体重別スレッド50～59kg台 3kg

2020/07/15(水) 23:37:55.29

>>743
食事制限無しで3キロも落ちたならならめちゃくちゃ順調なのではー？
食事制限は運動じゃどうしても落ちなくなってからの方がいいんじゃないかなあ
一気に落としたいめちゃくちゃわかるけど一気はほんとダメ絶対！！

2020/07/16(木) 05:27:17.27

>>744
落ちるペース遅いかと思ったけど、順調なのか。わかった。焦らず気長に頑張る。ありがとう。

2020/07/16(木) 07:42:59.60

体って生活習慣を見事に現してると思う
一生できる範囲でやり続けるしかない
なので無理はだめ
ダイエットと思ってる生活を習慣にできたら成功

2020/07/17(金) 14:30:03.79

今日からお昼はオートミールにしようと思って
買いに行ったら一つもなかった…
仕方なくオールブラン買ってきたけど美味いんだねこれ

2020/07/18(土) 00:25:53.59

オールブラン昔食べてたなー
お通じ良くなるよね、ほのかに甘いのも良き

2020/07/19(日) 04:25:42.49

40キロ代になったので失礼します。

2020/07/19(日) 13:41:31.99

おめでとう！達者でねぇー！

2020/07/19(日) 20:09:54.49

ちなみに>>735なんですが三ヶ月経った今54付近をウロウロしてます
いっとき52.8が出たのに戻ってしまって悔しいわ
ま、焦らずゆっくり頑張るぜ～

2020/07/21(火) 10:34:44.96

>>749
おめでとう！
体調に気をつけながらキープ頑張ってね！

後に続けるように頑張ろう、あと3kg

2020/07/21(火) 15:34:09.79

友達は同じ身長で15キロ違う（158cm/40と55kg）
運動もしてなければケーキバイキング行ったり酒乱でもある…
こちらはランニングウォーキング腹筋ローラーと色々やってご飯は腹八分目もしくはオートミールのみとかにしてんだが

なんでなん

2020/07/21(火) 16:43:19.66

それ栄養失調やで友達

2020/07/21(火) 18:20:16.09

>>754
いやーランチ行ってもご飯お代わりするしバクバク食べてんだよね
高校の時から細くて出産してもいつ会っても同じ体型
専業主婦だし運動音痴で何もしたくないって言ってて
でもずっと細いまま…
彼女のようなダイエットと言う悩みとは皆無になってみたいものだ

2020/07/21(火) 18:26:41.88

腸にサナダムシ居るんでね？

2020/07/21(火) 18:34:30.94

外食で食ってても普段の家の食事も同じだけ食ってるとは限らないし
ウォーキングや腹筋ローラなんて大したカロリー消費でもないしクッキー数枚でチャラのレベルだから
トータルのカロリー消費比べたら痩せてて当たり前なのかもしれない

2020/07/21(火) 18:40:27.05

基礎代謝が高いんじゃない？日頃から基本的にちゃきちゃきに動く人で家ではあまり食べないのかも
或いはよく食べるとしてもよく出す人かも

2020/07/21(火) 18:43:05.45

いずれにせよ同じ食生活で同じ運動しても同じ身体になるとは限らない。人それぞれなんだから、人と比べず自分の身体を見ながら生活する方がいい

2020/07/21(火) 21:49:09.48

そうね
痩せてる人はそれなりに努力してるのかもしれんし
このスレ卒業は無理だけど、50キロが自分の標準になれるように頑張ってる

2020/07/22(水) 10:54:40.10

めちゃくちゃ食べるのに痩せてる人、多分外食とか人と食べるときだけよく食べるだけだよ。ソースは痩せの大食いと羨ましがられていた頃の自分…
普段は食べるのめんどくさいし別にいっか～で忘れてたりしてた。しかも結構な頻度で
規則正しく三食とおやつを食べ酒を飲む人に合わせて生活してたら普通に太ったわww

2020/07/22(水) 11:02:49.46

学生時代、1kgカレーとか平気で食うのに痩せてるヤツいたけど、確かにそんな感じだったわ
食生活が異様に不規則で、二日に一食とかがざらっていう

2020/07/23(木) 17:53:46.99

順調に体重減少方向だったのに、微増して全然下がらなくなってしまった。
運動続けて筋肉増えたらまた下がると信じて今日も運動頑張る。

2020/07/23(木) 19:37:52.30

あんなぁ
筋肉ってなぁ

重いんやでぇ？

2020/07/24(金) 00:12:25.29

エアロバイクってフォーム維持しないとカロリー消費量落ちそうだな
低身長＆短足だからサドルを一番低い位置にしてもちょっとやりにくい
その上いくらか経つと尻が痛くなって姿勢を微妙に変えなきゃ続かないからフォームが安定しない
今日は合計150分くらいやったから効果出てると思いたい

