体重別スレッド50〜59kg台 3kg
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このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
※前スレ
体重別スレッド50〜59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>1
乙であります。
早朝ジョギングしてきたけど、やはり暑いね・・・ ナイシトールって下剤なん飲んだら↓みたいになるん
あああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！（ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！ 埋まりました
心機一転身体能力向上とボディメイクがんばるでー いちおつ
週一で筋トレ、週一で加圧、土日は5キロぐらい走ってる
代謝悪いから一日1000キロカロリー程度に食べるものを減らしてる
それでも体重も体脂肪率も減らず、
筋トレのトレーナーには運動が足りてない、食べ物が多すぎるんじゃないんですか？と言われもうメンタル限界 >>1おつ
5月終わりから51前後で停滞
なんだかんだイベントのせいにしてるけど、気持ち改めてラストスパート頑張る 1000kcalでたべすぎっていうトレーナーってド素人じゃないの >>1 おつです。
55の壁が厚いなあ。
ウォーキング、筋トレ、軽い糖質制限。
あと、体重減っても足が太くてビックリする。
足の引き締めエクササイズは別口でやらなきゃダメなんだなと実感。 >>9
カロリーじゃなくて栄養素足りてないんじゃない？ 健康ランドでサウナ＆ロウリュでたっぷりと汗を流して気分爽快！
運動で汗を流すのも良いけど、こういうので流すのも悪くないね。
>>9
食べ物の栄養素が足りず、筋肉量が減ってるのでは？ ウェイトメニュー全身と有酸素10kmやってきたぜ
もう何もする体力が残っていない >>13
最近タンパク質を摂取が少なくなっているのでそれもあるかもしれないです
カロリーにばかり目がいってて油物は全般的にやめて、野菜、豆腐中心の食生活。
髪の毛パサパサしてきた…やばいわ >>16
油が足りないと内臓も弱っていくよ
必要な栄養素はとらないと 計算間違ってる説
豆腐案外脂質糖質多くてカロリー高い >>16
豆腐そんなタンパク質ないから赤身の肉魚食べてサプリで栄養補って油分もある程度は大事よ
脂肪分解するにはビタミンB等いろいろ必要だから調べてサプリ買ってねダイエットサプリとかじゃなく栄養の方ね 42歳男身長169ｃｍ、ＢＭＩ20.7％体脂肪率14.7％、内臓脂肪7％
5月73kgからダイエット開始して今59kgなんですけど
前かがみになるとまだ三段腹になるのは減量ペースが早いから肉が垂れてるのかな？
横から見ても腹出てないし、腹筋割れてるんだけど もしかして筋肉ばっかり落ちて脂肪は大して減っていないというオチですか！？ 数値を気にする意味がない
腹が垂れてるならそれが現実でそれだけの脂肪があるということ 食事制限だけで？
運動もして落ちたんなら皮の可能性もあるのかな？
それでもゆっくり締まっていくとは思うけど 食事制限と週2ジムと会社に行く日は毎日腹筋腕立て80回やってます
80回が意味ないとか言われそうですが、一応腹筋硬いし割れてます
摘むとびよ〜んて伸びるから皮なのかな？
去年は85キロありました 昨日は数か月ぶりに食べ放題へ行ったので気分が良い！
今日からまたダイエット頑張るぞ〜 >>24
皮かも？
トレーナーさんに話聞けるようなジムなら話聞いたらいいんじゃないか
急に痩せたみたいだから体が追いつかないのかもよ
20代とかだったらまた違うかもw（あの頃は良かった…
努力してここまでこれたんだし、継続で大丈夫かと
頑張ったね 何度も細かい変動幅あったけどどうやら腹回りが原因っぽい。
割れれば安定感してくれるかな 約３ヶ月で約15キロ
前かがみになった時なら皮なのでは？ 腹筋割れてるなら＆その体重の変化なら皮だろうね
そのうち萎んでくるから問題ない ジョギングできるくらい涼しくてサイコー
また暑さ戻りそうだけどw気持ちよく走ってきた！
ズボンのお尻周りがだいぶ引き締まってダボってきた
もうちょい落としたらズボン買うんだ… 別スレにも書いたのですが最近浮腫みが激しく、体重増加で辛いです。
何かおすすめの運動やストレッチ、食事等がありましたら教えて下さい・・・ 食べ物はきゅうりとスイカおやつにドライイチジク
やってるだろうけど半身浴リンパマッサージちゃんと水をのんでよく寝る カリウムサプリ飲んだら？塩分過多で水分溜め込んでるとそうなる 誰も筋肉トレしろと言わないところが
ある意味分かってらっしゃる 筋力は大切だよ。なんで浮腫んでるのかな？分からないから聞きたいんだろうけど
運動不足なのか、食事内容なのか…
今運動してる・してない、食事は何か気を使ってるとかあれば書き込むといい
アドバイスもらいやすいから
運動全くしてないなら運動しよ。オススメとかは気にせず、別になんでもいいよ
ウォーキングならお金かからずできる全身運動だから始めやすい
質問がフワッとしてるから、運動してないタイプかと何となく思った 常時むくんでるとかなら有酸素運動なり引き締めなりで筋トレするのも効果あるだろうけどここ数日なんかむくんでるって話なら筋トレしてもさらに筋肉が保水してみかけ体重はふえるだけ 最近ってことなら生理周期の可能性も？
生理前と排卵期は水分で2〜3kg増える人もいるよ
終われば排出されて元通り ほっともっとのWステーキ重たべたらめちゃくちゃ喉乾く、
あればやばい 返信が遅れてすいません。
>>37
運動なら週１〜2日で約10kmのジョギングをしています。
一時期筋トレもしていましたが、今はストップしています。
食事は、野菜を多めにとる事（と言っても無塩＆無添加トマトジュース飲んだり、カット野菜食べたりですが）と
夕飯時だけは炭水化物を控えたりと言ったことをしています。
>>39
男なので生理はないですね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
