トレッドミルの坂道ウォークおすすめだよ^ ^ 昨日のラーメン屋での始末食いでオーバーしたカロリーは朝と昼でチャラにできそうだ^ ^
朝牛乳昼卵ご飯で満足^ ^
やっぱり調整って大事やね 夜に焼肉の残りを食べて今日のカロリーはギリギリセーフ
昨日のオーバー分は・・・ 朝飯 フレンチトースト、紅茶花伝（200円）
昼飯 チーズカレー（300円）
間食 31アイス2個、ポッキー（550円）
晩飯 塩サンマ1匹（150円）
推定1200円、体重72.6㎏、体脂肪率21.5％
アイス代がネックだなぁ…金的にも糖質的にも
でも美味いからなぁ 全くダイエットする気のない食事内容書くのはなんなの >>451
>>1
>自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう >>452
ここにいちいち書く理由は？
スマホのメモ帳にでも書けばいいんじゃないの？ みんな勝手に自分の食ったもの書き出したら収拾つかないだろ？
まぁ空気を読んでいただきたい ダイエット頑張ってる内容を書くのならわかるけどフレンチトーストとかジュースとかお菓子とかなめてんのかって食事だからついつっこんでしまった さっきのダイエットJAPAN見て日本で太ってたらいかんなと思った
がんばろ こっちは痩せるために我慢してるのに美味そうなもの食いやがってという気持ちになるし、実際アイスとか買ってしまう >>456
みんな書いてないし別に書いてもよくね？
俺はみんなが献立書いても気にしないけど
>>457
食わずにダイエットはみんなやってるから
俺はあえて好きなモノ食べて痩せられるか人体実験してるのよ 読みたい人だけ読めばいいし読みたくないならスルーでいいんでない アイス食べたかったけどワンカップ200kcalオーバーしてたから買うのやめたな
代わりにふかし芋と甘栗食べちゃったけど >>342です
俺も31アイスはよく行く
レギュラーダブルをおかわりしちゃうときもある
お菓子で最近ハマってるのは｢黒糖みるく｣という煎餅
美味すぎて何枚も食べてしまって危機感を感じている >>464
アイスはクリームなので糖質的には比較的マシ
むしろ芋と栗のほうが糖質的に太るまである 叔父さんの告別式で精進落としを
食べたらカロリーオーバーしたかも。 明日は調整しよ。 1日1800kcal代に制限にしてるけど
お腹空いて目が覚めた
ダイエットは食べれないより睡眠に影響出るのがきついよな 1800とか取りすぎだろw
いつまで経っても痩せねえよwww >>471
182cmの79.6kgだから
そっから基礎代謝分越えないように食べてるだけ
9月1日の体重が82.4kgだから
ペースも悪くない みんなは理想体重になったあとの食生活のビジョン固まってる？
現状でもかなり緩めに食事制限してるものの、この先ずっとこの食生活が続くと思うと憂鬱
運動を好きになって生活強度あげるしかないのかな まあ人それぞれペースがあるからね
自分は最初はカロリーは気にせず間食だけ控えて痩せられた、運動もしたけど
ストレスためずに続けられるやり方がいいと思うわ すごいアホなことを聞くんだが
干しそば100gのカロリー表示って茹でる前の重さで
茹でてもお湯吸ってるだけだからカロリー二倍とかにならんよな…？ その理論だとチキンラーメンそのままバリボリ食べれば茹でるよりもローカロリーって事？
すげぇ発想だなサンドイッチの伊達かよ >>478
茹でる前のチキンラーメンも茹でた後のチキンラーメンもカロリーは変わらないんじゃないの？ >>479
湯に溶けるからスープ飲まなければ茹でた方がローカロリー カロリーってのは熱量だから
茹でて暖まった分だけ元よりも上がるんだよ
冷ませばその分だけ下がる
つまり冷たいアイスはどんだけ食っても 寒いと体温維持に必要なカロリーが跳ね上がる
その結果寒い国の人は脂肪がつきやすいように身体が進化もしくは対応できない者が死んだ チキンラーメンは乾燥して圧縮してるからほぼ0キロカロリーだよ 栄養士から手紙が来てガチで叱られたって話ほんと好き 朝 春雨スープ(100kcal)
昼 春雨スープ2個(200kcal)
夜 普通に(1200kcal)
夜は多めに書いたがこの生活に慣れて88→71に落ちた
春雨スープは安いし夜普通に食えるからいいぞ 今月頭からダイエットはじめて5kg減ったんだが風邪ひいた
免疫力落ちてるのかもしれん まあ別に糖質があってもカロリー収支がマイナスなら問題ないでしょう 1日50g糖質制限してるけどカロリー制限のほうが大事だと思ったわ
糖質制限＋カロリー制限する前とした後で減り方全然違うし糖質制限意味ない気する >>473
むしろ美味いもんやガッツリしたもんはたまに食うのが一番と認識させられたけどな。午後6時以前に食べれば身体にそんなに残らないし
今の食生活キープ+月2、3くらいで好きなものを食べるくらいが丁度いい >>492
大して美味しくないものを惰性で大量に食べてたのがわかるんよね ホルモンは脂質が多いけど炭水化物全然ないから炭水化物減らしてる人にはいいね 健康診断去年103kg、今年88kg
肝臓と中性脂肪の数値が基準値の半分に
悪玉コレステロールは去年と同じ基準値の2倍
酒や乾き物は食べないのに尿酸値が9.4もあるわ
エビオスがダメなのかなぁ >>476
1.5kmランニング
次の日に腹筋ローラー9回×3を3セット
また次の日にスクワット15回×3を3セットってやってる
腹筋ローラーは今のところ無理だから9回でやってるけど目標は15回
ランニングは来月から2kmにする予定 朝飯 3日目のカレー（250円）
間食 チョコボール、ポッキー半分（110円）
昼飯 31アイス2個（450円）
晩飯 から揚げ、キャベツ、みそ汁（300円）
推定1110円、2400kcalぐらい
俺にしては節約節制したほうか >>498
お前はその書き込みでスレ見てる人と何を共有したいの？何を共有できると思っているの？ 少しずつでも頑張ってる、とか自分への言い訳がほしいのは分かる 今日はガッツリ食った
朝昼無し
夜、さば味噌煮、ご飯、キャベツ、味噌汁
1000キロカロリーくらいかな >>342から今日
さっき計った
身長 170cm
体重 77.25kg
体脂肪率 16.3％
大して変わらんな
一生懸命トレーニングしてるっていうのに LカルニチンとＢＣＡＡのサプリを注文しました('ω')ノ
もうこれで大丈夫('ω')ノ >>508
そう？そう言ってもらえると嬉しい！
筋トレは結構前からやっていて何年かは忘れました
途中で止めちゃってた期間もあるので 衣替えでパジャマが変わったからその分重くなった
