【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
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【重要】ダイエットのプロのミナト様が言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>228
これこいつらのことだ！と思ったね
>>229
頭が弱いとダイエットも苦労するしテンプレも埋めれないんだよ 体重2キロ減っただけなのに懸垂の記録がまた更新された
今日は加重懸垂だけど >>233
回数増やすなよ、ウェイト上げな
負荷落ちてるじゃん >>218
これすごく思った
初心者の目線に立ててないんだよな
初心者スレの皮を被ってマウントとって満足したいだけに建ったスレにしか見えない >>235
だってクソテコが揚げ足とってるだけの隔離スレだもん
だけど本当の初心者がここに迷い込んで来てしまうのが本当にかわいそう >>235
初心者の目線って何？
ライザップのトレーナーのように知識のない奴のために頑張れってこと？
でもライザップは金払ってるからやる気が一応あるんだよな
ここの相談者は初心者以前にやる気がない >>1
これ埋めるのに10分掛からないでしょ
カロリー計算したことないようなタイプは15分と20分掛かる可能性はあるが速い奴なら5分以内に終わる
埋める気力すらない奴が「初心者だから」と主張してもそんなものは普通通用しないよ
病院に行ってこれ記入してくださいと言われて「病気の初心者なので」なんて言っても通用しないのと同じ >>237
お前に頑張ってほしいなんて誰も思ってない 着流し時代もかっこよかったけど、今の方がもっといいよ SAVASのプロテインで減量するためのプロテインと体を引き締めるためのプロテインがあるけどどっちでもあんまし変わんないかな？ 大豆プロテインだったりガルシニア入っていたりするようだけど大差ないよ 大型連休明けが体重MAXということがわかればいいよ >>235
初心者スレだしな
ビタミンミネラル不足してませんか？なんて初心者は？？？となるだけ。
そういうのをネットで調べられる初心者ならここで質問なんてしないし。 >>248
「あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください」と>>1に書いてある
ビタミンミネラル不足してませんか？と聞かれて初心者がなぜ？？？となる？
簡単な日本語を理解出来ない
あすけんに入力する簡単な作業が出来ない
そういう人間は初心者でもなんでもなくやる気がないだけだと何度も馬鹿なおまえに教えただろ
なぜ馬鹿は理解出来ないんだよ 頭の弱い馬鹿がレベルの低いクレームを言う
そして俺にボコられる
この馬鹿は何がしたいんだ ルサンチマン＝弱者が強者に対してため込んでいる憎悪やねたみ
弱者＝馬鹿
強者＝ｍｉｎａｔｏ様
ルサンチマンはボコるだけ 覚えたてだからそんなに頻繁にルサンチマンって言葉使っちゃうのかな？かわいいねミナトちゃん というか今日もここで頭の足りない荒らしをボコってるんだよね
気がつくとボコってる毎日です このように日本語が不自由な奴が多いのもこのスレの現実
簡単な日本語がガチで通じないことが多いからな ミナトって毎日起きてる時間ずっと張り付いて
ひたすらレスを待つ
ここだけに生き甲斐を感じるむなしい人生
リアル友達恋人等いないことを自ら証明しているな
初心者はこうはならないようにね
で、まだIPから逃げるチキンなの？ ミナトは実力主義系のウエイトスレからは少なくとも見なくなったよね
質問スレとか雑談系くらい？
もうずっと非表示だからわからんけど 俺が起きてる時間ずっと張り付いて居て欲しい願望と違い
現実は張り付いてないのが現実だからな > 実力主義系のウエイトスレ
これが何を指すのかわからない
文字だけカタカタ粋がるのがウエイト板だけどね スレ板1個伸びたけどやっぱりミナト？
だとしたら俺の書き込みの前が30分前でミナトの書き込みは3分後か
呼ばれて飛び出て何とやらだな
違ったらごめんよ、非表示の人 あぼーんをしてるのにあぼーんを気にする馬鹿はここに多いね
やっぱり馬鹿の行動っておかしいわ ダイエットでも目的に対してのアプローチもめちゃくちゃだし書いてる事とやってることのバランスが
馬鹿なんだよね そんな雑魚ぞろいで有名なウエイト板も
最近は画像を晒せる奴が増えてきたみたい
芸人の画像も混じってたりするから他人の貼ってる奴がいる可能性もあるがｗ https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-45219556
被験者が提供したデータ25年分の平均から、摂取エネルギーのうち50%から55％を炭水化物から得ている人は、
低炭水化物や高炭水化物の食事をとったグループよりも、脂肪リスクがわずかながら低いことを発見した。エネルギーの50%から55%を炭水化物から摂取するのは、
英国が定める食事ガイドラインにも適合している。 ウ板の画像スレ見てみたけどみんなミナトよりいい体してるな
ミナトはダ板で吠えてるのが丁度いいな まあおまえはまず俺に勝ってから偉そうにすれば良いと思うよ ここ10日ほど夜の炭水化物極力抜いたら
あきらかに顔痩せてきてわろたw
やはりカロリーと炭水化物調整がまず大事だね
そしてタンパク質増
空腹感も減ったし
日中の眠気も減る
あとは脂質とビタミン調整しつつ
予算と継続性考える飲みや！ >>276
見た感じうんこ出すやつ
運動と食事制限頑張りなさい >>278
低GI生活すればそうなるべ
あと食物繊維は空腹感減らす こんなひどい説明で23万再生だもんな
相変わらずカロリー計算が出来ない頭の弱い子なんだな
https://www.youtube.com/watch?v=xQEasFoqpdg >>278
実感ない時は自分もわからなかったが
空腹感は体質とか我慢ではなく
本当に糖質過多によるスパイクによって
おこる生体反応のようなものだよ
だから
低糖質さえ板につけば必ずそうなる
自分も2ヶ月前まで毎日
冷蔵保存してた米を
一人で1ヶ月半5キロ袋ペースで消費してたから
むしろ食べないと気が済まなかった 血糖値のコントロールこそダイエットの肝
カロリーがどうとか言いだすやつは大体我慢できずに失敗する
血糖値上げなきゃ空腹感は薄れてくから我慢なんかいらなくなるし摂取カロリーは自然と減ってく ダイエットの肝はカロリーの管理だから馬鹿だろうけどいちいち間違えないように まあいつも言ってるようにこいつのような馬鹿ほど
木を見て森を見ずになる >>281の動画も同じで木を見て森を見ず
カロリー収支を見ずに炭水化物だけを見て語ってる
チートで体重が増えてショックだったとかこの板の頭の弱い奴と同じこと言ってる >>286
>>木を見て森を見ずになる
？？？
何がいいたい？？？ 細かいところばかりを見て全体が見えてない馬鹿ってことだよ こいつのような本物の馬鹿と話をしても右から左だろうし
無意味な会話になることはわかってるよ
誰が正しいことを言ってるのか馬鹿はわからないんだよね この本物の馬鹿は血糖値のコントロールを意識することによってダイエットが良い方向に行くのかもしれないが
誰でもよくわからん意識で成功するわけでない
>>281の動画のように血糖値のあがる糖質をかなり入れながらの減量をしてる人もいる
結局はカロリー収支なんだけど馬鹿どもは理解出来ないんだよね 自分も>>283の意見には賛成だな、実感として
もちろん最終的には
カロリー収支こそ重要なんだけど
その継続性が、いわゆる我慢ができなくなる
背景に糖質過多とその知識不足があるのだと感じる
空腹感に悩まされると
知識とかカロリー収支の理性では
どうしようもないからね >>293
それでリバウンドしてるのがミナトだからな >>293
カロリー収支が肝と言ってるだけでそれ以外はどうでもいいと言ってない
優先順位を書くといつも発達障害みたいな馬鹿が書き込みしてくるけど頭どうなってんだよ カロリー収支が肝だと書くと反論する馬鹿はどうにかならんかね
カロリー摂取が守れないのならそれには原因がある
その原因がなんなのかわからずにカロリー収支を否定するようなことを書くのはただ馬鹿だからな オジサンオバサンは米パン麺などの炭水化物がとにかく大嫌い
子供若者はそうでもない スーパーでおばさんは菓子パン買ってるのよく見るぞｗ このスレなんか馬鹿比率の高いスレだから多数決なんてやっても何の意味もない
俺の判断こそがすべてだからな 日本人の炭水化物摂取量は昔と比べると減ってるから
年配の人ほど子供の時に炭水化物で育った
299は間違い >>294
水抜きとか栄養素や筋肉軽視してバカト様が太ったのも忘れずに >>303
単糖類は多糖類の4倍血糖値の上昇が早いからすい臓に負担が大きいし空腹感を助長するし脂肪もたまる
素人にはそれがわからんのです >>304
今まで俺の書いた事を理解出来ない落ちこぼれ
しかも俺の嫌いな自覚のない馬鹿だぞおまえ
>>305
おまえみたいな血糖値の話する馬鹿ってその食品だけ単品で食べるのか？
現実的でない話ばかりでプロのおれには意味不明 693 ミナト sage 2018/08/05(日) 14:21:50.20 ID:3JXv+Ohb
ゆで卵10個 納豆 モロヘイヤ もずく キムチ 牛乳 あずきバー スイカ 柿ピー
今日食べたもの >>306
やはり理解力が低いな
これほどの馬鹿が何故プロを自称するのか謎だ
馬鹿のプロかな 糖質は1日150ｇぐらいだから米は食べても少しだけ
>>308
いつもどおりの内容のない批判 糖質で600キロカロリーしか摂ってないのにデブってほとんど動いてないのか代謝異常でもあんのかな？ 質問です
>>3に
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
とありますが、皆さんどういう工夫をされてますか？ >>314
個人差はあるかもしれんが
俺は10日くらい米と麺食べる量を
意識と我慢で乗り越えたら、
自然と米炊かなくても大丈夫になった
麺類もたまにでよくなった
とにかく糖質飢餓になってるときだけは
ほんと意識と我慢で乗り越えるのが必要
おかげで
今日は
朝飯 水
昼飯 ホットコーヒーのみ
今晩飯 豆腐納豆キムチ卵にチューハイ
これから締めに
豆腐と鶏肉の麻婆風煮作る
ほんと夜は炭水化物とらないと無理！
とはならなくなったよ
これはほんと糖質制限による恩恵でしかない
理性で我慢なんていらなくなる
もちろん
たまに食べる糖質がうまいのは変わりないんだけどね！ このおかげで
ある程度理性でカロリー計算もできる
だから自分は
最初から理性だけでなく本能でのカロリー制限の継続は難しいと提言したい
糖質飢餓を乗り越えた先に
理性でのカロリー制限や栄養摂取があるのかなと >>319
無理するな
糖質制限して血糖値上げないようにしたら
「我慢」がだんだんいらなくなるという話 糖質制限というよりもタンパク質をそれなりに取ることによって満足感を得てるだけ > 朝飯 水
> 昼飯 ホットコーヒーのみ
> 今晩飯 豆腐納豆キムチ卵にチューハイ
これなんかプロの俺の教えた通りのことをやってるなｗ
酒は違うが >>323
こんなリバウンドしそうな食事方法を教えるとか嫌がらせか >>324
なんでリバウンドしそうな食事だと判断したか理由書いてご覧 こいつは知識ないから感情を優先させて反論してしまう
まさにルサンチマン >>323
これ、摂取カロリーいくつよ。。。
続けるにはかなり無理あるんじゃない？ >>327
なんで俺に聞くんだよ
仮に少なかったとしたら戻せば良いだけだぞ
同じカロリーを続けなければ行けない理由なんて何ひとつないんだからな
石頭にならず頭使ってダイエットしろよ >>317
なんでそんな夜に固めて食べてるの？
朝昼に食べる量増やした方がいいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
