体重別スレッド50〜59kg台 3kg
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このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
※前スレ
体重別スレッド50〜59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 53〜55のbmi19台をキープできるようにしたいなあ 56.6kgから1ヶ月たったのに体重が増えも減りもしてない
平均摂取カロリー1日1200前後で筋トレも運動もして睡眠もとってるのに何でだ
80kgからのダイエットで一年くらいこの生活してるから代謝適応って状態に陥ってんのかな
BMI22というまだ削れる余地だらけの体で代謝適応とか嫌すぎる 59キロ台で落ちるの止まってきつい
少し気を抜けば60がこんにちは
停滞停滞停滞ストン!じゃなくてゆるゆると減ってくれたらモチベも維持しやすいのにな >>208
その運動量で1200kcalは少なすぎるからだと思う… >>206だけど58.7になった
60台から59台になる時は停滞期入ったりしてなかなか落ちなかったけど、59キロ台はスルスル駆け抜けられた!
生理開始後の痩せ期に重なったみたいだ
bmiももうすぐ20になれそうだし、目標体重の54も近づいてくるし、筋トレもちゃんとしてお腹周りを引き締めていきたいな 今日からしばらくこのスレにお世話になる
1/6スタート時点54.3kg
現在52.5kg(−1.8kg)
1日に平均0.1kg落としていきたい…今朝も前回の最低値から0.1kg減ってた あまり体重に縛られないように、、、、
淡々と摂取カロリー<消費カロリーを続け目標体重になってから一生続く維持が本当のダイエットなので >>213
縛られてるっていうか体重スレだからねw
バランスはみんなちゃんと考えてると思うよw いや一喜一憂しすぎだろって事じゃないの
そう言う女って扱いめんどいし近寄りがたくなるから結果ダイエットがマイナスになることも >>215
そういうスレだからだよ
リアルでなんかダイエットの話してないよ
妄想すごいな >>212だけど
1日平均0.1kgというのは言葉通り平均の話で
1ヶ月3kgペースで落としたいな、という意味だったから私のことなら大丈夫だよ
もちろん毎日一喜一憂してるわけではない
水分や食事で増えてる日もあるし
でも目に見えないこと続けるのは難しいから、0.1kgの違いでも喜ばしくてモチベーションになるよ でもありがとう!
>>213
気をつけるね
目標達成後もリバウンドしないように
高タンパク食をきっちり食べて適度に運動して筋肉減らないよう意識してるよ 一喜一憂がモチベーションになる人もいる
いちいち「正しいダイエット」の薀蓄語らなくていいから ちょっと厳しいこと言われるとこれか
だからダイエットの成功率が低いのと毎年毎年意味の無いダイエット方法が発表されるんだよ
馬鹿だなぁ こちらとしては
赤の他人であるダイエッター達の心身と頭脳をスパルタで鍛え上げるダイエットの妖精こそ
馬鹿げた存在に思えるが >>220
数字に振り回されるなという言葉のこと?
それ自体は全然厳しくないよね?
分かりきったことをいちいち言わなくてもって思うだけ
分かってて敢えて書いてる人もいるだろうし このスレは女性多いだろうね
男では170以下のホビットじゃないとなかなかこの体重にはならんし 即レスw
コエー
ダイエットも大切だけど心も大事だよ この流れで荒れる意味がわからん
お腹空いてるならこんにゃくでも食べて >>223
ごく当たり前のことを言ってるとは思う
あなた自身が「目標体重」と書いているけれど、
やはり数値を目標にして可視化するのは分かりやすい
女性にとっては浮腫みも結構重要なのよ >>224
確かに俺はホビットだけどホビットじゃなくても50代後半はなるだろ 明らかに嫌みを言いたい感が心の荒み具合を表してて怖い
美容体重とか知らなそう >>228
俺も当然ホビットなんだが標準体重は62くらいなんだよね
腹や背中の脂肪を引き締めようと頑張って57くらいをキープしてる感じ 男性は小柄でも50キロ台はここらでキープ、数字気にせず見た目で引き締めてこうって人が多いのはわかる
でも女性は体格的にまだまだ通過点て人も多いわけだから、自分の意識の持ち方は自分で押さえとけばいいことなんだよね
他人には他人のペースがある 0.1減った!とか書いてあるの見たら一喜一憂て受け取られても仕方ないと思うけど
ネット見てると女性で特にそういうタイプ多いのも確かだし
とりあえずしつこい >>228
引き締めず少し柔らかめの体型を目指すのでなければ、60kg未満は難しくない?