毎回裸で測ってる人はそういうの関係なさそうだけど 身長162センチ、体重72.6キロ
記録させてもらいます >>508
ほんまやな。
そのBMIでその体脂肪ってゴリマッチョ手前やdw 体脂肪率16って全然肥満じゃない、単に鍛えてるアスリートじゃないか
そこから体重落とすって、つまり筋肉が減っていくということなのでは…… 筋トレって何やったらいいんだろうか
とりあえず腹筋とスクワットで良い？ スロジョグ前に腰割り、腹筋、背筋、膝付いて腕立てしてる
やるとやらないではスロジョグで流す汗の量が違う 初心者はとにかく腹筋やりがちだけど
上級者は腕立てやるとか見たことある 初心者だから腹筋から始めてみる
あと動画で見た足パカとかいうのもやってみるか どうしても腹回りが気になるから腹筋しちゃうけど基礎代謝上げたいならスクワットなんだっけ？ 脂肪が落ちる順番があって腹回りは最後の方らしい
腕とか顔とかが細っそりしてから腹筋は割れる
腹筋だけバキバキのデブとか存在しないのはその為
あと筋トレではふつー痩せない
第一に食事制限が大切 初心者も何も関係なく、バーピーをできるだけ早くやる、次のはもっと早くやる。スクワットと腕立てと複合運動だから効率もいいし、心臓もバックバクだからものすごいスタミナつくよ 今すぐ腹筋やめなさい 的な動画
https://youtu.be/lETVdSOqgbg
ようは、食事制限9割 運動1割で考えないと痩せない…らしい
きつい運動が大変でダイエット挫折する人が多いからねー… https://youtu.be/no8sGjk2qWM
これも参考になったなぁ…
デブの種類(BMIの違い)によって
ダイエットのやるべきことが違うらしい 朝飯 俺の塩（140円）
昼飯 パイの実、コーラ350ml、チョコボール（210円）
晩飯 角煮丼、キムチ、梅干し（300円）
推定650円、2100kcal 一人キャンプ用の道具をいっぱい揃えたよ('ω')ノ
これで暇なときはすぐに一人キャンプが出来るぞ('ω')ノ >>491
カロリーを抑えると塩分も減るから体重にすぐ反映されるんじゃないかな
塩分摂りすぎると次の日増えてるしすぐには落ちないし ダメだあー
3キロおちたけどそれから
全然痩せなくなった
ラーメン食いたい 20時に起きて仕事して9時すぎに帰る仕事してて
寝起きは胃が弱ってるから最近飯食えてないんだけど
何を食えば太らず充分な栄養が取れるのかよくわからん
仕事中なんてほぼ炭水化物しか食うチャンスないし 消化がいいと吸収しすぎて
消化に悪いと胃もたれするからなあ シュークリームとマンジュウ食べてしまったああああああ 運動と糖質制限で一日200ｇ～300ｇくらいずつスルスル落ちてて楽しい まだ十日目だけど 昼に自作ハンバーグとご飯
カロリー計算したけど全くお腹足りない
やっぱり野菜もりもり付け足さないといかんのだな あまりにお腹が空いたので白菜もやしナスの中華あんかけを作った
冷蔵庫のカニカマも入れたので海鮮あんかけ
お腹いっぱいになったにもかかわらず300Kcal
やっぱり野菜だね^_^ スムージーたまに飲むけど体重減ってるよ
せいぜい週一あるかないかでカロリー収支マイナスだからだろうが 俺は72キロ
月に1～2キロペースで落として年内には68キロくらいにしたいね この時間にバニラモナカジャンボ×２食べてしまった
520キロカロリー 69.0までいったのにここ2日で70.6に…
いつもの様にランニングもしたし過食もした記憶がない。
飲んだ水の量にしては出る量がやけに少ない。
水を溜め込んでいるんだろうけどこれはどうすれば解消されるのだろう？ 朝飯 俺の塩、チョコボール（200円）
昼飯 ロイズ生チョコ半分、ポッキー半分、すこやか茶（570円）
晩飯 コロッケ1個、キャベツ、豚汁2杯、梅干し（300円）
推定1070円、みんな血糖値上げてこ！ 確かに…若干高めのを食べたかもしれません。
そうか。塩分も気を付けなきゃいけないんですね。
明日からそこも気を付けてこのスレをちゃんと卒業したいです。 んな1日だけの変動でイライラしてたらストレスで馬鹿食いするぞ 水分溜め込んでるなぁ、という時はキュウリを3本くらい食べてるよ
利尿作用スゴいわ
7/1…79.0
8/1…75.7
9/1…73.6
10/1…70.8
もうじきこのスレを卒業出来そうなとこまで来た
今月も頑張るぞー すごいなー！卒業がんばれー！
水分溜め込んでる気がする
最近きゅうり高いよなー 腰をやられてから4日ぐらいジムに行ってない
体重変わらずでじわじわ体脂肪率上がってきていやーな感じ 水は毎日大量に飲んだ方が代謝は上がるぞー
水太りするのは代謝が落ちてる状態
血液の水分量や質が良いほど
細胞に栄養素を運ぶスピードも上がる
つまり代謝が良くなる
あと腹減ってる時に水で胃袋を誤魔化すこともできるし
水ダイエットはおすすめ >>554
水中毒になって最悪死ぬのでそう言うエビデンスで否定されたダイエットはダメです まーそりゃ過度な飲み過ぎはアレだけど
一日にグラス13杯だってよ
足りないと足りないで老廃物でドロドロになるし 朝飯 フレンチトースト、すこやか茶（200円）
昼飯 コロッケ2個、梅干し（200円）
晩飯 から揚げ、ベーコン、キャベツ、コンソメスープ（400円）
推定800円、腹減った… 揚げ物だのベーコン食ってたら痩せられないとおもうんだが 77.7kgから4ヶ月で69.9kgだぁ
そろそろここ卒業かな 晩御飯
サラダチキン
ヨーグルト
ミックスナッツ
プロテイン
ミルクモナカジャンボ
黒糖みるく４枚 >>561
後半になるにつれて我慢できなくなってるやん >>563
なんでそういうこと言うの！？イジメ反対！
身長 170cm
体重 77.55kg
体脂肪率 16.2％
昨日ミルクモナカジャンボ２個520キロカロリー食べたから少し不安だったけど変わり無し
今日も一生懸命トレーニングしたけど変わり無し(涙) 一生懸命トレーニングして
ボディメイク(筋肉増量)したい人ちゃいますん
ダイエット(減量)とは違うような >>564
お前大事なもん摂取してないな
セノビック飲めよ >>567
あれ？でもなんで急にケンカ売ってくるんだ？
糞豚のデブだから俺のこと妬んでるの？ｗ >>567
今73kgで今年60kg台目標？
筋肉量とか考えてないんでしょ？
超ヌルくて簡単じゃん
自分に甘いよねｗ 体重減らしたいだけならタンパク質カット
えげつない勢いて体重が減っていくぞ
体重減らさないと殺されるとかそう言う時にだけ使える技だぞ 朝から子供の食べ残し菓子パンを食べたんだけどカロリーが分からん