2020/07/27(月) 08:03:48.92

めっちゃ筋トレしたのに基礎代謝は上がったけど、筋肉量は下がってる
はて

2020/08/04(火) 14:58:34.11

１５７cm女
今朝はかったら５０kgだった
半年前から週三回ジョギングと筋トレ初めて大体５１kgだったの４８ー５０kgくらいになった
でもお腹ぷよぷよだし
休日にどか食いとかしてしまう
なんとかならんかな

2020/08/04(火) 22:55:29.66

62→57までじわじわと落ちたのに、突然58に戻って全然落ちなくなった。
もっと食事制限か運動に励まなければならないのか、停滞期ってやつなのか・・・。
気長に頑張らないとってわかってても精神的にキツい

2020/08/05(水) 06:12:42.18

>>768
同じです！
62から54まできて、そこからうんともすんとも
夜はお米食べないのと腹8分目は守って

やっぱ毎日走らなきゃダメ？

2020/08/10(月) 04:05:04.93

おれそういえばこの20年で30キロ痩せた。

2020/08/10(月) 15:07:31.85

誰も聞いてないよ

2020/08/11(火) 04:24:09.30

今聞いたよ！

2020/08/11(火) 20:02:20.87

４月くらいから始めて159cm60kgから55kgに減量
間食止めて腹八分目にして運動は苦手だからステッパー20分くらいのゆるいダイエット
お弁当をほぼ毎日手作り野菜スープ＋おにぎりにしたのもよかったかも

ＢＭＩ22くらいずっと憧れてたから嬉しい
しかしこの体重だともっと細いイメージだけどまだ全然太いわ
二の腕と下っ腹が特に気になるんだがここはステッパーだけじゃ落ちないのかなー

2020/08/11(火) 23:39:48.39

脂肪よりも筋肉が落ちてるのかも
筋肉が落ちると見た目は太いままだよ
筋トレおすすめ

2020/08/12(水) 07:06:54.84

>>773
下手な筋トレよりも脂質を減らして有酸素運動として踏み台昇降毎日分割でいいから30分やってみる
あとあすけんみたいなダイエットアプリでトコトンカロリー計算すると一月くらいでかなりスッキリした体型になるはず

2020/08/12(水) 19:12:30.39

>>775
あすけんみたいなヤツ前にやったことあるんだけど
食べたものいちいち記録するとなんか食べる物のことが気になりすぎてストレスになっちゃってダメだった

今までカロリーばっかで脂質のことは考えてなかったからこれからはそっちも意識してみる
これくらいの体重になってくると運動も増やさないと減らないのかな

2020/08/13(木) 15:33:06.73

>>776
ダイエットアプリはどっちかというと食べた物いちいち記録するのがめんどくさいからカロリー表示がない物とか余計な物を食べなくなるのがねらいかな

2020/08/14(金) 06:25:30.79

余計なものは確かに食べなくなるんだけど必要なものまで食べづらくなる、いちいち記録すると
漬物とか少しだけ食べたくてもこれ食ったらまた記録するのかと思うと箸が遠くなる
面倒くさがりのくせに几帳面なやり方しちゃうから疲れるのかな

2020/08/14(金) 07:24:22.31

カロリーだけで管理するとそうなるね
体重なんね上下して当たり前だし、管理するスパンは少し長くても良いのでは？
毎日体重計に乗るのは当たり前としても、それを1日で一喜一憂するのでは無く、３日や一週間でどう変化するか考えてみては。
今食べたものは３日後に反映され食べてないのに体重が増えている、若しくは食べたけど体重が減っているって事に気付くはず

2020/08/14(金) 22:41:03.03

>>778
必要な物はあらかじめ分かっているから記録するの楽でしょ
確かに人からもらった物や勧められた物はなかなか断れないから面倒だと思うけど
ただ楽して痩せれたら苦労しないのは確か