男性は引き締めたい人が多いだろうし >>232
0.1減った!なんてどこに書いてあるの >>231
じゃあいちいちここにくんなよw
あなたしつこい >>235
スレの書き込み制限をあなたがする意味w
自分が見なきゃいいんじゃないかな? >>230
何センチか知らんけどホビットで60代は筋肉質orデブだわ
>>233
俺が今167pの52kgぐらい
筋肉がなくて体脂肪もないとこんな感じ
決してガリガリではない
BMIも18.5以上あるし普通体重の範囲に収まっているしな >>238
身長は168ですね
まあ個人差で数字は変わるし捉え方はそれぞれでいいんじゃないですかね
別に毎日の測定で一喜一憂してもいいじゃないって感じだわ
ダイエットなんて本人が満足することが一番だろうし そんなんで一喜一憂してたら疲れるだけだわ
ほんと脳みそ軽いな〜 0.1減ったと書いた私が紛らわしかったのだろうか、申し訳ない
しかし本当にここ体重スレだし、塵も積もれば山となると言うし
0よりは0.1の方が嬉しいというだけで
気にしすぎて病んでる訳ではない
ダイエットなんて最後は自己責任だよね
今日の夕飯は納豆オムレツとブロッコリーをメインにするよ ちなみに、私は明確に皮下脂肪に悩んでいるタイプだから
もちろん水分や食事の分で増減することも加味して除脂肪体重も気にした上で
脂肪が0.1kgでも減ったら嬉しいし、いつも一喜はしている
一憂はしてない
だいたい基礎代謝きっかりに食べてるから痩せないわけないし
性格的に気が短くて、未来のことに関してモチベーション保つの難しいから
数字で見えるのは本当にありがたいわ 基礎代謝ぴったりとか不健康だし十分病んでるよ
あすけんやりなよ >>243
運動まるっきししない人だと思っておこう >>244
その通りです
まるっきしではないけど一日30分のウォーキングくらい
あとはほぼ全く動かない
基礎代謝ちょうどくらいのカロリーでも体に悪いって話は聞いたことなかったよ
参考にするね スタート時点54.3kg/30.6%
現在53.0kg(−1.3kg)/29.7%
体重は14日以来また登り調子だけど、体脂肪率は着々と下がってるので嬉しい
グラフを分析する限り、体重は数日増えてガクッと落ちるのを繰り返してるから
明日か明後日にまた下がるといいな 当初は走ろうと思ってジョギング始めたけど、ふくらはぎが痛くて2分も走れなかったから
走るのって存外きついんだなぁってウォーキングで慣らしてたんだが
筋肉ついたのか、BCAA導入したおかげか
少し走っていてもふくらはぎが痛くなくなってきた気がする
走れるようになって1日の消費カロリーをあげられるようになったら
アドバイスもらった通りもう少し摂取カロリー増やしたいと思っている あすけんはダイエット開始当初からやってるけど
ヘタレすぎて消費カロリー100kcal以下だし
去年の11月以前は持病で休養していて
一年間くらい毎日寝転がってばかりで1日1食のみだったから
今の私の基礎代謝は体重計が出す平均数値を下回っていると思っている
11月〜12月に体調回復して食べる量が増えたら驚くほど太ってしまった
ビタミンEとAと鉄分をクリアするのが難しいから、いかの塩辛とアーモンド導入した >>248
アーモンド効果の砂糖なし、200CCで40kcal、1日のビタミンEがしっかりとれてお勧めだよ アーモンドミルクの方が安いよ
牛乳の代わりに朝のオムレツに使ったりするとさりげなく摂取できる >>249-250
ありがとう、スーパー行って買ってくるよ 52→56になってしまったので今日からダイエット、3日に1度体重はかってここに書き込む
52の時は頬もげっそりしていたので53.5くらいが目標 >>255
筋トレもしてるんですけど現状ちょっとお腹出てるんですよ
理想の体重、体脂肪率っていうのがよく分からなくて… 去年4月65キロからダイエット開始して6月に59キロでこのスレきた。先週インフルで一瞬49キロ見たけどここ1ヶ月はずっと50キロうろうろしてる。