なんていうんだっけカステラっぽい生地でてっぺんがちょっと膨らんでる洋菓子
名前が思い出せなくて調べられない 全然食べなくて水だけでもそんなに落ちないだろw
すげー勢いつーのは、高熱+下痢レベル フルーツダイエットは一週間で10キロぐらい軽くなったぞ
間違いなくカタボリックだけど 海外のサバイバル番組で3週間砂漠やサバンナで自給自足するのがあるけど
ほぼ虫しか食べるものが無くても-10ｋｇくらいしか痩せてない >>581
単純計算だけど
体重80kgの奴が飲まず食わずで3週間寝て過ごした場合で5kg減位だからな
さらに5kg余分に減量する程動くのでもかなり凄い
飯食わずに毎日20km走る位の計算 21日で10kg減(72000kcal)、一日辺り3429kcalマイナス側か、水さえ有れば寝てたほうが体重はここまで減らないだろうねw 体重は減ってるのにタニタの体組成計で計った体内年齢がいきなり+3…
昨日油もん食ったからそのせいかな 80キロ維持って相当食わないと出来ないはずなのに食事制限してもなかなか落ちてくれない 朝飯 グミ（60円）
昼飯 スシロー（980円）
晩飯 ビーフジャーキー、納豆キムチ（300円）
推定1340円、やっぱ外食は高くつくなぁ
でもスシローうんめえ…ゴハン摂りすぎちゃったが タニタの味噌汁を試してみたが不味かった
温いお湯やでぇ ランニングした翌日はいつも体重減ってたけど
今日は体重減らなかった
やっぱあれ水分だよなぁ ひと月で2キロ痩せて
それから全然痩せなくなった
プロテイン以外何も食わないダイエットするしかないのか？ >>588
長らくその体重ならそれがノーマル状態だと体が認識しちゃってるんじゃないの
俺みたいに 9月から80kgスタートで6kg痩せた
今月でこのスレ卒業じゃー ペースが異常過ぎる
全然食べてないんだろうけど筋肉落ちまくってるぞそれ
そしてリバウンドする
ダイエットというのは短期間で体重を落とすことではなく
生活習慣、食習慣を完全に正常化することだぞ いやダイエット前が間食しまくりで異常だっただけだ
今は筋トレもしてプロテイン取ってる 最初は5キロくらい水分すぐ落ちなかったっけ
そっから全然減らないけど 人生初のダイエット初めて１週間くらい
食う量を単純に減らしてウォーキングとエアロバイク買って漕いでる
カロリー計算とかよくわからんから適当にやってる
１週間やって思ったことは食う量減らして基本腹が減ってる状態なんだけど、それでも普通に人並みに食べてるって事に気付いた
もっと減らさないとか 有酸素運動すると脂肪だけじゃなくて
筋肉も溶けるっていうからためらってしまう 始めた頃は痩せやすいし楽しいんだよな
4月からやってて月1kg減ペースだけどちょっと中だるみしてる
停滞期乗り越えたし続けるけど飽きっぽくてまた別の運動DVD買ってしまいそう… 11月に同窓会するらしい！！
これは！！もう！！キワキワのキメキメなダイエットをする時がきたぞ！！
ウォーー！！！！ >>602
同窓会モチベーション上がるよね。
昔の面影キープして頑張って！ 俺が今、174cm84kg位。一回78kg位まで落としたのにも関わらず、10日間位ドカ食いして食べ放題食べて
6kgもリバウンドした。もう一度78kgまで落とす事を第一目標にして、70kgを切りたい。
今はひたすらダイエット中。 >>599
脂肪が減る原因はエネルギー不足がほとんどだけど
エネルギー不足だと筋肉も分解されるから
ダイエットしてると筋肉量低下は避けれない
有酸素運動はエネルギー不足の他にも筋肉の損傷で減るっていう理由もあるけど
早くダイエット終わらせてエネルギー不足にしなくてもいい生活送るためにも有酸素運動はした方がいいと思う >>599
どーせ大した筋肉ねえからまず体重落として動いても自損しない体になってから筋トレしなよ どうせ太ってる体を維持してるだけの筋肉が痩せてなくなったところで問題ないだろ 朝飯 ジュース（100円）
昼飯 はなまるうどんかけ小とゲソ天（130円）
間食 フライドチキン3本とパイの実（600円）
晩飯 フライドチキン1本と納豆キムチ（200円）
合計1030円、一日うんこ出てないから体重1㎏増えて73.0㎏ 1日1食で米も抜いてんのに2週間体重がびくともしない カロリーが足りてれば、一日一食でも減らないし過多なら増えてくよ 調べたら停滞期ってやつかもしれません
5キロ減ったあたりからピタリと止まったので 食事制限だけで痩せられる？
俺の場合食事制限だけだとどんだけカロリー落とそうが
糖質制限しようが殆ど痩せないんだよね
運動しながら2000kcal/dayの食事量だとスルスル痩せてく カロリーを取る量をいくら減らしても体重が維持される生物なんていない
貴重なサンプルになりそう 全体重の5%減ると身体の防衛反応が働いて停滞期になるらしいね
それをなんとか乗り切るとびっくりするぐらいまたスルスル落ち始めるよ カロリーとか栄養が足りないと身体中のいろんなスイッチ切ってエネルギーの消費を最小限にしようとするから肌荒れとか精神が不安定になってイライラしたりうんこがちゃんと出なくなったり病気しやすくなったりいい事が何も無いので必要な分はきちんと取らないといけない 上塩タン8人前
極上カルビ2人前
ご飯大
コーラ2杯
ヘレステーキ
これだけ食べてお腹満腹にならない事に怖くなって辞めた
また今日から頑張るよ >>619
摂取カロリーが低すぎると痩せないんじゃなかったっけ >>624
やっぱり野菜食べないと空腹は紛れないよ
あとよく噛む いきなりステーキ食うと必ず腹壊すんだが何でだろう… いきなり食べないでゆっくりよく噛んで食べれば大丈かも？ 焼き肉食べても腹痛くなるわ
脂質と蛋白質の取りすぎらしいね 低GI食品は脂肪になりにくいっていうのを知って
朝食に白米食べてたのをパスタに変えたけど
4日平均で600g体重落ちてる
運動量ちょっと増やしたのもあるけど
調子かなりいいわ >>630
ちなみにご飯は今まで何グラム食べててパスタ何グラムに変えた？
パスタ好きなんだけど肉野菜炒めとご飯100ｇとペペロンチーノでパスタ100ｇだとボリュームが足りないんよ
ペペロンチーノのソースが高カロリーなのもあるけど >>631
ご飯は160g 今がパスタ1束茹でた重さの240g食べてる
かけるものはご飯の時と同じで納豆と卵 今はそこに麺つゆ小さじ1入れてる
飲み物にオレンジジュースかぶどうジュース飲んで朝食終わり >>633
じゃあ完全にご飯をそのままパスタに切り替えただけなんやね
なるほどなるほど ダイエットは、血糖値コントロール
なので、同じカロリーをドカ食いするのと、５食で分けるのでは
全く違ってくる >>633
ジュース飲んだら糖質的にアウトじゃないの？ >>636
朝食はこれだけど1800kcalくらいに摂取カロリー制限してるから
ダイエットしてない人よりは糖質の量は少ないと思う 同じカロリーでもお菓子は太りやすくてパスタは太りにくいって事？
どわな仕組みだ >>640
GI値の高い食品はインスリンの分泌が多くなって脂肪の合成が促進されるという仕組み >>622
5キロ減って停滞中
ちょうど一ヶ月でたまにタガが外れて食べてしまう
今が踏んばりどころですね 俺も１ヶ月以上83キロの壁が越えられない
ジムには通い続けてるけどもう精神的に限界だ ホルモンバジルソースにキャベツナスエリンギそしてトマトソースを混ぜて炒めて食べたよ！
朝は土産で貰ったマルセイユバターサンド一個
満足じゃ 今日は夜に豚肉ラーメン食うから
朝はアーモンドとプロテインしか口にしてない ハバネロのタバスコ買おうかな
カプサイシンで脂肪燃焼したい スーパーに置いてる臭いやっすい洗い倒してパサパサになったホルモンオススメ
ずっとお腹にいる
異物食べたみたいな感じで腹持ち最高 俺、野菜とか食物繊維をカロリーに変える細菌住んでるかもしれない
胃腸に 自分もパスタ生活してる
食後低血糖なのか高血糖なのか分からないけど
白米・パン中心の食事だと起きる動悸が
パスタだと乾麺150g程度までなら何ともないよねぇ iherbのripperとかいう怪しい脂肪燃焼サプリ買ったひといる？
見た目からしてやばそうだけど効果気になる >>655
塩分摂りすぎると血圧上がって動悸がする >>656
まえどっかのblogで見たな
テキ村式だったかな 顔が小さいのが自慢だったけど顔が小さい奴が太ると悲惨だなw
顔だけ見ると100キロの奴より太って見える。 今日は飲み会だ！二次会まであるだろうから何キロカロリー取るのか不安だ ハイボールは糖質少ないらしいね
ウイスキー嫌いだけど飲み会のときはハイボール飲むようにしてる
料理はなるべく揚げ物には手を出さずサラダとか枝豆とか焼き鳥とか食べるようにしてる
コースのときはそれとなく隣の人とかにあげちゃう
デザートもあげる 飲み会がある時は一食抜くことにしてる
そのせいか量も頻度もそんなないけど酒で体重が増えたことはないな マクドの株主優待使う為にグランマックと辛いナゲットとミルクを注文
カロリーは今から計算する たいしてうまくない油っぽいそして1000カロリー超え
うーんなるほど！ 糖質オフにしてるけど、やっぱビールはダメだよな
缶チューハイ買って炭酸で割って飲もうかな ライザップはハイボールだけ呑んでヨシじゃなかったっけ >>667
良かったね！
なんで抜けたのか思うところある？ >>668
ありがとう！週2～3ジムと食事はアプリの指示通りの1960にカロリーに抑えても1ヶ月くらい変わらなかったけどいつか落ちると信じてたらやっと落ち始めました！ 100越えから78まで落としたのにここ数ヶ月の気の緩みで88まで戻ってた…
今日から食事制限とプール通い頑張ります 16日ビクともしなかった体重がやっと減りだした
停滞期終わったかな 昨日69.5
今日69.9
ついにこのスレ卒業です
ありがとうごさいました
ひとまずは65kg目指すぞー うんこが出なさすぎる
まともなのもう三日は出てない 高カロリーなラーメンを朝食べると
1日元気に過ごせる気がする ウオーキングしてたらコンビニ袋ぶら下げて肉饅パクついてる兄さんに抜かされた >>681
そういう人ってたいがい痩せてるよね・・・
私もウォーキングしていたら痩せたお爺さんが
モナ王三つと食パン買ってスーパーから帰っていた
もちろん追い抜かされて
なんでそんなもん食べてるのに痩せてるのか羨ましいし不思議 >>682
活動量が多い
行動が素早い
なので、食べないともたない めっちゃ動いてる時はどんだけ食っても太れなくて
太る奴は自分の数倍食ってるやべー奴と思ってた
仕事変えて通勤も車にして飯の量減らさなかったら100キロ越えちゃった >>675
運動しろ
1週間くらいジョギングでもしてりゃクソほど出る >>676
緑茶はあかんか？
>>685
ジョギング毎日してるんだよ
酸化マグネシウムも処方してもらった
キャベツなどももりもり食べてる
脂も適量だがとってる、病院行くべきかな… から揚げを揚げたよ
嫁がレトルトカレーにチーズ乗せて熱々のから揚げ乗せて食べてた
俺も食べたかった(/_;) >>687
嫁を食えばそのカレー食ったことになるで
食うのに運動になるから体重は減るし自分は気持ちええし嫁は喜ぶしええことづくしやがな アマゾンプライムの本にダイエット本が入ってた
早速読んでるんだけどなるほど面白い
プライム入ってる人は無料だから読んでみると良いよ アマプラならビリーズブートキャンプみたいなダイエット運動動画ないの？雨で走れない日やりたい >>690
ユーチューブにありそう
プライムビデオにはどうかな調べてみる 山ほど出てきたw
21DAYSトランスフォーメーションとか
バーン400kcalフィットネス30ミニッツとか
アメリカのフィットネス動画が山盛りあるよ！ ポジティブヨガ基本ポーズ編てのもある
やっぱりAmazonプライムはお得やな！ 腹が凹む方法を知りたい
シックスパックとは言わないが、二段腹をなんとかしたい >>695
運動以外になんか方法があるとは思えない 2週間以上80キロちょっとから停滞してたけどやっと70キロ代になった
めちゃくちゃ嬉しい
7月24日に92キロからスタートして現在ようやく79キロ
今年中に65キロ以下には最低でもしないと55キロなんて全然先やな…… 来年ボート選手の試験受けるので早く55キロ以下にしたいんですよねえ
筋肉量とかきれいに痩せるとかどーでもいいので数字だけとにかく減らしたいんですw >>697
腹はほぼ無いが脇腹から背中は残ってるなあ 体脂肪率16 3月に医者にやばいと言われてゆるゆるダイエット
9月から心機一転でがっつりダイエットした
計7キロやせたこらいいペース
まだ10キロ痩せないといけないからあと1年くらいかかるかな？ 今朝の計測でやっと体脂肪率19%代に入った
これで数値上肥満の要素なくなったのは嬉しい
運動もしてるけど、基礎代謝上限で食べるの痩せるわ >>701
スパイスのクミンお勧め
まだ摂り始めて2週間と3日だけど 痩せるペース上がってる
1日3g摂る必要あるからAmazonで袋で買う必要あるけどね 午前11頃と午前2時頃に400キロカロリー程度ずつ食事をとって
あとは多少のドリンクからのカロリー補給で済ませる計画なのだが
