【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
テンプレ
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>512
それで痩せない訳がないから
多分カロリー計算間違ってるんじゃね？
あと俺もフリーウェイト含め筋トレ色々やってるけど
筋トレだけだとまず間違いなく痩せない
体重落とすなら有酸素運動必須だと思う >512
減らないというなら、これくらい食ってそう
h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギー2744.0 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合） >>523
飲んで痩せる履いて痩せるは嘘
あとこれだけ食べるダイエットも一生続けられないから無駄
結局満遍なく少しずつ食べて栄養をしっかり取りつつ量の制限して
週3時間くらいは運動すること ただIPあると、人の出入りが少ないのが難点。ヒロユキの頃の運営なら個別にアク禁してくれてたけど、今の奴らじゃダメだなぁ。 運動でカロリー消費して筋力つけて
食事を見直して摂取カロリーをコントロールすればまず痩せる
話はそれからだぞ！ 書くだけなら誰だってできる
実践するのが難しすぎるのが問題なんだよ 実施するかしないかは自分次第
本気で痩せたいと思うなら実施するしかない
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだといつまでたっても痩せられない うーっし
こっちにはあのキチガイは居ないみたいやな
安心第一
あのハゲが居るとみんな心地よく無いからたまらんでな^_^ まぁでも悔しいけど今の俺よりも良い体や
それは確かや
でもな、アイツの言論がマジでキモ過ぎる
何故か上から目線
自分が全て正しいと思っている
他人に厳しい
自分には甘い
禿げているのに禿げてないと誤魔化す
野球実況スレを開くも誰も来ず
アイツがこっちに来ない事を祈るわ（笑） >>534
あと、それが本人の画像かどうかを俺は知らん
ほんで、そんな誰かもわからん奴の画像は保存すんな
ほんまにあのハゲのおっさんの画像やったらゲロ吐くで
今直ぐ消去しろ
俺は誰かも分からん奴の裸画像なんて絶対に保存したくない（笑） あいつはIP有だとヘタレてこないから大丈夫だwww
そうだなこんな汚いオッサンの画像は見る価値もないなwww そんなことよりも俺は昨日 今日と1食で過ごしてる
一昨日 1食
夜 春雨スープ サラダ チキン
昨日 断食
今日 1食
朝 目玉焼き 炒めた肉 ブロッコリー
炭水化物は食ってない
明日は断食やな
我慢出来なかったらコンビニで春雨スープとサラダとチキン買って食べる
取り敢えず早く仕事終わらせて帰って寝たい
明日明後日明々後日と朝5:45起き >>538
必要な栄養素は取った方がいいと思うよ
余計なお世話だったらごめんね >>539
その通りやで
ちなみに今から昨日の朝振りにご飯食べます
セブイレの
卵スープ
チキン
サラダ
SAVASドリンク
以上
さっきコンビニの鏡で映った自分の姿がいつもより細く見えた
空腹でめまいを起こしてるのかも
取り敢えず食べます >>540
ちょっとだけお節介を…
塩分取りすぎ
それだけで多分5g近いぞ
あとコンビニのサラダは完全にNG
カットした後次亜塩素酸ソーダと水で洗うから
栄養素はほとんど残ってない
野菜を自分で切るかサプリの方がまだマシ いや糖質を減らすと身体の水分保持力が落ちるからそれを塩分で補わないと水分不足でふらついたりやる気を失ったりする。 >>541
次亜塩素酸ナトリウムと水で洗うと栄養素がほとんどなくなる仕組みを教えて
また、ほとんどとは具体的に何%？ >>541
マジ？
取り敢えず今日はもう何も食わん おい先輩、春雨スープって書いてあるが、春雨は炭水化物だからな！ 春雨って炭水化物なん？
たしかに麺やけど春雨はOKやろ？
50kclくらいやで 小麦で作ったうどん、ラーメン、パスタ、やそばと大差ないぞ、
乾麺状態で100gあたり350kcalくらい カット野菜本当に栄養ないの？ボディビルダーとかフィットネスビキニの人、たくさん食事で活用してるよ 今、帰宅
俺、サラダにはドレッシングかけない派やねん
だからいつも味が無い
ドレッシングが嫌いだていうのとマヨネーズも大嫌いやねん
食われへん
ほなまた明日
カロリーメイト買ったから明日の飯にする ドレッシングの代わりにオリーブオイルかけてみたら？ >>541
いまだにこんなアホな話信じてる奴いるんだな 水溶性のビタミンが無くなるとか無くならないとか(笑) ザバスウェストダウンってダイエット系と考えていいの？
脂肪燃焼したいって事ならソイプロテインよりいいの？ >>557
どっちもただのソイプロテインだし
ホエイプロテイン飲んで運動した方がよっぽど痩せるよ 脂肪を落としたくて有酸素運動＋筋トレをしてるんだけどホエイのがいいのかしら？ >>554
個人的に常識だと思う
何を信じるかはその人次第 >>559
筋肉をつけたい&落としたくないなら吸収率の高いホエイ一択
ソイは吸収がゆっくり >>561
素人ですんません。
まずは体脂肪を落としたいんですけどホエイでいいですか？
当方筋肉ありません... ちなみにタニタでは体重64筋肉量50体脂肪15.5です 体脂肪を落とすにしても筋肉付けんといけないからホエイプロテインをオススメしたい >>560
信じると薬品の作用機序が変わるのか？
アホか >>562
プロテイン自体には体脂肪を落とす効果は無いよ
筋肉をつけた方が代謝が上がり体脂肪を消費しやすくなるので筋トレ後にホエイを摂取するのは有効だと思います
ソイは乳製品から出来てるホエイに比べて原料が大豆なので吸収されにくく、どちらかと言うとあまり筋肉つけたくない人向け
再度言うとウエイトダウンプロテイン（ソイプロテイン）飲んだだけでは痩せないよ
ダイエット中に不足しやすい栄養素のサポート食品と考えてね
筋肉つけて痩せやすい体質にしたいなら迷わずホエイを ウェイトダウンプロテイン糞不味いよな ヨーグルト味貰ったけどバサバサしてるし不味すぎて放置してるわ
飲みやすさでもホエイプロテイン オススメ >>567
バサバサって？粉っぽいってことかな？自分はその糞マズイの飲んでるけどバサバサ感したことないな >>568
そうそう粉っぽくて飲みにくいんだわ
好みの問題だろうけど俺はこれ苦手だわ
美味しい飲み方教えて欲しいレベル >>569
あの粉っぽさは仕方ないと割り切ってる
自分は水で割って飲んでるけど低脂肪牛乳とかで
割ってみたら？
自分は何も考えず「無」で薬飲む感覚で飲んでるw みなさん教えていただいてありがとうございます！
プロテイン自体を飲むのが今回初めてだったんでダイエット目的にあってるのか不安でした。
今飲んでるザバスソイプロテインがなくなったらホエイに挑戦して筋トレをします！ 地雷プロテインのあまり、どうしてる？
自分はだいたいホットケーキミックスにぶち込んで焼いてる >>572
どんだけマズくても普通にトレ後に飲むよ
味なんかオマケみたいなもの どんなにマズプロテインでもコーヒーか紅茶で割ればだいたい美味しく飲める 【カロリー摂取量】 1800~2000kcal/day
【年齢】35
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】89kg
こんな感じで腹と太ももを細くしたく二週間前からジムに通いだし
大体週3回筋トレマシン後トレッドミルで40分ほどジョギングが基本メニュー
BCAAは安いのあったので飲んでるんだけどプロテインも持ち込んだ方がいいだろうか･･･ ヤセ目的だとしたら
プロテインなんて摂取カロリー増やすだけ。
食う量減らすだけでいいですよ
171cm54kg まずは1500キロカロリー位にしてみたらどうだろうか >>575
食事の内容が分からないと答えるの難しいかな。
カーボはとって、油分少なめ、残りをタンパク質って心掛ければとりあえずOKじゃね？ 最近、お菓子ばっか食ってる
普通に
なのに何故か痩せたww
お菓子は太るとか言ってるクソサイトは撲滅しろ
普通にサッポロポテト毎日1袋 アイス食ってんぞボケ >>579
お菓子をやめるスレで日記を書いているキチガイに言って欲しい カロリーがオーバーしてなければ痩せる。
ただ、自分の場合は塩分取りすぎになるからスナック系はやめてる。
アイスは適量でカロリー範囲内なら毎日でもいいんじゃない？ いつもどうりの食生活と水分摂取で便秘でもないのに体重が増える理由はなんなのでしょうか?