2020/08/21(金) 06:09:38.63

今は49キロ台になりました。

2020/08/21(金) 07:17:55.79

>>781
おめでとう

2020/08/21(金) 07:48:56.14

夜中無意識にヤキソバ喰ってたわん

2020/08/22(土) 03:10:32.14

焼きそば食いたい！でもやめてる。

2020/08/22(土) 17:42:14.17

50.7ですた

2020/08/22(土) 18:09:29.69

>>785
自分が立てたスレでやってろよ

2020/08/22(土) 18:27:31.06

>>786
無職暇人
お疲れ様

2020/08/24(月) 08:25:49.49

久々に筋トレしたら、筋肉痛が三日経ってもまだとれん
鈍ってるなあ……
やっぱ癖つけんとダメだわｗ

2020/08/24(月) 08:35:31.82

こちらはビリーやったらもうダメ
ずっと筋肉痛

2020/08/24(月) 09:17:50.57

筋肉は破壊と再生の繰り返しで大きくなるんだぞっと

2020/08/25(火) 05:32:44.44

>>790
やっぱ筋トレの後はプロテイン飲んだ方が早い？
早く筋肉付けたいんだよね

2020/08/25(火) 07:27:49.07

プロテインは筋肉付ける魔法のドリンクでは無いけどタンパク質多めの食事に変えると筋肉付きやすくやるよ

2020/08/25(火) 08:17:25.91

いつもヨーグルトから出るホエイがあるので飲んでる！
タンパク質調べてたらスルメってめちゃくちゃタンパク質高いね…
お腹空いたらあたりめ噛んで凌ぐわ

2020/09/02(水) 04:33:08.58

50キロ割ったので失礼します。
皆さんお世話になりました。

2020/09/03(木) 01:41:48.00

>>794
おめでとう
お疲れさまでした

2020/09/03(木) 03:15:43.99

>>735 >>751 ときて今は52前後をウロウロ
数値的にはいいペースかなとも思うけど少し気が緩んでる自覚もあるので気も体も引き締めよう

2020/10/07(水) 11:06:55.65

身長にもよるんだろうけどもし男性ならこの体重の範囲ってダイエットの必要あるの？

2020/10/07(水) 11:10:43.29

ダイエットっつうより維持だな

2020/10/12(月) 16:50:12.29

俺はデブいからダイエットしてるけどまぁ5キロぐらい痩せたら十分かなと思ってる

2020/11/01(日) 10:33:27.13

>>797
50代男。166cm 54kgから58kgで腹囲が75cmから85cmになった。お腹だけポッコリ。仕方ないので運動しはじめた。

2020/11/04(水) 04:49:43.72

50キロ台へ復活してしまった

2020/11/06(金) 04:31:08.82

またまた59キロ台よさらば！48キロ達成。

2020/12/09(水) 03:23:47.21

ざっくり記録で十分効果でます。でもポイントはわからない時は少々多めに自己申告すること。
少なめだと効果ないよな。

2020/12/10(木) 04:01:28.15

暴飲暴食で50キロに戻りました。今日は絶食だな。

2020/12/11(金) 04:06:57.43

48キロ台まで戻りました。

2020/12/13(日) 09:16:13.09

今朝51.3kgだった
ここ半年で1番軽い
まだまだ頑張る！

2020/12/15(火) 03:48:11.49

頑張って！

2020/12/15(火) 17:37:59.11

51.1キロ

2020/12/23(水) 03:25:30.98

また50台に戻ってしまった！

2020/12/24(木) 03:52:23.13

いま48キロ台です

2021/02/01(月) 15:11:41.20

166cm 44の男ですが
57.1kg 体脂肪率18.6%
体脂肪下げるのにはなにしたら良い？
一応、今年からスクワットを３日に１回20×３
毎日、アブローラの膝コロ10×３
あすけんにてカロリー管理してます。

2021/02/13(土) 14:51:15.17

>>723
1ヶ月でそんなに痩せてすごいなぁ
ほど毎日(スポクラ休みの日以外)水中歩行1時間やってるけど微妙なんだよな
もうちょっとなにかしないと痩せないかな

2021/02/15(月) 12:47:00.68

今日からぴったり月のものがきた。
アンダーカロリー守って、めちゃくちゃウォーキングしてたら、三日間増減なし
先月までは2キロぐらい増量してたから、かなりテンション上がる

2021/02/15(月) 23:00:55.37

>>811
https://i.imgur.com/lTmtAGJ.jpg
この程度で良ければ簡単だよ。
毎日プロテインのんで筋トレを30分。
その後に有酸素運動(ランニング)を10kmを一年も続ければ余裕で一桁の体脂肪率さ(*・∀-)ｂ

2021/02/28(日) 04:06:29.77

50キロ再突入。凹むわ。

2021/03/01(月) 01:45:33.98

わいも

2021/03/02(火) 20:05:39.32

2/1 56.1
2/28 54.5 まだまだ遠い

2021/03/03(水) 07:52:57.48

BMI 20.3ぐらい
62kgまで太ったけど本気出して3週間で5kg減らした
それぐらいなら余裕

2021/03/07(日) 03:55:10.45

久々50キロ超えました。食べ過ぎ飲み過ぎ自己嫌悪いっぱいだけど反面達成感も大きい。やっぱりダイエットは苦痛だわ。

2021/03/13(土) 03:55:19.75

また50キロになってしまった。

2021/03/13(土) 06:46:29.65

去年の9月からダイエット開始
身長158センチの78キロから今日で53.6キロになれた！
まだデブだけど、ちょっとの増減では60キロ越えないと自信持てるようになったので記念カキコ
もう少しがんばる

