デブ脱出するまでダイエットする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/23(木) 04:59:48.88

デブ脱出したら終わり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/23(木) 05:19:50.12

デブ脱出するまで食べない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/23(木) 19:03:11.59

デブ脱出するまで運動する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/24(金) 14:17:28.97

９４キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/24(金) 21:19:52.27

同じ90kg台だった俺からしたら
普通に三食
これだけで3～4ヵ月後には70kg以下になってる

90kg台ということは、食った気がしないだろう、後でお腹がすくだろう、という不安な気持ちから
中食なら(１食分で)弁当＋α を食べているのだと思う
外食なら、大盛or特盛、おかわり有りの定食屋なら二杯(二杯目は大盛とか)は普通に食べているだろう
あとは上記＋夜更かしで間食

まずキミがやめないといけないことは、『＋α』と『大盛以上』と『二杯目』と『夜更かしによる間食』だね

正直、普通盛りやご飯一杯だけ食うのも、大盛以上や二杯目を食うのも満腹感は変わらなかった

キミが働いているのか、学生なのか、無職やヒキコモリで一日中家でゴロゴロしているのかは知らないが、仮に家で一日中ゴロゴロしているとしても、

普通の分量の食事を１日３食、毎日食べ続けるだけで3～4ヶ月後には普通に70kg以下になっているから実践してみてはどうだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 04:09:16.75

>>５　参考にさせていただきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 08:18:54.93

>>6
朝抜いたから昼に２食分とか朝昼抜いたから夕飯で３食分とかそういうのはダメだからね
どの時間帯(朝・昼・晩)でも必ず１食分だけを食べること
カロリーの上積みだけは絶対にダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 12:12:54.35

９３キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 22:18:02.59

最初の1～2週間で4～5kgくらいは普通に落ちる
その後しばらくは停滞(ほんの少しずつは落ちるが)するので実感することが中々出来なくなる
ダイエット等で挫折するのはこの時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 02:21:42.05

170センチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 02:34:27.17

★次の行為は禁止です。
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/03(月) 12:09:59.76

９２，６キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 08:50:42.68

９２，４キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 09:50:26.72

９２，３キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 04:46:04.32

塩分ひかえめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 11:57:40.58

９２，２キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 01:54:38.69

過食を止められないなら、脂肪吸引しろや！また吸うことになるだろけどなw

運動器具使って、運動以上食うとか笑わせるな！豚！
運動器具変えたところで無駄！無駄！無駄！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 19:16:50.84

世界まる見え!ハンパないSP★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1540775284/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/13(火) 18:37:24.86

ご飯ぬき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 09:23:37.36

８０キロ設定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 18:38:57.88

５０キロ設定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 22:03:34.72

おなかがすいたら糖分とって空腹をおさえる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 04:04:51.41

スレタイの基準を教えて
他スレでM以下にならないとデブな話があった
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/12/16(日) 20:25:22.72 >>502
だから健康だけど世間的にはデブ扱いのBMI22でも目指してれば？っていう話をしているんですがそれは
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/12/16(日) 20:31:02.66
LサイズはLargeサイズなんだから世間的はデブだな
ぽっちゃり女がタイプと言う男は大抵11号でLサイズの女がタイプ
ぽっちゃりだけだと女が勘違いする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 04:41:21.32

≫２３自分でデブ抜けるまでがんばるスレです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 05:38:55.96

>>24
自分基準で良いんだ
良かったありがとう
誰にもデブだと思われない程まで痩せるのは辛過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 07:53:58.03

≫２５　目標体重は決めたほうがいいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 08:22:03.06

>>26
それだけではなく目標体脂肪率と目標身体サイズもあります
体重やサイズは減ってきたが体脂肪率が殆ど減らなくて
筋トレが間違ってるのかな
体脂肪率がずっとデブなまま脱出できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 09:03:02.35

≫２７　もしよければ体重も書いてくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 09:16:03.21

９２．０キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 16:47:41.79

９１．６キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 17:21:57.46

５０キロ設定は夢ですね６０キロ設定にしよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 18:17:40.02

最初80kgだった
元の体重に関わらずBMI21.5にする
体脂肪率も20%が目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 20:22:16.65

>>32体重が減ったら体重を書き込んでくださいね

◆OkhT76nerU · 2018/12/18(火) 02:41:16.59

テスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 14:57:03.12

ダイエットというかトレーニングした方が良い
まぁ自分そうなんだが
太っちょさんにダイエットは荷が重すぎ

2年くらい掛けて食事，運動習慣を改善努力，
体重は少しずつ落として維持をする。

努力の前に意識生活。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 01:09:35.42

９０キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 01:20:26.62

体重92kgから66.4kg、体脂肪率35%から20%デブは脱出出来たと思う
落とすのは簡単だったけど維持出来るかどうかはこれから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 19:08:44.34

117kg