腹減ったうどん食べたい天かすいっぱい入れたやつ >>707
そういうときは、効いてるって自分に言い聞かせる
効いてる、きーいーてぇーーーーるぅーーーー 飲み物のカロリーは満足感薄いからなんか普通になにか食べたほうがいい気がする おにぎり5個とカレイの西京焼き弁当とポテチコンソメBIGとファンタオレンジ頂きました
幸せ あすけん始めてからカロリー不足で
毎日未来さん泣かせてるから今日はごはん180gにしよう 1か月ぐらい78~9kgから動かないつらたん
痩せた日をイメージして頑張ろう カロリー計算してるならちゃんと食べないと意味ないよ >>713
未来さんにも言われたわ…
このままあんまりなカロリー減が続くとかえって脂肪がつきやすくなると
脂質と炭水化物が足りないらしいので、食パンとご飯を割り増ししようと思う 血圧に効くかなと思ってナッツ30gと高カカオチョコ15gを続けてきたけど無駄な気がしてきた
腹膨れないのに300kcal、脂質26g 意味無いからやめて腎臓悪く無ければ減塩習慣とかに切り替えた方が良い >>706
マジか！？
今年初め安いカレールーがお店で出すカレーの味に！
というのでクミンシードとコリアンダーをAmazonで袋買いした。
確かにスパイスカレーみたいになり旨いがカレー自体年数回しか作らず余っていたのを思い出したww
試してみるわ！ >>715
だよねぇ
でも塩を減らすのって一番難しいわ
今、手元にある笹かまが塩1グラム
WHO基準だと5本でいっぱいかぁ… 同窓会が突然決まって今7キロ減だからやったぜと思ってたけど冷静に考えると学生の頃70キロ切ってたからあと10キロは落とさないといかんのか
無理やん^_^ 朝も昼も食べてないので今からペペロンチーノ大盛り食べます^_^ 血圧は運動が一番効果あったわ
あとちゃんと寝ることな
食いもんは食うだけ血圧上がる気がする >>719
入れる分を減らすのに鬱々としないで、パーっと運動して汗でNa出しちゃうのもいいで。運動自体が血圧には効くし。 ジョリーパスタ美味しい
大盛りパスタだけでなく持ち帰りでベーコンのピザとほうれん草のバター炒めとハーブチキンオーブン焼きを食べた
チートデイという事にすればセーフ >>720
ほぼ同じ状況だわ、12月までにせめてあと5キロ落とすよう頑張ってる 9月半ばからはじめて74kgから69kgになった
卒業嬉しいけど戻らないように気をつけるわ 言うとくけどわしゃひと月で6キロ減量しとるからな^_^
ちゃんとカロリー計算して2,000までって決めて食ってるから爆食してるように見せて制限カロリー内やからな^_^ 今年中に目標体重までいけそうだわ
9月半ばから始めて71kgが今64kg
55kgくらいをキープしたいからとりあえず53kgまで減らす
とりあえず今月中に1回でも50kg台を見たいな
１日700～800kcalにしてるけど体重が減った日が体だるくなる >>732
やべんじゃねーの？
ガンや糖尿病なんじゃねーの？
その食事量でそんなに減るのはヤベエ >>734
俺よりやばい減らし方しとるやん！
おれは食事だけじゃなくて坂道ウォーキングでほぼ毎日500kcal以上消費してるからこんなもんちゃうかなと思っている
お腹の脂肪がやわやわになった^_^ まあNGの仕方がわからないならググりなさい^_^
それぐらいできるでしょ^_^ >>740
爺が無理すんな
お前なんてワンパンだわ >>719
山菜、きのこ、海藻と塩分排出する食材がふんだんにある日本は
WHO基準はあんまり気にしなくていいと思う
食事のバランスよ >>747
>塩分排出する食材がふんだんにある日本
そんなんなくても欧米が高血圧が問題になってるとは思えんよ？ 高血圧は危険
友達の親父は脳卒中かなんかで半身不随になってしまった 塩分と高血圧は関係ない場合が多いみたいよ(といっても、半分くらい)
自分が塩分で血圧が上がるタイプかは、病院で計測して調べるらしい へー知らなんだ
友達の親父は塩分控えろって医者に言われてたから塩分のやつやったんかな
血管が伸縮しなくなるとどうとかなんかいろいろあるんよね 両手両足に血圧計と喉のあたりに心拍系っぽいセンサー あとなんかペタペタ貼られたような >>748
欧米の食生活はあんまり変化してない、日本は戦争に負けて欧米化したからなんじゃないの? 初めまして。
去年の4月時点で98kgだったんですが、「このままじゃ、糖尿とかなるかもな」と思い、ジム入会&糖質制限生活開始。
週5でジム通っていたんですが、6ヶ月で－4kgだけ。
去年10月以降は「無理してジム通い&米無し生活してもストレスたまる。こうなったら、米は食う。だが、仕事&家族と出かける時以外は車に乗らんで歩く。」に切り替えて、現在81kg。
というか、もう2ヶ月程ずっと81～82kg。
最近、晩飯頃には無茶苦茶腹が減るので、2合米食べてるのが停滞の原因なのかもと思うのですが…。
やっぱ、カロリーの意識も必要なんですかねぇ？ >>757
むしろ何故今までカロリー関係無いと思ってたの？ >>758
ちょっと舌足らずでした(´д｀|||)
インプット＜アウトプットじゃないと痩せないのは、もちろん承知してます。
もとを正せば、長年の暴飲暴食&運動不足で、まるまるとデブったんで、ジム通いとか糖質制限とか急にやってもあかんな…。って思って、普通に３食食べて、普段は歩くってのにしたんですよ。
だいたい1日あたり、15～20キロくらい歩いてますかねぇ。 1日何カロリー摂取してるかは絶対記録した方がいいよ >>759
ご飯を美味しく食べるためのウォーキングになってるぞw
あすけんで食事管理と、スマートブレス付けて運動強度の見直ししてみたら？
歩くの好きならインターバル速歩がオススメ 71kg切ったあたりで停滞期らしきものに突入
ここ1か月、減っても70.5kgまでで、1回の飲み会でさらっと1kg増える
増える方も停滞してくれりゃ良いのになぁ！ 165センチ74キロ♀ だけどメンタル系の薬を服用してるので、代謝が悪くてほんとに体重減らない。
とりあえず8時間ダイエットをやってます。 米が食いたいならせめてマンナンライフでもやればいいのに >>757
米2合=炊き上がり680g=1150kcal
食い過ぎw
80kgとはいえ身長2.5mくらいの人かな？ 夕飯だけで2合プラスα食べて維持してるほうがすごい 今日は朝から2時間サウナでデトックス。
缶のファンタグレープ最高に美味かった。
今日の食事
ツナサラダ、味噌汁、納豆2パック、冷食唐揚げ2個
朝夜無しで以上です 嫌々、ダイエット前はみんなそれ以上余裕で食ってたろ?
夕食→飲み→チャーシューメン大盛りとかさw
呑み、夜食のみで1日分のカロリー食べてた お米2合も食べたら心臓破裂しちゃう
〆はワカメそばが精いっぱい >>766
面白いし停滞期抜けた後の怒涛の減り具合も目に見えてわかるからモチベ維持にも繋がる
ダイエット始めて3ヶ月ぐらいだけど3回ほど停滞期来てて心折れかけてたけど毎回一週間ほどほぼ増減ないあとに株価暴落のごとく減るからある意味停滞期が楽しみになってるｗ 夜ごはんで二郎系いったあとに博多とんこつ系いってたわ ダイエット初めてやってるけど、今までの自分の飯の量はおかしいってわかったわ
米2合も全然多いと思わないけどやっぱり多いんだよな
常に腹が空いてるから辛い >>773
3ヶ月で3回って多いなw 1週間で抜けるとは羨ましい。
自分は7ヶ月で1回きて1ヶ月近く続いたからちょっとげんなり。 >>777
その代わりリバウンドしにくいんじゃないの。ポジティブにいこうぜw >>777
体重の５%減ったら身体の防衛反応働いて停滞期になるらしいから最初の停滞期はまさにそれにビンゴだった
2回目と3回目も停滞期のときの体重の7～8%ほどで迎えたからあながち間違いじゃないのかも
まあ減量ペース早いからかな俺の場合は
さすがに一ヶ月も停滞したら心折れるな俺ならｗ 風邪ひいて具合悪かったけど、
バナナ、林檎、おにぎり、アイス、甘酒と食べるごとに元気出てきて
いまエアロバイク1時間漕いでしまった
糖質サイコー >>779
1ヶ月に5%以上減で代謝が落ちる云々て良く見るけどはじめに言い出したのは誰なんだろう
論文とか出てるなら読んでみたい 魚釣りに行って大量に小魚とサワラが釣れたのでこれを食べます^_^ >>778
だねぇ。最初は冷静だったけど二週間くらいで不安になったw
そう信じてこれからも頑張るわ
>>779
自分は月1～2kgペースでゆっくりだから停滞期も長かったのかな
まあ人それぞれやね 月１～2キロなら、一日平均250～500kcal(ご飯お茶碗1～2杯)づつ削るだから月単位でも結果は出にくくて普通だと思う
月単位の削った量より、運動やサウナで水出した量やたくさん飲み食いした方が見かけの体重変動が上になるもん 毎日40分ウォーキングしたら少しは痩せるかな？
職場まで徒歩20分なんだよね >>786
歩いたからセーフ！とか言って甘いもの食べると逆に太る事も
いままで通りの食事なら減ります 朝無し
昼おでんとサラダ
夜無し
計600キロカロリー
身長175
体重79 身長174、体重87kgから71kgへダウン
実験的にポテチとかブロックチョコとか焼き鳥とかを制限なく食べてみたら、一ヶ月で77kgへリバウンド。
明らかに内臓脂肪から先についてて面白い。 ダイエット開始から一月半
カロリーの調整が苦じゃなくなってきた
夜中に1000kcal超える暴食したけど朝昼と200kcalでいけてる
カロリーのタンクがきちんと機能している感じである^_^ 夜中のラーメンは至高、運転手居て+ビール+餃子とか数年してねーなw人生損してる気分だわw
まあ仕事だから仕方ない、そういう運命だと思ってあきらめてる ダイエットしすぎて炭水化物恐怖症になってしまってる
本当は炭水化物も適量摂取しないとダメなの分かってるのにご飯とかラーメン目の前にすると腹が拒否反応示して受け付けてくれない >>796
そこまで行くと精神病だぞw
仕組みを学習したら良いだけ ペペロンチーノが好き過ぎで自作するんだけど大して美味しくない癖にしっかりオリーブオイルのカロリーは入っているという 好き過ぎて なのに たいして美味しくない とは...？ ジムに行く前にいきなりステーキ行っちゃったぜふぇっへっへっ お店みたいに出来ないのです
お店みたいにニンニクのいい匂いがしないのです オイルにニンニクの香りをうつしてる？
ゆっくりじっくり加熱するやり方
まあスレチだけど https://youtu.be/4YGFzqlgB_Q
私はロカボパスタと水煮ツナ缶でよくペペロンチーノ作るよ >>812
食べたらいいじゃんと思ってカロリー調べてみたけどなかなかエグい 今食べたいもの
てりやきチキンフィレオ
ポテトL
かつやのカツ丼松
セブンのおにぎり
叙々苑弁当
魚弁の銀鱈西京焼き定食
丸亀製麺のぶっかけうどんかき揚げ 一回くらい食えばいいのに
そんな我慢ばかりじゃ続かないわ
俺は普段抑えてるけど焼肉とか行って食いたいと思ったらたらふく食べてるわ
次の日からまた頑張ればいいだけだし >>815
ポテトは美味しいの最初だけだからsを食べたらいいと思う
カロリーの塊だから他で調整しないといかんけど 169cm73㎏
朝食抜いて頑張ってるつもりだけどなかなか減らない。 172/75
朝…バナナ1本
昼…バナナ2本+パン
夜…納豆ご飯+味噌汁+焼魚…その他
一度ついた肉は落ちんわ… 乾麺100g、オイル20ml、にんにく、しめじ、ベーコン、水菜orほうれん草でよくパスタ作るわ
ユウキのアンチョビソースをちょっと入れると美味しい
約600kcal 秋刀魚ってカロリー高いよなw
100円、閉店間際なら50円なんだが一匹400kcalかぁ～
もう今年だけで10匹以上食ってるんだがwその他がなにも食べれなくなる
腹減ってるから、骨もから揚げて食いたくなるし 鶏胸肉のパフォーマンスが高いが故に他の動物性タンパクは値段もカロリーも高く感じでしまうよな
まぁごはん味噌汁さんま適当に野菜で600kcalくらいだし全然余裕っしょ >>823
パチンコやめたら退屈で死んじゃうよォ！ >>825
ご飯半合(267kcal)+みそ汁(もやし、ワカメ、葱、キャベツ、えのき等冷蔵庫に有るもの)で合計350kcal
それに秋刀魚塩焼き、オロシとポン酢で400kcalで一食750kcal
ご飯の代わりにビール*2とかなら900kcal
制限1200kcalの時は厳しかったよ
今は制限1500kcalだから、まだマシ
みそ汁は味噌自体にカロリー有りすぎ、腐った豆の癖にw 誕生日なので大量のパスタとピザとケーキとフライドポテトを食べた
多分下痢するからセーフ カロリー制限始めたら常に寒気がするようになった
身体が心配だったけどここみるとこれで正常なのね 90→74（半年）
74→80（3ヶ月）←Now!
また明日から頑張ります。運動やめちゃだめだね。運動しないとだらけて一杯食っちゃう 我々はダイエットするまで太りのプロだったからな
短期間で体重は落とせてもその根っこはなかなか消せない 減量中は上手くいってると思ってもソイツはある日突然やってくるのだ 短期間で急激に太りすぎて病院行ったら
元が巨デブなら正常な変動の範囲内と言われたから体質という意味では諦めた
死ぬまで一生カロリー制限するか人並み以上に運動するかなんだよな
勿論多少の体質改善はあるだろうけど細い人の代謝には絶対になれない 俺なんて体重3桁なって５年ぐらいだったのに健康診断では「問題ないですね」って言われてて「イヤイヤそんなわけないやん！？」って先生に噛み付いたら
「じゃあ食事改善と運動しましょうね」って言われただけだったわ
帰ってきた診断結果見たら要検査なってるしわけわからんかった
流石にまずいと思ってダイエット始めて80前半まで来た
目標は70キロ前後だからこれで今年健康診断受けたら逆に病気疑われそう 半年も我慢出来たなら、結構痩せたんじゃないの?
