体重別スレッド50～59kg台 3kg

2018/08/11(土) 03:59:40.68

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
※前スレ
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

2019/01/14(月) 15:26:20.77

>>228
引き締めず少し柔らかめの体型を目指すのでなければ、60kg未満は難しくない？
男性は引き締めたい人が多いだろうし

2019/01/14(月) 15:29:21.91

>>232
0.1減った！なんてどこに書いてあるの

2019/01/14(月) 15:31:53.39

>>231
じゃあいちいちここにくんなよw
あなたしつこい

2019/01/14(月) 15:32:57.86

>>235
スレの書き込み制限をあなたがする意味w
自分が見なきゃいいんじゃないかな？

2019/01/14(月) 15:44:08.99

どん引きですよ

2019/01/14(月) 15:44:35.67

>>230
何センチか知らんけどホビットで60代は筋肉質orデブだわ

>>233
俺が今167㎝の52kgぐらい
筋肉がなくて体脂肪もないとこんな感じ
決してガリガリではない
BMIも18.5以上あるし普通体重の範囲に収まっているしな

2019/01/14(月) 16:03:21.09

>>238
身長は168ですね
まあ個人差で数字は変わるし捉え方はそれぞれでいいんじゃないですかね
別に毎日の測定で一喜一憂してもいいじゃないって感じだわ
ダイエットなんて本人が満足することが一番だろうし

2019/01/14(月) 16:09:16.60

そんなんで一喜一憂してたら疲れるだけだわ
ほんと脳みそ軽いな～

2019/01/14(月) 17:17:29.93

0.1減ったと書いた私が紛らわしかったのだろうか、申し訳ない
しかし本当にここ体重スレだし、塵も積もれば山となると言うし
0よりは0.1の方が嬉しいというだけで
気にしすぎて病んでる訳ではない
ダイエットなんて最後は自己責任だよね

今日の夕飯は納豆オムレツとブロッコリーをメインにするよ

2019/01/14(月) 17:23:03.17

ちなみに、私は明確に皮下脂肪に悩んでいるタイプだから
もちろん水分や食事の分で増減することも加味して除脂肪体重も気にした上で
脂肪が0.1kgでも減ったら嬉しいし、いつも一喜はしている
一憂はしてない
だいたい基礎代謝きっかりに食べてるから痩せないわけないし

性格的に気が短くて、未来のことに関してモチベーション保つの難しいから
数字で見えるのは本当にありがたいわ

2019/01/14(月) 18:12:19.48

基礎代謝ぴったりとか不健康だし十分病んでるよ
あすけんやりなよ

2019/01/14(月) 19:14:39.10

>>243
運動まるっきししない人だと思っておこう

2019/01/14(月) 20:16:00.71

>>244
その通りです
まるっきしではないけど一日30分のウォーキングくらい
あとはほぼ全く動かない

基礎代謝ちょうどくらいのカロリーでも体に悪いって話は聞いたことなかったよ
参考にするね

2019/01/17(木) 12:38:11.04

スタート時点54.3kg/30.6%
現在53.0kg(－1.3kg)/29.7%

体重は14日以来また登り調子だけど、体脂肪率は着々と下がってるので嬉しい
グラフを分析する限り、体重は数日増えてガクッと落ちるのを繰り返してるから
明日か明後日にまた下がるといいな

2019/01/17(木) 12:45:31.91

当初は走ろうと思ってジョギング始めたけど、ふくらはぎが痛くて2分も走れなかったから
走るのって存外きついんだなぁってウォーキングで慣らしてたんだが
筋肉ついたのか、BCAA導入したおかげか
少し走っていてもふくらはぎが痛くなくなってきた気がする

走れるようになって1日の消費カロリーをあげられるようになったら
アドバイスもらった通りもう少し摂取カロリー増やしたいと思っている

2019/01/17(木) 13:06:00.49

あすけんはダイエット開始当初からやってるけど
ヘタレすぎて消費カロリー100kcal以下だし
去年の11月以前は持病で休養していて
一年間くらい毎日寝転がってばかりで1日1食のみだったから
今の私の基礎代謝は体重計が出す平均数値を下回っていると思っている
11月～12月に体調回復して食べる量が増えたら驚くほど太ってしまった