2021/03/14(日) 03:51:26.12

50キロ切った！

2021/03/15(月) 12:20:01.41

別の関心があって遺伝子検査というのをやってみたら、ダイエットという項目も入っていて、
「糖質代謝が苦手で内臓脂肪がつきやすく、腹周から太る傾向」、
「脂質代謝が苦手で下半身に脂肪がつく傾向がある」
「基礎代謝が高目で、加齢による基礎代謝が低下で太ると痩せにくい」
という3タイプのリスクが評価できると説明があった。
自分はどれにも該当せず、「お前は生活習慣に気をつけなさい」だった。自業自得型。

2021/03/16(火) 12:47:48.53

>>823
数万払って遺伝子検査してもらったけど全く参考にしなかったw
届く頃には熱が冷めてるというか
あすけんと軽い運動と食べるの減らしてダイエット成功して維持継続中
ほんと生活習慣を見直すことこそがダイエット
生活習慣が遺伝子に組み込まれてると言われればそうかもしれないけども

2021/03/16(火) 14:41:08.22

>>824
ああ、その感じはわかります。
ただ、代謝に関して統計的に有意なマーカーがあった人には参考になるかもしれませんね。

2021/03/17(水) 07:51:44.52

>>817

3/1 54.3
今朝 50.9

やっと減り期がきた感じ
遺伝子検査も受けてみたいな

2021/03/24(水) 04:46:06.42

2021/03/31(水) 20:40:43.88

>>826

3/1 54.3
3/31 51.8 減り期ではなかった…(´-ω-`)

2021/04/02(金) 09:30:14.64

あーーー人生で初めて52㎏（155㎝…）になってしまった…結構食べたな？と思っても50越えることは無かったのに
ここ数ヶ月生理不順のせいもあるのか、爆食いが止まらなくて体重計にも乗らず仕事も少なくなったので出歩きもしなかった
お腹はやばいけど顔とか変わってないよね？と思ってたら先日口の悪い知り合いに「太りすぎて気持ち悪いよ」と言われてかなり凹んだ
久しくこの板にも来てなかったしダイエットの仕方なんて忘れたけど頑張ろう…

2021/04/02(金) 09:31:47.67

24日に久しぶりに古い友人にあるからどうにかそれまで見た目だけでもどうにかならんかなー
顔だけでも…酒のむくみもあるだろうな…休肝日つくるか

2021/04/18(日) 04:30:46.08

50キロ切りました

2021/04/18(日) 11:20:22.75

>>831
ｷｲｲ出てけー！

2021/04/20(火) 01:12:05.13

素直で草

2021/04/22(木) 03:56:21.39

また50キロ台に戻りました

2021/04/22(木) 04:49:14.78

>>834
おかえりぃ☆

2021/05/01(土) 03:43:45.76

またまたさようなら。40キロ台へ突入。

2021/05/02(日) 05:17:28.86

>>828

3/31 51.8
↓ 前日の呑みが刺激になった？
4/1 50.2
4/30 49.2 帰宅後はまだ50超え、キビシー

2021/05/03(月) 03:38:33.94

50.1キロでまたお世話になります。

2021/05/05(水) 03:41:10.26

50.6!

2021/05/06(木) 03:54:07.53

49.4！またさいなら！

2021/05/13(木) 04:03:23.57

50.3キロでカムバック！またよろしく！

2021/05/14(金) 03:46:36.78

49.6でさいなら！

2021/05/15(土) 02:43:41.65

158cm/50.7kg
もうちょっと！もうちょっとで卒業や！

2021/05/20(木) 12:54:04.77

>>811
スペックからやってる事まで同じ人間がいて驚愕

2021/05/20(木) 15:24:08.16

50kg台の体重別スレふたつあるのね

2021/05/21(金) 15:37:09.52

50キロ代は男はゴール女はスタートで話噛み合わないからでしょ。

2021/05/21(金) 16:46:34.84

住み分けしてなくね

2021/05/21(金) 16:57:21.01

>>847
女性版もあったと思うのですが、番人みたいな人がいて全ての投稿をなりすまし認定するので機能していません。

2021/05/22(土) 09:00:42.29

158cm/今朝51.0kg
目標48kg、難しいです

2021/05/22(土) 10:18:24.88

朝はバナナと無調整豆乳を飲みました。

2021/05/22(土) 12:55:14.55

>>849

同じ様なスペックでした

週2日の負荷付強有酸素運動（アンクルウェイト6.5キロ付ウォーキング10キロ）と時々筋トレでモデル体重まで痩せる

2021/05/23(日) 04:03:42.42

49.9で卒業

2021/05/23(日) 12:59:24.46

ちょいと早いんでねえの

2021/05/23(日) 13:29:31.88

>>852
晩ごはんの後で会おうね！

2021/05/23(日) 19:16:49.03

今日の夕食
・トマトスライス、塩+オリーブオイル
・塩昆布ピーマン
・納豆、めかぶ、キムチ、麺つゆ
・鮭、キャベツ、椎茸のちゃんちゃん焼き

今日はこのまま食べないでいる…絶対！

2021/05/26(水) 03:57:25.47

50.1でよろしく！

2021/05/27(木) 03:46:58.90

49.7でバイバイ

2021/05/28(金) 01:32:50.05

出戻り
コロナ禍で引きこもってyoutube動画見てもモチベ上がらず48から55へ…やべー

2021/05/29(土) 05:29:34.08

158/50.5
食事は一日一食で、野菜中心の副菜の小鉢3種類とかと、汁物、タンパク質のおかず、で数日過ごしてるけどなかなか減らない…ハイボール飲むからかなぁ（ ; ; ）

2021/05/31(月) 03:52:08.10

一食はきついっしょ

2021/06/02(水) 03:51:10.00

ギリギリgoodby!49.9キロでした。

2021/06/02(水) 07:11:23.32

>>837

5/1 49.6
5/31 48.6
最終的に微減となりましたが、夜の50超えがなくなったので、とりあえず卒業です。
さようなら

2021/06/07(月) 03:45:13.01

min47-max49.9で毎日チェックしています

2021/06/08(火) 05:27:41.51

ここが目標

2021/06/08(火) 13:06:56.71

60超えてしまったけど昨日59.2に戻った！
でもって、昨日からウォーキング始めた
今日の食事は、朝は基本食べない人なんだけど、お昼はおにぎりとサラダ！
夜も雨降らなければウォーキング行く予定、夜ご飯は鶏肉中心で炭水化物無し！
キラキラ期の間に出来るだけ落としたい！

2021/06/09(水) 07:08:51.54

継続は力なりっていうけど本当だな

2021/06/09(水) 19:35:48.37

すいません、食べ過ぎました
やっぱり1日1食だと食べ過ぎちゃうね

https://i.imgur.com/8pSH5lM.jpg

2021/06/09(水) 19:39:14.85

>>867
これは酷いw

2021/06/09(水) 20:45:58.66

>>867
餃子単品追加すんなwww

2021/06/10(木) 13:07:48.93

おいしそうだけど量がえぐい

2021/06/11(金) 15:31:12.50

>>867
良く噛んで食べれば大丈夫

2021/06/11(金) 17:11:05.65

ウォーキングしてる >>865 なんだけど日に日に体重が増える…
摂取カロリーも1000kcalあるかないかくらいだし1日5kmは歩いてるのに加えて、通勤は自転車で片道15分
昨日測ったら60kg超えてたのでここにいる権利はないと思うんだけど、どうしたらいいかもうわからん…年中痩せることばかり考えて、食べ物もカロリーわからないものは食べたくないし、便秘でもない、完食はしない
食べすぎたら吐いてるし摂取カロリーは平均以下に抑えられてると思う
一向に痩せない、1日100g減るどころか1日500gくらい増える
23歳の今、若いうちに痩せて楽しみたいのに、毎日が苦しい…元はと言えばここまで太ってしまった自分が悪いから自業自得なのかもしれない

2021/06/11(金) 17:11:34.10

>>872
完食→間食

2021/06/11(金) 17:24:17.77

数日の増減なんて水分と消化器官内の内容物の重さで変わるんだから体脂肪の変化じゃないし太った痩せたとは言わないよ
普通に1日の中で1〜2kg変化するもんだし

2021/06/11(金) 19:07:55.99

>>872
チートはしてますか？気にし過ぎは良くないですよ

2021/06/11(金) 19:54:36.72

>>872
あまり神経質にならないほうがいいよ
自分は基本的に朝昼は1本のソイジョイだけで
夜に1食だけこれだけ食べてるし酒もウイスキーを180ml飲んでる
でも実はあまり影響ないよ

だからメリハリをつけて！

https://i.imgur.com/8pSH5lM.jpg

2021/06/11(金) 21:46:56.41

飢餓モードで調べてみて

2021/06/12(土) 05:56:56.01

>>872
吐いたらそりゃ増えるだろ

2021/06/12(土) 11:32:45.46

>>872
普段の摂取カロリーが基礎代謝割ってるからたまにドカ食いして吐くことになるんじゃないかな
毎日5km歩くなら基礎代謝＋300～500kcal 程度は摂らないと
体がどんどん省エネモードになるから運動しても吐いても痩せなくなるよ
1日も早くキラキラしたいのはわかるけど、
正しい食生活に戻して半年かけて10kg減らすのが結局一番早くて健康的でリバウンドしない

あとなんか強迫というか摂食障害一歩手前に見える
できればメンタルクリニックで相談するとかしてメンタル安定させつつダイエット頑張るのがよさそう

2021/06/12(土) 13:14:12.88

吐くとかもう完全な病気だろ

2021/06/14(月) 11:13:11.90

>>872
無理すると寿命縮めてキラキラ輝くどころか病気になるから気をつけてね
身長何センチあるの？

2021/06/14(月) 12:48:48.20

>>872
60キロ台スレに出没中w

2021/06/14(月) 15:19:18.58

食べないけど痩せないって人本当にいるの？
陰で食べてるとか本人のいつも食べる量よりは少ないけどそれが他の人より量が多かったりとか
そんな事思ってしまうんだが

自分が食べないで1か月で7～8キロ痩せたから食べないで痩せないって人の言う事が信じられない

2021/06/14(月) 17:01:21.63

大抵はその人にとっては少量だけど他人から見たら多いってだけ
少量だけどカロリー高いもの選んでるから総カロリーは高いってパターンもある

2021/06/14(月) 17:22:09.76

やっぱりそうだよね
絶対食ってるよね

2021/06/15(火) 18:38:57.83

体重ってのはカロリーだけでなく水分量も関わるから塩分過多などで浮腫んでると食べて無くても体重が落ちなかったりする
で、水分控えると血液ドロドロになってより痩せにくくなる
塩抜きして水分しっかり摂るようにすれば少しはましになるかも

2021/06/15(火) 23:02:27.92

あすけんスレには「食べてないのに痩せない！」なんて人はほぼ出没しないよ
摂取カロリーをごまかさずに把握してれば、食べすぎるから太る、抑えればやせるって当たり前のことが数字ではっきりわかるからね

2021/06/15(火) 23:23:55.81

>>884
自分がこれだわ
周りからも少食だねーって言われてたのに太ってた
あすけんはじめてみたらカロリーオーバーしまくり
特に脂質がずば抜けてました

2021/06/15(火) 23:27:40.25

雨の日が続く時期運動どうしてる？
トレッドミルはつまらないから苦手だし、傘持って外歩くしかないか

2021/06/16(水) 01:37:06.11

家の中で筋トレ、踏み台昇降
トレミとかジムならテレビ見てればすぐでしょ
家の踏み台ならもっと楽だけど

2021/06/16(水) 16:34:09.18

>>889
リングフィット

2021/06/16(水) 18:22:05.55

健康診断で肝機能のASTとALTが半年前の倍の数値になって要精密検査になった

まだ医者にいって血液検査の為に血を取っただけだけどどうやら筋トレをやるとASTとALTの数値が上がるようだな
確かに前日は加圧シャツを1日着用して仕事してた
まあせっかくの機会だから肝機能をチェックしてもらってくるよ

2021/06/17(木) 18:50:01.29

タンパク質が思うように取れない
仕方ないからプロテイン飲んでるけど
胃がもたれるんだよね

2021/06/18(金) 19:39:40.35

肉、魚、卵、豆
好きなもの好きなだけ食べれば良いだろうに
食事で摂りきれないってどんだけ食が細いやら

2021/06/18(金) 21:26:53.12

朝プロテインと納豆
昼ゆで卵とノンオイルツナ
夜鍋で鶏肉か魚
これであすけんにタンパク質摂りすぎって毎日怒られてるわ

2021/06/18(金) 21:36:15.97

とにかく他人に比べて食事量が多すぎる食欲がありすぎるから
主食抜きで野菜とキノコ大量に食ってみたら
それだけであすけんによるとタンパク質満たせてそれにさらに肉魚とか足したら過剰になったわ
わりとタンパク質含まれてるのね

2021/06/19(土) 09:16:51.41

白米でさえタンパク質は含んでたりするだろう

2021/06/21(月) 02:28:19.14

>>883
私は本当に基礎代謝以下でケトジェニックダイエットしてたけど、3週間くらい全然痩せなかった
筋トレをメインに有酸素もしてたけど痩せるどころか増えた
米をとると100gずつ減るんで、基礎代謝内に収めつつ少しずつ米食べてたら１ヶ月過ぎた頃、見た目は凄く痩せたけど体重は2kg減った程度だった
どうしてかなと思ったら、どうやら筋肉が凄くついたのか気付かないうちに足カッチカチ、お腹も力入れると6パックの筋が浮かび上がってきてたから筋肉で減らないってのもあると思う
だいぶ筋トレハマってしまい、当分40kg台にいけそうにないわ

2021/06/21(月) 02:32:34.50

>>889
クロストレーナーは？トレッドミルより息も上がりにくいし足も痛くならないのに消費カロリー高いからおすすめ、いつもYouTube見たり音楽聞きながらやってるよ

私も１ヶ月程出張でジム行けないから、何か部屋でできる筋トレ探してるわ

2021/06/28(月) 00:02:36.61

>>892
筋肉ならCPも必ず上がるよ

2021/06/29(火) 10:15:17.75

>>900
892だけど先週検査してきたらASTもALTも正常だったよ

まあコレステロール値は高かったけど

2021/07/01(木) 03:37:23.79

ジュースクレンズダイエット中。
4日間で
57.5→54.8kg

目標は49.9kgなので
まだまだがんばります。

2021/07/01(木) 07:55:18.93

1日1600キロカロリー栄養バランス考えて食べて
800〜1500キロカロリー運動（Apple Watchで計測）してるけどあんまり痩せないしこの1ヶ月は停滞してる気がする
3ヶ月で61キロ→57.4キロ
ダイエットって辛いもんだね
コロナで暇なんで運動する時間だけはある

2021/07/02(金) 00:08:34.72

>>903
１日1600キロカロリーを続けているのは凄いよ
50キロ台のダイエットはゆっくり体重を落とさないと、やつれた痩せ方になるからそのペースでいいと思うよ

2021/07/02(金) 00:10:13.05

自分は53キロ台で1400キロカロリーダイエットしてるけどなかなか落ちない

2021/07/02(金) 01:44:06.55

>>904
そうかな、ありがとう！
なんか全然痩せてこないんでちょっと落ち込んでた。
記録アプリに食べ物のグラム測って入れてるし、運動もめっちゃしてるのになって悲しかったんだけど一年続けたら救われるかもしれないよね
頑張るわ

2021/07/04(日) 02:05:18.58

去年の健康診断で体重105キロだったけど今年の健康診断は体重59キロで検査するたびに本人確認がっつりされて草

2021/07/04(日) 11:34:40.53

はじめまして
男なんですが178cmで54kgは痩せすぎでしょうか
高校生の頃からなにもやっても変わらず困っています

2021/07/04(日) 15:40:16.18

>>908
ちなみに、これまでどんなことを試みてきたのですか？

2021/07/04(日) 18:36:11.60

痩せてる
なので米や魚、豆をたくさん食って毎日筋トレだ
目標摂取カロリーは2500～3000
一日5食でプロテインも導入だな

自重トレーニングでは負荷が軽すぎるからトレーニングベンチと30kg*2くらいの可変ダンベルセット買うか、
安く利用できる市営のジムなどでトレーニングに励む

まあそのスペックで腕立て伏せ10～15*5セットできないなら明らかに筋力なさ過ぎなので
まずは自重の「腕立て伏せ」「スクワット」と公園探して「鉄棒で懸垂」でもいいが
早めに大きな負荷かけるトレーニングに移行しよう
ゲロ出るくらいつらいだろうがいい体になれる

腕、肩、背中が大きくなれば痩せていても見栄えがするようになる
横浜流星みたいな体になれるだろう
がんばろう

2021/07/04(日) 21:51:19.07

もう少しで50キロ卒業できると思ってたけどチートデイと銘打って
お昼にお寿司夜にカツカレー大盛カニクリームコロッケエビフライエビの天ぷらかぼちゃの天ぷら
ブルボンのお菓子詰め合わせ缶コーヒー食ってしまった

明日から頑張る

2021/07/04(日) 23:17:52.67

よくそれだけ食べられるものだと感心するよ
揚げ物だけで5品も

2021/07/04(日) 23:41:55.62

やっぱり身体に悪いものはうめぇなｗ
冬には体重デブに戻ってそう

2021/07/05(月) 00:19:45.73

チートデイと言い訳してたくさん食べる人は知能が低いことが証明できますね

2021/07/05(月) 06:28:31.67

知能が高すぎても色々な事が気になって生き難そう

2021/07/05(月) 08:33:24.78

ちょっと決意表明だけ。
コロナで動かなくなったのもあるが最近すっかり太ってしまったのでダイエットするぞー

155センチで60キロはやはりちょっとなw
40代だからなかなか大変そうだけど頑張っていきたいぜ…

2021/07/05(月) 17:28:49.43

>>916
大丈夫だよ
数多くある誘惑に負けないで我慢すればいいだけ
すなわち精神力の強い人が成功できる

2021/07/06(火) 05:55:09.86

やばい、体重が62.4まで行った
思い当たる節はある…

2021/07/06(火) 06:24:43.66

48時間の間に何とかしないと

2021/07/06(火) 17:31:05.95

>>918
59.4kg 11.5まで戻った

めでたいからトリチを食べに行こうw

2021/07/06(火) 18:07:53.11

そしてまた太ったと嘆くのか
同じ繰り返しをして頭が悪いな

2021/07/06(火) 18:09:16.06

頭悪いと言われて悔しかったら50までがっつり減らして
ドヤ、見たかワレェ！
くらいのことはやれ

2021/07/06(火) 21:15:17.74

夏場は露出が増える
今はまだ梅雨時だからそれほどでもないがあと一ヶ月もすれば半袖、ノースリーブの季節だ
骨と皮みたいなゾンビボディにならないためにも筋トレに励もう

