アワ、ヒエ、キビ、ムギをコメと一緒に合わせて1日3合食ってただけで2週間で95kg→90kg、体脂肪率も30.3%から28.8%になった
身長は170cmなんでデブ中のデブだが、生活習慣を変えずにこれだけの成果が出た
過去に糖質制限で2ヶ月で10kg落としたこともあったがクソしんどい上にあっという間にリバウンド
だが雑穀食うだけなら食事の制限も殆ど無いし体調もすこぶる良いからお前らも雑穀食うといいぞ