今日で2週間目です
https://i.imgur.com/oIHWddX.jpg いつも通りの食生活がどんなものか分からないけど
運動とかやってないの？ >>583
基本的に糖質制限をしており、運動は社内で歩く程度です >>584
それならこんなもんじゃない？
その時の排泄状況とかでも変わってるだけだと思う
糖質制限だけしてそれ以外は何食べてもいいってやつやってるの？ 体重は上がったり下がったりグラフギザギザになりながら下限がは下がってくもんだから、まだ2週間なら気を長く持ってやった方がいいよ
人間の身体は機械じゃないからねー
太るようなことしてなければ気にすることないよ
まだまだダイエット先は長いんだから >>586
そーだね
総カロリーわからないとなんとも言えんねw >>586
一応カロリー計算はしてるはずなのですが… まだ2週間ならとりあえず黙ってグラフをひと月付け続けてみたらいいよ
そんで食べる量や運動を調整 >>587
これにレスないってことはピンと来てないんだろーな
でもこの人がちゃんと数ヶ月ダイエットが続いたらこれを実感できると思う >>593
それだけ制限してたら痩せてくね
途中停滞期は来ると思うけど
もう少し長い目で見るといいよ 明らかに顔が痩せた！！！
あれだけ顔がパンパンやったのに…
マジで嬉しい
継続は力なり
俺の場合はいくらダイエットしても痩せないんじゃ無いか？
と勘ぐってしまった
腹はまだ全然出てる
最近、調子乗ってお菓子食ってたし昨日なんて久々にラーメン食ってしまった やっぱり塩分量で身体の水分量が違うと思いますよ
その体重ならもう少しカロリーとってもいいから、塩分を控えてみてはどうでしょう
水分は控えてはダメですよ
スープや味噌汁をダシとキノコだけで味付けやめてみるなどです
あとは貧血になるとむくみやすくなるので鉄分など要注意です >>596
水は飲んでますか？1日に体重×40ccぐらい飲む
ことをおすすめします >>598
朝から晩まで飲まない事が多々ありますよ
今日も朝から今さっきまで飲まなかったw >>599
水は飲んだ方が良いですよ
メリットとしては、空腹を抑える、肝臓の脂肪
代謝を高める、便秘予防などがあります
どうしてもダイエット中は食事量が減るので
食事に含まれる水分もおのずと減り水分不足に
なる傾向があります
水分が不足するとむくみやけが疲れを感じやすく
なることもあるので意識的に水を飲むと良いです 塩分取ってるのに水飲まないとかそりゃむくむわ
むくむ人ほど水を飲め ↑のお茶でもいいがなるべく水を飲むように
した方が良い >>606
そうですね。せっかくなんで飲んでも流れてちゃ意味ないですもんね。ありがとうございました！ 健康っぽい雰囲気出してる手のひらサイズの食パンみたいやつが
３枚入りで税抜きで１５０円とか…あれ普通の食パンを半分んして食べたらいいのに ルイボスティーは駄目なのかな
独特の味が割とすきなんだけど トクホの茶は注意な。カフェイン多すぎだし、濃いと腎臓や肝臓に負担かけるかや ルイボスティーは合う人と合わない人がいるよ
何とか毒が入っているがそれを分解できる人なら大量に飲んでも問題ない
まあコーヒーやお茶でもカフェインを分解できない人が飲むとカフェインが毒になるから何でも同じだが
俺は海外通販で安いルイボスティーを大量に買ったから毎日ルイボスティーだけを大量に飲んでいたがある日軽い頭痛が来て気分が悪くなる様になり今はルイボスティーを飲んだら次はコーヒーでその次は緑茶や紅茶にしている
だがまだまだダンボールにルイボスティーが詰まっているから少しずつ飲んで減らしている(´・ω・`) ググって最初に出てきたのがネイバーまとめなんで話1/10くらいで聞いてほしいんだが、
水銀が混じってる、ポロリジジンアルカロイド類という毒素が入ってる
ということらしいな 骨の重さって体脂肪とかには関係ない？骨に水分は無いのかな
骨格筋率は単純に筋肉のみの数値って事でいいのか？
家族の火葬した時に祖母も祖父も親も皆、骨がしっかりそのまま残って火葬場の人が驚いてテンション上がる位骨みっちり家系なんだけどやっぱ自分の骨も重いのかな >>619
おおいに関係あるでしょう。外国人が一見デブ
に見えても骨格が良かったりするよね。
ボクサーやレスラー、柔道のウエイト制も
骨で適正階級が決まってくるね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