2021/07/08(木) 08:04:35.38

なんで突然イキりだしてんのか謎すぎて笑う

2021/07/11(日) 16:43:10.00

49.7まで減ったけど今夜はチートデイでこれからピザとドーナツドカ食いするから
明日は51くらい戻ると思うのでまだこのスレは卒業しない

2021/07/11(日) 17:05:38.40

チートデイに脂質たっぷりの食品はどうかと思う

2021/07/11(日) 17:46:29.43

チートデイで食べる物の脂質とかカロリーとかあまり気にしないかも
その時に食べたいものを食べたいだけ食べるようにしてる
一時的に体重は増加するけど今のところ順調に痩せていってるよ
ストレス発散にもなるしBMIも19だから健康的だよ

2021/07/11(日) 20:32:29.05

その「食べたいもの」が何でも良いなんて考えてると減量後も結局そういうもの食べる傾向が抜けなくなるんじゃないかという事だよ
チートに必要なのは摂取カロリーの増大であってPFC無視して何でも良いというわけじゃないし
そういうドカ食いしたいなら減量なんてしない方が幸せ、まである

短期の減量ならそもそもチートは要らないのだから

2021/07/11(日) 21:16:00.44

元々あなたみたいに好きな物我慢しなきゃいけないほどのデブじゃないから
長期の減量しなきゃいけないほど太ったこともないし
他人にいちいち難癖つけてダイエットで我慢し過ぎて性格歪んじゃったんだね、可哀想

2021/07/11(日) 21:23:45.07

おまいうw

2021/07/11(日) 21:29:16.25

今、体重計がないので予測だけど_59～8
目標は52

2021/07/11(日) 21:30:00.69

意識高い系デブの意識の押しつけってほんと迷惑

2021/07/11(日) 21:34:03.40

最後に計ったのは62
それから食事制限1000～1100カロリーに設定
２週間前からなので、60ピッタリの可能性も無きにしもあらず
金曜日の通院日に、血液検査と体重測定する

2021/07/11(日) 22:06:35.78

ご飯は冷ましてから食べると痩せるってんで、ここ数日実践してる
茶碗に多めにもそって一時間放置してから食べてる
久しぶりにご飯たくさん食べるんで、すぐにお腹いっぱいになるけど、なんとか最後まで食べきってる
今朝体重はかったら、ずっと停滞してた体重が500g減ってついに56キロ台になったわ
便の量も多くなって気持ちよく出る
オススメ

2021/07/11(日) 22:09:44.58

>>934
納豆は熱に弱いから、ご飯は程々に冷ましてから食べてたわ

2021/07/11(日) 22:13:14.84

まあまあそのあたりで一旦やめませんか。
「チート」は、ここではすでにご褒美や暴食みたいなもんにも使われちゃってるので仕方ないす。
厳密にやりたいなら「必要か」スレあたりでどうぞ。もうあそこもグダグダですけど・・・。
それから、「どうせお前はデブ」の言い合いはキリがないす。事実かどうかわかんないんだから。

2021/07/11(日) 23:01:23.60

163cm女、69kgから半年ちょいで58kgになったけど
1ヶ月停滞中
ダイエット開始から続けてるのは週2ジムで筋トレと週5家で有酸素運動20分、
摂取カロリーはだいたい1,000～1,700くらい＆月2で3,000kcal程度の外食
この先はもっと真面目にやらないと減らないのかー

2021/07/12(月) 06:22:16.39

>>937
お歳によるのではないでしょうか？
代謝機能とかにもよるし

2021/07/12(月) 06:42:26.50

停滞しているように見えて緩やかに落ちている事もあるのと
肉体的な限界というのがあるので何とも
とくに筋肉は比重が大きいので増えれば体重も増える
体重は増えるが体積は小さいので体はスリムになる

見た目に問題が無いならそのあたりが終点になるし
見た目が相変わらず気になるなら運動メインで続けていくだけ
そろそろ体重ではなく体脂肪率や見た目のスペック変化に移行する時期かも

2021/07/12(月) 06:43:49.59

それと「もっと真面目に」とか「もっと強度を」と意識が強くなりすぎると
逆にそれがストレスになって痩せにくくなる
人はストレスに弱いからストレス過多になると太ろうとしてしまう

現状の食事や運動をしっかり楽しめていて体重が増え続けていないなら
あまり思い詰めず見た目の変化を楽しむようにした方がいいんじゃないかな？

2021/07/12(月) 12:40:12.84

停滞中というか、食欲がおさえられない中
食べだすとだめだと思いながら、どうでもいい食べたいが上回る
苦しくなってから我に返る感じ

2021/07/12(月) 21:48:19.24

1000を毎日ならゴリゴリに減ってくよ
自分はbmi17まで落ちた

2021/07/13(火) 00:13:09.65

そうねーやっぱ今後は筋肉と体脂肪着目するようにしないとだめっぽいね
163cmだと58kgの今がちょうど標準体重らしいかこの先は減りにくくて当然なのかも
引き続き食べ物と運動気にしながら体のライン重視でやってくか