ビタミンEとAと鉄分をクリアするのが難しいから、いかの塩辛とアーモンド導入した

2019/01/17(木) 14:30:25.65

>>248
アーモンド効果の砂糖なし、200CCで40kcal、1日のビタミンEがしっかりとれてお勧めだよ

2019/01/17(木) 15:45:12.84

アーモンドミルクの方が安いよ
牛乳の代わりに朝のオムレツに使ったりするとさりげなく摂取できる

2019/01/17(木) 15:46:45.48

>>249-250
ありがとう、スーパー行って買ってくるよ

2019/01/17(木) 20:47:11.42

52→56になってしまったので今日からダイエット、3日に1度体重はかってここに書き込む
52の時は頬もげっそりしていたので53.5くらいが目標

2019/01/17(木) 20:56:34.13

>>252
身長何センチ？

2019/01/17(木) 21:21:36.60

>>253
164の男です、くそちびです

2019/01/17(木) 21:24:01.74

>>254
男なら56でもいいやん

2019/01/17(木) 21:42:35.37

>>255
筋トレもしてるんですけど現状ちょっとお腹出てるんですよ
理想の体重、体脂肪率っていうのがよく分からなくて…

2019/01/17(木) 23:43:11.83

去年4月65キロからダイエット開始して6月に59キロでこのスレきた。先週インフルで一瞬49キロ見たけどここ1ヶ月はずっと50キロうろうろしてる。
今月でここ卒業したい！！

2019/01/19(土) 07:34:40.66

1月17日朝
ダイエットスタート時56kg

3日目朝55.2kg(-0.8kg)

明日は休みだから今日の夜と明日は爆食いしそう…腹が減ったらセブンの寒天ゼリー買おう

2019/01/21(月) 07:12:36.58

♀160cm60kg、健診で体脂肪率測ったら38%だった。
家だと55kgの時に25%位だったから衝撃的。

2019/01/22(火) 07:32:50.52

1月17日スタートスタート時朝56kg

6日目朝54.8kg(-1.2kg)

仕事柄1日の消費カロリーが多くて過度な感じのダイエットになってしまってるので食べる量を増やす

2019/01/22(火) 08:46:44.91

スタート時点54.3kg/30.6%
現在52.1kg(－2.2kg)/29.1%

少し停滞したけどまた減った
体脂肪率が下がって除脂肪体重はあまり変わってない
今のところ成功してるぞー

2019/01/22(火) 08:59:14.06

17日間で2.2kg減なら初期ボーナスの水分差し引いてちょうどいい気がする
どうしてもビタミン類がクリアできない日用のサプリを導入した
カロリー(脂質と糖質)はまだ目標より少し減らしてるけど
少し意欲が低下してきてるから糖質をもう少し取った方が元気出るかも
パンにしようかな？

2019/01/22(火) 12:32:12.14

ダイエットには糖質不可欠だと実感した

2019/01/25(金) 07:34:15.24

1月17日スタートスタート時朝56kg

9日目朝 54.8kg(-1.2kg)

急な飲み会と急な食事会が立て続けにあって減らなかった…
まぁ増えなくて良かったモチベ的に

2019/01/25(金) 08:07:24.49

十分減ってるのになにいってるんだ？
ブス過ぎて辛いと言ってるゴミと同レベルだぞ
その体重域、期間かつ飲み会だなんだでそれだけ減ってるのに
無知過ぎてダイエットに向いてないよ

2019/01/25(金) 08:25:13.04

自虐自慢

2019/01/25(金) 09:05:47.49

スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.9kg(－2.4kg)/28.7%

2日間糖質を多く取ってみたが変化はよくわからなかった
でも意欲低下と眠気は生理前の症状だったっぽい

2019/01/28(月) 07:18:28.28

50キロそこそこしかないのに体脂肪30％とかどんだけチビなのｗｗｗ
カロリーとか糖質気にする前に筋肉付けろよ

2019/01/28(月) 08:03:39.27

女の子だろ
もうたちょい言い方

2019/01/29(火) 19:52:20.43

スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(－3.3kg)/29.0%

最近タンパク質の摂取量が少なくなってるから気をつけたい
筋トレは腹筋くらいはやってるけど
ハードに負荷かけると寝込んじゃうから難しいな

2019/01/29(火) 19:56:41.10

減るスピードが速すぎて筋肉量が心配だから
摂取カロリーを少し増やそうと思う

2019/01/29(火) 20:00:22.88

体幹やインナーマッスルを鍛えたいから
とりあえず今後も姿勢に気をつけて歩く

2019/01/29(火) 21:17:58.62

筋トレ苦手で何か一つだけ筋トレするなら腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるよりもスクワットの方が良いのでは？

2019/01/29(火) 23:32:46.61

それがスクワットが一番苦手なんだな
いつも力みかたが分からなくてなんとなく具合が良くない
代わりに腹筋と一緒に尻～モモ裏も鍛えられる姿勢改善運動をやっているから
それで多少は効果あったらいいな

2019/02/03(日) 07:40:16.71

スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(－3.3kg)/28.7%

先月の30日に50.6kgまで落ちたけど、徐々にあがってまた51.0kg
便秘もあるかもしれない

2019/02/04(月) 12:27:12.88

スタート時 1月17日朝 56.0kg
今朝 54.8kg(-1.2kg)

しばらく体重測ってなかったけど変動はなかった、意思が弱いから空腹を感じると我慢できない、頑張るしかない

2019/02/04(月) 15:16:10.85

頭の方が心配だ

2019/02/07(木) 21:11:38.58

スタート時点54.3kg/30.6%
現在50.0kg(－4.3kg)/28.1%

体脂肪率は夕方測ると27%になってる
一応脂肪が減ってるのは喜ばしい

2019/02/07(木) 21:12:43.15

49kg台に入って安定したらここに書き込むのは終わりだなぁ

2019/02/10(日) 10:25:55.84

基礎代謝×1.2×0.8で出た数字がダイエット用摂取カロリーって聞いたからその数字でずっとダイエットしてたんだけど二か月前から一切体重減らなくなるわ生理が止まるわで困ってる
160\56でデスクワーク、運動に踏み台昇降40分と軽い筋トレという毎日なんだけど摂取カロリー1274kcal前後は少なかったのかな
他の人は毎日どの位カロリー摂取してるんだろ

2019/02/10(日) 10:28:32.21

>>280
あすけんやったら

2019/02/10(日) 10:28:59.71

カロリーだけじゃなくて栄養素も足りてないんじゃ

2019/02/10(日) 10:45:16.23

>>280
上の人と同意見で、あすけんやったらどうだろう

多少は歩く電車通勤のデスクワークなら、カロリー全然足りてないと思う
車通勤で家事は軽くなら、少し足りなくて栄養素偏ってるんじゃないかな

2019/02/10(日) 12:28:16.46

>>281 >>283
今あすけんいれてみたけど目標カロリー1900kcalとか言われて膝が震えてる
この目標カロリーで脂質と炭水化物足りないって出されてもそりゃなとしか言えない
普段はP90F40C130前後でやってるけどあすけん的にはどうすりゃ正解なのこれ
昨日の食事ではビタミンAEとカルシウムが足りてない事がわかったのは唯一良かった

通勤は車だから踏み台分と合わせて平均一日7000歩前後しか歩けてないんだけどこれだと1270kcalじゃ足りない？

2019/02/10(日) 12:52:30.52

1900kcalに驚いたけどよく見てみたら足りないビタミンAを何で取ればいいかも表示してくれるのはいいねあすけん
取り敢えず生理は婦人科の先生に相談してダイエット継続して大丈夫そうなら摂取カロリー1300～1400辺りで細かい栄養に気をつけてやってみる
教えてくれてありがとう