今月でここ卒業したい!! 1月17日朝
ダイエットスタート時56kg
3日目朝55.2kg(-0.8kg)
明日は休みだから今日の夜と明日は爆食いしそう…腹が減ったらセブンの寒天ゼリー買おう ♀160cm60kg、健診で体脂肪率測ったら38%だった。
家だと55kgの時に25%位だったから衝撃的。 1月17日スタート スタート時朝56kg
6日目朝54.8kg(-1.2kg)
仕事柄1日の消費カロリーが多くて過度な感じのダイエットになってしまってるので食べる量を増やす スタート時点54.3kg/30.6%
現在52.1kg(−2.2kg)/29.1%
少し停滞したけどまた減った
体脂肪率が下がって除脂肪体重はあまり変わってない
今のところ成功してるぞー 17日間で2.2kg減なら初期ボーナスの水分差し引いてちょうどいい気がする
どうしてもビタミン類がクリアできない日用のサプリを導入した
カロリー(脂質と糖質)はまだ目標より少し減らしてるけど
少し意欲が低下してきてるから糖質をもう少し取った方が元気出るかも
パンにしようかな? 1月17日スタート スタート時朝56kg
9日目朝 54.8kg(-1.2kg)
急な飲み会と急な食事会が立て続けにあって減らなかった…
まぁ増えなくて良かったモチベ的に 十分減ってるのになにいってるんだ?
ブス過ぎて辛いと言ってるゴミと同レベルだぞ
その体重域、期間かつ飲み会だなんだでそれだけ減ってるのに
無知過ぎてダイエットに向いてないよ スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.9kg(−2.4kg)/28.7%
2日間糖質を多く取ってみたが変化はよくわからなかった
でも意欲低下と眠気は生理前の症状だったっぽい 50キロそこそこしかないのに体脂肪30%とかどんだけチビなのwww
カロリーとか糖質気にする前に筋肉付けろよ スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(−3.3kg)/29.0%
最近タンパク質の摂取量が少なくなってるから気をつけたい
筋トレは腹筋くらいはやってるけど
ハードに負荷かけると寝込んじゃうから難しいな 減るスピードが速すぎて筋肉量が心配だから
摂取カロリーを少し増やそうと思う 体幹やインナーマッスルを鍛えたいから
とりあえず今後も姿勢に気をつけて歩く 筋トレ苦手で何か一つだけ筋トレするなら腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるよりもスクワットの方が良いのでは? それがスクワットが一番苦手なんだな
いつも力みかたが分からなくてなんとなく具合が良くない
代わりに腹筋と一緒に尻〜モモ裏も鍛えられる姿勢改善運動をやっているから
それで多少は効果あったらいいな スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(−3.3kg)/28.7%
先月の30日に50.6kgまで落ちたけど、徐々にあがってまた51.0kg
便秘もあるかもしれない スタート時 1月17日朝 56.0kg
今朝 54.8kg(-1.2kg)
しばらく体重測ってなかったけど変動はなかった、意思が弱いから空腹を感じると我慢できない、頑張るしかない スタート時点54.3kg/30.6%
現在50.0kg(−4.3kg)/28.1%
体脂肪率は夕方測ると27%になってる
一応脂肪が減ってるのは喜ばしい 49kg台に入って安定したらここに書き込むのは終わりだなぁ 基礎代謝×1.2×0.8で出た数字がダイエット用摂取カロリーって聞いたからその数字でずっとダイエットしてたんだけど二か月前から一切体重減らなくなるわ生理が止まるわで困ってる
160\56でデスクワーク、運動に踏み台昇降40分と軽い筋トレという毎日なんだけど摂取カロリー1274kcal前後は少なかったのかな
他の人は毎日どの位カロリー摂取してるんだろ >>280
上の人と同意見で、あすけんやったらどうだろう
多少は歩く電車通勤のデスクワークなら、カロリー全然足りてないと思う
車通勤で家事は軽くなら、少し足りなくて栄養素偏ってるんじゃないかな >>281 >>283
今あすけんいれてみたけど目標カロリー1900kcalとか言われて膝が震えてる
この目標カロリーで脂質と炭水化物足りないって出されてもそりゃなとしか言えない
普段はP90F40C130前後でやってるけどあすけん的にはどうすりゃ正解なのこれ
昨日の食事ではビタミンAEとカルシウムが足りてない事がわかったのは唯一良かった
通勤は車だから踏み台分と合わせて平均一日7000歩前後しか歩けてないんだけどこれだと1270kcalじゃ足りない? 1900kcalに驚いたけどよく見てみたら足りないビタミンAを何で取ればいいかも表示してくれるのはいいねあすけん
取り敢えず生理は婦人科の先生に相談してダイエット継続して大丈夫そうなら摂取カロリー1300〜1400辺りで細かい栄養に気をつけてやってみる
教えてくれてありがとう >>285
同じくらいの身長、運動量だったけど1700弱食べていま61kgから停滞期なく生理順調体調良好で52kgだからたぶん食べるの足りてない
あと1900出るてことは、活動レベル2とかにしてない?1にしてあすけんで怒られないレベルまでバランスよくしっかり食べた方が良いと思う スタート時点54.3kg/30.6%
現在49.8kg(−4.5kg)/27.2%
これでこのスレに書き込むの終わり
お世話になりました
40kg台後半のダイエットスレに移動しようかなぁ >>288
158cm、女なので平均身長
27%だと標準より少し高いみたいね たぶん適正は45kgくらいでしょ
今の体脂肪はそれなりですよ 体脂肪率平均
ttp://sseess.com/taishibo/shibo37.html
ほれ 加齢により筋肉が落ちる
若い頃と同じ体重なら、体脂肪率↑ 見た目たるんでみえるのが通常 最初から男か女か書いておいたほうがいいね
男だと27%あったら一番太ってる肥満の欄に当てはまるよ
俺も最初27%とか見てどんだけチビでデブなのって思ったよ 159センチ朝イチで52.3キロくらい
BMI20の厚い壁を感じる
少し増えても51〜52キロまでならすぐ戻るのにここから減らないんだよなぁ…
1日断食でもしてみるか ♂171cm
本日52.8kg11.4%内臓脂肪2.5
一桁%、内臓脂肪1.0を目指す。 キモッ
こういう勘違い野郎は何考えてるんだろうな
体脂肪は15%ぐらいが標準で11.4とかすでに低いのに目標が一桁%とか頭おかしい
内臓脂肪レベルに至っては10未満であれば標準なのに2.5とかいう時点でかなり低いのにこれ以上減らす意味が分からん
少なければ少ないほうがいいとでも思ってる馬鹿なのかな?
これで体重があればまだ脂肪の少ない筋肉質の健康な体なんだなと思えるけど171pの52.8sとかガリガリのもやし体型やんけw 除脂肪体重からすると、ガリガリは正しいと思うけど
元気なおじいちゃんの方が、筋肉多い感じじゃない? 内臓脂肪が低過ぎると何か問題があるのか?
内臓脂肪の働きをちょっと調べてみた
・内臓を正しい位置に支える。
・内臓を衝撃から守る。
・ホルモンバランスを保つ
ということらしい 去年10月67.5kg35.5%スタート
現在56.6kg30.6%
2月から1ヶ月ほど停滞
停滞期ではなく単なる運動のサボりとおやつ食いが原因
充分だらけた、そろそろ気を引き締めてここ卒業に向けて頑張る >>297
痩せる必要ある??身体壊さないようにね… >>297
拒食症骸骨みたいな体なんだろうな
病的だよね >>303
気遣ってくれてありがとう
本日52.1kg体脂肪率10.4%内臓脂肪レベル1.0 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています