体重別スレッド50～59kg台 3kg
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このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
※前スレ
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>744
落ちるペース遅いかと思ったけど、順調なのか。わかった。焦らず気長に頑張る。ありがとう。 体って生活習慣を見事に現してると思う
一生できる範囲でやり続けるしかない
なので無理はだめ
ダイエットと思ってる生活を習慣にできたら成功 今日からお昼はオートミールにしようと思って
買いに行ったら一つもなかった…
仕方なくオールブラン買ってきたけど美味いんだねこれ オールブラン昔食べてたなー
お通じ良くなるよね、ほのかに甘いのも良き ちなみに>>735なんですが三ヶ月経った今54付近をウロウロしてます
いっとき52.8が出たのに戻ってしまって悔しいわ
ま、焦らずゆっくり頑張るぜ～ >>749
おめでとう！
体調に気をつけながらキープ頑張ってね！
後に続けるように頑張ろう、あと3kg 友達は同じ身長で15キロ違う（158cm/40と55kg）
運動もしてなければケーキバイキング行ったり酒乱でもある…
こちらはランニング ウォーキング 腹筋ローラーと色々やってご飯は腹八分目もしくはオートミールのみとかにしてんだが
なんでなん >>754
いやーランチ行ってもご飯お代わりするしバクバク食べてんだよね
高校の時から細くて出産してもいつ会っても同じ体型
専業主婦だし運動音痴で何もしたくないって言ってて
でもずっと細いまま…
彼女のようなダイエットと言う悩みとは皆無になってみたいものだ 外食で食ってても普段の家の食事も同じだけ食ってるとは限らないし
ウォーキングや腹筋ローラなんて大したカロリー消費でもないしクッキー数枚でチャラのレベルだから
トータルのカロリー消費比べたら痩せてて当たり前なのかもしれない 基礎代謝が高いんじゃない？ 日頃から基本的にちゃきちゃきに動く人で家ではあまり食べないのかも
或いはよく食べるとしてもよく出す人かも いずれにせよ同じ食生活で同じ運動しても同じ身体になるとは限らない。人それぞれなんだから、人と比べず自分の身体を見ながら生活する方がいい そうね
痩せてる人はそれなりに努力してるのかもしれんし
このスレ卒業は無理だけど、50キロが自分の標準になれるように頑張ってる めちゃくちゃ食べるのに痩せてる人、多分外食とか人と食べるときだけよく食べるだけだよ。ソースは痩せの大食いと羨ましがられていた頃の自分…
普段は食べるのめんどくさいし別にいっか～で忘れてたりしてた。しかも結構な頻度で
規則正しく三食とおやつを食べ酒を飲む人に合わせて生活してたら普通に太ったわww 学生時代、1kgカレーとか平気で食うのに痩せてるヤツいたけど、確かにそんな感じだったわ
食生活が異様に不規則で、二日に一食とかがざらっていう 順調に体重減少方向だったのに、微増して全然下がらなくなってしまった。
運動続けて筋肉増えたらまた下がると信じて今日も運動頑張る。 エアロバイクってフォーム維持しないとカロリー消費量落ちそうだな
低身長＆短足だからサドルを一番低い位置にしてもちょっとやりにくい
その上いくらか経つと尻が痛くなって姿勢を微妙に変えなきゃ続かないからフォームが安定しない
今日は合計150分くらいやったから効果出てると思いたい めっちゃ筋トレしたのに基礎代謝は上がったけど、筋肉量は下がってる
はて １５７cm女
今朝はかったら５０kgだった
半年前から週三回ジョギングと筋トレ初めて大体５１kgだったの４８ー５０kgくらいになった
でもお腹ぷよぷよだし
休日にどか食いとかしてしまう
なんとかならんかな 62→57までじわじわと落ちたのに、突然58に戻って全然落ちなくなった。
もっと食事制限か運動に励まなければならないのか、停滞期ってやつなのか・・・。
気長に頑張らないとってわかってても精神的にキツい >>768
同じです！
62から54まできて、そこからうんともすんとも
夜はお米食べないのと腹8分目は守って
やっぱ毎日走らなきゃダメ？ ４月くらいから始めて159cm60kgから55kgに減量
間食止めて腹八分目にして運動は苦手だからステッパー20分くらいのゆるいダイエット
お弁当をほぼ毎日手作り野菜スープ＋おにぎりにしたのもよかったかも
ＢＭＩ22くらいずっと憧れてたから嬉しい
しかしこの体重だともっと細いイメージだけどまだ全然太いわ
二の腕と下っ腹が特に気になるんだがここはステッパーだけじゃ落ちないのかなー 脂肪よりも筋肉が落ちてるのかも
筋肉が落ちると見た目は太いままだよ
筋トレおすすめ >>773
下手な筋トレよりも脂質を減らして有酸素運動として踏み台昇降毎日分割でいいから30分やってみる
あとあすけんみたいなダイエットアプリでトコトンカロリー計算すると一月くらいでかなりスッキリした体型になるはず >>775
あすけんみたいなヤツ前にやったことあるんだけど
食べたものいちいち記録するとなんか食べる物のことが気になりすぎてストレスになっちゃってダメだった
今までカロリーばっかで脂質のことは考えてなかったからこれからはそっちも意識してみる
これくらいの体重になってくると運動も増やさないと減らないのかな >>776
ダイエットアプリはどっちかというと食べた物いちいち記録するのがめんどくさいからカロリー表示がない物とか余計な物を食べなくなるのがねらいかな 余計なものは確かに食べなくなるんだけど必要なものまで食べづらくなる、いちいち記録すると
漬物とか少しだけ食べたくてもこれ食ったらまた記録するのかと思うと箸が遠くなる
面倒くさがりのくせに几帳面なやり方しちゃうから疲れるのかな カロリーだけで管理するとそうなるね
体重なんね上下して当たり前だし、管理するスパンは少し長くても良いのでは？
毎日体重計に乗るのは当たり前としても、それを1日で一喜一憂するのでは無く、３日や一週間でどう変化するか考えてみては。
今食べたものは３日後に反映され食べてないのに体重が増えている、若しくは食べたけど体重が減っているって事に気付くはず >>778
必要な物はあらかじめ分かっているから記録するの楽でしょ
確かに人からもらった物や勧められた物はなかなか断れないから面倒だと思うけど
ただ楽して痩せれたら苦労しないのは確か 久々に筋トレしたら、筋肉痛が三日経ってもまだとれん
鈍ってるなあ……
やっぱ癖つけんとダメだわｗ >>790
やっぱ筋トレの後はプロテイン飲んだ方が早い？
早く筋肉付けたいんだよね プロテインは筋肉付ける魔法のドリンクでは無いけどタンパク質多めの食事に変えると筋肉付きやすくやるよ いつもヨーグルトから出るホエイがあるので飲んでる！
タンパク質調べてたらスルメってめちゃくちゃタンパク質高いね…
お腹空いたらあたりめ噛んで凌ぐわ 50キロ割ったので失礼します。
皆さんお世話になりました。 >>735 >>751 ときて今は52前後をウロウロ
数値的にはいいペースかなとも思うけど少し気が緩んでる自覚もあるので気も体も引き締めよう 身長にもよるんだろうけどもし男性ならこの体重の範囲ってダイエットの必要あるの？ 俺はデブいからダイエットしてるけどまぁ5キロぐらい痩せたら十分かなと思ってる >>797
50代男。166cm 54kgから58kgで腹囲が75cmから85cmになった。お腹だけポッコリ。仕方ないので運動しはじめた。 ざっくり記録で十分効果でます。でもポイントはわからない時は少々多めに自己申告すること。
少なめだと効果ないよな。 今朝51.3kgだった
ここ半年で1番軽い
まだまだ頑張る！ 166cm 44の男ですが
57.1kg 体脂肪率18.6%
体脂肪下げるのにはなにしたら良い？
一応、今年からスクワットを３日に１回20×３
毎日、アブローラの膝コロ10×３
あすけんにてカロリー管理してます。 >>723
1ヶ月でそんなに痩せてすごいなぁ
ほど毎日(スポクラ休みの日以外)水中歩行1時間やってるけど微妙なんだよな
もうちょっとなにかしないと痩せないかな 今日からぴったり月のものがきた。
アンダーカロリー守って、めちゃくちゃウォーキングしてたら、三日間増減なし
先月までは2キロぐらい増量してたから、かなりテンション上がる >>811
https://i.imgur.com/lTmtAGJ.jpg
この程度で良ければ簡単だよ。
毎日プロテインのんで筋トレを30分。
その後に有酸素運動(ランニング)を10kmを一年も続ければ余裕で一桁の体脂肪率さ(*・∀-)ｂ 2/1 56.1
2/28 54.5 まだまだ遠い BMI 20.3ぐらい
62kgまで太ったけど本気出して3週間で5kg減らした
それぐらいなら余裕 久々50キロ超えました。食べ過ぎ飲み過ぎ自己嫌悪いっぱいだけど反面達成感も大きい。やっぱりダイエットは苦痛だわ。 去年の9月からダイエット開始
身長158センチの78キロから今日で53.6キロになれた！
まだデブだけど、ちょっとの増減では60キロ越えないと自信持てるようになったので記念カキコ
もう少しがんばる 別の関心があって遺伝子検査というのをやってみたら、ダイエットという項目も入っていて、
「糖質代謝が苦手で内臓脂肪がつきやすく、腹周から太る傾向」、
「脂質代謝が苦手で下半身に脂肪がつく傾向がある」
「基礎代謝が高目で、加齢による基礎代謝が低下で太ると痩せにくい」
という3タイプのリスクが評価できると説明があった。
自分はどれにも該当せず、「お前は生活習慣に気をつけなさい」だった。自業自得型。 >>823
数万払って遺伝子検査してもらったけど全く参考にしなかったw
届く頃には熱が冷めてるというか
あすけんと軽い運動と食べるの減らしてダイエット成功して維持継続中
ほんと生活習慣を見直すことこそがダイエット
生活習慣が遺伝子に組み込まれてると言われればそうかもしれないけども >>824
ああ、その感じはわかります。
ただ、代謝に関して統計的に有意なマーカーがあった人には参考になるかもしれませんね。 >>817
3/1 54.3
今朝 50.9
やっと減り期がきた感じ
遺伝子検査も受けてみたいな >>826
3/1 54.3
3/31 51.8 減り期ではなかった…(´-ω-`) あーーー人生で初めて52㎏（155㎝…）になってしまった…結構食べたな？と思っても50越えることは無かったのに
ここ数ヶ月生理不順のせいもあるのか、爆食いが止まらなくて体重計にも乗らず仕事も少なくなったので出歩きもしなかった
お腹はやばいけど顔とか変わってないよね？と思ってたら先日口の悪い知り合いに「太りすぎて気持ち悪いよ」と言われてかなり凹んだ
久しくこの板にも来てなかったしダイエットの仕方なんて忘れたけど頑張ろう… 24日に久しぶりに古い友人にあるからどうにかそれまで見た目だけでもどうにかならんかなー
顔だけでも…酒のむくみもあるだろうな…休肝日つくるか >>828
3/31 51.8
↓ 前日の呑みが刺激になった？
4/1 50.2
4/30 49.2 帰宅後はまだ50超え、キビシー 158cm/50.7kg
もうちょっと！もうちょっとで卒業や！ >>811
スペックからやってる事まで同じ人間がいて驚愕 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
