デブ脱出するまでダイエットする
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同じ90kg台だった俺からしたら
普通に三食
これだけで3〜4ヵ月後には70kg以下になってる
90kg台ということは、食った気がしないだろう、後でお腹がすくだろう、という不安な気持ちから
中食なら(1食分で)弁当+α を食べているのだと思う
外食なら、大盛or特盛 、おかわり有りの定食屋なら二杯(二杯目は大盛とか)は普通に食べているだろう
あとは上記+夜更かしで間食
まずキミがやめないといけないことは、『+α』と『大盛以上』と『二杯目』と『夜更かしによる間食』だね
正直、普通盛りやご飯一杯だけ食うのも、大盛以上や二杯目を食うのも満腹感は変わらなかった
キミが働いているのか、学生なのか、無職やヒキコモリで一日中家でゴロゴロしているのかは知らないが、仮に家で一日中ゴロゴロしているとしても、
普通の分量の食事を1日3食、毎日食べ続けるだけで3〜4ヶ月後には普通に70kg以下になっているから実践してみてはどうだろうか? >>6
朝抜いたから昼に2食分とか朝昼抜いたから夕飯で3食分とかそういうのはダメだからね
どの時間帯(朝・昼・晩)でも必ず1食分だけを食べること
カロリーの上積みだけは絶対にダメ 最初の1〜2週間で4〜5kgくらいは普通に落ちる
その後しばらくは停滞(ほんの少しずつは落ちるが)するので実感することが中々出来なくなる
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運動器具使って、運動以上食うとか笑わせるな!豚!
運動器具変えたところで無駄!無駄!無駄! スレタイの基準を教えて
他スレでM以下にならないとデブな話があった
505:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/16(日) 20:25:22.72 >>502
だから健康だけど世間的にはデブ扱いのBMI22でも目指してれば?っていう話をしているんですがそれは
508:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/16(日) 20:31:02.66
LサイズはLargeサイズなんだから世間的はデブだな
ぽっちゃり女がタイプと言う男は大抵11号でLサイズの女がタイプ
ぽっちゃりだけだと女が勘違いする >>24
自分基準で良いんだ
良かったありがとう
誰にもデブだと思われない程まで痩せるのは辛過ぎる >>26
それだけではなく目標体脂肪率と目標身体サイズもあります
体重やサイズは減ってきたが体脂肪率が殆ど減らなくて
筋トレが間違ってるのかな
体脂肪率がずっとデブなまま脱出できない 最初80kgだった
元の体重に関わらずBMI21.5にする
体脂肪率も20%が目標 ダイエットというかトレーニングした方が良い
まぁ自分そうなんだが
太っちょさんにダイエットは荷が重すぎ
2年くらい掛けて食事,運動習慣を改善努力,
体重は少しずつ落として維持をする。
努力の前に意識生活。 体重92kgから66.4kg、体脂肪率35%から20%デブは脱出出来たと思う
落とすのは簡単だったけど維持出来るかどうかはこれから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています