一日二食 1日2食
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自分は朝はホットサンドと夜は宅食の弁当のみ食べている
もちろん間食なし
人によっては朝抜くのも夜抜くのもありです 人気無いっつーよりダイエットと意識せずに2食の人が多いだけでは 1日3食がいいのは高校(とか成長期)まで
それ以降は全国レベルの競技者、意識高いアマチュアでもなければ2食で十分
そうでなければ太るわ 回数では無く、総摂取カロリーが過剰か少ないかだけだよ
回数で語るとか馬鹿過ぎ 回数で考えると2日に1食なんて無茶なスレが立つ
1食の摂取カロリーが多すぎるとなぜ考えられないのだろうか 多いか少ないか確かめる(お腹が減る、ぐーぐー鳴る)為と、調整しやすい三食以上が良い罠
ただ社畜の俺はには無理、決められた時間にしか食えない&仕事中にガス欠起こすわけにはいかんのよ >>7
それすごいわかる
朝食べないで昼ガッツリ食べて夜炭水化物ゼロでカロリー少々続けて1年で14キロ痩せた。 1日一食はやりすぎだし、1日三食は食べ過ぎになりやすい。
1日二食なら、バランス良く食べて総カロリーを減らしやすい気がする。
まあ、腹減るなら二食+一食は液体で豆乳+野菜ジュースとか良さそう。 >>107
何より寝る前に食べないことだよ。よく寝る4時間前以降は食べないようにと言うけど、夜は6時間前以降は食べないようにしてる。もちろん夕食は副菜中心の軽め。
そこから朝も水以外は取らないで昼ガッツリで前日夕食から18時間開ける事が大事。リセットの時間を程よく伸ばすのは重要だと実感した。もうこのサイクルに軌道に乗れば太ることはないし睡眠もしっかり取れるし、健康にも良い影響受けてる。便秘とも無縁だしね。
自分で見つける作業が重要だね。人それぞれだろうから。 >>105
むしろ決められた時間の方が調整しやすいよ
ソースは俺 日本人男子の平均たんぱく質摂取量はおおよそ75g。
そのまま二食に減らしたら、たんぱく質摂取量は50gになる。
たんぱく質の平均必要量は50gなので最低ラインはギリギリクリアしているが、
60gは摂った方が良いらしいので、そうすると10g程度たんぱく質が不足してるね。
別途プロテイン摂るなり、たんぱく質多目のメニューにするなり、なんか考えた方が良いかな? 太ってもーたw
ズボンがきついw
2食ダイエット終了w うすうすわかってたが
昼食を抜くのは良くないような気がした 朝抜き(プロテイン飲む)、昼ヨーグルト、夜普通に食べる
にしようと思う 本当に腹が減った時にだけ食べる→(結果的に)二食ダイエットにしようかと思うが
エンジンがかかるかどうかだな。
もう炭水化物を少なめ三食で良い気がしてきた やっぱり1日2食にしないと1500カロリーにおさめるのが大変過ぎる
ヘルシーになるようにお好み焼き作ろうと思っても食べごたえや栄養考えるとある程度はいく やっぱ2食だとカロリー管理しやすいわー
朝なんか食べても食べなくてもどっちでもいいしそれなら抜いたほうが昼夜らく ダイエット以前に昼食の存在って邪魔過ぎるんだよね
中途半端な時間帯にあるから作業を無理にでも中断させなきゃいけないし、
自分は学生だけど昼食を食べるとどう足掻いても午後の講義で眠くなる
ダイエットはオマケみたいなもん
ちなスペック
身長167
体重68→57
予備校生 駿台や河合塾、代ゼミといった学校法人の予備校は法律上学生。定期券も大学生料金だよ。
逆に東進や四谷学院といった会社で行っているものや宅浪は無職扱い リアル小中学生?
それとも友人/知人に浪人生がいたことがない底辺高卒か中卒なのか? あの…何を煽られてるのかさっぱり分からないけど、普通の駿台高卒生ですが、なにか…? 勉強するには飯食った方がよさそうだが
満腹感による眠気もわかるが 午後眠くなって作業はかどらなくなるから昼食は炭水化物摂らないて人はいるよね
自分は朝に炭水化物摂ると昼も夜も強い空腹が来て炭水化物欲するので朝は何も食べない >>130
炭水化物ばかり敵視してる奴は馬鹿だと思う
一過性の流行りに踊らされてその度にダイエット法を変える主体性の無さ
いつまでたってもデブ
炭水化物もしっかり摂って
健康的に痩せなさい 1日2食で炭水化物控えるくらいでちょうどいいな
この一年順調だ今後もこのままいこう 1日3食って普通に食べ過ぎ
朝から晩まで畑耕してるわけでもないし2回の食事で十分 >>135
稽古もせずに相撲取りと同じ量食うなら太るかもな >>137
最低でも1ヶ月続けてみては?
食べる量を減らしてるのに太るのはおかしい お相撲さんって尋常じゃない量食べてるよ
回数は二回だけどそれ以外におやつも大量、お酒も大量だし
総カロリーが多いからあの体型維持できてるの
普通の量を二回食べただけでは相撲とりみたくはならないよ _,.. ---- .._
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!:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.゙、:.::/:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`、 やっぱり朝食食べる生活に戻すとジリジリっと体重増えるな
総kcal が上がるからまあ当たり前だよな >>146
平日の昼を抜くと週末食べた分がリセットされるわ。 やっぱり夜に死ぬほど食うのが一番痩せるし理にかなってる
んで、朝食わない
昼適宜 >>150
そうなの?
夜を抜くのが一番効果あるぞ
一番きついけどな 角砂糖3個入りのコーヒーを2〜3杯飲んでるせいか
一日二食でも体重が落ちないなあ 1日2食で1日の摂取カロリー800くらいなんだけど運動さぼったら
2日で200gずつ増えた。
それまでは200gずつ減ってたのに。
食べないだけじゃ痩せないね。
2ヶ月で7キロほど減ってるからまぁこのまま頑張るけど。 >>153
えええっ
増える意味がわからん。
生命の神秘… ミスった
脂肪が増えているわけじゃないから1,2日の変動に一喜一憂しないほうがいいよ ひどいめにあったわ
ウンコの量も減るし 体温も下がっただろ?どうだ?
代謝が悪くなるんだからそりゃ太るよ
それでなくとも
野生の本能として飢餓状態に陥ると栄養を貯蓄しようとするんだしな!
3食以上食ったほうが良いよ
俺は無謀にも1食とか絶食もたまにやってたから悲惨だわ
太っただけでなく全身不調 昨日から再開した朝食抜きの一日二食生活だったが、今日は三食たべてしまった。 今日から再開したんだけど、昼に大盛りかつ丼をガッツリ食べてしまった。 食べ放題に行ってしまった。また数日後行くのに…。明日は1食にする 今日は夕食後ビールと枝豆を飲み食いした。だから実質的には一日三食になってしまった 今日は一日二食だったのだが、昼食にゴハンを食べてしまった。いつもならトースト2枚なので
夕食後は少し膨満感がある。 >>162
トースト2枚よりゴハンを食べた方が罪悪感があるのか
米食べようよ 今日は朝はコーヒーのみ
昼はピーナッツバターを塗ったトースト2枚と牛乳
夜はレトルトカレーと目玉焼きでした。
貧しいってか?日本の貧困率考えたら、それほどでもないよ。
太ってる奴の方が可哀想だね。ストレス溜めてるんだろうな 朝は、コーヒー1杯
昼は、とろけるチーズをのせたトースト2枚、牛乳
夜は、焼きシャケ、トマト、生卵入り納豆、カボチャの煮つけ、白米、ニラと玉葱の味噌汁
間食は、冷たい緑茶 今日も朝食抜きの二食だったが夕食後、発泡酒とミックスナッツを飲み食いするので実質的
には三食になってしまった。 相撲取りが1日2食
だから1日2食は太りやすい
という主張がある
実際は
相撲取りは1日2回、人外の量を食べる
その他数回、通常人の「1食分」を食べている >>167
このスレあるからレスしてるんだが
あんたもレスしたら良いと思うんだが
今日も一日二食だが昨夜残ったミッスクナッツを
間食で食べた >>168
ちなみにその他数回は1食目と2食目の間に食ってる
なるべく飢餓状態に近いうちに詰め込もうとしてるわけやな 結局この1日2食ってのは何が特徴・メリットなの?総カロリーが減るの?なら3食抑えて
栄養ある食事とった方が
楽(空腹的な意味で)で健康的にも良い気がするが、勿論食事の手間も減り慣れたら空腹もなくなり普通になるんだろうが。
それとも前回の食事から結構な時間が開くのが他と違って効果的なの? カロリー制限バリエーションの一つでしかない
回数3回で量減らす
回数を2回に(晩メシ抜きとか)
回数を1回に(晩メシのみとか)
「摂取カロリー<消費カロリー」なら誰でも必ず痩せるので、自分の生活リズムに合ったものを選べばいい >>172
やっぱカロリー系かなありがとう。一応苦痛が少ない朝抜いてみるがあんまきつかったら