俺はひとつきに一度は外食するよ、前回はかつやの全部乗せ食べた あっさり3杯食うつもりで行って
こってりを注文するとカロリーカットできるぞ 俺が今35歳の♂だけど、元々174cmで最高ピーク時115kgあってリバウンドしたり、紆余曲折を経て今77kgまで落とした。
110kg時代は80kg位まで落としたらだいぶカッコよくなれるのかな？とか思ってたけど、
77kgまで落とした現在決してカッコいいとは言えない不細工なオッサンにしかならなかった。
周り(職場の同僚や家族)からは痩せているという感じではないけど、デブではないよ。これ以上痩せる必要はないよと言われるけど、
出来ればイケメンになりたいと思うので、もう少し痩せるべきかなとも思う。まだ数値で見るとデブだよね。
後髪型とメガネかけてるからそれをコンタクトにして、更にファッションにも気を使えば少しはイケメンになれるかな？後は筋トレだな。 174だったら最低64キロにはしないとイケメンにはなれない >>846
そういう感じで痩せたあとのことに期待しすぎるのはリバウンドの元になるぞい 一般体型でイケてないやつなんて山ほどいる がしかし太りっぱなしよりは格段マシ
とりあえず筋肉量にもよるが身長の下2ケタ越えてる体重はデブだお 身長-110の体重にしよう >>846
わかってるだろ？痩せても無理なものは無理
生理的に無理 全くだな。今の体重でファッションや髪型を気にしてもイケメンにはなれないな。やはり最低でも64kg以下まで落とさないと
お話にならないな。今後は、筋トレや有酸素運動も加えてのダイエットをしていくわ。
目標は64kg未満だな。 なあに雰囲気イケメンという手もある
どちらにせよデブより痩せてた方がいいのは確実、健康的にも見た目的にも デブってる今よりは痩せた方がイケメンになれる
けどそれは下の下よりは下の上の方がイケメンという話であって、世間一般で言うイケメンのランクになれるかは別の話 客観評価よりも本人の主観評価が大事じゃないかな
見た目に自信がつくと積極的になって人間としてより魅力的になれるかもね
向上心があるのは良いことだと思うよ 20歳のころから30キロ以上太った
ダイエットをしてもリバウンドを繰り返す
今まで何もなかったけど今年の健康診断で脂肪肝と診断された
これからは一生ダイエットだ コンタクトにして美容院に行ってファッション誌で勉強するんだ 100キロ以上から普通レベルに痩せたのは本当にすごいことだよ そういや彦摩呂は痩せてた頃イケメンだったな今じゃ見る影ないけど
846も痩せてた頃がイケメンだったタイプならワンチャンあるんじゃね？ 太っててかっこいいのなんて相撲取りぐらいなもんよ
あれも筋肉量エゲツないから体重多いってだけだもんな
ぶよっぶよの力士は見るに耐えないだろ？
逸ノ城とかさ 35歳のイケメンに需要有るのか?
金有って、すぐ死にそうなメタボの方がモテそうだけどなw
まあ、健康になりましょうや
イケメン追い求めると、整形とかの暗黒面に堕ちそうだわw考えた事無いけど ジュリーも面影ないなー
若い時あんなかっこいいのに 年取ってもダンディな人ってすごいよな
エモやんとかもう70超えてるんだぜ >>845
マックス105から、3年くらいかけて85まで落とした。
色んな場所の皮が余ってるんだけど維持したら皮が少しはまともになるんかな？ 自分は半年で106→85だけどまだ皮が余ってる感じはないなぁ
♂171cm、筋トレ・有酸素運動と軽い食事制限で 舘ひろしとか今でもかっこいいわ
ああいう年寄りになりたい 8年前は167センチで92キロあったんだ。
今は73で落ち着いた。
医師にも65までは食事とジュースとか我慢さえすれば落ちると言われた。
4年ぶりにとある知人女性と再会したらかなり驚いていたからなんか嬉しい。
やっぱり異性の反応次第でダイエットは変わると思う。
看護師と結婚したくなってきた(´・ω・`) >>869
わかる
俺は今日子供の歯科についていったけど歯科医とえちえちな関係になりたいと思った^_^ エルカルニチンのサプリがやっと届いたので飲んで歩いてるんやけど汗が尋常じゃないぐらい出る^_^ 体重記録し始めて一ヶ月して気付いたけどウチの体重計小数点以下は偶数しかでねえorz 昨日 目眩がしたから急遽チートデイにしてお腹張るくらい食べたけど
人生で始めてお腹の皮膚が張るのに不快感覚えて食べるのやめれた
痩せたから起こったのかもしれないけど
腹筋鍛えるのは食べすぎ抑えるのにいいかもしれない 夕飯は米抜き野菜たっぷり味噌汁メインを1週間やったらグラフが右下がりで嬉しい。
7月3日76→今朝71今月中に卒業したい。
朝は残った味噌汁に半熟卵、ご飯、ウィンナーって感じ。
昼はなんでもあり。ラーメン、とんかつ、天一など。ごはんのおかわりしなくなった。 停滞期終わった途端に2週間で5キロ減った
これが皆が言う急激に減るってやつか 単純に寒くなったから代謝が上がったんじゃね?
前提の条件がマチマチなんだから、細かいところは本人にしかわからんよ
宇宙ステーションにでも居て、24時間他の人に監視でもされてないと完全管理は不可能だよ 胸から腹にかけてのなだらかな曲線が無くならない限り痩せたとは言えない 体重は順調に減ってきてるけど、顔がしわっぽくなってきた
どうしたらいいんだ ゆっくり痩せんとそれがあるもんな
ライザップで痩せた人病気みたいだもん キューピーの手作りパスタオイルソースが美味し過ぎる
マジハンパない
自作でペペロンチーノソース作る意味が無くなってしまった 7月24日に身長175センチ92キロスタートで現在76キロ。
順調だな。
あと一ヶ月もあればこのスレ卒業できそう。 162センチ、70.4キロ
半年で5キロ落とせた
間もなくこのスレも卒業だ 寒いので冬物出したら肩幅パツパツで着られない。
体重あまり変わらず。
ちょっとユニクロ行って来る。 ジョギング飽きてきた
風邪引いたりして１週間サボってる >>892
8月末までは1日1食で好きなものを好きなだけ食べる＋ジョギング30分
この時点で6キロ痩せた
9月からは炭水化物を完全に抜いて1日800キロカロリーに抑える＋ジョギング1時間（土曜日は好きな物好きなだけ食べてる）
これで一ヶ月半で10キロ痩せた >>893
散歩からやり直そう
ほんまにやらなくなっちゃうよ 踏み台昇降用の台を自作した
寒くなっても家で運動するため >>896
僕はそんな馬鹿な事はしません
だから痩せてからジムに通います ダイエットのために仕事やめたい、専念する時間がない 9/26に74キロからダイエット始めて今日で71.4キロ
このまま順調に減って50キロ代まで減らしたい
昔の体型を取り戻したいわ 今日始めて痩せたことを人に指摘された
身長182で体重計り始めた7月11日で 85.4kg 23.6%
今が77.9kg 19.4%
まだ1人にしか言われてないけどやっぱ10kgくらい痩せないと気づかれないのか
それとも休みの日以外は顔合わせてるからか ジムから帰って晩飯なににしようかなーって考えたままめんどくさくてなにもしてない
お腹が空いてない
お刺身食べよかな 巨は10kg単位で痩せてかないと気付かれないよ
70kg台に入るとだいぶ気付かれる
でもこっからの壁が分厚いんだよなあ >>903
パチンコやめたら退屈で死んじゃうよォ！ 朝飯
残りの米チャーハン
昼
肉と里芋
米
オヤツ チョコレート
夜
豆腐 サラダ
オヤツがいかん！けどやめられない！デブのまま！死ぬか？ 2ヶ月ぶりとかなら露骨に驚いてくれるで！でもガン疑惑とかクスリ疑惑浮上すっから気をつけろw 俺も3ヶ月で20キロ以上減らしたけど周りがざわついてたらしい
こないだ上司から呼び出されて何かと思ったら何か隠してないか？何かあるなら話してくれって言われた
ただ単にダイエットしてるだけっすって答えたらそれならいいけど…ってなったけど 周りがざわついてたって、誰も話しかけてくれなかったのか・・・ 1kg太っても劣化の如く弄ってくる親戚のおばちゃんに15kg痩せても気づかれず >>911
なんか病気だと思われててみんな気をつかってたらしい
飲みに行ってもあんま飲み食いもしなかったから余計に心配されてたっぽい でも、本人は細くなってウハウハだけど、短期間で痩せるのはやっぱ顔色は悪くなってるっぽいよ。痩せたら人相悪くなったって言われるのもあるあるです 過去の履歴を見直したら体重がいい感じに右下がり
しかし体脂肪率が全然だめだわ
ほぼ横ばい
脂肪と筋肉が同じ割合で減ってるという事かな？ 痩せるってのはカロリー不足にして
脂肪や筋肉をカロリーにする行動だからな
当然っちゃ当然 >>918
体重が減ってるんだから体脂肪も減ってるでしょ
脂肪が減ってないなら体脂肪率は増えてないとおかしいじゃん 減量ペースが速すぎると体脂肪以外も減りやすい
あと筋肉が増えないまでも減る量を抑えるために最低限の筋トレしたほうがいい >>919
ん？変換ミスってた
脂肪は減ってる 水分が足りてないの間違い
体重(kg)×体脂肪率(%)÷100＝体脂肪量(kg)
落とした体重の内何キロが脂肪なのか計算してみたら？ 21.84-19=2.8キロ
脂身が2.8キロ減った計算だ
残り6キロぐらい何か別のものが減ってる
水という事にしておこう 93から87まで減って約１ヶ月停滞・・・
方法は筋トレと食事制限 筋トレの内容と食事の内容をきちんとした数字で出せばいい
言葉は役にはたたないよ 土曜日になったら味の素のザ・チャーハンとセブンの冷凍台湾まぜそば食べるんだー('・ω・') みんなマウンティング大好きだからね
気にすると持たないよ ダイエッターはピリピリしてるからなあ
ちゃんとカロリー計算してしっかり食べればそんなことならないのに 今年は熊の目撃が少ないしマウンティングに行きたい
でも一人じゃ怖い 元職場の人に久しぶりに会ったら痩せた痩せたとチヤホヤされたので満足してしまいそう
まだお腹モッチモチなのに 職場といえば、お土産から食欲に火がついて乱れがち
マルセイバターサンドに喜久福に胡麻すり団子…
あ、東京バナナはいいです >>931
わかるー！
目標までまだまだだけど、首回りとか顔から痩せたから、痩せたねーと言われる。
けど、下っ腹やお尻の下とか、ホント、もちもちしてるw 筋トレと料理が楽しくなってきた
順調に減ってきてるけど、自分もお腹も太もももまだぽよぽよだ… 太ってからダイエット初めて84キロ台になった
嬉しい～ 3ヶ月で20キロも落としたから皮がやばいことになってる 近所のパン屋さんがブランロールと玄米ロールを置いてくれるようになった
ローソンやパスコのもおいしかったけど、やっぱりパン屋さんのブランロールは別格の美味しさに感動…まだまだがんばれる 10キロ痩せると周りから言われるようになる。
20キロでライザップいったと噂される。
2年でリバウンドしました。痩せ方は分かってるから頑張る。年1で会う友達に「年単位で人相変わるなーw」って言われた >>942
俺も1～2年で20kgくらい増減繰り返すからカミさんの職場では
旦那が毎年別人になるとか
今年はどっちの旦那？って聞かれるらしい ほぼ冬眠の熊と同じで食いだめ出来るように進化出来そうだな、冬眠出来て無いだろうけど
増減は健康に悪影響しかなさそうなんだが、どうなんだろうね 冬眠でふと思った。
睡眠も痩せたり太ったりするのに関係するんですか？？ >>948
しっかり寝ないとダメですよ🙅‍♀️ こんなに肉ついてれば水分とサラダさえ食ってれば生きていける気がする >>950
豚しゃぶサラダとか、サラダチキンのせたり。 アジの刺し身買ってきたよ
こいつカロリーとタンパク質が優秀すぎ カロリー気にするとまともに食えんなサラダだけでも100kcal以上とってしまうからサンドイッチぐらいで終わる 蒸し鶏とキャベツに塩とごま油かけたやつだけをうめえうめえと毎日食ってたけど痩せなかったわ
高野豆腐にオリーブオイルかけて食べてた時もそうだった
油のカロリーって結局高いってことだな >>957
それで何kcalなのか把握してたの？
「ヘルシーそう！」で痩せるなら苦労しないよ 1日1食で野菜中心炭水化物抜き
これで確実に痩せる
3食キッチリとか言ってる奴は馬鹿 全く気が抜けてる
朝抜きで昼ポテトフライ多め
栄養的にバツパツパツ 夕飯白飯半分にして2ヶ月で体脂肪25から22%まで下げたのだが、ここ2週間変化がなくて悲しい >>967
下がった分を更に減らさなきゃあかんだろ
釣り合ったんだよ まず3食用意する事自体面倒だし賢い方法とは言えないわ
1食でまとめた方が賢い わけるメリット
血糖値の上下変動を押さえやすい
一日3回腹ぺこ、満足味わえて確認、調節がしやすい
暇つぶしになるw
一回のメリット
効率が良いので、時間が有効に使える、光熱費が抑えられる
暇人なら前者が良い、社畜なら後者が良い
まあ社畜でも２回が良いと思うけどな
俺は酒飲むから二回 80kgまで太っちゃう人間は>>962のような食生活を継続できないでしょう
その食生活を1年やった程度では太りの習性は消えないよ ダイエットしてもう3ヶ月経ったけど
ダイエットした方が好きなもの好きなだけ食べるより楽できるってことに気づいた
勉強と似てるな 1日1食で炭水化物減らすとかカタボリックまっしぐらだろ
体重計の数値だね減れば良いなら別に止めないが
キレイに痩せたいなら最悪の悪手だろ
取り返し付かん事になるぞ 風邪ひいておかゆとかポカリみたいな糖質入れてたらふとっちゃった ダイエットのコツはしっかり計算して必要な栄養を摂ることだな デブは代謝が低いんだからまずは運動を常態化する事が大事
いくら食事制限で痩せても代謝が上がらないと死ぬまで食事制限するハメになるだけだぞ 量によるだろ そんなもん
なんなら一日の摂取目標分を6食に分けてもいい 時間と手間以外に回数にこだわる意味はないよね
コントロール出来るならわけた方が良い こうしなきゃダメだって
自己暗示かけてるバカなんだからほっとけよ そういうときはアッツアツに沸騰させた白湯を一気飲みするといいよ
大やけどして腹空いてるどころの話じゃなくなるから 空腹のときはアメ一個舐めてると収まることがある なにも口に入れないのはキツイな 200キロカロリーのサラダチキンを一日五回食べても1000キロカロリーにしかならない 無限ピーマン、無限キャベツ、無限こんにゃく
所詮有限枠のサラダチキンなんかザコやん 運動してハイテンションになるとアドレナリンが分泌されて一時的に血糖値があがるので空腹がまぎれる
エロビデオを見るのも有効 サラダチキンは飽きるよ
味のバリエーションなんとかならんかね >>998
うんうん。あれには助けられてる。
ネギと卵とじであたたかい麺にすると神。 このスレッドは１０００を超えました。
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