一日二食　1日2食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 08:20:50.93

自分は朝はホットサンドと夜は宅食の弁当のみ食べている
もちろん間食なし

人によっては朝抜くのも夜抜くのもありです

順一 · 2022/01/12(水) 20:35:44.23

早稲田松竹でプロミシングヤングウーマンを見る
鑑賞中ゼリー飲料を２個
公園で握り飯１個
馬場から新宿まで歩く
帰宅後、ニチレイ今川焼１個

夕食
お粥
たくあん、白菜の漬物
ひじきの煮物
けんちん汁

アーモンドなどをつまみながらPC映画三昧

順一 · 2022/01/12(水) 21:43:31.57

風呂から上がって体重測ったら
７１・９５でした
まあまあいい調子だと思います

順一 · 2022/01/13(木) 16:49:08.10

１万歩ウォーキングから戻ってきて
今川焼１個
アーモンド
けんちん汁２杯

順一 · 2022/01/14(金) 08:51:39.87

昨晩の食事は
めかじきのステーキをメインに
お粥や常備菜で食べました

順一 · 2022/01/14(金) 23:46:53.96

昼
とろろうどん
アーモンドなど

夜
お粥
各種漬物
シューマイ
メカジキのステーキ
ひじきの煮物
白菜のミルク煮

順一 · 2022/01/15(土) 12:13:20.21

昼は
納豆、ご飯
味噌汁　昆布の佃煮　ちくわ

これからウォーキングです

順一 · 2022/01/15(土) 19:10:46.27

白菜とひき肉の煮物
ご飯
ポテトサラダ
ねぎの味噌汁
昆布の佃煮

今から今年3度目の断食に入ります

順一 · 2022/01/16(日) 08:22:51.70

２日くらい排泄してませんでしたが、
朝、出ました
断食中の爽やかな朝です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/16(日) 20:57:46.45

今日は自転車で84㎞走った
朝、昼抜き、夕食は野菜炒め　これから夜食に玄米パンにオリーブオイル付けて食べます

順一 · 2022/01/17(月) 01:05:42.76

断食１日24時間後に梅流し
その後、ナッツ類をたくさん食べました

順一 · 2022/01/17(月) 07:27:13.84

梅流しを飲み、排泄しました
あまり腹が減らないので、このまま続けます

順一 · 2022/01/18(火) 13:10:51.37

アーモンド
カシューナッツ
チョコなど

４０００歩ウォーキングして帰宅
今川焼ひとつ

順一 · 2022/01/18(火) 20:12:48.76

食間に今川焼２個目、カフェオレ

夕食は白菜のミルク煮
アーモンド
カシューナッツ

明日は寄席ダイエットです

順一 · 2022/01/19(水) 08:41:47.12

寄席ダイエット当日
朝　白菜のミルク煮＋オートミール
末廣亭ではお茶とゼリー飲料４つ

順一 · 2022/01/20(木) 01:30:23.44

寄席からの帰宅後に
おろしうどん
今川焼１つ
アーモンド

順一 · 2022/01/21(金) 08:12:19.51

昨日20日は
昼夜　白菜のミルク煮＋オートミール
ブロッコリーたくさん
アーモンド、カシューナッツたくさん

白菜のミルク煮は大好きなメニューで毎日でも飽きませんね
そんな食事で映画三昧でした
明日は映画ダイエットの日
池袋文芸坐から早稲田松竹をやります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/21(金) 16:30:00.58

頑張ってますね
私も1食＋間食の1日2食生活始めました
一緒にやりましょう

順一 · 2022/01/22(土) 22:36:12.49

だいぶ慣れてきました
本日はおにぎり２コ持参しての映画ダイエットでした
早稲田松竹から新宿まで歩きました
帰宅後白菜のミルク煮　お粥　大根のスープをとりました
体重は71キロ
明日は断食です

順一 · 2022/01/23(日) 16:22:28.46

断食中でありながら
12000歩ほどウォーキングしてきました
キャンディー２粒
帰宅後ミルクティーを１杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/23(日) 18:44:02.48

寒くてかなわないので、早めに大根スープを飲みました
たっぷり２杯飲んでヌクヌクです
今日はこれだけにしとくかな

順一 · 2022/01/23(日) 21:32:16.29

甘栗を１袋食べました

順一 · 2022/01/24(月) 08:52:44.52

朝、梅ながしを２杯飲み、排泄をしました

順一 · 2022/01/24(月) 12:35:19.97

昼　大根もちをたっぷり食べました

順一 · 2022/01/24(月) 19:55:05.40

手羽元を使った参鶏湯風スープを作りました
たっぷり２杯
ヒジキの煮物
甘栗

順一 · 2022/01/25(火) 07:44:08.36

体重は71キロでした
断食しても変わりがありません

順一 · 2022/01/25(火) 21:49:15.64

昼は参鶏湯風スープにうどんをひと玉入れたもの
夜はひじきの煮物、大根のきんぴら、大根と豚の煮物、さばフレーク
お粥

明日は子持ちカレイを煮ます

順一 · 2022/01/26(水) 11:44:37.60

昼
お粥
納豆
大根と豚の煮物
豆腐とわかめの味噌汁

順一 · 2022/01/27(木) 07:29:19.98

昨晩は
お粥
回鍋肉
カレイの煮付け
ひじきの煮物、大根のきんぴら、大根と豚の煮物、さばフレーク
豆腐とわかめの味噌汁

本日は寄席ダイエット
握り飯３個持参

順一 · 2022/01/28(金) 00:31:09.81

早稲田松竹から都電で三ノ輪
三ノ輪から浅草演芸ホール徒歩

握り飯３個
三ノ輪の餃子１皿
ゼリー飲料

順一 · 2022/01/28(金) 21:35:25.54

昼
お粥
納豆
大根と豚の煮物、さばフレーク

夜
具沢山の味噌汁
カレイの煮付け
キャベツのサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/29(土) 06:52:55.79

1日2食生活を始めて2週間と経っていませんが年末年始のリバウンド分は余裕で落ちました
むしろそれ以上にスッキリ
目標の体重まであと4キロ程あるのでそれまで頑張ります

順一 · 2022/01/29(土) 09:25:00.61

わたしは目標体重は62～63キロ
今が70～71キロ
食事や活動を書きとめながらゆっくりやっていきます

順一 · 2022/01/29(土) 19:32:26.35

昼
白菜の黄金焼き
わかめと葱の味噌汁

９キロ12000歩ほど歩く

夜
キムチと豆腐のまろやかスープ
ポテトサラダ
ごはん　梅干

順一 · 2022/01/30(日) 07:18:23.03

本日は断食日

私は腹のまわりにたっぷりと贅肉がついてスタイルがよくありません
日曜ごとに腹囲も記していきます
初回98ｃｍでした

順一 · 2022/01/30(日) 21:27:48.71

一日断食成功

夕食はキムチと豆腐のまろやかスープ雑炊とポテトサラダでした
断食明けの食事としては若干ヘビーだったかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/30(日) 22:15:27.32

客室清掃のパートで動きまくってフラフラになるけど
作業中にナッツを食べることで解決した

順一 · 2022/01/31(月) 10:29:26.07

私もナッツだけは大量に常備しています

本日は朝に排泄を促すため梅流しをたっぷり２杯

順一 · 2022/02/01(火) 10:48:55.76

昼
具沢山の味噌汁

夜
シューマイ
お粥
切り干し大根の煮物
具沢山の味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/01(火) 18:48:43.69

昼
味噌汁
今川焼

夜
お粥
ブリ大根
大根白菜味噌ミルクスープ
大根きんぴら

順一 · 2022/02/02(水) 19:13:36.23

昼
大根白菜味噌ミルクスープ・クルトン・春雨

夜
お粥
ブリ大根
大根白菜味噌ミルクスープ
大根きんぴら

ブリをたっぷり食べました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/02(水) 19:59:52.35

今川焼き美味しそう
クレープが無性に食べたくなるけど今日も耐えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/03(木) 00:44:41.10