カロリーや糖分抑えたので3食してみるわ
中途半端に食べて血糖値上がって余計腹減るパターンもあるんで自分に合うの色々試してみるしか無いな >>173
172です
ちなみにオレ自身は晩メシ1食派
>勿論食事の手間も減り慣れたら空腹もなくなり普通になるんだろうが
糖質制限で血糖値の上下動は少なく、空腹は感じにくい
摂取カロリーの計算が、回数少ない分、単純化されます
1食+寝酒で2000kcalを上限として、ここ数年維持できています
自分の生活に合った、やり方を選べばいいですよ
自分のやり方だけが正しい、とか一神教ではないです >>174
体質も生活スタイルも各々違うしな。目新しく見える手法も結局は糖質制限かカロリー制限だし。
1食か凄いな今の自分からすれば遥か高い山だw成功者の体験談は勇気付けられる
>血糖値の上下動
糖質は少なくしたら昼のあの睡魔が皆無だったりやはり実感としてある。
取り敢えずいきなり1食減らしはきつそうなんで
カロリー糖質制限主体にやって、いけそう&メリットを感じたら、比重を変えたり回数減らしやもやってみるわありがとう >>171
理論上は空腹が16時間(女性は14時間)有ると良いとされてるが、ダイエットでの優位性は特に無い。空腹上限の時間はホルモンバランスの話だから個人差は結構有ると思う。
ただ、空腹時間が一定以上に達すると開放感というか感覚が研ぎ澄まされてくる事にハマる人はいる。ストレスで暴飲暴食になる人って食事の間隔が短いと思う。 15-18時間胃腸を休めるのが良いとか朝は排出の時間だから水分のみがよいとかみますね
現に朝水のみにしたら体重おちたし体調よくなってきた 最近暴食が続いてたけど忙しすぎて昼1食のみになった日よ翌日から
1日2食にしてみた。
体重はまあじわじわ減るぐらいだけど、体調の変化と暴食がなくなったのは大きい
体調はすこぶる良い。朝軽く、昼は好きなものを好きなだけ食べたら間食も無くなったし
総カロリーを見るとお菓子食べまくってた時よりはカロリー抑えられてる 昼に食べてた菓子パン2個を止めて一日二食にしただけでみるみる痩せていく
ただの食いすぎやったか 朝白湯だけにしてみたけど、毎朝出ていたものがでなくなった
何回やっても朝たべないとでないわ 一日2食やってたけど太らないし痩せない
だから一日一食を食べて2食は飲み物にした >>182
お相撲さんは二食がたくさん食べるうえに、おやつとお酒ものすごい量とってるよ >>153
運動して抜けてた水分が抜けなかっただけだろうに。
水分次第で2キロは変わるからな。 ほぼ1日2食で4ヶ月で13キロ痩せたわ。
朝は家で白米他たっぷり。
昼はなし、または豆乳とさけるチーズ。
夜はサイゼで小エビのサラダとパスタ、またはすき家で山かけ鉄火丼とサラダセット。
1週間に1日は大好きならーめんデーで昼と夜はらーめん。替え玉も食後のデザートもガンガンいっちゃう。
これだけでも続ければ痩せるものだ。
山かけ鉄火丼が癖になる。 朝食抜きは太る。ってのをそのままとらえて
朝を追加で昼夜を同じだけ食べてたら意味無いよね? お腹ぺこぺこになってから食べるようにしたら、1日一、二食になった。
がっつくと血糖値急上昇してうって頭にくるから早食いだったのにゆっくり食べるようになった。 朝食べると昼もすごい食欲わくから、昼と夜食べる事にした
何とか頑張って10kg落としたい 高タンパク質だと腹減りにくいけどな。
体重÷1000gのタンパク質でも腹減らない。 ゆるーく落ちて来てる
あとはトータルのカロリーを1300ぐらいにおさまるように お正月から3kg減った
1ヶ月に1kgペースだがこのまま一年でマイナス12kgのつもりで頑張ろうと思う
一日二食は慣れると楽だし体調も良いような気がする 高校生です。
昼抜き1日2食生活に切り替えてから、母親が、まるで病人を看病するかのように異常に心配してきます。
しかし当人は夜抜き1日2食生活を私が生まれた時からずっとしており、「代わりにビール3本飲んでるから大丈夫」だそうです。
訳が分かりません。
夜抜きは昼抜きよりずっとハードだと思うのですが、そんなにビールって食事になりえるものなのでしょうか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています