体重別スレッド50～59kg台 3kg
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
※前スレ
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) ざっくり記録で十分効果でます。でもポイントはわからない時は少々多めに自己申告すること。
少なめだと効果ないよな。 今朝51.3kgだった
ここ半年で1番軽い
まだまだ頑張る！ 166cm 44の男ですが
57.1kg 体脂肪率18.6%
体脂肪下げるのにはなにしたら良い？
一応、今年からスクワットを３日に１回20×３
毎日、アブローラの膝コロ10×３
あすけんにてカロリー管理してます。 >>723
1ヶ月でそんなに痩せてすごいなぁ
ほど毎日(スポクラ休みの日以外)水中歩行1時間やってるけど微妙なんだよな
もうちょっとなにかしないと痩せないかな 今日からぴったり月のものがきた。
アンダーカロリー守って、めちゃくちゃウォーキングしてたら、三日間増減なし
先月までは2キロぐらい増量してたから、かなりテンション上がる >>811
https://i.imgur.com/lTmtAGJ.jpg
この程度で良ければ簡単だよ。
毎日プロテインのんで筋トレを30分。
その後に有酸素運動(ランニング)を10kmを一年も続ければ余裕で一桁の体脂肪率さ(*・∀-)ｂ 2/1 56.1
2/28 54.5 まだまだ遠い BMI 20.3ぐらい
62kgまで太ったけど本気出して3週間で5kg減らした
それぐらいなら余裕 久々50キロ超えました。食べ過ぎ飲み過ぎ自己嫌悪いっぱいだけど反面達成感も大きい。やっぱりダイエットは苦痛だわ。 去年の9月からダイエット開始
身長158センチの78キロから今日で53.6キロになれた！
まだデブだけど、ちょっとの増減では60キロ越えないと自信持てるようになったので記念カキコ
もう少しがんばる 別の関心があって遺伝子検査というのをやってみたら、ダイエットという項目も入っていて、
「糖質代謝が苦手で内臓脂肪がつきやすく、腹周から太る傾向」、
「脂質代謝が苦手で下半身に脂肪がつく傾向がある」
「基礎代謝が高目で、加齢による基礎代謝が低下で太ると痩せにくい」
という3タイプのリスクが評価できると説明があった。
自分はどれにも該当せず、「お前は生活習慣に気をつけなさい」だった。自業自得型。 >>823
数万払って遺伝子検査してもらったけど全く参考にしなかったw
届く頃には熱が冷めてるというか
あすけんと軽い運動と食べるの減らしてダイエット成功して維持継続中
ほんと生活習慣を見直すことこそがダイエット
生活習慣が遺伝子に組み込まれてると言われればそうかもしれないけども >>824
ああ、その感じはわかります。
ただ、代謝に関して統計的に有意なマーカーがあった人には参考になるかもしれませんね。 >>817
3/1 54.3
今朝 50.9
やっと減り期がきた感じ
遺伝子検査も受けてみたいな >>826
3/1 54.3
3/31 51.8 減り期ではなかった…(´-ω-`) あーーー人生で初めて52㎏（155㎝…）になってしまった…結構食べたな？と思っても50越えることは無かったのに
ここ数ヶ月生理不順のせいもあるのか、爆食いが止まらなくて体重計にも乗らず仕事も少なくなったので出歩きもしなかった
お腹はやばいけど顔とか変わってないよね？と思ってたら先日口の悪い知り合いに「太りすぎて気持ち悪いよ」と言われてかなり凹んだ
久しくこの板にも来てなかったしダイエットの仕方なんて忘れたけど頑張ろう… 24日に久しぶりに古い友人にあるからどうにかそれまで見た目だけでもどうにかならんかなー
顔だけでも…酒のむくみもあるだろうな…休肝日つくるか >>828
3/31 51.8
↓ 前日の呑みが刺激になった？
4/1 50.2
4/30 49.2 帰宅後はまだ50超え、キビシー 158cm/50.7kg
もうちょっと！もうちょっとで卒業や！ >>811
スペックからやってる事まで同じ人間がいて驚愕 50キロ代は男はゴール女はスタートで話噛み合わないからでしょ。 >>847
女性版もあったと思うのですが、番人みたいな人がいて全ての投稿をなりすまし認定するので機能していません。 158cm/今朝51.0kg
目標48kg、難しいです >>849
同じ様なスペックでした
週2日の負荷付強有酸素運動（アンクルウェイト6.5キロ付 ウォーキング10キロ）と時々筋トレでモデル体重まで痩せる 今日の夕食
・トマトスライス、塩+オリーブオイル
・塩昆布ピーマン
・納豆、めかぶ、キムチ、麺つゆ
・鮭、キャベツ、椎茸のちゃんちゃん焼き
今日はこのまま食べないでいる…絶対！ 出戻り
コロナ禍で引きこもってyoutube動画見てもモチベ上がらず48から55へ…やべー 158/50.5
食事は一日一食で、野菜中心の副菜の小鉢3種類とかと、汁物、タンパク質のおかず、で数日過ごしてるけどなかなか減らない…ハイボール飲むからかなぁ（ ; ; ） >>837
5/1 49.6
5/31 48.6
最終的に微減となりましたが、夜の50超えがなくなったので、とりあえず卒業です。
さようなら min47-max49.9で毎日チェックしています 60超えてしまったけど昨日59.2に戻った！
でもって、昨日からウォーキング始めた
今日の食事は、朝は基本食べない人なんだけど、お昼はおにぎりとサラダ！
夜も雨降らなければウォーキング行く予定、夜ご飯は鶏肉中心で炭水化物無し！
キラキラ期の間に出来るだけ落としたい！ すいません、食べ過ぎました
やっぱり1日1食だと食べ過ぎちゃうね
https://i.imgur.com/8pSH5lM.jpg ウォーキングしてる >>865 なんだけど日に日に体重が増える…
摂取カロリーも1000kcalあるかないかくらいだし1日5kmは歩いてるのに加えて、通勤は自転車で片道15分
昨日測ったら60kg超えてたのでここにいる権利はないと思うんだけど、どうしたらいいかもうわからん…年中痩せることばかり考えて、食べ物もカロリーわからないものは食べたくないし、便秘でもない、完食はしない
食べすぎたら吐いてるし摂取カロリーは平均以下に抑えられてると思う
一向に痩せない、1日100g減るどころか1日500gくらい増える
23歳の今、若いうちに痩せて楽しみたいのに、毎日が苦しい…元はと言えばここまで太ってしまった自分が悪いから自業自得なのかもしれない 数日の増減なんて水分と消化器官内の内容物の重さで変わるんだから体脂肪の変化じゃないし太った痩せたとは言わないよ
普通に1日の中で1〜2kg変化するもんだし >>872
チートはしてますか？気にし過ぎは良くないですよ >>872
あまり神経質にならないほうがいいよ
自分は基本的に朝昼は1本のソイジョイだけで
夜に1食だけこれだけ食べてるし酒もウイスキーを180ml飲んでる
でも実はあまり影響ないよ
だからメリハリをつけて！
https://i.imgur.com/8pSH5lM.jpg >>872
普段の摂取カロリーが基礎代謝割ってるからたまにドカ食いして吐くことになるんじゃないかな
毎日5km歩くなら基礎代謝＋300～500kcal 程度は摂らないと
体がどんどん省エネモードになるから運動しても吐いても痩せなくなるよ
1日も早くキラキラしたいのはわかるけど、
正しい食生活に戻して半年かけて10kg減らすのが結局一番早くて健康的でリバウンドしない
あとなんか強迫というか摂食障害一歩手前に見える
できればメンタルクリニックで相談するとかしてメンタル安定させつつダイエット頑張るのがよさそう >>872
無理すると寿命縮めてキラキラ輝くどころか病気になるから気をつけてね
身長何センチあるの？ 食べないけど痩せないって人本当にいるの？
陰で食べてるとか本人のいつも食べる量よりは少ないけどそれが他の人より量が多かったりとか
そんな事思ってしまうんだが
自分が食べないで1か月で7～8キロ痩せたから食べないで痩せないって人の言う事が信じられない 大抵はその人にとっては少量だけど他人から見たら多いってだけ
少量だけどカロリー高いもの選んでるから総カロリーは高いってパターンもある 体重ってのはカロリーだけでなく水分量も関わるから塩分過多などで浮腫んでると食べて無くても体重が落ちなかったりする
で、水分控えると血液ドロドロになってより痩せにくくなる
塩抜きして水分しっかり摂るようにすれば少しはましになるかも あすけんスレには「食べてないのに痩せない！」なんて人はほぼ出没しないよ
摂取カロリーをごまかさずに把握してれば、食べすぎるから太る、抑えればやせるって当たり前のことが数字ではっきりわかるからね >>884
自分がこれだわ
周りからも少食だねーって言われてたのに太ってた
あすけんはじめてみたらカロリーオーバーしまくり
特に脂質がずば抜けてました 雨の日が続く時期運動どうしてる？
トレッドミルはつまらないから苦手だし、傘持って外歩くしかないか 家の中で筋トレ、踏み台昇降
トレミとかジムならテレビ見てればすぐでしょ
家の踏み台ならもっと楽だけど 健康診断で肝機能のASTとALTが半年前の倍の数値になって要精密検査になった
まだ医者にいって血液検査の為に血を取っただけだけどどうやら筋トレをやるとASTとALTの数値が上がるようだな
確かに前日は加圧シャツを1日着用して仕事してた
まあせっかくの機会だから肝機能をチェックしてもらってくるよ タンパク質が思うように取れない
仕方ないからプロテイン飲んでるけど
胃がもたれるんだよね 肉、魚、卵、豆
好きなもの好きなだけ食べれば良いだろうに
食事で摂りきれないってどんだけ食が細いやら 朝 プロテインと納豆
昼 ゆで卵とノンオイルツナ
夜 鍋で鶏肉か魚
これであすけんにタンパク質摂りすぎって毎日怒られてるわ とにかく他人に比べて食事量が多すぎる食欲がありすぎるから
主食抜きで野菜とキノコ大量に食ってみたら
それだけであすけんによるとタンパク質満たせてそれにさらに肉魚とか足したら過剰になったわ
わりとタンパク質含まれてるのね >>883
私は本当に基礎代謝以下でケトジェニックダイエットしてたけど、3週間くらい全然痩せなかった
筋トレをメインに有酸素もしてたけど痩せるどころか増えた
米をとると100gずつ減るんで、基礎代謝内に収めつつ少しずつ米食べてたら１ヶ月過ぎた頃、見た目は凄く痩せたけど体重は2kg減った程度だった
どうしてかなと思ったら、どうやら筋肉が凄くついたのか気付かないうちに足カッチカチ、お腹も力入れると6パックの筋が浮かび上がってきてたから筋肉で減らないってのもあると思う
だいぶ筋トレハマってしまい、当分40kg台にいけそうにないわ >>889
クロストレーナーは？トレッドミルより息も上がりにくいし足も痛くならないのに消費カロリー高いからおすすめ、いつもYouTube見たり音楽聞きながらやってるよ
私も１ヶ月程出張でジム行けないから、何か部屋でできる筋トレ探してるわ >>900
892だけど先週検査してきたらASTもALTも正常だったよ
まあコレステロール値は高かったけど レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