2019/02/10(日) 13:51:33.58

>>285
同じくらいの身長、運動量だったけど1700弱食べていま61kgから停滞期なく生理順調体調良好で52kgだからたぶん食べるの足りてない
あと1900出るてことは、活動レベル2とかにしてない？1にしてあすけんで怒られないレベルまでバランスよくしっかり食べた方が良いと思う

2019/02/12(火) 10:24:00.62

スタート時点54.3kg/30.6%
現在49.8kg(－4.5kg)/27.2%

これでこのスレに書き込むの終わり
お世話になりました
40kg台後半のダイエットスレに移動しようかなぁ

2019/02/12(火) 10:53:23.28

体重のわりに体脂肪率高すぎない？
低身長なのかな

2019/02/12(火) 12:50:10.25

>>288
158cm、女なので平均身長
27%だと標準より少し高いみたいね

2019/02/12(火) 13:07:07.21

年齢によっては27は標準だよ

2019/02/12(火) 15:59:35.79

たぶん適正は45kgくらいでしょ
今の体脂肪はそれなりですよ

2019/02/12(火) 16:28:38.31

体脂肪率平均
ttp://sseess.com/taishibo/shibo37.html
ほれ

2019/02/12(火) 20:24:56.85

加齢により筋肉が落ちる

若い頃と同じ体重なら、体脂肪率↑　見た目たるんでみえるのが通常

2019/02/13(水) 09:01:33.68

最初から男か女か書いておいたほうがいいね
男だと27％あったら一番太ってる肥満の欄に当てはまるよ
俺も最初27％とか見てどんだけチビでデブなのって思ったよ

2019/02/28(木) 21:37:23.47

159センチ朝イチで52.3キロくらい
BMI20の厚い壁を感じる
少し増えても51～52キロまでならすぐ戻るのにここから減らないんだよなぁ…
1日断食でもしてみるか

2019/02/28(木) 22:07:36.87

>>295
標準体重からはなかなか減らないよね

2019/02/28(木) 22:25:58.14

♂171cm
本日52.8kg11.4%内臓脂肪2.5

一桁%、内臓脂肪1.0を目指す。

2019/03/01(金) 01:55:15.73

キモッ
こういう勘違い野郎は何考えてるんだろうな
体脂肪は15%ぐらいが標準で11.4とかすでに低いのに目標が一桁%とか頭おかしい
内臓脂肪レベルに至っては10未満であれば標準なのに2.5とかいう時点でかなり低いのにこれ以上減らす意味が分からん
少なければ少ないほうがいいとでも思ってる馬鹿なのかな？
これで体重があればまだ脂肪の少ない筋肉質の健康な体なんだなと思えるけど171㎝の52.8㎏とかガリガリのもやし体型やんけｗ

2019/03/01(金) 04:21:28.92

デブはかく語りき

2019/03/01(金) 07:22:44.56

除脂肪体重からすると、ガリガリは正しいと思うけど
元気なおじいちゃんの方が、筋肉多い感じじゃない？

2019/03/01(金) 17:29:46.79

内臓脂肪が低過ぎると何か問題があるのか？
内臓脂肪の働きをちょっと調べてみた

・内臓を正しい位置に支える。

・内臓を衝撃から守る。

・ホルモンバランスを保つ

ということらしい

2019/03/01(金) 23:59:23.04

去年10月67.5kg35.5%スタート
現在56.6kg30.6%
2月から1ヶ月ほど停滞
停滞期ではなく単なる運動のサボりとおやつ食いが原因
充分だらけた、そろそろ気を引き締めてここ卒業に向けて頑張る

2019/03/05(火) 05:24:44.37

>>297
痩せる必要ある？？身体壊さないようにね…

2019/03/05(火) 21:22:37.10

>>297
拒食症骸骨みたいな体なんだろうな
病的だよね

2019/03/05(火) 21:31:11.56

>>303

気遣ってくれてありがとう
本日52.1kg体脂肪率10.4%内臓脂肪レベル1.0

2019/03/05(火) 21:34:18.79

体型・体格的には、競馬の武豊くらいになるよ

2019/03/06(水) 05:24:16.56

身長、体重が同じくらいでも体脂肪率、筋肉量が全く違うだろ

2019/03/14(木) 22:44:57.81

55から減らなくなってきた。そろそろ摂取カロリー下げないとかあ

2019/03/15(金) 23:41:49.46

>>302
半月経過
3/1 56.6kg30.6%
3/15 55.0kg30.9%
体脂肪率頑張れてない反省
そろそろ水分溜め込む嫌な時期なので増やさないように気をつける

2019/03/17(日) 06:41:44.25

体重55キロしかないのに体脂肪30％もあって笑える
ホビットかな？

2019/03/17(日) 07:53:42.44

単にぽっちゃりの女性だろ

2019/03/21(木) 01:22:03.90

今標準体重55キロあるけど体脂肪率は18%
もっと体重減らすには筋肉落とさないとダメかぁ…もったいないけどw

2019/03/21(木) 01:24:17.43

数字は嘘をつかない、残酷

2019/03/22(金) 08:58:59.64

>>312
その体脂肪のまま筋肉だけ落とせると思う？

2019/03/24(日) 06:03:00.53

水分はきちんと補給してるけど便秘気味で中々改善されない・・・なんかオススメの運動や食品ってあったりしないかな？

2019/03/24(日) 17:10:02.17

個人的にはトマトと昆布ワカメのスープ

2019/03/30(土) 23:56:44.82

私はたくさん運動すると出る
ジョギングとか踏み台昇降とか

2019/03/31(日) 03:51:42.32

初めまして、170.4cm♂59.8kgです。
去年の10月に78kgでダイエットを始めて半年で18kg減らしました。取り敢えずの目標は美容体重です。

2019/03/31(日) 04:22:00.31

21才の時の体重が52kg位だったんですが、酒を覚えて5年位で80kgまでいってずーっとその体重でした。

2019/03/31(日) 07:43:20.87

>>318
かなりがんばったんだね
でも気持ち切れると
リバウンドしちゃうかもしれないから
気を付けてね

2019/03/31(日) 08:17:23.18

自分の体重が50kg台だなんて…嬉しすぎる

2019/03/31(日) 10:20:08.78

164/59.7kg女
今日からがんばります
適切な食事と運動!!

2019/04/01(月) 14:57:08.40

>>322
今日は59.1

2019/04/02(火) 12:36:03.89

日記帳じゃないんだから毎日報告しなくて良いよ

2019/04/02(火) 12:42:22.96

〉〉1に
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください
ってあるから、いいのかと思った

2019/04/02(火) 13:15:29.19

数字だけ羅列するのとダイエットのあれこれ感想かくのと違くないか
みんなが数字だけ書いてたらただのメモ帳荒らしスレになる

2019/04/02(火) 14:47:21.71

わかった
もう来ないよ

2019/04/02(火) 16:06:10.77

https://i.imgur.com/ySjEzeF.jpg
ネットで新品の紳士用時計買ったが、ギリギリじゃねえか。これは喜ぶべきことなのかな？

2019/04/02(火) 17:06:49.12

>>328
男でしょ
細すぎる手首はどうかな
もうすこししっかりしてる方がかっこいいかも

2019/04/02(火) 19:28:00.93

>>329
お前以外誰もカッコよさについて言及していない

2019/04/02(火) 19:31:04.76

>>328
ギュウギュウにしめて何がギリギリだよ
自意識過剰気持ち悪い

2019/04/02(火) 19:36:30.95

>>328
え、ぎゅうぎゅうに締めといて何がギリギリなの？
何アピール？馬鹿みたいにダサいね。