1日2食なら我慢せずに食べたいものを食べても痩せると思う
量は気を付けなはれや

順一 · 2022/02/03(木) 06:03:33.15

一日二食で16時間断食を行なっているので
８時間中に食事は済ませています
アンコが好きで、昨日はみたらし団子をおやつに食べました
体重は70キロを割ってきました

本日はウォーキングを兼ねた寄席ダイエットです
飯田橋から浅草まで歩きますよ

順一 · 2022/02/04(金) 00:08:57.64

お茶とゼリー飲料、握り飯３個持参で飯田橋へ
飯田橋から徒歩。後楽園を経て本郷、上野公園から浅草へ
途中不忍池で２個目　演芸ホールで３個目を食す
帰宅後、コーヒーを淹れ、今川焼１個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/04(金) 06:55:39.10

糖質制限と組み合わせてるけど夜になると
景色がグルグル回ってめまいがする。
朝は玄米とおかず、昼はナッツ、夜は糖質制限のおかずと
味噌汁を組み合わせてて
そんなに無茶はしてないつもりだったんだけど
今まで甘いもの好きなだけ食べてたから体がついていかないのかな
糖尿病ではないんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/04(金) 07:03:50.27

摂取エネルギーが足りないのでは？計算してますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/04(金) 10:23:55.15

>>329
足りないです。夜に白米を食べるようにします。

順一 · 2022/02/04(金) 18:02:27.32

昼
大根白菜味噌ミルクスープ
煎餅
今川焼

夜
ブリ大根
玄米
肉団子
味噌汁

順一 · 2022/02/05(土) 09:44:12.95

本日はウォーキングデーです
昼ににんにくライスを食して出かけます

順一 · 2022/02/05(土) 11:24:48.09

昼
にんにくライス
白菜とツナの和え物
海苔のお吸い物

順一 · 2022/02/05(土) 18:09:37.25

ウォーキング２時間半

帰宅後
ミルクティーとチョコレート

夜
大好物のキムチスープ
白菜とツナの和え物
白米飯

明日は１日断食です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/06(日) 01:10:38.11

>>334
断食は週一ですか？

順一 · 2022/02/06(日) 07:22:58.15

16時間断食は毎日
24時間断食は週イチです
もっとなれてくれば36時間断食にするつもりです

腹囲96ｃｍでした
腹のまわりのブヨブヨした脂肪をなくしたいと思いつつ・・・

順一 · 2022/02/06(日) 19:05:02.48

24時間断食達成しました

夜
キムチと卵の雑炊
厚揚げの焼いたの

順一 · 2022/02/08(火) 08:46:34.37

昼
ホットドッグ
ゼリー飲料２個

夜
ハンバーグ
目玉焼き
お粥
味噌汁

順一 · 2022/02/09(水) 05:58:35.86

昨日は食欲が旺盛でした

昼
とろろ昆布うどん
お粥
納豆

食間に煎餅など

夜
手羽元のチキンカレー
玄米飯
大根のきんぴら
白菜のミルクスープ

食後に今川焼

順一 · 2022/02/09(水) 07:11:29.59

本日は寄席ダイエットデーです

握り飯２個とお茶、ゼリー飲料で夜まで過ごします

順一 · 2022/02/09(水) 23:02:23.77

帰宅後に
どら焼き
煎餅
白菜のミルクスープ

順一 · 2022/02/10(木) 12:58:08.24

排泄のため梅流しを作ってたっぷり食べました

順一 · 2022/02/12(土) 08:01:22.18

木曜夜
ミネストローネ（大豆、白菜、にんじん、じゃがいも）
玄米粥
大根のきんぴら

金曜昼
とろろ昆布おろしうどん
食間にせんべいなど

夜
ミネストローネ（大豆、白菜、にんじん、じゃがいも）
玄米粥
大根のきんぴら
食後に甘栗

順一 · 2022/02/12(土) 18:19:25.24

昼
こんにゃく、里芋、ちくわの煮物
白菜と油揚げの味噌汁
キムチ
昆布
白米飯

甘栗とせんべい

夜
野菜の雑炊
こんにゃく、里芋、ちくわの煮物
キムチ
昆布

久しぶりにいい排泄ができました

順一 · 2022/02/13(日) 07:29:33.15

腹囲95ｃｍ。１センチだけ減りました
昨日は落語会があり歩けませんでした
本日は昼から雨だそうで、それまでいくらか歩く予定
24時間断食決行中です

順一 · 2022/02/13(日) 18:08:43.49

24時間断食完了しました
回復食は野菜の雑炊・キムチ・昆布です

順一 · 2022/02/14(月) 09:23:08.49

朝、梅流しをたっぷり飲みました

順一 · 2022/02/14(月) 18:50:33.10

昼
ラーメン
夜
手羽元の参鶏湯風

順一 · 2022/02/15(火) 17:32:39.85

昼
ラーメン　唐辛子

お茶受け　最中

夜
手羽元の参鶏湯風　白菜　椎茸　大根

明日は寄席です

順一 · 2022/02/16(水) 08:49:24.25

久しぶりにちゃんとした排泄をしました
ゼリー飲料と握り飯持参で寄席に行きます

本夕はタンパク質摂取のため鶏胸肉のステーキをします

順一 · 2022/02/17(木) 07:28:58.58

15日夜
手羽元の参鶏湯風　白菜　椎茸　大根
鶏胸肉のステーキ
サニーレタスのサラダ

本日は握り飯２個持参で映画です

順一 · 2022/02/18(金) 07:42:03.15

16日
昼
握り飯２個　ゼリー飲料

夜
手羽元の参鶏湯風　白菜　椎茸　大根
甘栗
ショートブレッド

高田馬場から中野から新宿　17000歩

順一 · 2022/02/18(金) 20:44:37.50

本日
昼
手羽元の参鶏湯風　キムチ添え

夜
手羽元の参鶏湯風　キムチ添え　白菜　椎茸　大根
甘栗

今週は手羽元の参鶏湯風を丸々１週間食べ続けました
体重は69キロ前後です

順一 · 2022/02/19(土) 18:52:58.65

昼
寿司　まぐろづくし
大根と油揚げの味噌汁

モンブラン
甘栗

夜
キムチと豆腐のまろやかスープ
大根と厚揚げの炒め煮
昆布
白米飯

24時間断食がはじまりました

順一 · 2022/02/20(日) 08:17:03.26

朝、排泄をしました

24時間断食中
腹囲はいちばん出てる部分で98ｃｍもあります
あまり変化はありません

順一 · 2022/02/20(日) 19:05:54.60

本日は14000歩ほど歩いたため、断食は23時間でギブアップし、
キムチおじやをたっぷり食べました
体内に燃やすものがなく、からだが冷え切ってしまっていたため
食べるにしたがい、あたたまるのが実感できました

キムチおじや
昆布
大根と厚揚げの炒め煮

順一 · 2022/02/22(火) 08:03:14.17

21日昼
ラーメン

夜
シューマイ
玄米飯
豚汁
大根のきんぴら
オムレツ

甘栗

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/22(火) 20:04:14.56

>>357
こんだけ食べて痩せる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/23(水) 07:12:36.34

いきなり昼にラーメンは駄目だろー笑笑

順一 · 2022/02/23(水) 12:22:23.79

昼ラーメン最高ですよー！
俺のはさらにオートミールを加えますよー

22日昼
玄米飯
豚汁
大根のきんぴら

甘栗
煎餅

夜
厚揚げカレー
玄米飯
豚汁
大根のきんぴら
鯖そぼろ

順一 · 2022/02/23(水) 13:35:14.65

体重は
ロングウォーキング後68キロ
食事後排泄していない状態69キロ

目標は標準体重62キロです
ゆっくり近づいていけばいいです

順一 · 2022/02/23(水) 19:51:33.57

昼
厚揚げカレー
玄米飯　納豆
豚汁
大根のきんぴら
鯖そぼろ

甘栗

夜
生姜焼き　キャベツ
豚汁
長芋のステーキ

順一 · 2022/02/23(水) 20:58:09.73

明日は
池袋から新宿を歩きます
馬場で映画で一休みします
玄米飯握り飯２個＋ゼリー飲料などで決行予定
腹が減ったら馬場のトンカツ屋でトンカツ食うかもしれません

順一 · 2022/02/25(金) 06:41:51.72

昨日
昼
お粥
豚汁
大根のきんぴら
鯖そぼろ

夜
握り飯２個　梅干しと焼肉

間食
チョコブラウニー２個
ゼリー飲料

池袋から新宿まで歩きました
意外に短くて拍子抜けしました
体重は68・75でした

順一 · 2022/02/25(金) 20:40:31.52

昼
ラーメン＋オートミール

甘栗　カシューナッツ

夜
白菜のミルク煮
オムレツ
お粥
大根のきんぴら
鯖そぼろ

順一 · 2022/02/26(土) 09:09:21.54

よい排泄ができた！
今日は素晴らしい日になりそうだ

順一 · 2022/02/26(土) 18:24:41.67

昼
五目うどん

間食
バウムクーヘン

夜
白菜とツナの煮物
葱と生姜のかに玉風
白米飯
わかめとエノキの味噌汁
昆布の佃煮
べったら漬け

今から明日の夕食まで断食です

順一 · 2022/02/27(日) 18:17:56.40

24時間断食成功しました

夜
葱と生姜のかに玉風
エノキと小松菜の雑炊

本日は12000歩あるきました

順一 · 2022/02/28(月) 13:00:21.50

良い排泄ができた
昼
味噌煮込みうどん

間食
あんこの団子
煮干し

順一 · 2022/02/28(月) 19:11:59.38

夜
玄米飯
麻婆豆腐
味噌汁
大根と厚揚げの煮物

順一 · 2022/03/02(水) 08:28:24.36

昨日
豆乳　ゼリー飲料　バナナ
団子２本
玄米粥　さつま揚げと大根の煮物　味噌汁　麻婆豆腐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/02(水) 10:08:08.24

毎日食ったの書き込んでる奴お前バカだな糖尿病になりたいのかい？

順一 · 2022/03/02(水) 10:49:59.00

本日朝、排泄をしました

順一 · 2022/03/02(水) 12:23:25.06

昼
お粥　味噌汁　さつま揚げと大根の煮物　白菜とツナの煮物　昆布の佃煮

夜は最高の真ほっけを焼きますよ

順一 · 2022/03/02(水) 18:16:16.10

間食
桜餅　うるめいわし

夜
鯖寿司

順一 · 2022/03/03(木) 12:21:12.03

本日朝、排泄をしました

昼
玄米粥　味噌汁　白菜とツナの煮物　鯖そぼろ

間食
甘栗　クラッカー

順一 · 2022/03/04(金) 11:57:33.74

昼
玄米粥　味噌汁　納豆　白菜とツナの煮物　鯖そぼろ

順一 · 2022/03/04(金) 22:29:17.02

夜
玄米粥　味噌汁　白菜とツナの煮物　シューマイ　肉団子

デザートにワッフルを食べました

順一 · 2022/03/04(金) 22:33:41.51

昼間に排泄をしました
月、水、木、金、の４日よい排泄ができた
体重はこのところ68キロから68.5キロの間を推移

順一 · 2022/03/05(土) 19:10:07.52

昼
納豆　ごはん　白菜とベーコンのオイル煮　じゃがいもとわかめの味噌汁　べったら漬け

間食　クッキー

夜
肉味噌と野菜のかけごはん　じゃがいもとわかめの味噌汁　べったら漬け　豆腐の和え物

明日の晩まで24時間断食です

順一 · 2022/03/06(日) 08:37:49.83

腹囲95ｃｍ。
変わりませんねー
いちばんやせたいところが不動の数値です
ゆっくりやりますよー

順一 · 2022/03/06(日) 18:21:10.49

24時間断食成功しました

夜
卵雑炊　べったら漬け　豆腐の和え物　白菜とにんじんのサラダ　もやしとわかめの蒸し物
　

順一 · 2022/03/07(月) 07:46:17.97

朝、すばらしい排泄ができました！

一日二食 1日2食

一日二食　1日2食